Federación Deportiva Nacional del Ecuador.

Guía metodológica para la enseñanza de la técnica de la natación en la etapa de

iniciación.
Autores:

Lic. Vladimir Quizhpe Luzuriaga:

Lic. Hilmar Orlando Muñoz Tinisaray
Lic. Ariel Cabana:
PhD. Edgardo Romero Frómeta.
Metodólogo de FEDENADOR
Coordinador General de la elaboración de las Guías Metodológicas
MSc. Juan G. Bacallao Ramos
Metodólogo de FEDENADOR
Coordinador Ejecutivo de las Guías Metodológicas

Revisión Técnica:
PhD. Edwin VinuezaTapia

Director Técnico Metodológico de FEDENADOR.

Guayaquil, 2013

Índice.

1. Presentación. .......................................................................................................................................6
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Federación Ecuatoriana de Natación.
Federación Deportiva Nacional del Ecuador

2. Antecedentes. ..........................................................................................................................................9
3. Objetivos. ..........................................................................................................................................17
3.1. Objetivos Generales. .............................................................................................................17
3.2. Objetivos Específicos para los atletas menores, en edades 7-10 años. ..................18
5.3. Objetivos específicos desagregados por edades. ....................................................................19
4. La Selección Deportiva.....................................................................................................................20
4.1. Fundamentos. ............................................................................................................................20
4.1.1. Cualidades naturales. ...........................................................................................................21
4.1.2. Cumplimiento de los baremos o normas físicas de selección en tierra. .......................21
5. Estrategias y Normas generales del manejo técnico en estas edades. ...........................26
5.1. Características de los periodos etarios en la iniciación en natación. ................................26
 Primera Etapa: ...............................................................................................................................26
 Segunda Etapa. .............................................................................................................................27
 Las categorías por edades. .........................................................................................................27
5.2. El plan de temas de la guía para los principiantes de 7-9 años. .......................................28
5.2.1. Temas a estudiarse en la iniciación deportiva en la natación. .......................................28
5.2.2. Particularidades del desarrollo del plan temático. ............................................................29
[Link]. Cualidad básica respiración: .................................................................................................30
[Link] Cualidad básica sumersión: ...................................................................................................30
[Link]. Cualidad básica salto: ............................................................................................................32
[Link]. Cualidad básica flotación: ......................................................................................................33
[Link]. Cualidad básica locomoción:.................................................................................................34
5.2.3. Métodos para la enseñanza de la técnica y la preparación del deporte. .....................36
[Link]. Métodos para le enseñanza de la técnica. ....................................................................36
[Link].1 Métodos prácticos................................................................................................................36
[Link].2. Métodos senso perceptuales. ............................................................................................38
[Link]. Métodos para la preparación física multilateral deportiva. .............................................39
5.4. Vencimientos del programa. ....................................................................................................40
5.4.1. Vencimiento I: Familiarización. ............................................................................................40
[Link]. Indicaciones metodológicas de los contenidos por semanas para el primer
vencimiento. ...........................................................................................................................................41
5.4.2. Vencimiento II: inicio de la formación multilateral. ...........................................................44

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[Link]. Indicaciones metodológicas de los contenidos por semanas para el segundo

vencimiento. ...........................................................................................................................................45
5.4.3. Vencimiento III: Desarrollo de la formación multilateral. .................................................47
5.4.4. Vencimiento IV: Desarrollo y evaluación de los contenidos básicos de la natación...48
5.4.5. Vencimiento V: Recuperación .............................................................................................49
5.5. Diseño Metodológico del Programa durante el proceso de enseñanza. ..........................49
5.5.1. Número de sesiones por edades. .......................................................................................49
[Link]. Requisitos importantes para el desarrollo de las clases. ............................................50
5.5.2. Diseño metodológico para el primer vencimiento. ...........................................................51
5.5.3. Evaluación del programa......................................................................................................54
[Link]. Las pruebas médicas y psicológicas. ............................................................................54
[Link]. Los test pedagógicos dirigidos a la evaluación técnica del deporte. ......................54
[Link].1. Los test técnicos por vencimientos. ............................................................................56
[Link].1.1. Puntos a evaluar al concluir el vencimiento I. .......................................................56
[Link].1.2. Puntos a evaluar al culminar el II vencimiento......................................................57
[Link]. Los test pedagógicos dirigidos al desarrollo de la preparación física multilateral...58
[Link].1. Para evaluar la preparación física en tierra...............................................................58
6. La metodología de enseñanza de la técnica a los 6-7 años. .....................................................58
6.1. Metodología de Enseñanza de la técnica de la respiración. ..................................................59
6.2. Metodología de enseñanza de la técnica de la sumersión. ....................................................60
6.3. Metodología de enseñanza de la técnica del salto. .................................................................61
6.4. Metodología de enseñanza de la técnica de la flotación.........................................................62
6.5. Metodología de enseñanza de la técnica de la propulsión. ....................................................64
6.6. Metodología de enseñanza de la técnica de libre. ...................................................................64
6. 7. Metodología de enseñanza de la técnica de espalda.............................................................73
6.8 Enseñanza de la técnica de las vueltas simples y profundas. ................................................77
6.9. Metodología de enseñanza de la técnica del estilo pecho. ....................................................79
6.10. Metodología de enseñanza de la técnica del estilo mariposa.............................................83
6.2. La enseñanza de la técnica en la edad de 8 años.............................................................87
6.2.1. Ejercicios especiales para las diferentes técnicas de nado............................................87
[Link]. Ejercicios especiales para el perfeccionamiento de la técnica de nado libre ..........89
[Link]. Ejercicios especiales para el perfeccionamiento de la técnica de espalda ..............92

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[Link]. Ejercicios especiales para el perfeccionamiento de la técnica de pecho. ................94

[Link]. Ejercicios especiales para el perfeccionamiento de la técnica de mariposa ...........96
6.3. Objetivos por vencimientos para el segundo año de entrenamiento ...............................99
Básico (8-9 años). .................................................................................................................................99
6.3.1. Objetivos de trabajo para el primer vencimiento. .............................................................99
Técnica de libre........................................................................................................................................100
Técnica de espalda .................................................................................................................................100
Técnica de pecho ....................................................................................................................................101
Técnica de mariposa ...............................................................................................................................101
6.3.2. Objetivos de trabajos para el II vencimiento 8-9 años...................................................101
[Link]. Aspectos a evaluar en el II vencimiento. .....................................................................102
Técnica de libre........................................................................................................................................102
Técnica de espalda .................................................................................................................................102
Técnica de pecho ....................................................................................................................................103
Técnica de mariposa ...............................................................................................................................103
6.3.3. Objetivos de trabajos para el III vencimiento. .................................................................104
Técnica de libre........................................................................................................................................104
Técnica de espalda .............................................................................................................................105
Técnica de pecho ....................................................................................................................................105
Técnica de mariposa ...............................................................................................................................105
6.3.4. Objetivos de trabajos para el IV vencimiento. .................................................................106
[Link]. Aspectos a evaluar en el IV vencimiento. ....................................................................106
Técnica de libre........................................................................................................................................107
Técnica de espalda .................................................................................................................................107
Técnica de pecho ....................................................................................................................................107
Técnica de mariposa ...............................................................................................................................107
6.3.5. Tests pedagógicos de velocidad y resistencia para los diferentes vencimientos en
edades 8-10 años. ...............................................................................................................................108
7. Familia de ejercicios e indicaciones metodológicas para el desarrollo de los diferentes
componentes de la preparación física en la etapa de iniciación deportiva. ...................................109
La preparación física del nadador principiante se lleva a cabo en dos direcciones: ....................109
7.1. La preparación física en tierra. ..............................................................................................109

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7.1.1 El Grupo de los ejercicios de adaptación al trabajo de la resistencia aerobia. ...............110

7.1.2. El grupo de los ejercicios de adaptación al trabajo de la rapidez. ...............................111
[Link]. Los ejercicios de rapidez de reacción. .........................................................................111
[Link]. Los ejercicios para la rapidez de traslación. ..............................................................112
7.1.3. El grupo de los ejercicios encaminados al desarrollo de la fuerza, en sus
manifestaciones rápida, explosiva y de resistencia. ....................................................................114
Los ejercicios para el desarrollo de la fuerza especial multilateral. ............................................118
7.1.4. El grupo de los ejercicios dirigidos al incremento de la amplitud de los movimientos.
118
7.1.5. El grupo de los ejercicios dirigidos al desarrollo de la coordinación, ........................122
el ritmo y otras. ....................................................................................................................................122
7.1.6. El grupo de los ejercicios del acondicionamiento...........................................................127
7.1.7. El grupo de los ejercicios realizados mediante juegos pres deportivos y deportivos,
como medio principal en la formación del principiante. .................................................................129
7.2.1. Como trabajar la velocidad en el I vencimiento a los 8 años. ......................................129
7.2.2. Como trabajar la resistencia en el I vencimiento a los 8 años. . .................................130
7.2.3. Como trabajar la velocidad en el II vencimiento a los 8 años. .....................................131
7.2.4. Como trabajar la resistencia en el II vencimiento a los 8 años. ...................................131
7.2.5. Cómo trabajar la velocidad en el III vencimiento a los 8 años. . ..................................132
7.2.6. Como trabajar la resistencia en el III vencimiento a los 8 años. ..................................133
7.2.7. Como trabajar la velocidad en el IV vencimiento a los 8 años. ....................................134
7.2.8. Como trabajar la resistencia en el IV vencimiento a s 8 años. . ..................................134
7.2.9 Volumen de trabajo que no debe ser excedido luego de un año de entrenamiento a los 8
años. . ....................................................................................................................................................135
7.2.9 Volumen de trabajo que no debe excederse al II año de entrenamiento (9 años). ..136
Bibliografía. ...............................................................................................................................................136

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1. Presentación.

La Federación Ecuatoriana de Natación (FENA) se complace en poner a disposición de

todos los entrenadores de las provincias la presente Colección de guías Técnico-
Metodológica, que permite obtener una amplia información de toda la problemática de la
enseñanza y formación de nadadores desde edades tempranas.
Esta información, si bien es universal y está fundamentada en las ciencias biológicas y
pedagógicas, contiene adicionalmente programas de enseñanza y de entrenamiento
para la iniciación deportiva en Ecuador, que permite un orden metodológico en el
proceso de formación del nadador, según la edad y maduración del niño.
La colección se compone de tres partes que se integran y complementan entre sí. La
primera parte aborda las sustentaciones teóricas que posteriormente dan lugar a los
contenidos de los programas, para después ofrecer detalladamente los programas
mismos, correspondientes a cada una de las edades y categorías.
Particular atención se debe prestar a la aplicación de los programas, considerando que
deben ser adecuados de la manera más individual posible y tener en cuenta las
realidades nacionales, lo que sin dudas permitirá avanzar y mejorar en mucho todo el
sistema de desarrollo de la natación del país, sobre la base de programas
estandarizados y adecuados a las características sociales y deportivas del Ecuador.
En consecuencia se exhorta a todos los técnicos a estudiar cada una de las partes de
esta guía metodológica, a aplicar con creatividad los estándares que se les ofrecen, así
como tener en cuenta las indicaciones y recomendaciones que están dadas en todos
sus contenidos.
Finalmente, agradecer por tan importante contribución y proceder a un intenso y
extenso programa de capacitación que la FENA, FDNE, MINISTERIO DE DEPORTES
respalda de manera absoluta por el futuro de nuestro deporte.
Estos documentos para la capacitación de entrenadores han sido elaborados por un
grupo de trabajo cuyo propósito es ofrecer a los técnicos de la natación ecuatoriana,
que se desempeñan como profesores o entrenadores de natación, las herramientas
teórico-metodológicas que les permitan preparar sus programas de entrenamiento bajo
determinados principios y estándares, en los que predominan fundamentos de la

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fisiología humana, la psicología, la metodología del entrenamiento, así como otras

ciencias pedagógicas sin cuyo apoyo no es posible ser objetivo y preciso en el trabajo
de formar nadadores desde edades tempranas y hasta el más alto nivel.

En esta presentación de la guía no puede pasarse por alto que los resultados
deportivos en la natación mundial, obtenidos de los más importantes eventos del
mundo, como los Juegos Panamericanos de La Habana y Mar del Plata, los mundiales
de Roma y Río de Janeiro y los Juegos Olímpicos de Barcelona y posterior, las "edades
de Alto Rendimiento" en la Natación, rondan los 20 años de edad, aunque se
encuentran casos excepcionales de menor y mayor edad en ambos sexos.

Estos datos son muy importantes, sobre todo cuando se trabaja con niños que se
inician en la natación en edades 7-10 años, donde la intención básica es formar al
nadador principiante y no de preparación de campeones.

En la actualidad se encuentran propensiones al campeonismo en grupos etarios de

iniciación que no favorecen al desarrollo futuro de un buen nadador y el incremento
cuantittivo y cualitativo de la reserva deportiva. El excelente pedagogo debe regular
esa intención con la habilidad necesaria sin comprometer el futuro de sus atletas.

Las diferencias en los grupos etarios entre un género y otros conducen, en

determinados estadíos de la maduración, a partir del hecho biológico que argumenta
que las niñas inician el desarrollo sexual, por lo general, un año antes que los varones,
a establecer diferencias en la dosificación del trabajo.

La formación de un nadador de Alto Rendimiento, requiere varios años de dedicación a

esta actividad. Es todo un proceso que se inicia a los 7 años y concluye después de los
20, en el curso delos cuales el atleta debe adquirir una gran maestría técnica y
desarrollo de sus cualidades físicas, intelectuales y morales, acorde con la exigencia
que implica el entrenamiento moderno.
En la actualidad, de acuerdo con datos estadísticos, las "edades de Alto Rendimiento"
en la Natación, rondan los 20 años, con muchos matices a su alrededor, considerando
que encontramos

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mujeres con rendimientos mundialistas de 14 años y casos de hasta 28 e Igual sucede

con los hombres. En consecuencia, tomando como referencia las realidades antes
expuestas, el Sistema de Entrenamiento debe proyectarse para una duración de 12-
15 años, con tres etapas fundamentales de desarrollo, independientes pero articuladas,
que se expresan en los siguientes cuadros:
Principiantes: 7, 8, 9 y 10 años.

Perfeccionamiento 11,12, 13 y 14 años

Alto Rendimiento: 15, 16, 17,18 y 19 años...

Como fue expresado, puede haber un año de diferencias, entre un género y otro, de
manera que la etapa de perfeccionamiento se extiende en las mujeres hasta los 13
años y ellas inician el alto rendimiento a los 14 años y lo concluyen, como norma, a los
18 años.

Esta etapa de principiantes en Ecuador es denominada Menores, y es el grupo etario

donde se sitúa esta guía metodológica.

Hay un grupo de tareas que precisan llevarse a cabo con los niños “menores” que a
continuación se despliegan, para que desde un principio los entrenadores se ubiquen
en los propósitos generales de la guía metodológica:

Tareas generales de la guía metodológica.

-Enseñanza y perfeccionamiento de las cuatro técnicas de nado, las vueltas, las

arrancadas y los toques finales.
-Desarrollo sistemático de la resistencia, la flexibilidad, el trabajo multilateral, la
coordinación, tanto en tierra como en agua, por medio de los Juegos Pre deportivos y
otros.
-Apoyar el trabajo de formación integral de los alumnos dirigidos por la escuela.
-Preparar a los atletas para que cumplan las normas pautadas por la Federación
Ecuatoriana de Natación.
Desarrollo de la disposición psíquica para enfrentar las cargas voluminosas de
entrenamiento que requerirá la etapa de perfeccionamiento.

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Para desarrollar esas tareas se requiere que sean observados los siguientes principios
en el trabajo de las áreas deportivas y clubes.

-Adecuada selección de alumnos sobre la base de las normas que se establecen en

este programa.

-Elaboración de los programas de enseñanza partir de los principios técnicos que se

establecen en la guía.

-Estricto cumplimiento del tiempo de trabajo técnico establecido para cada sesión.

-Cumplir lo establecido en la guía metodológica tanto en kilometraje como en

contenido y horas de preparación física.

-Valoración sistemática del cumplimiento de la guía, por parte del colectivo de

entrenadores.

-Participación sistemática de los entrenadores en la capacitación.

-Estrecha vinculación del trabajo en las escuelas con los padres de los alumnos.

-Correcta organización y control del trabajo en las áreas deportivas y clubes.

-Participación en los topes, controles y competencias programadas.

2. Antecedentes.

A lo largo de la historia, para la enseñanza de las actividades acuáticas se han seguido

diversas metodologías; su evolución ha ido desde los estilos más tradicionales,
utilizando para ello el mando directo y la asignación de tareas, hasta los estilos que
hacen intervenir al participante más cognitivamente. Dada la importancia de dichas
estrategias en el proceso de enseñanza-aprendizaje de las actividades acuáticas, en el
siguiente trabajo se realiza una revisión bibliográfica de los métodos más conocidos a
lo largo de los años y finalmente se apuesta por una metodología que responde a las
exigencias de las enseñanzas más contemporáneas.
En la antigua R. D. A. según Lewin (1983) el planteamiento que se aceptaba a
mediados de siglo XX era el siguiente:

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 La enseñanza básica de la natación se subdividía en dos etapas que estaban

íntimamente relacionadas: destrezas básicas y técnica de natación.
 Usaban los implementos complementarios para animar al aprendiz a captar el
nuevo elemento y para que se apercibiera de sus propiedades físicas.
 No utilizaban los implementos para tronco, exceptuando a los disminuidos físicos
y psíquicos.
El aprendizaje y práctica de la natación gana cada día más adeptos en la población en
general, habida cuenta que la sociedad comprende cada vez mejor la importancia y los
valores de saber nadar desde la más temprana infancia. Y es que aprender a nadar en
edades tempranas tiene, más que todo, un gran valor social, sabiendo que con ello se
crean nuevos y perecederos hábitos de higiene, que influyen notablemente en la salud y
en la calidad de vida de los niños y jóvenes.
Por esas y otras muchas razones es política de la Federación Ecuatoriana de Natación
ofrecer a todos los instructores dedicados al arte de enseñar a nadar, los medios que
contribuyan a enriquecer su arsenal de recursos técnicos para hacer más eficiente su
labor.
Hoy es universalmente aceptado por todos que el momento ideal para iniciar el
aprendizaje es desde las más tempranas edades, incluso con pocos meses de vida, en
los conocidos programas para bebés.
Sin embargo, si bien cualquier edad es adecuada para aprender a nadar, trátese de
bebés, niños, jóvenes o adultos, la Federación Ecuatoriana de Natación de Natación
ofrece un programa universal, dirigido a niños de 6 y 7 años de edad, cuyo modelo sea
utilizado y adecuado en cada lugar de acuerdo con las edades en que están iniciando
sus programas respectivos y pueda ser adaptado convenientemente según esas
características particulares.
El Programa de Preparación para nadadores de los grupos etarios 8 y 9 años
constituye una importante ayuda para los entrenadores, dado que el mismo establece
prioridades para el continuo desarrollo de las habilidades motoras y perfeccionamiento
de las técnicas de nado, concretadas en cifras, estudiadas previamente y ajustadas a
las capacidades fisiológicas y psicológicas de los menores. La intención es que,
partiendo de este programa, el entrenador pueda concentrarse en las actividades que

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en una y otra edad resultan imprescindibles para lograr el más armónico desarrollo,
prestando especial atención a la corrección de errores, así como a todos los defectos
técnicos que suelen subsistir en los grupos de las edades que son objeto de este
trabajo. Paralelamente se presta especial atención al progreso o crecimiento de las
capacidades aerobias que, después de la técnica, se constituyen en las bases
fundamentales de todo el ulterior progreso que lograrán los nadadores cuando a arriben
a edades superiores.
La historia de la natación se remonta a la Prehistoria; se han descubierto pinturas sobre
natación de la Edad de Piedra de hace 7.000 años y las primeras referencias escritas
datan del 2000 a. C.
Sin embargo, la natación como deporte comenzó a fines del Siglo XVIII en Gran
Bretaña, con la National Swimming Society de Londres, fundada en 1837. El primer
campeón mundial fue Tom Morris, quien ganó una carrera de una milla en el Támesis
en 1869. Hacia finales del siglo XIX la natación de competición se estaba estableciendo
también en Australia y Nueva Zelanda y varios países europeos habían creado ya
federaciones. En los Estados Unidos los clubs de aficionados empezaron a celebrar
competiciones en el año 1870.
La natación pasó a ser parte de los primeros Juegos Olímpicos modernos de 1896 en
Atenas en el caso de los hombres, y a partir de los de 1912 para las mujeres.
En 1908 el estilo trudgen fue mejorado por Richard Cavill usando la patada continúa.
En 1908 se creó la FINA: Federación Internacional de Natación. El estilo mariposa fue
desarrollado en un principio como una variante del estilo braza, hasta que fue aceptado
como estilo en 1952.
La natación es el arte de sostenerse y avanzar, usando los brazos y las piernas, sobre o
bajo el agua. Puede realizarse como actividad lúdica o como deporte de competición.
Debido a que los seres humanos no nadan instintivamente, la natación es una habilidad
que debe ser aprendida. A diferencia de otros animales terrestres que se dan impulso
en el agua, en lo que constituye en esencia una forma de caminar, el ser humano ha
tenido que desarrollar una serie de brazadas y movimientos corporales que le impulsan
en el agua con potencia y velocidad. En estos movimientos y estilos se basa la
evolución de la natación competitiva como deporte.

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La natación puede practicarse en cualquier tipo de recinto de agua lo bastante grande

como para permitir el libre movimiento y que no esté demasiado fría, caliente o
turbulenta. Las corrientes y mareas pueden resultar peligrosas, pero también
representan un desafío para demostrar la fuerza y el valor de los nadadores, como se
puede comprobar con los muchos intentos con éxito de cruzar el Canal de la Mancha.
La natación fue un deporte muy estimado en las antiguas civilizaciones de Grecia y
Roma, sobre todo como método de entrenamiento para los guerreros. En Japón ya se
celebraban competiciones en el siglo I a.C. No obstante, durante la edad media en
Europa su práctica quedó casi olvidada, ya que la inmersión en agua se asociaba con
las constantes enfermedades epidémicas de la época. Hacia el siglo XIX desapareció
este prejuicio y, ya en el XX, la natación se ha llegado a considerar un sistema valioso
de terapia física y la forma de ejercicio físico general más beneficiosa que existe.
Ningún otro ejercicio utiliza tantos músculos del cuerpo y de modo tan intenso. Además,
la mayor afluencia de nadadores, así como las mejores técnicas de construcción y
calefacción, han aumentado enormemente el número de piscinas públicas al aire libre y
cubiertas en todo el mundo. La piscina privada, que fue en un tiempo signo de
excepcional privilegio, es cada vez más común.
El origen de la natación es ancestral y se tiene prueba de ello a través del estudio de las
más antiguas civilizaciones. El dominio de la natación, del agua, forma parte de la
adaptación humana desde que los primeros homínidos se transformaron en bípedos y
dominaran la superficie terrestre.
Ya entre los egipcios el arte de nadar era uno de los aspectos más elementales de la
educación pública, así como el conocimiento de los beneficios terapéuticos del agua, lo
cual quedó reflejado en algunos jeroglíficos que datan del 2500 antes de Cristo. En
Grecia y Roma antiguas se nadaba como parte del entrenamiento militar, incluso el
saber nadar proporcionaba una cierta distinción social ya que cuando se quería llamar
inculto o analfabeto a alguien se le decía que "no sabe ni nadar ni leer". Pero saber
nadar como táctica militar no se limita a las antiguas Grecia y Roma, sino que se
conservó hasta las épocas actuales, pues es conocido que durante la Segunda Guerra
Mundial se desarrollaron técnicas de enseñanza para las tropas combatientes.

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Se tienen indicios de que fueron los japoneses quienes primero celebraron pruebas
anuales de natación en sentido competitivo, en tiempos del emperador Sugiu en el año
38 antes de Cristo.
Los fenicios, grandes navegantes y comerciantes, formaban equipos de nadadores para
sus viajes en el caso de naufragios con el fin de rescatar mercancías y pasajeros. Estos
equipos también tenían la función de mantener libre de obstáculos los accesos
portuarios para permitir la entrada de los barcos a los puertos. Otros pueblos, como los
egipcios, etruscos, romanos y griegos, nos han dejado una buena prueba de lo que
significaba para ellos el agua en diversas construcciones de piscinas artificiales. Sin
embargo, el auge de esta actividad física decayó en laEdad Media, particularmente en

Detalle de un vaso antiguo griego fechado en el año 570 a. C.

Europa, cuando introducirse en el agua era relacionado con las enfermedades

epidémicas que entonces azotaban. Pero esto cambió a partir del siglo XIX, y desde
entonces la natación ha venido a ser una de las mejores actividades físicas, además de
servir como terapia y método de supervivencia.
En la era moderna, la natación de competición se instituyó en Gran Bretaña a finales del
siglo XVIII. La primera organización de este tipo fue la National Swimming Society,
fundada en Londres en 1837. En 1869 se creó la Metropolitan Swimming Clubs
Association, que después se convirtió en la Amateur Swimming ssociation (ASA).
El primer campeón nacional fue Tom Morris, quien ganó una carrera de una milla en el
Támesis en 1869. Hacia finales de siglo la natación de competición se estaba
estableciendo también en Australia y Nueva Zelanda y varios países europeos habían

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creado ya federaciones nacionales. En los Estados Unidos los clubs de aficionados

empezaron a celebrar competiciones en la década de 1870.
A pesar de que en la antigua Grecia la natación ya se practicaba, hecho que quedó
reflejado en escritos como la Iliada o La Odisea, además de en multitud de utensilios de
barro, este deporte nunca formó parte de los Juegos Olímpicos antiguos. Sin embargo,
la natación sí estuvo presente en los primero Juegos modernos de Atenas de 1896 y
desde entonces siempre ha estado incluida en el programa olímpico.
En 1908 se organizó la Fédération Internationale de Natation Amateur (FINA) para
poder celebrar carreras de aficionados.
La competición femenina se incluyó por primera vez en los Juegos Olímpicos de 1912.
Aparte de las Olimpiadas, las competiciones internacionales en Europa han estado
patrocinadas por clubs de aficionados a la natación desde finales del siglo XIX. Sin
embargo, hasta la década de 1920 estas competiciones no quedaron definidas sobre
una base estable y regular. Gran Bretaña había creado algunas competiciones entre las
naciones del Imperio Británico antes de 1910. Los primeros juegos oficiales del Imperio
Británico, en los que la natación fue un componente importante, se celebraron en
Canadá en 1930. La natación juega ahora un papel fundamental en varias otras
competiciones internacionales, siendo las más destacadas los Juegos Pan-americanos
y las competiciones asiáticas y mediterráneas.
Los Campeonatos del Mundo se celebraron por primera vez en 1973 y tienen lugar
cada cuatro años. Los Campeonatos de Europa se celebraron por primera vez en
Budapest en 1926; hubo cinco competiciones entre 1927 y 1947; de 1950 a 1974 se
hicieron a intervalos de cuatro años y desde 1981 tienen lugar cada dos. Hubo una
Copa del Mundo en 1979, cuando los Estados Unidos ganaron tanto en la competición
masculina como en la femenina. La Copa de Europa se celebró por primera vez en
1969 y desde entonces tiene lugar cada dos años.

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La natación es un deporte en el que la competición se centra sobre todo en el tiempo.

Es por eso que en las últimas décadas los nadadores se han concentrado en el único
propósito de batir récords. Lo que una vez fueron los sorprendentes récords de
velocidad de competidores de la talla de Duke PaoaKahanamoku, Johnny Weissmuller,
Clarence "Buster" Crabbe, Mark Spitz, David Wilkie, Shane Elizabeth Gould y Martin
López Zubero entre otros, ya han sido, o serán eclipsados por posteriores marcas. Del
mismo modo se están batiendo continuamente los récords de distancia y resistencia
impuestos por los nadadores de maratón, como es el caso de la nadadora
estadounidense Gertrude Caroline Ederle, la primera mujer que cruzó a nado el Canal
de la Mancha. En consecuencia, las diferencias que separan a hombres y mujeres
dentro de la natación de competición se han reducido mucho; ha descendido la edad en
que los nadadores pueden competir con éxito y aún no se han alcanzado los límites
físicos de la especialidad.
Las dimensiones de la piscina olímpica son de 21 metros de ancho por 50 m. de largo
con una profundidad de 1'80 m., y se divide en ocho carriles de 2'5 m. dejando a cada
uno de los lados 0,5 m. para evitar las molestias producidas por el oleaje de los

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nadadores. La temperatura del agua no puede ser inferior a 24º. La imagen muestra
algunos datos reglamentarios para piscinas olímpicas.
Existen varios jueces con fines distintos: juez árbitro, que tiene el control sobre toda la
carrera y determina la descalificación de los nadadores; juez de salida, que dictamina la
validez de la salida y también la descalificación; juez de vuelta, avisa a los competidores
del número de vueltas que les quedan o la descalificación; juez de nadadores, y juez de
llegada, que confirma la posición de cada nadador en su final.
Los nadadores más rápidos ocupan las calles centrales, mientras que los más lentos
nadan en las calles laterales. En las pruebas de estilo libre, braza y mariposa los
nadadores comienzan saltando desde una plataforma; en la prueba de espalda
empiezan en el agua. Después de la orden de preparados, la carrera se inicia mediante
un disparo.
En cuanto a las categorías o estilos se distinguen 5, con sus correspondientes
modalidades:
 Libre: 50, 100, 200, 400, 800 y 1.500 metros individual; 4 x 100 y 4x200 metros
relevos.
 Espalda: 50, 100, 200 metros individual.
 Braza: 50, 100, 200 metros individual.
 Mariposa: 50, 100, 200 metros individual.
 Estilos o combinados: 200 y 400 metros individual y 4x100 metros relevos.
La natación en Ecuador.
Paralelo al resto del mundo la difusión de este deporte como novedad deportiva en el
Ecuador arrancaría con el nacer del siglo XX por clubes privados de la ciudad de
Guayaquil. El 27 de Marzo de 1938, en la piscina Campo de Marte de Lima, el equipo
de Ecuador, con solo cuatro competidores, conquistó el V Campeonato Sudamericano
de Natación, superando a las poderosas selecciones de Perú, Chile, Argentina, Brasil y
Uruguay, que se clasificaron en ese orden, protagonizando un suceso que conmocionó
al país y causó admiración internacional. Mariuxi Febres-Cordero surgió en 1968 del
torneo de Novatos, que aún organiza este Diario. En 1973 se convirtió en la primera
ecuatoriana en ganar un título sudamericano en el campeonato juvenil de Río de
Janeiro, Brasil. Sus éxitos en el exterior continuaron en los sudamericanos de Medellín

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1974, Arica 1975 y alcanzó la cumbre en 1976, en Maldonado, Uruguay, cuando ganó
cinco medallas de oro y una de plata.
En el periodo 1970-1978: Surge la figura del nadador ecuatoriano Jorge Delgado
Panchana, natural de Guayaquil. Delgado el atleta más importante de la historia de
Ecuador hasta 1996, año donde el marchista Jefferson Pérez ganó el título olímpico
Atlanta’96, forma parte de la galería de deportistas celebres de América Latina del siglo
XX por dos razones: Primero, por el gran amor que tuvo por su patria y que impidió su
retiro por largos años. Segundo, por ser uno de los primeros pioneros del ingreso de la
natación latinoamericana en la elite mundial. Pero su nombre también evoca que sus
hazañas deportivas lo convirtieron en el mejor Embajador Ecuatoriano de Buena
Voluntad. Delgado Panchana obtuvo muchas medallas de oro en los Campeonatos
Sudamericanos de Arica (1971), Medellín (1974), Punta del Este (1976) y Guayaquil
(1978). El mejor deportista ecuatoriano de los años setenta fue finalista en su
especialidad, 200 metros mariposa, en los Juegos Olímpicos de Munich (1972) y
Montreal (1976), además de los Campeonatos Mundiales de Belgrado (1973), Cali
(1975) y Berlín (1978). A decir verdad, su mayor hazaña deportiva fue conquistar dos
medallas de oro en los Juegos Deportivos Panamericanos de Colombia (1971) y México
(1975).
Actualmente varios nadadores del país se clasificaron para los juegos Olímpicos de
Londres 2012, no solo en piscina sino también en en la disciplina de aguas abiertas: -
Samanta Arévalo y Esteban Enderica los mas destacados. - Entre los homenajeados
también estaban Esteban Iván Enderica, Carlos Pólit, Nataly Caldas, Carolina Muñoz,
Pablo José Delgado, Luis Rivas, Sofía Salazar, WladimirQuishpe, Nicole Mármol,
Yamilé Bahamonde, entre otros nadadores.

