● SESIÓN 1: Buscar momentos de salidas saludables con sus amigas
TAREAS Y
OBJETIVOS
SESIONES ACTIVIDADES PARTICIPANTES TÉCNICAS PRESCRIPCIONE
TERAPÉUTICOS
S
INICIO: Terapeuta: Ayudar a que la
paciente comparta
Para iniciar con el plan terapéutico, se dará la Ximena Burga
mas con sus
bienvenida a la consultante, seguido a ello se presenta
Consultante: amiga y deje de
cada uno de los participantes, así mismo se da una breve
aislarse .
explicación de como se va a realizar la sesión. A.C.O
Fase inicial se le indica a la paciente que se le realizara
preguntas la cual están dirigidas a conocer sobre su
pensar de acuerdo al tema, conocerla un poco mas y
establecer una empatía y se sienta en confianza. Las
preguntas a realizar serian las siguientes:
-Rapport
que te gusta hacer, cuales son tus pasatiempos favoritos,
de que disfrutas hacer, generando un dialogo espontaneo -Preguntas
abiertas.
Si tuviera que preguntarle a las personas que son más
cercanas a ti, ¿qué es lo que admiran de ti?, ¿qué me -
dirían?. Después de la respuesta preguntar: ¿y eso qué Identificación
dice de ti? de creencias
Así mismo se le aplica preguntas abiertas sobre el tema
a tratar:
● ¿Cómo te sientes al pensar en salir con tus
amigas?
● ¿Qué pensamientos o emociones surgen cuando
intentas planear una salida?
Se realizara una identificación de creencias limitantes:
● ¿Qué historias te cuentas sobre ti misma cuando
piensas en salir?
● ¿Hay algún temor o barrera que te impida
disfrutar de estos momentos?
DESARROLLO: Terapeuta:
Externalización del problema (Terapia Narrativa) Ximena Externalizaci
ón del
SESIÓN 1 Se le pedirá a la paciente que imagine que su miedo o Consultante:
problema
resistencia a salir con sus amigas es un personaje con
A.C.O
nombre y personalidad.
Preguntas clave:
● ¿Cómo se llama este personaje? (Ejemplo: “La
Sombra”, “El Guardián del No”)
● ¿Qué frases usa para convencerte de no salir?
(Ejemplo: “Vas a estar incómoda”, “No les caes
bien”, “Mejor quédate en casa”)
● ¿En qué situaciones aparece más fuerte? (Antes
de hacer planes, cuando ya está lista para salir,
después de una mala experiencia social, etc.)
● agregar más preguntas, de la practica que
hicimos de externalización.
TERMINACIÓN: Terapeuta:
Por último, realizamos la siguiente pregunta para Ximena
evaluar la mejora en la sesión:
Consultante:
● ¿Cómo te sientes después de esta sesión? A.C.O
● ¿Qué mensaje te gustaría recordarte cuando
dudes en salir con amigas?
Seguido a ello se le pedirá a la paciente que escriba en
una tarjeta un compromiso personal sobre cómo
priorizará las salidas saludables con sus amigas, seguido
a ello va a tener que leerlo en voz alta y celebrar con un
brindis (puede ser con jugo o agua) y por ultimo va a
guardar la tarjeta en un lugar visible como recordatorio.
● SESIÓN 2: Tomar sus propias decisiones sin que otros influyan en ellas.
TAREAS Y OBJETIVOS
SESIONES ACTIVIDADES PARTICIPANTES TÉCNICAS
PRESCRIPCIONES TERAPÉUTICO.
INICIO: Terapeuta: Ayudar a que la
paciente
Para iniciar se da la bienvenida a la paciente a esta Ximena Burga
comparta mas
segunda sesión así mismo brindarle el objetivo de ella se
Consultante: con sus amigas
habla aplica nuevamente el rapport se le realiza
y deje de
preguntas A.C.O aislarse .
Bien, Anais, imagino que estos días que no nos hemos
visto han ocurrido cosas buenas y otras no tanto, me
gustaría empezar esta sesión hablando de lo que fue
mejor en estos días.
Sigueinte a ello se inicia con la sesión -Rapport
Se le pide a la paciente realizar una línea de tiempo en la -Preguntas
cual va a tener que representar los momentos mas abiertas.
significativos exactamente donde ella tomo decisiones
importantes a lo largo de su vida. -
Identificación
Una vez terminada la línea de tiempo se realiza las de creencias
siguientes preguntas :
● ¿Cuáles fueron decisiones propias y cuáles
fueron influenciadas por otros?
● ¿Cómo me sentí con cada una?
● ¿Qué aprendí de esas experiencias?
Con esto, la paciente podrá extraer lecciones valiosas de
su historia y utilizarlas para tomar mejores decisiones en
el futuro.
