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“Año de la recuperación y consolidación de la economía

peruana”

UNIVERSIDAD NACIONAL SAN LUIS GONZAGA DE ICA

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA EDUCACION Y

HUMANIDADES

TRABAJO MONOGRAFICO DE NATACIÓN

DOCENTE : Alexander Salvador Valencia Medina

ASIGNATURA: LENGUAJE

ESTUDIANTE: Gutiérrez Ruiz Luz Clarita

ICA - PERÚ
2025
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DEDICATORIA

Dedico esta monografía a todas aquellas personas que, de una u otra manera, han
contribuido a mi formación académica y personal, brindándome su apoyo, orientación
y confianza a lo largo de este camino.
En primer lugar, a los docentes y mentores, cuya dedicación y compromiso con la
enseñanza han sido una fuente de inspiración constante. Sus conocimientos, consejos y
exigencia académica han sido fundamentales para mi crecimiento intelectual,
motivándome a superar desafíos y a buscar siempre la excelencia en cada tarea
emprendida.
A mi familia, que ha sido un pilar inquebrantable en cada etapa de este proceso. Su
apoyo incondicional, sus palabras de aliento en los momentos de dificultad y su
confianza en mis capacidades han sido el motor que me ha impulsado a seguir
adelante, incluso cuando las circunstancias parecían adversas.
A mis compañeros de estudio, con quienes compartí esfuerzos, aprendizajes y
experiencias enriquecedoras. La colaboración mutua, el intercambio de ideas y el
acompañamiento en este trayecto han hecho que el proceso de investigación y
redacción de esta monografía fuera más llevadero y significativo.
También dedico este trabajo a todas aquellas personas que, directa o indirectamente,
han aportado a mi crecimiento personal y académico. A quienes, con sus palabras de
motivación, su ejemplo de perseverancia o su simple presencia han dejado una huella
en mi formación.
Este esfuerzo es el resultado de horas de dedicación, de retos superados y de un
profundo compromiso con el aprendizaje. Más que un documento académico,
representa el fruto del esfuerzo, la constancia y el deseo de seguir creciendo y
aportando al conocimiento.
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INDÍCE
INTRODUCCIÓN

1: DESARROLLO

 ORIGEN E INICIOS DE LA NATACIÓN

 HISTORIA DE LA NATACIÓN

 La natación en la prehistoria y la antigüedad

 Civilizaciones antiguas

 EDAD MEDIA (siglo V al XV)




 HISTORIA MODERNA DE LA NATACIÓN

:CATEGORÍA Y ESTILOS EN LA NATACIÓN

 Natación
 Saltos
 Natación Sincronizada

El XVI CAMPEONATO MUNDIAL DE NATACIÓN 2015

REGLAMENTO – REGLAS

 Dirección de las competencias y Oficiales

 La Carrera:

 Control de Tiempos

APORTES Y BENEFICIOS A LA SALUD

 Beneficios para la Salud

 Aportes en el Deporte y el Alto Rendimiento

 Aportes Científicos y Tecnológicos

 Aportes en la Rehabilitación y Terapia Física

 Aportes en la Seguridad y el Desarrollo Social

GRANDES DE LA NATACIÓN

CONCLUSIÓN
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INTRODUCCIÓN

La Federación Internacional de Natación (FINA) es la organización internacional que se

dedica a regular las normas de la natación a nivel competitivo, así como de celebrar
periódicamente competiciones y eventos. Tiene su sede en Lausana (Suiza) y cuenta en
2007 con la afiliación de federaciones nacionales. El presidente en funciones, desde el
año 2009, es Julio César Maglione de Uruguay.

La natación es un deporte consistente en el desplazamiento de una persona en el agua,

sin que ésta toque el suelo. Es regulado por la Federación Internacional de Natación
(F.I.N.) y nació de la necesidad que el ser humano ha tenido de adaptarse al medio
acuático. Según la Real Academia Española, la natación es la "acción y efecto de nadar"
y nadar es el hecho de "trasladarse en el agua, ayudándose de los movimientos
necesarios, y sin tocar el suelo ni otro apoyo". Algunos autores que la definen como
"La habilidad que permite al ser humano desplazarse en el agua, gracias a la acción
propulsora realizada por los movimientos rítmicos, repetitivos y coordinados de los
miembros superiores, inferiores del cuerpo, y que le permitirá mantenerse en la
superficie y vencer la resistencia que ofrece el agua para desplazarse en ella". Según el
prestigioso entrenador de natación Emmett Hines, la natación es "el conjunto de
movimientos rítmicos y repetitivos más complejo que existe con respecto a cualquier
otro deporte, e involucra el trabajo de un mayor número de grupos musculares, en
perfecta coordinación con mayores amplitudes de movimiento que ninguna otra
actividad".