3. Objetivos.

3.1. Objetivos Generales.

Unificar científica y metodológicamente los contenidos de la etapa de formación

básica del niño ecuatoriano que se inicia en la natación, a fin de que demuestre un
óptimo desarrollo multilateral y una gran escuela de hábitos motores, de habilidades

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motrices y de valores sociales, necesarios para garantizar la reserva eficiente de este

deporte en el país.
Para ello los niños transitan en la enseñanza de la técnica de la natación según
esquema de la tabla siguiente:
Fase Habilidades Edad
Familiarizaciones completa con el medio
Familiarización con el medio Flotación, respiración, propulsiones básicas 4-5
Perfecta adaptación con el medio
Conocimiento básico del Flotación, respiración, Propulsión, autonomía máxima.
6-7
medio Desplazamientos básicos, deslizamientos básicos, saltos básicos.
Afirmación, respiración, flotación, desplazamiento. Autonomía en el
Conocimiento elevado del agua, desplazamiento, saltos horizontales y verticales, equilibrio.
8
medio Giros transversales y longitudinales, lanzamientos, impacto,
recepciones ritmos, arrastres.
Dominio del medio Trabajar técnicas de desplazamientos. 9

3.2. Objetivos Específicos para los atletas menores, en edades 7-10 años.

1. Familiarizarse con el entrenamiento preliminar de la etapa de iniciación

deportiva, sobre la base del proceso de desarrollo físico y técnico multilateral,
adquiriendo una amplia escuela de hábitos y habilidades motrices que respalden en
el futuro su especialización en la natación, de manera que puedan resolver con
eficiencia las tareas orientadas por la Federación Ecuatoriana de este deporte.
2. Mostrar una preparación deportiva que le posibilite ser promovido a un nivel
competitivo de mayor exigencia, en correspondencia con su edad y el cumplimiento
de las normas establecidas en este programa para el tránsito y permanencia del niño
en las áreas deportivas.
3. Ejecutar en forma semipulida las habilidades motrices que sustentan la técnica de
iniciación en la natación y sus ejercicios auxiliares, programados por la Federación
Ecuatoriana de Natación, en particular la sumersión, la respiración, la flotación, los
saltos, la locomoción y los estilos libres y de espaldas.
4. Revelar hábitos para hacer de la práctica del deporte una actividad consciente y

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sistemática que permita dar solución a planteamientos didácticos y pedagógicos de

manera tal que desarrollen los valores consustanciales con los principios de la
sociedad ecuatoriana.
5. Dirigir la conducta diaria por las normas y principios de la Actividad Física y el
Deporte en Ecuador, destacando los valores y contenidos interculturales que este tipo
de práctica genera.
6. Mostrar un dominio, al menos semipulido, de las cuatro técnicas de nado, con sus
salidas, vueltas y toques finales.
7. Realizar correctamente las vueltas en el combinado de técnicas.
8. Mostrar un incremento óptimo específico de la rapidez de reacción y la frecuencia
máxima de movimientos.
9. Mostrar un nivel superior de la resistencia subaerobia.
10. Incrementar los niveles de resistencia, velocidad de reacción y frecuencia de
movimientos. en tierra, con mayor complejidad en los ejercicios de orientación
espacial.
11. Desarrollar la movilidad articular acorde con la fase y edad sensible para su
desarrollo.
12. Mostrar dominio de las reglas competitivas y de la higiene del deportista.

5.3. Objetivos específicos desagregados por edades.

Seis-Siete años de edad.

1. Mostrar un dominio grueso de la sumersión, la respiración, el salto, la flotación y la

locomoción.
2. Nadar 50 m en las técnicas libre y de espalda, con un nivel grueso.
3. Realizar salidas y vueltas simples, en las técnicas de libre y espalda.
4. Desarrollar de forma general en tierra, el aparato locomotor, incrementando las
destrezas y habilidades motrices, mediante juegos pre deportivos, deportivos o de
variados ejercicios, que permitan aumentar la frecuencia de movimientos y los
niveles básicos de la resistencia aerobia.
5. Mostrar una adecuada movilidad articular aprovechando el periodo sensible para su
desarrollo.

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Ocho años de edad.

1. Mostrar un dominio semipulido de las técnicas de libre y espalda y sus salidas y

toques finales.
2. Realizar las vueltas profundas en las técnicas de libre y espalda, con un dominio
superior a la edad precedente.
3. Demostrar las técnicas de pecho y mariposa, con sus salidas y vueltas de forma
gruesa.
4. Mostrar un óptimo desarrollo de los niveles de resistencia subaerobia en patadas y
técnicas completas de libre y espalda.
5. Incrementar la frecuencia máxima de movimientos de forma general y específica.
6. Mostrar un óptimo desarrollo del aparato locomotor, alcanzando incrementos en los
niveles de resistencia y frecuencia de movimientos en tierra, con mayor nivel de
complejidad en los ejercicios
7. Mostrar un incremento de la movilidad articular aprovechando la edad sensible para
su desarrollo.
Nueve años de edad.

[Link] las cuatro técnicas de nado, así sus salidas, vueltas y toques finales.
[Link] correctamente las vueltas en el combinado de técnicas.
[Link] de forma específica, la velocidad de reacción y la frecuencia máxima de
movimientos.
[Link] los niveles de resistencia subaerobia.
5. incrementar los niveles de resistencia, velocidad de reacción y frecuencia de
movimientos en tierra con mayor complejidad en los ejercicios de orientación
espacial
[Link] la movilidad articular aprovechando que se continúa en una edad
sensible para su desarrollo.

4. La Selección Deportiva.

4.1. Fundamentos.

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El sistema para orientar la selección deportiva de los niños que se inician en la

natación ecuatoriana responde a dos indicadores básicos.
1. Cualidades naturales.
2. Cumplimiento de los baremos o normas de selección en tierra.
4.1.1. Cualidades naturales.
Desde las edades más tempranas, a partir de los 6 a 10 años, habrá nadadores que,
dadas sus condiciones naturales, comenzarán a destacarse respecto del grupo,
sobresaliendo constantemente por encima de sus amiguitos. Por lo que consideramos
estas edades para iniciar la selección de talentos en la natación.

Esos niños que se destacan desde temprano, poseen cualidades naturales que se
manifiestan, a la vista del entrenador de natación, por los siguientes rasgos:

 Poseen un alto índice de flotabilidad.

 Se desplazan sobre el agua con especial fluidez.
 Su estatura se corresponde con la media o es algo superior.
 Tienen una favorable relación de la amplitud de los hombros con respecto a la
cadera.
 Son adecuadas las proporciones tronco - extremidades inferiores.
 Sus brazos son relativamente largos, cuya amplitud (entiéndase la medida de la
braza) tiende a ser superior a la estatura.
 Los pies y las manos son relativamente grandes.
 Tienen un buen desarrollo de las habilidades motrices (coordinación de
movimientos) y dinamismo en sus acciones.
 Son dispuestos para entrenar y competir.
 Sus resultados académicos son normales o superiores a la media.

Principales indicadores que se proponen para la selección de talentos en la natación

para la edad de 8 y 9 años.

Los indicadores estarán sustentados en los siguientes aspectos específicos a tener en

cuenta en la natación.

En la siguiente tabla exponemos los indicadores propuestos para la selección de

talentos en la natación para la edad de 9 años del sexo femenino.

4.1.2. Cumplimiento de los baremos o normas físicas de selección en tierra.

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Las normas o baremos para la natación ecuatoriana son el resultado de las mediciones
realizadas en todo el país en 15 provincias de la Costa, la Amazonía y la Sierra y donde
participaron múltiples entrenadores de las diferentes Federaciones Deportivas
Provinciales.
En el sistema interviene un test compuesto por los siguientes ejercicios normativos:
1. Talla.
2. Índice Córmico: 100 (Talla sentado/Talla de pie), m donde ambas tallas medidas
se miden en centímetros).
3. Braza o envergadura, en cm.
4. 30 m lanzados con 10 m de impulso, en segundos.
5. Salto de longitud sin carrera de impulso en cm.
6. Abdominales en 30 segundos, en repeticiones.
7. Flexiones de codo bocabajo en 30 segundos, en repeticiones.
8. Carrera (600 m, en minutos y segundos, para ambos sexos y edades 7-10
años.
A los efectos de la evaluación cualitativa del test se establecen las siguientes
normas:
El test tiene un valor de 50 puntos y para aprobarlo el aspirante debe obtener, al
menos, el 50 % de los puntos, equivalente a un mínimo de 25 puntos.
Esto conduce a:
Excelente: Mayor de 45 puntos.
Muy Bueno: 41-45 puntos
Bueno: 36-40 puntos.
Aprobado: 25-35 puntos
Las normas establecidas se constituyen en los marcadores motores y antropométricos
específicos, que permiten establecer una orientación más precisa del nivel inicial que
debe poseer un niño que se inicia en la natación en Ecuador, en edades 7-10 años y
reflejan el resultado de exigencias propias del atleta nacional que se inicia en este
deporte, con sus características biotipológicas representativas.

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Por las exigencias del deporte moderno, los indicadores antropométricos medidos se
mueven en un valor superior al 90 percentil (Tabla No.1) y deben ser cumplidos para
ser aceptados en la selección.
Tabla No.1: Normas antropométricas mínimas de referencias (90 percentil).
7-8 femenino 7-8 masculino
Estatura
Índice Brazada Estatura Índice Brazada
de pie
Córmico (cm) de pie (cm) Córmico (cm)
(cm)
133-136 50,7-50.1 133-135 136-142 50,6-48,2 139-142

9-10 femenino 9-10 masculino

147-151 49,6-47,8 147-158 140-147 47,7-39,6 144-146

Se evalúan la rapidez pura, la resistencia de los miembros superiores y del tronco, y

la capacidad de potencia de saltos, muy típico del nivel de la fuerza explosiva, en este
deporte, concluyéndose con la medición de la resistencia de media duración, muy
aplicada en la natación en general.
Considerando que estas son las exigencias normadas y que el niño debe ser observado
en toda su iniciación deportiva, los entrenadores utilizarán otros indicadores, como son
los tempos de crecimiento de la preparación física, para determinar, en un periodo de
12-18 meses, si realmente el niño es un talento.
A fin de darle seguimiento al niño que se inicia en natación, en las Escuelas Deportivas
bajo este sistema de normas, el entrenador deportivo debe tomar en consideración,
además, las siguientes indicaciones.

En la talla los valores superiores de la tabla son un indicador a tomarse en

consideración y los preparadores de estos deportistas deben observarlo con mucho
detenimiento con esa intención.

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Tabla 2: Normas de ingreso de las Escuelas Deportivas para la natación Femenino

en edades 7-8 años.
Momentos
de la 30 m Salto de longitud Abdominales Flexiones de Carrera
Total
aplicación lanzados s/c de impulso 30 seg, codo 30 seg, 600 m
puntos
de las (seg) (cm) (Rep.) (Rep.) Min)
normas
8,54-7,08 96-100 8-9 5 4.47-3.58
1
7,07-6,48 101-104 10-11 6-7 3.57-3.51
2
6,47-6,37 105-111 12-13 8-9 3.50-3.48
3
6,36-6,26 112-118 14-15 10-12 3.47-3.43
4
6,25-5,94 119-123 16 13 3.42-3.36
5
5,93-5,42 124-132 17 14-15 3.35-3.27
Al ingresar 6
5,41-5,35 133-141 18 16 3.26-3.13
7
Al culminar
5,34-4,95 142-149 19 18 3.12-3.01
el Primer 8
año
Al culminar
4,95-4,88 20 y mas 19 y más 3.01-2.59
el segundo 10
149-155
año.

Tabla 3: Normas de ingreso de las Escuelas Deportivas para la natación Femenino en edades 9-10
años.
Momentos
Flexiones
de la Salto de longitud Abdominales Carrera
Total 30 m lanzados de codo 30
aplicación s/c de impulso 30 seg, 1000 m
puntos (seg) seg,
de las (cm) (Rep.) Min)
(Rep.)
normas
7,17-6,61 106-111 8-9 5 3.50-3.49
1
6,60-6,36 112-116 10-11 6-7 3.48-3.17
2
6,35-6,28 117-120 12-13 8 3.16-3.10
3
6,27-6,15 121-128 14 9 3.09-3.05
4
Al ingresar 6,14-5,71 129-133 15 10-13 3.04-3.01
5
5,70-5,60 134-137 16 14-15 3.00-2.52
6
5,59-5,28 138-144 17 16 151-2.45
7
Al culminar
el Primer 8 5,27-4,93 145-154 18-19 17-19 2.44-2.39
año
Al culminar
el segundo 10 4,93-4,83 154-160 20-21 20-21 2.38-2.32
año.

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Debe considerarse el seguimiento del Índice Córmico para tener un deportista que le
predomine la longitud de los miembros inferiores sobre la parte superior el cuerpo. De
esta manera, los valores cercanos e inferiores al 50 % son indicativos de miembros
inferiores más largos, en proporción con la parte superior del cuerpo, propios de este
deporte.

Tabla 4: Normas de ingreso de las Escuelas Deportivas para la natación Masculino

en edades 7-8 años.
Momentos
de la Salto de longitud Abdominales Flexiones de Carrera
Total 30 m lanzados
aplicación s/c de impulso 30 seg, codo 30 seg, 600 m
puntos (seg)
de las (cm) (Rep.) (Rep.) Min)
normas
7,51-6,87 98-100 5 3 4.06-3.58
1
6,86-6,60 100-108 6 4 3.57-3.43
2
6,59-6,42 108-110 7-9 5-7 3.42-3.39
3
6,41-6,35 111,114 10-11 8 3.38-3.28
4
6,34-6,25 115-119 12 9 3.27-3.02
5
6,24-6,09 120-121 13-14 10 3.01-2.59
Al ingresar 6
6,08-5,71 122-127 1516 11 2.58-2.53
7
Al culminar
el Primer 8 5,70-5,31 128-137 17 12 2.52-2.46-
año
Al culminar 10
el segundo 5,31-5,21 138-140 18-19 13-14 2.45--2.36
año.

Considerando las normas relacionadas con la envergadura o braza, aquellos

principiantes que muestran una braza superior, muestran potencialidades para la
natación, donde este indicador constituye un elemento clave, por la longitud de los
miembros superiores y el mayor desplazamiento en cada brazada.

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Tabla 5: Normas de ingreso de las Escuelas Deportivas para la natación Masculino en edades 9-10
años.
Momentos
Salto de Flexiones de
de la Abdominales Carrera
Total 30 m lanzados longitud s/c de codo 30
aplicación 30 seg, 1000 m
puntos (seg) impulso seg,
de las (Rep.) Min)
(cm) (Rep.)
normas
6,69-6,19 114-118 8 5 4.04-3.55
1
6,18-5,78 119-124 9 6 3.54-3.47
2
5,77-5,55 125-130 10-13 7-9 3.46-3.18
3
5,54-5,43 131-135 14-15 10-11 3.17-3.03
4
5,42-5,34 136-138 16 12-14 3.02-2.51
5
5,33-5,25 139-144 17-18 15-17 2.50-2.37
Al ingresar 6
5,24-4,96 145-153 19-20 18-19 2.43-2.36
7
Al culminar
el Primer 8 4,95-4,84 154-187 21-22 20 2.35-2.32
año
Al culminar
el segundo 10
4,84-4,64 188-191 23-24 21-22 2.31-2.29
año.

5. Estrategias y Normas generales del manejo técnico en estas edades.

5.1. Características de los periodos etarios en la iniciación en natación.

Para reforzar objetivamente la idea de una política de edades coherente y bien definida,
que se ajuste a las características evolutivas del ser humano y lleve a hacer en cada
edad lo que realmente es conveniente y posible, debemos definir tres grandes etapas
en el desarrollo de un nadador y ofrecerle el tratamiento pedagógico que cada momento
exige.

 Primera Etapa:

Es la etapa de la enseñanza de la natación, que se enmarca en las edades donde se

aprende a nadar, y transcurre generalmente entre los 3 y 7 años de edad, e incluso
antes, en los ya conocidos y exitosos programas para bebes, que en muchos lugares se
inician desde los tres meses de vida y transcurren hasta los 3 años de edad, un tiempo
suficiente para que el niño se readapte al medio líquido de donde procede antes del
parto y para desarrollar suficientes habilidades como para moverse libremente en el

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agua.
Esta primera etapa en la cual los niños inician el desarrollo de habilidades motoras le
proporcionará la capacidad necesaria para trasladarse sobre el agua en determinadas
distancias, pero sin una técnica depurada. Se puede afirmar que concluirá
aproximadamente a los 6 – 7 años de edad, con un dominio definido de las cualidades
básicas pero impreciso de las técnicas de Libre y Espalda. Sin embargo, estará
preparado para iniciarse en una etapa superior y más compleja.

 Segunda Etapa.

La segunda etapa, mucho más larga que la primera, abarca las edades comprendidas
entre los 8 y los 12 años, aunque en este documento se muestra la guía hasta los 9
años de edad.

La formación de habilidades motrices hasta el nivel más alto posible, es

predominantemente técnica, Se complementa con el inicio y desarrollo de la
Resistencia Aerobia. Serán las dos tareas fundamentales, junto a la educación teórica
de cómo lograr su cumplimiento.

En consecuencia, la etapa correspondiente a la natación de menores es, por su

esencia, una etapa formativa y educativa, sin precipitaciones ni exigencias exageradas
que deterioren la disposición de los niños para continuar posteriormente un programa
orientado hacia el alto rendimiento deportivo.

Existen muchas experiencias que indican claramente cuantos talentos se pierden

prematuramente por el solo hecho de insistir en los resultados más que en la técnica y
en la creación de una buena base aerobia. Ese error debe subsanarse definitivamente
para trabajar en estos grupos de edades en aquellas tareas que sus características
fisiológicas y psicológicas demandan.

 Las categorías por edades.

En la estrategia de desarrollo que la FENA pone en vigor en el ECUADOR han sido

realizados significativos cambios en las categorías por edades que, coincidentemente,

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tienen las mismas intenciones de proteger a los nadadores que otras decisiones
anteriores.
Por ese camino de crea nuevas categorías competitivas, organizadas en tres bloques,
habiendo quedado como sigue:
 Bloque de Menores:
En este grupo de menores se incorporan tres edades diferentes y separadas, en función
de que cada edad reciba el tratamiento pedagógico que necesita.
 Grupo etario hasta 7 años para damas y varones.
 Grupo etario 8 años para damas y varones.
 Grupo etario 9 años para damas y varones.

Edad en años Grado escolar

7 8 9 2 3 4

Los nadadores comprendidos en estos grupos compiten a nivel de sus Clubes y de la

Provincia, pero no participan de eventos nacionales.
5.2. El plan de temas de la guía para los principiantes de 7-9 años.

En la natación se desarrollan durante la etapa de iniciación un total de 8 temas

eminentemente técnicos:

5.2.1. Temas a estudiarse en la iniciación deportiva en la natación.

 Tema 1: Ejercicios especiales y complementarios para el aprendizaje de la
respiración.
 Tema 2: Ejercicios especiales y complementarios el aprendizaje de la sumersión.
 Tema 3: Ejercicios especiales y complementarios para el aprendizaje de la técnica
del salto.
 Tema 4: Ejercicios especiales y complementarios para el aprendizaje de la técnica
de la flotación.
 Tema 5: Ejercicios especiales y complementarios para el aprendizaje de la técnica
de la locomoción.

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 Tema 6: Ejercicios especiales y complementarios para el aprendizaje de la técnica

del estilo libre.
 Tema 7: Ejercicios especiales y complementarios para el aprendizaje de la técnica
del estilo espalda o dorsal.
 Tema 8: Ejercicios especiales y complementarios para el aprendizaje de la técnica
del estilo de pecho(a partir de 8 años).
 Tema 9: Ejercicios especiales y complementarios para el aprendizaje de la técnica
del estilo mariposa (a partir de 8 años).
Este plan temático está íntimamente asociado con las habilidades básicas y deportivas
de la natación, que deben ser desarrolladas en la etapa de iniciación, como se detalla a
continuación en el cuadro No.1.
Desde el punto de vista de las habilidades básicas es necesaria desarrollar los temas
asociados con la adaptación al agua y el resto de las habilidades de ese carácter.
Es importante comenzar a desarrollar a los 7 años las técnicas de libre y espalda,
en su nivel básico, para introducir a los 8 años las técnicas de pecho y mariposa.

Cuadro No.1 HABILIDADES ACUATICAS DE LA NATACIÓN

Básicas Deportivas
Sumersión Técnica de libre
Respiración Técnica de espalda
Saltos Técnica de pecho
Flotación Técnica de mariposa
Locomoción --------------------

5.2.2. Particularidades del desarrollo del plan temático.

El estudio del plan temático se inicia a los 6-7 años de edad teniendo en cuenta que es
la edad clave en el desarrollo del niño, incluido el analizador motor, la coordinación de
movimientos y toda la función motriz. En esta edad el sistema muscular se madura
como órgano de los sentidos (Su desarrollo definitivo como órgano funcional concluye

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mucho más tarde). La actividad motora variada se convierte en una necesidad

fisiológica para los niños y predetermina el desarrollo físico general multilateral, por eso
es importante enseñar variados movimientos en esta etapa, aplicando un amplio circulo
de medios y métodos, teniendo en cuenta que a partir de los 7 años los escolares son
capaces de concientizar, comprender y controlar sus acciones, facilitando precisamente
el proceso de enseñanza de las técnicas de nado.

Analizando el carácter organizativo de este deporte con vista al desarrollo perspectivo

del alto rendimiento, se puede plantear, que sobre la base del trabajo masivo tendremos
más posibilidades de incorporar nadadores al Alto Rendimiento. Por esto a partir de la
natación masiva comienza a proyectarse la línea de trabajo perspectivo para la natación
competitiva y necesariamente la edad de 7 años es la que garantiza un mejor comienzo
por tres razones fundamentales, entre otras:
1. Más independencia de los niños.
2. Más sentido de la conducta en grupo.
3. Mejor comprensión de las enseñanzas del profesor.
La natación se inicia por medio de la etapa de formación básica, en la que deben
cumplirse ciertos parámetros o niveles de habilidades acuáticas que son necesarias
para alcanzar un alto grado de maestría técnica en el futuro.
Las cualidades básicas en la natación contribuyen a crear la base necesaria en el
nuevo medio, en que se va a desarrollar el niño. Sin estos hábitos básicos, no sería
posible asegurar un proceso de aprendizaje rápido y eficaz de las técnicas de nado.
Cada una de estas cualidades básicas guardan relación con las técnicas de nado
competitivas y a continuación se detallan.
[Link]. Cualidad básica respiración:
Se relaciona con el ritmo respiratorio (inspiración y espiración) en cada una de las
técnicas de nado.
Se le puede orientar a los alumnos realizar ejercicios de respiración (bombas) en sus
casas metiendo la cara en una palangana o en la bañadera, tratando de abrir los ojos y
sin tocarse la cara después de sacarla del agua.
[Link] Cualidad básica sumersión:

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Se relaciona con el mantenimiento de la cabeza dentro del agua, con los ojos abiertos
para su orientación, que interviene posteriormente en la natación durante la entrada en
el agua, en la arrancada, así como en el empuje después de las vueltas.
Mediante esta cualidad básica de la natación se puede desarrollar en el principiante la
posibilidad de desplazarse y orientarse por debajo del agua, lo cual le permite conocer
más ampliamente el medio en el cual se va a desenvolver, percibiendo las fuerzas del
agua que actúan sobre su cuerpo en mayores o menores profundidades, de acuerdo
con la ejercitación orientada por el profesor. El dominio de esta cualidad será de suma
importancia para poder aprender y dominar posteriormente, las arrancadas, las vueltas
y el nado en las técnicas completas. El desarrollo de esta cualidad en el principiante es
fundamental debido a que es la primera experiencia de adaptación al agua, la cual debe
hacerse de forma consciente y voluntaria, obteniéndose los resultados acordes a los
conocimientos y habilidades pedagógicas que posee el profesor que orienta la
actividad y que por supuesto dependerá también de las capacidades y habilidades que
puedan desarrollar los principiantes.
El profesor debe valerse de una correcta explicación y demostración de cada uno de los
ejercicios a desarrollar, los cuales deben estar organizados de forma tal, que se puedan
obtener estímulos concretos que lleven al practicante a eliminar reacciones
incondicionales que entorpezcan este proceso. Esto se logra mediante la práctica
sistemática, con tareas de lo simple a lo complejo que formen reflejos condicionados
para tales fines.
El parpadeo o el cerrar los ojos continuamente es una acción involuntaria, que el
principiante debe eliminar, ya que para una mejor orientación deberá mantener los ojos
abiertos durante su estancia subacuática, así como también la retención del aire
inspirado antes de sumergirse, debiendo dejar escapar pequeñas cantidades por la
nariz, para evitar la posible entrada de agua por los orificios nasales.
Según el tiempo de permanencia en la sumersión, aumentará el contenido de CO2 en
el músculo y la sangre, lo cual provoca una estimulación de la función
cardiorrespiratoria.

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Esta cualidad es amplia en ejercitación y está muy vinculada a las demás cualidades
básicas, especialmente con el salto y la flotación. Para su desarrollo se deben utilizar al
máximo los medios auxiliares de enseñanza.
Para la natación la cualidad básica respiración es de vital importancia porque garantiza
el abastecimiento de oxígeno al organismo, necesario para la vida y al mismo tiempo
imprescindible cuando el ejercicio físico provoca una activación de la actividad
metabólica.
Antes de entrar al agua, es necesario explicar y demostrar cómo será la respiración en
el agua. Realizando en tierra ejercicios de inspiración por la boca y espiración por la
nariz y la boca, garantizado un dominio del objetivo, para luego comenzar a transferir
este ejercicio al agua.
Para lograr una metodología adecuada, de lo simple a lo complejo, debemos comenzar
soplando fuerte algunos objetos flotantes en el agua colocada delante de los
principiantes.
Es importante resaltar que por medio del juego se resuelven objetivos que resultan
difíciles, ya que estos facilitan una actividad competitiva motivada y amena,
Correctamente utilizados, son educativos, contribuyen al desarrollo de la formación
básica e influyen en la personalidad, elevando el valor para cumplir las tareas
planificadas por el profesor.