DESARROLLO: Terapeuta:
Para continuar se le entregarán varias tarjetas y se le Ximena Externalizaci
pedirá que escriba en cada una frases o pensamientos ón del
Consultante:
que representen la influencia de otras personas en sus problema
decisiones. Estas pueden ser expresiones que haya A.C.O
escuchado a lo largo de su vida, como "Debes hacer esto
SESIÓN 2 porque es lo mejor" o "¿Estás seguro de que eso es lo
correcto?". Una vez que haya escrito varias frases, se le
invitará a leerlas en voz alta para identificar cómo estas
voces externas han impactado su proceso de toma de
decisiones.
Luego, se le pedirá que rompa o arrugue cada tarjeta,
simbolizando que estas palabras no definen su identidad
ni deben controlar sus elecciones. Este acto representará
un primer paso para liberarse de la influencia externa y
fortalecer su propia voz.
Para cerrar con ello Se le pedirá que dibuje un mapa con
tres caminos diferentes, cada uno representando una
opción posible ante una decisión importante. Para cada
camino, deberá reflexionar y responder:
1. ¿Cómo me sentiría si elijo esto?
2. ¿Es una decisión basada en mis deseos o en los
de otros?
3. ¿Qué haría mi "yo compasivo(a)" en este caso?
Este ejercicio le ayudará a visualizar las posibles
consecuencias de sus elecciones, a distinguir entre lo
que realmente desea y lo que ha sido influenciado por
otros, y a desarrollar la autocompasión, comprendiendo
que equivocarse es parte del proceso de aprendizaje y
crecimiento.
TERMINACIÓN: Terapeuta:
Por último, realizamos la siguiente pregunta para Ximena
evaluar la mejora en la sesión:
Consultante:
● Se le pedirá que tome una hoja en blanco y A.C.O
escriba una carta dirigida a su “yo del futuro”.
En esta carta, deberá recordarse a sí misma su
capacidad para tomar decisiones por cuenta
propia, sin dejarse llevar por la influencia de
otros. Puede incluir palabras de aliento,
recordatorios sobre lo que realmente quiere en su
vida y afirmaciones que le ayuden a confiar en
su propio criterio.
● Una vez que haya terminado, doblará la carta, la
colocará dentro de un sobre y escribirá en él una
fecha específica en la que la abrirá nuevamente.
Este acto simbólico le permitirá tener un
testimonio tangible de su crecimiento personal y
un recordatorio de su autonomía en la toma de
decisiones.
Se realiza la reflexión Final
● Para concluir la sesión, se le invitará a tomarse
un momento de introspección y responder a dos
preguntas clave:
● ¿Cómo se siente después de esta sesión?
● ¿Qué decisión quiere tomar ahora desde su
propia voz
● SESIÓN 3: Al recordar la infidelidad que cometió, decirse a sí misma “ya es parte del pasado”
TAREAS Y OBJETIVOS
SESIONES ACTIVIDADES PARTICIPANTES TÉCNICAS PRESCRIPCION TERAPÉUTICOS
ES .
INICIO: Terapeuta: Ayudar a la
consultante a
Para iniciar con el plan terapéutico, se dará la bienvenida Ximena
que sea capaz de
a la consultante, se le agradece por el tiempo destinado
Consultante: recordar la
para el desarrollo de esta tercera sesión; así como dedicar
infidelidad que
algunos minutos a la fase social, "Gracias por estar aquí A.C.O
cometió sin que
hoy, quiero que sepas que este es un lugar donde puedes
-Rapport esto le genere
sentirte cómoda y sin juicio”, est o con la intención de
malestar
generar un ambiente ameno, agradable, que genere -Preguntas emocional,
confianza en la consultante, se establece un ambiente abiertas permitiéndole
seguro y de confianza (rapport). Se pregunta si ha habido
-Búsqueda de vivir en el
mejoras desde la última sesión.
información presente sin que
Se reformula el problema explorado en sesiones este evento
anteriores en términos relacionales, destacando cómo las continúe
interacciones familiares pueden estar contribuyendo. afectando su
bienestar
Asimismo, se pasa a analizar las mejoras o cambios que emocional y su
han aparecido desde la sesión anterior, “¿Cuáles dirían capacidad de
que han sido los principales cambios desde la última vez avanzar.
que nos vimos?” “Bien, y ¿cómo creen que han logrado
llegar a eso?”.
Fase social Se le indicará a la consultante, que
realizaremos algunas preguntas; ¿Existen personas
cercanas a ti que te hayan mostrado comprensión sobre lo
que viviste? ¿Cómo te hizo sentir eso?; En momentos en
los que te sientes más vulnerable, ¿hay alguien que te
ayude a ver las cosas de una manera diferente o te brinde
apoyo emocional?
