¿Qué emoción (miedo, ira, desagrado, vergüenza, asco, alegría) le es más difícil

enfrentar y por qué? Si tiene más de una emoción que se le dificulta enfrentar
entonces por cada una de las emociones diligencie un nuevo formulario

Miedo

La emocion que para mi es mas dificil enfrentar es la Verguenza por que toca
aspectos mas intimos de mi identidad y percepcion que tengo sobre [Link] relaciono
mas con el miedo al juicio y al rechazo.

Miedo
Miedo

La emoción que más se me dificulta enfrentar es el miedo, porque constantemente

estoy anticipándome a situaciones peligrosa o a los hechos, lo cual me hace sobre
pensar y ser más precavida de lo normal muchas veces me indispongo ,
provocándome ansiedad anticipatoria.

Vergüenza. Me bloqueo cuando estoy entre muchas personas y debo de exponer o

decir algo

MIEDO, PORQUE AL EXPONERME A ALGUNA SITUACION DONDE NO HE

TENIDO ALGUN TIPO DE EXPERIENCIA ME LLENO DE ANGUSTIA.
A lo largo de mi vida se me han dificultado distintas emociones, antes era el miedo por
ejemplo, pero he aprendido a enfrentarlo y ahora sé manejarlo mucho mejor.
Actualmente considero que el desagrado es lo que más se me está dificultando, eso
debido a las situaciones que me encuentro enfrentando a nivel laboral.

Me aterra enfrentar la ira, soy una persona que tiende a respirar profundo y pasar por
alto situaciones que desaten ira en mi, y cuando menciono pasar por alto, hago
referencia a que no las exteriorizo, no las expreso a nadie nisiquiera en algunos casos
a los causantes de dicha emoción en mi, por el contrario me pierdo en llanto, en
desconsuelo, decepción y me convierto en un nudo de pensamientos, todo esto
debido a que no concibo la idea de ser cruel con alguien, o de hacer sentir mal a
alguien, ofender, todo eso lo evito porque pienso que se pueden romper vínculos o se
pueden alejar de mi.

Desagrado

La vergüenza es la emoción más difícil de enfrentar. Siento que la vergüenza toca

aspectos muy profundos de mi identidad y autoestima. Cuando me siento
avergonzado, es como si estuviera expuesto en mis vulnerabilidades y defectos más
íntimos. La sensación de no estar a la altura o de no cumplir con las expectativas, me
resulta muy doloroso.
Miedo

Ira, por que me es difícil explicar mi punto de vista cuando estoy enojada, mi cara se
enrojece y posterior a la discusión, no puedo evitar llorar aunque no es de tristeza, es
más como frustración.

La ira es una de las emociones que más se me dificulta enfrentar porque me pone de
mal humor, por eso trato de evitarla. Pero me he dado cuenta que si me niego a
sentirla, el resultado a la larga es peor. En cambio, desde que estoy aprendiendo a
permitirme sentir rabia o ira, reflexiono sobre qué la ocasionó para conocer si hay
ajustes que pueda hacer en el futuro, especialmente cuando se trata de que alguien
haya hecho algo que me disgustó. Aún trabajo en ello, sería muy oportuno conocer
técnicas de regulación emocional que me ayuden a mejorarlo más y, sobre todo, a no
herir o explotar contra los otros o contra mí misma.
Miedo: porque cuando la experimento no sé como expresarla, a veces sobre pienso
las cosas y tiendo a alejar a las personas por esta emoción

Otra de las emociones que me cuesta enfrentar es el desagrado, yo creo que tiene
que ver con que me lleva a criticar fuertemente al otro e incluso, a mí misma. Cuando
siento desagrado suelo criticar mucho o alejarme, aunque soy consciente que es una
emoción que me ayuda a reconocer lo que me gusta y lo que no, establecer límites y
comunicar empáticamente lo que siento, a veces considero que muchas cosas me
desagradan, entonces es muy frecuente, quisiera experimentarla menos o con menor
intensidad.

el miedo, por que me bloqueo y pienso en lo peor y no me deja analizar la situacion

para tomar una posible solucion, por lo contrario me genera panico y me dejo llevar
por los malos pensamientos.

El Miedo, porque en cierta manera el miedo en muchas ocasiones bloquea y no deja

que la persona pueda pensar racionalmente.
La emoción que considero me es más difícil enfrentar es la IRA, ya que soy una
persona un poco temperamental y me irrito muy fácil en cualquier ámbito, se en lo
personal, familiar, laboral y social, por los niveles de estrés que manejo y no soy
capaz de contener esa emoción.

Una emoción que me es mas difícil enfrentar es el miedo, pues en algunos momentos
me bloquea, me hace dudar de hacer las cosas por temor a que lo que hago o quiero
hacer me quede mal, sabiendo yo que lo que estoy haciendo esta bien.

El miedo, es el miedo a estar sola o ser abandonada, creo que es porque de niña tuve
un padre ausente y aún no se manejar ese duelo o vacio que dejo.

La emoción a nivel personal más difícil de enfrentar es la ira porque cada vez que se
presenta en mi no la se expresar, ni comunicar. Mi método de reacción es llorar y
temblar y eso me hace sentir frente a la otra persona débil porque no comunique mi
ira y tampoco establecí un limite en el momento.
Vergüenza

Vergüenza, siento que es difícil de digerirla en el momento en el que aparece, hace

que evite hacer cosas que me pongan en vergüenza, haciendo que reprima mi
personalidad y quedé como la aburrida, o poco habladora o de ambiente

Desagrado

miedo
La emoción que se me es mas difícil de enfrentar es la ira, puesto que cuento con muy
poco autocontrol en el momento que se presenta una situación que la provoque.

La emoción que mas se me dificulta es el miedo a la sangre, debido aun mala

experiencia que viví me produjo este miedo

Ansiedad: En mi vida personal, cuando algo me genera estrés o ansiedad viene

acompañado con el miedo, los pensamientos recurrentes a que se haga realidad esta
situación que genera esos episodios, he llegado a encontrarme en momentos tan
abrumadores que me encuentro llorando de la nada, adicional esta situación se
presenta por varios días o meses seguidos con pensamientos rumiantes que generar
malestar general.

La ira.
La emoción más difícil de enfrentar en mi vida a sido la ira

Miedo

La ira , porque cuando la he sentido , mi sentido de justicia se agudiza y provoca en

mí decirle miles de verdades a las personas y actuar de manera que entren en
reflexión , que están siendo irracionales ante situaciones que son evidentes que
deben o deberían hacer las cosas de manera racional , adecuada , educada y bien.

Desagrado, debido a mi falta de control en mis expresiones al demostrarlo, se me

hace difícil no hacer denotar que tengo esa emoción en ese momento que la siento.
el miedo es una emoción que se me dificulta un poco enfrentar cuando se presenta la
situación ya que se apodera de mi esta emoción y no reacciono de la mejor manera.

Ira, porque siento que muchas veces no logro tener inteligencia emocional y respondo
sin pensar antes. Solo respondo lo que siento en el momento de frustración y
respondo con mucha ira.

El asco, se me hace muy difícil enfrentar y controlar, ya que cuando veo a personas
vomitando, o con mucha gripe específicamente tosiendo con mucha flema, uyyy no se
que me da.

Miedo
Desagrado

Miedo, porque ha veces me siento insegura de mi misma, me siento inferior a los

demás, rechazada, sumisa, asustada, insegura, ridiculizada, espantada.

