Enfoque Estrés Ansiedad
El estrés es un sentimiento de tensión física o Todos hemos sentido ansiedad o
emocional. Puede provenir de cualquier preocupación de vez en cuando,
situación o pensamiento que lo haga sentir a especialmente cuando una persona
uno frustrado, furioso o nervioso. tiene que enfrentar situaciones que
El estrés es la reacción de su cuerpo a un pueden resultar estresantes como
desafío o demanda. En pequeños episodios el hablar en público o ir a una entrevista
estrés puede ser positivo, como cuando le de trabajo. Esto ocurre porque la
ayuda a evitar el peligro o cumplir con una ansiedad es una emoción común y
fecha límite. Pero cuando el estrés dura normal de las personas frente a
mucho tiempo, puede dañar su salud. situaciones estresantes y de
Concepto Estado de preocupación o tensión mental incertidumbre y la emoción cumple
generado por una situación difícil. Todas una función útil que permite
las personas tenemos un cierto grado de adaptarnos a la vida. Este tipo de
estrés, ya que se trata de una respuesta ansiedad puede hacerte estar alerta,
natural a las amenazas y a otros estímulos. ayudándote a ser más productivo y a
El estrés es un estado de tensión realizar el trabajo de manera más
física y emocional originado como eficiente. Hay momentos en los que
reacción a una estímulo o presión, ya la ansiedad más que resultarnos útil
sea positivo o negativo. Se trata de un se convierte en un obstáculo para
estado de defensa que, en pequeñas llevar una vida normal. Esto ocurre
dosis, ayuda al organismo a cuando aparecen síntomas de
reaccionar y adaptarse a los ansiedad sin motivos aparentes, o
acontecimientos. bien, que el nivel de ansiedad ante un
Un nivel de estrés normal se acontecimiento es totalmente
considera sano e incluso positivo ya desproporcionado respecto al peligro
que ayuda a estimular a las personas real que supone.
para actuar ante los estímulos de la
vida diaria.
Los signos y síntomas de la ansiedad
El estrés puede causar diversos y más comunes incluyen los siguientes:
distintos síntomas, tanto psicológicos
como físicos. Los más habituales son: Sensación de nerviosismo,
Dolor de cabeza. agitación o tensión
Mala memoria.
Diarrea. Sensación de peligro inminente,
Cambios de conducta e pánico o catástrofe
irritabilidad.
Aumento del ritmo cardíaco
Ansiedad.
Depresión. Respiración acelerada
Problemas cardiovasculares, en (hiperventilación)
casos en los que el estrés se
prolonga mucho en el tiempo. Sudoración
Insomnio.
Síntomas Temblores
Envejecimiento.
Cansancio prolongado. Sensación de debilidad o
cansancio
Problemas para concentrarse o
para pensar en otra cosa que no
sea la preocupación actual
Tener problemas para conciliar el
sueño
Padecer problemas
gastrointestinales (GI)
Tener dificultades para controlar
las preocupaciones
Tener la necesidad de evitar las
situaciones que generan
ansiedad
El objetivo de todos los enfoques
La terapia centrada en el presente terapéuticos es ayudarte a
es un tratamiento psicológico para comprender por qué te sientes
como te siente, cuáles son tus
el estrés, cuyo principal objetivo desencadenantes y cómo podrías
es que el paciente cambiar tu reacción ante ellos.
Algunos tipos de terapia incluso
consiga comprender cómo el enseñan técnicas prácticas para
estrés ha llegado a influir en la ayudarte a replantear los
pensamiento negativos y cambiar
forma actual interaccionar con
Terapias
tus comportamientos. Los
otras personas de forma trastornos de ansiedad difieren
desadaptativa, con el fin de que entre sí, considerablemente, por
lo que la terapia se adapta a los
pueda aprender nuevos modos síntomas y diagnóstico
más adaptativos y funcionales específicos. Puede llevarse a
cabo en un entorno individual,
dentro de sus relaciones familiar, de pareja o de grupo. La
interpersonales a la vez que tiene frecuencia con la que se reúna
con su terapeuta y durante cuánto
un mayor control sobre sí mismo. tiempo dependerá de sus
síntomas y diagnóstico
Por otro lado, además de
específicos. Los psiquiatras,
utilizarse esta terapia con el fin de psicólogos y otros profesionales
de la salud mental utilizan varios
tipos de terapias para la
mejorar las relaciones ansiedad. La elección de la
interpersonales de cada terapia dependerá de su
diagnóstico y la gravedad de sus
paciente, se usa para que el síntomas.
paciente aprenda a natural los
síntomas, de manera que le
generen una menor ansiedad, así
como también para fomentar el
aumento de su autoconfianza y su
sentido del dominio sobre su vida
y las situaciones a las que se
enfrenta en el día a día.
Actividades terapéuticas Duerma lo suficiente.
Coma alimentos saludables.
Mantenga un horario diario
regular.
Salga de la casa todos los días.
Haga ejercicio todos los días. ...
Manténgase alejado del alcohol y
las drogas ilícitas.
Hable con familiares o amigos
cuando se sienta nervioso o
asustado.
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