EDITORIAL

Buenos días genteeee, tómense un buen café, disfruten el desayuno y arranquen bien arriba este dia que esta tan
lindo.

Yo hoy me levante y me acorde que sigo en este mundo que parece de película, la cuareNarnia, desde que nos vimos
obligados a entrar en el placar de Narnia arranco esta nueva rutina, este nuevo estilo de vida. Antes de la cuareNarnia
tenía una rutina, ahora tengo otra distinta, y cuando termine y vuelva a la vida fuera de este mundo de Narnia seguro
tenga otra nueva rutina.

Me vi obligada a encontrar nuevos hábitos, nuevas cosas para hacer y empecé a por ejemplo: tratarme la cara con
bastantes cremas y productos, escucho música todos los días siempre a la misma Billie Eilish, pero algo que si cambio
fue mi sueño, las horas que duermo, lo que me cuesta dormirme y por ahí levantarme. En esta cuareNarnia tengo que
apagar 3 alarmas de 5 minutos para despertarme, pero después esta mi hermano que encontró el habito de levantarse
bañarse con agua helada, meditar y desayunar un huevo pasado por agua. Después esta la que se levanta a las 4 am
y no se puede volver a dormir, mi vieja. Lo primero que hace es prender la radio, no se como hace realmente. Les
pregunto, que hábitos nuevos están haciendo, que habitos nuevos encontraron que antes no tenían.

¿Cuáles creen que van a mantener y cuáles NO? Hay que saber que para que un habito se haga habito tenemos
que hacerlo 21 días para que sea constante y dure.

Por eso, Si están hartos de tener problemas de sueño y para dormir o de cansancio, recomiendo que conozcan su
CRONOTIPO ya que existen varios. Así pueden hacerse el habito de dormir lo suficiente y [Link] sueño resetea
tu computadora, tu cuerpo, es muy importante dormir bien. Es más una de las recomendaciones para la gente que
busca bajar mucho peso, es dormí bien más que una buena dieta.

Para los que no saben, UN CRONOTIPO Es tu reloj biológico personal que controla el ritmo de tu cuerpo, es la razón
por la cual a la mañana estas muy de mal humor o concentrado y con foco a la tarde, o te sirve estudiar a la noche o a
la mañana. Y este reloj afecta no solo a dormir mejor sino a saber cuándo deberías comer, sociabilizar, trabajar y
hacer ejercicio y otras cosas.

Sirve para saber cuántas horas debería dormir, ¿a qué hora me conviene dormirme y levantarme para estar despierta
productiva y eficiente durante el día? Cada persona tiene un animal que lo representa con características distintas. Tu
cronotipo puede ser: un oso, un lobo, un delfin o un león.

También sirve para saber cuándo es tiempo de ver una película y relajarte o tiempo de leer un buen libro, hablando de
libros y películas hoy van a ver buenas recomendaciones sobre literatura y espectáculos. QUEDATE CON
NOSOTROS.

TAMBIÉN AVERIGUA TU CRONOTIPO QUE MAS TARDE TE RECOMENDAMOS UN TEST PARA SABERLO,
SERAS UN OSO? UN LOBO? UN DELFIN? O UN LEON?? Yo soy un oso, si queres saber mas quédate con nosotros.

TEST para después: Hay un cuestionario sobre el tema del sueño, que después te dice que animal representas y
describe todas sus características.

Las preguntas que aparecen en el test son:

- ¿Te molesta la luz o un sonido? ¿La comida es una pasión para vos? ¿Te soles levantar un poco antes de
que suene tu alarma? ¿No podes dormir en aviones, incluso con máscaras y tapones para las orejas? Y
varias preguntas mas muy interesantes que te dirán el tipo de cronotipo y animal que sos.

COLUMNA PAZ

¿Ya me compré maíz para hacerme unos buenos pochoclos saldados y ver una buena película o una obra de teatro,
no se cual asique PPAAZ cual me vas a obligar a ver hoy?

Temas teatro:

- 4acting y odisea que siguen haciendo teatro para mantener a sus alumnos.
- Obra de teatro llamada: “teatro para los sentidos”
- Brodway
-

TEMAS FUERA DE LAS COLUMNAS

Nos van llegando mensajes sobre que es lo que más extrañan y lo que menos de esta cuarenarniaaa. Hola hola quien
habla?
 - Mensajitos de PEPU, AGUS Y KAKI: boliches y experiencias virtuales, ver a tu novio o no si rompiste la
cuarentena por tu novio o por algún amigo.

Gracias gracias, no dejen de mandar, los escuchamos y nos hacen reir, que hicieron en su feriadoo. Manda whatsapp
al 1130109965 o contanos en las redes..

- La cuarentena más larga del mundo

INTRO A MÚSICA

8: 25 AM …

COLUMNA MATI

Por momentos me gusta apagar mi celular y olvidarme que estoy conectada, pero necesito un libro o una buena
recomendación porque si no no sé que hacer. ¿Que libro, novela nos vas a recomendar hoy MATIAS?