Ira, porque me siento amenazada.

Miedo, porque no se me siento ridiculizada.

Tristeza, porque nadie soporta la tristeza, nadie quiere escuchar el dolor ajeno y la
tristeza se suele ridiculizar o minimizar, además de que siempre se debe explicar el
porque se siente tal emoción cuando a veces simplemente se siente y no se quiere
expresar. Siento que la tristeza no se respeta no se permite sentirla y es bastante
juzgada porque a veces las razones no son suficientes para estar triste o se debe
pasar rápido la tristeza para poder continuar todos con sus vidas.

El estrés, me cuesta enfrentarlo porque no se cómo calmarme y al sentirme estresada

dejo de razonar y entro en estado de alteración alta

Desagrado, se me hace dificil empatizar con personas que no tienen idea en comun,
o que quieren hacerse las chistosas o dan opiniones negativas sobre temas que
tienen una solucion desde mi punto de vista

Miedo
La ira, ya que me irritó con facilidad y es complejo para mi ver con claridad en ese
momento
Teniendo en cuenta la respuesta anterior usted deberá dar un ejemplo detallado de una situación en la cual se evidencie la em
enfrentarla (pueden ser situaciones familiares, de pareja, laborales, sociales etc.) (Ejemplo: La moción que me es más difícil d
sucede cuando no me cae bien una persona se me nota mucho, por ejemplo en el trabajo llego un nuevo jefe y de entrada no
se me nota en la cara en mi actitud y no lo puedo evitar esto me trajo problemas en el trabajo …..)

La emocion que me es mas dificil de enfrentar es el miedo, ya que esto sucede cuando siento que no estoy haciendo las cosas
con mi hija y mi pareja , es como el miedo a que lo les guste las cosas que hago, tengo miedo al abandono o sentirme sola.

La emoción con la que más me cuesta lidiar es la vergüenza, especialmente en situaciones sociales. Recuerdo una reunión fa
anécdotas y se reían. En un momento, decidí contar una historia divertida de mi infancia. Pero noté que las risas de los demás
la contaba. Me di cuenta de que la historia que había elegido contar no era tan divertida como creía; en cambio, parecía resalt
de juventud.

La emoción que más me cuesta manejar es el miedo, especialmente en aquellas situaciones donde siento que mis acciones p
causar decepción en los demás. Este temor se manifiesta de manera constante, generando una sensación de inseguridad que
confianza en mí mismo/a. Es como si ese miedo siempre estuviera presente, limitando mi capacidad para avanzar y creer plen
mi situación de enfrentar la emoción del miedo , es que hace muchos años mi padre falleció en un accidente de tránsito , yo es
aprendido a manejar para ese momento y desde que falleció, fue muy duro subirme a un bus , volver a conducir, pero por la m
subirme a un bus, a un carro , pero no me había atrevido a manejar nuevamente hasta hace poco luego de más de 20 años ; a
poder hacerlo , me cuesta mucho tomar la decisión de sacar el carro y conducir sola. el miedo me invade y muchas veces pag
el solo hecho de no manejar .

Como lo menciones anteriormente la emoción que más compleja es de afrontar para mi es el MIEDO, un ejemplo es cuando vo
autobús, si tengo que viajar un viernes desde el lunes estoy pensando en el viaje, en los peligros de la carretera, en que el bus
accidente, en como conduce el conductor ya que es un desconocido y no se cuales son sus niveles de imprudencia, en que el
barranco etc. Cuando llega el día del viaje estoy tensa y todo el camino me encuentro alerta. (Cabe resaltar que cuando viajo e
tranquila).

La emoción que me es mas difícil de enfrentar es la vergüenza, sucede cuando tengo que exponer algo delante de un grupo d
echo de que todos estén enfocados en mi me intimida y se me olvida todo lo que debo decir, aparte de que me sonrojo y eso m
enfoco en como tratar de que se me quite la cara roja en vez de enfocarme en lo que debo exponer, es una situación muy inco

FRECUENTEMENTE ME VEO EXPUESTO A UN SENTIMIENTO DE MIEDO PARA EXPRESAR ME PUBLICAMENTE, AUN

PREVIO CONOCIMIENTO DE ALGUN TEMA PARTICULAR SEA EN CIRCULO DE PERSONAS RELACIONADOS O NO, ME
ALGO QUE NECESITO DESBLOQUEAR.
Soy de Medellín, llevo 6 años trabajando en la misma empresa, nunca he tenido inconvenientes con mis jefes directos o comp
ofrecieron trasladarme a la oficina de Bogotá, lo cual vi como una oportunidad de crecimiento laboral y personal bastante posit
en Bogotá, pero cuando llegué a esa oficina todo fue diferente. En general el ambiente de trabajo se siente tenso y mis compa
necesario para quedar bien con sus jefes y destacar, como mi actitud no es la misma con mi jefa, (porque yo siempre trato de
y no por ganarme el afecto de mis jefes), siento que no le agrado y en diversas ocasiones me ha manifestado que no me dest
tener una persona así en su equipo. Esa situación me ha generado un nivel de desagrado tan grande, que se me ha hecho ca
expresiones faciales y el tono de voz cuando alguien dice algo con lo que no estoy de acuerdo, por lo que trato de estar todo e
empeorar la situación.

La emoción que me es más difícil enfrentar es la ira, sucede con diversas situaciones que me suelen molestar de gran forma y
cuando suelo acumular muchas situaciones dificiles, exploto de formas crueles. Por ejemplo, con mi pareja suelen haber conve
diversos temas de su pasado, y cuando tiene acciones que van en contra de nuestros acuerdos con un importante nivel de gra
sentimientos de decepción e ira y prefiero no hablar o decir que no pasa nada, que todo está bien, en vez de decir lo que sient
que pueda alejarse de mi.

La emoción que para mí es más difícil enfrentar es el desagrado ya que soy una persona muy sociable que trabaja en equipo y
compañera que le gusta que la ayuden pero al momento de pedirle algún apoyo solo dice "eso no me corresponde" y decidí no
parece súper incómodo tener que encontrarmela en el pasillo porque se me nota el desagrado que me produce verla y compar

Un ejemplo de una situación es cuando en el trabajo me pidieron que realizara una presentación importante frente a todo el eq
preparado la presentación con mucho cuidado, al llegar el momento, me sentí abrumado y nervioso.

Durante la presentación, cometí varios errores técnicos y olvidé mencionar puntos clave. Inmediatamente sentí una profunda v
no estaba a la altura de las expectativas que tenía de mí mismo y que creía que los demás tenían. La vergüenza se hizo evide
y en mi voz, que temblaba. Me costó mantener contacto visual y mi lenguaje corporal reflejaba mi incomodidad; me crucé de b

Después de la reunión, me sentí muy mal conmigo mismo y comencé a evitar a mis compañeros. Esta dificultad para enfrentar
en mis habilidades y mi participación en el trabajo en equipo.
Cuando debo llegar a tiempo a algo muy importante y noto que no me alcanzará el tiempo me inunda el miedo de perder la op

Por ejemplo, hace un tiempo una persona que no es mi jefe (supervisor) me hizo regañar muy fuerte de quién en ese momento
operaciones logísticas) por algo que realmente no ameritaba tal reacción, mi jefe era una persona que si estaba de mal humor
ese momento no pude explicar lo sucedido y opte por no hacer ningún comentario, el resultado fue que mi jefe en medio de su
había dicho que yo había hecho mal según ese sujeto, me grito muy fuerte y me hizo ir a sentarme frente a esa persona a arre

Total que la persona que hablo mal de mi trabajo tenía una expresión de satisfacción por lo que había logrado, y yo en ese mo
una sola a, pude explicar lo sucedido a mi jefe 3 días después.

