PLANEACIONES
VOLEIBOL SECUNDARIA
SESIÓN Nº: 1 NOMBRE:
FECHA: DÍA: Lunes
TIEMPO DE LA SESIÓN: 30 minutos.
OBJETIVOS: Iniciación al toque de manos bajas y perfeccionamiento del toque
de dedos.
CONTENIDO: Toque de dedos
MATERIAL: Balones de gomaespuma, balones reglamentarios y red.
Calentamiento: Consistirá en calentar las diferentes zonas de nuestro cuerpo que
más vamos a utilizar, tales como parte superior del tronco y extremidades
inferiores y superiores.
DESCRIPCIÓN O DESARROLLO DE LOS EJERCICIOS
Descripción Tiempo Representación gráfica
Familiarización con la
superficie de contacto. Se irá
avanzando golpeando la pelota de
gomaespuma con un antebrazo,
(ida- derecho, vuelta- izquierdo).
Dos equipos y competición con
relevos.
Duración de 10
Variantes: se realiza todo m.
el recorrido con ambos brazos.
Uno con uno. Pies estáticos, no
se puede mover. Competición por
parejas, situados a dos metro, uno
enfrente del otro. Se golpea el
balón de gomaespuma con los
antebrazos. Se puede poner la
regla de realizarlos
obligatoriamente con un
determinado antebrazo, con el
otro, alternativamente. También se
puede introducir el balón
reglamentario. ¿Qué pareja realiza Duración de 10
más golpeos?. m.
Uno con uno más uno. La mosca. Duración de 10
Dentro de unos límites marcados m.
dos jugadores se hacen pases de
mano baja y el tercero está en el
centro y trata de interceptar los
pases. ¿Cuántos pases realizarán
antes de que se intercepten?.
Variante: se recibe mano baja
(autopase), y se pasa de dedos.
Para concluir la sesión,
realizaremos ejercicios de
estiramiento para evitar lesiones. Resto de la clase
SESIÓN Nº: 2 NOMBRE:
FECHA: DÍA: Viernes
TIEMPO DE LA SESIÓN: 30 minutos.
OBJETIVOS: Perfeccionamiento del toque de dedos, recepción y pase de
antebrazos
CONTENIDO: Toque de dedos y antebrazos
MATERIAL: Balones reglamentarios y red.
Calentamiento: Consistirá en calentar las diferentes zonas de nuestro cuerpo que
más vamos a utilizar, tales como parte superior del tronco y extremidades
inferiores y superiores.
DESCRIPCIÓN O DESARROLLO DE LOS EJERCICIOS
Descripción Tiempo Representación gráfica
Uno contra uno. Con la red como
obstáculo y el campo delimitado
previamente se recibe de mano
baja y se pasa de dedos al campo
contrario. Acción- punto. A los
cinco puntos cambio de opositor.
Variantes: número de toques,
introducir golpeos con
otraspartes del cuerpo, modificar Duración de 10
el campo, la altura de la red, el m.
balón.
Por parejas. Se realizan pases de Duración de 10
antebrazos o de dedos, pero el que m.
pasa debe recepcionar de mano
baja - girar 360 º - pasar. ¿Qué
pareja realiza más pases?.
Variantes: En vez de girar, se
puede introducir otras acciones
como: sentarse, arrodillarse, ir
hacia atrás a tocar la pared,…
Por parejas. Pases de dedos con
recepción de mano baja, con dos
balones al mismo tiempo. ¿Qué Duración de 10
pareja realiza más pases?. m.
Para concluir la sesión,
realizaremos ejercicios de Resto de la
estiramiento para evitar lesiones. clase
SESIÓN Nº: 3 NOMBRE:
FECHA: DÍA: Lunes
TIEMPO DE LA SESIÓN: 30 minutos.
OBJETIVOS: Perfeccionamiento del toque de dedos, recepción y pase de
antebrazos
CONTENIDO: Toque de dedos y antebrazos
MATERIAL: Balones reglamentarios y red.