CIERRE

Amigoss cerramos el programa ahora sii, (musica). Se pasó rápido la semana, la vida la vida se pasa y en cuarentena
más, bueno otro programa que termina. Pero nos vemos la semana que viene, dicho todo, hasta luego buen fin de
semana.

EDITORIAL

Que Hábitos quieren mantener

Cuarentena más larga del mundo

Hábitos viejos, cuales creen que van a mantener y cuáles no.

Hacerse el habito de dormir bien es uno que hay que buscar mantener y lograr porque el sueño controla todo.

Por ahí alguno quiere mantener el hábito de tomarse una cerveza todos los días y esta bien, acá en vamo arriba no
juzgamos.

Pero tener el hábito de dormir bien te puede cambiar la vida. Dormirte a la hora que tu cuerpo lo necesita y levantarte
cuando lo necesita. Y hay que aprovechar la cuarentena para experimentar cosas nuevas.

Existen los cronotipos que si no saben que es un reloj natural personal que tenemos todos pero cada uno tiene uno
distinto porque no es que todos los hombres necesitan dormir 8 horas y de tal hora a tal hora hay varios tipos.

Porque yo no funciono apenas me levanto y la mañana no es mi momento más eficiente del día pero la tarde si. Porque
no me sale hacer ejercicio a la mañana pero a la tarde si, es por el cronotipo. Es ese reloj que no solo afecta a dormir
bien sino a todo lo que haces durante el día. Porque una persona se levanta y puede correr una maratón a las 6 de la
mañana y yo no. Empecemos porque es un profesional del runingg pero me entienden. Es muy clave para la vida saber
a qué hora tu cuerpo necesita dormir a que hora y en qué momentos del día soy más productiva y estoy más despierta,
todo esto está en las características del cronotipo que tiene cada uno. Para hacerlo más fácil los científicos lo
relacionan con aninales: lobo, León, delfín u oso . Yo soy un oso, el oso necesita dormir 8 horas y su mejor horario es
de 11 p.m. a 7 a.m.. y soy más productiva a la tarde noche y no a la mañana.

Dormir bien y adquirir el hábito de dormir cuando tu cuerpo lo necesita sirve para después hacer mejor todo lo que
tengas que hacer en tu día, sea comer, sociabilidad, trabajar, hacer deporte. Saber cuando te conviene tirarte a ver una
película o ponerte a trabajar.

Y entender que no es porque estas fallada y que no entendes x que querés una siesta ya, es biológico hay momentos
específicos para cada cosa.

Por suerte no es difícil saber cuál es el tipo de animal que nos representa a cada uno, hay un test muy bueno que te
pregunta cosas y después te dice que tipo de animal sos y con sus características.

El hábito de dormir bien hay que busca mantenerlo. Y si encontraron algún otro hábito que les esta cambiando la vida y
quieren poder mantenerlo por mucho tiempo más, hay que tener fuerza de voluntad y hacerlo durante 21 días
obligandote hasta que después sea habito posta, solo haces por 21 fias después ya te sale automático casi.
E insisto no es fácil el habito de la mañana, hay gente que nació bendecida nose que se le es fácil madrugar que
puede hacer de todo a la mañana y otras que no, pero no es que viniste fallado sino que es por tu cronotipo.

Y tamb está el que tiene la facilidad de implementar el hábito x ejemplo ....

sabes por qué?

porque tenemos un distinto cronotipo

es decir, un reloj natural distinto

SUBTITULOS

HABITIS nuevos/ viejos : mantenerlos

-¿Qué importante son los hábitos no? Cómo nos cambiaron por la cuarentena

EJEMPLOS lavarse la cara, cocinar, hacer deporte, leer. Tomarse una cerveza todos los días.

EL SUEÑO.

Importante que es DORMIR BIEN

- obesos, equilibrio, se acomoda todo. Menos estrés, menos ansiedad menos todo.

- habito para mantener toda la vida

todos resolvemos este tema distinto: ejemplos AGUS, VIEJA ETC

CUANTO Y CUANDO

- existen los CRONOTIPOS: reloj biológico, tu reloj, tus características.

Para dormir bien hay que saber cuándo mi cuerpo necesita, a que hora , cuantas horas.

- el porqué de la energía en cada momento del día: cronotipo EJEMPLOS ( estudiar, ejercicio, trabajar, sofiabilizar, ver
una película y tirarte)

ANIMALES

- yo soy un oso.

Oso:

Delfin:

Lobo:

León:

TEST

- preguntas

- página

- cuesta, no es fácil.

- 21 días

Asiqueee, que habitos creen que van a mantener gente, ojala cumplan sus objetivos y duren.

Traigo el tema a la mesa porque creo que mantener bueno habitos nos puede cambiar la vida. En este vida hay que
ser valiente ee, y se necesita bastante fuerza de voluntad. Pero se puede. No tenia el habito de bancarme a mis dos
compañeros de trabajo pero aca estoy, un día más con mis querdiso amigos, matias y paz como andan??

Hay que priorizar el sueño antes que nada si queremos tener un equilibrio. Porque controla la computadora del cuerpo.
Karen