[Link]. Cualidad básica salto:

Guarda relación con la salida (arrancada).
Esta cualidad en el transcurso de su práctica promueve la formación de otras
cualidades como el valor, la decisión y la auto disposición, además, durante la
enseñanza de ella, actúan sobre el organismo la fricción y la resistencia del agua, la
hidrostática y la gravedad. El salto constituye un verdadero elemento técnico - motor
para el futuro nadador, ya que es empleado en las arrancadas de las diferentes
técnicas de nado.
Para lograr una óptima metodología en la enseñanza de los saltos, debemos comenzar
por realizarlos a baja altura y poca profundidad. Estos primeros ejercicios de saltos en
el agua deben ejecutarlos de lo simple a lo complejo o más bien dicho de lo fácil a lo

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difícil, primero dejándonos caer desde la posición de sentados, hasta llegar a realizar la
entrada de cabeza.
Los medios auxiliares deben ser ampliamente utilizados en la enseñanza de los saltos
para lograr una gran motivación que facilite el dominio de esta cualidad básica. Estos
medios pueden ser trampolines, toboganes, aros, pelotas, objetos para la sumersión,
etc.
Los saltos también se pueden realizar por parejas, tríos y grupos, utilizando diferentes
agarres y posiciones.
Es importante resaltar que en la medida que se van dominando los saltos a una altura,
se debe buscar una superior, así como paralelamente a esto, aumentar de acuerdo a la
posibilidad la profundidad del agua.
Según se avanza en la enseñanza de los saltos, se hace necesario combinarlos con la
sumersión y la respiración, así como más adelante con la flotación y la locomoción.
[Link]. Cualidad básica flotación:
Se relaciona con la posición del cuerpo en el agua durante el nado y el desplazamiento
en las salidas y las vueltas, al empujarse de los bloques y la pared.
Criterios colectivos de numerosos técnicos, afirman que el principiante comienza a
nadar, desde el mismo instante en que después de un salto o despegue, es capaz de
dominar su cuerpo en el agua, en una posición tal que le permita desplazarse con el
impulso inicial de la salida. Cuando se logra dominar el cuerpo flotando de forma
horizontal en el agua, con una técnica correcta, gracias a un proceso pedagógico
sistemático, organizado de lo simple a lo complejo el principiante está en condiciones
de pasar a la cualidad básica de locomoción.
El proceso de enseñanza de la flotación debe comenzar en tierra aprendiendo las
posiciones que posteriormente se aprenderán en el agua. El principiante llega a
dominar la flotación de dos formas. La primera ventral y horizontal, donde el cuerpo
debe permanecer extendido con los brazos abiertos a la altura de los hombros, al lado
del cuerpo y posteriormente extendidos delante de la cabeza, quedando esta con la
barbilla lo más cercana posible del cuello y los brazos con una mano colocada sobre la
otra en punta de flecha, quedando las piernas unidas y extendidas con los pies
punteados, agregando además balanceos del cuerpo en el agua, así como

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paralelamente a esta, aprende también la segunda flotación que es, con apoyo dorsal
sobre la superficie del agua, manteniendo la misma metodología en cuanto a las
posiciones de los brazos y las piernas. Cuando se aprenden las posiciones correctas de
ambas flotaciones, se pasa a la flotación dinámica, que consiste en mantener las
posiciones antes descritas, después de un empuje de la pared o la salida a partir de un
salto. El empuje dinámico permite que el principiante perciba la sensación que ejerce la
fuerza del agua sobre el cuerpo, en esta flotación dinámica podemos emplear diferentes
medios auxiliares como varas, tablas, pull, pepinos y otros objetos, que faciliten la
acción.
Durante el proceso de enseñanza de la flotación, es imprescindible no pasar por alto
ejercitaciones que puedan dar buenos resultados, así como tampoco acortar el tiempo
de trabajo de la misma, ya que debemos tener presente, que la flotación posee una vital
importancia en el aprendizaje de la natación y durante el entrenamiento deportivo. Pues
la misma constituye el punto de partida de las diferentes técnicas de nado.
La base de la enseñanza radica, en la repetición frecuente de los movimientos. Pero la
repetición monótona aburre rápidamente a los principiantes. Por lo tanto, es importante
que el maestro sepa aplicar un círculo amplio de ejercicios, diversificando las posiciones
iniciales, variando el carácter del movimiento y utilizando juegos a la hora de consolidar
la enseñanza.
Todos estos ejercicios de flotación ventral y dorsal, se combinan en el proceso de
enseñanza, desde su inicio, al igual que se intercalan y combinan con la enseñanza de
otras cualidades.
[Link]. Cualidad básica locomoción:
Se relaciona con las acciones coordinadas de las extremidades, tanto en posición
ventral como dorsal.
El ser humano mantiene una posición vertical y erecta en la tierra, donde su locomoción
se apoya en las extremidades inferiores. Esta posición se modifica completamente en el
medio acuático en una posición horizontal que tiene como fuentes propulsoras tanto las
extremidades inferiores como las superiores.
La coordinación de movimientos en el medio acuático es diferente a la empleada en la
tierra, lo cual obliga a pasar por una nueva familiarización, adaptación y enseñanza.

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En la actualidad existen diferentes formas de mover las extremidades para desplazar el

cuerpo en el agua, pero en el caso específico de la natación competitiva, existen cuatro
técnicas, nombradas:
 Técnica de libre.
 Técnica de espalda.
 Técnica de pecho.
 Técnica de mariposa.
Estas cuatro técnicas obligan a que el proceso de enseñanza de la natación sea integral
y multifacético durante toda la etapa de iniciación.
Muchos profesores de reconocido prestigio en el ámbito internacional, recomiendan de
acuerdo a los resultados de sus experiencias personales, comenzar el proceso de
enseñanza de la natación en jóvenes nadadores, por las técnicas alternas. Teniendo en
cuenta que estas se adaptan con mayor facilidad a ciertas formas de movimientos que
se realizan sobre la tierra, como gatear, trepar, caminar y correr.
Para la enseñanza de las técnicas de natación, se hace necesario comenzar por la
cualidad básica locomoción, la cual se iniciará primeramente por los movimientos de
piernas, posteriormente el movimiento de las piernas con la respiración, hasta llegar a la
enseñanza del movimiento de los brazos y la coordinación completa de la técnica. Esta
secuencia metodológica en síntesis, es aplicable para el proceso de enseñanza de
todas las técnicas de nado.
Importante es, en esta y en todas las cualidades, enseñar primero los ejercicios en
tierra y luego en el agua, teniendo en cuenta no pasar a un objetivo superior sin haber
logrado un dominio óptimo del que se ha estado enseñando. Durante el proceso de
enseñanza es importante la sistematización del alumno y la aplicación por parte del
profesor, de una metodológica que vaya de lo simple a lo complejo o de lo fácil a lo
difícil.
Es importante saber que mientras estamos enseñando los movimientos de patadas en
el agua, debemos estar enseñando todos los detalles de los movimientos de los brazos
en tierra, incluyendo sus momentos para realizar la respiración, garantizando el dominio
del movimiento (Hábito motor). Pues como sabemos, no podemos llevar el movimiento
de los brazos al agua hasta no haber dominado la patada con la respiración lateral de

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forma rítmica y fluida en el agua. (Más adelante, se expondrán los pasos metodológicos
básicos para la enseñanza de las técnicas de libre y espalda).
5.2.3. Métodos para la enseñanza de la técnica y la preparación del deporte.
En la iniciación deportiva en Ecuador se emplean varios tipos principales de métodos, todos
ellos asociados con la enseñanza de la técnica de la natación y el nivel básico de
preparación física multilateral que debe poseer el niño.
Dentro de ellos los principales son los siguientes:
1. Métodos para le enseñanza de la técnica de la natación.
2. Métodos para la preparación física multilateral deportiva.
[Link]. Métodos para le enseñanza de la técnica.
El entrenador puede utilizar múltiples métodos de la pedagogía y la didáctica, pero los más
importantes son los siguientes:
[Link].1 Métodos prácticos.
 Global
 Método fragmentario
 Método global-fragmentario-global.
 Analítico-Asociativo-Sintético
 Demostración.
 Explicación.
 De ayuda directa: física y utilizando otros medios relacionados con señales
externas.
 Inductivo-Deductivo
 Repeticiones.

El método global consiste en la enseñanza del ejercicio completo. Se lo debe indicar al

inicio del entrenamiento para que el candidato a pesista observe la ejecución completa
de los ejercicios de competencia. Pero lo práctica completa de los mismos se la debe
hacer cuando el iniciante sepa y domine fraccionadamente el ejercicio.
El método fragmentario es el aprendizaje del ejercicio por partes y se la recomienda
usar en la enseñanza de los ejercicios técnicos de los cuatro estilos.
El método global-fragmentario-global: consiste en usar los dos métodos anteriores
para la enseñanza de los ejercicios técnicos.

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En este método el procedimiento de trabajo por segmentos constituye una opción

importante a tener en cuenta. Es imposible que los menores fijen de una vez toda la
complejidad de movimientos y la coordinación que hay implícitas en una técnica de
nado, trátese del Libre o la Espalda, por mencionar las más simples. Por ello el trabajo
por segmentos permitirá aprender parcialmente la técnica, para posteriormente
ensamblar las partes y llegar al todo, a la técnica completa, incluidos los movimientos
de piernas, brazos, coordinación de ambas, más la mecánica de la respiración.
En el trabajo por segmentos, las piernas tienen una importancia decisiva y serán las
más utilizadas durante todo el proceso de aprendizaje y aún después, en pleno proceso
de entrenamiento, por cuanto el dominio correcto del movimiento de las piernas va a
tener una influencia enorme no solo en el aprendizaje de los demás movimientos que
corresponden a esa técnica dada, sino en toda la preparación posterior del nadador.
El trabajo del segmento de pierna contribuye de manera notable a mejorar y fijar nuevos
hábitos motores, pero también es definitivo para iniciar el desarrollo de las capacidades
anaerobias, así como para hacer crecer y fortalecer la musculatura de piernas y muslos,
la del abdomen, que jugarán un importante papel después durante etapas venideras de
entrenamiento.
El segmento de brazos resulta un complemento posterior, siempre que se haya
adquirido el mayor dominio posible del movimiento de las piernas, las que garantizarán
el apoyo imprescindible para mover con equilibrio las extremidades superiores, así
como de sustento en la superficie del agua para realizar brazadas más o menos
correctas.
El procedimiento de trabajar por segmentos impone más tarde el aprendizaje de la
respiración lateral en Libre, o la mecánica en espalda, para más tarde entrar en la fase
de coordinación de todos los movimientos, pero eso será después, cuando los niños
llevan más de un año en la etapa de aprendizaje.
Método analítico-asociativo-sintético. Consiste en el aprendizaje de la técnica de los
ejercicios mediante su división en partes más pequeñas (analítico), que se irán
asociando en el aprendizaje (asociativo), siempre con tendencia hacia el todo
(sintético).

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El método de demostración, es el más utilizado y pedagógicamente de mayor

eficacia, por cuanto los menores observan los movimientos que deben hacer e
inmediatamente tratan de imitarlo. Está comprobado que en las edades tempranas las
explicaciones no llega casi a los oídos de los atletas, mientras que las demostraciones
tienen un impacto importante, mucho mayor que la opción de hablar y exponer como
deben hacer las cosas.
Las demostraciones deben tener el máximo de calidad y para ello los instructores
deben apoyarse en láminas, videos, en nadadores que tengan un alto nivel en su
calidad técnica, que realmente permita a los niños ver e interiorizar los movimientos tal
como indica el modelo ideal.
El método de repeticiones es sumamente importante, siempre que los hábitos motores
sean los correctos con respecto al patrón técnico que deseamos imitar. Repitiendo los
movimientos bien aprendidos es la única manera de perfeccionarlos pero también de
automatizarlos, por lo cual se debe tener en cuenta que las repeticiones tienen la
ventaja de crear y fijar hábitos motores correctos, pero también es posible fijar
movimientos incorrectos. No son pocos los nadadores que han llegado a un alto nivel
con evidentes defectos en sus técnicas de nado, precisamente por descuidos
pedagógicos y por el uso indiscriminado en la aplicación del método de repeticiones.
En estas edades primará la demostración del profesor o entrenador y cuando se utilice
la ayuda directa, podrían emplearse señales en el piso, un objeto que cuelga, puntos de
referencias, entre otros.

[Link].2. Métodos senso perceptuales.

 Visuales y auditivos
 Propioceptivos;
 Ayuda directa
 Estímulos mecánicos
 Contraste.
 De incremento de las sensaciones propioceptivas
 Sensorial.
 Automandatos.

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 Ideomotores
Las sensaciones propioceptivas y exteroceptivas constituyen una tendencia dominante
en el aprendizaje de la técnica en estas edades. Se utilizan ampliamente los ejercicios
con ojos cerrados, los contrastes de velocidades y de fuerza, los equipos de videos y
los sonidos con silbatos, palmadas y otros, indicativos del ritmo de ejecución.
En el método de contraste se alternan también las ejecuciones totalmente contraídos
con las ejecuciones totalmente relajados, para que en el contraste se apropie de la
relajación efectiva.
En el empleo de los estímulos mecánicos se puede presionar con las manos, un
pellizco y otros, el miembro que está trabajando mal, para que el niño, por el foco
latente de excitación que provoca en corteza esa acción, recuerde, mientras ejecuta,
qué zona está trabajando mal y la corrija.
En el plano sensorial los métodos sensoriales, los auto mandatos y las acciones
ideomotoras son muy importantes para hacer más consciente la actividad
sensoperceptual.
Debe evitarse dividir los ejercicios por conteos, que violan el ritmo individual de cada
niño y conducen a interfaces innecesarias.
[Link]. Métodos para la preparación física multilateral deportiva.
Considerando que en los ejercicios que el niño aprende están presentes múltiples de
características temporales, espaciales, espacio temporales, de fuerza e inerciales, debe
dirigirse la atención, sobre todo, a aquellas que se ponen de manifiesto en el cuadro
externo de realización de los ejercicios (cinemáticas), en lo que sea llamada la
estructura motora, muy asociadas con la precisión, la amplitud, la distancia, la dirección,
el sentido, el tempo o frecuencia, el ritmo, el tiempo, la velocidad y la aceleración,
percibidas muy fácilmente desde el exterior, por el entrenador que observa.

Ese matiz regula el empleo de los siguientes métodos:

 Continuo uniforme.
 Fartlek natural, líder y especial.
 Juegos pre deportivos y deportivos.
 Variado.
 Circuito.

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 De Repeticiones estándar.
 De Competencia.
 De control.
5.4. Vencimientos del programa.

La guía metodológica se estructura en cinco vencimientos por los que transita el niño
en la etapa de iniciación deportiva en Ecuador.

A continuación se ofrecen los lineamientos generales para el primer año de

entrenamiento básico, entre los 6 y 7 años de edad, que puede ser extensivo a los 8
años y 9 años, en dependencia del momento en que el niño comienza su preparación
básica en natación.

5.4.1. Vencimiento I: Familiarización.

Este vencimiento tiene una duración de 12 semanas y en él es fundamental dar al niño

una adecuada ambientación y adaptación al medio extraño en que comienza a
desenvolverse. Para ello hay que facilitarle la seguridad, la confianza y hacerle perder el
temor al medio acuático.

Las tareas generales principales del I Vencimiento son las siguientes:

1. Desarrollo del Pateo.

2. Perfeccionamiento de la Bomba
3. Flecha sin Pateo.
4. Flecha con Pateo.
5. Pateo Libre en el lugar
6. Flecha prona con pateo 5-10 m.
7. Flecha supina sin Pateo.
8. Movimientos de brazos en seco.
9. Movimientos de Brazos de Libre en agua.
10. Saltos en aguas profundas. Flotar.
11. Juegos dirigidos en el agua.

Para su cumplimiento se ejercita a los niños en los ejercicios siguientes:

 Saltar de pie en aguas profundas.

 Flecha ventral y dorsal.
 Bombas.

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 Flotación ventral y dorsal.

 Perfeccionamiento de las bombas.
 Saltos en aguas profundas de cabeza.
 Flecha dorsal en buena posición.
 Desarrollo de la flecha de Dorso.
 Juegos en el agua (recreación).

Los practicantes se ejercitan en las habilidades acuáticas básicas iniciales y para ello se
enfrenta a los tres primeros temas de la guía. En el primero de ellos, la ambientación,
utilizará ampliamente la sumersión, la respiración y los saltos, buscando que sus
acciones dentro del agua las realice con los ojos abiertos. Si tiene una edad superior y
es iniciante, pues es sometido a esos primeros tres temas.
[Link]. Indicaciones metodológicas de los contenidos por semanas para el primer
vencimiento.

A continuación, a modo de orientación se resumen los contenidos principales que

deben ser desarrollados para el primer vencimiento a los 6-9 años de edad.

Primera semana y segunda semanas

 Contacto con el nuevo medio.

 Estímulo a la estancia en el agua.
 Trasladarse de diversas formas, en la posición de pie.
 Confianza en las indicaciones del profesor.
 Soplar el agua a nivel de la boca.
 Introducir la cabeza en el agua.
 Saltar agachado o de pie en distintos niveles dela piscina con la vara en la mano.
 Saltar dentro del agua hacia delante.
 Juegos en el agua. Al final de la clase preferiblemente

Tercera y cuarta semanas

 Soplar bajo el agua.

 Introducir la cabeza completa y abrir los ojos.
 Saltar en distintas posiciones de pie y coger la vara en el agua.
 Flotación simple ventral.
 Flecha ventral con la cabeza dentro de los brazos bien extendidos.
 Bombas.
 Sacar objetos en la parte baja de la piscina.

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 Saltar agachado en aguas profundas y quedar flotando con la vara.

 Flotación dorsal en el borde de la piscina.
 Flotación ventral con la vara.
 Juegos en el agua.

Quinta semana.

 Soplar y pararse realizando flecha con la tabla.

 Pasar por dentro de aros y por debajo de compañeros.
 Saltar de pie con el tronco flexionado hacia delante y quedar flotando con la
vara.
 Flotación ventral buscando extensión del cuerpo, flotar con ayuda de algún
medio auxiliar.
 Flecha ventral con tabla.
 Juegos en el agua.

Sexta semana

 Saltar hacia delante, quedar flotando y coger la vara.

 Flechas ventrales con buena extensión del cuerpo.
 Piernas de Libre con tabla, tratar de respirar rápido.
 Bombas con ritmo.
 Flotar dorsal libremente durante 10 segundos.
 Aprendizaje de la flecha dorsal.
 Saltar hacia delante a quedar flotando.
 Recoger objetos del fondo, minimizando la ayuda que se pudiera prestar.
 Hacer la flecha ventral con el cuerpo bien extendido, durante 10 segundos.
 Flecha dorsal con respiración.
 Juegos en el agua.

Séptima semana

 Saltar hacia delante a quedar flotando y agarrar la vara.

 Recoger del fondo objetos, en lugares algo profundo.
 Flecha ventral terminando con movimientos de piernas.
 Bombas con ritmo.
 Juegos en el agua.
 Flotar dorsal con desplazamiento ayudándose del borde, carrileras
u otro medio auxiliar.
 Saltar, flotar y hacer movimientos de piernas hasta coger la vara.

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 Piernas de Libre con tabla, respirando y por la parte baja de la piscina. Utilizar
distancia corta para evitar que se detenga el movimiento.
 Flechas ventrales y dorsales con buena posición del cuerpo.
 Aprendizaje de la respiración lateral, parado en la parte baja de la piscina.
 Juegos en el agua.

Octava semana

 Principio de la Salida de Libre. Saltar y hacer movimiento de piernas hasta coger

la vara.
 Piernas de Libre con tabla, en la parte baja de la piscina, con respiración,
tratando de no detenerse. Los alumnos más aventajados llevarlos a la parte
más profunda y hacer lo mismo ayudados de la vara.
 Respiración lateral, parados en la parte baja de la piscina.
 Bombas con ritmo.
 Flechas ventrales y dorsales con buena posición del cuerpo.
 Piernas de Dorso con ayuda de medios auxiliares o por parejas.
 Continuar el aprendizaje de la Salida de libre, incorporando el movimiento de
las piernas.
 Piernas de Libre con ayuda de la vara, en aguas profundas.
 Piernas de Libre con la tabla, en aguas profundas.
 Respiración lateral en la parte baja de la piscina, caminando y con movimientos
de brazos. Utilizar conteo para hacerlo por ambos lados.
 Juegos en el agua.

Novena semana.

 Continuación del aprendizaje de la Salida con incorporación del movimiento de

piernas.
 Piernas de Libre, con tablas, en aguas profundas.
 Ejercicios de respiración, con un brazo y ayuda de la tabla en la parte baja de la
piscina.
 Piernas de Dorso, sin ayuda.
 Bombas con ritmo.
 Perfeccionamiento de las flechas ventrales y dorsales.
 Piernas de Libre con tablas y sin ellas, en aguas profundas.
 Piernas de Libre con tablas, haciendo movimiento de brazos en el momento de
la respiración, por ambos lados.
 Juegos en el agua.

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Décima Semana.
 Aprendizaje de la Salida de Libre.
 Piernas de Libre con tablas y ejercicios de respiración.
 Piernas de Libre con movimientos alternos de brazos.
 Piernas de Dorso con brazos en distintas posiciones (sin moverlos).
 Ejercicios de respiración parados en la parte baja de la piscina, imitando el
movimiento de brazos de libre. Ejecutar por ambos lados.
 Perfeccionamiento de las bombas. Hacer mayor cantidad.
 Juegos en el agua.

Oncena semana

Reforzamiento de las cualidades donde más dificultades presentaron los alumnos.

Duodécima semana

Evaluación de todo lo aprendido en el período.

5.4.2. Vencimiento II: inicio de la formación multilateral.

En este vencimiento se continúa con la formación del niño y en él predomina el
multideporte, la preparación multilateral y la adaptación al agua. Continúa teniendo un
peso importante el multideporte y la preparación física multilateral, todos ellos
matizados con varios juegos pre-deportivos y deportivos. Se continúa con el tema de
libre y se introduce la técnica dorsal o de espaldas.
Las tareas generales principales del II Vencimiento son las siguientes:

1. Perfeccionamiento del Pateo de Libre.

2. Pateo de Libre con tabla.
3. Flecha prona con pateo.
4. Flecha supina con pateo.
5. Movimiento de Brazos de Libre en seco.
6. Movimiento de Brazos de Libre en agua.
7. Libre Completo (10 - 15 metros).
8. Movimiento de Brazos de Dorso en seco.
9. Dorso, en coordinación completa.
10. Flotación supina.

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11. Saltos en aguas profundas.

Tiene una duración de 12 semanas. Los principiantes se ejercían en los ejercicios

siguientes:
 Piernas de Libre con respiración y ejercicios de brazos.
 Piernas de Dorso.
 Libre completo (global).
 Piernas de Dorso con ejercicios de brazos.
 Arrancadas de Libre y Dorso, en forma general.
 Libre, reforzar los elementos técnicos.
 Dorso, reforzar los elementos técnicos.
 Vueltas simples.
 Juegos dirigidos en el agua.
[Link]. Indicaciones metodológicas de los contenidos por semanas para el
segundo vencimiento.

Primera semana
 Perfeccionamiento de la Salida simple de Libre.
 Principio del aprendizaje de la Salida de dorso.
 Piernas de Dorso, con brazos en diferentes posiciones.
 Perfeccionamiento de flechas ventrales y dorsales.
 Perfeccionamiento de la respiración en la parte baja de la piscina (parados).
 Piernas de Libre con tablas y ejercicios de respiración.
 Continuación del aprendizaje de la Salida de Dorso.
 Piernas de Dorso con movimiento simultáneo de brazos.
 Piernas de Libre con ejercicios de brazos y respiración.
 Libre completo controlando la respiración a ambos lados (tres brazadas).
 Perfeccionamiento de la respiración a través de ejercicios.
 Juegos dirigidos en el agua.

Segunda semana
-Saltar, quedar flotando, pateo de Libre hasta coger la vara.
-Piernas de Libre con tabla, respirar y botar el aire.

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-Repetir las flechas ventrales y dorsales, con buena posición del cuerpo.
-Bombas con ritmo.
-Respiración lateral parado en la parte baja de la piscina.
Tercera y cuarta semanas
-Principios de la Salida de Libre, caer y hacer movimiento de piernas de libre sin tabla.
-Piernas de Libre con tabla en la parte baja de la piscina.
-Imitación de los movimientos de brazos de Libre con respiración lateral.
-Bombas con ritmo.
-Flechas ventrales y dorsales con óptima posición del cuerpo.
-Piernas de Dorso con y sin ayuda.
Quinta y sexta semanas
 Perfeccionamiento de las arrancadas Libre y Dorso.
 Flechas ventrales y dorsales con giros transversos.
 Piernas de Libre, con y sin tablas y ejercicios de brazos.
 Dorso en coordinación completa.
 Piernas de Libre con y sin tablas, ejecutando ejercicios de brazos con
respiración.
 Libre en coordinación completa.
 Piernas de Dorso con ejercicios de brazos.
 Principios de la enseñanza de la vuelta simple de Libre.

Sexta y séptima semanas

 Perfeccionamiento de la Salida de Libre y Dorso.
 Perfeccionamiento de las vueltas de Libre y Dorso simples.
 Piernas de Libre con ejercicios simultáneos de brazos y respiración.
 Libre en coordinación completa, hasta 15 metros.
 Piernas de Dorso con simultáneos de brazos.
 Flechas con giros, sobre los dos ejes.
 Combinaciones de piernas de Libre y Libre completo hasta lograr tramos de 40
metros de forma contínua.

Octava y novena semanas.

 Perfeccionamiento de la Salida de Libre y Dorso.
 Perfeccionamiento de las vueltas simples en Libre y Dorso.
 Flechas con giros sobre los dos ejes.
 Combinaciones de piernas y técnica completa de Dorso, para lograr tramos de
hasta30 metros de forma continua.
Séptima Semana

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Décima y oncena semanas.

 Perfeccionamiento de las arrancadas de Libre y Dorso.
 Perfeccionamiento de las vueltas simples.
 Enseñanza del giro al frente, antes de llegar a la pared, con vistas a la vuelta
profunda de Libre.
 Piernas de Libre con giro y seguir nadando.
 Combinación de piernas de Libre y técnica completa hasta llegar a 30 metros.
 Movimiento de piernas de Dorso.
 Dorso completo 15 -20 metros.
Duodécima semana
 Perfeccionamiento de las arrancadas de Libre y Dorso.
 Perfeccionamiento de las vueltas simples.
 Piernas de Libre con giro transverso y seguir nadando.
 Combinaciones de Libre completo y piernas hasta llegar a 30 metros.
 Combinaciones de Dorso completo y piernas de Dorso hasta llegar a 20 metros.
 Perfeccionar la respiración de Libre, con ejercicios.

5.4.3. Vencimiento III: Desarrollo de la formación multilateral.

Tiene una duración 10 semanas. En este vencimiento se continúa de una forma más
precisa el multideporte y la preparación física multilateral tanto en tierra como en el
agua y el niño desarrolla el aprendizaje de la técnica de libre y espalda (temas 6 y 7) y
continúa ejercitando los temas anteriores.

Ya en este vencimiento el principiante debe estar ambientado al agua y muestra un

dominio superior de la sumersión, la flotación, la propulsión, la respiración, el buceo y
los saltos, aunque se pueden presentar interferencias de hábitos, propios de la
iniciación.

En este vencimiento ya el niño tiene un dominio grueso de la técnica de libre y espalda

y aunque el diseño metodológico se planifica en tiempo (minutos) para cada uno de sus
componentes, a continuación se ofrecen volúmenes de trabajo aproximados que no
deben ser excedidos en ese vencimiento de 10 semanas.

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Tabla 6: volúmenes máximos en la técnica de desplazamientos en la iniciación deportiva

Semanas Volumen Resistencia Rapidez Piernas Brazos Técnica
Total aerobia completa.

25 – 29 10,8 6,0 --- 6,0 0,8 4,0

30 – 34 13,2 8,1 0,25 6,0 1,6 5,6

Totales 24,0 14,1 0,25 12,0 2,4 9,6

Además de señalar los objetivos técnicos del nado, se incluyen en ambos, el control del
volumen, así como, capacidades a desarrollar.

Trabajar primero la rapidez y la técnica y después la resistencia. La técnica se trabajará

en Piernas, Brazos y Técnica Completa, en tanto que la Resistencia, se hará en Piernas
y Técnica completa

5.4.4. Vencimiento IV: Desarrollo y evaluación de los contenidos básicos de la natación.

Tiene una duración de 10 semanas. en este vencimiento se continúa con el

multideporte y la preparación física multilateral y el niño continúa estudiando los
ejercicios especiales y complementarios de la metodología de enseñanza de la técnica
de libre y espalda, buscando una realización semipulida de las habilidades motrices que
aprende.

En las 10 semanas del vencimiento y en su culminación se utilizarán los controles y

evaluaciones necesarios, para determinar el grado de cumplimiento de los objetivos de
la guía metodológica, en particular de los ejercicios propios de las habilidades motrices
de la natación en agua y en tierra.

Tal como se recomienda en el vencimiento precedente, en este los entrenadores no

deben sobrepasar los volúmenes en kilómetros que a continuación son expresados
(tabla 7).
Tabla 7: volúmenes máximos en la técnica de desplazamientos en la iniciación deportiva
Semanas Volumen Resistencia Rapidez Piernas Brazos Técnica
Total aerobia completa.

1–5 11,2 7,0 0,20 6,0 1,3 4,8

6 – 10 15,2 8,9 0,30 7,5 1,7 6,0

Totales 26,2 15,9 0,50 13,5 3,0 10,8

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Nota: Las cifras establecidas en su concepto general, no deben ser violadas y si

racionalmente utilizadas. Ejemplo:

Cuarto Vencimiento. Semanas de la 1 a la 5. Tiene un volumen de 11,2 km. De ellos,

deben utilizarse 7 km. para el desarrollo de la Resistencia. ¿Cómo los adecuará el
entrenador? Si planifica hacer 4 km. de Piernas y 3 km. de técnica completa, u otra
forma, lo hará en dependencia de las posibilidades de sus nadadores. Es en este
sentido, que el programa es flexible y donde la habilidad pedagógica y experiencia del
entrenador, jugarán el rol fundamental para la obtención de resultados positivos.

Características Fundamentales del 3er. y 4to vencimientos.

El trabajo de velocidad se hará antes de la resistencia, ya que su mayor influencia es

que la ejecución del ejercicio quede al nivel de corteza con alta frecuencia
correctamente realizado.

5.4.5. Vencimiento V: Recuperación

Es un período de 8 semanas. Debe coincidir con las vacaciones escolares, aunque

depende del régimen escolar. Predomina, de forma acentuada el multideporte y la
recreación física, con un cambio marcado del carácter de las actividades.

El niño disfruta de playas, ríos, paseos, excursiones, y otras acciones variadas

pertenecientes al cambio marcado del carácter de sus tareas motrices.

5.5. Diseño Metodológico del Programa durante el proceso de enseñanza.

5.5.1. Número de sesiones por edades.

En el primer año, y hasta tanto el niño se adapte el nuevo ambiente acuático, el
aprendizaje de las técnicas de la natación se establece con una frecuencia de tres
veces a la semana, con una duración de una hora de clase en cada una de ella (ver
tabla No.8).
Tabla 8: Frecuencia semanal de clases y su duración.

Edad Frecuencia semanal Duración de la clase

6-7 AÑOS 3 60 minutos

8 AÑOS 4 90 minutos

9 AÑOS 5 90 minutos

Esto con lleva a 180 minutos semanales de clases a los 7 años, 360 minutos a los 8
años y un total de 450 minutos en la edad de 9años.

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La distribución de las sesiones semanales de clases se muestra en la tabla No.8

Tabla No.9: Días de la semana en que tienen lugar las clases.
SESIONES SEMANALES GRUPO ETARIO 7 AÑOS
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
X - X - X
SESIONES SEMANALES GRUPO ETARIO 8 AÑOS
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
X X - X X
SESIONES SEMANALES GRUPO ETARIO 9 AÑOS
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
X X X X X

Resulta obvio que esta distribución semanal estará matizada por la cobertura del uso de
las instalaciones acuáticas y el número de niños que asisten a ella.

[Link]. Requisitos importantes para el desarrollo de las clases.

El aspecto más importante es el óptimo estado de salud, los niños que practiquen la
natación deben ser sanos. Se entiende por niño sano, el que no posea lesiones
orgánicas, infecciones, enfermedades de la piel, que tenga en perfecto estado las
cavidades de la garganta, nariz y oídos. Los problemas ortopédicos no son obstáculo
para participar en las clases. En estos casos la natación sería la mejor terapia,
pasando primeramente por la natación terapéutica. Cada niño que quiera tomar clases
de formación básica, debe presentar su carnet de salud actualizado. En las clases de
natación debe exigirse que se mantengan las condiciones higiénicas. El agua de la
piscina debe estar en buen estado, limpia, cristalina, clorificada y filtrada, además de su
control bacteriológico sistemático. Las áreas aledañas a la piscina deben mantenerse
limpias, a fin de que las suciedades no sean transportadas a la misma por los alumnos
y profesores.
Cada alumno debe tener sus propias pertenencias de aseo personal. Es necesario
siempre una ducha antes de entrar a la piscina. Los profesores no pueden fumar en las
instalaciones, ni permitir que otros lo hagan. Deben mantener personalidad y conducta
acorde a su responsabilidad.
Es obligatorio que las piscinas tengan buena iluminación, para evitar inconvenientes. La
instalación debe contar con los medios auxiliares necesarios para garantizar una mayor
efectividad del trabajo:

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 Flotadores y tablas de pateo.

