UNIVERSIDAD PÚBLICA DE EL ALTO

El Alto 14 de junio 2025

Señor.
Prof. Luis Alberto
Director general de Club Maya Wara S.
Presente.-
Ref Solicitud de Empleo
De mi mayor consideración:
Me dirijo a usted con el objetivo de expresar mi interes en la posición de
entrenador de futbol-Futsal en su escuela deportiva “Maya Wara S.” Ya que mi
persona se esta formando como LICENCIADO EN GESTION DEPORTIVA en
la carrera de PSICOMOTRICIDAD Y DEPORTES en la UNIVERSIDAD
PÚBLICA DE EL ALTO. Asi mismo considero que esta es una gran oportunidad
para mi desarrollo personal ya que poseo las capacidade , la motivación y el
interes por afrontar los retos y metas que el trabajo me exija, los cuales
cincuden con mis metas profecionales y mi plan de vida.
Estoy muy interesado en trabajar en el Club Maya Wara S. Por que admiro su
compromiso con la educaccion y desarrollo de los jovenes. Donde mi
experiencia y habilidades serian un gran apoyo y aporte para su equipo y poder
contribuir a su misión.
Adjunto mi Currículo para su revisión. Agradezco su tiempo y consideración.
Sin otro motivo en particular me despido esperando una pronta respuesta

Atentamente:

Univ Israel Jhordan Gemio Churqui

R.U. 200061149 CI. 13757111 LP.

HOJA DE VIDA
 2

1.- DATOS PERSONALES

Nombres: Apellido Paterno: Apellido Materno:
Israel Jhordan Gemio Churqui
Fecha de Nacimiento: Edad: Lugar de
Nacimiento:
21-04-2001 23 La Paz -Murillo- El
Alto
Sexo: Estado Civil: Nacionalidad:
Masculino Soltero Boliviano
Cedula de Identidad: Correo Electrónico:

13757111 Lp YordanGemio@[Link]
Direccion Particular: Telefono - Celular: Ciudad:
Zona 16 de febrero, Calle B Nro 1094 76224692 El Alto

2.- FORMACIÓN
BÁSICA
PERIODO DE ESTUDIO COLEGIO
PRIMARIO Simon Bolivar
SECUNDARIO Andres Bello
Aeropuerto
SERVICIO MILITAR Serie “A” Nº 1368035
SUPERIO
R
PERIODO DE ESTUDIO
Desd Hast NOMBRE DE
e a NOMBRE DE LA CARRERA
LA
Mes Año Mes Año INSTITUCI
ÓN
Universidad Psicomotricidad y Deportes
06 2021 12 2024 Pública de
El Alto

SEMINARI
OS
NOMBRE DEL CURSO INSTITUCIÓN
Neurociencia, Elaboración de Monografía Universidad Pública de El Alto

Baile Coreográfico y Pedagogía del Habla Universidad Pública de El Alto

Elavoracion de monografia academica Universidad Pública de El Alto
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Ofimática (Word,exel,power point) Universidad Pública de EL ALTO

Educacion fisica y deportes Universidad Pública de EL ALTO

Atencion en psicomotricidad infantil Universidad Pública de EL ALTO

Ley safco 1178 Universidad Pública de EL ALTO

Idioma aymara Universidad Pública de EL ALTO

3.- EXPERIENCIA LABORAL

NOMBRE DE LA INSTITUCIÓN:
Empresa Estatal de Transporte por Cable FECH
A
ENTIDAD: CARGO: MES AÑ
O
“Lapiz y papel” Ventas 6
comunes 202
articulos 0
plasticos “
metacrilato”

"Mi Vigilante de 45 2021-

Teleférico" Seguridad y 2024
atención al
cliente

Operario en 12
“Mi manejo de 1 año
Teleférico” productos
quimicos de
limpieza
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4.-RECONOCIMIENTOS

Memo-ASMT-0015/2023 Felicitacio al desempeño y compromiso

laboral

MEMO-ASMT-0040/2023 Felicitacion al desempeño y compromiso

laboral

5 .- REFERENCIAS PERSONALES
NOMBRES Y RELACIÓN TELÉFONO FIRMA
APELIDOS

Claudia Evelyn Quenta Pareja 75883168

Quispe

Yoshemi Calazar Hermana 73513425

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UNIVERSIDAD PÚBLICA DE EL ALTO

CARRERA PSICOMOTRICIDAD Y DEPORTES

planificación de un mesociclo de Transformación

para el club Maya Wara sub gestión 2025.

UNIVERSITARIO: ISRAEL JHORDAN GEMIO CHURQUI

DOCENTE : CESAR ALEGRIA

MARZO 2024
LA PAZ - BOLIVIA
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INDICE
1. INTRODUCCION. -.........................................................................................................................................4
2. JUSTIFICACION. -.........................................................................................................................................5
3. ANTECEDENTES. -.......................................................................................................................................5
3.1 Participantes............................................................................................................................................5
3.1.1 Entrenadores....................................................................................................................................6
Cuadro N° 1 Población de entrenadores.....................................................................................................6
3.1.2 Jugadores.........................................................................................................................................6
Cuadro N° 2 Población Jugadores................................................................................................................6
3.1.3 Población Total................................................................................................................................6
Cuadro N° 3 Población total...........................................................................................................................6
3.2 Análisis colectivo...................................................................................................................................6
3.3 Edad Cronológica. - 16 a 24 años.......................................................................................................6
3.4 Cuerpo Técnico y Medico.....................................................................................................................6
3.5 Logros colectivos por el equipo.........................................................................................................7
4. OBJETIVOS. –................................................................................................................................................7
4.1. Objetivo General....................................................................................................................................7
4.2. Objetivos Específicos...........................................................................................................................1
5. DISEÑO METODOLOGICO. –.....................................................................................................................2
5.1. Modelo de juego....................................................................................................................................2
5.1.1. Estilo de juego................................................................................................................................3
5.1.2. Fases del juego...............................................................................................................................3
5.1.4.....................................................................................................................................................................4
5.1.5.....................................................................................................................................................................5
5.2.2. Representación gráfica.................................................................................................................7
5.2.3. Acciones en ataque.......................................................................................................................7
5.2.4. ACCIONES EN DEFENSA.............................................................................................................8
5.2.6. Inconvenientes del sistema.........................................................................................................8
5.2.7. La clave del sistema......................................................................................................................9
5.3. Tipo de planificación............................................................................................................................9
5.3.1. Características del tipo de planificación................................................................................10
5.3.2. Mesociclo de acumulación........................................................................................................10
5.3.3. Mesociclo de transformación....................................................................................................10
 2

5.3.4. Mesociclo de realización............................................................................................................10

5.4. Toma de decisiones............................................................................................................................11
5.4.1. Definicion.......................................................................................................................................11
5.4.2. Neorociencia en Futbol...............................................................................................................11
5.5. Microciclos............................................................................................................................................13
5.6. Métodos de Entrenamiento...............................................................................................................16
6. TESTS Y PRUEBAS....................................................................................................................................19
6.1. Test psicológico (Dr. ucha)...............................................................................................................19
6.2.- Test Físico............................................................................................................................................24
6.2.1. Test de Illinois...............................................................................................................................24
6.2.2. Yo-yo test y Course Navette......................................................................................................26
6.3. Test Técnico.........................................................................................................................................30
7.- MICROCICLO DE REALIZACION (PLANIFICACION ATR.-...............................................................32
7.1.- Meso ciclo de Planificación.............................................................................................................32
8. BIBLIOGRAFÍA.-..........................................................................................................................................35
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Contenido Tablas y Cuadros

Cuadro N⁰ 1 Población – Entrenadores………………………………………………...4

Cuadro N⁰ 2 Población – Jugadores……………………………………..……………..5
Cuadro N⁰ 3 Población – Total………………………………………………….……….5

