Educacion-fisica-Diseno-de-una-d...
dieego94
Educación Fisica
1º Bachillerato
Estudios España
Reservados todos los derechos.
No se permite la explotación económica ni la transformación de esta obra. Queda permitida la impresión en su totalidad.
a64b0469ff35958ef4ab887a898bd50bdfbbe91a-10123617
Diseño de una dieta semanal saludable:
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
-Tostada -2 -Tostada -2 piezas -Entre 6 - -Tostada
con piezas con de fruta y 10 Cereales con
aceite y de fruta tomate, galletas mermelada
-1 vaso -1 pieza
sal aceite y
-1 vaso sal de leche -Zumo de de fruta -Zumo de
Desa
-Zumo de de naranja naranja
yuno -1 vaso
naranja leche -Zumo de
-1 vaso de leche -1 vaso de
naranja
-1 vaso de leche leche
de leche -1 vaso
de leche
Medi -1 Barrita -Frutos - 1 pieza - 1 yogur -1 pieza -1 Barrita -Frutos
a de secos de fruta de fruta de secos
mañ cereales cereales
ana
“Arroz “Ensala “Guiso de “Espinaca “Puré de “Lomo a “Guiso de
blanco da de alubias s calabacín la pollo con
con pasta con salteadas y plancha patata
judías con conejo” con merluza con cocida y
verdes y pollo” huevo y al vapor” brócoli y verdura”
50% del
Salmón” pan” arroz”
50% plato: 50% del 50% del
50% del del 50% del plato: 50% del plato:
-
plato: plato: plato: plato:
Zanahoria -Puré de -Verduras
-Judías -Rúcula y puerro - calabacín -Brócoli cocidas
verdes al Espinacas al vapor (tomate,
vapor zanahoria,
25% 25% del 25% del calabacín...)
Comi del plato: 25% del plato: 25% del
da 25% del plato: plato: plato:
-Alubias -Patatas
plato: 25% del
-Pasta -Pan al vapor -Arroz
plato:
-Arroz integral integral
blanco 25% del -Patata
25% plato: 25% del cocida
del 25% del plato: 25% del
-Conejo
25% del plato: plato: plato:
-Merluza
plato: 25% del
- Pollo -Huevo al vapor -Lomo de
plato:
-Salmón a la salteado cerdo a la
a la plancha plancha -Pollo
plancha guisado
Reservados todos los derechos. No se permite la explotación económica ni la transformación de esta obra. Queda permitida la impresión en su totalidad.
a64b0469ff35958ef4ab887a898bd50bdfbbe91a-10123617
- -1 -1 barrita -Batido - -Batido -1 pieza de
Sándwich yogur de de Sándwich de fruta
Meri
de pavo y cereales arándano de pavo y plátano
enda
tomate s y frutos tomate
rojos
Reservados todos los derechos. No se permite la explotación económica ni la transformación de esta obra. Queda permitida la impresión en su totalidad.
50% del 50% 50% del 50% del 50% del 50% del 50% del
plato: del plato: plato: plato: plato: plato:
plato:
25% del 25% del 25% del 25% del 25% del 25% del
plato: 25% plato: plato: plato: plato: plato:
del
Cena plato:
25% del 25% del 25% del 25% del 25% del 25% del
plato: plato: plato: plato: plato: plato:
25%
del
plato:
Productos saludables:
Desayuno:
- Pan de masa madre de trigo integral
- Aceite de oliva virgen extra
- Sal marina
- Zumo de naranja natural
- Leche de almendras o leche descremada/light si prefieres leche de vaca
- Galletas Gullón
- Cereales Kellogg’s Corn Flakes
- Mermelada Don Ramiro (compuesta por ingredientes ecológicos y sin conservantes
artificiales)
Media mañana:
- Barritas de cereal Hacendado de avena, chocolate y naranja
- Frutos secos:
o Pistachos y almendras Adobe Stock
o Nueces y anacardos Unsplash
- Yogur natural griego
Merienda:
- Batidos caseros con ingredientes naturales
Hay cambios de los que no te arrepientes nunca. Como este. - MSI Business & Productivity
a64b0469ff35958ef4ab887a898bd50bdfbbe91a-10123617
*IMPORTANTE Beber agua con todas las comidas (mínimo 8 vasos al día) *
Reservados todos los derechos. No se permite la explotación económica ni la transformación de esta obra. Queda permitida la impresión en su totalidad.
Hay cambios de los que no te arrepientes nunca. Como este. - MSI Business & Productivity