SESIÓN 3 DESARROLLO: Terapeuta:
Se realizará la técnica de búsqueda de excepciones: Ximena Carta
Buscar cambios: ¿Ha habido algún momento en el que Consultante:
recordaste la infidelidad de manera más tranquila o con
A.C.O.
menos dolor?; ¿En qué momentos has sido capaz de
decirte ‘esto es parte del pasado’ y realmente creerlo,
aunque sea por un breve instante?
Caja de
Para luego marcar los cambios y mencionar palabras recursos
como, “sí, muy bien'', mostrando interés por lo que nos
comentan los consultantes.
Se explora cómo se siente la consultante cuando ha
logrado hacerlo y qué la ha ayudado en esos momentos.
Esto refuerza su sentido de control y sus recursos
internos.
Por consiguiente, se procede a ampliar:
Dirigido a la consultante
¿Qué acción pequeña pero significativa podrías tomar
para empezar a dejar ir esta relación y la infidelidad de
manera más definitiva?; ¿Qué podrías hacer de forma
diaria para recordarte a ti misma que el pasado ya pasó y
que ahora tienes el control de tu presente y futuro?
Es útil que la consultante identifique un pequeño cambio
o práctica que pueda incorporar en su vida diaria. Podría
ser algo tan sencillo como usar una afirmación positiva o
escribir un diario donde hable sobre lo que está dejando
atrás y lo que quiere construir para el futuro
Después, se sigue con anclar, ¿Qué influyó para que dicha
infidelidad forme parte del pasado?, ¿Cómo decidiste
dejarla atrás?, ¿Qué de diferente pasó ahora para que al
recordar la infidelidad sepas que es parte del pasado?
Finalmente, se da el seguir cuestionando e indagando
sobre la situación excepcional, realizando la siguiente
pregunta, ¿En qué otra oportunidad sentiste que era parte
del pasado al recordar la infidelidad que cometiste?
Plan de acción
¿Qué de todos estos recursos que utilizaron para realizar
tareas juntos, pondrían en práctica estos días?
Imagina que ya has superado completamente esta relación
y que ahora puedes mirar atrás sin dolor ni culpa. ¿Cómo
te sentirías? ¿Qué estarías haciendo de manera diferente
en tu vida?
¿Cómo te sientes al ver los pequeños avances que has
hecho? ¿Qué has aprendido sobre ti misma en este
proceso?
¿Qué parte de este proceso te ha resultado más útil o
significativa hasta ahora?
TERMINACIÓN: Terapeuta:
Por último, realizamos la siguiente pregunta para evaluar
la mejora en la sesión: ¿Del 1 al 10 en qué nivel creen que Ximena
ha sido útil esta sesión?
Consultante:
Del mismo modo, se mencionará el mensaje final
A.C.O.
comentando los recursos identificados en las situaciones
excepcionales, asimismo, se dejará una actividad en la
cual la consultante debe escribir una carta de perdón hacia
sí misma, donde reconozca el dolor causado, se perdone
por la infidelidad y reafirme su derecho a sanar. Esta carta
será leída en voz alta cada vez que surja la necesidad de
reflexionar sobre la infidelidad, en la próxima sesión, la
consultante compartirá un fragmento de la carta escrita y
cómo se sintió al leerla.
● SESIÓN 4: Cuando conversen de situaciones difíciles, mantener la ilación de la conversación (no sacar en cara la infidelidad)
TAREAS Y
OBJETIVOS
SESIONES ACTIVIDADES PARTICIPANTES TÉCNICAS PRESCRIPCION
TERAPÉUTICOS
ES
INICIO: Terapeuta: Ayudar a la
consultante a
Para iniciar con la cuarta sesión del plan terapéutico, se dará la Ximena manejar
bienvenida a la consultante, se le saluda alegremente por verla
conversaciones
nuevamente. Antes de comenzar, se le dirige las siguientes
difíciles sin que
preguntas (Fase social) ¿cómo te ha ido desde nuestra última Consultante:
surja la
sesión? ¿Hubo alguna situación reciente en la que sentiste que
A.C.O. infidelidad como
pudiste manejar las conversaciones difíciles de una manera
un reproche o
diferente?
ataque.
En nuestra última charla, te propuse escribir una carta de
perdón hacia ti misma, reconociendo el dolor causado,
perdonándote por la infidelidad y reafirmando tu derecho a
sanar. ¿Cómo te fue con esa tarea? -Rapport
"Ahora que ya has tenido tiempo para escribirla, me gustaría -Búsqueda de
que compartieras con nosotros un fragmento de la carta, si te información
sientes cómoda. Al leerla en voz alta, ¿cómo te sentiste?