Tabla N⁰ 1 Edades…………………………………………………………………….….5
Tabla N⁰ 2 Datos Cuerpo Técnico y Medico............................................................5
Tabla N⁰ 3 Micro ciclo Anterior…………………………………………………………7
Tabla N⁰ 4 Micro ciclo Anterior 2……………………………………………………….9
Tabla N⁰ 5 Sistema de Juego 1-4-3-3………………………………………………...15
Tabla N⁰ 6 Modificación Sistema de Juego………………………………….……….18
Tabla N⁰ 7 Planificación ATR – Volumen / intensidad……………………………....22
Tabla N⁰ 8 Planificación ATR – Meso ciclos………………………………………....22
Tabla N⁰ 9 Planificación ATR – Cargas………………………………………………23
Tabla N⁰ 10 Planificación ATR – Micro ciclos……………………………...…………24
Tabla N⁰ 11 Planificación Meso ciclo………………………………………………….25
Tabla N⁰ 12 Planificación ATR – Meso ciclos…………………………………...……28
Tabla N⁰ 13 Formato de Test Psicológico……………………………………...……..29
Tabla N⁰ 14 Ficha de Evaluación del Jugador………………………………..………30
Tabla N⁰ 15 Ficha Deportiva……………………………………………………...…….31
Tabla N⁰ 16 Historial Deportivo………………………………………………………...32
Tabla N⁰ 17 Test Físico………………………………………………………………....33
Tabla N⁰ 18 parámetros test y Course Navette . ………………………………………35
Tabla N⁰ 19 test correm....….…………………………………………………………. 36
Tabla N⁰ 20 Test Técnico……………………………………………………….………37
Tabla N⁰ 21 Micro Ciclo de Realización……………………………………………….39
Tabla N⁰ 22 Meso Ciclo de Realización………………………………………….……40
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1. INTRODUCCION. -

La presente planificación tiene como propósito fundamentar y encontrar herramientas para estimular
el desarrollo del deporte del Fútsal donde cada actividad estarán encaminadas a motivar y estimular
activamente con trabajos que se desarrollan en un meso ciclo de entrenamiento.

La creación de este deporte que es el Futsal nos remonta a 1930 en Montevideo, año de la
primera Copa del Mundo de 1930 organizada y ganada por Uruguay. Los jóvenes se sentían
eufóricos por practicar el fútbol sin tener en cuenta el tamaño o el tipo de superficie. Eran pocas las
canchas para practicarlo y permanecían llenas, obligando a niños y jóvenes a jugar en las calles y en
terrenos más pequeños.

Fue el profesor Juan Carlos Ceriani, de la Asociación Cristiana de Jóvenes (YMCA) de Montevideo,
quien llevó su práctica a escenarios cerrados. Se le ocurrió adaptar las normas del fútbol,
combinándolas con reglas de otros deportes como el balonmano y el waterpolo a un campo pequeño
y duro. Del baloncesto tomó el número de jugadores, cinco por cada equipo, y el tiempo total de
juego de cuarenta minutos; del balonmano el tamaño de las porterías, el balón de escaso rebote y las
medidas del campo; y del waterpolo las reglas referentes al arquero/portero. Inicialmente se le llamó
«fútbol de sala» y causó sensación en Uruguay, pasando posteriormente al resto de Sudamérica y
extendiéndose por todos los países. Se desarrolló originalmente para jugar en canchas de
baloncesto. La idea fue crear un juego que se pareciera al fútbol, pero que se pudiera jugar tanto en
campo abierto como cerrado. Y se volvió muy popular en Uruguay después que este país ganara la
Copa del Mundo de 1930, además de medallas olímpicas en los Juegos Olímpicos de 1924 y 1928.
En 1965, se creó la Confederación Sudamericana de Fútbol de Salón, primera organización
internacional de este deporte. En ese año también se disputó el primer campeonato sudamericano de
selecciones.
En 1971 se fundó la Federación Internacional de Fútbol de Salón (FIFUSA) en São Paulo. Esta
organización realizó en 1982 el primer mundial del deporte. y posteriormente otros seis más. La
FIFUSA se mantuvo como organización independiente hasta su disolución en el año 2002.

La población de los atletas que realizan su proceso de iniciación divirtiéndose en las calles, ello
deriva en que posteriormente se pueda optar por la incursión en la búsqueda de academias, escuelas
o clubes, que permitan la especialización, desarrollo y crecimiento y integración en el ámbito
deportivo de competencia.

Con esta planificación y propuesta de trabajo y por todo lo expuesto anteriormente, es diseñar un
modelo de juego y tipo de planificación acorde con el crecimiento y evolución de esta disciplina
deportiva, logrando transmitir la idea de juego, a través de la implementación del tipo de planificación
ATR (Acumulación, Transformación, Realización), así es como pretendemos desarrollar y aplicar
nuestros conocimientos en el plantel de futsal de la ciudad de el Alto colegio MAYA WARA S. lograr
nuestro objetivo.
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2. JUSTIFICACION. –

La presente planificación, está basado en dosificar trabajos que potencializaran el alto

rendimiento, para que tengan la oportunidad de competir a nivel de la liga boliviana de
Futbol sala la cual pertenece a la federación boliviana de futbol. Las actividades son en
función de FUTSAL PROGRESIVO, técnica, táctica, física, psicológica y toma de decisiones.

El deporte de el futsal en la ciudad de el Alto. Es tratado con poco interés en formación de

base, competencias por categorías, competencias muy cortas, conociendo las normativas
desde F.I.F.A. que apoya a la inclusión y formación de futsal en la copa mundial de futsal de
la Fifa.
Con la formación de futsal base, y el trabajo a realizarse bajo las metodologías y conceptos
adecuados para culminar la etapa formativa en el deporte futsal, lograremos obtener los
resultados esperados que ayudaran a mostrar atletas de futsal, teniendo en cuenta en todo
momento el crecimiento y desarrollo de dicha disciplina está evolucionando a nivel mundial.

Con el desarrollo del proyecto pretendemos ofrecer los contenidos necesarios para la
integración de los conocimientos de la planificación con el método ATR (Acumulación,
Transformación y Realización), para favorecer una mejor dosificación cuantitativa, intensiva y
cualitativa de las cargas del entrenamiento, para evitar las improvisaciones en el trabajo de
entrenamiento, evitar frustraciones en los jugadores.

Nivel Competitivo el entrenamiento de futsal prepara a los jugadores y equipos para competir
a un alto nivel en torneos y ligas, teniendo en cuenta Estrategias Específicas se pueden
desarrollar estrategias específicas para enfrentar a diferentes oponentes y situaciones de
juego con lo cual pretendemos alcanzar un rendimiento óptimo individual y colectivo de las
jugadoras con la que se trabajará durante este tiempo, para alcanzar un objetivo en el
campeonato interprovincial organizado por liga boliviana de Futbol sala.

De la misma manera pretendemos que cada jugador pueda tener una evolución futbolística
física, técnica, táctica y psicológica, para su mejor desarrollo dentro del campo de juego de
manera eficaz y aportar como equipo y lograr la meta de obtener el título de campeón.

3. ANTECEDENTES. -

Como antecedente tenemos en la gestión 2022 e tienen campeonatos internos de manera exitosa,
en gestión 2023 de manera provechosa campeonatos internosl, en gestión 2024 ya en competencia
el A.F.L.P. asociación de futbol llegando a 8 vos de Final

3.1 Participantes
Para determinar la muestra se tomó como referencia la población: 1 director técnico, 1
asistente técnico y 15 jugadoras en edades comprendidas entre 17 ª 24 años de edad, del
equipo del primer equipo , sumando un total de 17 personas, distribuidos de la siguiente
manera.
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3.1.1 Entrenadores

Cuadro N° 1 Población de entrenadores.

Involucrados Frecuencia Porcentaje
Director Técnico 1 100
Asistente Técnico 1 100

3.1.2 Jugadores

Cuadro N° 2 Población Jugadores.