Debido a que los seres humanos no nadan instintivamente, la natación es una habilidad
que debe ser aprendida. A diferencia de otros animales terrestres que se dan impulso en
el agua, en lo que constituye en esencia una forma de caminar, el ser humano ha tenido
que desarrollar una serie de brazadas y movimientos corporales que le impulsan en el
agua con potencia y velocidad. En estos movimientos y estilos se basa la evolución de la
natación competitiva como deporte. La natación es una actividad que puede ser útil y
recreativa. Sus usos principales son el baño, refrescarse para combatir el calor, buceo,
pesca submarina, salvamento acuático, actividad lúdica, ejercicio y deporte.

Por último, decir que la natación de competición se centra sobre todo en la velocidad.
Es por eso que en las últimas décadas los nadadores se han concentrado en el único
propósito de batir récords que se van superando cada año.
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1: DESARROLLO

1.1: ORIGEN E INICIOS DE LA NATACIÓN

El origen de la natación es ancestral y se tiene prueba de ello a través del estudio de las
más antiguas civilizaciones. El dominio de la natación, del agua, forma parte de la
adaptación humana desde que los primeros homínidos se transformaron en bípedos y
dominaran la superficie terrestre.

Ya entre los egipcios el arte de nadar era uno de los aspectos más elementales de la
educación pública, así como el conocimiento de los beneficios terapéuticos del agua, lo
cual quedó reflejado en algunos jeroglíficos que datan del 2500 antes de Cristo.

En Grecia y Roma antiguas se nadaba como parte del entrenamiento militar, incluso el
saber nadar proporcionaba una cierta distinción social ya que cuando se quería llamar
inculto o analfabeto a alguien se le decía que "no sabe ni nadar ni leer".

Pero saber nadar como táctica militar no se limita a las antiguas Grecia y Roma, sino
que se conservó hasta las épocas actuales, pues es conocido que durante la Segunda
Guerra Mundial se desarrollaron técnicas de enseñanza para las tropas combatientes. Se
tienen indicios de que fueron los japoneses quienes primero celebraron pruebas anuales
de natación en sentido competitivo, en tiempos del emperador Sugiu en el año 38 antes
de Cristo.

Los fenicios, grandes navegantes y comerciantes, formaban equipos de nadadores para

sus viajes en el caso de naufragios con el fin de rescatar mercancías y pasajeros. Estos
equipos también tenían la función de mantener libre de obstáculos los accesos
portuarios para permitir la entrada de los barcos a los puertos.

Otros pueblos, como los egipcios, etruscos, romanos y griegos, nos han dejado una
buena prueba de lo que significaba para ellos el agua en diversas construcciones de
piscinas artificiales.

Sin embargo, el auge de esta actividad física decayó en la Edad Media, particularmente
en Europa, cuando introducirse en el agua era relacionado con las enfermedades
epidémicas que entonces azotaban. Pero esto cambió a partir del siglo XIX, y desde
entonces la natación ha venido a ser una de las mejores actividades físicas, además de
servir como terapia y método de supervivencia.
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HISTORIA DE LA NATACION

La natación es una de las actividades físicas más antiguas practicadas por la

humanidad, no solo con fines recreativos, sino también por razones de supervivencia,
comunicación y transporte. Su evolución a lo largo de la historia refleja cómo el ser
humano ha adaptado esta actividad a distintos contextos culturales, deportivos y
terapéuticos.

1.1: La natación en la prehistoria y la antigüedad:

Prehistoria: Existen evidencias de que el ser humano nadaba desde tiempos

prehistóricos. Se han encontrado pinturas rupestres en la cueva de Wadi Sura, en
Egipto, datadas aproximadamente en el año 6000 a.C., que muestran figuras humanas
en posiciones que recuerdan movimientos de natación.
Civilizaciones antiguas:

• En Egipto, Grecia y Roma, la natación era una habilidad importante. Los

egipcios practicaban la natación en el río Nilo, mientras que los griegos y
romanos la consideraban parte fundamental de la educación física.

