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Capacidades Motoras y Coordinativas

Las capacidades motoras son habilidades que permiten realizar movimientos efectivos, clasificándose en capacidades condicionales (fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad y coordinación) y capacidades coordinativas (orientación, reacción, diferenciación, adaptación, acoplamiento, ritmo y equilibrio). Cada capacidad tiene un papel específico en el rendimiento físico y la ejecución de tareas motoras. La fuerza permite oponerse a resistencias, la resistencia sostiene esfuerzos prolongados, la velocidad se manifiesta en acciones rápidas, y la flexibilidad facilita movimientos amplios sin lesiones.

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Capacidades Motoras y Coordinativas

Las capacidades motoras son habilidades que permiten realizar movimientos efectivos, clasificándose en capacidades condicionales (fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad y coordinación) y capacidades coordinativas (orientación, reacción, diferenciación, adaptación, acoplamiento, ritmo y equilibrio). Cada capacidad tiene un papel específico en el rendimiento físico y la ejecución de tareas motoras. La fuerza permite oponerse a resistencias, la resistencia sostiene esfuerzos prolongados, la velocidad se manifiesta en acciones rápidas, y la flexibilidad facilita movimientos amplios sin lesiones.

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CAPACIDADES MOTORAS: Las capacidades motoras son las características inherentes o

adquiridas que determinan la habilidad de un individuo para realizar movimientos efectivos.

CAPACIDADES CONDICIONALES: Dependen del nivel de energía y condición física. Determinan


el rendimiento físico general. Está conformado por 5 capacidades motoras las cuales son
fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad y coordinación.

Fuerza: La fuerza es la capacidad que nos permite oponernos a una resistencia o ejercer una
presión por medio de una tensión muscular. Ejemplos: levantar un peso, arrastrar un objeto o
ejercer una presión por medio de una tensión muscular. Ejemplos: levantar un peso, arrastrar
un objeto o empujar algo.
Coordinación: La coordinación se refiere a la capacidad de un individuo para realizar
movimientos sencillos o complejos de manera sincronizada, controlada y precisa. Nos permite
mover de forma sincronizada todos los músculos implicados en una acción para realizarla de la
manera más adaptada posible. Ejemplos: Hacer malabares, hacer dribling intercalando con las
dos manos
Resistencia: La resistencia permite mantener un esfuerzo durante un periodo prolongado,
resistiendo la fatiga. Esta se puede clasificar en aeróbica (con suficiente oxígeno) y anaeróbica
(con deficiencia de oxígeno). Ejemplo: jugar al fútbol(aeróbico), correr 100mt en poco
tiempo(anaeróbica)
Velocidad: la velocidad es una habilidad para realizar un movimiento o acción en el menor
tiempo posible. Se puede manifestar de diferentes formas, como la velocidad de reacción, la
velocidad de desplazamiento, o la velocidad gestual. Ejemplo: en una clase de educación física,
la actividad es tomar el objeto antes que tu compañero lo haga
Flexibilidad: Es la capacidad de las articulaciones y músculos del cuerpo humano para ejecutar
movimientos de gran amplitud sin riesgo de lesiones o roturas. Puede desarrollarse a través
del entrenamiento y la ejercitación constante.

CAPACIDADES CORDINATIVAS: Las capacidades coordinativas son habilidades que se refieren


a la coordinación, control y eficiencia de los movimientos del cuerpo. Estas capacidades son
cruciales para la realización de tareas motoras, tanto en deportes como en actividades de la
vida cotidiana.

Orientación: Capacidad para ubicarse en el espacio y adaptar los movimientos en relación con
el entorno y otros objetos.
Reacción: Capacidad para iniciar rápidamente una acción motora en respuesta a un estímulo.
Diferenciación: Capacidad para ajustar la intensidad y dirección de los movimientos,
adaptándolos a diferentes situaciones.
Adaptación/Cambio: Capacidad para ajustar los movimientos en respuesta a cambios en la
situación.
Acoplamiento: Capacidad para coordinar diferentes partes del cuerpo en un movimiento
complejo.
Ritmo: Capacidad para seguir un patrón rítmico, imitando o siguiendo movimientos.
Equilibrio: Capacidad para mantener el cuerpo estable, tanto en movimiento (dinámico) como
en reposo (estático).

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