La ira se me despierta cuando alguien hace algo que me disgusta, por ejemplo mi hermana, mi esposo o algún amigo o compa
nada cuando estoy enojada para evitar herir a los demás, se me nota en los gestos y en mi actitud. Lo otro es que a veces, cu
momento, suele durarme varios días, entonces se convierte como en un resentimiento.
Experimento el miedo, cuando tengo oportunidades de relacionarme con personas que quieren un vinculo afectivo, siento mied
a los cambios de estilo de vida

El desagrado se me nota cuando veo a alguien que habla mucho de sí mismo (a), es desaseado (a) o perezoso (a). No se lo d
que ver conmigo, pero me hace distanciarme de muchas personas.

un familiar debia realizarse unos examenes de seguimientos de unos miomas en la matriz ya que le habian realizado una cirug
alterado yo entre en panico al punto de pensar que el tumor se habia convertido en cancer, que debian realizarlen quimios y qu
efectiva, que mi familiar me estaba ocultando la verdad, que la nueva intervencion quirurgica no era tan segura, que los medic
no era y nos ocultaron la verdad y las cosas se estaban saliendo de control.

La emoción que más me cuesta asimilar es el miedo, por ejemplo cuando una de las personas que más amo en mi familia pres
inevitable pensar en la muerte, y este hecho hace que se despierte esta emoción y me bloqueé mentalmente, dejándome expu
impotente.
La emoción que considero me es más difícil enfrentar es la IRA, sobre todo en la parte laboral, cuando las cosas no salen com
resultados no son los esperados y los jefes hacen comentarios displicentes demeritando el trabajo que se tiene, hace que me
emoción.

La situación que me es mas difícil enfrentar es el miedo, uno de los momentos que mas sentí miedo fue en el nacimiento de m
prematuro de 30 semanas de gestación con un peso de 900 gr. Algo que me hizo entrar en muchísimo pánico y sentir demasia
nos daban esperanzas de vida , todo el tiempo que mi hijo se encontraba en la clínica pensaba muchísimas cosas malas. Algo
no estaba con mi hijo en la clínica pues el tenia que estar internado por algunos mese y yo solo podía estar en horas de visitas
sonar pues me imaginaba lo peor empezaba a temblar, a moverme de un lado a otro incluso hasta gritar; y no podía contestar

La emoción más difícil de enfrentar para mi es el miedo a estar sola, esto sucede cuando con mi pareja discutimos por alguna
terrible miedo de que se canse de mi y me deje, esto lo evidenciado en mi diario vivir.

En algún momento de mi vida estuve en un trabajo en donde me culpaban por las cosas malas que pasaran en el lugar, tanto
chiste o sarcasmo. Era algo que realmente me molestaba y llego un punto donde comentaron algo culpabilizándome a mi y lo
no fui, ya estoy cansada de que todo me estén culpando a mi" y empecé a llorar y temblar.
Realmente la situación que mas se me ha dificultado manejar es la vergüenza, por lo general abarca mucho de mi, que quiero
diferentes ámbitos por ejemplo, cuando hay que dar una respuesta a una pregunta en publico y aunque se la respuesta siento
vergüenza, cuando conozco a alguien nuevo se me dificulta generar una conversación primero, también cuando voy a integrar
a pensar que soy engreída por que no soy muy sociable, pero realmente es mas vergüenza que otra cosa.

La emoción que me es más difícil de enfrentar es la vergüenza, esto hace que en espacios sociales, laborales e incluso acad
opinar, o expresar algo que siento que es adecuado o quiero decirlo por el temor al que dirán y que me lleve a sentir vergüenz
se cómo actuar.

Realmente creo que el desagrado es difícil de enfrentar en cuanto a mi, puesto que soy una que realmente es expresiva en cu
dificultado manejar, por ejemplo el impulso de decirle a alguien lo que hace mal, cuando realmente hace cosas desagradables
demás, o siempre es el centro de atención opacando a los demás, en cuanto a esto he tratado de manejar mejor mis expresion
futur@ psicólogo es importante mostrarme tranquila ante cualquier situación, pero realmente es cuando lo noto en alguien, inc
personas son irresponsables es desagradable y creo que lo hago notar con mis comentarios, y aunque trato es realmente difíc

la emocion que es mas dificl enfrentar es el miedo, eso se me pasa cuando pienso en mi futuro, en el miedo de no querer ser m
mejor pareja, el miedo en fracasar y no poder con las cosas que se me presenten en la vida.
La ira en muchas ocasiones es provocada por mi trabajo, en este existe una gran carga laboral que recae sobre algunos emple
colaboran. Frecuentemente, me encuentro muy ocupada, mientras que muchos de mis compañeros permanecen sin hacer nad
los jefes o de solicitar apoyo a mis compañeros, la ayuda sigue siendo limitada; situación que genera en mí un sentimiento de
el trabajo, se manifiesta mayormente cuando llego a casa, afectando mi relación con mi familia.

La emoción que me es difícil enfrentar es el miedo a la sangre y esto sucede cuando veo sangre no puedo literal ver sangre po
debilidad en el cuerpo un mareo y he llegado aun a desmayarme por el solo hecho de verla cuando es presencial, en televisión
mismo pero si me da algo en el cuerpo que trastorna, es algo horrible que me pasa se me va aun la respiración con solo tener
sangre tengo que ir a acostarme y cerrar los ojos y con ejercicios de respiración y como soy cristiana pues le empiezo también
luego de ciertos minutos mas o menos 15 a 20 se me pasa y ya me siento bien

En mi vida personal, (social) cuando no puedo controlar alguna situación, mi estado anímico se ve muy afectado, a tal punto q
situación se saldrá de mis manos y algo muy malo pasará. (realmente no sé cómo explicarlo a ciencia cierta). pero me general
vida se salga de control.

La emoción que me es más difícil de enfrentar es la ira, me suele pasar mucho en mi hogar con mi familia, por ejemplo cuando
cuando veo demasiado desorden a mi alrededor. Es muy obvio mi ira, debido a mis expresiones y mi actitudes a veces suele s
La emoción más difícil de enfrentar en mi vida a sido la ira, esto me sucede mucho cuando las cosas no me funcionan o cuan
algo en particular importante para mi, mi estado de animo cambia todo me moleta, todo me irrita, siento que pierdo el control d
molesta aún más ya que me considero una persona muy razonable, sin embargo mi estado anímico decae triste iracundo me c
falle en lo que hacia o porque deposite mi confianza en esa persona cortando toda comunicación con la persona en cuestión y
verbal con ella, pero no siempre fue así ya que anteriormente solía hacer reclamos verbales fuertes a las personas haciéndole
hacia mi persona ahora solamente cayo evito cualquier contacto con esa persona sumiéndome en una ira interna visible para l
querer hacer o compartir con alguien más, cuando esto me sucede busco refugio en la música especialmente en el genero del
fuerza física esto me ayuda a controlarme y mejora mi estado de animo, pero no olvido lo sucedido con esa persona y la miro
aparto de vida en general.