Involucrados Frecuencia Porcentaje
Atletas 10 100
Total 10 100

3.1.3 Población Total

Cuadro N° 3 Población total.

Involucrados Entrenadores Cuerpo Jugadores
Medico
Frecuencia 3 1 10
Total 14
3.2 Análisis colectivo

N⁰ de Jugadores. - 25 jugadores

3.3 Edad Cronológica. - 16 a 24 años

Edad Deportiva. -

Tabla 1.- Edades

N⁰ EDAD DEPORTIVA EDAD DE INICIO

Jugadores
16 10 años 7 años
5 11 años 4 años
10 17 años 7 años
Total. – 25
3.4 Cuerpo Técnico y Medico

Tabla 2.- Datos Cuerpo Técnico y Medico

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CARGO NUMERO
Director Técnico 1
Asistente Técnico 1
Total 2
3.5 Logros colectivos por el equipo
 Campeonatos internos 2022
 Campeón del campeonato organizado por el Club Maya Wara S. 2023
 Clasificación a octavosde final AFLP 2024

Tabla 3.- Microciclo anterior

No cuenta con planificacion anterior

Tabla 4.- Microciclo Anterior 2

4. OBJETIVOS. –

4.1. Objetivo General

Planificar y desarrollar un mesociclo de transformación con el tipo de mesociclo preparatorio de Control
para el colegio de Futbol MAYA WARA S.

Un mesociclo de transformación en futsal, dentro de una planificación ATR, busca la transferencia de

capacidades básicas a habilidades específicas del deporte, aumentando la intensidad y la especificidad de los
entrenamientos. Esta etapa se enfoca en perfeccionar la técnica y aplicar los conocimientos en diferentes
escenarios de juego. .
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Duración:

Generalmente entre 3 y 4 microciclos.

Carga de Trabajo:

Aumenta tanto en volumen como en intensidad. Se busca una progresión gradual en la carga, manteniendo
un balance entre la presión y la recuperación para evitar sobrecarga.

Contenidos:

Se enfoca en ejercicios técnicos, tácticos y de simulación de juego, que permitan desarrollar habilidades
específicas de futsal. Se trabajan aspectos como la adaptación a diferentes escenarios de juego, la tolerancia
a la fatiga, y la aplicación de la técnica bajo presión.

Ejemplos:

Fuerza: Se pueden incluir ejercicios específicos para la fuerza explosiva en el salto para rematar, o
ejercicios de fuerza resistencia para mejorar la capacidad de sostener una posición defensiva.

Resistencia: Se pueden incluir entrenamientos que simulen situaciones de juego intensas, como juegos
pequeños a alta intensidad, o ejercicios de carrera a diferentes velocidades con el balón.

Técnica: Se puede trabajar en la técnica de pase, control, regate y remate en diferentes situaciones de
juego, incluyendo la aplicación de estas técnicas bajo presión y con diferentes tipos de oponentes.

Táctica: Se pueden incluir ejercicios para mejorar la comprensión táctica del juego, como la lectura de
situaciones defensivas y ofensivas, la toma de decisiones en espacios reducidos, y la aplicación de
estrategias de juego.

Aplicación:

Se debe buscar la transferencia de las habilidades entrenadas a situaciones reales de juego, utilizando
ejercicios de simulación y partidos modificados para crear situaciones de alta exigente-
 2

4.2. Objetivos Específicos

Acciones a balón parado (ABP) son cruciales y se refieren a situaciones en las que el balón está detenido y se
reintroduce al juego tras una falta, saque de esquina, saque de banda, entre otros. Las ABP se utilizan para
generar oportunidades de gol y sorprender a la defensa.

Trabajar situaciones de ABP

Aprovechar la desorganizacion defensiva

En espacios Reducidos por ejemplo de 20x20 se juega un equipo de ataque de 4vs 3 donde el equpi inferior
tiene un jugador fuera de pista donde el tiene un balon en la mano

Se seguiran las reglas del Futbol sala de manera en que si el balon sale de la banda saca el equipo que
correaponda realizarlo pero si ha un cambio de rol el jugador que esta fuera con [Link] en la mano [Link]
lo mas rapido posible para que la defensa bo pueda organizarse.

Cada vez que haya cambio de rol en atque o defensa el ultimo jugador que haya tocado l balon se saldra de la
pista para mantener el ataque 4vs 3 .

Limitaremos los ataques a 2 por jugador y sera obligatorio finalizar el maximo de 5 pases o se cambiara la
posicion de balon.

[Link] del tipo de Mesociclo

4.3.1 Mesociclo de control preparatorio en futsal

Evaluación del rendimiento:

Se utilizan pruebas físicas y tácticas para evaluar el estado de los jugadores y del equipo.

Ajustes en la preparación:

Se modifican los entrenamientos y ejercicios para mejorar las debilidades identificadas y fortalecer las
fortalezas.

Aumento de la intensidad:

Se aumenta la intensidad de los entrenamientos para que los jugadores se familiaricen con la exigencia de la
competición.

Prácticas tácticas:

Se trabaja en la ejecución de estrategias y la identificación de situaciones de juego para mejorar la toma de

decisiones.

Control del balón bajo presión:

Se practica el control de la pelota en situaciones de alta presión para mejorar la habilidad individual y la
capacidad de mantener la posesión.

Ejemplos de ejercicios:
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Control bajo presión:

Se repiten los entrenamientos de control de balón bajo presión, reproduciendo las situaciones de los
partidos.

Pasos y desmarques:

Se trabajan ejercicios de pase y desmarque para mejorar la comunicación entre los jugadores y la creación
de oportunidades.

Partidos modificados:

Se organizan partidos con reglas especiales para que los jugadores puedan practicar diferentes escenarios de
juego.

Beneficios del mesociclo de control preparatorio:

Mejora del rendimiento:

Al identificar y corregir las debilidades, el equipo se vuelve más fuerte y competitivo.

Aumento de la confianza:

Los jugadores ganan confianza en sus habilidades y en la estrategia del equipo.

Mejor preparación para la competición:

El equipo se prepara mejor para afrontar las exigencias de la competición.

En resumen, el mesociclo de control preparatorio en futsal es una etapa crucial en la preparación del equipo,
que permite evaluar, ajustar y mejorar el rendimiento antes de la competición.

5. DISEÑO METODOLOGICO. –

5.1. Modelo de juego

Una definición del modelo de juego es la idea teórica que tiene cada entrenador que estabiliza a su
equipo física, técnica, táctica y psicológicamente en el campo deportivo en todo momento.

Un modelo de juego eficaz debe potenciar las características de su equipo y minimizar sus
debilidades. el modelo de juego tiene que ser flexible y adaptarse al tipo de jugadores.

En ese entendido, teniendo aclarado nuestro modelo de juego, es que debemos necesariamente
poder mencionar los diferentes momentos de juego que se tienen durante el tiempo que dura un
encuentro o partido de futsal y es que de manera táctica es obligación de todo el plantel de jugadores
y cuerpo técnico, el poder realizar los diferentes tipos de trabajo en situación de partido, formamos al
equipo para no sufrir el impacto y las diferentes situaciones reales durante el duelo de partidos,
logrando obtener una ventaja competitiva al momento de disputar el tiempo de juego elaborado.
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Como también se trabajara aspectos comprendidos en los diferentes momentos del juego, como:
principios y sub principios cuando se ataca, también se defiende, las transiciones ataque – defensa y
defensa – ataque, acciones a balón parado en defensa como ataque.

Dicha idea de juego debe estar sistematizada, estructurada, definida de manera que sea asimilada
por el equipo.

Entonces el futsal es tan dinámico donde hoy puedes usar un modelo de juego y ganar, mañana
podrían usar el mismo modelo de juego y ganarte. El modelo de juego tiene que tener características
y variantes para poder superar la propuesta del equipo contrario en el partido disputado, en caso
contrario luego del partido no sirve de mucho.