Calentamiento: Consistirá en calentar las diferentes zonas de nuestro cuerpo que
más vamos a utilizar, tales como parte superior del tronco y extremidades
inferiores y superiores.
DESCRIPCIÓN O DESARROLLO DE LOS EJERCICIOS
Descripción Tiempo Representación gráfica
Pases de dedos con recepción de
mano baja, con dos balones al
mismo tiempo pero uno de ellos
debe ir por el suelo rodando. A
pasa a B de dedos, B recepciona
de mano baja y pasa de dedos,
mientras se pasan el balón con los
pies ¿Qué pareja realiza más pases Duración de 7.5
seguidos?. m.
Por parejas A saca a B balones
seguidos mientras que éste los Duración de 7.5
recepciona con antebrazos. m.
Duración de 15
Partido de 6 x 6 a todo el campo. m.
Para concluir la sesión,
realizaremos ejercicios de Resto de la
estiramiento para evitar lesiones. clase
SESIÓN Nº: 4 NOMBRE:
FECHA: DÍA: Viernes
TIEMPO DE LA SESIÓN: 30 minutos.
OBJETIVOS: Perfeccionamiento del saque y la recepción
CONTENIDO: Saque de cuchara
MATERIAL: Balones reglamentarios, red y cinta adhesiva
Calentamiento: Consistirá en calentar las diferentes zonas de nuestro cuerpo que
más vamos a utilizar, tales como parte superior del tronco y extremidades
inferiores y superiores.
DESCRIPCIÓN O DESARROLLO DE LOS EJERCICIOS
Descripción Tiempo Representación gráfica
Por parejas. A realiza saque de
cuchara y B recepciona de
antebrazos y realiza un toque de Duración de 10
dedos. m.
Con la red como obstáculo y el
campo delimitado realizar Duración de 10
repeticiones de saque de cuchara m.
Colocamos una cinta adhesiva de
color visible a 1´5 m. de la línea de
fondo. Realizar repeticiones de
saque de cuchara con el objetivo
de que el balón caiga entre la línea Duración de 10
de fondo y la cinta adhesiva. m.
Para concluir la sesión,
realizaremos ejercicios de Resto de la
estiramiento para evitar lesiones. clase
SESIÓN Nº: 5 NOMBRE:
FECHA: DÍA: Lunes
TIEMPO DE LA SESIÓN: 30 minutos.
OBJETIVOS: Perfeccionamiento del saque y la recepción
CONTENIDO: Saque de tenis
MATERIAL: Balones reglamentarios, red y cinta adhesiva.
Calentamiento: Consistirá en calentar las diferentes zonas de nuestro cuerpo que
más vamos a utilizar, tales como parte superior del tronco y extremidades
inferiores y superiores.
DESCRIPCIÓN O DESARROLLO DE LOS EJERCICIOS
Descripción Tiempo Representación gráfica
Por parejas. A realiza un saque en
carrera y B recepciona de
antebrazos y realiza un toque de Duración de 10
dedos. m.
Con la red como obstáculo y el
campo delimitado realizar Duración de 10
repeticiones de saque de tenis m.
Colocamos una cinta adhesiva de
color visible a 1´5 m. de la línea de
fondo. Realizar repeticiones de
saque de tenis con el objetivo de
que el balón caiga entre la línea de Duración de 10
fondo y la cinta adhesiva. m.
Para concluir la sesión,
realizaremos ejercicios de Resto de la
estiramiento para evitar lesiones. clase
SESIÓN Nº: 6 NOMBRE:
FECHA: DÍA: Viernes
TIEMPO DE LA SESIÓN: 30 minutos.