Cuando me enfrento a una situación de miedo me genera ansiedad, cuando más miedo siento es cuando me siento enferma y
que me pase algo y no tener quien me ayude, también siento mucho miedo cuando hay movimientos telúricos, me da temor qu

La emoción que se me es más difícil de enfrentar es: La ira , y ocurre en situaciones como: cuando observo que algo es injusto
a alguien y me responde maleducadamente , cuando hablo con alguien que creer tener siempre la razón, cuando se meten co
sagrado para mí.
ejemplo: Fui el fin de semana a un descanso a una zona rural( pueblito) cerca de la ciudad donde resido actualmente ,lugar qu
desconectarme un poco , relajarme y salir de la rutina , tenía dos meses que no iba , cerca de la casa donde me hospedo , obs
está habitado y esta lleno de mucha maleza lo cual esta generando contaminación, y riesgo a la salud porque eso genera que
día siguiente me dirijo muy amablemente al señor encargado de limpiar dicho espacio y le propongo: qué podemos hacer para
no tenía el tiempo adecuado para limpiar dicho espacio ( terreno ) que yo buscaba una persona y corría con los gasto para m
señor no lo tomo de buena manera ,su respuesta fue horrible, con palabras obscenas , y mi respuesta ante su actitud desagra
fuerte en las palabras porque me parece algo injusto que si una persona es amable y educada al dirigirse a otra persona la otr
comportamiento inadecuado.

Sucede cuando alguien o algo frente a mi me genera esta emoción, no logro controlar mis expresiones tanto verbales como no
puntual en una ocasión atendiendo un paciente vomito frente a mi (ese fluido corporal me genera demasiado desagrado) y en
una expresión no verbal muy notoria y un gesto verbal algo inconsciente, por lo cual el paciente y familiar se sintieron incomod
y pedí disculpas por lo ocurrido en ese momento.
La emoción que me es difícil de enfrentar es el miedo, ya que he vivido varias experiencias y unas de ellas ha sido cuando he
luz a mis dos hijas sentí mucho miedo de no poder salir con vida y sentir mucho dolor por no preparar mis emociones para este

Para mi caso, es la ira y sucede cuando algo no me gusta, que se metan con mis cosas personales, familiares o de mi pareja,
espacio con comentarios ofensivos que quizás muchas veces no lo hacen con alguna intención, si no que quizás soy yo y mi g

cuando veo a una persona vomitando, de una me erizo y me vomito yo también, y si alguien tiene una gripe bastante congest
flema y se suene la nariz, uyy para mi es tan desagradable, que me da ganas de vomitar.

siento miedo cuando voy al hospital ya q en varias ocasiones he estado hospitalizada yo vivo sola desde niña y el estar enferm
apoyarme en ese momento me genera miedo siempre he superado cada ocasión pero es un miedo Grande que tengo.
Especialmente en mi trabajo se me dificulta ocultar el desagrado que me causan algunas personas con sus actitudes de grand
compartir espacios con ellos. Me cuesta mucho formar grupos de trabajo con ese tipo de personas o simplemente compartir es
cara, mi cuerpo, mi ambiente en general se pone tenso y denso

La moción que me es más difícil de enfrentar es el miedo, esto sucede cuando no se para ciertas situaciones o manejarlas po
tenia diarrea y utilice el baño de la oficina, el cual solo se puede orinar allí, y pues mi jefa percibe bien olores del baño, el cual
metros me miro con su mirada penetrante y fija cuantas veces no le he dicho que no utilice ese baño, si tiene que ir baña al se
con la diarrea, entonces corrí al baño de los hombres que estaba en la mismo primer piso, ya que ir al segundo piso implica su
vez que volvía se me veía en mi rostro mal aspecto debido, al dolor abdominal. El cual mi jefa me grito delante de todos si esta
su mala cara, el cual yo respondí en voz baja, si me duele, ella dijo de nuevo que es lo que dice? el cual yo volví a repetir un p
verdad me duele, entonces me dijo si de verdad esta enferma pues váyase para la casa? después fui a tomar aire y pensaba t
enserio, cuando volvía sentarme en mi puesto, y mi jefa volvió a decir en voz fuerte, no le dije que se fuera? le dije entregare u
me iré. Después de ello me fui a mi casa y mi madre me dijo sigue enferma, y le dije que si, ella me dio una pastilla para la dia
me acosté a dormir. desperté como a la 1:40 pm y fui a almorzar, a lo cual sonó mi celular y mi jefa estaba gritando, es que si
venir a trabajar? en ese momento me sentí débil, indefensa, y quede en silencio, lo cual mama estaba escuchando todo y le re
fingiendo nada, ella sigue enferma, a lo cual ella bajo su tono de voz, y dijo a bueno señora y colgó.

La moción que me es más difícil de enfrentar es la ira, esto sucede cuando una persona se burla de mi , ejemplo en el trabajo
burlan de mi haciéndome sentir mal, un día que iba saliendo del trabajo para mi casa, pase por un corredor de ventas a lo cua
me rodearon y se burlaron de mi y me golpearon la cabeza a lo cual yo grite basta siempre es lo mismo; los empuje y salí corr
no dijo nada, y solo me puse de la misma ira a llorar.

La emoción que me es más difícil de enfrentar es el miedo, esto sucede cuando alguien se burla de mis pasatiempos, un día
decían se la pasa en sus lives hablando con puro viejitos, y te falta hacer un tik tok son amores que matan pum pum .... y se re
compañero decia se la pasa haciendo tik tos, el cual la jefa decia eso si sabe hacer, en cambio, será por eso que en el trabajo
pasa en live todo el tiempo.
Al no poder afrontar la emoción suelo deprimirme y agobiarme entonces se me dificulta el poder tener energía o realizar una la
en mi trabajo no puedo sentirme mal porque uno debe ser profesional y si lo estoy se me llama la atención y se dan consejos a
deben dejar en la casa y en el trabajo no existe cabidad para esas emociones.

O en mi casa si estoy mal ya sea porque me fue mal en algo o porque a veces suelo ponerme triste sin una razón concreta eso
incomoda y me diga que no puedo sentirme así porque no es una razón suficiente o porque soy muy dramática.

Me he estresado por mi trabajo o por hacer las cosas bien y me salgan como quiero que cuando no llega un momento en qué
y suelo tener problemas con mi pareja o familia porque suelo estresarme al punto de desquitarme con ellos.

La emocion que me es mas dificil es el desagrado, en el trabajo llego a nuestra area una compañera nueva y siento que sus o
los procesos que llevamos y siempre quiere llevarnos la contraria demostrando que ella lo puede hacer mejor como si fuera un

La emoción que más se me dificulta dar manejo es el MIEDO, en casos puntuales de mi trabajo, me da miedo estar o presenc
un paciente estable que no está rotulado como no candidato a maniobras de reanimación, un caso en el que por un acto de ne
la muerte a un paciente.
Cuando en el trabajo alguien realiza una actividad mal, me da mucha ira y tiendo a poner muy mala cara, soy consciente de qu
compleja pero no puedo controlarla
Describa o verbalice los pensamientos que tiene cuando se presenta esta situación. (Ejemplo: Lo que pienso cuando estoy en
situación o parecidas es : de donde salíos este tipo, ya llego este creyéndose que sabe todo, vamos a ver cuánto va durar aq
esperemos a que se de cuenta como es todo aquí en la empresa a ver si le dura la alegría…)

Lo que pienso cuando estoy en esa situacion es, siento que me van a dejar por que no soy suficiente, que mas tengo que hac
mas esfuerzo tengo que hacer apara que me quieran y esten a mi lado

En situaciones sociales como esa, mis pensamientos se agitan, Al principio, me siento nerviosa y emocionada. Sin embargo, a
que empiezo a contar mi historia, me doy cuenta de que las risas de los demás no fueron lo que esperaba. En ese momento, m
está llena de pensamientos de inseguridad y autocrítica.
Empiezo a preguntarme: "¿Cuál es mi intención al compartir esto?"
"¿Por qué no me quedo en silencio?"

