El primer paso es ser consciente de cómo vives tu vida, cuánto

se queda en el pensamiento y cuánto en acciones.

El amor propio va más allá de mirarte al espejo y aceptarte como eres:

es una herramienta de vida. Hay muchos ámbitos que se benefician
cuando practicas el cuidado por ti mismo o que resultan afectados
negativamente si no lo haces; basta con ser consciente de cómo estás y
dedicarte más tiempo para encontrar un equilibrio emocional que se
refleje en un mejor vivir.

Según el sicólogo John Carlos Hernández hay seis contextos donde

usualmente no eres consciente de tu propio valor y por eso dejas de
ponerte como prioridad. Te los explicamos a continuación:

1. Autoremuneración:

Están presentes tus hijos, tu familia y tus amigos, sin embargo, tú estás
ausente, no te ves por ningún lado o en pocos [Link] gran
parte de tu vida y no te regalas nada. El primer paso para reconciliarte
contigo es entender que mereces recompensas y tienes el derecho de
darte regalos o destinar espacios solo para ti.

2. Igualdad en el amor:
Antes de enamorarte de alguien, debes enamorarte de ti mismo. “De lo
contrario no tienes conciencia de que mereces un buen trato”, afirma
Hernández. Cuando te aceptas y valoras lo que eres, estás pendiente de
tu estado de ánimo y se crea el automerecimiento (darte cuenta de las
cosas buenas que quieres y que mereces) entonces es más difícil que
permitas que otro te trate mal sin tomar acciones. Retirarte de una
relación que no te hace bien es otra forma de amor propio.

3. Dimensión social:

Puede que tu falta de amor propio te lleve a tratar mal a la gente que te
rodea. “Cuando alguien se burla de ti, ¿cómo gestionas esa
emoción? El amor propio es el sistema inmunológico de tu
personalidad, es decir, te defiende de lo que te hace daño. Si
tienes baja autoestima en el ámbito social, cualquier emoción te
derrumba”, agrega el experto. Para esto es clave mantener una buena
gestión de tus emociones (artículo sobre gestionar las emociones).

4. Contexto laboral:

En el ámbito profesional, puede tratarse de una confrontación con una

figura superior: un jefe y no un líder. “Eres indeciso, inseguro y sientes
que lo que haces no es valioso. Esto lleva a una renuncia laboral y a la
desvalorización de tus habilidades y tu profesionalismo. ¿Qué
herramientas tienes entonces para enfrentar a un jefe que te
desempodera?”, dice John Carlos Hernández.

La mejor forma para trabajar esto es fortalecer los lazos

sociales: no eres menos que nadie, la jerarquía no tiene por qué
generar temor o devaluar tus aportes. De la misma manera es
necesario analizar cómo está tu sistema emocional. Si estás bien,
puedes reflejarlo en tu comportamiento con los compañeros de oficina,
así que cuando tengas conflictos en el trabajo, piensa si estás
canalizando los problemas que tal vez pertenecen a otro contexto.

5. Vida sexual:

Si no quieres tu cuerpo en la desnudez, es posible que te avergüence

delante de tu pareja. Este es un factor que le quita plenitud a la relación
sexual y puede, incluso, llevar a la separación. Mucha gente no está
cómoda con su cuerpo y esto se refleja. Lo más importante es mirarte al
espejo y aceptar a la persona que eres.

6. Círculo familiar:
“Cuando estás bien contigo eres un reflejo de lo que estás
haciendo en familia. Si en tu grupo familiar puedes opinar,
aportar y escuchar, entonces desarrollas vínculos afectivos
sanos con todos”, explica el experto. Una persona con buen amor
propio perdona fácilmente y se quita cargas emocionales que le generan
malestar, incomodidad, vacíos, ansiedad, angustia, entre otras
emociones o sensaciones que afectan negativamente su bienestar
mental.

