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Beneficios del Entrenamiento para Adultos Mayores

El documento detalla un programa de entrenamiento multicomponente dirigido a adultos mayores, destacando su estructura en fases y los beneficios de la actividad física para la salud y calidad de vida. Se aborda la sarcopenia, la importancia del sistema cardiorespiratorio y la prevención de fragilidad a través de ejercicios de fuerza, así como la necesidad de mantener la independencia funcional. Además, se presentan diferencias de género en la aptitud física y se describen las etapas de intervención del programa.

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Beneficios del Entrenamiento para Adultos Mayores

El documento detalla un programa de entrenamiento multicomponente dirigido a adultos mayores, destacando su estructura en fases y los beneficios de la actividad física para la salud y calidad de vida. Se aborda la sarcopenia, la importancia del sistema cardiorespiratorio y la prevención de fragilidad a través de ejercicios de fuerza, así como la necesidad de mantener la independencia funcional. Además, se presentan diferencias de género en la aptitud física y se describen las etapas de intervención del programa.

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2.

MULTIDIMENSIONAL

2.1fisico

2.1.1EntrenamientoMulticomponente

"El Programa tuvo como elemento rector el objetivo, que condujo al establecimiento de tres fases,
donde se pusieron de manifiesto los circuitos, con sus dosificaciones y medios a utilizar." (p. 4)

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2.1fisico

2.1.2BeneficiosPrograma

"La evidencia científica valorada con anterioridad demuestra que la actividad física es buena para
la salud, particularmente para el adulto mayor." (p. 3)

"Contribuyeron a la socialización, motivación y seguridad y permitieron alcanzar mayor bienestar y


calidad de vida en general." (p. 6)

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2.1fisico

2.1.3Sarcopenia

"Con la edad se producen cambios fisiológicos en los músculos que pueden llegar a limitar las
actividades de la vida diaria." (p. 8, citando a Samitier-Pastor, 2015)

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2.1fisico

2.1.4SistemaCardiorespiratorio

"Se realizarán mediante caminatas y marchas. Se aumentará la distancia progresivamente a ritmo


moderado según las posibilidades individuales. Nivel de intensidad entre el 50 – 75% de su
frecuencia cardíaca máxima." (p. 5)
[Link]

2.1fisico

2.1.6VelocidadMarcha

"Se afecta el desempeño motor cotidiano, disminuyen la fuerza, la resistencia y la flexibilidad,


reducción de la longitud del paso de la marcha y una motricidad desequilibrada." (p. 7)

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2.1fisico

2.1.7ImpactoCalidadVida

"Contribuyeron a la socialización, motivación y seguridad y permitieron alcanzar mayor bienestar y


calidad de vida en general." (p. 6)

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2.1fisico

2.1.8PrevenciónFragilidad

"La práctica constante y controlada de ejercicios de fuerza es una potente herramienta


modificadora de los factores fisiológicos e histológicos que influyen en el desarrollo de patología
crónica." (p. 8, citando a Muntaner, 2016)

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2.1fisico

2.1.9IndependenciaFuncional

"Los ejercicios de fuerza hacen que el adulto mayor obtenga la fuerza suficiente para mantener
una libre deambulación y realizar sus actividades cotidianas dentro y fuera del hogar,
manteniendo de esta forma su independencia y autonomía." (p. 8, citando a Gómez, 2018)
[Link]

2.1fisico

2.1.10Capacidad Funcional AVD

"Se afecta el desempeño motor cotidiano, disminuyen la fuerza, la resistencia y la flexibilidad." (p.
7)

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2.1fisico

[Link]

2.1fisico

2.1.13Diferencias Género Aptitud

"Las tablas 3 y 4 demuestran los resultados de la Guía de Observación al grupo objeto de estudio
durante el Pre y Post test." (p. 6, donde se observa que el 75% de la muestra eran mujeres y el
25% hombres).

[Link]

2.1fisico

2.1.14Intervención Multicomponente

"La propuesta consta de seis etapas de trabajo, cada una de dos semanas y se incrementaron los
circuitos a medida que transcurrieron las mismas." (p. 5)

[Link]

2.1fisico

2.1.15Componentes Aptitud Física

"Los fundamentos teóricos relacionados con el adulto mayor y la coordinación física evidenciaron
la necesidad de desarrollar la coordinación física mediante la práctica de ejercicios físicos,
implementando un Programa de ejercicios físicos sustentado en acciones de flexibilidad, fuerza y
resistencia cardiovascular." (p. 9)

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