 Aros, varas, variados objetos flotantes y de sumersión.
 Corcheras y piolas.
Los medios auxiliares son concretamente implementas que utiliza el profesor para
lograr el cumplimiento de sus objetivos, estos garantizan adaptación, seguridad y
dominio del cuerpo en el agua, haciendo las clases más amenas y motivadas.
Los medios auxiliares contribuyen de forma general a lograr:
 Una clase amena y rápida.
 Mayor interés en los alumnos por alcanzar mejores resultados.
 Una representación más completa de los movimientos.
 Incrementos en las habilidades motoras.
 Aumento en la eficiencia de los movimientos.
 Elevar la concentración en el ejercicio, ayudando fundamentalmente a los que
tienen más temor en el agua.
5.5.2. Diseño metodológico para el primer vencimiento.

A continuación se muestra el diseño metodológico para el primer vencimiento anual y la

distribución del total de semana, con sus fechas para el 2014, como ejemplo, pero que
es valedero para el 2015 y años posteriores, siempre que se cambie en las cuadrículas
correspondientes las fechas de las semanas correspondientes (ver tabla 9).

A los efectos didácticos el entrenador prepara solo el primer vencimiento y una vez
concluye este elabora el segundo y así sucesivamente.

En este diseño lo más importante es que el entrenador regule semanalmente el tiempo

que va a dedicar al estudio de los temas del programa y sus contenidos.

Tratándose de una guía metodológica del programa de enseñanza, donde predominan

el aprendizaje de la técnica deportiva, el conjunto de habilidades motrices que la
sustentan, el desarrollo de la preparación física múltiple, la formación de valores y el
multideporte, el entrenador no debe ceñirse a esquemas biológicos y de periodización

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rígidos, sino que la dinámica del tiempo semanal para cada contenido la dicta el
aprendizaje de la técnica y sus habilidades motrices.

En el diseño deben volcarse, de forma gráfica, el momento en que se aplican los test
pedagógicos, médico-biológicos y psicológicos, así como los principales topes,
encuentros y competencias que tendrá el niño durante el año.

Es importante considerar que el diseño puede ser realizado sobre 60 minutos para cada
clase, para las primera edad (7 años) y 90 minutos para las edades superiores (8, 9
años).

Para el primer vencimiento se ejemplifica en esta guía para los 7 años, donde
semanalmente el niño se prepara durante 180 minutos, en tres clases de 60 minutos
cada una.
En el plano de la dirección metodológica y tomando en consideración que son niños que
recién se inician en el deporte, el entrenador elaborará el diseño gráfico para el
siguiente vencimiento una vez concluye el vencimiento precedente, como se ejemplifica
en la tabla No.10. De esta manera, la semana antes de comenzar el siguiente
vencimiento lo presentará en la instancia correspondiente, ya sea en el Departamento
Metodológico o donde esté establecido. Ya no se defenderán diseños anuales sino por
vencimientos.
En la tabla 10 usted puede apropiarse de argumentos metodológicos en ese sentido, de
manera de poder realizar los siguientes vencimientos, una vez concluya con el vigente.
No hay que perder de vista que para los 8 años las semanas tienen cuatro frecuencias
de clases de 90 minutos, que elevan la semana a 360 minutos, mientras que para los 9
y 10m años son cinco frecuencia de 90 minutos, o sea, 450 minutos semanales.
En el caso en que existan condiciones materiales y niños con un adecuado desarrollo
psicomotriz, a partir de los 9 años podrían extenderse las clases a 120 minutos y/o
aumentar la frecuencia semanal de clases.
El diseño metodológico que a continuación se muestra se corresponde con niños de 6-7
años de edad. Cuando usted elabore el diseño para edades superiores, debe
considerar, muy estrechamente, los objetivos y tareas de la natación en esas edades y
tiempo diario y semanal de trabajo.

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52
 Tabla 10: Ejemplo del diseño de la preparación para el primer vencimiento en edad 6-7 AÑOS

VENCIMIENTO I. Familiarización

MESES ENERO FEBRERO MARZO

TEMAS 1. Respiración. 2. Salto. 3. Sumersión. 4. Flotación 5. El desplazamiento. 6. El estilo libre.

1. Mostrar un dominio grueso de los seis primeros temas del programa.

OBJETIVOS DEL TEMA 2. Nadar 25 m en las técnicas libre con un nivel grueso.
3. Desarrollar de forma multilateral el organismo del niño.
SEMANAS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

AÑO 2014 6-10 13-17 20-24 27-31 3-7 10-14 17-21 24-28 3-7 10-14 17-21 24-28

Test Físico
Test Físico 2 Test Físico 3
CALENDARIO DE ACTIVIDADES PM - - 1 - - - - - -
Eval. Tema Eval. Tema
Eval. Tema
EVALUACIÓN DEL TEST Y TEMA 60 - - 50 - - - 50 - - - 50
LA RESPIRACION 20 40 40 20
EL SALTO 10 30 30 10
LA SUMERSIÓN. 20 40 30 10 10 10 10
LA FLOTACIÓN - - - - 30 30 30 - 20 20 20 -
EL DESPLAZAMIENTO - - - - 20 20 20 - 20 20 20 -

EL ESTILO LIBRE - - - - 40 40 40 30 50 50 50 30

PREP. FISICA MULTILATERAL Y

40 40 50 50 50 50 50 60 60 60 60 60
MULTIDEPORTE
PREP. TEORICA - - - 10 - - - 10 - - - 10
CALENTAMIENTO 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30
TOTAL SEMANAL 180 180 180 180 180 180 180 180 180 180 180 180

Leyenda: PM: Prueba médica. Eval. Evaluación

5.5.3. Evaluación del programa.
Considerando la retroalimentación necesaria del proceso de formación de los niños y
adolescentes que se inician en la natación en Ecuador, la evaluación se realiza de
forma sistemática mediante el método de observación pedagógica, sin embargo, se
precisa realizar una evaluación y control más integral, al concluir 3-4 semanas de
preparación deportiva. Es por ello que deben programarse, como norma, cuatro formas
de evaluación:

 Las pruebas médicas y psicológicas.

 Los test pedagógicos dirigidos al dominio de la técnica del deporte.
 Los test pedagógicos dirigidos al desarrollo de la preparación física
multilateral.
 Los topes y las competencias preparatorias y fundamentales.
[Link]. Las pruebas médicas y psicológicas.
Al menos, al iniciar el primer vencimiento y al culminar el cuarto se debe aplicar un test
de orina, heces fecales y sangre y la revisión bucal se debe efectuar, al menos, una vez
en toda la preparación.

Por la importancia del trabajo cardiaco en la actividad física y deportiva, en especial en

natación, se recomienda aplicar un electrocardiograma al principio y final del año de
preparación.

Los entrenadores deben controlar sistemáticamente el pulso basal, en 10 segundos,

para valorar el grado de desarrollo cardiovascular integral de los niños bajo su
formación.

Junto con la prueba médica debe aplicarse la prueba psicológica, con un test sencillo
que evalúe los estados motivacionales y emocionales del niño y la influencia de la
familia en su comportamiento, entre otros. Este test debe ser aplicado por un psicólogo
o técnico en la materia.

[Link]. Los test pedagógicos dirigidos a la evaluación técnica del deporte.

Hay un conjunto de ejercicios básicos, cuyo dominio refleja el grado de asimilación
técnico del nadador en la etapa de iniciación y que a continuación son detallados.
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Evaluación técnica 6-7 años.

 Sumersión recogiendo objetos.

 Respiración rítmica en el borde.
 Flotación ventral.
 Flotación dorsal.
 Flecha ventral con patada de libre 10 m.
 Flecha dorsal con brazos colocados al lado del cuerpo, realizando patadas de
espalda (10 m).

 El salto en aguas profundas de pie (Soldadito) y entradas de cabeza desde la

posición de arrodillado.
 La locomoción en patada de libre, con respiración frontal a una distancia de 15
metros.
 La locomoción en patada de libre con respiración lateral alterna (15 m).
 La locomoción en patada de espalda a una distancia de 15 metros con brazos
detrás.
 Nadar 25-50 m en estilo libre
 Nadar 25-50 m en estilo espalda.
 Al concluir el periodo (final del año de instrucción técnica) se hará una evaluación
final).

Evaluación técnica 8-9 años.

Hay un conjunto de ejercicios básicos que deben ser evaluados como test a los 8-9
años y que a continuación se detallan

 Flecha ventral y dorsal, colocando una mano sobre la otra, alcanzando luego de
ir perdiendo el impulso 15 metros en patada de libre.
 Con una tabla, realizar la flecha en posición ventral y luego ejecutar 3
movimientos con un brazo y 3 con el otro, realizando e/t cada movimiento de
brazo 6 movimientos de piernas.
 Realizar la flecha ventral e iniciar la técnica de libre hasta los 15 metros.

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 En posición dorsal con una tabla sobre las rodillas, realizar el movimiento de un
brazo 3 veces y luego cambiar hacia el otro y ejecutar 3 más,
 Realizar la flecha dorsal e iniciar la técnica de espalda hasta los 15 metros.
 Al concluir el periodo (final del año de instrucción técnica) se hará una evaluación
final).
 Nadar 25-50 m en estilo pecho.
 Nadar 25-50 m en estilo mariposa.

[Link].1. Los test técnicos por vencimientos.

[Link].1.1. Puntos a evaluar al concluir el vencimiento I.

Todas las pruebas de locomoción, ya sean ventrales o dorsales, se harán sobre 10-12
metros.

El test tiene un valor de 100 puntos y se evalúa de la forma siguiente:

90-100 Puntos: Excelente.
81-90 Puntos: Muy Bueno.
71-80 Puntos: Bueno.
60-70 puntos: Regular.
<de 60 puntos: Deficiente.
Locomoción ventral: Puntos
1. Piernas de Libre con alternos de brazos correctamente. 20
2. Piernas de Libre con alternos de brazos, presentando
dificultades. 15
3. Piernas de Libre con tablas, movimiento de un brazo y
respiración lateral. 10
4. Piernas de Libre con tablas, movimiento de un brazo y
respiración frontal. 5
Locomoción dorsal:
1.- Piernas de Dorso, con brazos en posición de flecha y
cuerpo bien extendido. 20
2.- Piernas de Dorso con un brazo arriba y otro abajo. 15

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3.- Piernas de Dorso, con los brazos abajo en buena

posición. 10
4.- Piernas de Dorso, con los brazos abajo con dificultad. 5

[Link].1.2. Puntos a evaluar al culminar el II vencimiento.

A continuación los indicadores del test:

1. Respiración: Puntos
 Nadar 15 metros de Libre con respiración rítmica lateral. 20.
 Nadar 15 metros de Libre con respiración lateral sin ritmo. 15
 Nadar menos de 15 metros de Libre con respiración lateral. 10
 Deficiencias significativas en la respiración lateral. 5
2. Flotación ventral:
 Flecha ventral con giro sobre los dos ejes. 20
 Flecha ventral con giro sobre el eje transverso. 15
 lecha ventral con giro sobre el eje longitudinal. 10
 Flecha con impulso, mantenerla más de 10 segundos flotando
con buena posición. 5
4. Flotación dorsal:
 Igual que en la ventral, otorgándose la misma puntuación.
Salida ventral:
 Salida de Libre desde el bloque, nadar de 4 a5 metros
en técnica completa. 20
 Salida de Libre con dificultad, nadar 4 a5 metros en
 técnica completa. 15
 Salida de Libre utilizando solamente las piernas. 10
 Salida de Libre desde abajo, nadar 4 a5 metros en
 Técnica completa. 5
5. Salida dorsal:
 Salida de Dorso y nadar de 4 a5 metros en técnica
completa. 20
 Salida de Dorso y utilizar solamente las piernas. 15

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 Salida de Dorso y quedar flotando. 10

 Salida de Dorso con grandes deficiencias. 5
6. Locomoción ventral:
 Nadar 50 metros Libre con buen movimiento de piernas. 20
 Nadar 50 metros Libre con dificultades en el pateo. 15
 Nadar menos de 50 metros de Libre correctamente. 10
 Nadar menos de 50 metros Libre con deficiencias. 5
[Link]. Los test pedagógicos dirigidos al desarrollo de la preparación física
multilateral.
[Link].1. Para evaluar la preparación física en tierra.
Para la evaluación de la preparación física multilateral y controlar el comportamiento del
proceso de formación en tierra, en lo que concierne al desarrollo de las capacidades
condicionales, se utilizará el mismo test utilizado para la selección deportiva (en las
tabla 2-5 de esta guía.), donde se muestra la evaluación para el primero y segundo año
de cada grupo etario.

6. La metodología de enseñanza de la técnica a los 6-7 años.

A continuación son desarrollados en diferentes cuadros, la metodología de enseñanza

de la técnica, acorde con los temas programados.

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58
 6.1. Metodología de Enseñanza de la técnica de la respiración.
Tareas Contenido Indicaciones
Errores Principales
Dosificación Metodológicas
1. Tomar agua entre las manos y soplarla como si fuera una
taza de chocolate caliente.
2. Soplar objetos flotantes en el interior de un aro El aprendiz va a repetir, una
3. Aguantados del rebosadero, espirar el aire de modo rítmico y otra vez, las instrucciones
debajo del agua por la boca y la nariz, inspirando en la que el técnico le transmite.
20-30
1. Familiarización superficie por la boca (bomba). Primero son efectuados o
minutos
con la técnica de 4. Agarrados de objetos flotantes espirar debajo del agua por demostrados por el técnico
respiración en la boca y la nariz e inspirar por la boca en la superficie. en la información inicial. A
condiciones sencillas. 5. Tomados de las manos por parejas, tríos y grupos, continuación los aprendices
sumergirse espirando el aire por la boca y la nariz e intentan ejecutar las tareas,
inspirar en la superficie por la boca. repitiéndolas varias veces.
1. En círculos sumergirse espirando debajo del agua por la
boca y la nariz e inspirar en la superficie por la boca. Es necesario introducir esta Los niños tragan agua
2. En forma de trencillo sumergirse espirando el aire por la tarea de forma lúdica, con involuntariamente y se marean,
boca y la nariz e inspirando en la superficie por la boca. diferentes juegos, en dos Adoptando Posturas rígidas.
3. Hacer sumersión por debajo de objetos o parejas de grupos, en tríos y otras
compañeros organizados en forma de puentes, realizando formas, de manera que el
2. Enseñanza de la
espiraciones por la boca y la nariz e inspiraciones por la propio juego los induzca al
técnica de
boca al salir a la superficie. dominio de la sumersión.,
respiración en 30-40 min
4. Pasar por un aro colocado en posición vertical debajo del
condiciones más
agua realizando espiraciones por la boca y la nariz para
complejas.
luego inspirar por la boca en la superficie.
5. Colocar varios compañeros con las piernas separadas y
pasar por debajo de ellos realizando espiraciones por la
boca y la nariz e inspiraciones por la boca en la superficie.
6. Recoger objetos del fondo espirando debajo del agua e inspirando en la superficie por la
nariz y la boca.
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6.2. Metodología de enseñanza de la técnica de la sumersión. Federación Ecuatoriana de Natación.
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Tareas Contenido Indicaciones
Errores Principales
Dosificación Metodológicas
1. Familiarización con la Demostración. Se utilizará una piscina o similar
sumersión. Explicación 20 min donde los niños den pie.
Oportunidad de práctica
1. Sumersión hasta los hombros agarrados
del rebosadero.
2. Sumersión hasta la barbilla agarrados del
rebosadero.
3. Sumersión hasta la boca. Prestar atención al orden
4. Sumersión hasta la nariz. gradual de las exigencias y
5. Sumersión de toda la cabeza. Inseguridad
posición de las manos en el
2. Enseñanza de la sumersión 6. Sumersión total de toda la cabeza con la ayuda de las Contracción
20 minutos rebosadero.
en agua no profunda dos manos del profesor. Luego con la ayuda de una excesiva del
¨Hacer hincapié en incrementar
sola mano. cuerpo y temor
lentamente el tiempo de la
7. Sumersión total de la cabeza con la ayuda de una cabeza bajo del agua.
vara.
8. Sumersión total de la cabeza por parejas, tríos grupos
agarrados de las manos, de un aro, de objetos
flotantes, de la carrilera

3. Enseñanza de la 1. Sumersión total de la cabeza bajando por las

sumersión en agua escaleras en aguas profundas. Enfatizar en tomar aire y
profunda 2. Sumersión total de la cabeza por la escalera o una mantenerlo en la posición
vara recogiendo objetos del fondo. preparatoria del ejercicio
3. Sumersión total de la cabeza a través de un puente Se pudiera hacer competencia
formado por parejas de alumnos agarrados de las entre los niños en la recogida
manos. de los objetos del fondo.
4. Sumersión total de la cabeza, atravesando un puente 20 minutos
formado por diferentes medios auxiliares, como son Rigidez del cuerpo
(aros, tablas, boyas, objetos flotantes).
1. Sumersión total pasando por varios aros puestos en
posición vertical y horizontal.
2. Sumersión total recogiendo diversos objetos del fondo.
3. Sumersión en aguas profundas con empuje del fondo
de la piscina, con los ojos abiertos

60
 Ministerio del Deporte.
Federación Ecuatoriana de Natación.
Federación Deportiva Nacional del Ecuador

6.3. Metodología de enseñanza de la técnica del salto.

Tareas Contenido Indicaciones
Errores Principales
Dosificación Metodológicas
1. Dejarse caer desde la posición de sentado en el borde
de la piscina.
2. Dejarse caer desde la posición de agachado cayendo de
pie.
3. Salto desde la posición de parado cayendo de pie,
variando, la posición de los brazos. Estos primeros ejercicios de
4. Salto desde la posición de parado entrando de pie por saltos en el agua deben
un aro. ejecutarlos de lo simple a lo
5. Salto desde la posición de parado, cayendo de pie, complejo y de lo fácil a lo
1. Familiarización agarrando objetos en el aire. difícil, primero dejándose
con la técnica del 6. Salto desde la posición de pie, dando varias palmadas 20-30
caer desde la posición de
salto en condiciones en el aire y entrando de pie en el agua. minutos
sentados, hasta llegar a
sencillas. 7. Salto desde la posición de parado realizando giros en el realizar la entrada de
aire y entrando de pie. cabeza en la siguiente
8. Salto con elevación de rodillas cayendo de pie. tarea.
9. Salto con impulso cayendo de pie.
10. Dejarse caer de espalda. Los errores principales están
11. Saltar hacia atrás de espalda. asociados con temor de los niños
12. Saltar y caer en bolita. a la caída en el agua
13. Saltar y caer en (v) de frente y de espalda.

1. Desde la posición de agachado, con los brazos Los medios auxiliares

extendidos arriba, en punta de flecha, dejarse caer deben ser ampliamente
entrando de cabeza al agua. utilizados en la enseñanza
2. Con una pierna flexionada a 90 grados y su pie colocado de los saltos para lograr
en el borde del rebosadero o bloque de salida, apoyando una gran motivación que
la rodilla de la otra pierna en el suelo, al lado del tobillo de facilite el dominio de esta
2. . Realización del la que esta en el borde, con su pie hacia atrás y los cualidad básica. Estos
salto en condiciones brazos, colocados extendidos al frente, con las manos 30-40 min medios pueden ser
más complejas. colocada una sobre la otra y la barbilla lo más pegada trampolines, toboganes,
posible al cuello, empujarse al agua, extendiendo la aros, pelotas, objetos para
pierna del borde, entrando la cabeza y todo el cuerpo, por la sumersión y otros
el hueco abierto por las manos. múltiples.
3. Desde la posición de agachado y parado, con los pies
separados aproximadamente al ancho de la cadera,
dedos agarrando con las falanges el borde del

61
 rebosadero o el bloque de salida, colocando los brazos Ministerio del Deporte.
extendidos arriba y la cabeza entre ellos, realizar Federación Ecuatoriana de Natación.
entradas en el agua pasando todo el cuerpo por el Federación Deportiva Nacional del Ecuador
agujero que abrieron los brazos. Más adelante pasando
por dentro de un aro.
4. Desde la posición de piernas en semiflexión, con los
brazos extendidos hacia abajo y las manos colocadas
entre las piernas, tocando el borde del rebosadero o el
bloque de salida, en posición de punta de flecha, realizar
el salto con entrada de cabeza, logrando que todo el
cuerpo penetre por el hueco que abren las manos. Más
adelante realizarlo penetrando por un aro.

6.4. Metodología de enseñanza de la técnica de la flotación.

Tareas Contenido Dosificación Indicaciones
Metodológicas Errores Principales

1. Enseñanza de la 1. Aguantado del rebosadero realizar

flotación en flotación ventral con los brazos
condiciones sencillas extendidos frente a la cara en el agua,
logrando la extensión del cuerpo.
20-30 minutos
2. Flotación ventral agarrado de las manos
del profesor o de algún compañero.

Enfatizar en la relajación total

Contracción excesiva del
del cuerpo y en mantener una
cuerpo
línea recta de todo el cuerpo.
Hundimiento por no estar
relajados.

3. Flotación ventral agarrado de la carrilera

(corchera).
4. Flotación ventral agarrado de una vara.
5. Flotación ventral agarrado de una
cuerda.
6. Flotación ventral agarrado de diferentes
medios auxiliares (aros, tablas de pateo,
balsas, pelotas, etc.).
7. Enseñanza de la 1. Realizar una salida y mantener la El principiante llega a dominar
flotación en posición de flotación ventral. la flotación de dos formas: No permanecer con el cuerpo

62
condiciones más 2. Flotación ventral por parejas, tríos o Ministerio
1. del Deporte.
La primera ventral y extendido y en la posición
complejas. grupos. Federación Ecuatoriana de Natación.
horizontal, donde el cuerpo dorsal la cadera baja.
Federación Deportiva
debeNacional del Ecuador extendido
permanecer En la posición ventral mantener
3. Flotación ventral, agarrados de las
manos, pero con las piernas colocadas con los brazos abiertos a la elevada la cadera y no una
altura de los hombros, al lado línea recta.
hacia adentro. del cuerpo
4. Flotación ventral, agarrados de las 2. Posteriormente los brazos
manos, pero con las piernas colocadas extendidos delante de la
hacia afuera. cabeza, quedando esta con la
5. Flotación ventral por parejas, empleando 30-60 min barbilla lo más cercana posible
diferentes medios auxiliares. del cuello y los brazos con una
6. Flotación ventral en grupo utilizando mano colocada sobre la otra en
diferentes medios auxiliares. punta de flecha, quedando las
7. Flotación ventral en estrella, por parejas, piernas unidas y extendidas
con los pies punteados,
en posición ventral (agarrados por las agregando además balanceos
manos con los brazos y las piernas del cuerpo en el agua
abiertos).
8. Flotación ventral en forma de medusa.
9. Flotación ventral en forma de bolita.
10. Flotación dorsal apoyado del
rebosadero.
11. Flotación dorsal con ayuda del profesor.
12. Flotación dorsal apoyado sobre objetos
flotantes con ayuda del profesor.
13. Flotación dorsal agarrados de la carrilera
o de una vara, con y sin ayuda del
profesor.
14. Flotación dorsal agarrados de una
cuerda.
15. Flotación dorsal solos, por parejas, tríos
y grupos.
Cambiar de posiciones en las diferentes
situaciones

63
 6.5. Metodología de enseñanza de la técnica de la propulsión. Ministerio del Deporte.
Tareas Contenido DosificaciónFederación Ecuatoriana de Natación.
Indicaciones Metodológicas
Federación Deportiva Nacional del Ecuador Errores Principales
1. Enseñanza de l a 2. Movimiento de piernas fuera del agua
técnica de la (enseñanza de la técnica del pateo, posición En los movimientos del pateo
propulsión del pie, extensión de la pierna) para libre una flexión excesiva
Enfatizar en que el movimiento de las piernas.
3. Movimiento de piernas sentado en el borde parte desde la cadera. No iniciar los movimientos
de la piscina. desde la cadera.
30-60 minutos. Insistir en la relajación. En la propulsión de espaldas
4. Movimientos de piernas tomados de la sacar rodillas del agua.
canaleta.

5. Movimiento de piernas con desplazamiento

estas secuencias se realizan en los estilos
libre y espalda

6.6. Metodología de enseñanza de la técnica de libre.

Tareas Contenido Indicaciones Errores
Dosificación Metodológicas Principales
1. Enseñanza 1. Enseñanza de la patada fuera del agua. Ninguna
de la 2. Patada en el rebosadero. Insistir en la posición posición de
técnica de 3. Patada en el rebosadero, con respiración frontal. de la cabeza. bote, motivado
los 4. Patada con tabla. por la cabeza
movimiento 5. Patada con la yuda de un compañero. Prestar atención a la muy profunda o
s de piernas posición de la muy baja.
y cadera
respiración. Que el
movimiento no
parta de la
30-60 minutos. cadera, sino de
la rodilla.

Movimiento de
tijeras.

Piernas sobre
el agua.
6. Patada con tabla, con respiración frontal.
7. Patada en piscina no profunda, con apoyo de manos.

64
 Ministerio del Deporte.
Federación Ecuatoriana de Natación.
Federación Deportiva Nacional del Ecuador

4-5 x 5-10 m

8. Patada con brazos extendidos al frente, con respiración frontal.

9. Patada en rebosadero, con respiración lateral.

10. Patada en el rebosadero, con un brazo extendido al frente y el otro colocado al lado del
cuerpo, realizando la respiración lateral (Alternando los brazos por repeticiones). 3-4 x 5-10 m
11. Patada con tabla, apoyando una mano en dicha tabla, con el brazo extendido al frente, 3-4 x 5-10 m
mientras el otro se encuentra estirado al lado del cuerpo, realizando la respiración lateral
(alternar).

3-4 x 5-10 m

12. Patada con un brazo extendido delante de la cabeza, mientras el otro se encuentra al
lado del cuerpo, con respiración lateral (alternar). 3-4 x 5 m
13. Patada en posición lateral, con el brazo que está hacia el fondo extendido delante de la
cabeza, mientras el otro se encuentra estirado al lado del cuerpo. La cabeza se
encuentra apoyada en posición lateral en la superficie del agua, respirando con la boca 3-4 x 5 m
ligeramente en la superficie. (alternar).

65
2. Enseñanza 1. Enseñanza del movimiento de los brazos fuera del agua por fases. Ministerio del Deporte.
30-60 minutos Ninguna
de la técnica 2. Enseñanza del movimiento de los brazos continuo fuera del [Link]ón Ecuatoriana de Natación. posición de
de los Federación Deportiva Nacional del Ecuador
3. Enseñanza del movimiento continuo de ambos brazos fuera del agua con la 4. El objetivo de bote,
movimientos respiración por un solo lado. realizar la motivado por
de brazos y respiración por un
respiración.
la cabeza
4. Realizar, el movimiento de los brazos acostado sobre una tabla estática, que se solo lado, es muy profunda
encuentre, apoyada en la superficie del agua, para llevar el movimiento aprendido buscar un hábito o muy baja.
en tierra, al agua, garantizando sentir la sensación que ejerce la misma, en las motor que
diferentes partes del brazo, durante el recorrido de la brazada. 5. Realizar la garantice una Que el
patada ejecutando el final del empuje de la brazada y la respiración (simultáneo y correcta movimiento
luego alterno). inspiración y no parta de la
6. Realizar la patada ejecutando el final de la brazada desde la altura del pecho espiración, para cadera, sino
incluyendo la respiración (Simultáneo y luego alterno). posteriormente de la rodilla.
7. Realizar la patada ejecutando sólo el inicio de la brazada (simultáneo y luego alternarla por
alterno). ambos lados.
Movimiento
8. Realizar la patada ejecutando la brazada desde su inicio hasta la altura de los
de tijeras.
hombros (Simultáneo y luego alterno). Siempre con recobro subacuático.
Piernas sobre
el agua.

Desviación de
la mano. por
9. Realizar, el movimiento de los brazos acostado sobre una tabla estática, que se la resistencia
encuentre, apoyada en la superficie del agua, para llevar el movimiento aprendido del agua
en tierra, al agua, garantizando sentir la sensación que ejerce la misma, en las (movimiento
diferentes partes del brazo, durante el recorrido de la brazada. 10. Ejecutar el de zigzag).
11. Ejecutarlo,
movimiento de los brazos dentro del agua agarrado del rebosadero, primero con un Espiración
primero con un
solo brazo con su respiración y luego con el otro. fuera del
brazo cumpliendo,
11. Enseñanza del movimiento de los brazos dentro del agua con tabla, primero con agua.
una cantidad de
un solo brazo con su respiración y luego con el otro, cuidando que la mano penetre Inspiración
repeticiones
por debajo de la tabla hasta extender el brazo al frente e iniciar la nueve brazada. muy
determinadas
12. Enseñanza del movimiento de los brazos dentro del agua con tabla, alternando temprana o
(alternado los
al llegar al frente muy tarde.

66
13. Realizar el mismo ejercicio sin la tabla. Ministerio del Deporte. brazos), Apoyarse
14. Realizar el mismo ejercicio pero con el brazo inmóvil al lado Federación Ecuatoriana de Natación.
del cuerpo, posteriormente sobre el agua
Federación Deportiva Nacional del Ecuador
exigiendo tratar de sacar el hombro del brazo inmóvil fuera del agua. Para ambos brazos, en para respirar.
garantizar una buena oscilación en el eje longitudinal. menor número de Balanceos o
15. Mantener un brazo extendido al frente, mientras el otro realiza los movimientos repeticiones, giros.
completos con sus respiraciones, alternar, cuando se cumplimenta una distancia o hasta lograrlo de Ninguna o
cantidad de repeticiones determinadas. forma continua, mala fluidez
16. Patada manteniendo un brazo extendido al frente, mientras el otro realiza el 3-4 x 5-10 m de ser posible, del
movimiento con la respiración, cambiando el brazo al llegar al frente (Mantener la practicándolo con movimiento.
patada constante). la respiración.
17. Movimiento técnico completo de ambos brazos, realizando la respiración por un 4-5 x5-10 m
solo lado.
18. Movimiento completo de la técnica, respirando cada tres brazadas, por ambos 3-4 x 5-10 m
lados, es decir una vez por el derecho y otra por el izquierdo.