Lo que pienso en esos momentos básicamente es que puedo estropear alguna situación en la que este experimentando un tip
y que eso puede desencadenar una decepción en mis seres queridos, de igual forma me autosaboteo pensando que no puedo
que al fracasar seguiré fracasando una y otra vez, lo que no solo ocasionara dolor en mi sino en los seres que me rodean.
siempre se me viene a la cabeza el accidente , pienso que voy a estrellar a alguien , que el carro se me apaga , que alguien m
chocar , vivo en Bogotá y aca el tema es mas complejo , pero de igual manera en carretera siempre pienso en alguien que vien
contravía o algo asi , que nos vamos a estrellar y hasta hay me llega las ganas de conducir.

Los pensamientos que tengo en la situación expuesta son:

° La inseguridad a la que me puedo exponer.

° Pensar en los excesos de velocidad donde no deberían haberlos.

° Siempre pienso en que cuando se esta recorriendo una curva y el conductor va rápido el bus va a voltearse.

° Siempre pienso en todos los peligros que se pueden encontrar en la carretera.

° Pienso en el miedo que me da morir en un accidente de carretera.

Lo que pienso es que se van a reír de mi, que voy a decir algo mal y todos los presentes tienen conocimiento del tema y me va
pienso que todos están super pendientes en que si me tropiezo o hago algo raro para burlarse.

QUE ESTARAN PENSNDO DE LO QUE EXPRESO, SERA QUE SI ESTOY SENDO CLARO, Y SI SE BURLAN DE MI.
Cuando veo a mi jefa pienso "No sabe ser una líder, pero se nota que le gusta que los demás sean infelices porque ella es infe
nada que le dé sentido a su vida a parte de su trabajo".

Lo que pienso cuando me encuentro en esa situación es recordarle todas las veces que me ha ocasionado daño, las veces qu
pensado en que terminar la relación es lo mejor, pienso en que merezo paz y que siento que con él no la tengo ni la tendré por
pasado va a estar presente porque el no lo quiere soltar.

Cuando me la encuentro solo pienso cuando será el día en que se vaya para otra parte ya que desde que entró a la empresa s
enviando hojas de vida porque no le gusta estar ahí

Cuando me encuentro en una situación que me provoca vergüenza, como durante una presentación importante u otras situaci
parecidadas, mis pensamientos tienden a ser muy críticos y negativos. Por ejemplo, mientras estoy hablando y noto que estoy
cometiendo errores, me digo a mí mismo: "¿Cómo pude olvidarme de esto? Todos están pensando que soy incompetente. ¿P
acepté este desafío si sabía que no estaba preparado?"

Luego, me preocupan las posibles repercusiones: "Ahora van a pensar que no tengo idea de lo que estoy haciendo. ¿Qué dirá
colegas sobre mí? ¿Esto va a afectar mi reputación en el trabajo?" Estos pensamientos negativos se intensifican, llevándome
que mi carrera podría estar en peligro y que no podré recuperar mi credibilidad.

A medida que la vergüenza aumenta, mi mente sigue en una espiral de autocrítica: "No puedo creer que haya sido tan torpe. N
poder presentar bien en el futuro si sigo cometiendo estos errores. ¿Cómo voy a enfrentar a mis compañeros después de esto
Estos pensamientos aplican a cada situación donde siento verguenza, no solo en lo laboral.
Si no llego a tiempo algo malo va a pasar. Si la persona que me espera se enoja por mi retraso será muy malo

Mis pensamientos con tenemos problemas con esta persona son:

Se le subió el poder a la cabeza

No le voy a responder nada, ignorarlo es lo mejor

Pobre tipo, tiene delirio de grandeza, es misógino y narcisista.

Lo que pienso en situaciones como ésa es: no está bien sentir enojo, ¿si será para tanto?, si le expreso lo que no me gustó va
¿será que mejor me alejo y no le hablo?, ¿cómo hago para que esto me enoje menos y no darle poder a esa persona de altera
de ánimo?.
Inmediatamente pienso que es un charlatán mas, me da risa cuando me empiezan a escribir para salir, es decir siento risa de
que hablan y tratan de sacarme el si para una futura cita y cuando ya estoy en la cita siento miedo a que me guste de más

Lo que pienso en situaciones así es: ¿por qué no se asea bien?, ¿acaso no se ve?, ¿por qué no hace un buen trabajo?, ¿quié
preguntó eso?, ¿por qué no deja de hablar de sí mismo?, qué fastidio, etc.

el diagnostico es peor al indicado,la emfermedad esta en su estapa final, debe someterse a quimioterapias,le queda poco tiem
va ser medicado de por via.

Los pensamientos que tengo son: "qué será de mi vida sin mi madre", "no me imagino una vida sin ella", "ojalá fuera yo quien s
este mundo primero".
Al encontrarme en esta situación lo que pienso es, “que si creen que es así de fácil porque no la hacen ellos, cuando ellos está
las cosas porque lo llaman a uno si saben mucho, provoca es dejarles el trabajo tirado, que si uno no les sirve entonces porqu
cambian y buscan otro”.

Todos mis pensamientos eran malos como: mi hijo se va a morir, mi hijo va a quedar mal, mi hijo no va a superar esto.

Lo que pienso cuando estoy en esa situación es que me va a dejar o me voy a quedar sola nuevamente, no quiero que me aba
no quiero volver a pasar por otro duelo o ausencia, tengo que hacer las cosas bien, tengo que dejarlo antes de que el me deje

Recuerdo que a los días de ese momento incomodo digo internamente ¿Por qué llore? fue algo inmaduro de mi parte porque n
comunicar mi incomodidad asertivamente y simplemente me comporto como una niña diciéndole a mi mamá que no me moles
adicionalmente empiezo a imaginar como debí reaccionar correctamente y hasta empiezo hablar frente al espejo sobre ese mo
Pero en cuanto al momento exacto de esa situación, lo único que pienso es que paren que no sigan porque me da ira e impote
quedarme pasmada solo llorando.
Lo que pienso es y si me equivoco al hablar ya que la vergüenza incluso hace que hable muy rápido y esto puede generar que
que no es, pienso en que todos me miran para juzgar la respuesta que voy a dar, o pienso en que es mejor quedarme callada
la equivocación.

