SALUD MENTAL
Tambien tiene
QUÉ ES LA SALUD MENTAL? ES EL ESTADO DE
variantes
EQUILIBRIO QUE DEBE EXISTIR ENTRE LAS
PERSONAS Y EL ENTORNO SOCIO-CULTURAL QUE
LOS RODEA, INCLUYE EL BIENESTAR EMOCIONAL,
PSÍQUICO Y SOCIAL E INFLUYE EN CÓMO PIENSA,
SIENTE, ACTÚA Y REACCIONA UNA PERSONA ANTE
MOMENTOS DE ESTRÉS.
SALUD
MENTAL
Consumir principalmente carbohidratos integrales como pan integral, arroz integral, cereales ricos en fibra, frutas y
vegetales. Disminuir el consumo de azúcar.
No consumir bebidas alcohólicas debido a que un mayor abuso del alcohol (aunque sea ocasional) se asocia a estados de
ánimos más negativos como: depresión, ansiedad, angustia, y estrés.
Moderar el consumo de cafeína porque provoca ansiedad e irritabilidad, en personas con problemas de ansiedad. La
cafeína se encuentra en el café, en el té y en la gaseosa.
Consumir hierbas de infusión que ayuden contra la depresión como el romero, la canela y la valeriana.
Consumir alimentos ricos en vitamina B1, B6 y B12 (carnes, hígado, riñón, pescados, lácteos, granos integrales y frutas
secas), que reducen la tensión nerviosa, los altos y bajos en el estado de ánimo, irritabilidad y ansiedad.
Consumir alimentos en vitamina C (Kiwi, naranja y limón, papaya, fresas etc.). Su carencia produce una sensación de fatiga
y un sentimiento de tristeza.
En la dieta diaria agregar alimentos que contengan magnesio (vegetales verde oscuro, nueces, maní y granos enteros (en
particular la avena), porque es un moderador de la excitabilidad muscular y nerviosa
Consumir pescados (caballa, bonito por ejemplo) los cuales poseen Omega 3. Un déficit de ácidos grasos omega3 se asocia
con la depresión.
SALUD
(General)
N«LA SALUD ES UN ESTADO DE COMPLETO BIENESTAR
FÍSICO, MENTAL Y SOCIAL, Y NO SOLAMENTE LA AUSENCIA
DE AFECCIONES O ENFERMEDADES». LA CITA PROCEDE DEL
PREÁMBULO DE LA CONSTITUCIÓN DE LA ORGANIZACIÓN
MUNDIAL DE LA SALUD, QUE FUE ADOPTADA POR LA
CONFERENCIA SANITARIA
INTERNACIONAL, CELEBRADA EN NUEVA YORK DEL 19 DE
JUNIO AL 22 DE JULIO DE 1946, FIRMADA EL 22 DE JULIO
DE 1946 POR LOS REPRESENTANTES DE 61
ESTADOS (OFFICIAL RECORDS OF THE WORLD HEALTH
ORGANIZATION, N° 2, P. 100), Y ENTRÓ EN VIGOR EL 7 DE
ABRIL DE 1948. LA DEFINICIÓN NO HA SIDO MODIFICADA
DESDE 1948.
Alimentación
UNA DIETA SALUDABLE AYUDA A PROTEGERNOS DE LA MALNUTRICIÓN EN
TODAS SUS FORMAS, ASÍ COMO DE LAS ENFERMEDADES NO TRANSMISIBLES,
ENTRE ELLAS LA DIABETES, LAS CARDIOPATÍAS, LOS ACCIDENTES
CEREBROVASCULARES Y EL CÁNCER.
Dato curioso
Podría ayudarte a vivir más tiempo.
Mantiene la piel, los dientes y los ojos saludables.
Apoya a los músculos.
Estimula la inmunidad.
Fortalece los huesos.
Reduce el riesgo de las enfermedades del corazón, la diabetes tipo 2 y algunos
cánceres.
¿Cómo influye la
alimentación en la salud
física y mental?
Una buena alimentación es indispensable para la buena salud y
el correcto desarrollo de las personas en cualquier etapa, y por
medio de esta es posible mejorar la calidad de vida, evitando
problemas o complicaciones relacionadas con una mala
nutrición.
¿Cuál es la relación entre
la alimentación y la salud
ALIMENTARSE BIEN ES UNO DE LOS MEJORES Y MÁS
SEGUROS CAMINOS PARA PROTEGER Y MEJORAR LA
SALUD. EXISTE UN TOTAL CONSENSO EN LA
COMUNIDAD CIENTÍFICA SOBRE EL HECHO DE QUE LA
ELECCIÓN MÁS IMPORTANTE QUE PODEMOS HACER
PARA INFLUIR A MEDIO Y A LARGO PLAZO EN
NUESTRA SALUD ES NUESTRA DIETA.
Estado
de
animo
PARA LA SECCIÓN
En varios estudios, se descubrió que llevar una
alimentación saludable, compuesta principalmente
por alimentos integrales y no procesados, puede
ayudar a controlar los síntomas de depresión y
ansiedad.
Estado
de
animo DATO CURIOSO
los alimentos con alto contenido en grasas y
azúcares no hacen más que aumentar la probabilidad
de que suframos depresión y ansiedad, lo que significa
que terminaremos deseando más comida chatarra
para combatir el mal humor. De esta manera, se
forma un círculo vicioso.
La nutrición en
México