Scribd
Cargar
4 vistas2 páginas

Alimentos para Huesos Fuertes en Niños

Para que los niños tengan huesos fuertes, es esencial una alimentación adecuada rica en calcio y vitamina D, así como la realización de actividad física. Los productos lácteos, verduras de hoja verde y la exposición al sol son fuentes clave de estos nutrientes. Además, actividades que impliquen carga de peso, como correr y jugar, son importantes para fortalecer los huesos.

Cargado por

Francisco Hurtado
Derechos de autor
© All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como PDF, TXT o lee en línea desde Scribd
4 vistas2 páginas

Alimentos para Huesos Fuertes en Niños

Para que los niños tengan huesos fuertes, es esencial una alimentación adecuada rica en calcio y vitamina D, así como la realización de actividad física. Los productos lácteos, verduras de hoja verde y la exposición al sol son fuentes clave de estos nutrientes. Además, actividades que impliquen carga de peso, como correr y jugar, son importantes para fortalecer los huesos.

Cargado por

Francisco Hurtado
Derechos de autor
© All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como PDF, TXT o lee en línea desde Scribd

MATEMATICA - RESOLVEMOS PROBLEMAS DE POSIBILIDAD – 07-11-24

CONTESTA AQUÍ :
__________________________________________________________________________
COMO PUEDEN
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
COMUNICACIÓN - ESCRIBIMOS INFOGRAFIAS SOBRE LOS ALIMENTOS – 07-11-24

COMO PUEDEN TENER LOS NIÑOS HUESOS FUERTES


Para que los niños tengan huesos fuertes, es importante
que se alimenten de manera adecuada y realicen actividad
física:

Alimentos ricos en calcio


Los productos lácteos son la mejor fuente de calcio, pero
también lo encontramos en las alubias, algunos frutos
secos, semillas y verduras de hoja verde. Los niños entre 9
y 18 años necesitan alrededor de 1.300 mg de calcio al día.

Vitamina D
Ayuda a desarrollar huesos fuertes y prevenir el
raquitismo. Los niños pueden obtener vitamina D al
exponerse al sol, pero es importante proteger su piel con
protector solar.

Actividad física
Las actividades que implican cargar peso, como correr,
caminar, saltar, jugar al tenis, al baloncesto o al fútbol,
ayudan a fortalecer los huesos. Se puede ser un modelo a
seguir para los niños, por ejemplo, caminando o corriendo
juntos en el parque.

Otros nutrientes
Los niños necesitan para tener huesos fuertes nutrientes
como el fósforo y la vitamina K principalmente en las
verduras de hoja verde, como la espinaca, la col rizada, el
brócoli, la lechuga y la acelga; además de alguna frutas y
carnes.

También podría gustarte