5.1.1. Estilo de juego

El estilo de juego es la forma de jugar más repetidas veces dentro del campo de juego, en nuestro
equipo que se pretenderá jugar con este nuevo grupo de jugadores será, el ESTILO OFENSIVO
INDIRECTO la cual se basara en un juego más combinado con mayor posesión de balón y juego
elaborado.

5.1.2. Fases del juego

Ataque organizado

El ataque organizado es la fase en la que el equipo tiene la posesión del balón y la iniciativa del
juego. En esta fase los equipos tienen diversas formas de progresar, distinguiendo en dos tipos de
ataque principalmente: combinativo y directo.

Con el juego combinativo, el equipo pretende progresar a través de pases cortos ante una defensa
organizada, subiendo como bloque. Este tipo de juego es típico de la selección española,

En el juego directo, el equipo pretende progresar a través de pases largos y con un alto ritmo de
juego. Es el juego tradicional que se ha visto en Inglaterra, en el que los defensas buscan
rápidamente al delantero para que el balón llegue lo más rápido posible al área contraria. Con este
tipo de ataque, el equipo no progresa de forma lineal y en bloque, ya que hay un rápido salto desde la
zona de salida de balón hacia el área rival. Algunos aspectos a tener en cuenta para desarrollar este
tipo de ataque son la ocupación de espacios para ganar la segunda jugada, las incorporaciones, el
desmarque de ruptura y la cobertura ofensiva del balón.

Transición defensa-ataque

También se le llama transición ofensiva. Es la fase en la que el equipo acaba de recuperar el balón y
se enfrenta a una defensa desorganizada. El equipo puede tomar dos decisiones: contraatacar o
mantener la posesión.

El contraataque consiste en atacar de forma rápida al equipo rival, aprovechando que se encuentra
de manera desorganizada. Algunos aspectos a tener en cuenta para desarrollar este tipo de ataque
son: primer pase vertical (hacia el delantero), amplitud en el contraataque, ritmo, profundidad y
finalización (para evitar la contra del contraataque).
 2

Transición ataque-defensa

También se le llama transición defensiva. Es la fase en la que el equipo acaba de recuperar el balón
y se encuentra desorganizado para defender. La reorganización defensiva puede ir dirigida a
recuperar el balón lo antes posible o a organizarse defensivamente en su campo, es decir, presionar
tras pérdida o replegar.

En la presión tras pérdida el equipo pretende recuperar el balón lo antes posible. Normalmente los
equipos que toman esa decisión son aquellos que les gusta llevar la iniciativa y que están
organizados ofensivamente para estar en torno al balón, por lo que habitualmente emplean un ataque
combinativo. Para poder realizar este tipo de presión es importante que el equipo se encuentre
compacto en ataque, para que no se vea una presión desorganizada. Algunos aspectos a tener en
cuenta para desarrollar este tipo de presión son: el acoso, cortar línea de pase, la orientación
defensiva y la rápida activación defensiva.

En el repliegue, el equipo que pierde el balón prefiere atrasar su posición y organizarse

defensivamente en su campo. Esto no quiere decir que se olviden del balón, ya que es imprescindible
taponar ese intento de contraataque con un temporización defensiva de un jugador o recurriendo a la
falta táctica. Sin embargo, se distribuyen los jugadores de modo que un número reducido de ellos
evite el avance del poseedor del balón mientras que el resto de defensores retrasan su posición y se
organizan. Algunos aspectos a tener en cuenta para desarrollar este tipo de defensa son: la
temporización defensiva y las vigilancias defensivas.

La defensa mixta, como se puede suponer, es la mezcla de ambas. En este tipo de defensa, el
equipo inicia una defensa de contención, pero cuando el equipo rival ataca su zona de repliegue
cambia la actitud, y pasa a una defensa presionante en la que acosan al rival en esa zona hasta
recuperar el balón o que el equipo rival tenga que reiniciar el ataque.

5.1.3. Acciones a balón parado

En futsal, las acciones a balón parado (ABP) son cruciales para crear
oportunidades de gol y desorganizar la defensa contraria. Incluyen
saques de falta, saques de esquina, saques de meta y cualquier
situación donde el balón se pone en juego tras una pausa. Para
maximizar el éxito en estas situaciones, se deben desarrollar estrategias
específicas, como:

5.1.4Ejecución Rápida y Sorprendente

Saques de Esquina:

Intentar sorprender al equipo defensor con un saque rápido y directo a gol o a un

compañero que se encuentre en un buen lugar para finalizar la jugada.

Faltas Ligeramente Fuera del Área:

Aprovechar la ventaja de la distancia para lanzar tiros directos a gol o realizar un pase
a un compañero que se encuentre libre para finalizar la jugada.
 2

Saques de Meta:

Utilizar el tiempo de la pausa para realizar un saque directo y rápido a la portería o a un

compañero que esté en una posición favorable.

5.1.5Movimientos y Desplazamientos de los Jugadores:

Generar Espacios:

Los jugadores que no participan directamente en la ejecución de la jugada deben

realizar movimientos de arrastre para crear espacios libres y facilitar el avance del
equipo.

Bloqueos y Desbloqueos:

Los jugadores deben estar preparados para bloquear o desbloquear a los defensores,
creando superioridad numérica en el área rival.

Orientación Corporal:

Los jugadores deben mantener una buena orientación corporal para anticipar el
movimiento del balón y del oponente, y así estar mejor posicionados para defender o
atacar.

5.2 SISTEMA DE JUEGO

5.2.1. Definición

El sistema de juego el cual introduciremos en este grupo para poder enfrentar todos los partidos será un
sistema 1-4-3-3, el cual se distribuirá de manera equitativa en el campo de juego de la misma manera se
buscara a jugadoras adecuados para que puedan desarrollar acciones necesarios en el campo deportivo.

Su disposición en el campo sería:

PORTERO

- Salida rápida:

El portero puede salir rápidamente para evitar que el rival marque, o para crear una
oportunidad de contraataque.

Distribución estratégica:

El portero puede distribuir el balón a sus compañeros en posiciones clave para crear
oportunidades de gol.

Ataque por sorpresa:

 2

El portero puede sorprender al rival con un lanzamiento directo a la portería.

En resumen, el portero en futsal no es solo un defensor, sino un jugador

clave que puede participar activamente en el juego, creando
oportunidades ofensivas y manteniendo el control del balón.

En el futsal, los defensores centrales, también conocidos como

defensores o centrales, son cruciales para la defensa y la organización
del equipo. Su función principal es proteger la portería, interceptar
balones y evitar que los atacantes rivales se acerquen al área

Organización defensiva:

Deben comunicarse con otros defensores y el portero para mantener la línea defensiva organizada y
evitar errores.

Bloquear ataques

Marcar a los delanteros

Organizar la defensa:

Los defensores centrales suelen ser los líderes de la defensa, coordinando la posición de los otros
defensores y manteniendo la estructura defensiva.

Participar en el ataque:

Pueden ayudar en la construcción del juego, pasando el balón a los compañeros y buscando
oportunidades para salir al contraataque.

Ganar duelos aéreos:

En algunas ocasiones, los defensores centrales también deben estar preparados para ganar los
duelos aéreos, especialmente en jugadas de balón parado.

Delanteros en Futsal

Se centran en la creación de espacios y la finalización de jugadas cerca del arco rival. Los delanteros
pueden ser posicionados en la línea de ataque, buscando recibir pases y disparar o, en algunos
casos, como portero-jugador.

Sistemas de juego comunes:

3-1: Tres jugadores en la línea defensiva y un delantero.

2-2: Dos jugadores en la línea defensiva y dos delanteros.

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4-0: Cuatro jugadores con roles más flexibles.

1-3-1: Una defensa, dos extremos y un delantero (esta suele ser una variación del 3-1).

1-1-2-1: Una defensa, un cierre, dos extremos y un delantero.

