GIMNASIA RÍTMICA
Reglas de la Gimnasia Rítmica
Regla #1: La postura y la alineación del cuerpo La
postura y la alineación del cuerpo son esenciales en la
gimnasia. Un buen control postural te permitirá
realizar movimientos con mayor precisión y eficacia.
Para lograr una buena postura, debes mantener la
cabeza, el cuello y la columna vertebral alineados.
Además, debes mantener los hombros relajados y la
pelvis en una posición neutra.
Regla #2: La técnica de los movimientos
La técnica de los movimientos es fundamental en la
gimnasia. Debes prestar especial atención a la ejecución
correcta de cada movimiento. Para ello, es importante que
mantengas una buena posición corporal y que realices los
movimientos con fluidez y gracia.
Regla #3: La velocidad y la potencia
La velocidad y la potencia son esenciales en algunos
movimientos de la gimnasia. Debes ser capaz de realizar
los movimientos con la suficiente velocidad y potencia
para lograr un buen rendimiento. Para mejorar tu
velocidad y potencia, puedes realizar ejercicios
específicos de entrenamiento.
Regla #4: La coordinación y el equilibrio
La coordinación y el equilibrio son fundamentales en la
gimnasia. Debes ser capaz de coordinar tus
movimientos de manera eficiente y mantener el
equilibrio en cada movimiento. Para mejorar tu
coordinación y equilibrio, puedes realizar ejercicios
específicos de entrenamiento.
Regla #5: La flexibilidad y la fuerza: La flexibilidad y la
fuerza son esenciales en la gimnasia. Debes ser capaz
de realizar movimientos con un alto grado de
flexibilidad y fuerza. Para mejorar tu flexibilidad y
fuerza, puedes realizar ejercicios específicos de
entrenamiento, como estiramientos y levantamiento de
pesas.
Primeras competiciones internacionales oficiales
En diciembre de 1963 se celebró el primer Campeonato Mundial de Gimnasia Rítmica, entonces llamada
aún gimnasia moderna, el Campeonato Mundial de Budapest. En el mismo se disputó un concurso
individual con un ejercicio de suelo y dos de aparato. Al no haberse fijado unas directrices comunes, se
pudo apreciar una gran gama de técnicas y estilos. La primera campeona fue la soviética Ludmila
Savinkova, seguida de su compatriota Tatiana Kravtchenko y la búlgara Julia Traslieva. La FIG decidió a
partir de entonces celebrar un Mundial cada dos años. En 1965 tuvo lugar el Campeonato Mundial de
Praga.
En 1967, se organizó el Campeonato Mundial de Copenhague, la tercera
edición mundialista, que contó por primera vez con la incorporación de
una competición de conjuntos. El triunfo en esta nueva modalidad fue
para el conjunto soviético, que tenía entre sus filas a Ludmila Savinkova,
convirtiéndose así en la única gimnasta en ser campeona del mundo del
concurso general como individual y en conjuntos
En 1971, tuvo lugar el Campeonato Mundial de La Habana, el primero
celebrado fuera de Europa y el primero en el que apareció la cinta como
ejercicio obligatorio.
Gimnastas alemanas en 1970. Antes de aparecer la cinta se usaban dos
banderas. Más tarde fueron reemplazadas por un
banderín.______________________
En 1973 se organizó el Campeonato Mundial de Róterdam. En él se incluyen por primera vez las mazas
como ejercicio obligatorio, ejecutándose también los tres ejercicios libres con pelota, aro y cinta. En
conjuntos, los ejercicios fueron de cuerda. Bulgaria repitió el éxito en la modalidad individual con su
gimnasta estrella María Gigova, quien se convirtió en
este campeonato en la primera gimnasta en ser
campeona del mundo en el concurso general en tres
ocasiones (después igualarían su récord María
Petrova, Yevgéniya Kanáyeva y Yana Kudryavtseva,
y sería posteriormente superado por Dina Averina).
La búlgara María Gigova, tricampeona del mundo en el
concurso general (1969, 1971 y 1973), en el Campeonato
Mundial de 1973.