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AUTOCUIDADO DE LA SALUD
QUÉ ES EL AUTOCUIDADO
Cuidar de sí mismo es una responsabilidad propia que tiene repercusiones en el estado de salud y
la calidad de vida de las personas.
EL AUTOCUIDADO DE LA SALUD
Practicar el autocuidado no tiene nada que ver con los roles que tienes en la vida, ni la edad. Dedicar un
tiempo para sí mismo y hacerlo prioridad te permite ser más feliz y disfrutar a plenitud cada momento.
Aunque al inicio te contamos algunas actividades que se relacionan con el autocuidado, el concepto va
más allá.
Brevemente, el autocuidado es reconocer que cada persona es responsable de su propio bienestar,
y que, dicho bienestar, también se extiende a la familia y la comunidad. Luego de reconocerlo,
sigue el tomar acciones y medidas para responder a las necesidades que protegen la salud mental,
física y emocional. Esas acciones posteriormente se convierten en hábitos, y por supuesto, el
objetivo es que sean hábitos saludables.
LA ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD DEFINE EL AUTOCUIDADO COMO
la capacidad de las personas, las familias y las comunidades para promover, mantener la salud,
prevenir enfermedades y afrontar las enfermedades con o sin el apoyo de un proveedor de
atención médica”. Y aunque hemos pensado el autocuidado como actividades fuera de las
necesidades básicas,
La OMS ABARCA ASPECTOS LOS CUALES SON
Higiene.
Nutrición
Estilo de vida
Factores ambientales y socioeconómicos
Se debe revisar si sí se le está dando prioridad a los anteriores ítems, para después crear rutinas
que complementan cada una de las necesidades particulares.
IMPORTANCIA DEL AUTOCUIDADO
Cuando cada uno de nosotros cuida de sí mismo se logra hacer conciencia del cuerpo y sus
necesidades. Lo que favorece la salud física y mental, promueve la autoestima; trae beneficios a
mediano y largo plazo en el mantenimiento de la salud y la prevención de enfermedades
que repercute de manera positiva sobre el entorno: familia y comunidad, por eso decimos que se
extiende. Y lo hace de dos maneras, todos se benefician, y todos se apoyan entre sí. Ya que
algunas rutinas de autocuidado también necesitan de :
RED DE APOYO:
por familia, amigos o profesionales de la salud.
6 IDEAS DE RUTINAS DE AUTOCUIDADO
Tienen gran beneficio para tu salud únicamente si antes han identificado las necesidades y qué
produce felicidad, armonía y bienestar.
Tener tiempo exclusivo para si mismo
Buscar actividades que nos recarguen
Alimensarse sanamente
Tener movimiento y evitar el sedentarismo
Reconocer y manejar nuestras emociones
Eliminar habitos negativos
RESPONSABILIDADES QUE DEBEMOS DE TOMAR EN NUESTRO AUTOCUIDADO
Alimentarse saludablemente teniendo una guía con la nutricionista.
Hacer actividad física mínimo 30 minutos al día, se sugiere en la mañana para comenzar el
día con toda la energía.
Evitar el consumo excesivo de alcohol y cigarrillo, recordemos que estos pueden provocar
enfermedades graves.
Realizarse un chequeo médico regularmente, en este podrá acceder a exámenes que
descarten posibles enfermedades y analizar los factores de riesgo que puede estar
presentando.
¿POR QUÉ PROMOVER EL AUTOCUIDADO DE LA SALUD?
Se pretende explicar a la sociedad por qué es importante para la salud el autocuidado diario y
animar a las personas a que se unan a esta práctica de manera diaria en busca de lograr una mejor
salud física y mental.
“EL AUTOCUIDADO CONSTITUYE EL PRIMER ESCALÓN EN EL MANTENIMIENTO DE LA
CALIDAD DE VIDA DE CADA PERSONA”.
EXISTE TIPOS DE AUTOCUIDADOS QUE SON:
AUTOCUIDADO EMOCIONAL
La clave principal para el autocontrol emocional, es estar conscientes de lo que estamos
sintiendo, sin juzgar las emociones como “buenas o malas”, “negativas o positivas”, “dolorosas
o placenteras”.
Es importante comprender que las emociones tienen la función de regular nuestra realidad, sin
ellas no podrías actuar de manera efectiva. Por lo tanto, si cierta circunstancia te provoca
“miedo”, no te recomiendo que lo niegues, sino que lo identifiques, lo aceptes, y actúes de
acuerdo a lo que pienses. Recuerda que no eres culpable por las emociones que sientes; solo por
cómo te comportas en respuesta a ellas.
AUTOCUIDADO FÍSICO
Se trata de cuidar tu cuerpo físico y tu salud. En este punto, es importante que observes en
primera instancia, la relación con tu cuerpo, y también que evalúes los hábitos diarios que
conforman tu estilo de vida.
AUTOCUIDADO INTELECTUAL
A grandes rasgos, se trata de aquellas actividades que mantienen tu mente sana, y de los hábitos
que ejercitan el pensamiento creativo y el pensamiento crítico.
AUTOCUIDADO ESPIRITUAL
Sin importar cuál sea tu religión o tus creencias, la espiritualidad se trata de la relación que
tienes con aquellos aspectos que no son materiales, ni lógicos, pero los sientes en tu interior. Por
lo tanto, si cuidas tu energía y la enfocas en lo que en verdad te importa, tu calidad de vida será
mucho mejor y estarás más satisfecho/a en general.
AUTOCUIDADO SOCIAL
Las relaciones sociales son parte de la naturaleza humana. Procurar relaciones constructivas nos
da grandes beneficios, por ejemplo, nos impulsa a lograr nuestros objetivos y a sentirnos
queridos y valorados. La conexión con otras personas es necesaria para entender que no estamos
solos y llevar una vida plena.