CARATULA
“_______________________________” (Titulo del programa)
I. INTRODUCCIÓN (situación problemática de la población, uso de fuentes teóricas y bibliográficas y
justificación).
El estrés es una respuesta natural del cuerpo a situaciones que percibimos como amenazas o desafíos. Sin
embargo, el estrés crónico puede afectar negativamente nuestra salud física y mental. Este taller está
diseñado para proporcionar a los participantes herramientas y estrategias efectivas para manejar el estrés en
su vida diaria, utilizando enfoques teóricos y prácticos basados en investigaciones recientes y fuentes
bibliográficas confiables. (Concepto del tema, falta complementar)
II. OBJETIVOS.
Objetivo General: Proporcionar a los participantes herramientas prácticas y conocimientos teóricos para
reconocer, manejar y reducir el estrés en su vida cotidiana.
Objetivos específicos:
Identificar las causas y efectos del estrés.
Aplicar técnicas de relajación y manejo del estrés.
Desarrollar habilidades de toma de decisiones para situaciones estresantes.
Implementar estrategias de prevención del estrés en el día a día.
III. CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES.
FECHA SESIÓN
Introducción al Estrés
Técnicas de Relajación
Habilidades de Toma de Decisiones
Estrategias de Prevención del Estrés
CUADRO PROGRAMÁTICO
“_______________” (Nombre de la sesión).
N° 01 de sesión
Tema: Introducción al estrés
Objetivo de la sesión: Comprender las causas y efectos del estrés.
Tiempo: 60 min.
T ACTIVIDAD OBJETIVO TÉCNICA MATERIALE PROCEDIMIENTO
S
INICIO Presentación y Romper el Charla Presentación Introducción del facilitador,
bienvenida hielo, interactiva PPT encuestas en vivo
establecer
objetivos
DESARROLL Explicación Conocer las Exposición Documentos Explicación de conceptos clave
O teórica bases del teórica PDF del estrés
Discusión en estrés Foro Chat en vivo Preguntas abiertas, compartir
grupo virtual vivencias
Compartir
experiencia
s
CIERRE Resumen y Aclarar Preguntas - Resumen de los puntos
preguntas dudas y tratados, responder preguntas
respuesta de los participantes
s
Tema: Técnicas de Relajación
Objetivo de la sesión: Aplicar técnicas de relajación para manejar el estrés.
Tiempo: 60 min.
T ACTIVIDAD OBJETIVO TÉCNICA MATERIALE PROCEDIMIENTO
S
INICIO Introducción a Establecer el Charla Presentación Breve charla sobre la
las técnicas de contexto y interactiva PPT importancia de la relajación
relajación beneficios
DESARROLL Práctica de Experimenta Ejercicio Video tutorial Guía paso a paso de técnicas
O respiración r reducción práctico Audio de respiración
profunda del estrés Medi Sesion de meditación guiada
Meditación Fomentar la por el falicitador
guiada calma
mental
CIERRE Feedback y Evaluar la Feedback - Recoger impresiones de los
cierre efectividad grupal participantes, resumen final
de las
técnicas
Tema: Técnicas de Relajación
Objetivo de la sesión: Aplicar técnicas de relajación para manejar el estrés.
Tiempo: 60 min.
T ACTIVIDAD OBJETIVO TÉCNICA MATERIALE PROCEDIMIENTO
S
INICIO Introducción y Contextualiza Charla Presentación Explicación de la relación
objetivos r la interactiv PPT entre decisiones y estrés
importancia a
de la toma de
decisiones
DESARROLL Análisis de Identificar Estudio de Documentos Análisis y discusión de casos
O casos buenas casos PDF prácticos
Rol paying prácticas Ejercicio Escenificacion de situaciones
Practicar practico y toma de decisiones
toma de
decisiones
CIERRE Evaluación y Reflexionar Discusión - Recoger reflexiones de los
reflexión sobre el en grupo participantes
aprendizaje
Tema: Técnicas de Relajación
Objetivo de la sesión: Aplicar técnicas de relajación para manejar el estrés.
Tiempo: 60 min.
T ACTIVIDAD OBJETIVO TÉCNICA MATERIALE PROCEDIMIENTO
S
INICIO Introducción y Establecer la Charla Presentación Explicación de estrategias
objetivos importancia interactiv PPT preventivas
de la a
prevención
DESARROLL Hábitos Fomentar la Taller Documentos Actividades para implementar
O saludables adopción de práctico PDF hábitos saludables
Plan personal hábitos Trabajo Plantilla de Creación de un plan personal
saludables individual plan de prevención del estrés
Diseñar un
plan de
prevención
personal
CIERRE Cierre y Evaluar el Evaluació - Encuesta de satisfacción,
despedida taller y n grupal despedida del facilitador
agradecer
participación
[Link]
[Link]
[Link]
ANEXO 01
-FOTOS
-MATERIAL