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Beneficios del Entrenamiento en Mayores

El entrenamiento multicomponente es el más beneficioso para adultos mayores, combinando fuerza, resistencia, equilibrio y marcha. El programa 'Activate' ha demostrado mejorar la salud física y funcional, reduciendo la tensión arterial y mejorando la velocidad de marcha. Además, la actividad física regular previene la sarcopenia, mejora la calidad de vida y promueve la independencia funcional en personas mayores.

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Beneficios del Entrenamiento en Mayores

El entrenamiento multicomponente es el más beneficioso para adultos mayores, combinando fuerza, resistencia, equilibrio y marcha. El programa 'Activate' ha demostrado mejorar la salud física y funcional, reduciendo la tensión arterial y mejorando la velocidad de marcha. Además, la actividad física regular previene la sarcopenia, mejora la calidad de vida y promueve la independencia funcional en personas mayores.

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2.

MULTIDIMENSIONAL

2.1fisico

2.1.1EntrenamientoMulticomponente

"El tipo de ejercicio físico más beneficioso en adultos mayores es el denominado entrenamiento
multicomponente, el cual combina entrenamiento de fuerza, resistencia, equilibrio y marcha."

[Link]

2.1fisico

2.1.2BeneficiosPrograma

"El programa «Activate» evidenció beneficios fisiológicos y funcionales en adultos mayores. En


concreto, se observó un descenso en los niveles de la tensión arterial diastólica y en las
alteraciones del sueño como la hipersonnia (t ≥ 2,72, p < 0,01), así como un aumento en la
velocidad de la marcha (t = 7,84, p ≤ 0,001) y en el umbral de dolor ante la estimulación mediante
presión (t ≥ -5,06, p ≤ 0,001)."

[Link]

2.1fisico

2.1.3Sarcopenia

"Se sabe que la pérdida gradual de la masa del músculo esquelético que se produce con el
envejecimiento o sarcopenia está asociada con la disminución en el número total de fibras
musculares, y más específicamente con la atrofia de fibras musculares tipo II o de contracción
rápida."

[Link]

2.1fisico

2.1.4SistemaCardiorespiratorio

"La estructura y la función del sistema cardiorespiratorio, los niveles de tensión arterial sistólica y
diastólica, así como los cambios en los sistemas metabólicos y musculoesquelético son más que
susceptibles de mejorar a través del entrenamiento en el incremento de la actividad física."
[Link]

2.1fisico

2.1.5EfectosAntiinflamatorios

"Los programas de este tipo de entrenamiento han demostrado ser una herramienta eficaz para
prevenir la sarcopenia, el deterioro funcional y producir una modulación de los procesos
antiinflamatorios autoinmunes durante el envejecimiento, que se traducen en un aumento de los
umbrales de tipo nociceptivo y cambios en la percepción del dolor."

[Link]

2.1fisico

2.1.6VelocidadMarcha

"La velocidad de la marcha ha demostrado estar asociada con una mayor esperanza de vida entre
los adultos mayores, reflejando a su vez un estado de salud y funcionalidad adecuadas."

[Link]

2.1fisico

2.1.7ImpactoCalidadVida

"Los resultados de nuestro estudio indican que el ejercicio físico produce mejoras significativas a
nivel funcional, fisiológico y en la calidad de vida de los adultos mayores."

[Link]

2.1fisico

2.1.8PrevenciónFragilidad

"El objetivo primordial de este estudio ha sido promover la realización de actividad física en
personas mayores mediante el programa de ejercicio físico «Activate» [...] evaluar su efectividad
para lograr la reversión de los síntomas de fragilidad y/o funcionalidad."
[Link]

2.1fisico

2.1.9IndependenciaFuncional

"Es un hecho conocido, que la actividad física regular ayuda a mejorar la función física y mental de
forma general, así como a revertir algunos efectos de las enfermedades crónicas y mantener a las
personas mayores móviles, independientes y autónomas (mejora de la capacidad funcional)."

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