1.
- Durante el transcurso de este semestre ¿has tenido momentos de preocupación o
nerviosismo (estrés)?
Si
No
En caso de seleccionar la alternativa “no”, el cuestionario se da por concluido, en caso de
seleccionar la alternativa “si”, pasar a la pregunta número dos y continuar con el resto de
las preguntas.
2.- Con la idea de obtener mayor precisión y utilizando una escala del 1 al 5 señala tu nivel
de estrés, donde (1) es poco y (5) mucho.
1 2 3 4 5
3.-Dimensión estresores
Instrucciones: A continuación se presentan una serie de aspectos que, en mayor o menor
medida, suelen estresar a algunos alumnos. Responde, señalando con una X, ¿con que
frecuencia cada uno de esos aspectos te estresa? tomando en consideración la siguiente
escala de valores:
Nunca Casi nunca Rara vez Algunas veces Casi siempre Siempre
N CN RV AV CS S
¿Con qué frecuencia te estresa:
Estresores N CN RV AV CS S
3.1.- La competencia con mis compañeros del grupo
3.2.- La sobrecarga de tareas y trabajos escolares que tengo que realizar todos
los días.
3.3.- La personalidad y el carácter de los/as profesores/as que me imparten
clases.
3.4.- La forma de evaluación de mis profesores/as (a través de ensayos,
trabajos de investigación, búsquedas en Internet, etc.)
3.5.- El nivel de exigencia de mis profesores/as
3.6.- El tipo de trabajo que me piden los profesores (consulta de temas, fichas
de trabajo, ensayos, mapas conceptuales, etc.)
3.7.- Que me toquen profesores/as muy teóricos/as.
3.8.- Mi participación en clase (responder a preguntas, hacer comentarios,
etc.)
3.9.- Tener tiempo limitado para hacer el trabajo que me encargan los/as
profesores/as
3.10.- La realización de un examen
3.11.- Exposición de un tema ante los compañeros de mi grupo.
3.12.- La poca claridad que tengo sobre lo que quieren los/as profesores/as.
3.13.- Que mis profesores/as estén mal preparados/as.
3.14.- Asistir a clases aburridas o monótonas
3.15.- No entender los temas que se abordan en la clase
4.- Dimensión síntomas (reacciones)
Instrucciones: A continuación se presentan una serie de reacciones que, en mayor o menor
medida, suelen presentarse en algunos alumnos cuando están estresados. Responde,
señalando con una X, ¿con que frecuencia se te presentan cada una de estas reacciones
cuando estás estresado? tomando en consideración la misma escala de valores del apartado
anterior.
¿Con qué frecuencia se te presentan las siguientes reacciones cuando estás estresado:
Síntomas N CN RV AV CS S
4.1.- Trastornos en el sueño (insomnio o pesadillas)
4.2.- Fatiga crónica (cansancio permanente)
4.3.- Dolores de cabeza o migraña
4.4.- Problemas de digestión, dolor abdominal o diarrea
4.5.- Rascarse, morderse las uñas, frotarse, etc.
4.6.- Somnolencia o mayor necesidad de dormir
4.7.- Inquietud (incapacidad de relajarse y estar tranquilo)
4.8.- Sentimientos de depresión y tristeza (decaído)
4.9.- Ansiedad, angustia o desesperación.
4.10.- Problemas de concentración
4.11.- Sentimiento de agresividad o aumento de irritabilidad
4.12.- Conflictos o tendencia a polemizar o discutir
4.13.- Aislamiento de los demás
4.14.- Desgano para realizar las labores escolares
4.15.- Aumento o reducción del consumo de alimentos
5.- Dimensión estrategias de afrontamiento
Instrucciones: A continuación se presentan una serie de acciones que, en mayor o menor
medida, suelen utilizar algunos alumnos para enfrentar su estrés. Responde, encerrando en
un círculo, ¿con que frecuencia utilizas cada una de estas acciones para enfrentar tu estrés?
tomando en consideración la misma escala de valores del apartado anterior.
¿Con qué frecuencia para enfrentar tu estrés te orientas a:
Estrategias N CN RV AV CS S
5.1.- Habilidad asertiva (defender nuestras preferencias, ideas o
sentimientos sin dañar a otros)
5.2.- Escuchar música o distraerme viendo televisión
5.3.- Concentrarse en resolver la situación que me preocupa
5.4.- Elogiar mi forma de actuar para enfrentar la situación que me
preocupa (echarme porras)
5.5.- La religiosidad (hacer oraciones o asistir a misa)
5.6.- Búsqueda de información sobre la situación que me preocupa
5.7.- Solicitar el apoyo de mi familia o de mis amigos
5.8.- Ventilación y confidencias (verbalización o plática de la situación
que preocupa).
5.9.- Establecer soluciones concretas para resolver la situación que me
preocupa
5.10.- Analizar lo positivo y negativo de las soluciones pensadas para
solucionar la situación que me preocupa
5.11.- Mantener el control sobre mis emociones para que no me afecte
lo que me estresa
5.12.- Recordar situaciones similares ocurridas anteriormente y pensar
en cómo las solucione
5.13.- Salir a caminar o hacer algún deporte
5.14.- Elaboración de un plan para enfrentar lo que me estresa y
ejecución de sus tareas
5.15.- Fijarse o tratar de obtener lo positivo de la situación que
preocupa