Scribd
Cargar
23 vistas3 páginas

Ejercicio y Bienestar en Adultos Mayores

El documento aborda la importancia de un programa de entrenamiento multicomponente para adultos mayores, que debe incluir ejercicios de flexibilidad, fuerza y resistencia cardiovascular para mantener una buena forma física. Se destaca que el ejercicio mejora la salud física y cognitiva, así como la calidad de vida, y que la sarcopenia es un problema común en este grupo etario, con una pérdida de masa muscular significativa. Además, se menciona que un programa de intervención adaptado a las necesidades de salud de los adultos mayores puede mejorar su capacidad funcional y bienestar general.

Cargado por

goon0423
Derechos de autor
© All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como DOCX, PDF, TXT o lee en línea desde Scribd
23 vistas3 páginas

Ejercicio y Bienestar en Adultos Mayores

El documento aborda la importancia de un programa de entrenamiento multicomponente para adultos mayores, que debe incluir ejercicios de flexibilidad, fuerza y resistencia cardiovascular para mantener una buena forma física. Se destaca que el ejercicio mejora la salud física y cognitiva, así como la calidad de vida, y que la sarcopenia es un problema común en este grupo etario, con una pérdida de masa muscular significativa. Además, se menciona que un programa de intervención adaptado a las necesidades de salud de los adultos mayores puede mejorar su capacidad funcional y bienestar general.

Cargado por

goon0423
Derechos de autor
© All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como DOCX, PDF, TXT o lee en línea desde Scribd

2.

MULTIDIMENSIONAL

2.1fisico

2.1.1EntrenamientoMulticomponente

"Un programa equilibrado debe incluir actividades encaminadas a cada uno de los tres objetivos
de una buena coordinación física: aumentar la flexibilidad, incrementar la fuerza y elevar la
resistencia cardiovascular." (Page 13)

"El programa prescrito para mantener una buena forma física en los adultos mayores sanos fue el
siguiente: I. Ejercicios de flexibilidad; II. Ejercicios de fuerza; III. Ejercicios de resistencia
cardiovascular." (Page 14)

[Link]

2.1fisico

2.1.2BeneficiosPrograma

"El ejercicio mejora las funciones físicas y cognitivas, el estado emocional y las relaciones sociales."
(Page 9)

"El ejercicio físico aumenta la capacidad respiratoria y la oxigenación de la sangre, evita la


obesidad, mejora la capacidad funcional de aquellos individuos que presentan problemas en la
realización de las actividades de vida diaria (AVD) e incrementa la longevidad." (Page 7)

[Link]

2.1fisico

2.1.3Sarcopenia

"El envejecimiento provoca cambios graduales en el organismo, lo que lleva a la pérdida de


función, debilidad, enfermedad y muerte, así, las personas mayores se encuentran entre los
segmentos más sedentarios y físicamente inactivos de la sociedad; en estos hay una pérdida de
masa muscular de 0,5 % -1 % al año, lo que resulta en una disminución de la fuerza y de la
rapidez." (Page 4)
[Link]

2.1fisico

2.1.4SistemaCardiorespiratorio

"Se ha demostrado, que el entrenamiento físico continuado en atletas ancianos mantiene niveles
adecuados de masa corporal magra, densidad ósea y potencia muscular, incluso en personas que
superan los 90 años." (Page 9)

[Link]

2.1fisico

2.1.7ImpactoCalidadVida

"La actividad física se considera determinante de la calidad de vida y el bienestar en el adulto


mayor." (Page 5)

"El que los adultos mayores realicen actividad física, se relaciona directamente con un aumento en
la calidad de vida, medido por los beneficios consecuentes que proporcionan bienestar subjetivo."
(Page 9)

[Link]

2.1fisico

2.1.10Capacidad Funcional AVD

"Mejorar la capacidad funcional de aquellos individuos que presentan un déficit en la realización


de las AVD." (Page 10)
[Link]

2.1fisico

2.1.11Declive Fuerza Muscular

"En estos hay una pérdida de masa muscular de 0,5 % -1 % al año, lo que resulta en una
disminución de la fuerza y de la rapidez." (Page 4)

[Link]

2.1fisico

2.1.14Intervención Multicomponente

"Se aplicó un programa de ejercicios físicos en correspondencia con las necesidades de salud
identificadas y con los problemas médicos presentados por los pacientes adultos mayores." (Page
2)

También podría gustarte