I.
E: “HORTENCIA PARDO
MANCEBO”
"EMOCIONES EN ACCIÓN: GESTIONANDO DESAFÍOS"
"El Reto de Javier: Emociones y Estudios"
Javier, un estudiante de tercero de secundaria, siempre había sido buen alumno, pero
últimamente se sentía abrumado. Los exámenes finales se acercaban, y aunque se
preparaba, el miedo a fracasar no lo dejaba concentrarse. Una noche, mientras
repasaba matemáticas, su corazón latía rápido y sus manos sudaban. "¿Y si no apruebo?
¿Qué dirán mis padres?", pensaba.
Al día siguiente, habló con su profesora, quien le dijo: "Javier, es normal sentir presión,
pero tus emociones no deben controlarte. Aprender a manejar ese estrés es parte del
crecimiento." Le enseñó una técnica: antes de estudiar, respirar profundamente tres
veces y recordar que un error no define su inteligencia.
Con el tiempo, Javier practicó esto y notó que, aunque los nervios no desaparecían,
podía manejarlos mejor. Incluso compartió sus estrategias con amigos que sentían lo
mismo.
Responde:
· Identifica: ¿Qué emociones experimentaba Javier ante los estudios? ¿Alguna vez te has sentido
así? ¿Cómo reaccionaste?
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· Propón: Si fueras compañero de Javier, ¿qué otra estrategia le recomendarías para gestionar su
estrés? ¿Cómo podrías aplicarla en tu propia vida académica?
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Trabajamos nuestro SEMÁFORO EMOCIONAL
Situación:
1. "Estás resolviendo un problema de matemáticas y no te sale. De pronto, sientes ganas de romper la
hoja y gritar."
2. "Un compañero te dice que tu trabajo en grupo no fue bueno. Te sientes triste, pero piensas: 'Quizá
tiene razón, puedo mejorar'."
3. "Tienes un examen en 10 minutos y sientes ansiedad. Decides hacer ejercicios de respiración para
calmarte."
4. "Alguien te empuja en el pasillo sin querer. Antes de reaccionar, piensas: 'Fue un accidente, no lo hizo
a propósito'."
5. "Ves que un amigo está llorando porque reprobó. Te acercas y le dices: '¿Quieres hablar de ello?'."
6. "Publican un meme burlándose de ti en redes sociales. Sientes rabia y vergüenza."
Modelo de Guía de Supervivencia Emocional en Tríptico (Cartulina A3)
2. Diseñar las Secciones:
🔵 Portada (Primer panel frontal):
Título creativo: "Mi Kit Anti-Estrés" o "Guía de Supervivencia Emocional".
Decoración: Dibuja o pega imágenes que representen emociones (ej: caritas felices/tristes, nubes de pensamiento).
Nombre y curso: En un rincón visible.
🟡 Panel Interior Izquierdo:
"Mis Emociones Frecuentes":
Lista 2-3 emociones que afectan tus estudios (ej: Ansiedad, Frustración).
Dibuja símbolos o pega imágenes alusivas.
🟢 Panel Central (Interior):
"Estrategias que me Funcionan":
Usa viñetas o íconos para describir técnicas (ej: Respiración 4-7-8, Escuchar música, Hablar con mi tutor).
Incluye un mini cómic o dibujo de cómo aplicarlas.
🔴 Panel Interior Derecho:
"Mi Red de Apoyo":
Tabla con nombres/fotos de personas o recursos (ej: Prof. López, Amiga Ana, App "Calm").
Teléfonos o horarios de ayuda.
🟣 Contraportada (Panel trasero):
"Compromiso Personal":
Frase motivadora: "Cuando sienta ______, voy a ______".
Firma y fecha.