• Los griegos fomentaban la práctica de la natación para formar ciudadanos

fuertes y saludables. Platón, en su obra República, destacaba la importancia de
enseñar a los jóvenes a leer, escribir y nadar.

• Los romanos construyeron baños públicos (thermae), donde la natación era

una actividad social y recreativa común.

EDAD MEDIA (siglo V al XV)

Durante la Edad Media, la natación perdió popularidad en Europa debido a diversas
razones:
• La influencia de la Iglesia Católica, que consideraba inmoral la exposición del
cuerpo, contribuyó a limitar la práctica de la natación.

• Existía el temor de que el agua pudiera transmitir enfermedades, lo que

desalentó el contacto directo con ríos y lagos.

• Sin embargo, en Asia y algunas regiones de América, la natación seguía siendo

una actividad común, especialmente entre las culturas indígena

El Renacimiento marcó el resurgimiento del interés por la natación en Europa.

• Con el redescubrimiento de las obras clásicas de Grecia y Roma, volvió a

considerarse una práctica saludable y recreativa.
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• Se publicaron los primeros manuales sobre natación, como Colymbetes,

escrito por Nicolas Wynman en 1538, considerado el primer libro sobre esta
disciplina.

• En Inglaterra, durante la Revolución Industrial, se construyeron las primeras

piscinas públicas, lo que facilitó la práctica organizada de la natación.

• En 1837 se realizaron las primeras competiciones oficiales en Londres.

• A mediados del siglo XIX, comenzaron a establecerse clubes de natación en

Europa y Estados Unidos.

o En sus inicios, el estilo predominante era la braza.

o A finales del siglo XIX, nadadores australianos adoptaron una técnica

traída por indígenas de las Islas Salomón que más tarde evolucionó en
el estilo crol.

La natación en los Juegos Olímpicos:

• La natación masculina debutó en los Juegos Olímpicos de Atenas en 1896, con

pruebas realizadas en el mar Egeo.

• Las mujeres participaron por primera vez en los Juegos Olímpicos de

Estocolmo en 1912.

• Desde entonces, la natación se ha convertido en uno de los deportes más

populares de las Olimpiadas, con múltiples pruebas que incluyen diferentes
estilos y distancias.

• Se introdujeron técnicas avanzadas para mejorar la eficiencia de los nadadores,

como el giro en la pared (viraje) y la técnica de mariposa.

• La natación se popularizó como actividad recreativa y terapéutica,

destacándose por sus beneficios para la salud.

• En 1908 se fundó la Federación Internacional de Natación (FINA), que regula

las competiciones internacionales.
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1. El desarrollo de trajes de baño tecnológicos, como los fabricados por Speedo,

permitió a los nadadores mejorar sus marcas gracias a la reducción de la
fricción con el agua.
2. Se utilizan tecnologías avanzadas, como análisis biomecánicos y sensores para
optimizar el rendimiento deportivo.
3. La natación ha adquirido un papel fundamental en terapias de rehabilitación y
actividades físicas inclusivas para personas con discapacidades

HISTORIA MODERNA DE LA NATACIÓN

En la era moderna, la natación de competición se instituyó en Gran Bretaña a finales