Lo que pienso cuando estoy en esa situación o algo similar es: Si hablara un poco más, de me haría más fácil afrontar la vergü
sentirla, o no temer sentirla. Si tal vez fuera más deshinibida o más arriesgada sería una persona más chévere y no le daría ta
importancia al que dirán

Cuando estoy en esta situaciones o algo similar, primero sinceramente no pienso nada, solo observo y analizo la situación y el
ya que soy muy observadora y me gusta analizar antes de actuar o decir algo sobre alguien, pero realmente luego pienso, esto
muy expresiva, se esta notando en mi cara o incluso en ocasiones noto que deseo que se note en mi cara para que la persona
esta desagradando lo note con mis expresiones y no tenga que decir palabras para que entienda que su actitud o comentarios
de lugar

mis pensamientos en el momento que sufro de miedo, es el abuso sexual que sufri, desde eso mi vida cambia, y eso me llena
miedos en mi vida, y no eh podido aceptar lo que me paso, y por eso tengo todos esos miedos que acabo de describir arriba.
Los pensamiento que llegan a mi cabeza en ese momento es de no quiero estar aquí, quiero irme no puedo más o quisiera ren

Lo que pienso cuando estoy en una situación o frente a un hecho como este es que no es que piense en algo es algo que se
mi cuerpo inmediatamente y enseguida empieza la debilidad y la falta de respiración yo siento como si la respiración se me co
siento débil me da mareo. es un situación que pasa con solo ver una cortada pequeña

Por qué tiene que pasar esta situación, Dios mío algo malo va a pasar, será que me lo merezco, ya cálmate es pasajero.

Que pereza, siempre cogen mis cosas, debería vivir sola, no se por que no se compran sus propias cosas. También, mucho
desorganizados, creen que tienen empleada, les gusta vivir en el desorden todo el tiempo.
Cuando algo me sale mal me digo a mismo tonto tan inteligente que eres o te la das de inteligente y no te diste cuenta de un e
obvio, si sigue cometiendo errores nunca vas a lograr nada esfuérzate mas, en cuanto a las personas el primer pensamiento q
asalta es a mala hora te conocí ojala te caiga un rayo.

Lo que pienso cuando me enfermo y estoy sola es, me voy a desmayar y no hay quien me auxilie, será que es grave lo que ten
a urgencias me dejan hospitalizada, tal vez me tengan que operar y cuando hay un temblor me siento con frustración porque n
hacer nada para estar a salvo.

Los pensamientos que tengo cuando se presenta esta situación son:

¿será que de niño tuvo una vida llena de conflicto? , recibe amor en su casa , tendrá una enfermedad ¿por qué las personas re
mala vibra? , eso fue que en casa seguro tiene muchos problemas ,no hay derecho que otros reciban las actitudes de sus mal
experiencias, no tiene a Dios en su corazón , ¿valió la pena responderle en su misma actitud ? el mundo esta tan feo , tan llen
violencia y por qué existen personas tan llenas de rabia , de enojo?

de acuerdo al relato anterior mi pensamiento fue: "Que cosa tan desagradable, me dan ganas de irme y dejarlo así, que feo"
Tengo mucho miedo de poder enfrentar esta situación.

Lo que siento o pienso es que en esa situación muchas veces digo las cosas sin pensarlo y solo suelto las palabras al aire y si
el momento esta bien, pero luego veo que estuvo mal.

mis pensamientos cuando enfrento esa situación es, santo Diossss será que estará tomando algo para esa gripe tan fuerte, o
irresponsable sonarse la nariz delante de las personas, será que no sabe que es viral y nos puede contaminar

siento que no voy a poder superar ese suceso con facilidad.

Lo que yo pienso es que son personas que tienen algo por sanar, que en el fondo son personas llenas de complejos así traten
una falsa superioridad. Disfrazan sus inseguridades de seguridad que se vuelve grosería.

Lo que pienso cuando estoy en esa situación o parecidas es por que ella suele ser tan dura conmigo y gritarme casi todo el tie

Lo que pienso cuando estoy en esa situación o parecidas es : porque me siento amenazada , irrespetada como mujer.

Pienso que me ridiculizan por lo que platico o rio en mis tik toks, pero a mi me gusta , además no es verdad que hablo con viej
personas de mi misma edad, lo digo porque ellos ponen sus cámaras y son temas formales.
Cuando me siento triste suelo pensar que ya estoy cansada de la vida, o que quisiera que la vida se detuviera.

Ni siquiera siento que pienso, al momento de tener esta emoción me nublo tanto y me dejó llevar por la situación que no tengo
de que pienso en esos momentos.

Lo que pienso es en irme, alejarme o llevar la contraria y dar una segunda solucion al tema y ser mas practica

Cuando me enfrento a una situación como esta que me causa tanto miedo, pienso en mi familia y en todas las repercusiones q
tener un error mio en la vida de ellos o en como se estará sintiendo la familia de mi paciente. Respecto a los casos en los que
la eutanasia o la muerte digna asistida, llegan a mi pensamientos como miedo a las repercusiones en el campo espiritual, tenie
cuenta que creo en la salvación y en la vida eterna. Muchas veces el tema de la muerte digda o la muerte asistida es visto com
homicidio.
Me dan ganas de humillar a los demás en ese momento, se que no es lo correcto que me pone en un contexto tan estresante
mi mecanismo es desquitarme con los demás
Describa o verbalice lo que siente cuando se
presenta esta situación. (ejemplo: Me palpita el
corazón muy rápido, a veces me sudan las manos….)

Me sinto triste lloro y me apreto mis manos o íernas

de la rabia o del desespero

Mi voz disminuye y mis manos comienzan a sudar y

mi rostro se sonrojó fuertemente .

Me sudan las manos, me palpita el corazón, en

ocasiones presento temblores en las manos y rechino
mis dientes de manera involuntaria (bruxismo).
sudo demaciado,, si es algo que debo hacer la noche
anterior no duermo , me da ansiedad y en mi mente
pasan todas las peores cosas en accidentes ,muerte .

Cuando atravieso esta situación experimento

sensaciones como:

° Siento alteración en el sistema nervioso.

° Mis expresiones faciales pueden presentar palidez.

° Mi apetito disminuye notoriamente en el transcurso

del viaje *no sufro de mareos ni nauseas*.

° Siento una sensación de inseguridad y ansiedad de

que el viaje termine.

Me palpita el corazón super rápido, me sonrojo y me

suda la espalda

NERVOSISMO, DIFICULTAD PARA RESPIRAR,

LATIDOS FUERTE DEL CORAZON.
En general cuando trabajo en la oficina me siento
muy tensa, enojada, todo el día frunzo el ceño, siento
un peso en los hombros y en ocasiones en las que mi
jefa me dice algo injusto, siento que me palpita el
corazón muy rápido y me da mucho dolor de cabeza.

Cuando esto sucede, se me acelera el pulso, se hace

un fuerte nudo en mi garganta y mis ojos suelen
sollozar de manera inmediata, no puedo hablar
porque siento que lo que diga va a salir como
cuchillos, respiro muy profundo y mi pecho duele.