1-2-2: Una defensa, dos extremos y dos delanteros (esto se usa para contrarrestar la presencia de un
portero-jugador en el equipo contrario).

5.2.2. Representación gráfica

Tabla 5.- Sistema de juego 4-0

5.2.3. Acciones en ataque

Portero.-
Será en encargado de iniciar todas las jugadas de ataque tras parada o saque de puerta. Al ser un
sistema caracterizado por la posesión de balón, normalmente realizará pases en corto hacia los
jugadores de la línea defensiva y ofensiva.
Defensas.-
Al ser un sistema tan ofensivo, las incorporaciones al ataque de cualquiera de estos jugadores tienen
que realizarse muy esporádicamente. Los laterales se incorporarán en jugadas de contraataque o
subidas muy “claras”. Por su parte los centrales sólo lo harán en jugadas de estrategia o tras
recuperación de balón en posiciones adelantadas.
Volantes. -
 2

Los volantes deben poseer una gran movilidad para repartirse la franja ancha del campo deportivo.
De características similares pero siendo uno de ellos algo más defensivo, los mediocentros moverán
el balón de un lado a otro y a gran velocidad, incorporándose cuando la situación lo aconseje y
siendo los encargados de dar pases a jugadores que se encuentren en una gran posición para crear
peligro. También serán jugadores con buen lanzamiento de balones filtrados. Jugadores que tengan
una visión periférica en alto nivel, toma de decisiones concretas.
Delanteros.-
Tienen la característica de ser los finalizadores de la mayoría de las jugadas ofensivas. Los
extremos, con buen regate y velocidad, desbordarán a su marca para finalizar jugada o bien
buscarán al centro delantero. Éste, será el jugador referencia en ataque y el único que por sus
características determinadas (el “9” por excelencia), deberá finalizar con lanzamiento a puerta cada
balón que llegue a sus inmediaciones, definiciones de primera.
5.2.4. ACCIONES EN DEFENSA
Portero.-

Posiciones y Roles Defensivos:

Cierre (Último Jugador):

La principal responsabilidad del cierre es cortar ataques y evitar que el equipo rival
llegue a la portería. Es el jugador más defensivo del equipo.

Laterales/Alas:

Los laterales/alas no solo participan en ataque, sino que también son fundamentales en
defensa, marcando a los jugadores oponentes y ayudando a la línea defensiva.

Pívot:

Aunque el pívot es el principal atacante, también debe colaborar en defensa, marcando

a la defensa rival y ayudando a recuperar la posesión.

Acciones Defensivas:
Marcaje:

Los defensores deben marcar firmemente a los jugadores oponentes para evitar que se
muevan libremente y limiten sus oportunidades de gol.

5.2.5. Ventajas del sistema

- Sistema muy ofensivo.

- Mayor porcentaje de posesión, sobre todo, en situaciones muy favorables de crear peligro.
- Recuperaciones de balón en posiciones muy adelantadas.
5.2.6. Inconvenientes del sistema
- Gran distancia entre líneas.
 2

- Requiere de gran coordinación entre los 3 mediocentros, principalmente.

- Siempre queda una de las dos bandas “desiertas”.
- mantener un ritmo alto físicamente.
5.2.7. La clave del sistema
Como se indica, es bastante exigente físicamente utilizar este sistema en su variante más pura; estos
son por la facilidad de contrarrestarlo con cualquier disposición en el que intervengan jugadores entre
líneas, a riesgo claro está, de que aun así, este sistema te pueda crear peligro. Es por ello, por lo que
el sistema que creemos más oportuno como alternativa al 4-3-3, es: Sistema 4-3-1-2
Tabla 6.- Modificación Sistema de juego 1-1-2-1

5.3. Tipo de planificación

El tipo de planificación que será utilizado para este trabajo, en el cual nos basaremos será la
planificación ATR.
La planificación que más se utiliza es el modelo de cargas concentradas ATR (acumulación,
transformación, realización). Este diseño fue propuesto por Issurin y Kaverin en 1985, a partir del
trabajo con piragüistas soviéticos.
La idea general se basa en la concentración de cargas de entrenamiento sobre capacidades
específicas u objetivos concretos de entrenamiento y el desarrollo consecutivo de ciertas
capacidades u objetivos en bloques de entrenamiento especializados.
No obstante, aunque el modelo ATR esté muy en moda, la realidad es que es muy duro y llevarlo
estrictamente a la práctica resulta bastante complicado.

Planificación: Hace referencia a la organización de los contenidos y engloba a la periodización. Es

someter a un plan estudiado cierta actividad o proceso.

Periodización: Es la distribución de los contenidos del entrenamiento que se van a repetir en forma
cíclica y con cierta regularidad, siguiendo las leyes y principios del entrenamiento.
 2

Acumulación-Transformación-Realización.
Tienden a concentrar la carga en una única cualidad, renunciando al entrenamiento simultáneo de
cualidades.

5.3.1. Características del tipo de planificación

Concentración de cargas de entrenamiento, el número de cualidades que se entrena se reduce.

Desarrollo sucesivo de ciertas capacidades y objetivos en bloques de entrenamiento especializados.
Incremento del trabajo específico en los contenidos de entrenamiento. El trabajo específico se inicia
mucho antes que en el modelo anterior.
Los mesociclos van de 14 a 18 días, lo justo como para producir una adaptación exitosa.
Sus efectos son casi inmediatos.

5.3.2. Mesociclo de acumulación

Elevación de potencial técnico y motor, acumulando trabajo y fatiga en las cualidades. Acumular las
capacidades técnicas y motoras que deben ser básicas para la preparación específica. Volúmenes
relativamente altos e intensidad moderada para capacidades de fuerza, resistencia aeróbica y
velocidad.

Mejora de la fuerza máxima, la resistencia aeróbica y el perfeccionamiento técnico. En general se

acumula bastante volumen de entrenamiento.

5.3.3. Mesociclo de transformación

Transformación del potencial motor y técnico en preparación específica. Acercamiento a la secuencia
y dinámica del juego. Volumen óptimo e intensidad aumentada: ejercicios concentrados de fuerza,
resistencia y velocidad.

Mejora de los aspectos relacionados con la fatiga. Sobre la base creada de fuerza máxima, se
desarrolla la resistencia a la fuerza específica y la fuerza explosiva, y sobre la base de la resistencia
aeróbica de desarrolla la resistencia aeróbica – anaeróbica y la tolerancia a la fatiga técnica.

5.3.4. Mesociclo de realización

Obtener máxima disposición para el rendimiento, mediante entrenamiento muy específico y
transferido. Logro de los mejores resultados dentro del margen disponible de preparación. Empleo
óptimo de ejercicios de intensidad máxima.

Se centra mucho en una preparación integrada, velocidad y táctica competitiva. Se realiza una
modelación de la actividad competitiva.

Es necesario aclarar de forma tacita que, el manejo de las cargas en el trabajo con mujeres es
totalmente diferente al trabajo que se realiza con los varones, es importante esta aclaracion debido a
que en momento de trabajar con damas, se debe tomar en cuenta aspectos correspondientes a la
fuerza, velocidad, y por sobre todo aspectos hormonales que afectan en el desarrollo fisico, en ese
entendido es que se deben conformar pequeños grupos homogeneos de acuerdo a las fechas de su
menstruacion. Con ello se podra tener un mejor control y manejo de las cargas, y asimilacion eficas
en la preparacion.
 2

5.4. Toma de decisiones

5.4.1. Definicion
La neurociencia es el conjunto de disciplinas científicas que estudian el sistema nervioso, con el fin
de acercarse a la comprensión de los mecanismos que regulan el control de las reacciones nerviosas
y del comportamiento del cerebro.
La neurociencia es el conjunto de disciplinas científicas que estudian el sistema nervioso, con el fin
de acercarse a la comprensión de los mecanismos que regulan el control de las reacciones nerviosas
y del comportamiento del cerebro.

