PLAN METODOLÓGICO PARA EL DESARROLLO DEL TALLER:

“ACTIVIDAD FISICA EN LOS ADULTOS Y ADULTOS MAYORES”

1. FASE DE PLANIFICACIÓN (PREPARACIÓN)

a) TEMA:“ACTIVIDAD FISICA EN LOS ADULTOS Y ADULTOS MAYORES”

 Uso del tiempo libre del adulto mayor

 Tipos de actividad física en el adulto mayor.

 Beneficios e importancia de la actividad física en el adulto mayor

b) GRUPO OBJETIVO: Adultos mayores de la Facultad de Enfermería del 3° año

UNHEVAL.

c) RESPONSABLES: Alumnos del 3° año grupo de prácticas comunitarias de la

asignatura “Enfermería en Atención del Adulto y Adulto Mayor” UNHEVAL

 Becerra Villalobos Noemí

 Bonilla Ramírez Nancy

 Cartagena Quispe Saúl

 De la Cruz Ambrosio Andrea

 León Pozo Yina

 Lopez Quispe Epifania

 Tucto Alejandro majorana

 Ventura Sarmiento Morelia

d) LUGAR: Universidad Nacional Hermilio Valdizan

e) DIA: 21 de Setiembre del 2015

f) HORA: 7:OO pm – 8:00 pm

g) OBJETIVOS:
  Reconocer y valorar mi vida diaria mediante la actividad física.

 Fomentar la realización de las actividades físicas para mantener mi salud

de mi vida diaria.

 Fortalecer el funcionamiento del organismo mediante la actividad física.

h) ESTRATEGIA:

 Dinámica de socialización: Realización de un socio drama.

Presentación de socio drama: sobre un adulto saludable dando buen uso de

su tiempo libre y otro no.

 Conocimientos a desarrollar:

 Reconocimiento de mi vida diaria (uso del tiempo libre del adulto

mayor)

 Ejercitando mi cuerpo (Actividad física en el adulto mayor). La

exposición se realizara dinámicamente mediante la participación

activa de los oyentes.

 Evaluar el nivel de satisfacción de la exposición (mediante la utilización de

caritas felices y caritas tristes.)

i) PREPARACIÓN DE LOS MATERIALES:

 Registro de asistencia.

 Solapines de identificación.

 Vestuario para la personificación del sociodrama.

 Ejercicios para la actividad física.

2. FASE DE EJECUCIÓN:

a) REGISTROS DE ASISTENTES:
 Se registrara la asistencia de los adultos mayores que deciden participar en el

desarrollo del taller. Así también a cada uno de ellos se harán entrega de un

solapin de identificación con su respectivo nombre, ello facilitaran el desarrollo

adecuado del taller y la comodidad del adulto mayor.

b) PRESENTACIÓN:

“Señores y señoras tengan todos un buenas tardes, antes de comenzar con el

taller quisiéramos agradecerles y facilitarles por su presencia el día de hoy a

este taller vivencial dirigido, que preparamos con mucho cariño”, cada uno de

los alumnos se presentaran con sus nombres.

c) IDENTIFICACIÓN:

“Nosotros somos alumnos del 3er año de facultad de enfermería UNHEVAL y

estamos muy contentos de poder estar con ustedes”. Cada alumno

previamente identificado con su solapin.

d) DESARROLLO DEL TALLER:

MOTIVACIÓN: Dinámica de socialización.

VERVALIZACIÓN: Recojo de saberes previos a través de preguntas.

GENERALIZACIÓN: Conocimiento a desarrollar para el favoreciendo del

análisis y la internalización a través del exposición y sociodrama.

TRANSFERENCIA: Aplicación de lo aprendido o compromiso de cambio

RETROINFORMACIÓN: preguntas luego de la exposición.

3. FASE DE EVALUACIÓN:

Se evalúa mediante la utilización de caritas tristes y alegres.