Siento que la cara se me coloca roja, la mirada no se

dónde enfocarla, me da taquicardia, manos frías y
sudorosas

Mi corazón empieza a latir con mucha rapidez, como

si estuviera corriendo una carrera. Mi piel se pone
roja y siento que estoy sudando, especialmente en
las palmas de las manos, lo que hace que me sienta
aún más incómodo.
A nivel emocional, siento una ola de calor y sudor frío
al mismo tiempo, lo que intensifica mi incomodidad.
Hay una sensación de nudo en el estómago, como si
estuviera en una montaña rusa, y una creciente
sensación de que estoy a punto de hundirme. Mi
mente se nubla y me cuesta concentrarme en lo que
estoy diciendo o en lo que debo hacer a continuación.
También me invade una sensación de vulnerabilidad
extrema, como si estuviera expuesto en un escenario
frente a una audiencia crítica. Esta mezcla de
sensaciones físicas y emocionales crea una
experiencia abrumadora que me hace querer huir de
la situación inmediatamente.
Siento en mi pecho un remolino

Dolor de cabeza
Me irrita escucharlo hablar

En algunas ocasiones siento un calor en mi cuerpo,

en otras me siento cansada físicamente.
me duele el estomago, siento retozón parecido a
cólico y un leve sudor en las manos

Siento molestia en general y ganas de alejarme.

no consilio el sueño, le doy vueltas al problema, no

como bien, no realizo bien mis labores personales y
sociales, me predispongo a comentarlo con los
demas,

Presento taquicardia, dolor de cabeza, ansiedad,

llanto.
Cuando estoy enfrentando la emoción ira, me da un
calor en la cara, me da dolor de cabeza, palpitación,
a largo plazo espasmo en la espalda parte cervical.

Me ponía muy nerviosa, cuando subía las escaleras

de la clínica sentía que no iba llegar nunca a la sala
de neonatos donde tenían a mi bebe quería como
correr, mis manos temblaban mucho.

Se aceleran mis latidos, sudan frío mis manos, siento

angustia en mi pecho como remolinos en el
estómago, se altera el sistema nervioso, tiembla mi
cuerpo como cuando hace mucho frío.

Cuanto tengo esos momentos empiezo llorar de la

ira, mi corazón se acelera y empiezo a temblar en
especial mis manos. No busco soluciones en ese
momento, se me nubla mi mente, simplemente esa
es mi reacción en un momento de intensa ira.
Mi corazon late muy rápido, incluso en ocasiones
siento nauseas y me sudan las manos, eso genera
que me sienta incomoda

Me pongo roja, siento hormigueo en todo el cuerpo,

pero principalmente en mis manos y cara, empiezo a
sudar y sentir calor.

primeramente presto m¿toda mi atencion a la

situacion pero casi siempre siento un calor
literalmente "subir" por mi cabeza

mi corazon se pone a mil, sueño una y mil veces lo

mismo, el miedo de tener un hombre cerca a mi, lloro.
Cuando la ira es extrema, siento cómo mi corazón se
acelera, mi cabeza comienza a doler y aprieto las
manos con fuerza. En esos momentos, cuando nadie
me ve, me jalo el cabello o golpeo la pared;
situaciones que en varias ocasiones me ha llevado al
punto de lastimarme

me da mareo, debilidad en el cuerpo, respiración

corta vista nublada

Me sudan las manos, me palpita el corazón, siento

malestar en el estómago, siento mareo, me tiemblan
las piernas, quiero llorar, me genera inmediatamente
un nudo en la garganta.

Me pongo roja, me da mucho calor y me agito.

cuando algo me sale mal tiendo a mover mucho los
dedos de las manos, pierdo el sueño y con relación a
las personas me late el corazón mas rápido, mi
respiración se acelera y tiendo a subir mis cejas.

Me da taquicardia, nauseas, temblor en todo el

cuerpo, siento el pecho apretado y que no puedo
respirar, siento que me quiero desmayar.

Me sudan las manos , mi frecuencia cardiaca

aumenta, la cara se me pone roja, mi tono de voz se
incrementa, no paro de hablar fuerte , me muevo de
un lugar al otro y muy expectante y me dan ganas de
llorar.

Siento como un cosquilleo en la piel y nauseas.

Me dan nauseas, dolor de estomago y sudar mi
cuerpo.

Me duele la cabeza y siento una molestia en el

cuello.

uyyy me da dolor de barriga, y se me acelera el

cerrazón.

siento tristeza soledad ya que desde muy niña mis

padre murio y mi madre nos abandonó cuando era
solo una bebe.
Se me revuelve el estómago, me provoca voltear los
ojos, evito sostenerles la mirada

me siento fria, me paralizo y me asusta su dureza.

me palpita mi corazón, me sudan las manos y me

duele la cabeza.

me sudan las manos.

La tristeza llega a un punto en que se vuelve enojo y
me enojo con todo y por todo o se vuelve ansiedad,
me cuesta respirar y siento que me voy a vomitar o
me siento muy mareada.

Me duele la cabeza, se me entumece las manos, se

me nubla el conocimiento y la razón.

Me sudan las manos, y sobre pienso como para que

la contrate

Me da taquicardia, me sudan las manos y siento

debilidad en mis piernas.
Me da cefalea y un escalofrío por el cuerpo
Describa o verbalice las emociones que tiene cuando se
presenta esta situación (ejemplo: siento mucho desagrado y
rabia por que….)

Siento rabia con migo por no ser suficiente para los demas y
siento que la del problema soy yo

Al principio, estaba emocionada y ansiosa por compartir una

parte de mi vida .Sin embargo, esa emoción inicial se
transformó en incomodidad a medida que avanzaba con mi
historia. En ese momento, sentí cómo la vergüenza se
apoderaba de mí y las risas que esperaba se convirtieron en
burlas y esto me llevo también a sentir ansiedad por no poder
controlar los malos comentarios de los demás.

Siento mucho temor al fracaso, cierta frustración e inseguridad

lo que impide que de alguna forma explote el 100% de mi
potencial, esto en razón al temor de generar algún tipo de
decepción o dolor a mis seres queridos.
siento ganas de llorar , rabia , y frustración porque es algo que
quiero hacer , pero el tener ese miedo ni siquiera es a morir ,
es morir o que alguien fallezca y deje niños huérfanos y tengan
sufrir la falta de unos de sus padres , o quedar en una cama y
volverse una carga para la familia .

La emociones que siento cuando experimento esta situación

son:

° Principalmente miedo.

° Muchas veces he experimentado melancolía, frente a esta

situación.

° El miedo desata la emoción de inseguridad, ansiedad.

Siento estas emociones ya que mi ansiedad anticipatoria me

lleva a sobre pensar en las situaciones que se presentan
especialmente si conllevan peligro. * He aprendido a darle un
manejo correcto*.

ME AUTOSEÑALO, ME DA RABIA CONMIGO MISMO, ME

DOY GOLPES DE PECHO PORQUE SABIENDO NO LO
HAGO.
Siento mucha frustración porque nunca había estado en una
situación así a nivel laboral, por lo que a veces no sé como
manejarlo y me da mucha intranquilidad, me es imposible ser
indiferente ante la actitud de personas desagradables que se
sienten en un nivel superior y que solo saben destacar
queriendo apagar a los demás.

Siento mucha rabia, decepción y miedo a no hacer lo que

debo, lo que creo es correcto para no sentir todo eso, siento
miedo a no tomar las decisiones adecuadas, siento miedo de
seguir pasando por encima de mis sentimientos y convicciones
y no hago nada para remediarlo.

