WORKBOOK
MANUAL PARA SOLTAR
LA VERGÜENZA
(SIN SENTIRTE UNA IMPOSTORA
EN EL INTENTO)
¿PARA QUÉ ES ESTE WORKBOOK Y CÓMO
UTILIZARLO?
Este workbook está diseñado para acompañarte durante la masterclass,
brindarte claridad y ayudarte a reflexionar.
Úsalo como guía práctica: escribe tus respuestas más sinceras,
reflexiona sobre los ejercicios y vuelve a él siempre que necesites
recordar los pasos para soltar la vergüenza.
En la Masterclass que estarás con nosotras (Gabi, Vicky y Stefy)
queremos acompañarte a sacar todo lo que ya tienes dentro para
soltar la vergüenza que te impide bailar, vestirte y tomarte fotos
sin vergüenza.
POR ESO, ANTES DE COMENZAR, TE INVITAMOS A
REFLEXIONAR CON QUÉ ENERGÍA HARÁS ESTA
MASTERCLASS:
¿Con qué energía te comprometes a
realizar los ejercicios?
¿Con qué energía decidirás vivir a
partir de hoy?
¿Con qué energía elegirás conectar
contigo y con tu cuerpo?
LOS 3 PASOS PARA SOLTAR
LA VERGÜENZA
Nos encanta que estés aquí y hayas dado este paso, porque si algo
tenemos en común las mujeres que elegimos este camino es el
deseo genuino de vivir más libres, auténticas y con placer.
Así que vamos a darle!
PASO 1. IDENTIFICA QUÉ VERGÜENZA NO ES TUYA
La mayoría de nuestras vergüenzas son historias que no escribimos nosotras.
Las heredamos: de la familia, sociedad, cultura de dieta o presiones estéticas.
Escribe aquí 2-3 creencias negativas sobre tu cuerpo que sabes que NO
nacieron contigo, que vienen del exterior (familia, sociedad,
comentarios externos):
1.
2.
3.
Soltar la vergüenza empieza cuando entiendes que no nació
contigo. La aprendiste y puedes desaprenderla.
PASO 2. LA VERGÜENZA SE ROMPE HACIENDO
La acción es la única forma real de reducir la vergüenza. Esperar a que la vergüenza
desaparezca mágicamente solo hace que crezca. Cada pequeño paso demuestra
que puedes desafiar a la vergüenza y que no tiene tanto poder como pensabas.
Piensa y escribe aquí una sola cosa que harías ahora mismo si no sintieras
vergüenza (bailar, usar X ropa, salir en fotos, hablar en público…)
Ahora, imagina qué sensaciones experimentarías si te atrevieras a
hacerlo (libertad, alegría, orgullo, confianza...):
Escríbelo y comprométete contigo misma a hacerlo esta semana
Esta semana me comprometo a....
Recuerda que no tienes que hacerlo
perfectamente.
Se trata de dar ese pequeño paso
valiente y empezar a sentir cómo la
vergüenza pierde fuerza cuando te
atreves.
PASO 3. BUSCA TU COMUNIDAD PARA SOSTENERTE
La vergüenza se alimenta del silencio, del aislamiento y del creer que “solo yo
siento esto”. Pero cuando lo compartes, pierde fuerza.
Piensa en una situación reciente en la que sentiste vergüenza o miedo de
mostrarte:
Y ahora imagina un día de que todo no te importe absolutamente nada, “de que
💩
no te importe una mierd%” . Donde la vergüenza no existe y donde estás
acompañada de mujeres que te entienden.
Apunta cómo te imaginas este día donde tendrías completamente paz con
la comida y con tu cuerpo:
LA VERGÜENZA PIERDE SU PODER CUANDO LA COMPARTES
Tu próxima acción para romper la
vergüenza:
Ven a vivir la experiencia de
soltar la vergüenza en
comunidad.
SIN VERGÜENZA FEST
ASÍ LO VIVIERON ELLAS EN LA 1RA EDICIÓN,
TÚ TAMBIÉN PUEDES VIVIRLO
SIN VERGÜENZA FEST
10 de Mayo en Barcelona
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vamos a compartir novedades, link, y el
descuento por estar en la Masterclass
POR UN MUNDO SIN
VERGÜENZA. NOS
VEMOS EN EL
SIN VERGÜENZA FEST
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