67
3. Enseñanza 1. Impulso de salida desde escalón bajo de la piscina. Ministerio del Deporte.8-10 rep
de la técnica Federación Ecuatoriana de Natación.
8-10 rep.
de salida de Federación Deportiva Nacional del
8-10Ecuador
rep.
libre.

8-10 rep

8-10 rep.

8-10 rep. Enfatizar en Zambullirse de

8-10 rep. profundidad. forma plana.
8-10 rep. Insistir en buscar Torsión de la
8-10 rep una meta a lo lejos. cadera.
Brazos y
8-10 rep Se salta desde una piernas
12-15 rep. pierna semiextendidos
al sumergirse.
5-6 rep. Comenzar a
2. Impulso desde el segundo escalón, 5-6 rep Valorar errores nadar antes de
3. Salto desde el escalón más alto de la piscina que está debajo del agua. individuales. tiempo.
Poner atención a
4. Salto en aguas profunda. longitud del
Si no se tienen escalones, entonces: 8-10 rep. desplazamiento del
1. Tirarse desde la posición de sentados sobre las rodillas, brazos en alto con manos nadador la salida
cerradas sobre la cabeza.. tras el impulso
inicial.

8-10 rep

2. Tirarse desde la posición recta, tronco inclinado, brazos extendidos arriba, dejarse caer y
sumergirse profundamente.

68
 Ministerio del Deporte.
Federación Ecuatoriana de Natación.
8-10 rep.
Federación Deportiva Nacional del Ecuador

3. Salto para sambullirse de cabeza.

5-6 rep.

6-8 rep.
4. Salto desde la posición de partida.

69
 Ministerio del Deporte.
Federación Ecuatoriana de Natación.
Federación Deportiva Nacional del Ecuador

8-10 rep.

5. Salida de cabeza hacia lo lejos desde borde de piscina, desde bloque de salida y desde
trampolín de un metro.

4-6 rep.

6. Salto de salida desde la carrera.

70
 Ministerio del Deporte.
Federación Ecuatoriana de Natación.
Federación Deportiva Nacional del Ecuador

6-8 rep.
4-6 rep
4-6 rep.

7. Salto de salida con ensayo de posibilidades del impulso de los brazos. 6-8 rep.
8. Salidas en grupo recorriendo 10-15 m.
9. Salidas en parejas, tríos y cuartetos.

71
 Ministerio del Deporte.
Federación Ecuatoriana de Natación.
Federación Deportiva Nacional del Ecuador

10. Salida de libre con la llegada de un compañero.

72
 Ministerio del Deporte.
Federación Ecuatoriana de Natación.
Federación Deportiva Nacional del Ecuador
6. 7. Metodología de enseñanza de la técnica de espalda.
Tareas Contenido Indicaciones Errores Principales
Dosificación Metodológicas
Enseñanza de la técnica Enseñanza del movimiento de patada de espalda en
de los movimientos de tierra.
piernas en estilo Enseñanza del movimiento de patada de espalda
espalda. sentado en el rebosadero. Enfatizar en la posición de la Flexión de la cadera (sentado).
Movimiento de patada de espalda con las manos cadera.
apoyadas en el rebosadero. Insistir en la posición de la Cabeza muy atrás.
Patada de espalda con desplazamiento con una tabla en cabeza y de la barbilla.
las manos apoyada sobre las rodillas. Barbilla pegada al pecho.
Patada de espalda, con los brazos colocados delante de Prestar atención a que el
la cabeza y con una tabla entre las manos. movimiento se origina desde la
Patada de espalda, con los brazos extendidos al lado del cadera.
cuerpo. No originar el movimiento de la
Igual pero tratando de mantener un hombro fuera del cadera.
agua durante 6 patadas, para luego cambiar al otro.
Patada de espalda, con los brazos extendidos delante de Rodillas fuera del agua.
la cabeza, colocando las manos una sobre la otra. 30-60 min Movimiento de tijera.
Patada de espalda, con un brazo extendido delante de la
cabeza y el otro al lado del cuerpo (Alternar). No hay movimientos alternados
Patada de espalda, con los brazos extendidos delante de (piernas muy abiertas).
la cabeza, colocando las manos una sobre la otra,
girando el cuerpo en el eje longitudinal cada 6 patadas.
Patada de espalda lateral, con el brazo que se encuentra
hacia el fondo extendido al frente de la cabeza, mientras
el otro se coloca al lado del cuerpo.

73
 1. Enseñanza del movimiento de los brazos por fases Ministerio del Deporte.
1. Enseñanza de los fuera del agua. Federación Ecuatoriana de Natación.
movimientos de los 2. Enseñanza del movimiento continuo de los brazos Federación Deportiva Nacional del Ecuador
brazos y coordinación fuera del agua.
general incluyendo la 3. Igual al anterior, pero enseñando los momentos de
respiración inspiración y espiración. Desviación de la mano por la
4. Realizar la patada de espalda ejecutando el final resistencia del agua.
del empuje de la brazada de forma simultánea y
posteriormente alterna.
Pausa en el brazo.
Es importante colocar las
manos en el recobro
subacuático, de forma tal que Dedos abiertos.
ofrezcan la menor resistencia
posible al agua, es decir con Movimientos arrítmicos en los
las palmas de las manos brazos.
30-60 minutos orientadas hacia la superficie
del agua. Brazos muy abiertos o
cerrados.
Insistir en los movimientos
alternados de las piernas y los
brazos.

Ritmo irregular.

Respiración discontinua
(sostener demasiado el aire).
Es importante observar aquí
que la vista salga por encima Exceso de balanceo, girar.
del hombro que está en la
superficie. Ninguna o mala fluidez del
movimiento.
5. Realizar la patada de espalda, ejecutando el
movimiento del final de la brazada desde la altura de los
pectorales, de forma simultánea y luego alterna.
6. Realizar la patada de espalda, ejecutando el
movimiento del final de la brazada desde la altura de los
hombros, de forma simultánea y luego alterna. Es
importante colocar las manos en el recobro subacuático,
de forma tal que ofrezcan la menor resistencia posible al
agua, es decir con las palmas de las manos orientadas
hacia la superficie del agua.

74
 Ministerio del Deporte.
Federación Ecuatoriana de Natación.
Federación Deportiva Nacional del Ecuador

7. Realizar la patada de espalda, ejecutando sólo el

inicio del agarre del agua es decir el comienzo de la
brazada, primero simultaneo y luego alterno.
[Link] de espalda, ejecutando el inicio de la salida de
los brazos del agua con el dedo pulgar, primero de
forma simultánea y luego alterna, retrocediendo y
realizando la tarea varias veces.

[Link] de espalda con un brazo extendido,

aguantando una tabla sobre las rodillas, mientras el otro

75
realiza la salida con el dedo pulgar y la entrada con el Ministerio del Deporte.
dedo meñique, retrocediendo y repitiendo el movimiento Federación Ecuatoriana de Natación.
durante una cantidad determinada de repeticiones o Federación Deportiva Nacional del Ecuador
cumplimentando una distancia, para luego alternar con
el otro brazo.
10. Patada de espalda con un brazo colocado de forma
extendida delante de la cabeza, mientras el otro ejecuta
movimientos de salidas con el dedo pulgar y retrocede
durante una cantidad de repeticiones determinadas,
alternando con el otro brazo.
11. Igual pero llegando hasta la entrada con el dedo
meñique, retrocediendo y alternando con el otro brazo,
hasta cumplimentar una distancia determinada.
12. Patada de espalda aguantando una tabla sobre las
rodillas con una mano, mientras el otro brazo realiza
movimientos completos, cuidando las posiciones
correctas de entradas y salidas de las manos en el agua,
cumpliendo una cantidad determinada de repeticiones o
una distancia establecida.
13. Realizar patadas de espalda, colocando un brazo al
lado del cuerpo, mientras el otro realiza el movimiento
completo, exigiendo al que está al lado del cuerpo, la
salida del hombro fuera del agua, cumplimentando una
distancia determinada o completando un número de
repeticiones.
14. Patada de espalda manteniendo un brazo al lado
del cuerpo o extendido delante de la cabeza, mientras el
otro saca primero el hombro y luego la mano para
realizar el movimiento completo. Se alterna por cantidad
de repeticiones o al cumplimentar una distancia
determinada.
15. Patada de espalda donde al mismo tiempo se
realice el movimiento con un brazo, mientras el otro
espera delante de la cabeza para alternarse, exigiendo
siempre primero la salida del hombro del agua.
16. Movimiento completo de la técnica exigiendo la
salida de los hombros fuera del agua antes que las
manos salgan de la misma, observando un ritmo
adecuado de inspiración y espiración.
17. Realizar variados ejercicios técnicos que permitan
perfeccionar la técnica.

76
 1. Salida con deslizamiento. 5-6 X 3 m Ministerio del Deporte. No sacar suficientemente el
3. Enseñanza de la Federación Ecuatoriana de Natación. tronco al salir.
salida del estilo espalda. 2. Trasladarse nadando 5-6Federación
x 15 m Deportiva Nacional del Ecuador
Comprobar trayecto fase a fase Deslizamiento muy profundo
3. Salida dirigida a una meta 8-10 rep en la salida.
8-10 rep Rápido deslizamiento después
8-10 rep Enfatizar en que la mano se del impulso.
8-10 rep. desprende del agarre de salida Comenzar los movimientos de
al llegar el compañero. natación antes de tiempo.
8-10 rep. Mala coordinación en los
Se pueden hacer movimientos de n de los
competencias con salidas- brazos y la extensión de las
relevos en forma gradual. articulaciones.
Despegar sin fuerza (dejarse
caer).
No llevar los brazos arriba en
4. Salida individual con señal el despegue.
5. Salidas en grupo con señal Ninguna flexión dorsal del
6. Salida con relevo. cuerpo en el vuelo.
Comenzar muy temprano el
7. Salidas oficiales 10-15 m movimiento después del
deslizamiento.

6.8 Enseñanza de la técnica de las vueltas simples y profundas.

4. Enseñanz 1. Enseñanza en tierra, por fases de los movimientos básicos de brazos Estorbo en el
a a de la durante el giro, en las vueltas. Enfatizar en ritmo de ritmo antes de
técnica de las 2. Igual al anterior, pero enseñando, la colocación de las piernas en la pared. ejecución y continuidad de llegar a la
vueltas 3. Enseñanza de los movimientos de giros en el agua, frente al rebosadero. los movimientos. pared.
simples. Llegar a la
pared con una
mano.
No llevar las
piernas
recogidas sobre
30-60 minutos
el agua al
dirigirse hacia la
pared.
Falsa
continuidad en
el movimiento
de nado.
Muy temprano o
muy tarde el
comienzo del

77
 Ministerio del Deporte. movimiento de
Federación Ecuatoriana de Natación. nado.
Federación Deportiva Nacional del Ecuador

Desplazándose en patada con tabla, realizar los giros simples en la pared,

manteniendo las posiciones correctas de los brazos.
5. Igual pero sin tabla.
6. Nadando técnica completa, incluyendo los movimientos de patadas antes
del inicio de las técnicas.

5. Enseñanz 1. Realizar volteretas en tierra sobre colchonetas.

a de la técnica 2. Ejecutar volteretas en la carrilera. Cabeza en la
de las vueltas 3. Realizar volteretas en el lugar, iniciando desde una posición horizontal. nuca en el giro.
profundas 4. Nadar libre, realizando la vuelta completa, cada 5 ciclo de brazos. Piernas muy
5. Nadar libre y realizar la vuelta quedando de frente a la pared. despacio al
6. Nadar libre y realizar la vuelta empujándose en posición dorsal de la pared. dirigirse hacia la
30-60 minutos
7. Nadar libre y realizar la vuelta empujándose en posición dorsal de la pared, pared en el giro.
para luego alcanzar una posición ventral. Muy débil el
8. Nadar libre realizando la vuelta completa, con giros, cada 5 ciclos de empuje.

78
 brazos. Ministerio del Deporte. Empuje en
Federación Ecuatoriana de Natación. posición dorsal.
Federación Deportiva Nacional del Ecuador Empuje con una
pierna.
Nadar y realizar los giros en la pared ejecutando En el empuje,
una rotación donde el cuerpo quede en una cadera elevada
posición lateral, buscando luego una posición como los
ventral durante el desplazamiento luego del hombros.
empuje. Disminuir la
velocidad antes
de llegar a la
10. Realizar vueltas en la pared, con diferentes
pared.
giros y empujes. No realizar
simultáneament
11. Ejecutar vueltas en la pared, con giros, e la acción de
empujes, patadas einicio de la técnica de libre. los brazos
debajo del agua.
Comienzo de la
12. Nadar espalda girar de posición dorsal a acción
simultánea muy
ventral, para realizar la vuelta ventral, quedando
temprano o muy
en posición dorsal al empujarse de la pared, tarde.
realizar patadas e iniciar la técnica completa. Empuje
diagonal.
En el empuje,
ninguna
extensión
contínua del
cuerpo.
Emerger muy
rápido después
del empuje.

6.9. Metodología de enseñanza de la técnica del estilo pecho.

Tareas Contenido Indicaciones
Dosificación Metodológicas Errores Principales

1. Enseñanza de 1. Enseñanza de la patada de pecho por fases fuera del agua, en 10-15 min
posición dorsal con apoyo en el antebrazo.
los movimientos de
2. Enseñanza de la patada de pecho, por fases fuera del agua en Es necesario en la Posición de lado (hombros
piernas y respiración. posición ventral con apoyo hasta la pelvis. 10-15 min enseñanza del y caderas).
3. Enseñanza de la patada de pecho completa en tierra. movimiento de las piernas
4. Enseñanza de la patada de pecho en el agua con apoyo en el 10-15 min colocarles un pull – buoys Movimiento asimétrico.

79
 rebosadero. Ministerio o
del cualquier
Deporte. objeto, que Pies extendidos.
Federación
10-15 min Ecuatoriana
impidade Natación.
la separación Patear con el empeine total.
Federación Deportivaexcesiva
Nacional del
deEcuador
los muslos y Llevar las rodillas al
las rodillas, pues esto, es abdomen.
8-10 min un error muy frecuente, Los pies no empujan el
que perjudica la correcta agua.
ejecución técnica. La Recoger las piernas hasta
8-10 min separación de las rodillas la mitad.
debe ser al ancho de la
cadera o ligeramente por  Las piernas no cierran y
fuera. El empleo de un no quedan extendidas.
5-10 min círculo de goma colocado
unos 10 cm por encima
5. Patada de pecho con tabla y un objeto entre los muslos, para evitar de las rodillas evita
la separación de estos durante la ejecución del movimiento. 5-10 min también la separación
6. Patada de pecho en posición dorsal, con tabla sobre las rodillas, sin exagerada de las rodillas.
tabla y además variando la posición de los brazos.
7. Patada de pecho en parejas. 5-10 min

5-10 min En estos ejercicios es

necesario prestar
atención especial a la
posición del cuerpo y en
especial de la cadera, así
como la sincronización de
los movimientos con la
respiración.

8. Patada de pecho con tabla y respiración frontal, tratando que dicha

respiración coincida con el empuje final de la patada para lograr
que la cadera suba en el momento que la cabeza se profundiza en
el agua, garantizando una correcta posición hidrodinámica del
cuerpo en el agua.

9. Patada de pecho con los brazos al lado del cuerpo realizando la

respiración frontal, tratando que dicha respiración coincida con el
empuje final de la patada para lograr que la cadera suba en el
momento que la cabeza se profundiza en el agua, garantizando
una correcta posición hidrodinámica del cuerpo en el agua.
10. Igual al ejercicio anterior pero con los brazos delante de la cabeza.

80
2. Enseñanza de Movimiento de los brazos y coordinación general, incluyendo la Ministerio del Deporte.  Codos muy abiertos.
los movimientos respiración Federación Ecuatoriana de Natación.  Hacer zigzag en el
de brazos. 1. Enseñanza de la brazada de pecho en tierra por fases. Federación Deportiva Nacional del Ecuador movimiento de las manos.
2. Enseñanza de la brazada completa de pecho en tierra incluyendo la  Dedos abiertos.
inspiración y la espiración.  Pausa después del
3. Enseñanza de la brazada de pecho en agua en el lugar, incluyendo la halón.
respiración.  No extender los brazos y
4. Realizar movimientos de patadas, con sólo el inicio del agarre del hombros en la fase de
agua. relajación.
5. Igual pero realizando el movimiento de los brazos hacia fuera y  Muy corto el halón.
buscando algo de profundidad, con brazadas cortas, es necesario incluir  Inspiración al comenzar el
la respiración. halón.
6. Realizar brazadas de pecho con pull - buoys o cualquier otro objeto
 Inspiración muy tarde
entre las piernas, evitando pasar la línea de los hombros, incluir en este
cuando los brazos
ejercicio la respiración.
recuperan.
7. Realizar 2 patadas más un halón con un brazo, venciendo una
 Inspiración contínua.
distancia o cantidad de repeticiones determinadas para alternar.
8. Igual, pero alternando una vez con un brazo y en la otra con el otro.  Mantenimiento de la
9. Realizar brazadas de pecho con patada de libre, incluyendo la cabeza alta.
respiración.  Ninguna o mala firmeza en
el movimiento.
10. Ejecutar tres patadas de pecho con respiración y luego una brazada Falso movimiento de las
completa, cumplimentando una distancia determinada. piernas (muy tarde o
11. Igual al ejercicio anterior, pero con dos patadas y posteriormente la temprano).
coordinación completa. No realizar el toque con
12. Realizar tres patadas con respiración y luego cuatro o cinco ambas manos al mismo
movimientos completos de la técnica. tiempo y nivel. (Las demás
coinciden con el viraje).

13. Realizar varias repeticiones de una distancia determinada en la

técnica completa.
14. Enseñar el movimiento de halón y patada en tierra. Iniciando este

81
proceso desde la salida. Ministerio del Deporte.
15. Llevar la enseñanza del movimiento de halón y patada al agua, para Federación Ecuatoriana de Natación.
que posteriormente, sean aplicados en las salidas y las vueltas. Federación Deportiva Nacional del Ecuador

16. Enseñar los movimientos básicos de la vuelta de pecho en tierra.

17. Enseñar los movimientos de la vuelta de pecho en el agua.
18. Ejecutar variados ejercicios técnicos para perfeccionar la técnica de
nado.

82
 Ministerio del Deporte.
Federación Ecuatoriana de Natación.
Federación Deportiva Nacional del Ecuador

6.10. Metodología de enseñanza de la técnica del estilo mariposa.

Tareas Contenido Indicaciones
Dosificación Metodológicas Errores Principales

1. Enseñanza 1. Movimiento ondulatorio de la cadera en tierra.

2. Patada de mariposa con las manos apoyadas en el rebosadero.
de los
3. Igual al ejercicio anterior pero incluyendo la respiración.
movimientos de 4. Patada de mariposa con tabla sin y con respiración.
5. Patada de mariposa con los brazos al lado del cuerpo, con respiración.
piernas
6. Patada de mariposa con los brazos colocados delante de la cabeza con una mano
incluyendo la sobre la otra ejecutando la respiración.  Cabeza muy
7. Patada de mariposa en posición dorsal, con los brazos al lado del cuerpo o delante de profunda, cadera muy
respiración. alta.
la cabeza en punta de flecha.
 Posición de lado
(cadera y hombros).

 No realizar el tiro de
Es importante cabeza cuando los
saber que el brazos van hacia
criterio para adelante.
aumentar la  Movimiento de
distancia de piernas alternos
trabajo técnico  Muy profundas la
estará en cadera.
dependencia del  Movimientos desde
8. Patada de mariposa lateral, colocando la mano que está hacia el fondo extendida dominio técnico de las rodillas.
delante de la cabeza y la que está en la superficie al lado del cuerpo. La respiración se la distancia que se  Pies no flexionados
realiza en posición lateral. este realizando y hacia adentro.
9. Patada de mariposa en posición vertical variando la posición de los brazos. conocer que el  Pies no extendidos.
10. Patada de mariposa subacuática, con los brazos extendidos delante de la cabeza empleo de aletas  Piernas separadas.
quedando las manos una sobre la otra, en punta de flecha. o patas de rana es
11. Patada de mariposa variando las posiciones. de gran utilidad
para aprender y
perfeccionar esta
técnica.

2. Enseñanza 1. Enseñanza del movimiento de los brazos en tierra por fases.  La palma de la mano,
2. Enseñanza del movimiento de los brazos continúo en tierra incluyendo la Es importante tratar de después del empuje, no
de los respiración. que la entrada de la mano queda hacia arriba.
3. Enseñanza del movimiento de los brazos en el lugar, en el agua, en el agua coincida con el  Zigzag de la mano.

83
movimientos de incluyendo la respiración. Ministerio del Deporte.
primer movimiento  El empuje no se realiza
Federación Ecuatoriana descendente
de Natación. de la patada, hasta los muslos.
brazos, Federación Deportiva Nacional del Ecuador
posteriormente observar  Pausa de los brazos en
incluyendo la que la patada ascienda en los muslos.
respiración
el momento que el brazo  Perder la dirección en
realiza la primera fase del línea recta en el halón hacia
agarre, el barrido hacia atrás.
afuera y el barrido hacia  Los codos colgando en
adentro, quedando justo el el recobro.
brazo, con el antebrazo en  Relación asimétrica en
un ángulo de 90 grados, el recobro. a.
con el codo orientado Las manos no agarran
hacia afuera. En ese correctamente.
momento debe coincidir  Dedos abiertos.
4. Realizar seis patadas de mariposa y el movimiento de un brazo, con el segundo movimiento  Pausa de los brazos
respiración lateral. (Por repeticiones o cumplimentando una distancia descendente de la patada después de entrar al agua.
determinada). con el recorrido final del
 Mucha flexión en la
brazo hacia afuera y hacia
articulación del codo en el
5. Realizar el mismo ejercicio reduciendo el número de patadas hasta dos, atrás.
recobro.
con la respiración lateral. (Alternar los brazos). Realizar los ejercicios 4 y 5
 Ninguna acción de los
con respiración frontal.
brazos en los hombros.
6. Realizar dos movimientos de patadas intercalados entre cada movimiento
 Inspiración muy
de inicio del agarre del agua.
temprana.
 Inspiración muy tarde.
 Espiración fuera del
agua.
 Ninguna fluidez del
movimiento.
 Brazos y piernas que se
elevan a la vez. a.
Ningún golpe de piernas
en el punto óptimo.
 Un solo golpe de
piernas..

7. Igual pero llevando el movimiento del agarre, al barrido hacia fuera y hacia
abajo, ejecutando el recobro subacuatico.
8. Igual, pero llevándolo hasta el barrido hacia adentro con los codos altos y
el recobro subacuatico.

84
 Ministerio del Deporte.
9. Igual pero finalizándolo con el barrido hacia fuera y hacia atrás, con Federación
el Ecuatoriana de Natación.
recobro subacuatico, ejecutando la respiración en el momento del Federación
empuje Deportiva Nacional del Ecuador
final de la brazada.
10. Estos ejercicios, se pueden realizar de forma alterna en el principio y más
adelante simultánea. Tanto el empuje final de la
brazada, como la segunda
patada descendente
deben llevar el máximo de
aceleración, la segunda
fase ascendente de la
patada se realiza en el
momento que el brazo
realiza la primera fase del
recobro y desde ese
momento, que está
aproximadamente a la
11. Realizar dos movimientos de patada, con el halón de un brazo, tres veces, altura del hombro, se
luego cambiar al brazo contrario y al terminar dos patadas y un halón con prepara la patada
los dos brazos de forma simultanea, teniendo en cuenta la descripción descendente para
anterior en cuanto a coordinación de patadas, brazo y respiración. coincidir con la entrada del
12. Ejecutar dos patadas un halón con un brazo, dos patadas un halón con el brazo al agua. (Esté
otro brazo y luego tres ciclos completos de brazos intercalados con los dos ejercicio se puede realizar
movimientos de patadas y la respiración. Cumplimentando una distancia por repeticiones o
determinada. cumplimentando una
13. Realizar de 4 a 6 movimientos de patadas y luego un halón completo con distancia determinada).
recobro subacuático cumplimentando una distancia determinada.

85
 Ministerio del Deporte.
Federación Ecuatoriana de Natación.
Federación Deportiva Nacional del Ecuador

14. Ejecutar de 4 a 6 movimientos subacuáticos de patadas de mariposa,

seguidos de 3 ó 4 movimientos completos de coordinación de patada y
brazo sin respiración.
15. Realizar la coordinación completa de patada, brazo y respiración
aumentando poco a poco la distancia en metros o la cantidad de ciclos.

86
 Ministerio del Deporte.
Federación Ecuatoriana de Natación.
Esta metodología se desarrolla específicamente para el niño que se inicia
Federación Deportivaa los 6-7
Nacional del Ecuador

años en la natación, pero una vez ha adquirido los primeros conocimientos y

habilidades pasa a un nivel superior de aprendizaje, luego de un año de preparación. A
continuación se realizan algunas indicaciones metodológicas para el proceso de
preparación en edades superiores..

6.2. La enseñanza de la técnica en la edad de 8 años.

Por las características de esta edad y teniendo en cuenta, la base adquirida, durante el
primer año de entrenamiento básico, en el cual, el nadador debe haber aprendido las 4
técnicas de nado, se entra en una edad, donde el trabajo de perfeccionamiento, tiene
que ser mucho más exigente, para incrementar los niveles de resistencia.

 Los grupos, no deberían exceder de 16 deportistas, que pueden ser de ambos

géneros.
 Es necesario respetar los volúmenes de trabajo establecidos.
 Debe ser priorizado el trabajo técnico.
 Aplicar estímulos sistemáticos de velocidad, para incrementar esta área funcional
y perfeccionar la técnica a velocidades rápidas.
 Se deben aumentar los niveles de resistencia, cuidando siempre que los
volúmenes y las distancias de nado se incrementen, cuando haya estabilidad en
el nivel técnico y el ritmo.
 Elevar los niveles de las capacidades condicionales y coordinativas en tierra, por
medio de ejercicios del ABC del atletismo, los juegos, gimnasia aerobia, circuitos
gimnásticos, que permitan desarrollar, destrezas y habilidades, resistencia a la
fuerza general y fuerza rápida general.
 Aumentar los niveles de movilidad articular, realizando estiramientos dirigidos por
el profesor.
En esta edad, se deben aprender la gran mayoría, de los ejercicios técnicos existentes,
para el aprendizaje y perfeccionamiento, por lo cual es necesario exponer una amplia
variedad de ejercicios (drills) para cada una de las técnicas de nado.
6.2.1. Ejercicios especiales para las diferentes técnicas de nado.

87
 Ministerio del Deporte.
Federación Ecuatoriana de Natación.
Los ejercicios técnicos son fundamentales tanto, para enseñar, como
Federación Deportiva para
Nacional del Ecuador

perfeccionar, las técnicas de nado, pues es imposible adquirir una técnica correcta, sin
haber tenido en el proceso de enseñanza una metodología de lo simple a lo complejo o
de lo fácil alo difícil.

Es importante que todos los entrenadores interioricen que el trabajo de ejercicios

técnicos debe estar de forma permanente en la planificación de los entrenamientos,
existiendo observación y exigencia constante para poder alcanzar óptimos resultados.

El trabajo de enseñanza de una técnica correcta, comienza desde el mismo inicio del
proceso de formación básica, el cual irá aumentando su complejidad en el transcurso
de los años. En todas las edades existirán ejercicios especiales de perfeccionamiento,
pero los años más importantes son, desde los 7 años, en que debe comenzar la
formación básica, hasta los 13 años. Hago mención a estos años, porqué el que no
adquiera una técnica adecuada óptima en estos años, jamás podrá lograr un
respetable nivel internacional.
En estas edades tempranas el niño debe aprender la más amplia variedad multilateral y
multifacética de habilidades motoras, garantizando con la sistematización un alto grado
de destreza, las cuales facilitaran el proceso de enseñanza y perfeccionamiento.
Numerosos nadadores con excelentes condiciones físicas quedan a lo largo del camino
porque se han violado, durante el proceso inicial de formación, los programas
metodológicos que permiten desarrollar las diferentes capacidades según las edades.
Debido a que han estado en manos de preparadores obsesionados por el triunfo o
demasiado conservadores. Es por eso que tener un programa bien estructurado desde
la base hasta el alto rendimiento debe ser la premisa fundamental de todo entrenador y
país que aspire tener resultados importantes en el ámbito internacional.

El trabajo técnico en edades tempranas requiere de una atención especial, porque es

la etapa donde el nadador aprende y consolida definitivamente los movimientos
técnicos específicos que permitirán alcanzar desplazamientos con mayor efectividad y
eficiencia metabólica. Este trabajo técnico está presente en cualquier área funcional,
que se trabaje.

88
 Ministerio del Deporte.
Federación Ecuatoriana de Natación.
El entrenador debe buscar variadas formas para motivar el trabajo técnico,
Federación empleando
Deportiva Nacional del Ecuador

láminas, frases y películas que ayuden a lograr la base de conocimientos necesarios

para alcanzar los objetivos propuestos. Las grandes potencias, que dominan la natación
mundial respetan seriamente el trabajo técnico multilateral en edades tempranas y el
perfeccionamiento permanente en la trayectoria deportiva.
A continuación recomendaremos una variedad de ejercicios para el perfeccionamiento
de las diferentes técnicas de nado, recopilados de diferentes bibliografías, consultas y
experiencias personales, las cuales deseamos, que permitan ampliar y enriquecer el
conocimiento de todos aquellos entrenadores que se afanan en lograr la perfección, en
busca del camino del éxito.

[Link]. Ejercicios especiales para el perfeccionamiento de la técnica de nado libre

Ejercicios de piernas.

1 Pateo con tabla, con la cabeza fuera del agua, con respiración frontal y lateral.
2 Pateo ventral con los brazos extendidos al frente y las manos colocadas una sobre
la otra, con la cabeza dentro del agua y realizando la respiración frontal, también
se puede ejecutar este ejercicio con la cabeza totalmente fuera del agua.
3 Pateo ventral con las manos colocadas en los glúteos. Estos ejercicios se puede
variar, con la cabeza fuera del agua y con la cabeza dentro del agua realizando la
respiración frontal.
4 Pateo lateral, el brazo que está hacia el fondo de la piscina extendido al frente de
la cabeza y el que se encuentra cerca de la superficie, se coloca al lado del
cuerpo. Este ejercicio se puede realizar completando una distancia o por cantidad
de movimientos. Cuando se va a realizar el cambio de posición, se realiza un
halón con el brazo que se encuentra extendido al frente y un recobro, con el que
está al lado del cuerpo (la respiración se realiza lateral).
5 Pateo vertical de libre, variando la posición de los brazos.
6 Pateo vertical buscando la posición horizontal.
7 Pateo de libre, con movimiento de brazos de pecho.