Me da demasiado desagrado y hasta nauseas de verla y

escuchar su voz

Principalmente, siento una profunda vergüenza, que es la

emoción central en ese momento. Esta vergüenza me hace
sentir como si estuviera completamente expuesto y juzgado por
los demás, y me resulta doloroso aceptar que he fallado en
algo importante.
Además, siento una frustración significativa conmigo mismo.
Me irrita no haber podido manejar la situación de manera más
competente, y me siento frustrado por no cumplir con mis
propias expectativas. Esta frustración se mezcla con un
sentimiento de desesperanza porque temo que mis errores
afecten negativamente mi reputación.
Tras la frustración experimento una ansiedad considerable. Me
preocupa lo que los demás piensen de mí y cómo estas fallas
podrían impactar mi imagen. Esta ansiedad a menudo va
acompañada de un sentimiento de auto-crítica, donde me
reprocho mis errores y me pregunto cómo pude ser tan torpe.
Por lo tanto, la vergüenza se combina con la frustración, la
desesperanza, la ansiedad y la auto-crítica, creando una
experiencia emocional abrumadora que me resulta difícil de
manejar.
Siento preocupación, miedo, ansiedad

Frustración por que es una persona que no cumple con los

requisitos del cargo y en la empresa hay personas mucho más
capacitadas

El es bachiller y tiene un cargo casi de ingeniero y entorpece

muchos procesos debido a la falta de conocimiento, cuando en
la empresa tenemos líderes profesionales en diferentes
ingenierías quienes deben acatar instrucciones mal dadas por
este señor

Siento enojo cuando tengo que expresarle nuevamente a

alguien que lo que hace no me gusta, prefiero no decirle más.
Siento miedo a sentir de más, siento que no valoren lo que
ofrezco, me da miedo perder tiempo, me da miedo sentirme
expuesta

Siento desagrado porque pienso que hay cosas obvias que la

gente no ve, pero en parte, creo que el ojo crítico está en mí y
es en lo que me gustaría trabajar más, porque al otro no puedo
cambiarlo.

angustia, tristeza, preocupacion, de no poder hacer mucho por

cambiar la situacion de ver que los resultados no son los
esperados.

Tristeza, angustia, ansiedad, impotencia.

Siento la emoción de la ira, cuando no valoran o minimizan el
trabajo realizado, cuando son poco empáticos con las labores
realizadas en el trabajo, cuando no entienden los problemas
personales o de cualquier índole de las personas bajo su
cargo.

Cuando se presento esta situación aparte de sentir demasiado

miedo, sentía culpa pues en ocasiones pensaba que si mi bebe
estaba en esta situación por que de pronto yo no había hecho
las cosas bien o había fallado en algo.

siento miedo, angustia, desespero por no saber manejar mis

emociones y permitirle a mi mente jugar malas pasadas.

Siento ira por no lograr enfrentar las situación de manera

asertiva que es comunicando y que no entren de alguno u otra
manera full mis emociones y sea tanto así que no me permita
comunicar en el momento que es lo que me hizo sentir así. Y
si, lo menciono en medio de mi enojo pero no profundizo la
razón con la persona que tengo al frente. Adicionalmente
considero que sucede el efecto bola de nieve que se repite en
tantas ocasiones que cuando no estoy en un momento en el
que podría tomarlo de la mejor manera simplemente exploto y
la otra persona también queda desconcertada.
Siento vergüenza al no poder responder o relacionarme tan
fácil como la mayoría de personas, pero también soy
consciente de que también siento miedo al no enfrentar esa
situación

Me siento frustrada, me da rabia, tristeza, porque sé que puedo

decir o hacer muchas cosas muy bien, pero ese miedo a sentir
vergüenza o al que dirán me frenan totalmente y no permite
que me desarrolle totalmente en todos mis círculos sociales, a
pesar de ser sumamente funcional

Siento mucho desagrado, ira, e incluso hay personas con

actitudes que pueden generar tanto desagrado que generan
tristeza encontrar diferentes situaciones que me ocasionen
desagrado, pero realmente este se me dificulta controlar por
mis facciones entonces creo que es realmente evidente y como
dije incluso siento que a veces prefiero que se note

el sentir rabia por mi misma, y por mi madre, sentir desagrado

de mi cuando sueño o pienso en lo que paso, siento que ese
factor me ataja muchas cosas en mi vida.
Cuando ocurren este tipo de situaciones, me siento frustrada,
ya que la mayoría del tiempo me invade la sensación de por
que no estudie antes, lo que quizá me habría permitido
conseguir un empleo en el que estas situaciones no se dieran;
tal vez tendría un trabajo más justo.

siento miedo y temor como si tal me doliera o algo asi pero no

es que me duela mucho cuando me ha sucedido es ver la
sangre salir de mi cuerpo o del de otra persona pero esto
sucede si yo estoy presente porque si es por tv no me da pero
si no me gusta ver eso tampoco

Generalmente siento miedo, ansiedad, vergüenza, rabia.

Siento mucho desagrado y asco al mismo tiempo, porque me

molesta demasiado este tiempo de situaciones.
Cuando algo sale mal me da rabia porque dedique mucho
tiempo para que todo saliera bien pero parece que no fue el
suficiente porque todo salio mal, y con relación a las personas
siento rabia porque fui sincero les di mi confianza fui honesto y
sin embargo recibo todo lo contrario eso me llena de mucha ira
y rabia interna y me bloque con los demás.

Siento mucha rabia porque no me puedo controlar, siento

impotencia y frustración por no poder hacer nada por mi para
estar bien.

Siento rabia , desagrado, tristeza y mucha ira porque insisto, no

comprendo y no entiendo por qué las personas no pueden o
intentan escuchar al otro sin estar a la defensiva, a responder
amablemente a tratar al otro sin recurrir a generar problemas.

Desagrado fuertemente y un poco de rabia por el suceder

frente a mi.
Siento miedo y a la vez tristeza por no tener el valor de
enfrentar una situación de miedo.

Siento mucha rabia conmigo misma, porque siento que no

logro calmar esta emoción en el momento.

siento rabia, porque se que es normal que vomitemos y nos de

gripe, pero se deben tener unos cuidados para no incomodar al
otro, ejemplo si tienes gripe o vomito usa tapabocas y aléjate
para limpiarte la nariz, usa un baño o un lugar en donde no te
vean.

es una lluvia de emociones q se generan miedo y soledad y

muchos pensamientos del por q me paso eso a mi y el como
he sido tan fuerte para superar todo ya a mis 29 años miro
hacia atras y veo lo valiente q soy y lo q seguire haciendo para
mi vida
Siento desagrado en general que se me nota de pies a cabeza
y mi cuerpo también se entera. Me causa malestar físico y
mental.

siento miedo y rabia, porque me siento amenazada y asustada.

Siento desagrado, me disgusta, miedo y tristeza también.

Siento que se burlan de mi, me siento ridiculizada.

Siento enojo por no poder llorar o expresar mi tristeza, siento
ansiedad y estrés.

Rabia, desagradó, ansiedad

Siento mucho desagrado porque no da una solucion inmediata

y quiere realizar todo a su manera, me es dificil llevar un
ambiente laboral sano cuando la unica que no cuadra en el
equipo es ella

Siento miedo de a que mi familia o mis hijas vean estos actos

como no apropiados
Siento rabia y me pongo muy irritado
elatos
seleccionad
os del
diario
emocional
Análisis con
base a las
teorías de
inteligencia
emocional y
a
perspectiva
personal.
Técnicas o
métodos
para
fomentar la
inteligencia
o
conciencia
emocional
1. “el miedo
es la
emoción
más difícil
de enfrentar
Emplee una
teoría de
Defina una
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para