 CRONOGRA DE ACTIVIDADES PARA EL DESARROLLO DE TALLER N° 2 CTIVIDAD FISICA EN ADULTO MAYOR

TEMA OBJETIVOS CONTENIDO RECURSOS TIEMPO RESPONSABLE

PRESENTACION Proveer la confianza Presentación, registro de Registro de 5min Todos los alumnos del
entre los facilitadores participantes y dar a participantes, entrega grupo
y los participantes conocer que dinámicas se de Solapines
va a realizar (flexión y
extensión de miembros
superiores e inferiores,
fuerza y equilibrio).

EXPLICACION DEL Reconocimiento del Mediante la presentación Vestuarios para la 10min Responsables:
TEMA adulto de su vida y el del sociodrama de un realización del  Pocohuanca Ttito,
buen empleo de su adulto mayor saludable sociodrama Yuly
tiempo libre dando un buen uso de su  Pilar Farfán Esteban
tiempo libre y otro no. El
adulto mayor podrá
observar y opinar cuál de
los dos personajes
presentados practicarán
ellos y cual creen que es el
adecuado.
BENIFICIOS DEL Promover en el Materiales didácticos de Lamina y materiales 3min Responsables:
BUEN USO DEL adulto mayor el buen láminas y materiales: para realizar ejercicios  Pocohuanca Ttito,
TIEMPO LIBRE Y uso del tiempo  Cinta para la dinámica físico Yuly
EJERCICIO DE LA mediante la actividad de flexión y extensión Pilar Farfán Esteban
VIDA física teniendo en de miembros
cuenta los beneficios superiores.
para la salud.  Botellas de plástico
con contenido de agua
 para la dinámica de
fuerza.
REALIZACION DE LOS Incentivar al adulto Se realiza la demostración  Dinámicas de Responsables:
EJERCICIOS mayor a ejercitar el de los ejercicios físicos ejercicios:  Sánchez albornos, Kelly
estado físico 1. Dinámica de 5 min  Carwaricra Álvarez,
extensión y flexión Zunica
de los miembros  Baltazar Mariano,
superiores. Katherine
2. Dinámica de 5 min  Robles Tarazona, Lizbeth
extensión y flexión  Rivera Solís, Katherine
de miembros  Vargas Moreno,
inferiores. 5 min Graciela
3. Dinámica de fuerza.  Goñe Rodríguez, Shirley
4. Dinámica de 5 min.
equilibrio. Total 20 min
REDEMOSTRACIÓN Lograr la mejor Volver a realizar las Se vuelve a realizar las 4 5 minutos por
compresión de los dinámicas explicadas dinámicas. cada dinámica
adultos mayores anteriores. Total 20 min
para que lo pongan
en práctica.
EVALUACION Medir los objetivos Caritas felices y caritas Paletas elaboradas 3min Todos los alumnos
tristes
DIFERENCIA ENTRE ACTIVIDAD FISICA Y EJERCICIOS
Ambos términos se refieren a movimientos voluntarios hechos por usted
que queman calorías.
La actividad física
Se refiere a las actividades que hacen que su cuerpo se mueva, tales como
trabajar en el jardín, llevar el perro a caminar, bailar y usar las escaleras en
lugar del ascensor.
Los ejercicios
Son una forma de actividad física que es específicamente planeada,
estructurada y repetitiva, tal como el entrenamiento con pesas, el tai chi o
una clase de ejercicios aeróbicos.
Tanto la actividad física como los ejercicios son importantes y pueden
ayudarle a mejorar su habilidad para hacer las actividades diarias que usted
disfruta.
OBJETIVO DE LA ACTIVIDAD FISICA EN LOS ADULTOS MAYORES
Desarrollar la conducta de vida activa y equilibrio de la salud en los adultos
mayores.
IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FISICA EN PERSONAS ADULTAS
MAYORES