OBJETIVOS: Perfeccionamiento del saque y la recepción
CONTENIDO: Saque en carrera
MATERIAL: Balones reglamentarios, red y cinta adhesiva
Calentamiento: Consistirá en calentar las diferentes zonas de nuestro cuerpo que
más vamos a utilizar, tales como parte superior del tronco y extremidades
inferiores y superiores.
DESCRIPCIÓN O DESARROLLO DE LOS EJERCICIOS
Descripción Tiempo Representación gráfica
Por parejas. A realiza un saque en
carrera y B recepciona de
antebrazos y realiza un toque de Duración de 10
dedos. m.
Con la red como obstáculo y el
campo delimitado realizar Duración de 10
repeticiones de saque en carrera m.
Colocamos una cinta adhesiva de
color visible a 1´5 m. de la línea de
fondo. Realizar repeticiones de
saque en carrera con el objetivo de
que el balón caiga entre la línea de Duración de 10
fondo y la cinta adhesiva. m.
Para concluir la sesión,
realizaremos ejercicios de Resto de la
estiramiento para evitar lesiones. clase
SESIÓN Nº: 7 NOMBRE:
FECHA: DÍA: Lunes
TIEMPO DE LA SESIÓN: 30 minutos.
OBJETIVOS: Perfeccionamiento de la colocación y el remate
CONTENIDO: Remate
MATERIAL: Balones reglamentarios y red
Calentamiento: Consistirá en calentar las diferentes zonas de nuestro cuerpo que
más vamos a utilizar, tales como parte superior del tronco y extremidades
inferiores y superiores.
DESCRIPCIÓN O DESARROLLO DE LOS EJERCICIOS
Descripción Tiempo Representación gráfica
Con un balón practicar el remate
contra la pared para conseguir Duración de 10
más fuerza en éste y en el saque. m.
Jugar entre todos al 1X2 (Toque de Duración de 10
dedos, recepción y remate) m.
Situamos una pareja a cada lado
de la red. A coloca el balón a B y B
remata, mientras que A´ y B´ se
preparan para recibir el remate Duración de 10
recepcionando con los antebrazos. m.
Para concluir la sesión,
realizaremos ejercicios de Resto de la
estiramiento para evitar lesiones. clase
SESIÓN Nº: 8 NOMBRE:
FECHA: DÍA: Viernes
TIEMPO DE LA SESIÓN: 30 minutos.
OBJETIVOS: Perfeccionamiento del bloqueo y el remate
CONTENIDO: Bloqueo y remate
MATERIAL: Balones reglamentarios y red
Calentamiento: Consistirá en calentar las diferentes zonas de nuestro cuerpo que
más vamos a utilizar, tales como parte superior del tronco y extremidades
inferiores y superiores.
DESCRIPCIÓN O DESARROLLO DE LOS EJERCICIOS
Descripción Tiempo Representación gráfica
A ensaya los pasos que tienen que Duración de 10
darse para el remate mientras que m.
B le coloca el balón con toque de
dedos bombeado lo más alto
posible.
A y B practican los tres toques
(antebrazos, dedos para colocar y
remate) mientras que A´ y B´ Duración de 10
recepcionan. m.
Situamos una pareja a cada lado
de la red. A coloca el balón a B y B
remata, mientras que A´ y B´ se
preparan para recibir el remate Duración de 10
bloqueando. m.
Para concluir la sesión,
realizaremos ejercicios de Resto de la
estiramiento para evitar lesiones. clase
SESIÓN Nº: 9 NOMBRE:
FECHA: DÍA: Lunes
TIEMPO DE LA SESIÓN: 30 minutos.
OBJETIVOS: Perfeccionamiento en general
CONTENIDO: Recepción de antebrazos, bloqueo, remate y colocación con toques
de dedos
MATERIAL: Balones reglamentarios y red
Calentamiento: Consistirá en calentar las diferentes zonas de nuestro cuerpo que
más vamos a utilizar, tales como parte superior del tronco y extremidades
inferiores y superiores.
