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Planificación Anual de Entrenamiento Deportivo

El documento detalla un plan de entrenamiento dividido en etapas precompetitivas y competitivas, abarcando desde enero hasta diciembre. Se incluyen métricas como días de entrenamiento, sesiones, volumen, intensidad y tipos de pruebas físicas y psicológicas. Cada mes se especifican las actividades y la carga de trabajo para optimizar el rendimiento deportivo.

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El documento detalla un plan de entrenamiento dividido en etapas precompetitivas y competitivas, abarcando desde enero hasta diciembre. Se incluyen métricas como días de entrenamiento, sesiones, volumen, intensidad y tipos de pruebas físicas y psicológicas. Cada mes se especifican las actividades y la carga de trabajo para optimizar el rendimiento deportivo.

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Periodo

Etapa ETAPA PRECOMPETITIVA


Mesociclo
Meses Enero Febrero
Semanas 1 2 3 4 5 6 7 8
3 10 17 24 31 7 14 21
Dias semana 9 16 23 30 6 13 20 27
Micro
Competencias C.P C.P
Test pedago
Test medicos T.M T.M
Test psico T.P T.P
Fisioterapia T.F T.F T.F T.F T.F T.F
Dias de etto 5 6 4 6 4 5
Sesiones etto 5 6 4 6 4 5
Volumen Mes 4 4 4 4 4 5
Intensidad 3 3 3 3 3 4
P. fisica Gral. 180 180 150 180 150 180
P. fisica Especl 150 120 100 120 100 150
P. tecni-tactica 120 150 80 150 80 120
P. Psicologica 100 50 50 50 50 100
P. Fisioterapeutica 50 100 100 100 100 50
Partido 90 90
Vol. General en min 600 690 480 690 480 600

T.F( trabajo fisioterapeutico) T.P(test psicologico)


COMPETITIVO
ETAPA COMPETITIVA

Marzo Abril Mayo


9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19
28 7 14 21 28 4 11 18 25 2 9
6 13 20 27 3 10 17 24 1 8 15

C.P C.F C.F C.F C.F C.F

T.M T.M
T.P
T.F T.F T.F T.F T.F T.F T.F T.F T.F T.F T.F
6 5 5 5 5 5 5 4 4 4 5
6 5 5 5 5 5 5 4 4 4 5
5 5 4 4 3 4 4 4 4 4 4
4 4 3 3 3 3 3 3 3 3 3
180 180 120 120 160 120 120 150 150 150 120
150 150 100 100 140 100 100 100 100 100 100
120 120 180 180 100 180 180 80 80 80 180
50 50 50 50 130 50 50 50 50 50 50
100 100 150 150 70 150 150 100 100 100 150
90 90 90 90 90 90
690 600 690 690 600 690 690 480 480 480 690

T.M( test medico) C.P ( competencia preparatoria)


COMPETITIVO
ETAPA PRECOMPETITIVA

Mayo Junio Julio


20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
16 23 30 6 13 20 27 4 11 18 25
22 29 5 12 19 26 3 10 17 24 31

C.P

T.M T.M
T.P T.P
T.F T.F T.F T.F T.F
5 5 5 5 6
5 5 5 5 6
3 3 3 4 4
3 3 3 3 3
160 160 160 180 180
140 140 140 150 120
100 100 100 120 150
130 130 130 100 50
70 70 70 50 100
90
600 600 600 600 690

C.F ( competencia fundamental)


ETAPA COMPETITIVA

Agosto Septiembre Octub


32 33 34 35 36 37 38 39 40 41
1 8 15 22 29 5 12 19 26 3
7 14 21 28 4 11 18 25 2 9

C.F C.F C.F C.F C.P

T.M T.M
T.P T.P T.P
T.F T.F T.F T.F T.F T.F T.F T.F T.F T.F
5 5 5 5 5 5 5 5 4 6
5 5 5 5 5 5 5 5 4 6
4 4 3 4 3 3 3 3 4 4
3 3 3 3 3 2 2 3 3 3
180 120 160 120 160 120 120 160 150 180
150 100 140 100 140 100 100 140 100 120
120 180 100 180 100 180 180 100 80 150
100 50 130 50 130 50 50 130 50 50
50 150 70 150 70 150 150 70 100 100
90 90 90 90 90
600 690 600 690 600 690 690 600 480 690
E ETAPA COMPETITIVA ETE

Octubre Noviembre
42 43 44 45 46 47 48
10 17 24 31 7 14 21
16 23 30 6 13 20 27

C.F C.P

T.M T.M
T.P T.P
T.F T.F T.F T.F T.F T.F
4 5 5 5 6 5
4 5 5 5 6 5
4 3 3 3 3 3
3 2 2 3 3 3
150 120 160 160 180 160
100 100 140 140 120 140
80 180 70 100 150 100
50 50 130 130 50 130
100 150 100 70 100 70
90 90
480 690 600 600 690 600
Diciembre
49 51 52 44
28 5 12 19
4 11 18 23

C.F C.F

T.F T.F T.F T.F


5 3 5 1
5 3 5 1
3 3 3 3
3 2 2 2
160 80 120 30
140 60 100 20
100 80 180 30
130 50 50 20
70 90 150 20
180 90 180
600 540 690 300

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