Efemérides de Venezuela del mes de Marzo
1 de marzo de 1678: fundación de San Carlos.
1 de marzo: Día Internacional de la Cero Discriminación
2 de marzo de 1811: Instalación del Primer Congreso Nacional Venezolano
4 de marzo de 1894: Muere Arístides Rojas
4 de marzo de 2016: Muere el poeta Ramón Palomares
4 de marzo de 2019: Lunes de Carnaval. Día Feriado
5 de marzo de 2019: Martes de Carnaval. Día Feriado
5 de marzo de 1701: Fundación de la ciudad de Maracay, estado Aragua
6 de marzo de 1929: natalicio de José Manuel Briceño Guerrero – Jonuel Brigue
7 de marzo de 1921: natalicio de Alejandro Otero
7 de marzo de 1974: Creación del Parque Nacional Aguaro-Guariquito
8 de marzo: Día Internacional de la Mujer
10 de marzo 1786: natalicio de José María Vargas
10 de marzo: Día del Médico.
10 de marzo 1821: muere Juan Germán Roscio
10 de Marzo de 1780: Natalicio de Juan José Landaeta, autor de la música del
Himno Nacional “Gloria al Bravo Pueblo.
12 de marzo de 1928: Natalicio de Aldemaro Romero
12 de marzo de 1967: muere Bárbaro Rivas
13 de marzo de 1979: Natalicio de Johan Santana
14 de Marzo de 1870: Natalicio de Pedro Elías Gutiérrez, compositor de la música
del “Alma Llanera”.
14 de marzo de 1902: Natalicio del Maestro Luis Beltrán Prieto Figueroa
15 de marzo de 2002: muere Luis Mariano Rivera
15 de marzo de 2014: el Joropo tradicional venezolano fue declarado
como Patrimonio Cultural de la Nación, en la categoría de Bien de Interés Cultural.
16 de marzo de 1978: Muere Renny Ottolina
17 de marzo de 1814: Muere Vicente Campo Elías
17 de marzo de 1914: Natalicio Lya Ímber de Coronil
17 de marzo de 1999: Muere Humberto Fernández Morán
18 de mayo de 1974: Muere Tito Salas
18 de marzo de 1960: Creación del Parque Nacional Yurubí en el estado Yaracuy
18 de marzo de 1960: Creación del Monumento Natural Cerro María Lionza
18 de marzo: Día Mundial del Sueño
19 de marzo: Día de San José
20 de marzo: Día Internacional de la Felicidad
21 de marzo de 1960: Día Internacional de la Eliminación de la Discriminación
Racial
21 de marzo: Día Mundial del Síndrome de Down
21 de marzo: Día Mundial de la Poesía
22 de marzo: Día Mundial del Agua
24 de marzo de 1854: Abolición de la esclavitud en Venezuela
24 de marzo de 2018: Muerte del maestro José Antonio Abreu, músico, director de
orquesta y fundador y motor del Sistema Nacional de Orquestas Juveniles e Infantiles
de Venezuela.
25 de marzo de 1555: fundación de Valencia
26 de marzo de 1536: Fundación de Porlamar
26 de Marzo de 1812: muerte de Juan José Landaeta
26 de Marzo: Día Mundial del Clima
27 de marzo de 1903: natalicio de Antonio Arraiz.
27 de marzo de 1961: Día Internacional del Teatro
28 de marzo 1750: natalicio de Francisco de Miranda
28 de marzo 1971: Muerte de Alberto Arvelo Torrealba
29 de marzo de 1785: Fundación del Real Colegio Seminario de San Buenaventura
actual Universidad de Los Andes
31 de marzo de 1561: fundación de San Cristóbal
31 de marzo de 1950: Creación el Parque Nacional Guatopo
Ejercicio 1
Debes colocarte boca arriba con las piernas ligeramente dobladas y las
caderas en el piso. Después elévalas y regresa lentamente a la posición
inicial.
Haz 4 series de 10 repeticiones.
Ejercicio 2
Torción. En este ejercicio debes colocarte de pie con las manos sobre la
cadera y las piernas ligeramente separadas.
Ahora, gira tu tronco hacia la derecha, mantenla dos segundos y cambia
de dirección hacia el lado contrario haciendo lo mismo.
Repite este movimiento 5 series de 10 repeticiones.
Ejercicio 3
Nuevamente debes colocarte de pie y separar las piernas. Después,
lleva tu torso hacia adelante hasta tu cuerpo forme una L y luego
regresa a la posición inicial.
Repite el ejercicio 5 series de 10 repeticiones.
Después de practicar estos ejercicios para el dolor de cadera y espalda,
durante una semana, tu cuerpo sentirá un alivio. Recuerda que la
constancia es clave para logarlo.