¿Hubo algo que te sorprendió al hacerlo? ¿Pudiste percibir
algún cambio en tus pensamientos o emociones al expresarlo
de esta manera?
Se conecta con el objetivo terapéutico: Lo que hiciste al
escribir esa carta es un paso importante hacia tu sanación. No
es fácil perdonarnos a nosotras mismas, especialmente cuando
creemos que hemos causado dolor. A través de este ejercicio,
estás tomando responsabilidad por tus acciones y también
permitiéndote sanar, lo cual es una señal de gran fortaleza y
valentía. El hecho de que hayas podido escribir y leer esta carta
en voz alta, y que ahora estemos hablando de ello, es parte del
proceso de dejar ir el pasado. A medida que sigues trabajando
en tu sanación, estas acciones se van integrando en tu vida, lo
que te permite crear una relación más saludable contigo
misma. ¿Cómo sientes que este ejercicio te ha ayudado en tu
objetivo de recordar la infidelidad como parte del pasado y
SESIÓN 4 seguir adelante?"
Posteriormente, se le explica que el día de hoy nos centraremos
en explorar cómo manejar esas situaciones difíciles sin que el
tema de la infidelidad se convierta en un reproche. Vamos a
encontrar formas concretas de ayudarte a mantener el foco en
lo que está pasando en el presente. ¿Te parece bien?
DESARROLLO: Terapeuta:
Se realizará la técnica de búsqueda de excepciones: Carta para días
de lluvia
Quiero que pensemos en momentos en los que has logrado Ximena
mantener la calma en una conversación difícil, cuando
normalmente el tema de la infidelidad podría haber salido. Consultante:
¿Recuerdas algún momento reciente en el que hayas manejado A.C.O.
bien esa situación?"
¿Qué estuviste pensando o haciendo en ese momento? ¿Qué te Caja de
ayudó a no sacar en cara lo sucedido?
recursos
Vamos a hacer una pequeña visualización. Imagina que estás
teniendo una conversación difícil con esta persona. Te sientes
algo tensa al principio, pero logras mantener la calma y no
sacar en cara la infidelidad. ¿Qué es lo que te gustaría pensar o
decir para mantener la conversación enfocada en lo que está
pasando en este momento?
Buscar cambios: ¿Cuándo fue la última vez en la que al
conversar con dicha persona teniendo la oportunidad de sacarle
en cara la infidelidad no lo hiciste?
Para luego marcar los cambios y mencionar palabras como,
“sí”, “muy bien'', mostrando interés por lo que nos comentan
los consultantes.
Por consiguiente, se procede a ampliar:
Ahora, pensemos en algunas estrategias concretas que podrías
usar cuando te enfrentes a una situación así. Por ejemplo, si
empiezas a sentir que la conversación va a desviarse hacia la
infidelidad,
¿Qué podrías hacer en ese momento?
Plan de acción
Algunas ideas pueden ser: tomar un respiro, detenerte un
momento para pensar, o usar una frase como ‘este no es el
momento para hablar de eso’.
¿Qué opinas de estas estrategias?
¿Cómo las aplicarías?
TERMINACIÓN: Evaluadores: - Practicar
Hoy exploramos muchas formas de mantener el enfoque en el estrategias
presente durante las conversaciones difíciles. ¿Qué es lo que
más te resuena de lo que hablamos hoy? ¿Qué herramienta o Ximena
estrategia sientes que te será más útil cuando surja una
situación como esta? Paciente:
Has comenzado a encontrar maneras de manejar estas A.C.O.
conversaciones sin recurrir a la infidelidad como tema central.
¿Qué avances has notado en ti misma?
Mi invitación para la próxima semana es que practiques las
estrategias que discutimos hoy. La próxima vez que tengas una
conversación difícil, intenta usar alguna de las técnicas que
hablamos. ¿Cómo te gustaría medir tu progreso? Tal vez anotar
cómo te sientes después de la conversación, si lograste
mantener el enfoque, o si pudiste evitar que la infidelidad
surgiera.
Por último, realizamos la siguiente pregunta para evaluar la
mejora en la sesión: ¿Del 1 al 10 en qué nivel creen que ha
sido útil esta sesión?
Del mismo modo, se mencionará el mensaje final comentando
los recursos identificados en las situaciones excepcionales;
como por ejemplo ”Estoy muy contenta con el progreso que
has hecho hasta ahora. Reconocer que tienes el control de
cómo gestionas esas conversaciones es un gran paso hacia
adelante. Estoy segura de que con más práctica seguirás
fortaleciendo esta habilidad. ¡Nos vemos en la próxima
sesión!"