del siglo XVIII. La primera organización de este tipo fue la National Swimming Society,
fundada en Londres en 1837. En 1869 se creó la Metropolitan Swimming Clubs
Association, que después se convirtió en la Amateur Swimming Association (ASA).
El primer campeón nacional fue Tom Morris, quien ganó una carrera de una milla en el
Támesis en 1869. Hacia finales de siglo la natación de competición se estaba
estableciendo también en Australia y Nueva Zelanda y varios países europeos habían
creado ya federaciones nacionales. En los Estados Unidos los clubs de aficionados
empezaron a celebrar competiciones en la década de 1870.A pesar de que en la antigua
Grecia la natación ya se practicaba, hecho que quedó reflejado en escritos como la Iliada
o La Odisea, además de en multitud de utensilios de barro, este deporte nunca formó
parte de los Juegos Olímpicos antiguos. Sin embargo, la natación sí estuvo presente en
los primero Juegos modernos de Atenas de 1896 y desde entonces siempre ha estado
incluida en el programa olímpico.
En 1908
|se crea en Londres la Federación Internacional de Natación (FINA) con una
representación de 8 federaciones nacionales: Alemania, Bélgica, Finlandia, Hungría,
Francia, Dinamarca, Reino Unido y [Link] función es la de regular las normas de la
natación a nivel competitivo, así como la de organizar periódicamente eventos y
competiciones de natación. Las modalidades que regula la FINA son la natación, los
saltos, la natación sincronizada, el waterpolo y la natación en aguas [Link] primer
presidente de la FINA fue George William Hearn, que ocupó su cargo en el periodo
1908-1924. "El actual presidente es Julio César Maglione desde el año 2009".
Las competiciones femeninas de natación se incluyeron por primera vez en los Juegos
Olímpicos de 1912 y la primera aparición de la natación sincronizada en los mismos fue
en Los Ángeles 1984. Aparte de las Olimpiadas, las competiciones internacionales en
Europa han estado patrocinadas por clubs de aficionados a la natación desde finales del
siglo XIX. Sin embargo, hasta la década de 1920 estas competiciones no quedaron
definidas sobre una base estable y regular. Gran Bretaña había creado algunas
competiciones entre las naciones del Imperio Británico antes de 1910.
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Los primeros juegos oficiales del Imperio Británico, en los que la natación fue un
componente importante, se celebraron en Canadá en 1930. La natación juega ahora un
papel fundamental en varias otras competiciones internacionales, siendo las más
destacadas los Juegos Panamericanos y las competiciones asiáticas y mediterráneas.
La FINA organizó en 1973 por primera vez unos Campeonato del Mundo de Natación,
que se celebrarían cada cuatro años, en la actualidad se efectúa cada año impar. La
primera sede de estos campeonatos se realizó en Belgrado, Yugoslavia (actual Servia) y
en la que participaron 686 nadadores de 47 federaciones nacionales y cuyas pruebas
permitían clasificarse para los Juegos Olímpicos.
A partir de esa fecha la Federación Internacional de Natación organiza diversas
competiciones en sedes diferentes repartidas por todo el mundo, como la primera Copa
Mundial de Waterpolo en Rijeka, Yugoslavia, en 1979; el primer Campeonato del
Mundo de Natación en Aguas Abiertas en Perth, Australia, en 1991, o el primer
Campeonato del Mundo de Natación en Piscina Corta en Palma de Mallorca, España, en
[Link] Campeonatos de Europa se celebraron por primera vez en Budapest en 1926;
hubo cinco competiciones entre 1927 y 1947; de 1950 a 1974 se hicieron a intervalos de
cuatro años y desde 1981 tienen lugar cada dos. Hubo una Copa del Mundo en 1979,
cuando los Estados Unidos ganaron tanto en la competición masculina como en la
femenina. La Copa de Europa se celebró por primera vez en 1969 y desde entonces
tiene lugar cada dos años.
CATEGORÍA Y ESTILOS EN LA NATACIÓN

En las categorías se distinguen 5, con sus correspondientes modalidades:

Natación:

Libre: 50, 100, 200, 400, 800 y 1.500 metros individual; 4 x 100 y 4×200 metros
relevos.

Espalda: 50, 100, 200 metros individual.

Braza: 50, 100, 200 metros individual.

Mariposa: 50, 100, 200 metros individual.

Estilos: 200 y 400 metros individual y 4×100 metros relevos.

Saltos:

Trampolín: 1 y 3 metros individual, 3 metros sincronizado.

Plataforma: 10 metros individual y 10 metros sincronizado.

Waterpolo: Por eliminatorias hasta llegar a las finales.

Natación Sincronizada:
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Sólo.

Dúo.

Equipo.

Rutina libre combinada.

Aguas abiertas: 5, 10 y 25 Km, ésta última disciplina olímpica desde los [Link]. de
Pekín 2008.