89
 Ministerio del Deporte.
Federación Ecuatoriana de Natación.
8 Pateo de libre, colocando la tabla en una posición que ofrezca resistencia.
Federación Deportiva Nacional del Ecuador

9 Movimiento de patada de libre subacuática.

10 Movimientos de patadas de delfín subacuáticas, continuando, con movimientos
alternos de patadas de libre, hasta alcanzar la superficie.
11 Pateo en posición ventral variando la posición de los brazos.
12 Realizar toda la variación de éstos ejercicios con aletas.

Es importante realizar los ejercicios técnicos a ritmos medios y rápidos, para fijar mejor
la técnica.

Ejercicios de brazos y coordinación

Recordamos que muchos de los ejercicios que se utilizaron en el proceso de

enseñanza se continúan utilizando durante toda la trayectoria de formación y desarrollo
del nadador, fundamentalmente los que sirven para perfeccionar los recorridos
subacuáticos de la brazada.

1. Libre especial: consiste en nadar con un brazo, realizando su respiración,

manteniendo el otro brazo inmóvil al frente, al llegar al frente en el recobro,
cambiar de brazo (Es importante en éste ejercicio exigir un movimiento constante
de patadas, así como una aceleración progresiva en el movimiento del brazo que
trabaja activo.
2. Movimiento con un solo brazo hasta los 12,5 o 25 metros. El brazo que no trabaja,
se mantiene extendido al frente (Es importante el movimiento constante de las
piernas y la aceleración del brazo que esta realizando los movimientos).
3. Movimientos de halones y recobros intercalados por 8 ó 12 movimientos de
piernas (Exigir aceleración de brazos y movimientos constantes de las piernas).
En este ejercicio se realiza una pequeña pausa siempre que un brazo termine un
halón, pero el pateo no para, se mantiene constante.
4. Movimiento de brazos con recobro subacuático.

90
 Ministerio del Deporte.
Federación Ecuatoriana de Natación.
5. Movimiento de brazos con recobro donde el dorso de la mano roce
Federación la superficie
Deportiva Nacional del Ecuador

del agua.
6. Nadar con un solo brazo, mientras el otro permanece inmóvil al lado del cuerpo,
exigir sacar el hombro del brazo inmóvil fuera del agua, con oscilación del cuerpo,
en el eje longitudinal.
7. Movimientos de brazos donde el pulgar en el recobro roce el cuerpo desde el
muslo hasta pasar la axila.
8. Movimiento de brazos donde el pulgar en el recobro toque la axila.
9. Movimiento de 12 patadas laterales, con el brazo que da hacia el fondo extendido
delante de la cabeza y el que esta en la superficie estirado al lado del cuerpo. Este
brazo al finalizar las 12 patadas, realizará un recobro lateral, mientras el otro
brazo, realiza un halón para cambiar de posición. La cabeza se mantiene, en
posición lateral apoyada en la superficie del agua.
10. Nadar con la cabeza fuera del agua.
11. Nadar en hipoxia una distancia determinada.
12. Nadar con los ojos cerrados.
13. Nadar con las manos cerradas, se pueden ir incorporando algunos dedos, hasta
llegar a abrir la mano completa.
14. Nadar con guantes.
15. Nadar con manoplas variando sus tamaños.
16. Nadar con un brazo colocado en la región lumbar, realizando un giro para sacar
éste hombro fuera Del agua, cambiar de posición cada 3 o 6 movimientos.
17. Nadar con gomas resistidas o asistidas.
18. Nadar con los brazos y pull-buoy.
19. Nadar con una mano apoyada sobre una tabla y la otra realizando el movimiento
completo (Variando la respiración).
20. Combinar varios ejercicios en un tramo determinado.
21. Natación completa progresiva, donde se practique al inicio salida con movimientos
de patada de delfín o mariposa, luego patadas de libre alternas hasta incorporar la
técnica completa.
Se recomienda realizar algunos de estos ejercicios técnicos, con aletas.

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Federación Ecuatoriana de Natación.
[Link]. Ejercicios especiales para el perfeccionamiento de la técnica deDeportiva
Federación espalda Nacional del Ecuador

Ejercicios de piernas

1. Pateo con las manos colocadas en el rebosadero.

2. Pateo con una tabla colocada sobre las rodillas.
3. Pateo con los brazos al lado del cuerpo.
4. Pateo con los brazos extendidos al frente y con las manos colocadas una sobre la
otra.
5. Pateo lateral, donde el brazo que está hacia el fondo, se extienda delante de la
cabeza, y el que se encuentra en la superficie, se coloca al lado del cuerpo. Este
ejercicio se realiza por ciclos de movimientos o completando una distancia
determinada.
6. Pateo con la tabla en posición dorsal.
7. Pateo en posición dorsal con un brazo extendido apuntando al cielo y el otro al
lado del cuerpo o delante de la cabeza. Cambiar por distancias o cantidad de
movimientos.
8. Pateo lateral con el brazo que está en la superficie, extendido hacia el cielo y el
otro que se encuentra hacia el fondo, extendido delante de la cabeza.
9. Pateo en posición dorsal con los brazos al lado del cuerpo, con los brazos
apuntando al cielo o con ambos extendidos al frente de la cabeza, donde una
mano esté sobre la otra.
10. Movimiento de piernas vertical hasta lograr una posición horizontal con apoyo
dorsal.
11. Movimiento de piernas en posición dorsal con los brazos al lado del cuerpo,
exigiendo sacar los hombros del agua.
12. Realizar movimientos de patadas de delfín o mariposa en posición dorsal y luego
incorporar movimientos alternos de patadas de espalda, hasta alcanzar la
superficie.
13. Realizar todos éstos ejercicios con aletas.

92
 Ministerio del Deporte.
Federación Ecuatoriana de Natación.
Algunos de éstos ejercicios de piernas se realizan con un pequeño objeto
Federación en Nacional
Deportiva la frente
del Ecuador

para evitar los movimientos innecesarios de la cabeza.

Ejercicios de brazos y coordinación

1. Realizar patadas ejecutando sólo el empuje final de la brazada, primero

simultánea y luego alterna.
2. Igual pero con el movimiento de la brazada desde la altura de los hombros,
realizando el recobro subacuatico con las manos orientadas hacia arriba.
3. Realizar patadas de espalda ejecutando el inicio del agarre del agua, primero
simultaneo y luego alterno.
4. El mismo ejercicio, pero realizando los barridos de la brazada hasta la altura de los
hombros, primero simultaneo y luego alterno.
5. Espalda especial: Un brazo queda inmóvil extendido delante de la cabeza,
mientras el otro realiza el movimiento completo, al encontrarse después de un
ciclo con el brazo inmóvil extendido, se cambia. Es importante mantener un apoyo
constante de patadas y que el brazo que realiza el movimiento tenga aceleración
en la ejecución.
6. Realizar movimientos completos con un solo brazo, se puede hacer por
repeticiones o complementando una distancia determinada. Para luego cambiar al
otro brazo, el cual debe estar extendido delante de la cabeza. Este ejercicio
requiere de un buen apoyo de piernas.

Creemos necesario por la importancia que reviste, que todos los técnicos y nadadores
interioricen que los movimientos en la natación siempre son con aceleración.

7. Realizar movimientos con un brazo, mientras el otro se encuentra orientado hacia

el cielo. Alternar por repeticiones a unas distancias determinadas.
8. Realizar movimientos de recobro con un brazo hasta la altura del hombro,
retrocediendo nuevamente hasta la posición inicial. Pueden realizarse varias
repeticiones y alternar con el otro brazo o cumplir una distancia determinada. El

93
 Ministerio del Deporte.
Federación Ecuatoriana de Natación.
brazo inmóvil permanece extendido delante de la cabeza (es importante
Federación Deportiva observar
Nacional del Ecuador

la técnica del brazo que actúa en cuanto la posición de la mano al salir del agua).
9. Realizar recobro completo hasta tocar el agua al llegar el brazo extendido delante
de la cabeza, luego retroceder nuevamente hasta la posición inicial. Este ejercicio
puede realizarse por repeticiones o completando una distancia determinada.
10. Movimientos simultáneos de los brazos con patadas alternas.
11. Movimiento con un brazo, mientras el otro queda extendido al lado del cuerpo,
completando repeticiones o distancias.
12. Nadar con los ojos cerrados.
13. Nadar con variados tamaños de paletas o manoplas.
14. Nadar con guantes.
15. Nadar con liga asistida o resistida.
16. Nadar técnica completa con la cabeza levantada.
17. Nadar técnica completa con algún objeto en la frente, para evitar movimientos
innecesarios de la cabeza.
18. Realizar movimientos de patadas de delfín en posición dorsal y practicar la salida
del movimiento alterno de patada de espalda, con sus ciclos de brazos.
19. Nadar combinando varios ejercicios.
20. Nadar técnica completa progresiva.

Casi todos éstos ejercicios se pueden realizar en determinados momentos con aletas.

[Link]. Ejercicios especiales para el perfeccionamiento de la técnica de pecho.

Ejercicios de piernas

1. Movimientos de patadas con los brazos apoyados en el rebosadero.

2. Movimientos de patadas con tablas, sin y con respiración, tratando que la cabeza
se introduzca en el agua, en el momento que esta finalizando el empuje final de la
patada, para que la cadera suba y se logre una posición más hidrodinámica en el
agua.

94
 Ministerio del Deporte.
Federación Ecuatoriana de Natación.
3. Movimientos de patadas con los brazos extendidos delante de la cabeza
Federación Deportivay con del
Nacional lasEcuador
manos colocadas una sobre la otra. Variando según criterio del técnico la posición
de la cabeza. Así como cuidando todos los detalles relacionados con la
respiración.
4. Movimientos de patadas con los brazos extendidos al lado del cuerpo, la cabeza
se introduce dentro del agua cuando las piernas están terminando el empuje final,
lo cual permite que la cadera suba y se logre una posición más hidrodinámica.
5. Movimientos de patadas de pecho, en posición dorsal.
6. Movimientos de patadas vertical, variando la posición de los brazos.
7. Movimientos de patadas con las manos sobre los glúteos, tratando de tocar los
tobillos en el recobro y realizando la respiración de la forma recomendada
anteriormente.
8. Movimientos de patadas subacuáticas.
9. Movimiento de piernas con pull-buoys entre los muslos, evitando la separación de
las rodillas.
10. Movimientos de piernas con tabla en una posición que ofrezca resistencia.

En muchos de éstos ejercicios es importante pegar la barbilla al cuello en el momento

que está finalizando la aceleración de la patada, para alcanzar una posición más
hidrodinámica que permita un mejor desplazamiento.

Ejercicios de brazos y coordinación

1. Realizar patadas de pecho ejecutando sólo el inicio del agarre del agua, primero
simultaneo y luego alterno.
2. Realizar patadas de libre, ejecutando el agarre del agua, el barrido hacia fuera,
hacia abajo y hacia atrás, buscando luego la unión de las manos, justo debajo de
la cabeza, las cuales deben ir realizando el recobro buscando que los codos vayan
lo más unidos posible.
3. Brazo de pecho con patadas de mariposa.

95
 Ministerio del Deporte.
Federación Ecuatoriana de Natación.
4. Realizar de 2 a 3 movimientos de halones y patadas subacuáticas más
Federación 3 oNacional
Deportiva 4 ciclos
del Ecuador

de técnica completa.
5. Realizar técnica completa sin respirar.
6. Realizar técnica completa reduciendo la frecuencia de movimientos.
7. Realizar movimientos de brazos sin pateo, puede ser con pull-buoys
8. Nadar pecho con un solo brazo activo, mientras el otro permanece extendido
delante de la cabeza o al lado del cuerpo. Cumplimentando repeticiones o
distancias.
9. Técnica de pecho con goma asistida o resistida.
10. Técnica completa de pecho con las manos cerradas.
11. Técnica completa de pecho con lo ojos cerrados.
12. Técnica completa con guantes.
13. Técnica completa con variados tamaños de manoplas.
14. Técnica completa con Pull-buoys entre los muslos.
15. Nadar pecho completo, realizando, con los brazos, sólo el agarre del agua.
16. Combinar varios ejercicios en un tramo.
17. Vencer diferentes distancias con halones y patadas subacuáticas.
18. Nadar técnica completa progresiva

Una vez más se resalta la importancia que tiene pegar lo más posible la barbilla al
cuello en el momento del recobro, para buscar una posición hidrodinámica optima, que
facilite un desplazamiento mayor y más económico.

Recuerden además que la técnica siempre debe trabajarse en tierra para corregir y fijar
determinados detalles técnicos, de ser posible frente a un espejo.

Para los técnicos es importante cambiar el ángulo de observación, procurando evitar

tener las menores posibilidades de errores técnicos.

[Link]. Ejercicios especiales para el perfeccionamiento de la técnica de mariposa

96
 Ministerio del Deporte.
Federación Ecuatoriana de Natación.
Ejercicios de piernas Federación Deportiva Nacional del Ecuador

1. Movimientos de piernas con tablas.

2. Movimiento de piernas con los brazos al lado del cuerpo.
3. Movimiento de piernas con los brazos extendidos delante de la cabeza colocando
una mano sobre la otra.
4. Movimiento de piernas en posición lateral, donde el brazo que se encuentra hacia
el fondo se extiende delante de la cabeza y el que está en la superficie se extiende
al lado del cuerpo.
5. Movimiento de piernas en posición dorsal colocando los brazos en diversas
posiciones, es decir delante de la cabeza, apuntando al cielo o al lado del cuerpo.
6. Movimiento de piernas vertical, variando la posición de los brazos.
7. Movimiento de piernas vertical, buscando alcanzar la posición horizontal.
8. Movimientos de piernas subacuáticos a profundidad de 1 o 2 metros.
9. Movimientos de piernas con tabla en una posición que ofrezca resistencia.
10. Movimiento de piernas con brazo de pecho.
11. Realizar varios ejercicios en un tramo determinado.
12. Realizar gran parte de éstos ejercicios con aletas.

Las aletas ayudan mucho a buscar soltura y movilidad en los tobillos. Además de
permitir una mejor ondulación de la cadera.

La respiración en todos estos ejercicios puede ser frontal o lateral, pero en la frontal la
barbilla debe salir ligeramente del agua.

Ejercicios de brazos y coordinación

1. Realizar movimientos de patadas ejecutando sólo el inicio del agarre del agua.
2. Igual pero ejecutando los barridos hacia fuera, hacia abajo, hacia adentro y hacia
atrás. Siempre con recobro subacuática.

97
 Ministerio del Deporte.
Federación Ecuatoriana de Natación.
3. Igual pero llevando nuevamente el barrido hacia fuera, haciaFederación
atrá[Link]
Realizando
Nacional delel
Ecuador

recobro subacuático.
4. Realizar de dos a seis movimientos de patadas con movimientos de un brazo
intercalado. Venciendo una distancia determinada o complementando cierta
cantidad de repeticiones, para luego cambiar al brazo que estaba inactivo,
realizando la respiración, en posición lateral
5. Realizar dos movimientos de patadas intercalados entre tres movimientos con un
brazo, cambiamos de brazo realizando igualmente dos movimientos de piernas
intercalados en tres movimientos de brazos. Con respiración lateral.
6. Movimiento simultáneo de los brazos en posición dorsal (espalda) con
movimientos de piernas de mariposa.
7. Realizar de dos a seis movimientos de patadas alternándolas con un movimiento
con cada brazo, de forma independiente. Luego realizar uno o dos ciclos de
brazos simultáneos intercalados siempre con las patadas. Realizando la
respiración lateral, y más avanzado frontal.
8. Nadar mariposa con un brazo, manteniendo el otro inmóvil delante de la cabeza,
realizando la respiración lateral y más avanzada frontal, complementando una
distancia determinada o por cantidad de repeticiones.
9. Realizar cuatro o seis movimientos de patadas subacuáticas más un halón
potente. Complementando una distancia determinada (poner énfasis en la
aceleración de la brazada).
10. Técnica completa realizando cuatro o seis movimientos de patadas, intercaladas
entre cada ciclo de brazo.
11. Realizar varios movimientos de patadas subacuáticas seguidas por varios
movimientos de la técnica completa en apnea.
12. Técnica completa variando el ciclo de las respiraciones.
13. Técnica completa con respiración lateral.
14. Técnica completa rozando en el recobro, el dorso de la mano por la superficie del
agua.
15. Técnica completa con las manos cerradas.
16. Técnica completa utilizando variados tamaños de paletas o manoplas.

98
 Ministerio del Deporte.
Federación Ecuatoriana de Natación.
17. Técnica completa nadando con guantes. Federación Deportiva Nacional del Ecuador

18. Técnica completa con los ojos cerrados.

19. Nadar combinando varios ejercicios en un tramo determinado.
20. Natación de la técnica completa de forma progresiva.
21. Realizar variados ejercicios con aletas.

En cuanto a los ejercicios técnicos, pueden, deben y tienen, que ser enriquecidos con
las experiencias y creatividad de los técnicos, para buscar cada día un nivel de
perfeccionamiento superior.

6.3. Objetivos por vencimientos para el segundo año de entrenamiento

Básico (8-9 años).

6.3.1. Objetivos de trabajo para el primer vencimiento.

1. Perfeccionar las salidas en cada una de las técnicas de nado, hasta los 20 m.
2. Perfeccionar las vueltas en las diferentes técnicas de nado, en 10 m. antes y
después.
3. Perfeccionar las diferentes técnicas de nado, por medio de los ejercicios técnicos
(drills).
4. Realizar los diferentes tipos vueltas para el combinado.
5. Aumentar la velocidad de nado en distancias cortas.
6. Incrementar los niveles de resistencia subanaerobia, en trabajos de patadas y
técnicas completas.
7. Aumentar los niveles en las capacidades coordinativas y condicionales en tierra,
por medio de los ejercicios del ABC del atletismo, de ejercicios de destrezas y
habilidades, de circuitos gimnásticos, que permitan desarrollar, coordinación,
resistencia a la fuerza general y fuerza rápida general. Dentro de los métodos de
preparación física en tierra, también, se emplea, el juego, el cual tiene influencia
en ambas capacidades.
8. Incrementar los niveles de movilidad articular.

99
 Ministerio del Deporte.
Federación Ecuatoriana de Natación.
Federación Deportiva Nacional del Ecuador

Es sumamente importante, para alcanzar buenos rendimientos deportivos, la aplicación

de ejercicios, técnicos coordinativos, para enseñar y perfeccionar.

El volumen entre calentamiento, técnica, velocidad, resistencia y regenerativo, debe ser

de aproximadamente 1860 m

[Link]. Aspectos a evaluar en el I vencimiento.

1. Evaluación de la técnica de patada de libre, espalda, pecho y mariposa en una
distancia de 100 m, controlando además el tiempo realizado.
2. Evaluación técnica de la técnica completa de libre y espalda en una distancia de 100
Metros.
3. Evaluación de la técnica de pecho en una distancia de 50 m
4. Evaluación de la técnica de mariposa en una distancia de 25 m
5. Evaluación de 4 ejercicios básicos por cada técnica de nado.

Técnica de libre
 25 m haciendo 12.5 m con un brazo, 12.5 m con el otro brazo, manteniendo la
patada constante.
 25 m técnica de libre, tocándose las axilas en el recobro.
 25 m libre especial o atrapado.
 25 m haciendo patada lateral con cambios de halones y recobros, cada 6 patadas,
donde se vea la aceleración de los brazos.
Técnica de espalda

 25 m simultáneo de brazos de espalda, con patada de espalda.

 25 m haciendo, 6 m patada de mariposa en posición dorsal, continuando, con

patada alterna de espalda y la técnica completa, hasta los 25 m
 25 m haciendo 6 m patada de mariposa en posición dorsal y completar los 25 m,
haciendo 3 brazadas, con un brazo, mientras el otro sólo saca el hombro del agua.
alternar el brazo al terminar la tercera brazada.

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 Ministerio del Deporte.
Federación Ecuatoriana de Natación.
 25 m espalda especial o atrapada. Federación Deportiva Nacional del Ecuador

Técnica de pecho
 25 m haciendo halón y patada por debajo del agua y luego 2 movimientos de
patadas más una brazada.
 25 m haciendo brazo de pecho, con patada de mariposa.
 25 m haciendo 2 patadas, un halón con un brazo, 2 patadas un halón con el otro, 2
patadas, un halón con los 2 de forma simultánea.
 25 m haciendo 2 halones y patadas por debajo del agua, más técnica completa.
Técnica de mariposa
 De 4 a 6 movimientos de patadas, intercalados, con un halón fuerte, recobrando
de forma subacuática, hasta completar los 25 m
 25 m haciendo 12.5 m con un brazo, intercalando 2 movimientos de patada, luego,
cambiar de brazo para el otro 12.5 m
 25 m haciendo 2 brazadas con un brazo, 2 brazadas con el otro, intercalando
siempre 2 movimientos de patada y luego 3 ciclos completos de halones
simultáneos, con sus movimientos de patadas.
 25 m. haciendo 6 m. de patada subacuática y luego la coordinación completa.
 Control de la velocidad, mediante los tests pedagógicos establecidos para el
período.
 Control de la resistencia, mediante los tests pedagógicos establecidos para el
período
 Pruebas físicas según test de selección para segundo y tercer año.
 Realizar algún circuito gimnástico, donde se pongan en evidencias los niveles de
 destrezas y habilidades coordinativas. Midiendo el tiempo realizado.
Ejemplo: Dar la salida, correr 10 m, dar 1 rol de frente, hacer 5 saltos de obstáculos,
pasar por dentro de un cajón sueco, hacer 6 m de cangrejo de espalda y correr 10 m

6.3.2. Objetivos de trabajos para el II vencimiento 8-9 años.

1. Perfeccionar, las salidas en cada una de las técnicas de nado en distancias de 20

m.

101
 Ministerio del Deporte.
Federación Ecuatoriana de Natación.
2. Perfeccionar, las vueltas en cada una de las técnicas de nado, incluyendo
Federación las del
Deportiva Nacional delEcuador
combinado, en distancias de 20 m
3. Perfeccionar las diferentes técnicas de nado, por medio de los ejercicios técnicos
(drills), en tramos de 25 m. como máximo.
4. Incrementar la velocidad de nado en distancias cortas.
5. Aumentar los niveles de resistencia subanaerobia, en trabajos de patadas y
técnicas completas, incluyendo, combinaciones.
6. Incrementar los niveles en las capacidades coordinativas y condicionales, en tierra
7. Aumentar los niveles de movilidad articular.

En este período deben emplearse, variados ejercicios técnicos, para el

perfeccionamiento. El volumen entre calentamiento, técnica, velocidad, resistencia y
regenerativo, debe ser de aproximadamente 2080 m

[Link]. Aspectos a evaluar en el II vencimiento.

1. Evaluación técnica de las diferentes vueltas, en distancias de 20 m. es decir 10 m.
antes y 10 m. después.
2. Evaluar las técnicas de libre y espalda en una distancia de 100 m.
3. Evaluación de la técnica de pecho en una distancia de 50 m
4. Evaluación de la técnica de mariposa en una distancia de 25 m
5. Evaluación de 4 ejercicios básicos en cada una de las técnicas de nado.

Técnica de libre
 25 m haciendo 12.5 m con un brazo, 12.5 m con el otro brazo, manteniendo la
patada constante.
 25 m técnica de libre, tocándose las axilas en el recobro.
 25 m libre especial o atrapado.
 25 m haciendo patada lateral con cambios de halones y recobros, cada 6 patadas,
donde se vea la aceleración de los brazos.
Técnica de espalda
 25 m simultáneo de brazos de espalda, con patada de espalda.

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 Ministerio del Deporte.
Federación Ecuatoriana de Natación.
 25 m haciendo, 6 m patada de mariposa en posición dorsal, continuando,
Federación Deportiva Nacionalcon
del Ecuador

patada alterna de espalda y la técnica completa, hasta los 25 m

 25 m haciendo 6 m patada de mariposa en posición dorsal y completar los 25 m,
haciendo 3 brazadas, con un brazo, mientras el otro sólo saca el hombro del agua.
alternar el brazo al terminar la tercera brazada.
 25 m espalda especial o atrapada.
Técnica de pecho
 25 m haciendo halón y patada por debajo del agua y luego 2 movimientos de
patadas más una brazada.
 25 m haciendo brazo de pecho, con patada de mariposa.
 25 m haciendo 2 patadas, un halón con un brazo, 2 patadas un halón con el otro, 2
patadas, un halón con los 2 de forma simultánea.
 25 m haciendo 2 halones y patadas por debajo del agua, más técnica completa.
Técnica de mariposa
 De 4 a 6 movimientos de patadas, intercalados, con un halón fuerte, recobrando
de forma subacuática, hasta completar los 25 m
 25 m haciendo 12.5 m con un brazo, intercalando 2 movimientos de patada, luego,
cambiar de brazo para el otro 12.5 m
 25 m haciendo 2 brazadas con un brazo, 2 brazadas con el otro, intercalando
siempre 2 movimientos de patada y luego 3 ciclos completos de halones
simultáneos, con sus movimientos de patadas.
 25 m. haciendo 6 m. de patada subacuática y luego la coordinación completa.
 Control de la velocidad, mediante los tests pedagógicos establecidos para el período.
 Control de la resistencia, mediante los tests pedagógicos establecidos para el
período.
 Pruebas físicas en tierra de planchas en 30”, abdominales superiores en 30”, salto
largo, salto alto y movilidad articular en cadera, hombros y tobillos.
 Realizar algún circuito, donde se pongan de manifiesto las destrezas y habilidades
coordinativas, desarrolladas por el alumno.

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 Ministerio del Deporte.
Federación Ecuatoriana de Natación.
Ejemplo: Dar la salida, correr 10 m, dar 1 rol de frente, hacer 5 Federación
saltos Deportiva
de obstáculos,
Nacional del Ecuador

pasar por dentro de un cajón sueco, hacer 6 m de cangrejo de espalda y correr 10 m

6.3.3. Objetivos de trabajos para el III vencimiento.

1. Perfeccionar, las salidas en cada una de las técnicas de nado en distancias de 20

m.
2. Perfeccionar, las vueltas en cada una de las técnicas de nado, incluyendo las del
combinado, en distancias de 20 m
3. Perfeccionar las diferentes técnicas de nado, por medio de los ejercicios técnicos
(drills), en tramos de 25 m. como máximo.
4. Incrementar la velocidad de nado en distancias cortas.
5. Aumentar los niveles de resistencia subanaerobia, en trabajos de patadas y
técnicas completas, incluyendo, combinaciones.
6. Incrementar los niveles en las capacidades coordinativas y condicionales, en tierra
7. Aumentar los niveles de movilidad articular.

El volumen entre calentamiento, técnica, velocidad, resistencia y regenerativo, debe ser

de aproximadamente 2200 m.

[Link]. Aspectos a evaluar en el III vencimiento.

1. Evaluación técnica de las diferentes vueltas, en distancias de 20 m es decir 10 m
antes y 10 m después.
2. Evaluar las técnicas de libre y espalda en una distancia de 100 m.
3. Evaluación de la técnica de pecho en una distancia de 50 m
4. Evaluación de la técnica de mariposa en una distancia de 25 m
5. Evaluación de 4 ejercicios básicos en cada una de las técnicas de nado.
Técnica de libre
 25 m. haciendo 12.5 m. con un brazo, 12.5 m. con el otro brazo, manteniendo la
patada constante.
 25 m técnica de libre, tocándose las axilas en el recobro.
 25 m libre especial o atrapado.

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 Ministerio del Deporte.
Federación Ecuatoriana de Natación.
 25 m haciendo patada lateral con cambios de halones y recobros,
Federacióncada 6 Nacional
Deportiva patadas, del Ecuador

donde se vea la aceleración de los brazos.

Técnica de espalda
 25 m simultáneo de brazos de espalda, con patada de espalda.
 25 m haciendo, 6 m patada de mariposa en posición dorsal, continuando, con
patada alterna de espalda y la técnica completa, hasta los 25 m
 25 m haciendo 6 m patada de mariposa en posición dorsal y completar los 25 m,
haciendo 3 brazadas, con un brazo, mientras el otro sólo saca el hombro del agua.
Alternar el brazo al terminar la tercera brazada.
 25 m espalda especial o atrapada.
Técnica de pecho
 25 m haciendo halón y patada por debajo del agua y luego 2 movimientos de
patadas más una brazada.
 25 m haciendo brazo de pecho, con patada de mariposa.
 25 m haciendo 2 patadas, un halón con un brazo, 2 patadas un halón con el otro, 2
patadas, un halón con los 2 de forma simultánea.
 25 m haciendo 2 halones y patadas por debajo del agua, más técnica completa.
Técnica de mariposa
 De 4 a 6 movimientos de patadas, intercalados, con un halón fuerte, recobrando
de forma subacuática, hasta completar los 25 m
 25 m haciendo 12.5 m con un brazo, intercalando 2 movimientos de patada, luego,
cambiar de brazo para el otro 12.5 m
 25 m haciendo 2 brazadas con un brazo, 2 brazadas con el otro, intercalando
siempre 2 movimientos de patada y luego 3 ciclos completos de halones
simultáneos, con sus movimientos de patadas.
 25 m. haciendo 6 m. de patada subacuática y luego la coordinación completa.
 Control de la velocidad, mediante los tests pedagógicos establecidos para el
período.
 Control de la resistencia, mediante los tests pedagógicos establecidos para el
período.

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 Ministerio del Deporte.
Federación Ecuatoriana de Natación.
 Pruebas físicas en tierra de planchas en 30”, abdominales superiores en 30”,
Federación Deportiva salto
Nacional del Ecuador

largo, salto alto y movilidad articular en cadera, hombros y tobillos.

 Realizar algún circuito, donde se pongan de manifiesto las destrezas y habilidades
coordinativas, desarrolladas por el alumno.
Ejemplo: Dar la salida, correr 10 m, dar 1 rol de frente, hacer 5 saltos de obstáculos,
pasar por dentro de un cajón sueco, hacer 6 m de cangrejo de espalda y correr 10 m. El
profesor, puede modificar, el circuito, pero siempre, teniendo un contenido, variado, que
ponga en práctica, el nivel de destreza y habilidades, alcanzadas, durante la
preparación y que en dicho circuito, aparezcan, ejercicios de orientación en tiempo y
espacio, empleando tanto el tren inferior, como el superior.