El ejercicio otorga innumerables beneficios en la parte física como también

en lo psíquico esto ayuda los abuelos y abuelas a vivir mucho mejor la
etapa de la vejez, cabe mencionar que el deporte mantiene la mente activa
por medio de los procesos de socialización donde el adulto mayor entra en
contacto e interactúa con los demás. Los ancianos obtienen las
posibilidades de recrearse en diferentes centros de recreación, centros
jubilatorios, centros asistenciales, clubes de ancianos o gimnasios
particulares.
FACTORES QUE INFLUYEN PARA REALIZAR LAS ACTIVIDADES
FISICAS
Los cambios fisiológicos al envejecer, producen modificaciones en su
estado de salud, se alteran las estructuras y se reducen las funciones de las
células y los tejidos, cambios que afectan a:
 La masa metabólica activa
 El tamaño y función de los músculos
 El sistema esquelético
 La respiración
 El aparato cardiovascular
 Los riñones
 Las glándulas sexuales
  Los receptores sensoriales
 La médula ósea y los glóbulos rojos.
Estos cambios son progresivos e inevitables, pero se ha demostrado con
varias investigaciones que el ritmo de algunos se puede modificar con la
actividad física.
LOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO PARA LA PERSONA MAYOR
Muchas investigaciones han demostrado que la práctica física regular
incrementa la habilidad de un adulto mayor en sus quehaceres diarios,
reduce los riesgos de enfermedades crónicas específicas, incluyendo las
enfermedades coronarias y baja la tasa de mortalidad.

Con ejercicios aeróbicos adecuados, aunque estos se empiezan a la edad

de 60 años, se puede incrementar de uno a dos años la esperanza de vida,
la independencia funcional, y ayudar a prevenir enfermedades.

Además se ven beneficiados en:

 La masa metabólica activa

 Los huesos
 Los músculos
 Los riñones y los receptores sensoriales.
 El ejercicio logra ayudar en el tratamiento y la prevención de la
osteoporosis

Se puede mejorar significativamente la calidad de vida de una persona de la

tercera edad dándole mayor flexibilidad, fuerza y volumen muscular,
movilidad y mayor capacidad funcional aeróbica.

Más por el contrario la inactividad aparecen los riesgos de enfermedades

crónicas como las cardiovasculares, la hipertensión, la diabetes, la
osteoporosis y la depresión.

TIPOS DE ACTIVIDAD FÍSICA:

Existen cuatro categorías básicas de actividad física:

1. Resistencia (aeróbica): fortalecen el sistema cardiovascular y

respiratorio. Por ejemplo trote, baile aeróbico, natación, etc
2. Fortalecimiento (fuerza): aumentan la capacidad de trabajo,
desarrollan la musculatura y mantienen la postura, ejemplo como
alzar pesas, abdominales.
3. Equilibrio: ayudan a prevenir las caídas, por ejemplo el tai chi, yoga.
4. Flexibilidad (estiramiento): Aumentan la amplitud de los
movimientos disminuyen el riesgo de lesiones articulaciones. Se
 deben de realizar sobre todo al final del calentamiento, la velocidad
mejora la capacidad de movimientos rápidos y agiles preparando al
cuerpo para reaccionar.

Cada tipo de actividad física puede desarrollarse, a menudo, mediante

diversas actividades diarias, o con ejercicios específicos. Se debe alentar a
las personas a comenzar a participar en todos estos tipos de actividades a
un ritmo apropiado, observando una progresión gradual.
 INFORME N°001-UNHEVAL

A: DRA. VIOLETA ROJAS BRAVO

Docente de la Asignatura de enfermería en atención del adulto y adulto
mayo I
DE:
 Farfán Esteban, Pilar
 Pocohuanca Tito Yuly
 Sánchez Albornos, Kelly
 Carwaricra Álvarez, Zunica
 Baltazar Mariano, Katherine
 Robles Tarazona, Lizbeth
 Rivera Solís, Katherin
 Vargas Moreno, Graciela
 Goñe Rodríguez, Shirley
 Morales Espinoza, Emerson

ASUNTO: DESARROLLO DEL TALLER “ACTIVIDAD FÍSICA EN LOS

ADULTOS Y ADULTOS MAYORES”

FECHA: Huánuco, 21 de Setiembre del 2015

Tenemos el agrado de dirigirnos a Ud. Para informarle del taller realizado en el

salón del 3° año de la Facultad de Enfermería de la Universidad Nacional
Hermilio Valdizan como una simulación que se realizara en las prácticas del
curso de Enfermería en el adulto y adulto mayor I, con el tema “Actividad física
en el adulto y adulto mayor”. Por lo tanto se informa de las siguientes de las
actividades realizadas:
PRIMERO:
 Se realizó a las 7:20 pm con la entrega de los solapines con sus
respectivos nombres a los alumnos del 3° año, siendo un total de 82
alumnos
SEGUNDO:
 Se realizó la presentación del taller educativo a cargo de la alumna Yuly
Pocohuanca Ttito.