El XVI CAMPEONATO MUNDIAL DE NATACIÓN 2015

Se celebró en Kazán (Rusia) entre el 24 de julio y el 9 de agosto de 2015, bajo la

organización de la Federación Internacional de Natación (FINA) y la Federación Rusa
de Natación. Esta fue la primera vez que este evento se realizó en Rusia.
Participaron 2.651 atletas de 190 países (que representan la totalidad de las federaciones
nacionales afiliadas a la FINA), en 75 eventos de las seis disciplinas acuáticas: natación,
natación sincronizada, natación en aguas abiertas, saltos, saltos de gran altura y
waterpolo.
La fecha de este campeonato se modificó una semana para distanciar este evento y las
competiciones acuáticas de los "Juegos Panamericanos de 2015 " en Toronto, Canadá.
Este evento también fue clasificatorio para los "JUEGOS OLÍMPICOS DE RÍO DE
JANEIRO DE 2016".
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La biomecánica de la natación estudia los movimientos del cuerpo humano en el agua

y cómo las fuerzas físicas afectan el desplazamiento. A diferencia de las actividades
terrestres, en la natación el cuerpo se enfrenta a un entorno con características
específicas, como la resistencia del agua y la necesidad de mantener la flotabilidad.
Comprender estos principios biomecánicos permite optimizar el rendimiento, mejorar
la eficiencia de los movimientos y prevenir lesiones.

La flotabilidad es una de las principales fuerzas que actúan sobre el cuerpo en el agua.
Según el principio de Arquímedes, "todo cuerpo sumergido en un fluido experimenta
una fuerza hacia arriba equivalente al peso del volumen de fluido desplazado". En
términos prácticos, esto significa que el agua ejerce una fuerza de empuje hacia arriba
que permite al nadador mantenerse a flote.
La capacidad de flotar depende de varios factores, como la densidad corporal, la
distribución de masa y la posición del cuerpo. Las personas con mayor proporción de
grasa corporal tienden a flotar mejor debido a la menor densidad de la grasa en
comparación con el músculo. Una posición horizontal y relajada en el agua también
mejora la flotabilidad.

La propulsión en la natación se refiere a la capacidad del nadador para avanzar en el

agua mediante la acción coordinada de brazos y piernas. Esta fuerza propulsora se
genera a partir de los siguientes movimientos:
: Los movimientos de los brazos son fundamentales para generar empuje. En
el estilo crol, por ejemplo, cada brazo se mueve de manera alternada, empujando el
agua hacia atrás para impulsar el cuerpo hacia adelante.
: Las piernas contribuyen a la propulsión mediante movimientos rítmicos y
controlados. En estilos como la braza, el movimiento de las piernas es esencial para
avanzar.
Coordinacion: La sincronización entre brazos y piernas, junto con una respiración
adecuada, maximiza la eficiencia del desplazamiento.
El objetivo en la natación es generar la mayor propulsión posible mientras se minimiza
la resistencia al avance.
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Resistencia
La resistencia del agua es uno de los principales desafíos que enfrentan los nadadores,
ya que el agua es aproximadamente 800 veces más densa que el aire. Esta resistencia
puede dividirse en tres tipos:
1. Ocurre cuando el cuerpo del nadador empuja el agua
hacia adelante. Mantener una posición hidrodinámica reduce este tipo de
resistencia.

2. : Es el rozamiento entre la superficie del cuerpo y el

agua. Los trajes de baño modernos están diseñados para minimizar este efecto.

3. : Se genera cuando el movimiento del cuerpo

crea turbulencias en el agua.

Para reducir la resistencia, los nadadores deben adoptar una postura

hidrodinámica, mantener el cuerpo alineado y minimizar movimientos
innecesarios.
:
El estudio de la biomecánica permite a entrenadores y atletas identificar técnicas más
eficientes, corregir errores en los movimientos y optimizar el rendimiento. Asimismo,
la biomecánica es clave para el diseño de tecnologías deportivas, como trajes de baño y
dispositivos de análisis de movimientos, que contribuyen a mejorar las marcas
deportivas.