6.3.4. Objetivos de trabajos para el IV vencimiento.

1. Perfeccionar, las salidas en cada una de las técnicas de nado en distancias de 20

m.
2. Perfeccionar, las vueltas en cada una de las técnicas de nado, incluyendo las del
combinado, en distancias de 20 m.
3. Perfeccionar las diferentes técnicas de nado, por medio de los ejercicios técnicos
(drills), en tramos de 25 m. como máximo.
4. Aumentar la velocidad de nado en distancias cortas.
5. Incrementar los niveles de resistencia subanaerobia, en trabajos de patadas y
técnicas completas, incluyendo, combinaciones.
6. Incrementar los niveles en las capacidades coordinativas y condicionales, en tierra
7. Aumentar los niveles de movilidad articular.
En este vencimientose continúa empleándose, variados ejercicios técnicos, para el
perfeccionamiento. El volumen entre calentamiento, técnica, velocidad, resistencia y
regenerativo, debe ser de aproximadamente 2500 m

[Link]. Aspectos a evaluar en el IV vencimiento.

1. Evaluación técnica de las diferentes vueltas, en distancias de 20 m es decir 10 m
antes y 10 m después.

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 Ministerio del Deporte.
Federación Ecuatoriana de Natación.
2. Evaluar las técnicas de libre y espalda en una distancia de 100 m. Deportiva Nacional del Ecuador
Federación

3. Evaluación de la técnica de pecho en una distancia de 50 m

4. Evaluación de la técnica de mariposa en una distancia de 25 m
5. Evaluación de 4 ejercicios básicos en cada una de las técnicas de nado.
Técnica de libre
 25 m haciendo 12.5 m con un brazo, 12.5 m con el otro brazo, manteniendo la
patada constante.
 25 m técnica de libre, tocándose las axilas en el recobro.
 25 m libre especial o atrapado.
 25 m haciendo patada lateral con cambios de halones y recobros, cada 6 patadas,
donde se vea la aceleración de los brazos.
Técnica de espalda
 25 m simultáneo de brazos de espalda, con patada de espalda.
 25 m haciendo, 6 m patada de mariposa en posición dorsal, continuando, con
patada alterna de espalda y la técnica completa, hasta los 25 m
 25 m haciendo 6 m patada de mariposa en posición dorsal y completar los 25 m,
haciendo 3 brazadas, con un brazo, mientras el otro sólo saca el hombro del agua.
Alternar el brazo al terminar la tercera brazada.
 25 m espalda especial o atrapada.
Técnica de pecho
 25 m haciendo halón y patada por debajo del agua y luego 2 movimientos de
patadas más una brazada.
 25 m haciendo brazo de pecho, con patada de mariposa.
 25 m haciendo 2 patadas, un halón con un brazo, 2 patadas un halón con el otro, 2
patadas, un halón con los 2 de forma simultánea.
 25 m haciendo 2 halones y patadas por debajo del agua, más técnica completa.
Técnica de mariposa
 De 4 a 6 movimientos de patadas, intercalados, con un halón fuerte, recobrando
de forma subacuática, hasta completar los 25 m
 25 m haciendo 12.5 m con un brazo, intercalando 2 movimientos de patada, luego,
cambiar de brazo para el otro 12.5 m

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 Ministerio del Deporte.
Federación Ecuatoriana de Natación.
 25 m haciendo 2 brazadas con un brazo, 2 brazadas conFederación
el otro, intercalando
Deportiva Nacional del Ecuador

siempre 2 movimientos de patada y luego 3 ciclos completos de halones

simultáneos, con sus movimientos de patadas.
 25 m. haciendo 6 m. de patada subacuática y luego la coordinación completa.
 Control de la velocidad, mediante los tests pedagógicos establecidos para el
Vencimiento..
 Control de la resistencia, mediante los tests pedagógicos establecidos para el
vencimiento.
 Pruebas físicas en tierra establecidas para el primero o segundo año.
 Realizar algún circuito, donde se pongan de manifiesto las destrezas y
habilidades coordinativas, desarrolladas por el alumno.

6.3.5. Tests pedagógicos de velocidad y resistencia para los diferentes

vencimientos en edades 8-10 años.
II VENCIMIENTO III VENCIMIENTO IV VENCIMIENTO
I VENCIMIENTO

Velocidad Velocidad Velocidad Velocidad

Patadas y Patadas y Patadas Patadas y
técnicas técnicas y técnicas
completas completas técnicas completas
 6 x 10 m  6 x 10 m  6 x 10 m complet 4 x 15 m
 4 x 15 m  4 x 15 m  4 x 15 m  5 x 20 m
as
 3 x 20 m  3 x 20 m  5 x 20 m 
Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia

 8 x 50 m. C/15  8 x 50 m c/15 seg.  8 x 50 m c/15 seg.  8 x 50 m c/15 seg.

seg.  16 x 50 m. C/15 seg.  16 x 50 m. C/15  16 x 50 m. C/15 seg.
 16 x 50 m. C/ 15  10 x 100 m. C/20 seg.  15 x 100 m. C/20
seg. seg.  15 x 100 m. C/20 seg.
 10 x 100 m. C/ 20  5 x 200 m. C/30 seg. seg.  6 x 200 m. C/30 seg.
seg.  3 x 300 m c/1 minuto.  6 x 200 m. C/30  4 x 300 m c/1 minuto.
 5 x 200 m. C/30  2 x 400 m c/1 minuto. seg.  3 x 500 m c/1 minuto
seg.  4 x 300 m c/1  2 x 600 m c/1’: 30”
 3 x 300 m. C/1 minuto.
minuto  2 x 500 m c/1
minuto

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Federación Ecuatoriana de Natación.
Los tests pedagógicos, se deben realizar, siempre bajo los mismos parámetros
Federación Deportiva deEcuador
Nacional del

exigencia y el resultado de los mismos debe ser archivado, para, poderlo comparar y
evaluar, con los que posteriormente se realizan. Los tests de 300 a 600 m. se efectúan,
solamente en la técnica de libre, los test de 50 m. en técnicas completas y
combinaciones, así como los de 100 m. En el caso del test de 200 m., se efectúa, en
técnica de libre y combinado cambiando cada 25 m.

7. Familia de ejercicios e indicaciones metodológicas para el desarrollo de los

diferentes componentes de la preparación física en la etapa de iniciación
deportiva.

La preparación física del nadador principiante se lleva a cabo en dos direcciones:

 La preparación física en tierra.
 La preparación física en el agua.
7.1. La preparación física en tierra.
Un gran componente de la preparación física en tierra del nadador principiante se
asemeja a la preparación física del atletismo, utilizando múltiples medios de
corredores, saltadores y lanzadores, con predominio de los primeros.
En el primer año se recomienda trabajar con juegos sencillos, que desarrollen tanto la
capacidad coordinativa, como la condicional o con ejercicios que desarrollen las mismas
en su conjunto o independiente, sabiendo de antemano que nunca se ven separadas en
su aplicación. En el trabajo físico en tierra se incluye el trabajo técnico.
Esos ejercicios están dirigidos a iniciar al niño en la natación, con una preparación
física multilateral, alejado de toda especialización innecesaria para el momento y que
tienen como propósito principal desarrollar las capacidades y habilidades naturales,
propias de la herencia y adquiridas como resultado de su tránsito por la Educación
Física y el aprendizaje de la técnica de los ejercicios principales del atletismo y sobre
todo, de la natación.
Es necesario es este inicio, desarrollar un conjunto de capacidades condicionales y
coordinativas, que garantizarán, en el futuro, su especialización deportiva profunda. En
la natación, tal como en atletismo, ese período transcurre interactuando el niño con
varios grupos de ejercicios básicos, muy relacionadas con esas capacidades. Dentro de
ellos deben ser considerados muy precisamente los siguientes grupos.

109
 Ministerio del Deporte.
Federación Ecuatoriana de Natación.
1. Primer Grupo: los ejercicios que intervienen en el desarrollo deDeportiva
Federación la resistencia
Nacional del Ecuador

aerobia.

2. Segundo Grupo: los ejercicios dirigidos al desarrollo de la rapidez.

3. Tercer Grupo: los ejercicios encaminados al desarrollo de la fuerza, en sus

manifestaciones rápida, explosiva y de resistencia.

4. Cuarto grupo: Ejercicios dirigidos al desarrollo de la capacidad flexibilidad:

5. Qunto Grupo: El grupo de los ejercicios dirigidos al desarrollo de la

coordinación, el ritmo y otras

6. Sexto Grupo: Los ejercicios dirigidos al acondicionamiento físico multilateral.

7. Séptimo Grupo: los juegos como medio principal en la formación del principiante.

7.1.1 El Grupo de los ejercicios de adaptación al trabajo de la resistencia aerobia.

La resistencia aerobia en carrera tiene una muy buena transferencia de hábitos
vegetativos para la resistencia en el agua. Ya el niño en edad escolar está en
condiciones de superar rendimientos generales constantes de baja intensidad, dándose
una serie de limitaciones que no se basan tanto en el sistema cardio-circulatorio, sino
mucho más en la desfavorable relación entre el tejido muscular y el peso corporal.
El niño de 6-10 años está capacitado orgánicamente para trabajos de resistencia
aerobia. Entre las causas que podrían limitar el rendimiento en esfuerzos aerobios de
larga duración, se encuentran factores ventilatorios y de respiración. Es preciso evitar
los posibles daños al aparato locomotor ante un trabajo unilateral y de sobrecarga de
resistencia, muchos de ellos relacionados con problemas de termorregulación en
ambientes de alta o baja temperatura.
El desarrollo de la resistencia hasta los 10 años no muestra diferencias entre géneros, y
el niño soporta relativamente esfuerzos reducidos o medios durante un período más
largo, sin perjudicar por ello la salud. No obstante, se mantienen los efectos de una
preparación sistemática, tratando de que todos los medios que se utilizan para lograr
otros objetivos coadyuven al desarrollo de la resistencia.
Los métodos principales que puede ser utilizados en estas edades para el desarrollo de
la resistencia estarán centrados en los Juegos y las carreras continuas a ritmos

110
 Ministerio del Deporte.
Federación Ecuatoriana de Natación.
uniformes y variados (Fartlek y cross o carrera campestre). No obstante, los juegos,
Federación Deportiva enEcuador
Nacional del

sus múltiples variantes tendrán el peso fundamental.

Aquí la carrera o la marcha estará sustentada en el mantenimiento de un ritmo
prolongado de trabajo, donde no existen cambios bruscos en la velocidad, teniéndose
muy presente los ejercicios propuestos, cuando se emplea el método continuo a
velocidad uniforme.
No puede perderse de vista que lo principal es que el niño se adapte a correr de forma
prolongada, por lo que por encima de la velocidad está el cumplimiento de la distancia,
que muy a menudo se tornará en un tiempo, es decir, que la tarea estará dirigida a que
el niño se mantenga corriendo, por ejemplo, 10-15 minutos, pues no ha de olvidarse
que en la etapa de iniciación deportiva la Formación Inicial Multilateral la preparación
multilateral una tarea principal.
7.1.2. El grupo de los ejercicios de adaptación al trabajo de la rapidez.
Los ejercicios dirigidos al desarrollo de la rapidez se subdividen en tres subgrupos:
1. Los ejercicios de rapidez de reacción.
2. Los ejercicios para el desarrollo de la rapidez de traslación..
3. Los ejercicios dirigidos a la rapidez de movimientos aislados.
[Link]. Los ejercicios de rapidez de reacción.

Estarán conformados por aquellos cuyos componentes garantizan disminuir el tiempo

de reacción ante una señal visual, auditiva o propioceptiva, desde diversas posiciones
iniciales. Deben primar los ejercicios encaminados a las llamadas reacciones simples
por encima de las complejas, por las características propias de la natación, es decir,
que las respuestas rápidas ante un estímulo auditivo deben ser centro del desarrollo.
Sin embargo, no puede obviarse que se trata de un niño que requiere para la vida de un
amplio espectro de velocidad de reacción, tanto antes estímulos de tipos diversos
como antes respuestas de igual carácter. Lo más importante es disminuir el período
oculto del tiempo de reacción.
El profesor debe tener muy claro que aun utilizando el método de juegos, la
concentración de la atención dirigida a la reacción sensorial o motora agota mucho al
niño, por lo que debe evitarse realizar excesivas repeticiones de un mismo ejercicio,
recomendándose cambiar sistemáticamente la posición inicial, mediante el empleo de

111
 Ministerio del Deporte.
Federación Ecuatoriana de Natación.
posturas tales como bocabajo, bocarriba, sentados, de pie, arrodillados, de lado
Federación Deportiva y otras
Nacional del Ecuador

múltiples del ingenio de los educadores.

Sin embargo, los métodos competitivos y de juego deben tener primacía, por su
influencia en crear un ambiente emotivo y facilitar la predisposición psicológica para la
reacción rápida.
No puede perderse de vista ue la rapidez de reacción en la carrea transfiere a la
rapidez de reacción en la natación.
[Link]. Los ejercicios para la rapidez de traslación.

Ellos tendrán primacía por encima de cualquiera de los otros cinco grupos, aunque
utilizando la natación como medio fundamental, pues la rapidez en la carrera no
transfiere a la rapidez en la natación, por ser movimientos de coordinación diferente.
Pero el empleo de ejercicios de carrera ayuda al fortalecimiento muscular y a crear un
ambiente psicológico positivo en las clases
El fundamento de tal prioridad está centrado en los requerimientos que reclamarán
cualquiera de los estilos de la natación en que finalmente se especialice el principiante.
El proceso de formación del atleta está apenas en sus inicios, y aunque el niño muestra
inclinación por la natación, aún es temprano para saber cuál será su prueba de
especialización futura.
La familia básica de los ejercicios que deben ser utilizados en atletismo y natación
estará siempre asociada con los juegos. Deben emplearse ampliamente aquellos que a
continuación se detallan, aunque más adelante, cuando sea abordado el grupo de ellos
dirigidos al desarrollo de la velocidaad en natación, esta familia de ejercicios será
ampliada:
 Carrera con énfasis en recorrer la distancia con una gran cantidad de pasos o
brazadas y en el menor tiempo posible: 5-60 m (se deben contar los pasos o
brazadas, intentando en cada nueva repetición ejecutar un número mayor de ellos).
 Juegos de relevos.
 Juegos deportivos con reglas especiales (fútbol, baloncesto)
 Carreras con líder 10-50 m.
 Carreras progresivas 30-60 m.
 Salidas altas en diferentes posiciones iniciales: 10-25 m

112
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Federación Ecuatoriana de Natación.
 Pasos cortos relajados: 20-50 m. Federación Deportiva Nacional del Ecuador

 Carrera elevando muslos: 30-50 m.

 Saltos alternos: 20-40 m.
 Carrera en tramos de 10 a 50 metros.
 Carreras con subida del régimen de velocidad: 30-50 m.
 Carreras con subida y bajada del régimen de velocidad:40-60 m.
Debe respetarse el descanso prolongado entre ejercicios de forma tal que el sistema
neuromuscular esté totalmente recuperado antes de realizar la nueva repetición, para
facilitar la ejecución de los movimientos al máximo de velocidad y, como norma, no será
utilizado un volumen mayor de 300 m, para evitar que el trabajo se transforme en
resistencia alactácida. Sería preferible utilizar algunas series de 2-3 repeticiones cada
una, donde se emplee tanto entre repeticiones como entre series un descanso
prolongado, para lograr una recuperación funcional efectiva para realizar la nueva
repetición del ejercicio.
Siempre que se esté utilizando ampliamente el método analítico, mediante la repetición
de los ejercicios que ayudan al aprendizaje de los componentes que intervienen en los
movimientos de la velocidad, la intensidad de ejecución estará entre el 80 y 90 % y no
mayor, aunque en ocasiones se le da la oportunidad al niño de emplear intensidades
superiores para comprobar si la técnica de ejecución se muestra estable a una
velocidad mayor. Es muy útil emplear el método de contraste, realizando repeticiones
de ejercicios donde se alterne, por ejemplo, cada 5 metros o cada 3-5 pasos, la carrera
con una contracción máxima de toda la musculatura, con la carrera con una relajación
total, para que en el establecimiento de ese contraste el niño adquiera el sentido de la
relajación. Este ejercicio podría realizarse también alternando ese contraste de
contracción-relajación en carreras alternas, es decir, por ejemplo: 30 m totalmente
contraído, pausa de 2-3 minutos y luego 30 m realizando todo lo contrario, es decir,
totalmente relajado. También se realizan repeticiones donde se enfatiza en la relajación
de los músculos faciales, por su influencia en la relajación total del cuerpo.
Cuando se emplee el método sintético, la intensidad de ejecución no será menor del 90
%. Velocidades inferiores no conducen al desarrollo de la rapidez. El diapasón de las
velocidades debe moverse entre el 90 y el 100 %, pero sin olvidar la relajación

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 Ministerio del Deporte.
Federación Ecuatoriana de Natación.
necesaria que debe estar presente en cada ejecución y que, independientemente
Federación Deportiva Nacionalque
del Ecuador

se utilice la carrera integral como ejercicio, en cada repetición debe indicársele al niño
una tarea analítica.
No puede perderse de vista se debe mostrar un desarrollo acusado de la frecuencia de
los pasos o de las brazadas y hacia su desarrollo debe estar centrada, en gran medida,
la formación de la velocidad.

El niño de 7-10 años no es sometido a un plan de entrenamiento sino a un programa de

formación, por lo que los plazos competitivos, relacionados con la forma deportiva, no
tienen una real importancia. Ello permite realizar modificaciones sistemáticas de la
acción de las cargas de preparación, en correspondencia con la respuesta de su
organismo, sin pensar en una periodización estrecha. Adoptar otra actitud es hacer
primar el campeonismo sobre la formación. Es prioridad básica obtener un campeón,
pero en los Juegos Olímpicos o en el Campeonato del Mundo para adultos, no antes.

Los ejercicios dirigidos a la rapidez de los movimientos aislados son aquellos que se
utilizan para incrementar la velocidad de ejecución de los despegues. En el caso de los
niños de este grupo etario ellos se desarrollan ampliamente mediante las repeticiones
reiteradas que realizan de los ejercicios de la metodología de enseñanza del
lanzamiento de la pelota y de los saltos de longitud y altura.
7.1.3. El grupo de los ejercicios encaminados al desarrollo de la fuerza, en sus
manifestaciones rápida, explosiva y de resistencia.
La fuerza es una capacidad de la cual dependen, tanto la velocidad como la resistencia
y que en los últimos años ha cobrado mayor importancia en el entrenamiento, debido a
que en la medida que los atletas han elevado sus rendimientos en esta cualidad física
así mismo han aumentado significativamente los resultados deportivos.

Esta capacidad motora tiene cuatro manifestaciones básicas:

La fuerza máxima.
La fuerza Rápida.
La fuerza explosiva.
La resistencia de la fuerza.

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Federación Ecuatoriana de Natación.
Aunque el incremento del grosor muscular es una premisa general para Deportiva
Federación el aumento delEcuador
Nacional del

nivel de la fuerza, por su influencia en el mejoramiento de la fuerza máxima, en estas

edades no será uno de los objetivos del proceso de preparación, pues el interés estará
centrado en el aumento de la fuerza por el mejoramiento de la coordinación
intermuscular y mediante el fortalecimiento de los mecanismos que en los músculos
facilitan la irrigación sanguínea. Sin embargo, en el principiante Infantil se percibe
una hipertrofia muscular incipiente, como resultado de la influencia del conjunto de
medios que se utilizan en su formación física.
El desarrollo de la fuerza en el período de Formación Inicial Multilateral tiene como
rasgo dominante la tendencia eminentemente multilateral. Se trata de lograr que el
principiante adquiera un fortalecimiento integral de todo su cuerpo. Una musculatura
fuerte representa una protección contra lesiones y dentro de ella, el fortalecimiento de la
musculatura abdominal y dorsal garantiza que las estructuras de sostén del cuerpo
estén preparadas para empeños superiores cuando el principiante transite por el
período de Especialización Inicial, en el futuro cercano. Un entrenamiento de fuerza
unilateral provoca una configuración irregular de la musculatura del cuerpo, así como
tirones y lesiones, que afectan, en primera instancia, la salud física del principiante
infantil.

El fortalecimiento de los grandes grupos de los miembros inferiores, incluyendo los

pequeños músculos de los pies, permiten estabilizar las articulaciones que participan y
se protegen mejor para soportar las tensiones que tienen lugar en lugar en los ejercicios
físicos en los que participan los alteras Infantiles.

La ley principal que debe ser estrictamente cumplida en la selección de los ejercicios y
en la conformación de las tandas y repeticiones a ejecutar es aquella que refiere que
en la medida que sean más fáciles los ejercicios, se realizará un número mayor de
repeticiones por tandas y mientras mayor es la velocidad de ejecución, menor será el
número de repeticiones en cada una de ellas.

El desarrollo de la fuerza en este período de Formación Inicial Multilateral va a

presentar también como rasgo distintivo la mesura. Es preferible quedarse por debajo
que pasarse. Una carga insuficiente podría provocar un desarrollo más lento del

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 Ministerio del Deporte.
Federación Ecuatoriana de Natación.
organismo del atleta, pero una carga excesiva ocasiona una malformación
Federación de ese
Deportiva Nacional del Ecuador

organismo.

Para el atleta en el período de Formación Inicial Multilateral son de interés la fuerza

rápida, la fuerza explosiva y la resistencia de la fuerza. Para su desarrollo son
utilizados tres tipos principales de ejercicios:

1. Ejercicios con su propio peso: son aquellos que en su realización el

principiante utiliza su propio peso como carga
2. Ejercicios con el compañero: son aquellos que en su ejecución se emplea
como carga la resistencia que ofrece un compañero de clase (observar que las
parejas sean de la misma estatura, peso y genero)
3. Ejercicios con implementos: se caracterizan por el empleo de instrumentos
adicionales variados en su ejecución, tales como pelotas medicinales, balones,
mancuernas, balas, piedras, troncos, bastones, espalderas suecas, escalones y
otros.
Los ejercicios que se utilizarán deben responder a las siguientes características:
Ejercicios para el desarrollo de la fuerza general multilateral.
Ejercicios para el desarrollo de la fuerza especial multilateral. Los ejercicios para el
desarrollo de la fuerza general multilateral.
Son aquellos que responden a un fin eminentemente integral del fortalecimiento de la
musculatura, no están dirigidos a ningún estilo, pero sí a incrementar la coordinación
intermuscular y facilitar la irrigación sanguínea.
Al inicio primarán los ejercicios con su propio peso y con resistencia del compañero, de
la gran gama que facilita la Educación Física y luego los ejercicios con implementos.
Sin embargo, esto no quiere decir que los tres grupos de ejercicios no puedan ser
utilizados simultáneamente, sino la importancia de tener en cuenta el empleo marcado
de unos y otros en uno u otro momento del proceso.

En este grupo de ejercicios para el desarrollo de la fuerza general multilateral

interviene el fortalecimiento de la musculatura, utilizando los ejercicios locales en
pareja, tales como las flexiones y extensiones de las piernas con resistencia del
compañero, las flexiones ventrales, dorsales y laterales y los círculos del tronco del

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Federación Ecuatoriana de Natación.
tronco, con bastones, con pelotas medicinales, con pequeños troncosDeportiva
Federación de árboles
Nacional del y
Ecuador

piedras, donde todo el tiempo esos implementos están sujetos con ambas manos, con
brazos extendidos arriba, así como las cuclillas o sentadillas, empleando esos mismos
implementos también con los brazos arriba, con un peso de 1-2 kg.. Se emplean
también los ejercicios sencillos en parejas sin grandes cargas y la oposición de fuerza
(empujando y traccionando), así como los arrastres y transporte.

Son también ampliamente utilizados los desplazamientos en cuadrupedias bocabajo y

bocarriba, las planchas (flexiones de codo bocabajo), cuclillas (sentadillas), tracciones
en la barra y ejercicios en la barra paralela de la gimnasia artística y en la espaldera
sueca. Para el fortalecimiento dela musculatura ventral y dorsal serán utilizado los
ejercicios abdominales y dorsales, desde diversas posiciones iniciales, principalmente
bocarriba y bocabajo.

Cuando el profesor observa que el principiante muestra dominio de estos ejercicios

pasa a utilizar otros de mayor complejidad, pero sin dejar de emplear los anteriores.
Esta mayor complejidad se verá reflejada en las exigencias de las cualidades de
velocidad-fuerza, en lo que respecta a la fuerza rápida y la fuerza explosiva.

Un grupo de ejercicios que se emplean como base de la preparación general

multilateral con este fin son aquellos que utilizan la fuerza de gravedad como carga, que
son los llamados saltos generales. Se utilizarán ampliamente los saltos de longitud
consecutivos hacia el frente (rana) y hacia atrás, los saltos laterales en una y otra
dirección, tanto con tendencia horizontal como alternándolos con tendencia vertical en
la ejecución. Serán también empleados los saltos en el lugar y avanzando, con giros,
para el fortalecimiento del sistema vestibular, así como la serie de saltos entre
pequeños obstáculos, tales como pelotas medicinales, conos y cayendo en un banco a
una pequeña altura, pero sin grandes requerimientos de exigencias.

Como un elemento esencial es el logro del incremento de la fuerza rápida o de la fuerza

explosiva, se recomienda que las series no sean mayores de 10-12 repeticiones, para
garantizar la velocidad de ejecución del movimiento, aunque, en dependencia de las
particularidades individuales del principiante, podría emplearse un número

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Federación Ecuatoriana de Natación.
relativamente mayor de repeticiones. Sin embargo, si debe primar unaDeportiva
Federación macro pausa
Nacional del Ecuador

entre serie que garantice que la nueva repetición sea ejecutada con alta velocidad.

Si se pretende desarrollar la resistencia de la fuerza, entonces podrán utilizarse series

de mayor de número de repeticiones, inclusive hasta 20, con pequeña macro pausa
entre series, que no excedan de un minuto, aunque para ello sería preferible emplear el
método de circuito.

También para el desarrollo de la fuerza explosiva se emplean los lanzamientos de

objetos diversos, desde variadas posiciones iniciales, tales como piernas separadas,
una pierna al frente, piernas cruzadas y empleando pelotas medicinales de 1-2 kg,
pedazos de troncos de árboles, piedras, balones de baloncesto y fútbol, pequeñas
mancuernas y otros múltiples.

Los ejercicios para el desarrollo de la fuerza especial multilateral.

Son aquellos que responden a las pruebas específicas en que compiten los
principiantes y están dirigidos al fortalecimiento múltiple de la musculatura que
interviene en cada una de los estilos en que participan, pero de forma muy multilateral,
por lo que los ejercicios seleccionados deben tener una estructura donde el mayor por
ciento de las acciones del principiante esté íntimamente relacionada con la
musculatura que interviene en los estilos que aprende.

7.1.4. El grupo de los ejercicios dirigidos al incremento de la amplitud de los

movimientos.
Para lograr una gran amplitud de los movimientos el principiante necesita desarrollar la
flexibilidad, que es la capacidad que permite realizar las acciones motoras con una gran
amplitud.
Para aprender las técnicas básicas y sus variaciones y poder realizarlas finalmente con
éxitos y sin lesiones, el atleta debe tener una suficiente movilidad de los diferentes
planos, pues la elasticidad de la musculatura desempeña aquí un papel importante

La flexibilidad es una capacidad de involución, pues el principiante nace disponiendo

de una gran flexibilidad que paulatinamente va perdiendo si no la desarrolla. Realmente

118
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Federación Ecuatoriana de Natación.
a comienza a hacerse más notable la musculatura de las piernas, enDeportiva
Federación particular losEcuador
Nacional del

abductores de la cadera, por lo que si se descuida su desarrollo aparecerá un

acrecentamiento de su involución. Según Roig Solá, S (2002) las causas fundamentales
que inciden en lo antes planteado, se deben a los cambios morfológicos y fisiológicos
que ocurren en estas edades, existiendo otras causas dentro de las cuales se pueden
plantear: la falta de ejercitación, y el inadecuado proceder metodológico, debido al tipo
de trabajo, que en ocasiones llegan a convertir actividades normales en deformaciones.
Ella es muy necesaria para poder realizar los movimientos con fluidez, armonía y
amplitud, manteniendo una correcta postura.

La flexibilidad se muestra de forma pasiva y activa.

 Flexibilidad activa. En este tipo la amplitud del movimiento se logra mediante la

propia fuerza de los músculos del principiante.

 Flexibilidad pasiva. En ella la amplitud del movimiento es consecuencia de la

acción muscular y la fuerza adicional de un agente externo, lográndose en ella
mayor amplitud del movimiento que en la activa.

Para el desarrollo de la flexibilidad se emplean ampliamente las ejercitaciones estáticas

y dinámicas con esas características, es decir, las llamadas ejercitaciones estáticas
pasivas y activas y las ejercitaciones dinámicas activas y pasivas.

Las ejercitaciones dinámicas se llevan a cabo en ejercicios donde existen

desplazamientos continuos de los segmentos musculares, ya sea en el lugar como en
movimiento, mientras que las ejercitaciones estáticas son todas aquellas en las que se
gana una posición y se mantiene durante un tiempo determinado, por lo que una vez
que se logra esa posición, los segmentos musculares permanecen estáticos.

En las ejercitaciones del tipo activa-dinámica el ejercicio es realizado por la propia

acción muscular, mediante la cual se busca alcanzar amplitudes máximas: para ello se
utilizan movimientos de flexión, extensión, abducción, aducción, rotación y
circunducciones, dependiendo en cada caso de los complejos articulares y de los
grupos musculares que vayan a ser trabajados (Roig Solá, S, 2002).

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 Ministerio del Deporte.
Federación Ecuatoriana de Natación.
Este es un tipo de ejercicios que se caracteriza, según el autor mencionado,
Federación Deportiva Nacional por
del Ecuador

movimientos suaves, sin brusquedad ni violencias, ganando la amplitud máxima de

forma progresiva, de manera tal que le límite del movimiento lo va a determinar una
ligera tensión en el músculo elongado, sin que aparezca dolor , pues de lo contrario
habría que disminuir la amplitud.

Es necesario que ante la realización de muchas repeticiones se introduzcan las micro

pausas intermedia. Se recomiendan de dos a cuatro series de 10-15 repeticiones, con
micro pausa de 10-20 segundos cada una, lo que conduce a 20-60 repeticiones totales
por ejercicios.

En este tipo de ejercitaciones se incluyen los ejercicios de atletismo con

desplazamientos donde se exigen grandes amplitudes, como es el caso de los asaltos
en el lugar y avanzando, tanto hacia el frente como con desplazamientos laterales, los
llamados pasos indios, donde el atleta se desplaza imitando la carrera y otros múltiples.

En las ejercitaciones del tipo pasiva-dinámica el movimiento es conseguido por la

aplicación de una fuerza externa que se suma a la acción de la propia fuerza muscular.

