CategoríaProducto Cantidad
Proteínas Pechuga de4 kg
Proteínas Carne mag4 kg
Proteínas Hígado 2 kg
Proteínas Salmón o t2 kg
Proteínas Atún en ag2 kg
Proteínas Camarones1 kg
Proteínas Huevos 60 unidades
Proteínas Lentejas/G2 kg
Proteínas Quinua 1 kg
Grasas sal Aguacates 16 unidades
Grasas sal Aceite de o1 litro
Grasas sal Aceite de 500 ml
Grasas sal Almendras1 kg
Grasas sal Semillas de1 kg
Grasas sal Mantequill1 frasco (500g)
Vegetales Lechuga 4 unidades
Vegetales Espinaca 2 kg
Vegetales Acelga 2 kg
Vegetales Brócoli 2 kg
Vegetales Zucchini 4 kg
Vegetales Pimentón 4 kg
Vegetales Champiñon4 kg
Vegetales Tomate 4 kg
Vegetales Zanahoria 4 kg
Frutas Fresas 2 kg
Frutas Arándanos1 kg
Frutas Kiwis 6 unidades
Frutas Maracuyás8 unidades
Frutas Piña 2 unidades
CarbohidraAvena en h4 kg
CarbohidraArroz integ4 kg
CarbohidraBatata (pap4 kg
CarbohidraPan integra2 unidades
Lácteos Yogur grie 1 kg
Lácteos Queso cos 1 kg
Otros Proteína e 1 kg
Otros Creatina m300 g
Otros Té verde y 1 caja cada uno
Semana Día DesayunoAlmuerzo Cena
Semana 1 Lunes Avena con Pf ollo a la Ensalada de espinaca (50g espinaca, 150g pollo, 50g aguacate)
Semana 1 Martes Tortilla de Salmón conTortilla de huevo (3 huevos, 50g champiñones)
Semana 1 Miércoles Batido de Lentejas coFilete de salmón (150g salmón, 100g ensalada)
Semana 1 Jueves Yogur con Carne con Revuelto de carne con vegetales (150g carne, 100g vegetales)
Semana 1 Viernes Omelette dAtún con en Arepa de batata con queso (1 arepa, 40g queso costeño)
Semana 1 Sábado Arepa de qPollo con Ensalada de lentejas (150g lentejas, 50g tomate, 50g aguacate)
Semana 1 Domingo Pan integr Bowl de quYogur con almendras (150g yogur, 10 almendras)
Semana 2 Lunes Avena con Pf ollo a la Ensalada de espinaca (50g espinaca, 150g pollo, 50g aguacate)
Semana 2 Martes Tortilla de Salmón conTortilla de huevo (3 huevos, 50g champiñones)
Semana 2 Miércoles Batido de Lentejas coFilete de salmón (150g salmón, 100g ensalada)
Semana 2 Jueves Yogur con Carne con Revuelto de carne con vegetales (150g carne, 100g vegetales)
Semana 2 Viernes Omelette dAtún con en Arepa de batata con queso (1 arepa, 40g queso costeño)
Semana 2 Sábado Arepa de qPollo con Ensalada de lentejas (150g lentejas, 50g tomate, 50g aguacate)
Semana 2 Domingo Pan integr Bowl de quYogur con almendras (150g yogur, 10 almendras)
Semana 3 Lunes Avena con Pf ollo a la Ensalada de espinaca (50g espinaca, 150g pollo, 50g aguacate)
Semana 3 Martes Tortilla de Salmón conTortilla de huevo (3 huevos, 50g champiñones)
Semana 3 Miércoles Batido de Lentejas coFilete de salmón (150g salmón, 100g ensalada)
Semana 3 Jueves Yogur con Carne con Revuelto de carne con vegetales (150g carne, 100g vegetales)
Semana 3 Viernes Omelette dAtún con en Arepa de batata con queso (1 arepa, 40g queso costeño)
Semana 3 Sábado Arepa de qPollo con Ensalada de lentejas (150g lentejas, 50g tomate, 50g aguacate)
Semana 3 Domingo Pan integr Bowl de quYogur con almendras (150g yogur, 10 almendras)
Semana 4 Lunes Avena con Pf ollo a la Ensalada de espinaca (50g espinaca, 150g pollo, 50g aguacate)
Semana 4 Martes Tortilla de Salmón conTortilla de huevo (3 huevos, 50g champiñones)
Semana 4 Miércoles Batido de Lentejas coFilete de salmón (150g salmón, 100g ensalada)
Semana 4 Jueves Yogur con Carne con Revuelto de carne con vegetales (150g carne, 100g vegetales)
Semana 4 Viernes Omelette dAtún con en Arepa de batata con queso (1 arepa, 40g queso costeño)
Semana 4 Sábado Arepa de qPollo con Ensalada de lentejas (150g lentejas, 50g tomate, 50g aguacate)
Semana 4 Domingo Pan integr Bowl de quYogur con almendras (150g yogur, 10 almendras)
NombreIngredientes Preparación
Ensalada d150g pollo,Cocinar el pollo a la plancha y mezclar con los demás ingredientes.
Ensalada d1 lata de a Mezclar todos los ingredientes en un bowl y agregar aceite de oliva.
Ensalada d150g lentejCocinar las lentejas y mezclarlas con el aguacate, tomate y aceite de oliva.
Ensalada d100g quinoa Cocinar la quinoa, mezclar con los vegetales y agregar aceite de oliva.
Ensalada d100g espinaSaltear los champiñones y mezclarlos con espinaca, queso y aceite de oliva.
Ensalada d50g pimentMezclar los ingredientes y aderezar con vinagre balsámico y aceite.