5.4.2. Neorociencia en Futbol

Entrenar la vista, el tacto y el oído es una de las estrategias que se utilizan en este método que busca
formar técnicos y jugadores “más inteligentes”. ... Se conoce como neuro-fútbol, o la utilización de
elementos de la neurociencia para formar jugadores más inteligentes.

Tabla 7.- Planificacion ATR – volumen/intensidad

Tabla 8.- Planificacion ATR - Mesociclos

 2

Tabla 9.- Planificación ATR- Cargas

 2

5.5. Microciclos
Los Microciclos establecen la secuenciación de las sesiones de entrenamiento y la magnitud
del estímulo durante un período próximo a una semana.
◄ AJUSTE: Prepara al deportista para microciclos de mayor exigencia.
◄ CARGA: Diseñado con una magnitud de estímulo suficiente para inducir adaptaciones.
◄ IMPACTO: Mayor nivel de magnitud para inducir la posterior súper compensación de
efecto acumulado.
◄ ACTIVACIÓN: Simula la competición, Estado de súper compensación y aplicación de test.
◄ COMPETICIÓN: Programar todas las actividades antes, durante y después de la
competición.
◄ RECUPERACIÓN: Restaurar fisiológica y psicológicamente después de períodos intensos

Tabla 10.- Planificación ATR- Microciclos

AJUSTE VOLUMEN E INTENSIDAD PROMEDIO/A

CARGA VOLUMEN Y/O INTENSIDAD ELEVADO/A

IMPACTO VOLUMENY/O INTENSIDAD ELEVADA

ACTIVACION VOLUMENBAJO E INTENSIDAD ELEVADA

COMPETICION DEPENDIENTE DEL TIPO DE COMPETICION

RECUPERACION VOLUMEN E INTENSIDAD BAJO/A

TABLA 11.- PLANIFICACION MACROCICLO

INCORPORAR TABLA DE MACROCICLO

MACROCICLO ATR
OBJETIVO
MESO

Mesociclos ACUMULACION TRANSFORMACION REALIZACION

Meses MAY JUNIO JULIO

O
 2

Microciclos 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

5 12 19 26 2 9 16 23 30 7 14 21

Rango de
semanas 11 18 25 1 8 15 22 29 6 13 20 27

Competencias CP CP CX

Test X X
Pedagogicos

Pruebas X X
Biomedicas

Dias de 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6
entrenamiento

Numero de 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6
sesiones

Vol. De Meso Volumen por micro

Vol de Tabla 2 2 3 3 4 2 4 2 2 2 1 1 escala Sesión %

tiempo

Intensidad 1 1 2 2 5 2 5 2 4 3 3 5 1 Hasta 60
Tabla 539

Volumen del 565 635 700 695 850 605 920 645 580 600 510 555 2 540- 70
micro 639

preparacion 245 220 300 290 380 230 415 265 140 140 90 80 3 640- 80
fisica general 764

preparacion 140 190 160 180 230 135 220 140 190 200 150 155 4 765- 90
fisica especial 899

preparacion 130 170 185 175 250 190 265 210 220 230 240 290 5 900 o 100
tecnico tactica mas

preparacion 50 55 55 50 20 30 20 30 30 30 30 30
psicologica

PLANIFICACION MESOCICLO

INCORPORAR TABLA DE MESOCICLO

ADAPTAR PROGRESIVAMENTE LAS CAPACIDADES FISICAS DE LOS

DEPORTISTAS FORTALECEREL NIVEL TECNICO MEJORAR LA ACTITUD ANTE
DEPORTE Futsal ENTRENADOR
MESOCICLO TRANSFORMACION PREPARTORIO CONTROL FECH
FECHAS 2-7Junio 9-14 Junio 16-21 23-28 Junio TOTAL
Nro DE MICRO 1 2 3 4
TIPO DE MICRO Choque Recuperaci Choque Recuperaci P R
PLAN VS REAL P R P R P R P R P R P R
SESIONES 0
VOLUMEN 4 2 4 2 0
INTENSIDAD 5 2 5 2 0
PFG 410 0 250 0 415 0 265 0 0 0 1340
CALENTAMIENTO 60 6 60 60
PROPIOCEPCION 45 45 20
RESISTENCIA AEROBICA 50 20 50 30
COORDINACION 40 10 40 20
FUERZA MAXIMA 45 30 50 25
POTENCIA MIEMBRO INFERIOR 40 25 30 30
 2

EQUILIBRIO 20
FORTALECIMIENTO MUSCULAR 50 20 50 40
FLEXIBILIDAD 30 35 40 20
FINAL 60 30 50 20
PFE 230 0 135 0 220 0 140 0 0 0 725
T. BANDAS
SPRINTS
VELOCIDAD VISUAL
FUERZA EXPLOSIVA 50 55
T. BALON MEDICINAL
FUERZA RAPIDA 50 40 55 40
AGILIDAD 45 40 45 50
T. PREVENTIVOS
PLIOMETRIA 40 30 20 20
VELOCIDAD DE REACCION 45 25 45 30
PTT 250 0 190 0 265 0 210 0 0 0 915
DEFENSA 30 20 40 30
PASES 20 20 40 20
ATAQUE 50 40 20 30
BLOQUEO 40 20 50 20
RECEPCION 30 20 40 20
REMATE 30
TIRO LIBRE 30 20 40
TACTICA INDIVIDUAL 50 30 40 30
GAMBEAR 45
SALIDA 20 20
PTP 20 30 20 30 100
VOLUMEN TIEMPO 910 0 630 0 920 0 645 0 0 0 3114
PLAN(min) PLAN (X) REAL(min) REAL(%) DIFERENCIA (min)
PRE. FIS. GENERAL (PFG)
PRE. FIS. ESPECIAL (PFE)
PRE. TEC. TACTICA(PTT)
PRE. TEO. PSICOLOGICA (PTP)
TOTALES
 2

*ESPECIFICACIONES

CM CONTROL MEDICO V CPT VELOCIDAD COMPETITIVA

TΨ TEST PSICOLOGICO FZ FUERZA EXPLOSIVA

EXP
TF TEST FISICO FZ FUERZA MAXIMA
MAX
AG ACONDICIONAMIENTO A ANAEROBICO ALACTICO
GENERAL ALAC
RES. AE RESISTENCIA POT POTENCIA AEROBICA
AEROBICA AE
FZ REST FUERZA RESISTENCIA FZ FUERZA POTENCIA
POT
RES. RESISTENCIA
LAC LACTICA

5.6. Métodos de Entrenamiento

El deporte se ha ido profesionalizando y tomando relevancia en la sociedad

a lo largo de los años, hasta el día de hoy, que podemos decir que está
presente en la vida de la mayoría de las personas, por ello, han ido
aumentando las investigaciones tanto sobre sus beneficios para la salud,
como para el aumento del rendimiento deportivo, con lo que desde
que Matveiev analizó las fases del desarrollo deportivo, han aparecido un
gran número de modelos de planificación, todos ellos con sus aspectos
positivos y negativos.
El autor del método de entrenamiento ATR define tres periodos muy claros
en este modelo:
1. Acumulación: Donde nos centramos en el trabajo de volumen, y lo
podríamos comparar con el período preparatorio general del modelo de
planificación tradicional. En este periodo incluiremos cargas e carácter