DESCRIPCIÓN O DESARROLLO DE LOS EJERCICIOS
Descripción Tiempo Representación gráfica
Pases de dedos con recepción de
mano baja, con dos balones al
mismo tiempo pero uno de ellos
debe ir por el suelo rodando. A
pasa a B de dedos, B recepciona
de mano baja y pasa de dedos,
mientras se pasan el balón con los
pies ¿Qué pareja realiza más pases Duración de 10
seguidos?. m.
Uno contra uno. Con la red como Duración de 10
obstáculo y el campo delimitado m.
previamente se recibe de mano
baja y se pasa de dedos al campo
contrario. Acción- punto. A los
cinco puntos cambio de opositor.
Variantes: número de toques,
introducir golpeos con otras partes
del cuerpo, modificar el campo, la
altura de la red, el balón.
Uno con uno más uno. La mosca.
Dentro de unos límites marcados
dos jugadores se hacen pases de
mano baja y el tercero está en el
centro y trata de interceptar los
pases. ¿Cuántos pases realizarán
antes de que se intercepten?.
Variante: se recibe mano baja Duración de 10
(autopase), y se pasa de dedos. m.
Para concluir la sesión,
realizaremos ejercicios de Resto de la
estiramiento para evitar lesiones. clase
SESIÓN Nº: 10 NOMBRE:
FECHA: DÍA: Viernes
TIEMPO DE LA SESIÓN: 30 minutos.
OBJETIVOS: Perfeccionamiento en general
CONTENIDO: Recepción de antebrazos, bloqueo, remate y colocación con toques
de dedos
MATERIAL: Balones reglamentarios y red
Calentamiento: Consistirá en calentar las diferentes zonas de nuestro cuerpo que
más vamos a utilizar, tales como parte superior del tronco y extremidades
inferiores y superiores.
DESCRIPCIÓN O DESARROLLO DE LOS EJERCICIOS
Descripción Tiempo Representación gráfica
Por parejas. A realiza un saque en
carrera y B recepciona de
antebrazos y realiza un toque de Duración de 10
dedos. m.
Jugar entre todos al 1X2 (Toque de Duración de 10
dedos, recepción y remate) m.
Colocamos una cinta adhesiva de
color visible a 1´5 m. de la línea de
fondo. Realizar repeticiones de
saque en carrera con el objetivo de
que el balón caiga entre la línea de Duración de 10
fondo y la cinta adhesiva. m.
Para concluir la sesión,
realizaremos ejercicios de Resto de la
estiramiento para evitar lesiones. clase
SESIÓN Nº: 11 NOMBRE:
FECHA: DÍA: Lunes
TIEMPO DE LA SESIÓN: 30 minutos.
OBJETIVOS: Perfeccionamiento en general
CONTENIDO: Recepción de antebrazos, bloqueo, remate y colocación con toques
de dedos
MATERIAL: Balones reglamentarios y red
Calentamiento: Consistirá en calentar las diferentes zonas de nuestro cuerpo que
más vamos a utilizar, tales como parte superior del tronco y extremidades
inferiores y superiores.
DESCRIPCIÓN O DESARROLLO DE LOS EJERCICIOS
Descripción Tiempo Representación gráfica
Con la red como obstáculo y el
campo delimitado realizar Duración de 10
repeticiones de saque en carrera m.
Jugar entre todos al 1X2 (Toque de Duración de 10
dedos, recepción y remate) m.
Situamos una pareja a cada lado
de la red. A coloca el balón a B y B
remata, mientras que A´ y B´ se
preparan para recibir el remate Duración de 10
recepcionando con los antebrazos. m.
Para concluir la sesión,
realizaremos ejercicios de Resto de la
estiramiento para evitar lesiones. clase
SESIÓN Nº: 12 NOMBRE:
FECHA: DÍA: Viernes
TIEMPO DE LA SESIÓN: 30 minutos.