La mejor forma de trabajar el amor propio es entender qué clase de

visión tienes sobre ti mismo y trabajar hacia eso que quieres ser.
Aunque es un mensaje que escuchas todo el tiempo, no olvides que tú
eres lo más importante y ocuparte de tu bienestar mental es una
herramienta para darte bienestar a ti y a quienes te rodean.
8 claves para desarrollar y
fortalecer el amor propio
 Por
Equipo Editorial Sanarai
Tiempo -
8 min
 Conoce las herramientas necesarias para cultivar y fortalecer tu
amor propio y la importancia que tiene para tu bienestar
emocional, tu salud mental y tu desarrollo como individuo.

Tabla de Contenidos

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ar y fortalecer el amor propio
personas con amor propio

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Introducción
¿Qué concepto tienes de ti mismo? ¿Te gusta y aceptas lo que
reflejas cuando te miras en el espejo? ¿Estás conforme con la vida
que llevas? ¿Cuánto peso le das a las opiniones y críticas que las
demás personas tienen de ti? ¿Cómo son tus relaciones
interpersonales?

Parecen preguntas sencillas, pero muchas veces esas respuestas

te pueden orientar sobre cómo está tu amor propio y cuál es el
camino que debes seguir para tu crecimiento personal. Los seres
humanos no somos perfectos, así que, si pretendes serlo, cometes
un grave error. Todos tenemos virtudes y defectos con los cuales
aprendemos a vivir y, en la medida de lo posible, intentamos
mejorar.

En esta oportunidad queremos ofrecerte las herramientas

necesarias para que puedas fortalecer tu amor propio como base
fundamental de tu bienestar emocional. ¡Acompáñanos!

¿Qué es el amor propio?

Cuando escuchamos la palabra amor, lo primero que nos viene a
la mente es una relación de pareja, el sentimiento que tenemos
hacia nuestros hijos o nuestros padres. Casi nunca pensamos en
el cariño que debemos tener hacia nosotros mismos.

El amor propio es igual o más importante que el sentimiento e

interés que le profesamos a los demás. Lo podemos definir como
el valor, el respeto, la aceptación y la voluntad de querernos.

Amarnos nos concede la libertad de estar a gusto con lo que

somos, sin necesidad de la aprobación de terceros que estén a
nuestro alrededor. Nos permite gozar de bienestar emocional,
salud mental y un buen autoconcepto que, al final, nos permitirán
tener relaciones saludables.

Una persona con falta de amor propio se enfrenta a las siguientes

situaciones:

Inseguridad en las relaciones

‍S e convierte en un ser humano desconfiado, con baja autoestima y

puede terminar envuelto en relaciones tóxicas que, por
dependencia emocional, le costará dejar.

Dificultad para progresar

‍E l miedo le impide asumir retos y responsabilidades, aunque esté
preparado para ello. Le cuesta creer en sí mismo y su potencial. ‍

Problemas para conocer gente nueva

‍S e convierte en una persona tímida, solitaria, incapaz de

relacionarse con desconocidos y que prefiere pasar mucho más
tiempo en casa que en un área social.‍

Depresión

‍E l individuo pierde el interés incluso por cosas que antes le

gustaban, tiene baja autoestima , queda envuelto en una profunda
tristeza y le cuesta ver la vida de forma positiva.

Claves para desarrollar y fortalecer el

amor propio
No puedes ofrecerles a las demás personas lo que no tienes. Solo
si logras estar bien contigo, será posible mantener relaciones
saludables. En este proceso de amarte, conocerte y valorarte
juega un papel fundamental la familia.

Las bases del amor propio se establecen a temprana edad y es

importante que, durante nuestro crecimiento, tengamos las
herramientas necesarias para desarrollarlo, mantenerlo y/o
fortalecerlo. Estas son algunas claves para lograrlo:

1. Conócete a ti mismo: no puedes quererte y aceptarte si no te

conoces. Un psicoterapeuta puede ser de gran ayuda para
comenzar este proceso de autodescubrimiento. La técnica
de mindfulness o atención plena también es una buena
herramienta para desarrollar tu conciencia y aceptar tus emociones
y pensamientos sin juzgarte.