16
 2

general, fuerza máxima y mucho trabajo aeróbico. También es

recomendable incluir ejercicios básicos de técnica.
2. Transformación: Empezaremos a trabajar centrándonos en todas las
variables de nuestra modalidad deportiva, con componentes técnicos y
tácticos más específicos, la fuerza la trabajaremos desde un punto de
vista de mejora de la potencia, en la resistencia, se pondrá especial énfasis
en la transición anaérobico-aerobico. En este periodo, de lo que se trata
es de transformar las ganancias de condición física general del bloque
anterior en beneficios específicos para nuestra modalidad deportiva, por
ello debemos de realizar ejercicios integrales, que se asemejen a la
competición para la que nos estamos preparando y podamos ir adaptando
nuestro organismo para el siguiente periodo.
3. Realización: Afinaremos el potencial motor y técnico a través de
ejercicios técnico-tácticos integrados, simulando las condiciones de la
competición. Las cargas, tanto de velocidad como de fuerza se ajustan a
aquellas que vamos a encontrar en la competición.
Ventajas del modelo ATR:
 Mayor motivación debido a los cambios de orientación de los
entrenamientos.
 Oportunidad de poder participar en gran número de
competiciones.
 Orientación de los entrenamientos definida a un menor número de
capacidades.
 Ciclos de 14 a 28 días.
 Se evitan los largos y monótonos periodos de entrenamiento.
En cuanto a la duración de los mesociclos, estos pueden variar de 14 a 28
días, marcando como objetivo un menor número de capacidades en cada
mesociclo que en una periodización tradicional.
Tres de los aspectos más importantes a tener en cuenta a la hora de
decidir la duración de cada mesociclo en el modelo ATR son los siguientes:
 Ritmo de mejora.
17
 2

 Tiempo necesario para conseguir las mejoras deseadas.

 Factores externos que afectan el diseño de los entrenamientos.
En conclusión, el modelo ATR nos aporta una mayor motivación para
nuestros deportistas, debido a los cambios de orientación de cada periodo
de la temporada, la participación en un mayor número de competiciones, la
adaptación de los entrenamientos en función de la proximidad de los
eventos deportivos en los que vayamos a estar
presentes, cargas variables, con lo que las mejoras son más
significativas, y un entrenamiento más funcional debido a que en el
periodo de transformación y realización trataremos de incluir ejercicios
integrales, de técnica y táctica específica para nuestro deporte.

Tabla 12.- Planificación ATR- Meso ciclos

1. MESOCICLO DE ACUMULACIÓN:
- Acumula volumen de entrenamiento.
- Mejora de fuerza máxima
- Resistencia aeróbica
- Perfeccionamiento técnico.

2. MESOCICLO DE TRANSFORMACIÓN:
- Mejora de los aspectos relacionados con la fatiga.
- Sobre la base de f. máxima, se desarrolla la resistencia a la fuerza
específica y la fuerza explosiva.
- Sobre la base de la resistencia aeróbica, se desarrolla la resistencia
aeróbica-anaeróbica
- Tolerancia a la fatiga de la técnica.

3. MESOCICLO DE REALIZACIÓN:
- Se centra mucho en una preparación integrada
- Velocidad y táctica competitiva.
- Modelación de la actividad competitiva.

18
 2

6. TESTS Y PRUEBAS

6.1. Test psicológico (Dr. ucha)

Tabla 13.- Formato Test Psicológico

FACTORES Y CONDICIONES QUE 1 2 3 4 5 6 7 8 9

INFLUYEN EN EL RENDIMIENTO
1.- Acciones malogradas al principio
2.- Aplazamientos de la competición
3.- Excesivo nerviosismo
4.- Dificultades en conciliar y
mantener el sueño
5.- Papel de favorito
6.- Metas de rendimiento
excesivamente altas
7.- Derrotas anteriores
8.- Sensación de debilidad física
9.- Discordancias con el entrenador,
con compañeros de equipo o en la
familia
10.- Inesperados rendimientos
buenos de los contrarios
11.- Flojos rendimientos en los
entrenamientos y competiciones
previos
12.- Contrincantes desconocidos
13.- Reproches durante la
competición
14.- Manifiesta superioridad del
19
 2

contrario
15.- Ser perjudicado por los jueces
16.- Instalaciones de competición
incomodas
17.- Pensar continuamente en el
cumplimiento de las metas fijadas
18.- Estímulos de perturbación de la
naturaleza óptica, acústica o táctil
19.- Haber perdido ya una vez ante
el contrario
20.- Desplazamientos demasiado
largos
21.- Espectadores

Tabla 14.- Ficha de evaluación del jugador

 SELECCIÓN FEMENINO MAYA WARA (EVALUACION DE
JUGADOR)
Entrenador: Edgar Apaza_ Alumno: Evelyn Quenta Quispe Categoría: damas

Posición: Arquero - Lateral - Defensor Central - Centrocampista - Volante - Delantero

Débil: 1 regular: 2 Bueno: 3 Muy Bueno: 4

TECNICA:

Manejo Ambas piernas 1 2 3 4

Pase 1 2 3 4
Control 1 2 3 4
Amague y Dribling 1 2 3 4
Remate 1 2 3 4
Cabeza 1 2 3 4
Marca 1 2 3 4
Otros _______________ 1 2 3 4

CONDICION FISICA:
20
 2

Fuerza explosiva 1 2 3 4
Velocidad 1 2 3 4
Resistencia 1 2 3 4
Flexibilidad 1 2 3 4
Otros_____________ 1 2 3 4

TACTICA:

Visión de Juego 1 2 3 4
Conducta Ofensiva 1 2 3 4
Conducta Defensiva 1 2 3 4
Otros ______________ 1 2 3 4

COORDINACION:

Orientación 1 2 3 4
Ritmo 1 2 3 4
Reacción 1 2 3 4
Equilibrio 1 2 3 4
Otros______________ 1 2 3 4

CUALIDADES MENTALES:

Concentración 1 2 3 4
Voluntad 1 2 3 4
Perseverancia 1 2 3 4
Confianza 1 2 3 4
Creatividad 1 2 3 4
Otros______________ 1 2 3 4

ENTORNO SOCIAL:

Comunicación 1 2 3 4
Conducta 1 2 3 4
Personalidad 1 2 3 4
Seriedad 1 2 3 4
Compañerismo 1 2 3 4
Otros________________ 1 2 3 4

Tabla 15.- Ficha Deportiva

21
 2

FICHA DEPORTIVA JUGADOR

NOMBRE MAYA WARA S.

DEPORTIVO

APELLIDOS Evelyn Quenta Quispe

Foto
Y NOMBRE

FECHA 26/Feb/2024 C.I. 10080437l

NACIMIENT p
O

DOMICILIO Zona Alto lima 3ra secc calle 9

NOMBRE Cipriano Quenta Hilari NOMBRE DE LA

DEL PADRE MADRE

TELEFONO FIJO 60524733 TEL. MOVIL

EMAIL Universitaria

22
 2

CENTRO Instituto tecnologico Brazil Bolivia

ESTUDIO
S

Curso 1semeestre
actual

Lesiones y
año en que se
Ninguno
produjeron

Alergia o Ninguno
enfermedad

Defínete Medio campista delantera

como jugador

POSICIÓN EN Delantera
EL CAMPO

Número 36 Talla M
calzado Camiseta/Pantalón

Estatura 1.51 Peso 61

OBSERVACIONES

Ninguna

23
 2

Tabla 16

HISTORIAL DEPORTIVO (cinco últimos años)

COMPETICIÓN

ENTRENADOR
CLASIFICACIÓ
TEMPORADA

CATEGORIA

PARTIDOS
JUGADOS
PUESTO

GOLES
CLUB

N
202 MAYA Mediocampo Juvenil Campeonato 4to Edgar 4 1
2 WAR interno Apaza
A S.

202 Maya Delantera Juvenil Campeonato 3ro Edgar 5 3

3 Wara interno Apaza
s.

202 Maya Delantera Juvenil Campeonato 3ro Edgar 5 2

4 Wara interno Apaza

6.2.- Test Físico

Tabla 17.- Test Físico

6.2.1. Test de Illinois

La capacidad de combinar fuerza muscular, fuerza de arranque, fuerza
explosiva, balance, aceleración y desaceleración determina la agilidad. Si
bien hay una gran cantidad de test para determinar las capacidades de
agilidad de un atleta, existe una prueba que incorpora componentes

24
 2

múltiples de la agilidad, y que por eso recomendamos hacer, cuyo nombre

es el Test de Agilidad Illinois. Esta es una prueba simple de realizar y
únicamente requiere de ocho marcadores o conos con la siguiente
disposición:

Una vez ubicados como indica el gráfico, se comienza la prueba en

posición a costado boca abajo con las manos en el nivel del hombro,
debiendo levantarse tan rápidamente como sea posible y recorrer la
trayectoria del sistema (puede ser en cualquiera de los dos sentidos-
empezando en A o en D)..

