Nutrióloga Angélica Rodríguez

Plan alimenticio

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMIN

GO
Jugo verde Jugo verde Jugo verde Jugo verde Jugo verde Jugo verde

Huevito Huevito con chorizo Machaca con huevo Salchichas doradas Huevito con jamón Caldo de birria Machaca
1 huevito 1 huevito, 30 gr de 20 gr de machaca 2 salchichas doradas, 1 huevito 1 plato de caldo, 2 con
1 huevito huevo
Verdura al gusto chorizo, verdura al mayonesa, guacamole, salsa 2 rebanadas de jamón cucharadas de birria,
Agregar verdura al gusto 20 gr de
Licuado de fresas, 1 tz de leche gusto bandera. Verdura al gusto verduras al gusto.
Licuado de fresas, 1 tz de machaca
de coco, soya o almendras Licuado de fresas, 1 tz de
DESAYUNO 5 fresas leche de coco, soya o 1 huevito
leche de coco, soya o
almendras Agregar
almendras
5 fresas verdura al
5 fresas
gusto
COLACIÓN 1 tz de jícama ¾ tz de yogurt griego Chocolate sin azúcar, Turín, ¾ tz de yogurt griego Chocolate sin azúcar, Turín, 1 tz de jícama con Repite
½ tz de fresas larin. 10 almendras larin. colación
pepino y Tajín bajo en de la
sodio semana
Carne asada Pollo con chile poblano Carne con chile y nopales Pescado a la olivo: Caldo de queso Pollo a la mostaza con Repite
100 gr de carne 100 gr de pollo 100 gramos de carne 100 gr de filete de pescado 100 gr de queso, calabaza, verduras: cualquier
comida
Salsa bandera Chile poblano Nopales 2cc de aceite de olivo tomate, chile verde, cebolla 100 gr de pollo, Chile, cebolla,
Guacamole. Ensalada verde Chile colorado sazonado al gusto (Sin papa). mostaza.
Pepino, espinaca, Verdura al gusto verduras al vapor Ensalada fresca: 3 tazas de
COMIDA Omitir papa ensalada fresca, Aceite de
lechuga, zanahoria,
olivo, Aguacate, Verduras al
tomate vapor

PEPIHUATES: 1 manzana verde con Tajín 1 paquete de chicharrones PEPIHUATES: 1 paquete de chicharrones PEPIHUATES: Libre
COLACIÓN 2 cditas de cacahuates (sabritas) 2 cditas de cacahuates (sabritas) 2 cditas de cacahuates
naturales, 1 chorrito de naturales, 1 chorrito de naturales, 1 chorrito de
clamato, pepino, jícama, clamato, pepino, jícama, tajín,
clamato, pepino, jícama, tajín, tajín, limón, salsa limón, salsa
limón, salsa
Batido de fresa y coco Ensalada de atún Batido de fresa y coco Bonneles Batido de fresa y coco Hamburguesas fit libre
1 tz de leche, 2 cdas de yogurt, 1 lata de atún 1 tz de leche, 2 cdas de 50 gr de pollo a la plancha 1 tz de leche, 2 cdas de 50 gr de carne, 1 quesito
5 fresas, 1 cda de coco rallado, 1 cdita de mayonesa yogurt, 5 fresas, 1 cda de bañados en salsa red hot, yogurt, 5 fresas, 1 cda de amarillo, 1 jamón, guacamole,
hielos, canela Verdura al gusto coco rallado, hielos, canela pepino, zanahoria, apio, coco rallado, hielos, canela cebolla asada, tomate, lechuga
1 scoop de proteína 1 scoop de proteína ranch si se desea. 1 scoop de proteína orejona.

Cena