REGLAMENTO – REGLAS

1) Dirección de las competencias y Oficiales: En todas las competencias mundiales y

los juegos olímpicos, la FINA estableció el siguiente número mínimo de oficiales para
el control de las competencias:
* 1 Árbitro: El árbitro tendrá control y autoridad absoluta sobre todos los oficiales,
aprobandosus designaciones e instruyéndolos sobre todas las características especiales
o reglamentos relacionados con las competencias. Cumplirá todas las reglas y
decisiones de la FINA y decidirá todos los asuntos relacionados con la conducción del
evento o competencia, respecto de aquellos que no estén cubiertos por las reglas. Al
iniciar cada evento, el árbitro indicará a los competidores, por medio de una serie de
silbidos cortos, la invitación para despojarse de toda su ropa excepto el vestido de
baño, seguido de un silbido largo para indicarles que deben tomar sus posiciones sobre
la plataforma de salida (o entrar inmediatamente al agua para la competencia de
espalda y relevo combinado). Un segundo silbido largo llamará a los competidores de
espalda y relevo combinado para que se coloquen inmediatamente en la posición de
salida. Cuando los competidores y los oficiales están preparados para la salida, el
árbitro le indicará al juez de salida, con una señal del brazo extendido, que los
nadadores están bajo su control. Se mantendrá el brazo extendido hasta que se dé la
salida.
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* 1 Supervisor de la Mesa de Control: El Supervisor deberá supervisar la operación del

tiempoautomático incluyendo la revisión de las cámaras de respaldo de tiempos,
revisa los resultados impresos de la computadora.
* 4 Jueces de Nado: Los Jueces de Nado se colocarán a cada lado de la piscina. Cada
juez denado se asegurará de que las reglas relativas al estilo de natación de la prueba
correspondiente están siendo observadas y vigilará las vueltas y las llegadas para
ayudar a los inspectores de vueltas.
* 2 Jueces de Salida: El Juez de Salida tendrá control absoluto de los competidores a
partir delmomento que el árbitro los ponga bajo su mando. El juez de salida informará
al árbitro sobre cualquier competidor que retarde la salida, desobedezca
intencionalmente una orden o muestre mala conducta durante la salida, pero solo el
árbitro puede descalificar un competidor por tal demora, desobediencia o mala
conducta. Para dar la salida de una prueba, el juez tomará su posición a un lado de la
piscina, a una distancia aproximada de cinco metros del extremo de las plataformas de
salida.
* 2 Jefes de Inspectores de Vueltas: (1 en cada extremo de la piscina): El Jefe de
Inspectores deVueltas se asegurará de que los inspectores de vueltas cumplan con sus
obligaciones durante la competencia. El Jefe de Inspectores de Vueltas recibirá los
informes de los inspectores de vueltas cuando ocurra alguna falta y los presentará
inmediatamente al árbitro.
Inspectores de Vueltas (1 en cada extremo de cada carril): Cada inspector de vueltas se
asegurará que los nadadores cumplan con las reglas relativas a la vuelta, comenzando
desde el inicio de la última brazada antes del toque y terminando con la culminación de
la primera brazada después de la vuelta. Los Inspectores de Vuelta en la cabecera de
partida, se aseguraran que los nadadores cumplan con las reglas pertinentes desde la
partida hasta la culminación de la primera brazada. Los inspectores de vueltas del
extremo de la meta se asegurarán, así mismo de que los competidores terminen su
prueba de acuerdo a las reglas vigentes.

