ADAPTACIONES Y
RESPUESTAS ENDOCRINAS AL
EJERCICIO
GENERALIDADES
El sistema endocrino incluye todos los tejidos o glándulas
que segregan hormonas. Las glándulas segregan sus
hormonas directamente a la sangre. Las hormonas actúan
como señales químicas a través del cuerpo.
Una característica única de las hormonas es que se alejan
de las células que las segregan y que afectan
específicamente las actividades de otras células y órganos.
Algunas afectan muchos tejidos corporales, mientras otras
afectan solamente células objetivos específicas.
La actividad muscular requiere una integración
continua de muchos sistemas fisiológicos y
bioquímicos. Tal integración es posible solamente si
los diversos tejidos y sistema de nuestro cuerpo
pueden comunicarse entre sí.
Los sistemas endocrino y nervioso trabajan
coordinadamente para iniciar y controlar el
movimiento y todos los procesos fisiológicos que
intervienen.
CARACTERÍSTICAS SISTEMA ENDOCRINO
Moléculas mediadoras Hormonas
Via utilizada Sangre
Sitio de acción del mediador Lejos del sitio de liberación
Tipos de células dianas Células de todo el cuerpo
Velocidad de respuesta Lenta
Duración de la respuesta Duradera
Las que exigen respuestas mantenidas como el
Funciones que regula y coordina
crecimiento, desarrollo y metabolismo
ADAPTACIONES ENDOCRINAS
Las adaptaciones endocrinas al ejercicio son cambios que
ocurren en el sistema hormonal como resultado de la
práctica regular de actividad física. Estas adaptaciones
pueden mejorar el rendimiento y la salud general.
Aumento de hormonas anabólicas
Testosterona: El ejercicio, especialmente el entrenamiento
de fuerza, puede aumentar los niveles de testosterona, lo
que favorece la construcción muscular y la recuperación.
Hormona del crecimiento (GH): Se libera en respuesta al
ejercicio, especialmente durante actividades intensas. La
GH ayuda en la reparación de tejidos y en el metabolismo
de grasas.
MEJORA EN LA SENSIBILIDAD A LA INSULINA
Con el ejercicio regular, la sensibilidad a la insulina mejora, lo que
significa que el cuerpo puede usar más eficientemente la glucosa y
reducir el riesgo de diabetes tipo 2. Esto se debe a una regulación
más efectiva de los receptores de insulina.
REGULACIÓN DEL CORTISOL
Aunque el ejercicio agudo puede aumentar los niveles de cortisol
(hormona del estrés), con el tiempo se observa una mejor regulación,
lo que ayuda al cuerpo a manejar mejor el estrés físico y emocional.
MODULACIÓN DE LAS HORMONAS TIROIDEAS
El ejercicio puede influir en los niveles de hormonas tiroideas, como
la T3 y T4, que son cruciales para regular el metabolismo. Un
ejercicio regular puede ayudar a mantener un equilibrio saludable
LIBERACIÓN DE ENDORFINAS
A largo plazo, se observa un aumento en la producción de
endorfinas, las cuales son responsables de los efectos positivos del
ejercicio sobre el estado de ánimo y el bienestar general.
ADAPTACIONES EN EL SISTEMA NERVIOSO AUTÓNOMO
Con el entrenamiento, hay una mejora en la respuesta del sistema
nervioso autónomo, lo que permite una mejor regulación hormonal y
cardiovascular durante y después del ejercicio.
CAMBIOS EN LAS HORMONAS RELACIONADAS CON EL APETITO
El ejercicio influye en hormonas como la grelina (que estimula el
hambre) y las leptinas (que indican saciedad), ayudando a regular el
apetito y el peso corporal.
LAS RESPUESTAS ENDOCRINAS
Las respuestas endocrinas al ejercicio son reacciones hormonales
que se producen en el cuerpo como respuesta a la actividad física.
Estas respuestas son esenciales para regular el metabolismo, la
energía y la adaptación del organismo al ejercicio.
Aumento de catecolamina: Durante el Liberación de cortisol: El cortisol,
ejercicio, se incrementa la liberación de conocido como la hormona del estrés, se
adrenalina y noradrenalina desde las libera en respuesta al ejercicio intenso o
glándulas suprarrenales. Esto ayuda a prolongado. Su función principal es
aumentar la frecuencia cardíaca, la movilizar energía al aumentar los niveles
presión arterial y la liberación de glucosa de glucosa en sangre y promover el
en sangre para proporcionar energía metabolismo de grasas y proteínas.
rápida.
Endorfinas: Conocidas como las "hormonas Hormonas tiroideas: Las hormonas
de la felicidad", se liberan durante el tiroideas (T3 y T4) pueden verse
ejercicio y contribuyen a mejorar el influenciadas por el ejercicio, ayudando a
estado de ánimo, reducir el dolor y regular el metabolismo corporal y
generar una sensación general de manteniendo un equilibrio energético
bienestar. adecuado.
Respuestas al Consecuencias
Hormona Relaciones especiales
ejercicio June 2, 2025 probables
Un mayor incremento con el ejercicio
intenso, la noradrenalina > adrenalina, Aumenta la glucosa
Catecolaminas Incrementos
aumenta menos después del en la sangre
entrenamiento
Aumenta más en las personas que no
GH Aumenta están en forma; disminuye más deprisa Desconocida
en las personas que están en forma
Un mayor incremento con el ejercicio
Mayor
intenso; incrementa menos después del
Cortisol-HCTH Aumenta gluconeogénesis en el
entrenamiento con ejercicios
hígado (riñones)
submáximos
Mayor producción de tiroxina con el
Tiroxina-TSH Aumenta entrenamiento, pero sin efectos tóxicos Desconocida
manifiestos
Respuestas Consecuencias
Hormona June 2, 2025
Relaciones especiales
al ejercicio probables
Un mayor incremento con el ejercicio
intenso, la noradrenalina > Aumenta la glucosa en
Testosterona Aumenta
adrenalina, aumenta menos después la sangre
del entrenamiento
Aumenta durante la fase luteínica
Estradiol-progesterona Aumenta Desconocida
del ciclo
Mayor producción de tiroxina con el
Tiroxina-TSH Aumenta entrenamiento, pero sin efectos Desconocida
tóxicos manifiestos
Reduce el estímulo para
Disminuye menos después del
Insulina Disminuye utilizar glucosa de la
entrenamiento
sangre
Aumenta la glucosa en
Aumenta menos después del sangre mediante la
Glucagón Aumenta
entrenamiento glucogenólisis y la
gluconogénesis
June 2, 2025
Respuestas Consecuencias
Hormona Relaciones especiales
al ejercicio probables
Necesaria para
Calcitonina-PTH Desconocida Ninguna establecer un desarrollo
apropiado de los huesos
Sería importante para
Eritropoyetina Desconocida Ninguna incrementar la
eritropoyesis
Puede aumentar en respuesta a
Puede contracciones isométricas Pueden ser
Prostaglandinas
aumentar sostenidas; puede necesitar vasodilatadores locales
tensión isquémica
Retención de sodio para
Renina- El mismo incremento después del
Aumenta mantener el volumen en
angiotensinaaldosterona entrenamiento en ratas
plasma
TODAS LAS
HORMONAS
TRABAJAN JUNTAS
COMO UNA
ORQUESTA
¡MUCHAS
GRACIAS!