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Consejos para una Vida Saludable

El documento destaca las consecuencias de no llevar un estilo de vida saludable, incluyendo enfermedades del corazón y obesidad. Proporciona consejos para mejorar la salud mental y física, como practicar la autocompasión y mantener una alimentación equilibrada. También incluye una receta nutritiva y recomendaciones sobre la pirámide alimenticia y hábitos saludables.

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Oscar Luis Guillermo Flores Saavedra
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Consejos para una Vida Saludable

El documento destaca las consecuencias de no llevar un estilo de vida saludable, incluyendo enfermedades del corazón y obesidad. Proporciona consejos para mejorar la salud mental y física, como practicar la autocompasión y mantener una alimentación equilibrada. También incluye una receta nutritiva y recomendaciones sobre la pirámide alimenticia y hábitos saludables.

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TIPS DE

SALUD ESTILOS
CONSECUENCIAS DE NO LLEVAR
UNA VIDA SALUDABLE MENTAL de VIDA
Enfermedades del corazón.
Hipertensión. SALUDABLE
Aumento de peso y obesidad. Practica la autocompasión y sé ¿ CÓMO PODEMOS LLEVAR UN
Enfermedades crónicas. amable contigo mismo. ESTILO DE VIDA SALUDABLE?
Osteoporosis Acepta tus imperfecciones y no
te critiques.
RECETA NUTRITIVA Rodéate de personas que te
apoyen y te hagan sentir bien.
Ingredientes: Cuida tu cuerpo con
1kg de sangre de pollo. alimentación saludable y
Aceite. ejercicio.
1 Cebolla roja. Aprende a decir "no" y establece
3 dientes de ajo. límites saludables.
Practica la gratitud y enfócate
Cebolla china. en lo positivo.
Hierba buena Haz tiempo para actividades que
Culantro te brinden alegría y relajación.
Sal, pimienta y orégano. Aprende a perdonarte y no te
culpes por tus errores.
Preparación
1. Se limpia la sangre de pollo,
luego se sancocha en una olla
con agua. Luego retirar y dejar
enfriar para después picarla en
trozos. “Utiliza tu sonrisa
2. En una sartén se fríe la cebolla para cambiar este
roja picada, el ajo y ají amarillo mundo, pero no Alumno:
picados. Condimenta con sal, dejes que este Edwin Jeremy Flores Saavedra
culantro picado y orégano. Profesora:
3. Finalmente, colocar la hierba
mundo cambie tu Guillermina Coronado
buena.
sonrisa” Grado y sección:
6° “A”
¿QUÉ DEBE TENER
DEFINICIONES UN PLATO
SALLUDABLE? PIRAMIDE
Cereales
ALIMENTICIA
Alimento: Son sustancias
integrales
sólidas o líquidas que es
ingerida por los seres
vivos para subsistir. Nos
aporta los nutrientes y la
energía que necesitamos
para mantenernos sanos
Nutrientes: Los nutrientes
o nutrimentos son
sustancias químicas que Vegetales
se encuentran en los Proteínas
y frutas
saludables
alimentos. Estos aportan
la energía necesaria para
garantizar la conservación
y desarrollo del CONSEJOS PARA LLEVAR UNA
organismo. VIDA SALUDABLE
Nutrición: Es el proceso Beber 8 vasos de agua al día.
biológico que ocurre en un Realizar ejercicio diario. BENEFICIOS DE
ser vivo cuando su Incrementar el consumo de LLEVAR UNA VIDA
organismo consume y vegetales. SALUDABLE
absorbe de los alimentos Cumplir los horarios de
y líquidos lo que se comida. 1. Control de peso.
necesita para su Dormir 8 horas diarias.
2. Fortalecimiento muscular.
crecimiento y desarrollo No comer viendo TV.
de las funciones vitales. Consumir pescado al menos 3. Mejora cardiovascular.
3 veces por semana. 4. Mayor energía y vitalidad.
Levantarse temprano. 5. Mejora del estado de ánimo
Consumir frutas y verduras.

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