Ello, como es obvio conduce a que la amplitud de ejercitación es mayor que si el

ejercicio se hiciera con la participación exclusiva de la propia fuerza. Es muy común
utilizar como fuerza externa la propia fuerza muscular o la de un compañero, la fuerza
de gravedad y la ayuda de implementos como bastones, balones medicinales,
espalderas, cinta elástica y otros múltiples.

Los movimientos que pueden ser empleados son los mismos que la ejecución de forma
activa, que al mismo tiempo pueden ser realizados mediante lanzamientos, presiones,
tracciones e insistencias, rebotes o autoayuda.

En los ejercicios en que la fuerza externa es suministrada por un compañero, hay que
tener en cuenta que la amplitud del movimiento la regula el ejercitante y no por el que
ayuda, tratando que la ejercitación no sea de una intensidad excesiva o traumática.
Para ello siempre se debe tener en cuenta los límites musculares y articulares del

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 Ministerio del Deporte.
Federación Ecuatoriana de Natación.
ejecutante, de manera tal que vaya obteniendo progresivamenteFederación
una amplitud mayor,
Deportiva Nacional del Ecuador

y que las posiciones de gran amplitud logradas se abandonen de forma lenta.

En este tipo de ejercicios son ampliamente utilizados las imitaciones de paso indio,
exagerando la amplitud con ayuda de las manos, las imitaciones de la posición de
fuerza del lanzamiento de la pelota con la mano de lanzar sujeta a una espaldera sueca
o mediante el incremento de la amplitud de ese propio ejercicio con la fuerza externa de
un compañero, así como las hiper-extensiones del tronco con la ayuda de pelotas
medicinales y cintas elástica y otros múltiples.

Es aconsejable realizar de dos a cuatro series de 15-20 repeticiones cada una, con
micro pausa de 20 a 30 segundos entre ellas, con un volumen general de 30 a 80
repeticiones.

En las ejercitaciones del tipo activa-estática la posición final del movimiento se logra
mediante el empleo de la fuerza muscular propia del atleta. Una vez se logra esa
posición, ella se mantiene por un período mínimo de seis segundos para hacer
desaparecer el reflejo de estiramiento y luego se abandona lentamente.

Es necesario aplicar recuperaciones intermedia y nuevamente repetir el ejercicio de 4

a 6 veces, de manera tal que en cada repetición la posición mantenida dure entre 6 y 15
segundos y las micro pausas se extiendan hasta los 15-30 segundos. Ello conduce a un
tiempo total de 24 a 90 segundos manteniendo la posición. Ese tiempo dependerá del
nivel de flexibilidad que posea el atleta, del trabajo anterior realizado en la sesión y de
la articulación o articulaciones que se involucren en el movimiento.

Se recomienda alcanzar y abandonar las posiciones de forma lenta y con una

frecuencia respiratoria similar, intentando lograr la máxima amplitud sin dolor,
realizando aquellos ejercicios asociados con las flexiones y extensiones, las
abducciones y aducciones y las rotaciones.

Este es un tipo de ejercitación de la flexibilidad con el objetivo de lograr mayor amplitud,

que permite una mayor ganancia que cuando se emplean los ejercicios de tipo
dinámicos.

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Federación Ecuatoriana de Natación.
En las ejercitaciones del tipo pasiva-estáticala posición es conseguida por
Federación la aplicación
Deportiva Nacional del Ecuador

de una fuerza externa que se suma a la acción de la propia fuerza muscular. Una vez
que el atleta principiante logra la posición requerida, esta se mantiene estática durante
6-15 segundos, con micro pausa de 15-30 segundos y un total de 4 - 6 series, de
forma tal que cada ejercicio se realice en un volumen total de 24 a 90 segundos.

En este tipo de ejercicios se mantienen, en sentido general, las mismas pautas que
aquellos que se realizan de forma activa. Roig, S(2002) recomienda que al mismo
tiempo, que se está elongando un grupo muscular, se realice una contracción
isométrica en el grupo muscular antagonista, para que se generen los impulsos
inhibidores dirigidos a los husos del músculo elongado y, de esta forma, se consignan
mayores niveles de extensibilidad, tratando que en las

Ejercitaciones en las que se recibe la colaboración del compañero hay que proceder
con cierta prudencia para evitar lesiones o traumatismos, provocados por
movilizaciones excesivamente violentas.

Es imprescindible que no se olvide, que cuando se desarrolla la flexibilidad, si la

sesión de entrenamiento comienza con ella, debe realizarse un buen calentamiento y
las primeras repeticiones de los ejercicios se realizan lentas, con el fin de favorecer las
condiciones ideales para la ejecución de ejercicio con gran amplitud.

7.1.5. El grupo de los ejercicios dirigidos al desarrollo de la coordinación,

el ritmo y otras.
Cada acto motor, por muy limitado que sea, reclama simultáneamente la atención, la
memoria, la función de prestancia, los intercambios fisiológicos, la efectividad, la
voluntad”1. En ese sentido hay que expresar que en las edades precedentes, muy en
particular antes de los seis años de vida, el niño ha adquirido un desarrollo amplio de la
coordinación, la orientación, el equilibrio, el ritmo, la anticipación y la diferenciación.
Esas capacidades las continúa desarrollando en los tres primeros grados escolares y la
coordinación y el ritmo son las que reciben un mayor desarrollo, por las características
de la edad y el deporte.
1
Colección Educación Física y Enseñanza. El niño y la actividad física- 2-9 años. Tercera Edición. Barcelona, Ed:
Paidotribo, 1995.

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Federación Ecuatoriana de Natación.
La natación se compone de una cadena de acciones que se suceden a Deportiva
Federación gran rapidez.
Nacional del Ecuador

Los movimientos se ejecutan de forma casi automática, teniendo una gran influencia
aquellas habilidades que representan su coordinación y que se realizan a un ritmo
dado, pero todas ellas en el contexto del conjunto de capacidades condicionales y
coordinativas necesarias.

Una mayor capacidad de rendimiento coordinativo se expresa en una mejor capacidad

de aprendizaje de la técnica, pues logra adaptarse de forma rápida y efectiva a las
situaciones que se presentan en el conjunto de movimientos o ejercicios que aprende.

Es precisamente en este período donde se debe poner mayor énfasis en el desarrollo

de las características cinemáticas del desplazamiento, por encima de las dinámicas, en
lo que podría ser llamado “el cuadro externo del movimiento”. En ese sentido, al
definir las características temporales, no puede perderse de vista que el tempo y el
ritmo son parte inseparables de estas..

Para el desarrollo del ritmo serán utilizados ejercicios con el auxilio de palmadas o de
un silbato, con marcas en el piso o la pista para ejecutar los tres últimos pasos. Cuando
el principiante ha logrado avanzar en las acciones rítmicas, se podrían utilizar aros
gimnásticos . No puede perderse de vista que el principiante comienza a desarrollar el
ritmo de una forma más consciente que en las edades precedentes, pues por su edad
posee facultades superiores para entender las acciones que realiza.

Es preciso enfatizar en la coordinación de varios movimientos, formando cadenas de

acciones, partiendo de ejercicios simples e incorporándoles realizaciones más
complejas, de manera tal que la ejecución exija del principiante un acto más
consciente de la actividad que ejecuta e incida efectivamente sobre el desarrollo de la
coordinación y el ritmo.

Esquema 2

Salida Cubos de 20-30 cm de altura Foso de arena

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Federación Ecuatoriana de Natación.
Federación Deportiva Nacional del Ecuador

El profesor o entrenador no puede pasar por alto que en la iniciación el deportista debe
acopiar una gran cantidad de movimientos, que le permita enriquecer su escuela de
ejercicios, porque mientras mayores sean sus experiencias prácticas mayores serán, en
un futuro, sus potencialidades de aplicar óptimamente la transferencia de hábitos. Esto
se fundamenta en que la base de la extrapolación será más rica cuando llegue el
momento de comenzar la especialización inicial en natación.

Esquema 3

1-3 pasos

1-3 pasos Conos de 20-30 cm Despegue Foso de arena

Niños

Sin embargo, los ejercicios que primarán en el desarrollo de la coordinación y el ritmo

serán aquellos que puedan realizarse mediante juegos, o en situaciones que se
asemejen, pues los niños de estas edades aprenden mucho jugando, por ser
este el medio que prima en sus gustos.

En ese sentido, pudieran realizarse juegos pre deportivos, con modificaciones de las
situaciones precedentes.

En el esquema 5, el niño realiza la acción pendular por encima de un colchón enrollado,

realizando la caída sobre su pierna de péndulo y regresando a su línea de salida, para
ser sustituido por su compañero, una vez que dé la vuelta en una pelota medicinal,
situada unos metros más delante del colchón mencionado.
Esquema 5
Colchón
enrollado

1-3 pasos

Pelota
Niños
1-3 pasos medicinal

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Federación Ecuatoriana de Natación.
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El ejercicio anterior pudiera modificarse, utilizando un aro gimnástico en vez de un

colchón enrollado, indicando como tarea del juego, caer con la pierna de péndulo
dentro del aro y continuar corriendo hasta dar la vuelta en la pelota medicinal
(esquema 6).

Esquema 6

3 pasos 3 pasos 1-3 pasos

Pelota
Niños Aros
medicinal

Una forma de aumentar la complejidad del juego de coordinación anterior se obtiene

situando, entre los conos, 3 aros gimnásticos, para que el niño realice los tres pasos
dentro de ellos, como se muestra en el esquema 7.

Resulta relevante que la creatividad de los profesores y entrenadores es más rica que
los ejemplos

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Esquema 7 Federación Ecuatoriana de Natación.
Federación Deportiva Nacional del Ecuador
3 pasos

1-3 pasos

Niños Pelota
Aros
medicinal
3 pasos

1-3 pasos

Niños Pelota
Aros
Medicinal

que pudieran situarse, aunque la línea estructural de los esquemas traza la pauta que,
se aconseja, deben ser considerados.

Pero el ritmo y la coordinación, aunque son capacidades coordinativas de una gran

prioridad en este período de formación del atleta, no son las únicas sobre las cuales
debe actuarse. Existen otras a las cuales también hay que dedicar atención, muy en
particular a la capacidad de equilibrio.
Los ejercicios dirigidos al desarrollo del equilibrio y la orientación actúan de forma
directa sobre el archicerebelo, que es el órgano del sistema nervioso central que
controla la ubicación espacial del atleta. Es muy común relacionar las actividades de
equilibrio con los ejercicios donde intervienen los giros en el eje longitudinal y
transversal del principiante, muy propio del salto de altura y de la acrobacia, los cuales,
como es lógico, deben ser ampliamente utilizados.
Para el desarrollo del equilibrio serán ampliamente manejados ejercicios tales como
saltos de longitud desde el lugar con un giro, con giro y medio y con dos giros, las
vueltas de frente seriadas y las vueltas de espalda de igual carácter, y por la emoción
que ellas generan en los niños, serán ampliamente utilizadas las volteretas laterales,
también conocidas como “campanas” y las vueltas de frente voladas desde el lugar y
con dos tres pasos de carrera, con caída sobre colchones suaves de espuma de goma
en el gimnasio y con caída en el colchón de salto superando la varilla a baja altura.
Un ejercicio muy útil por sus múltiples propósitos es la llamada “Z parada de mano” de
un solo acto y seriadas. Sin embargo, el equilibrio no se circunscribe sólo a la acción

126
 Ministerio del Deporte.
Federación Ecuatoriana de Natación.
que en el plano vestibular puedan ejercer el conjunto de ejercicios donde
Federación priman
Deportiva losEcuador
Nacional del

giros longitudinales y transversales.

Con ese fin se utilizarán los ejercicios que coadyuven a su desarrollo y en ese grupo
deben ser incluido, al menos los siguientes:
 Ejercicios del ABC de la carrera y del ABC de saltos sobre la línea que divide
una carrilera de la otra.
 Repetir los ejercicios anteriores sobre la línea, pero con los ojos cerrados, con la
intención de mantener la colinealidad del desplazamiento.
 Saltos de longitud y de altura con carrera de impulso, sobre una línea recta.
 Lanzamiento de la pelota de béisbol realizando el desplazamiento sobre una
línea recta.
 En el lugar realizar 5-6 giros continuos en el eje longitudinal o 3-5 vueltas de
frente y a continuación realizar el salto de longitud o de altura desplazándose sobre
una línea recta.
El último grupo de ejercicios introduce emoción en el proceso de formación, pues esos
giros o vueltas generan desequilibrio, por su influencia sobre el sistema vestibular. El
niño, en un principio, al ejecutarlos, siente pérdida de su ubicación espacial y no sabe
si está corriendo hacia el lugar del despegue o contrario a él, pero en la medida que el
centro rector del equilibrio se desarrolle, alcanzará un nivel de realización superior.
7.1.6. El grupo de los ejercicios del acondicionamiento.
El acondicionamiento estará compuesto por un conjunto de ejercicios, dentro de los
que se destacan los siguientes:

1. Ejercicios en circuito.
2. Ejercicios de Desarrollo Físico General.
3. Ejercicios en arena.
4. Ejercicios en gimnasio.
5. Ejercicios acrobáticos.
6. Ejercicios de flexibilidad.
Tenga en cuenta que la flexibilidad no aparece planificada como una capacidad
independiente, sino que forma parte del tiempo dedicado al acondicionamiento dentro
de la preparación física multilateral. Al deportista infantil le es indispensable la

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flexibilidad, pues la amplitud de movimientos facilita, junto con laFederación
técnica y laNacional
Deportiva fuerza del Ecuador

rápida, la ejecución correcta de los movimientos.

En el proceso de preparación el atleta principiante desarrolla la flexibilidad

prácticamente cada día, muy en particular mediante los ejercicios del calentamiento. .
Téngalo muy presente.

En estas edades es necesario utilizar el método de circuito como elemento del

desarrollo del acondicionamiento. Para el desarrollo de la resistencia de la fuerza
podrían utilizarse, como norma, circuitos de 5-10 estaciones o ejercicios, que duren
alrededor de los 10-15 segundos, con un tiempo de no menos de 60 segundos entre
estaciones y de 2-3 minutos entre series del circuito. Esos circuitos podrían ejecutarse
a 3-4 vueltas o series. Para el desarrollo de la fuerza-rápida. Los circuitos tendrán un
número menor de estaciones y los ejercicios serán ejecutados en un tiempo menor,
incrementándose el tiempo de descanso entre estaciones y entre circuitos.

Se emplean también ejercicios con su propio peso, entre ellos las planchas o flexiones
de codo boca-bajo con manos en diferentes posiciones, las tracciones, flexiones y
extensiones de brazos en las paralelas gimnástica, ejercicios diversos en el cajón
sueco, en la espaldera sueca, ejercicios con las balas de 3-4 kg, con piedras, y con
pelotas medicinales, entre ellos las flexiones ventrales, dorsales y laterales con los
brazos extendidos arriba. Podrían realizarse también ejercicios diversos con la
palanqueta de pesas de 10 kg o un bastón, pero sin peso adicional. Así, a la par que
aprenden los ejercicios básicos que utilizarán en la categoría etarias superiores,
fortalecen su cuerpo.

Es muy útil utilizar las cuadrupedias con desplazamiento en parejas, bocabajo y

bocarriba.

Es muy ventajoso también, por sus objetivos y por la emoción que generan, los
ejercicios acrobáticos de la gimnasia artística, tales como las vueltas de frente, las
vueltas de espaldas, las vueltas de frente voladas, Z para de mano, las volteretas o
rondadas laterales, las paradas de mano en con apoyo de los pies en una pared, o

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realizadas en pareja, donde el compañero le ayuda al equilibrioFederación
sujetándolo por los
Deportiva Nacional del Ecuador

pies e inclusive, desplazarse caminando en parada de mano.

Pueden utilizarse también los ejercicios acrobáticos en una cama elástica, porque
además de generar emoción contribuyen al equilibrio y la ubicación espacial.

De manera especial deben utilizarse los ejercicios con diferentes aparatos, sombra y
suiza, que contribuyen de manera eficaz a consolidar los recursos técnicos del atleta
principiante.

7.1.7. El grupo de los ejercicios realizados mediante juegos pres deportivos y

deportivos, como medio principal en la formación del principiante.
Debe respaldarse que el niño no es hombre en miniatura y no es un niño porque juega,
sino que juega porque es niño, lo que conduce a que es necesario que se le respete su
derecho a vivir y educarse mediante el juego. Esto trasfiere a un mejor empleo y
aprovechamiento en el cumplimiento de la política del buen vivir de la niñez y la
pubertad del principiante que se inicia en el atletismo.

En estos grupos de ejercicios la primacía la ocupan aquellos que se desarrollan

mediante los juegos, pues ellos constituyen el ejercicio dominante en todo el proceso.
El mayor por ciento de los ejercicios tendrá como tendencia central de la formación del
principiante, en este período, la realización de aquellos recomendados dentro del
contexto de los juegos, tanto en sus variantes pre deportivos como en los deportes
auxiliares.
En el último caso debe utilizarse ampliamente el fútbol de salón, el baloncesto, el
voleibol, el ajedrez, el tenis de mesa, la natación, el ciclismo
7.2. La preparación física en el agua 8 años.
7.2.1. Como trabajar la velocidad en el I vencimiento a los 8 años.
Los desplazamientos han de ser cortos, con duración entre 3 y 6 segundos, primando
las repeticiones con velocidades variadas.
Para el desarrollo de la frecuencia de las brazadas, primará el uso de los métodos de
juego y competitivo, aunque será también empleado el método de repeticiones
estándar.

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Federación Ecuatoriana de Natación.
A continuación algunos ejemplos: Federación Deportiva Nacional del Ecuador

 6 x 10 m en técnicas completas y movimientos de patadas.

 4 x 12.5 m en técnicas completas y movimientos de patadas.
 4 x 15 m en técnicas completas y trabajos de patadas.
 3 x 20 m en técnicas completas y trabajos de patadas.

7.2.2. Como trabajar la resistencia en el I vencimiento a los 8 años. .

 De 8 a 16 x 50 m técnica completa de libre, así como combinaciones de libre con
espalda y pecho.
 Hasta 8 x 50 m patadas de las diferentes técnicas.
 Hasta 8 x 50 m combinación de libre y mariposa.
 4 x 50 m + 2 x 100 m de técnica de libre y combinaciones con otras técnicas o
con movimientos de patadas (2 veces).
 Hasta 8 x 100 m técnica de libre o combinaciones, con otras técnicas y
movimientos de patadas.
 2 x 100 m + 200 m técnica de libre o combinaciones, incluyendo sus movimientos
de patadas (2 veces).
 Hasta 4 x 200 m técnica de libre o combinaciones con las otras técnicas,
incluyendo sus patadas.
 300 m + 3 x 100 m + 300 m técnica de libre o combinaciones con las otras
técnicas, incluyendo sus patadas.
 300 m + 2 x 150 m + 300 m técnica de libre o combinaciones con las otras
técnicas, incluyendo sus patadas.
 Hasta 3 x 300 m técnica de libre y combinaciones con las otras técnicas
incluyendo sus patadas.

Es importante saber que en esta edad, la técnica de libre constituye la base

fundamental del trabajo de resistencia.
Cada profesor tiene la libertad de planificar sus clases según sus criterios personales,
siempre y cuando cumpla con los volúmenes establecidos para la edad en el período, y
lleve una dinámica correcta en el aumento progresivo y gradual de la carga de lo simple

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 Ministerio del Deporte.
Federación Ecuatoriana de Natación.
a lo complejo o de lo fácil a lo difícil. Se debe alcanzar el dominio de Deportiva
Federación los 300 m con
Nacional del Ecuador

estabilidad en la técnica y el ritmo de nado.

Al igual, que en las otras edades, para aumentar las distancias de nado o el volumen de
trabajo hay que tener en cuenta la estabilidad técnica y el ritmo estable de nado. Los
descansos para las distancias de 50 m y 100 m deben estar entre 10 y 15 segundos;
para las distancias de 150 m a 200 m de 15 a 20 segundos y para las de 300 m entre
15 y 30 segundos. El trabajo técnico, se fundamenta en la utilización de los ejercicios
técnicos y en la exigencia permanente en las diferentes áreas funcionales de trabajo.
Esta es una edad, sensible para el aprendizaje motor pues, es en ella hay una buena
orientación espacial, garantizando el aprendizaje de movimientos más complejos. El
trabajo de resistencia, en esta edad, no lleva exigencia de tiempos a realizar, sólo, se
exige estabilidad en la técnica y el ritmo. En cuanto a los estímulos de velocidad,
deben realizarse de forma competitiva pues, es en esta edad, que comienza la fase
más sensible, para desarrollar la velocidad de reacción y la frecuencia máxima de
movimientos, así como es la edad en que, se inicia la fase para mejorar la velocidad de
movimientos.
7.2.3. Como trabajar la velocidad en el II vencimiento a los 8 años.
 6 x 10 m en técnicas completas y movimientos de patadas.
 6 x 12.5 m en técnicas completas y movimientos de patadas.
 4 x 15 m en técnicas completas y movimientos de patadas.
 3 x 20 m en técnicas completas y trabajos de patadas.

7.2.4. Como trabajar la resistencia en el II vencimiento a los 8 años.

 De 8 a 16 x 50 m técnicas completas de libre, así como combinaciones de libre
con espalda y pecho.
 Hasta 8 x 50 m combinación de libre y mariposa.
 De 8 a 16 x 50 m de patadas de las diferentes técnicas.
 4 x 50 m + 2 x 100 m de técnica de libre y combinaciones con otras técnicas o
con movimientos de patadas. (2 veces).
 Hasta 10 x 100 m técnica de libre o combinaciones, con otras técnicas y
movimientos de patadas.

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Federación Ecuatoriana de Natación.
 6 x 150 m técnica de libre o combinaciones, incluyendo Federación
sus movimientos deEcuador
Deportiva Nacional del

patadas (2 veces).
 3 x 100 m + 200 m técnica de libre o combinaciones, incluyendo sus movimientos
de patadas (2 veces).
 Hasta 5 x 200 m técnica de libre o combinaciones con las otras técnicas,
incluyendo sus patadas.
 Hasta 3 x 300 m técnica de libre y combinaciones con las otras técnicas
incluyendo sus patadas.
 Hasta 2 x 400 m técnica de libre y combinaciones.

Al igual, que en el vencimiento precedente anterior, cada profesor tiene la libertad de

planificar sus clases según sus criterios personales, siempre y cuando cumpla con los
volúmenes establecidos para la edad en el período, y lleve una dinámica correcta en el
aumento progresivo y gradual de la carga de lo simple a lo complejo o de lo fácil a lo
difícil.
Es importante comprender, que realmente, en esta edad la técnica de libre constituye la
base fundamental del trabajo de resistencia y además, al igual, que en las otras
edades, para poder aumentar las distancias de nado o el volumen de trabajo, hay que
tener en cuenta la estabilidad en la técnica y el ritmo de nado. Los descansos para las
distancias de 50 m y 100 m deben estar entre 10” y 15”, para las distancias de 150 m a
200 m de 15” a 20”, para las de 300 m de 15” a 30” y para las de 400 m de 20” a 30”. El
trabajo técnico, se continúa basando, fundamentalmente en la utilización de los
ejercicios técnicos y en la exigencia permanente en las diferentes áreas funcionales de
trabajo.

7.2.5. Cómo trabajar la velocidad en el III vencimiento a los 8 años. .

 6 x 10 m en técnicas completas y movimientos de patadas.

 6 x 12.5 m en técnicas completas y movimientos de patadas.
 4 x 15 m en técnicas completas y movimientos de patadas.
 3 x 20 m en técnicas completas y trabajos de patadas.

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Federación Ecuatoriana de Natación.
Federación Deportiva Nacional del Ecuador

7.2.6. Como trabajar la resistencia en el III vencimiento a los 8 años.

 De 8 a 16 x 50 m técnicas completas de libre, así como combinaciones de libre

con espalda y pecho.
 Hasta 8 x 50 m combinación de libre y mariposa.
 De 8 a 16 x 50 m de patadas de las diferentes técnicas.
 4 x 50 m + 2 x 100 m de técnica de libre y combinaciones con otras técnicas o
con movimientos de patadas. (3 veces).
 Hasta 12 x 100 m técnica de libre o combinaciones, con otras técnicas y
movimientos de patadas.
 8 x 150 m técnica de libre o combinaciones, incluyendo sus movimientos de
patadas (2 veces).
 2 x 100 m + 200 m técnica de libre o combinaciones, incluyendo sus movimientos
de patadas (3 veces).
 Hasta 6 x 200 m técnica de libre o combinaciones con las otras técnicas,
incluyendo sus patadas.
 300 m + 2 x 150 m + 300 m + 3 x 100 m técnica de libre y combinaciones.
 Hasta 4 x 300 m técnica de libre y combinaciones con las otras técnicas
incluyendo sus patadas.
 400 m + 2 x 200 m + 400 m técnica de libre y combinaciones.
 Hasta 3 x 400 m técnica de libre y combinaciones.
 Hasta 2 x 500 m técnica de libre y combinaciones.

Al igual, que en las otras edades, para aumentar las distancias de nado o el volumen de
trabajo hay que tener en cuenta la estabilidad en la técnica y el ritmo de nado. Los
descansos para las distancias de 50 m y 100 m deben estar entre 10 y 15 segundos,
para las distancias de 150 m a 200 m de 15 a 20 segundos y para las de 300 m de 15
a 30 segundos; para las de 400 m de 20 a 30 segundos y para las de 500 m de 30 a
45 segundos. El trabajo de perfeccionamiento, se sigue basando fundamentalmente en

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Federación Ecuatoriana de Natación.
la utilización de los ejercicios técnicos y en la exigencia permanente durante,
Federación Deportivael trabajo
Nacional del Ecuador

de las diferentes áreas funcionales.

7.2.7. Como trabajar la velocidad en el IV vencimiento a los 8 años.

 6 x 10 m en técnicas completas y movimientos de patadas.
 6 x 12.5 m en técnicas completas y movimientos de patadas.
 4 x 15 m en técnicas completas y movimientos de patadas.
 5 x 20 m en técnicas completas y trabajos de patadas.

7.2.8. Como trabajar la resistencia en el IV vencimiento a s 8 años. .

 De 8 a 16 x 50 m técnicas completas de libre, así como combinaciones de libre

con espalda y pecho.
 Hasta 8 x 50 m combinación de libre y mariposa.
 De 8 a 16 x 50 m de patadas de las diferentes técnicas.
 4 x 50 m + 2 x 100 m de técnica de libre y combinaciones con otras técnicas o
con movimientos de patadas. (3 - 4 veces).
 Hasta 15 x 100 m haciendo, 5 técnica de libre + 5 de combinado + 5 de técnica de
libre. O combinaciones, con otras técnicas y movimientos de patadas.
 10 x 150 m técnica de libre o combinaciones, incluyendo sus movimientos de
patadas.
 2 x 100 m + 200 m técnica de libre o combinaciones, incluyendo sus movimientos
de patadas (3 veces).
 Hasta 7 x 200 m técnica de libre o combinaciones con las otras técnicas,
incluyendo sus patadas.
 300 m + 2 x 150 m + 3 x 100 + 6 x 50 m + 300 m técnica de libre y
combinaciones.
 Hasta 5 x 300 m técnica de libre y combinaciones con las otras técnicas
incluyendo sus patadas.
 De 3 a 4 x 400 m técnica de libre y combinaciones.
 500 m técnica de libre + 5 x 100 m combinado + 500 m técnica de libre

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Federación Ecuatoriana de Natación.
 Hasta 3 x 500 m técnica de libre y combinaciones. Federación Deportiva Nacional del Ecuador

 Hasta 2 x 600 m técnica de libre y combinaciones.

Se enfatiza en que la técnica de libre constituye la base fundamental de la resistencia

en esta edad.

Al igual, que en las otras edades, para aumentar las distancias de nado o el volumen de
trabajo hay que tener en cuenta la estabilidad en la técnica y el ritmo de nado. Los
descansos para las distancias de 50 m y 100 m deben estar entre 10 y 15 segundos;,
para las distancias de 150 m a 200 m entre 15-20 segundos; para las de 300 m entre
15-30 segundos, para las de 400 m de 20-30 y para las distancias de 500 m y 600 m
debe ser entre 30-45 segundos.
El trabajo técnico, sigue basado fundamentalmente en la utilización de los ejercicios
técnicos y en la exigencia permanente en las diferentes áreas funcionales de trabajo.
En esta edad, el trabajo de resistencia, no lleva exigencia de tiempos a realizar, sólo, se
exige estabilidad en la técnica y el ritmo. En cuanto a los estímulos de velocidad,
estos, deben realizarse de forma competitiva pues en esta edad, comienza la fase más
sensible, para desarrollar la velocidad de reacción, en ella, se inicia la fase para
mejorar, la velocidad de movimientos y el niño está en la fase sensible también, para
desarrollar la frecuencia máxima de movimientos. Esta es una edad sensible para el
aprendizaje motor pues facilita la orientación espacial pudiéndose enseñar,
movimientos, más complejos.
7.2.9 Volumen de trabajo que no debe ser excedido luego de un año de entrenamiento
a los 8 años. .
I AÑO DE ENTRENAMIENTO BÁSICO 8 AÑOS

METRAJE POR SESIÓN

Inicio Trabajo Trabajo de Trabajo de Volumen
Vencimientos Regenerativo
calentamiento técnico velocidad resistencia. general

I 150 m 600 m 40 m 300 m 150 m 1. 3 Km

II 200 m 500 m 60 m 500 m 200 m 1. 5 Km
III 300 m 500 m 80 m 800 m 200 m 1. 9 Km
IV 300 m 400 m 100 m 1000 m 200 m 2. 0 Km

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Federación Ecuatoriana de Natación.
No puede perderse de vista que este es un deporte de especialización temprana,
Federación Deportiva asíEcuador
Nacional del

que en esta edad, el volumen general de trabajo aumenta, debido a que se incrementa
el trabajo en el área funcional subaerobia. El aspecto técnico, sigue teniendo, una gran
exigencia en cuanto al perfeccionamiento, por medio de los ejercicios técnicos, además
del control permanente en los diferentes trabajos de cualquier área funcional.

7.2.9 Volumen de trabajo que no debe excederse al II año de entrenamiento (9

años).
II AÑO DE ENTRENAMIENTO BÁSICO 9 AÑOS

METRAJE POR SESIÓN

Inicio Trabajo Trabajo de Trabajo de Volumen
Vencimientos Regenerativo
calentamiento técnico velocidad resistencia. general

I 200 m 600 m 60 m 800 200 m 1860 m

II 200 m 600 m 80 m 1000 200 m 2080 m

III 300 m 400 m 100 m 1200 200 m 2200 m

IV 300 m 400 m 100 m 1500 200 m 2500 m

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