TERCERO

Se realizó la explicación del taller educativo, luego se presentó el

sociodrama a cargo de las alumnas Pilar Farfán Esteban y Yuly
Pocohuanca Tito, siendo la narradora Graciela, que duró 5 min,
haciendo uso de las indumentarias mediante la comparación de dos
 casos de adultos mayores usando el tiempo libre para realizar la
actividad física.
CUARTO:
 A continuación se comenzó con el desarrollo de las 4 dinámicas de
ejercicios programadas, con la animación del muñeco de corazón
disfrazado por el alumno Morales Espinoza Emerson.
 Previamente antes de desarrollarse los ejercicios se repartió a cada
alumno presente los materiales, como las soguillas de rafia para los
ejercicios de flexión y extensión de los miembros superiores y las botellas
contenidas de agua para los ejercicios de fuerza.
1° Ejercicios de flexión y extensión de los miembros superiores, a cargo
de las alumnas Robles Tarazona Lizbeth y Sánchez Albornos Kelly, que
duró 5 min.
2° Ejercicios de flexión y extensión de los miembros inferiores, estuvo a
cargo de las alumnas Carwaricra Álvarez Zunica y Baltazar Mariano
Katherine, que duró 5 min.
3° Ejercicios de fuerza, estuvo a cargo de las alumnas Goñe Rodríguez
Shirley y Rivera Solís Katherin, que duró 5 min.
4° Ejercicios de equilibrio, estuvo a cargo de los alumnos Vargas
Moreno Se les pidió a los alumnos que calificaran los ejercicios
realizados mediante las caritas de alegre (bien) y triste (mal), lo cual los
alumnos calificaron con la carita alegre (bien).
 La docente de nuestro curso corrigió algunos errores que hubo durante las
dinámicas realizadas para luego darnos los consejos adecuados y poner
en práctica los ejercicios en nuestras prácticas que se realizará con los
adultos y adultos mayores.

QUINTO:

 Se concluyó el Taller de Actividad Física a las 8:00 pm dando las

gracias a los alumnos y a nuestra docente por su participación y el
tiempo brindado.
 REALIZACIÓN DEL SOCIODRAMA

TEMA: ACTICVIDAD FISICA EN LOS ADULTOS MAYORES

FINALIDAD:

 Reconocer y valorar mi tiempo libre mediante la actividad física.

 Fomentar la realización de las actividades físicas para mantener mi salud
de mi vida diaria.
 En una comunidad de Pillco Marca la señora Pilar de 62 años pasa a visitarle a su
vecina Yuly de 61 años.

Pilar dice: Hola vecina como estas.

YULY dice: Hola vecina estoy mal me duele todo el cuerpo todos mis huesos.
(Triste)

Pilar (sorprendida) dice: Ah!! Vecina seguro que no realizas ningún tipo de
ejercicios no? Estas sentada todos días alli.

Yuly dice: Pero vecina cómo me dices realizar ejercicios !!!!. Eso es para los
jóvenes, yo ya estoy vieja para eso.

Pilar dice: Ah!! ¿Cómo vas a decir eso?

Yo realizo mis ejercicios en mis tiempos libres y me siento bien me ayuda

bastante estar mejor. Y tu k ases en tu tiempo libre?

Yuly dice: nada solo estoy sentada aquí esperando a que lleguen mis hijos.

Pilar dice: Entonces vamos a realizar ejercicios juntas que dices?

Yuly dice: Claro vecina vamos y me enseñas.

Pilar dice: Entonces ve a cambiarte iremos a caminar y trotaremos un rato sí.

“LA REALIZACIÓN DE EJERCICIOS ES LA VIDA Y EN LA

MORALEJA:
ACTIVIDAD ES LA FELICIDAD”

“EVITA EL SEDENTARISMO”