CategoríaProducto Cantidad
Proteínas Pechuga de4 kg
Proteínas Carne mag4 kg
Proteínas Salmón o t2 kg
Proteínas Atún en ag2 kg
Proteínas Camarones1 kg
Proteínas Huevos 60 unidades
Proteínas Lentejas/G2 kg
Proteínas Quinua 1 kg
Grasas sal Aguacates 16 unidades
Grasas sal Aceite de o1 litro
Grasas sal Almendras1 kg
Grasas sal Semillas de1 kg
Grasas sal Mantequill1 frasco (500g)
Vegetales Lechuga 4 unidades
Vegetales Espinaca 2 kg
Vegetales Acelga 2 kg
Vegetales Brócoli 2 kg
Vegetales Zucchini 4 kg
Vegetales Pimentón 4 kg
Vegetales Champiñon4 kg
Vegetales Tomate 4 kg
Vegetales Zanahoria 4 kg
Frutas Fresas 2 kg
Frutas Arándanos1 kg
Frutas Kiwis 6 unidades
Frutas Piña 2 unidades
CarbohidraAvena en h4 kg
CarbohidraArroz integ4 kg
CarbohidraBatata (pap4 kg
CarbohidraPan integra2 unidades
Lácteos Yogur grie 1 kg
Lácteos Queso cos 1 kg
Otros Proteína e 1 kg
Otros Creatina m300 g
Semana Día DesayunoAlmuerzo Cena
Semana 1 Lunes Avena con Pf ollo a la Ensalada de espinaca (50g espinaca, 150g pollo, 50g aguacate)
Semana 1 Martes Tortilla de Salmón conTortilla de huevo (3 huevos, 50g champiñones)
Semana 1 Miércoles Batido de Lentejas coFilete de salmón (150g salmón, 100g ensalada)
Semana 1 Jueves Yogur con Carne con Revuelto de carne con vegetales (150g carne, 100g vegetales)
Semana 1 Viernes Omelette dAtún con en Arepa de batata con queso (1 arepa, 40g queso costeño)
Semana 1 Sábado Arepa de qPollo con Ensalada de lentejas (150g lentejas, 50g tomate, 50g aguacate)
Semana 1 Domingo Pan integr Bowl de quYogur con almendras (150g yogur, 10 almendras)
Semana 2 Lunes Avena con Pf ollo a la Ensalada de espinaca (50g espinaca, 150g pollo, 50g aguacate)
Semana 2 Martes Tortilla de Salmón conTortilla de huevo (3 huevos, 50g champiñones)
Semana 2 Miércoles Batido de Lentejas coFilete de salmón (150g salmón, 100g ensalada)
Semana 2 Jueves Yogur con Carne con Revuelto de carne con vegetales (150g carne, 100g vegetales)
Semana 2 Viernes Omelette dAtún con en Arepa de batata con queso (1 arepa, 40g queso costeño)
Semana 2 Sábado Arepa de qPollo con Ensalada de lentejas (150g lentejas, 50g tomate, 50g aguacate)
Semana 2 Domingo Pan integr Bowl de quYogur con almendras (150g yogur, 10 almendras)
Semana 3 Lunes Avena con Pf ollo a la Ensalada de espinaca (50g espinaca, 150g pollo, 50g aguacate)
Semana 3 Martes Tortilla de Salmón conTortilla de huevo (3 huevos, 50g champiñones)
Semana 3 Miércoles Batido de Lentejas coFilete de salmón (150g salmón, 100g ensalada)
Semana 3 Jueves Yogur con Carne con Revuelto de carne con vegetales (150g carne, 100g vegetales)
Semana 3 Viernes Omelette dAtún con en Arepa de batata con queso (1 arepa, 40g queso costeño)
Semana 3 Sábado Arepa de qPollo con Ensalada de lentejas (150g lentejas, 50g tomate, 50g aguacate)
Semana 3 Domingo Pan integr Bowl de quYogur con almendras (150g yogur, 10 almendras)
Semana 4 Lunes Avena con Pf ollo a la Ensalada de espinaca (50g espinaca, 150g pollo, 50g aguacate)
Semana 4 Martes Tortilla de Salmón conTortilla de huevo (3 huevos, 50g champiñones)
Semana 4 Miércoles Batido de Lentejas coFilete de salmón (150g salmón, 100g ensalada)
Semana 4 Jueves Yogur con Carne con Revuelto de carne con vegetales (150g carne, 100g vegetales)
Semana 4 Viernes Omelette dAtún con en Arepa de batata con queso (1 arepa, 40g queso costeño)
Semana 4 Sábado Arepa de qPollo con Ensalada de lentejas (150g lentejas, 50g tomate, 50g aguacate)
Semana 4 Domingo Pan integr Bowl de quYogur con almendras (150g yogur, 10 almendras)
NombreIngredientes Preparación
Ensalada d150g pollo,Cocinar el pollo a la plancha y mezclar con los demás ingredientes.
Ensalada d1 lata de a Mezclar todos los ingredientes en un bowl y agregar aceite de oliva.
Ensalada d150g lentejCocinar las lentejas y mezclarlas con el aguacate, tomate y aceite de oliva.
Ensalada d100g quinoa Cocinar la quinoa, mezclar con los vegetales y agregar aceite de oliva.
Ensalada d100g espinaSaltear los champiñones y mezclarlos con espinaca, queso y aceite de oliva.
Ensalada d50g pimentMezclar los ingredientes y aderezar con vinagre balsámico y aceite.