En la vuelta B y C, deberás tocar el cono con tu mano.

La prueba es completada y el cronómetro parado cuando no hay conos

excesivos golpeados y se cruza la línea de final. Con el resultado del
cronómetro, lo analizaremos de acuerdo a la siguiente

EXELENT SOBRE PROMEDI BAJO POBR

E PROMEDI O PROMEDI E
O O
hombr <15.2 seg 15.2- 16.2-18.1 18.2- >18.3
18.1seg seg 18.3seg seg
e
mujer <17.0 seg 17.0-17.9 18.0-21.7 21.8-23.0 >23.0
seg seg seg seg

25
 2

6.2.2. Yo-yo test y Course Navette

El test de Leger (Course Navette) la velocidad se incrementa a cada minuto en
0.5 km/h mientras que en el yo-yo de resistencia cada palier (o velocidad)
tiene un número de repeticiones comenzando por 7 en la primera velocidad,
aumentando a 8 en las velocidades 2-4, 9 reps para las velocidades 5-6, y
llega a 15 en las velocidades 19-20. Las otras diferencias son la ecuación de
predicción del consumo máximo de oxígeno y la ecuación que se utiliza para
determinar la vVO2máx.”

¿Cómo se calcula la velocidad aeróbica máxima (VAM)?

Obtención de la velocidad aeróbica máxima en el yo-yo test:

 EL nivel 1 comienza a 8km/h y aumenta medio kilómetro cada nivel.

Para nivel 16:3, el corredor llegó a 15.5 km/h
 El valor en km/h se pasa a mts/seg. Para realizar la conversión, se
multiplica la velocidad por 1000 y se la divide por 3600. Así, 15km/h es
igual a 4,3 mts/seg
Obtención de la velocidad aeróbica máxima en el Course Navette:

¿Cómo calcular el consumo máximo de oxígeno (VO2 máx)?

Obtención del VO2 máx en el yo-yo test:

 Se determina el nivel y la distancia alcanzada empleando una Tabla de

Resultados (Por ejemplo, al nivel 16:3 le corresponden 3100 metros)
 Se lleva el nivel alcanzado a una Tabla de Conversión y se busca la
equivalencia (Para el nivel 16:3 corrresponde 65,8 ml(min(kg)
Obtención del VO2 más en el Course Navette:

26
 2

Tabla 18. Parámetros test y Course Navette

Etapas Velocidad Nº de rectas Distancia total

1 8,5 km/h 7 140 metros

2 9 km/h 8 300m

3 9,5 km/h 8 460m

4 10 km/h 8 620m

5 10,5 km/h 9 800m

27
 2

Etapas Velocidad Nº de rectas Distancia total

6 11 km/h 9 980m

7 11,5 km/h 10 1180m

8 12 km/h 10 1380m

9 12,5 km/h 10 1580m

10 13 km/h 11 1800m

11 13,5 km/h 11 2020m

12 14 km/h 12 2260m

13 14,5 km/h 12 2500m

14 15 km/h 13 2760m

15 15,5 km/h 13 3020m

16 16 km/h 13 3280m

28
 2

Etapas Velocidad Nº de rectas Distancia total

17 16,5 km/h 14 3560m

18 17 km/h 14 3840m

19 17,5 km/h 15 4140m

20 18 km/h 15 4440m

Tabla 19. Test Core

29
 2

6.3. Test Técnico

Tabla 20.- Test Técnico

prueba Descripción Tabla evaluativa

El jugador debe efectuar un El pase llega aéreo, el golpe

pase aéreo a un compañero efectuado con el empeine,
ubicado una distancia de 40- rasante y con velocidad, al
50 mts. compañero el cual no debe
moverse de su sitio. NOTA 6.5-
7

El pase llega aéreo, golpeando

entre borde interno y empeine,
con curva, al compañero el
cual no debe moverse de su
sitio. NOTA 6-,6-5

el pase llega con bote,

golpeado con empeine y borde
interno al compañero que no
debe moverse de su sitio
NOTA.5,5-6

prueba Descripción Tabla evaluativa

El jugador recibe un pase de el control es orientado y deja

40-50 mts. debe controlarlo al jugador con un control
en condiciones de ser jugado. absoluto del balón NOTA 7

30
 2

El control no es orientado,
pero deja al jugador con
control del balón

NOTA 6

El control es orientado, pero se

escapa en un radio no mayor a
dos metros. NOTA 5

El control no es orientado y se
escapa en un radio no mayor
dos metros.

NOTA 4

prueba Descripción Tabla evaluativa

31
 2

JUEGO Cada jugador desarrolla el Domina absolutamente la

11X11 juego en su posición. posición tanto en aspecto
Demuestra su toma de táctico como técnico y físico y
decisión. desarrolla buena posesión de
balón y también sin balón.

NOTA 7

domina parcialmente posición.

es bueno con posesión de balón
y regular o malo sin posesión de
balón.

NOTA 6

Domina parcialmente la
posesión, es bueno físicamente
y tácticamente y limitado con el
balón. Es bueno con el balón y
limitado con posesión de balón

Nota 5

7.- MICROCICLO DE REALIZACION (PLANIFICACION ATR.-

Realizaremos un micro ciclo de entrenamiento, bajo la planificación

ATR, en el mesociclo de REALIZACION.

7.1.- Meso ciclo de Planificación.

Tabla 21

32
 2

Microciclo DE REALIZACION
abril

Planificar es conocer población, como y donde quiere llegar…

MISION DEL CLUB MAYA WARA S.

LA mision principal del club deportivo son la promoción y el fomento de la

práctica de uno o varios deportes, tanto en actividades lúdicas como en
competiciones oficiales, así como el desarrollo de habilidades deportivas y valores
en sus miembros.

Promoción y fomento de la práctica deportiva:

Ofrecer un entorno para que los asociados puedan practicar y mejorar en su

disciplina deportiva, ya sea de forma recreativa o competitiva.

Formación y desarrollo de deportistas:

33
 2

Ayudar a los miembros a desarrollar sus habilidades, técnicas y conocimientos

deportivos a través de entrenamientos, competiciones y otros programas

34
 2

8. BIBLIOGRAFÍA.-

- Jorge Griffa “39 años en inferiores” Programa de enseñanza y

perfeccionamiento en el futbol juvenil. 3era Edición. Ediciones
Continente.

- [Link]

- Juan Carlos Osorio y Jorge Andrés Bermúdez Hernández “La

libreta de Osorio” Mi modelo de Gestión. 2da Edición.
[Link]

- Juan Manuel Gallardo Rabadán “Los Sistemas Tácticos en el

Futbol”, 1era Edición, Wanceulen Editorial Deportiva.

- Matveev. L. (1985). Fundamento del entrenamiento deportivo.

Editorial Lib. Deportivas Esteban Sans, 330. Navarro, F. (1999). La
Estructura Convencional de Planificación del Entrenamiento Versus
la Estructura Contemporánea. Revista de Entrenamiento Deportivo.
XIII.

- Paul Gamble. Periodization of Training for Team Sports Athletes.

Strength and Conditioning Journal 28(5).

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- Cómo valorar tu resistencia aeróbica: test de la course navette.

(2016). En [Link]. Recuperado: 10 de octubre de 2018.
En [Link] de [Link]

- Weinek, j. entrenamiento optimo. Barcelona: hispano europea.

(1983/1988).

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