* 1 Jefe de Anotadores

* 1 Anotador

* 2 Oficial Mayor: El oficial mayor reunirá a los competidores antes de cada prueba.
Informaráal árbitro cualquier violación que observe, o si el nadador no está presente
cuando es llamado. * 1 Personal para cuerda de falsa salida
* 1 Anunciador
2) La Carrera:
El nadador debe comenzar y terminar la carrera por el mismo carril por el cual él/ella
empezó. En todas las pruebas, un nadador deberá hacer contacto físico con el extremo
de la piscina, en las vueltas, las cuales deben ser hechas desde la pared, y no es
permitido caminar o dar un paso sobre el fondo de la piscina. En eventos de relevos, el
equipo de un competidor cuyos pies dejen de tocar la plataforma de salida antes de que
el compañero de equipo que le precede toque la pared, será descalificado.
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3) Control de Tiempos:
El manejo u operación de un aparato de clasificación y cronometraje automático será
bajo la supervisión de oficiales designados al efecto. Los tiempos registrados por el
equipo automático se usarán para determinar: al ganador, los demás puestos y los
tiempos de cada carril. Los resultados y los tiempos así obtenidos tendrán preferencia
sobre las decisiones de los cronometristas humanos. En caso de avería o falla del equipo
automático o cuando claramente se indique que ha habido una falla en él o que el
nadador no ha producido la activación suficiente para el funcionamiento del equipo, los
registros de los cronometristas, serán los oficiales.
Si dos (2) de los tres (3) cronómetros registran el mismo tiempo, en desacuerdo del
tercero, los dos tiempos iguales serán el tiempo oficial.
Si los tiempos de los tres (3) cronómetros son diferentes, el tiempo registrado por el
cronómetro intermedio, será el tiempo oficial.
Cuando solamente dos (2) de los tres (3) relojes están funcionando, el promedio del
tiempo de los mismos será el tiempo oficial.
Piscina Olímpica: Una Piscina de natación de tamaño olímpico es un tipo de piscina
usada en los Juegos Olímpicos y otros eventos de curso largo. El tamaño de la piscina es
comúnmente usado para definir el tamaño de otros objetos, o para explicar cuánta agua
hay en una localización en particular.
Largo: 50 [Link]: 25 [Link]: 2 metros como mínimo.
Temperatura del agua: Estará comprendida entre los 25° y los 28° centígrados (77º y
82,4º fahrenheit). Durante la competición el agua se debe mantener en un nivel de
temperatura constante.
Iluminación: La intensidad de luz sobre la piscina entera no será inferior de 1500 lux.
Número de calles o carriles: Serán 8 para nadar más 2 en los extremos con el fin de
reducir el oleaje producido por el choque de la ola del nadador con la pared. Banderines
para las pruebas de espalda: Estarán situados a 5 metros de la salida y a 5 de la pared de
volteo. Los banderines sirven como referencia a los espaldistas para calcular la distancia
a la pared tanto para no chocar como para realizar un correcto [Link] de salida
falsa: Esta cuerda distará de la salida 15 metros y a una altura sobre el agua de 1,2 m.
como mínimo. En caso de salida falsa suena una señal y la cuerda cae al agua, indicando
a los nadadores que, por algún motivo, se ha producido una salida falsa y deberán
volver a su plataforma de salida.

APORTES Y BENEFICIOS A LA SALUD

La natación es uno de los deportes más completos, beneficiosos y seguros: estiliza la

figura, mejora la forma física general y, además, relaja. No hay límite de edad ni se
requiere una condición física especial para moverse y disfrutar en el agua. Es una
actividad de hacer ejercicio sin impactos, el gran desarrollo aeróbico y la implicación de
todos los grandes grupos musculares.
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También aporta seguridad y su facilidad facilita su práctica a personas que por distintos
motivos no pueden practicar otros deportes. La natación es uno de los deportes que
pueden practicar la mayoría de las personas sin tener en cuenta la edad, ya que dentro
del agua se tiene un bajo impacto sobre las distintas partes de nuestro cuerpo,
reduciendo al máximo la tensión de los huesos y las articulaciones. La natación tiene
unas características especiales que no poseen otros tipos de ejercicios aeróbicos.

1. Beneficios para la Salud

 Algunos de estos beneficios son:
 Aporta una increíble resistencia cardiopulmonar.
 Estimula la circulación sanguínea.
 Ayuda a mantener una presión arterial estable.
 Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
 Fortalece el desarrollo de la mayor parte de grupos
musculares (más de dos tercios de todos los músculos
de nuestro cuerpo).
 Fortalece los tejidos articulares previniendo posibles lesiones.
 Facilita la eliminación de secreciones bronquiales.
 Mejora la postura corporal.
 Desarrolla la flexibilidad.
 Alivia tensiones.
 Ayuda a mejorar estados de ansiedad y aliviar síntomas de depresión.
 Estimula el crecimiento y el desarrollo físico-psíquico.
 Mejora el desarrollo psicomotor.
 Favorece la autoestima.
 Mejora del sistema cardiovascular y respiratorio: Fortalece el corazón y los
pulmones, mejorando la resistencia.
 Bajo impacto en las articulaciones: Ideal para personas con lesiones o
problemas articulares.
 Desarrollo muscular equilibrado: Trabaja casi todos los grupos musculares sin
sobrecargar el cuerpo.
 Reducción del estrés y ansiedad: La inmersión en el agua tiene un efecto
relajante en la mente.
 Favorece el control del peso: Quema calorías de manera eficiente.
2. Aportes en el Deporte y el Alto Rendimiento
 Disciplina olímpica y competitiva: La natación es una de las disciplinas más
completas en los Juegos Olímpicos.
 Desarrollo de habilidades motrices: Mejora la coordinación, la resistencia y la
velocidad.
 Prevención de lesiones: Se usa en entrenamiento cruzado para deportistas de
otras disciplinas.
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3. Aportes Científicos y Tecnológicos

