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Planificador de Amor Propio y Autocuidado

El documento es un cuaderno de auto-cuidado que incluye secciones para establecer propósitos, realizar un seguimiento de hábitos y emociones, y planificar actividades de autocuidado. Proporciona una lista de tareas diarias y reflexiones sobre amor propio y superación personal. También incluye espacio para afirmaciones, notas y seguimiento de hábitos para fomentar el bienestar emocional, físico y espiritual.

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Nayadeth Roxana Vallejos Perez
Derechos de autor
© All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
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El documento es un cuaderno de auto-cuidado que incluye secciones para establecer propósitos, realizar un seguimiento de hábitos y emociones, y planificar actividades de autocuidado. Proporciona una lista de tareas diarias y reflexiones sobre amor propio y superación personal. También incluye espacio para afirmaciones, notas y seguimiento de hábitos para fomentar el bienestar emocional, físico y espiritual.

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CUADERNO

Amor Propio
ES MI MOMENTO
LOVE
Your
Your
SELF
Propósitos de Auto Cuidado

Emocional Espiritual

Vida Social Salud física

Hábitos nuevos Hábitos a eliminar

Notas:
Planificador de auto cuidado

L M X J V S D Fecha:

Mis Propósitos del día Afirmaciones del día

Mis propósitos físicos Vasos de Agua al día

Estado de ánimo

Actividades de auto cuidado


Checklist de Autocuidado

DÍA TAREA HECHO

01 Disfruta de un desayuno saludable


02 3o minutos de caminar
03 Meditar por 15 minutos
04 Leer 30 minutos
05 Escribir 3 cosas por las que estás agradecida/o
06 Llamar a alguien que quieras
07 Estirar 15 minutos
08 Beber 8 vasos de agua
09 Crear una rutina saludable antes de dormir
10 Escuchar música realajante
11 Despejar el espacio en el que vives
12 Cocinar comida saludable
13 Tomar un baño o ducha relajante
14 Establecer objetivos para la semana siguiente
15 Practicar la respiración profunda
16 Hacer journaling
17 Pasar 30 minutos en la naturaleza
18 Escuchar una conferencia o podcast inspiracional
19 Practicar yoga o hacer ejercicio
20 Felicitarte por un logro
Checklist de Autocuidado

DÍA TAREA HECHO


Seguimiento de auto cuidado

Fecha:

Mis Actividades L M X J V S D

Notas
Ideas de Auto Cuidado

BÁSICO

FÍSICO

EMOCIONAL

ESPIRITUAL

Notas
Hábitos Tracker

L M X J V S D

OBJETIVO

¿QUÉ HA FUNCIONADO?

MEJORAR EN
Estado de ánimo
Tracker
EMOCIÓN ¿QUÉ HA OCURRIDO?

LEYENDA DE LAS EMOCIONES

NOTES
Lista de Autocuidado

AFIRMACIONES FAVORITAS

ME FELICITO

ESTOY ORGULLOSA DE MI
Diario de Autoestima

LO QUE AMO DE MI

OTROS DICEN QUE SOY BUENA/0 EN:

LO QUE ME HACE ÚNICA/O:


Preguntas de Amor Propio

¿Me siento culpable si antepongo mi necesidad?

¿Qué importancia tiene mi propia felicidad?

¿De qué manera muestro amor por mí misma?


Superación personal
Hábitos para cambiar

Nuevas habilidades que


qiuiero aprender

Valores a Potenciar

Autorreflexión
Notas

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