OBJETIVOS: Perfeccionamiento en general
CONTENIDO: Recepción de antebrazos, bloqueo, remate y colocación con toques
de dedos
MATERIAL: Balones reglamentarios y red
Calentamiento: Consistirá en calentar las diferentes zonas de nuestro cuerpo que
más vamos a utilizar, tales como parte superior del tronco y extremidades
inferiores y superiores.
DESCRIPCIÓN O DESARROLLO DE LOS EJERCICIOS
Descripción Tiempo Representación gráfica
Uno contra uno. Con la red como
obstáculo y el campo delimitado
previamente se recibe de mano
baja y se pasa de dedos al campo
contrario. Acción- punto. A los
cinco puntos cambio de opositor.
Variantes: número de toques,
introducir golpeos con otras partes
del cuerpo, modificar el campo, la Duración de 10
altura de la red, el balón. m.
A ensaya los pasos que tienen que
darse para el remate mientras que
B le coloca el balón con toque de
dedos bombeado lo más alto Duración de 10
posible. m.
Por parejas. A realiza saque de
cuchara y B recepciona de
antebrazos y realiza un toque de Duración de 10
dedos. m.
Para concluir la sesión,
realizaremos ejercicios de Resto de la
estiramiento para evitar lesiones. clase
SESIÓN Nº: 13 NOMBRE:
FECHA: DÍA: Lunes
TIEMPO DE LA SESIÓN: 30 minutos.
OBJETIVOS: Aprendizaje de las rotaciones y perfeccionamiento general
CONTENIDO: Rotaciones, recepción de antebrazos, bloqueo, remate y colocación
con toques de dedos
MATERIAL: Balones reglamentarios y red
Calentamiento: Consistirá en calentar las diferentes zonas de nuestro cuerpo que
más vamos a utilizar, tales como parte superior del tronco y extremidades
inferiores y superiores.
DESCRIPCIÓN O DESARROLLO DE LOS EJERCICIOS
Descripción Tiempo Representación gráfica
Rotación sin balón. Situamos a los
jugadores y realizamos los Duración de 7.5
movimientos pertinentes. m.
Colocamos una cinta adhesiva de
color visible a 1´5 m. de la línea de
fondo. Realizar repeticiones de
saque en carrera con el objetivo de
que el balón caiga entre la línea de Duración de 7.5
fondo y la cinta adhesiva. m.
Duración de 15
Partido de 6 x 6 a todo el campo. m.
Para concluir la sesión,
realizaremos ejercicios de Resto de la
estiramiento para evitar lesiones. clase
SESIÓN Nº: 14 NOMBRE:
FECHA: DÍA: Viernes
TIEMPO DE LA SESIÓN: 30 minutos.
OBJETIVOS: Perfeccionamiento en general
CONTENIDO: Rotaciones, recepción de antebrazos, bloqueo, remate y colocación
con toques de dedos
MATERIAL: Balones reglamentarios y red
Calentamiento: Consistirá en calentar las diferentes zonas de nuestro cuerpo que
más vamos a utilizar, tales como parte superior del tronco y extremidades
inferiores y superiores.
DESCRIPCIÓN O DESARROLLO DE LOS EJERCICIOS
Descripción Tiempo Representación gráfica
A y B practican los tres toques
(antebrazos, dedos para colocar y
remate) mientras que A´ y B´
recepcionan. Duración de 5 m.
Uno con uno más uno. La mosca.
Dentro de unos límites marcados
dos jugadores se hacen pases de
mano baja y el tercero está en el
centro y trata de interceptar los
pases. ¿Cuántos pases realizarán
antes de que se intercepten?.
Variante: se recibe mano baja
(autopase), y se pasa de dedos. Duración de 5 m.
Duración de 20
Partido de 6 x 6 a todo el campo. m.
Para concluir la sesión, Resto de la
realizaremos ejercicios de clase
estiramiento para evitar lesiones.