 Investigaciones en biomecánica: Estudio de la técnica para mejorar la
eficiencia y el rendimiento.
 Desarrollo de materiales avanzados: Trajes de baño de alta tecnología que
reducen la resistencia en el agua.
 Análisis del impacto del agua en el cuerpo humano: Se estudian aspectos
como la hidrodinámica y la flotabilidad.
4. Aportes en la Rehabilitación y Terapia Física
 Hidroterapia y fisioterapia acuática: Ayuda en la recuperación de lesiones y
enfermedades musculoesqueléticas.
 Terapia para personas con discapacidad: Mejora la movilidad y la
independencia en personas con limitaciones físicas.
5. Aportes en la Seguridad y el Desarrollo Social
 Prevención de ahogamientos: Enseñar a nadar salva vidas.
 Entrenamiento para profesionales de rescate: Esencial para socorristas,
bomberos y militares.
 Fomento de la inclusión y el trabajo en equipo: La natación es accesible a
personas de todas las edades y condiciones.

GRANDES DE LA NATACIÓN

Almsick, Franziska Van (1978 ): nadadora alemana, campeona del mundo y

ganadora de cuatro medallas de plata en los Juegos Olímpicos.
. Biondi, Matt (1965 ): nadador estadounidense, cuyas 11 medallas en tres ediciones de
los Juegos Olímpicos, le convirtieron en uno de los mejores nadadores durante la década
de 1980 y los primeros años de la de 1990.
Popov, Alexandr (1971) : nadador ruso que, con ocho medallas olímpicas, posee uno de
los mejores palmarés de la historia de la natación.
López-Zubero, Martín (1969 ): nadador español. Campeón europeo, mundial y
olímpico, y plusmarquista universal en la prueba de 200 m espalda, está considerado el
máximo exponente de la historia de la natación en su país.
Muñoz Kapamas, Felipe Tibio (1951 ): nadador mexicano, primero de su país en
conseguir una medalla olímpica de oro. En 1997 recibió la Orden Olímpica que
reconocía su hazaña.
Otto, Kristin (1966 ): nadadora alemana que ganó seis medallas de oro en los Juegos
Olímpico de 1988.
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Gross, Michael (1964): nadador alemán, el mejor especialista en pruebas de mariposa

de todos los tiempos y uno de los más laureados de la historia. Su elevada estatura y una
extraordinaria potencia derivada de su gran envergadura.
Spitz, Mark (1950): nadador estadounidense que ganó 7 medallas de oro en los Juegos
Olímpicos de Munich, Alemania, de 1972.
Zorrilla, Alberto (1906): nadador argentino, primer campeón olímpico de natación
nacido en Sudamérica.

CONCLUSIÓN

La natación es un deporte que existe desde hace miles de años, pero empezó a ser
deporte olímpico a finales del silgo XIX. Existen cuatro estilos de natación, Libre o
Crol, Espalda o Dorso, Pecho o Braza y Mariposa.

A través del tiempo estos estilos han tenido varias modificaciones, para el mejoramiento
de ellos. El reglamento de la natación es muy extenso, abarca bastantes puntos. La
piscina olímpica tiene dimensiones de 50 metros de largo por 25 metros de ancho.

La natación es uno de los deportes que más beneficios aporta a la salud tanto mental
como física para el cuerpo humano.

Por último, agradezco propiamente y en nombre de mi grupo que además componen mis
compañeros: Pedro Villamayor y Micaela Sosa; inmensamente a la profesora la
oportunidad de investigar y por supuesto aprender sobre éste deporte tan noble y
considerado mundialmente como uno de los deportes MÁS BENEFICIOSOS PARA LA
SALUD para TODAS LAS EDADES, la cual es "LA NATACIÓN".
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BIBLIOGRAFÍA

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