2. Cuida tus necesidades básicas: duerme suficiente, come en los

horarios correctos en cantidades adecuadas y de forma
balanceada, mantén tu higiene personal y gestiona tus emociones.
El autocuidado es fundamental para tener una mejor calidad de
vida.

3. Dedícate tiempo: en medio de las obligaciones y

responsabilidades debes destinar algunas horas para el ocio, el
descanso, para consentirte y hacer lo que te gusta. El cuidado
personal no solo tiene que ver con el aspecto físico, sino también
con la mente.

4. Revisa tus relaciones con otras personas: si estás rodeado de

gente que te hace daño con sus acciones o palabras, tienes que
alejarte. Las relaciones tóxicas no aportan nada a tu vida, por el
contrario, te consumen y no te permiten ser tú mismo. Intenta salir
más a menudo de tu casa, visita nuevos lugares para que
conozcas a otras personas y aprovecha el tiempo con tus seres
queridos.

5. Practica el agradecimiento: sé consciente de todo lo positivo que

tienes en tu vida, mientras trabajas por alcanzar lo que sientes que
te hace falta lograr. No puedes sanar si no te perdonas a ti mismo y
a los demás. Deja a un lado la culpa o el arrepentimiento, presta
 atención a lo que tienes en el presente. Las experiencias, tanto las
buenas como las malas, son para aprender, no para quedarte
estancado en ellas.

6. Usa un lenguaje saludable: si quieres atraer cosas positivas a tu

vida, debes hablar de manera positiva. Evita las descalificaciones y
las palabras negativas que te denigran cuando ves algo en ti que
no te gusta. Se vale que te elogies cuando consideres que los
mereces.

7. Fortalece tus aptitudes: todos los seres humanos tenemos una

serie de habilidades, fortalezas y destrezas que nos permiten
desarrollar una actividad correctamente. Identifica cuáles son tus
aptitudes, estudia y trabaja para mejorarlas.
8. Busca ayuda profesional: la salud mental es tan importante como
la salud física. Si sientes que necesitas apoyo emocional para
poder superar un momento difícil o para aprender las herramientas
que te servirán para tu bienestar, cuentas con Sanarai.

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Características de las personas con

amor propio
Cultivar el amor propio traerá muchos beneficios a tu vida. A
continuación, te enumeramos una serie de características que
puedes identificar:

Tienes una alta autoestima

Tu autopercepción es positiva y así te proyectas ante los demás.

Esto evitará que te afecten comentarios negativos y dañinos de
terceras personas.

Eres auténtico

‍N o buscas imitar a nadie, ni cambiar tu forma de ser y pensar solo

por tratar de ser aceptado por quienes te rodean. Eres tú mismo y
eso es todo lo que importa. ‍

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Eres un ser humano autónomo

Estás consciente del valor que tienen las demás personas en tu

vida, pero eso no te crea dependencia emocional. Sabes actuar
por ti mismo, sin esperar que otros te digan qué debes hacer. ‍

Eres resiliente‍

Sabes que las situaciones complicadas son pasajeras, aprendes

las lecciones que vienen con ellas, pero tienes la capacidad de
recuperarte y seguir avanzando.‍

Tienes confianza en ti mismo

‍N o minimizas tus habilidades y fortalezas, no te comparas con los

demás, ni dejas pasar oportunidades por miedo o autosabotaje.

Mantienes relaciones saludables

Eres capaz de dar respeto, amor, aceptación y confianza en tus

relaciones interpersonales porque es lo mismo que tienes para ti.
Además, aprendes a identificar cuándo estás inmerso en
relaciones tóxicas de las que necesitas salir.
Tu crecimiento personal es importante. La falta de amor propio
solo te impedirá tener una base sólida para desarrollarte de forma
satisfactoria y exitosa, en diversas áreas de tu vida y con los
demás.

Si quieres contar con apoyo emocional de parte de nuestros

expertos en Sanarai , ¡programa tu sesión hoy! Recuerda que tu
bienestar comienza con la paz mental y el autocuidado es muy
importante para vivir en armonía.