WOMEN RISE

Eine Reise zur Weiblichkeit, Natur und Well-being

1
Este proyecto ha sido financiado con ayudas de la Comisión Europea. Esta
publicación refleja únicamente las opiniones del autor, y la Comisión no
se hace responsable del uso que pueda hacerse de la información
contenida en ella.

Este Manual es fruto de la colaboración entre Alp-activating leadership

potential (Austria), YOMN (España) y Youth for Youth (Italia) para
"WOMEN RISE" - número de proyecto 2023-1-ES01-KA210-ADU-
000152327.
Edición de Laura López Gámez

CC BY-NC-ND
Esta licencia permite a los reutilizadores copiar y distribuir el material en
cualquier medio o formato sin adaptarlo, únicamente con fines no
comerciales y siempre que se menciona al creador. CC BY-NC-ND
incluye los siguientes elementos:

BY: debe darse crédito al creador.

NC: Sólo se permiten usos no comerciales de la obra.

ND: No se permiten derivados ni adaptaciones de la obra

2
Índice
1. Introducción……………………………………………………..6
¿A quién va dirigido este manual?
Nuestras fuentes de inspiración.
Nuestra filosofía.
2. Mujeres con mujeres………………………………………….. 10
Contexto histórico y tradición de encuentros de mujeres.
Del patriarcado al feminismo.
Sensibilización sobre el patriarcado……………………………. 13
Aspectos de una sociedad patriarcal
Jerarquía Social
Roles de género rígidos
Control de los derechos reproductivos.
Valores culturales
Desigualdad sistémica
Feminismo ……………………………………………………. 15
Principios básicos del feminismo
Igualdad de género
Desafiar al patriarcado
Empoderamiento
Interseccionalidad
Valorar la feminidad
La transición del patriarcado al feminismo………………………16
Conciencia y Reflexión crítica.
Acción colectiva
Apoyo y Alianzas
Redefinición de los roles de género
Empoderar a las generaciones futuras.
El camino hacia el cambio…………………………………….. 17
La lucha de las mujeres en la sociedad moderna
Fomentar la conexión en un mundo desfragmentado
Hacer oír la voz de las mujeres
Abordar las desigualdades de género
Promover el bienestar holístico
Diversidad e inclusión
Ser una Mujer (RISE) hoy…………………………………. 20
Ser vista

WOMEN RISE Página 3

 Ser escuchada
Ser aceptada por ser quién soy
3. Humanidad y 3 cerebros……………………………………… 22
Separación cuerpo y mente
Los 3 cerebros
4. Reunirse en círculo…………………………………………… 26
El círculo en tiempos antiguos.
… hasta el presente.
Círculos de mujeres.
5. Naturaleza en una botella…………………………………… 31
Aceites esenciales y Women Rise.
Por qué los aceites esenciales.
6. El camino de Women Rise……………………………………. 35
Rituales
Tipos de rituales en los círculos de Women Rise
1. Rituales de apertura
2. Compartir en círculo
3. Fijar la intención
4. Limpieza o liberación
5. Prácticas de meditación o atención plena.
6. Afirmaciones
7. Expresión creativa
8. Cuentacuentos
9. Cuerpo y movimiento
10. Gratitud
11. Objeto significativo
12. Rituales de clausura
Para cada encuentro………………………………………… 39
Apertura
1. Meditación o aterrizaje suave
2. Recordar los principios correctores.
3. Declaración de intenciones
4. Compartir paisajes interiores
Cerrar
1. Registro emocional (caer hacia dentro)
2. Reflexión transformadora
3. Masaje con aceites esenciales.

WOMEN RISE Página 4

 4. Regalo seminal para la integración.
Temas de las sesiones………………………………………. 43
Sesión 1- Pertenencia
Sesión 2- Dones y sombras
Sesión 3- el poder de las emociones
Sesión 4 – entrar en mi poder.
Sesión 5 – Honrar mi poder
7. El mensaje de los aceites esenciales……………………………..50
Usos de los aceites esenciales y sus funciones.
Albahaca
Hinojo
Pomelo
Menta verde
Orégano
Naranja salvaje
Limón eucalipto
Ciprés
8. Bibliografía………………………………………………………76
9. Autores…………………………………………………………. 79
Paola Bortini
Monica mano
Laura López Gámez
Roberta Bernardini
10. Organizaciones………………………………………………… 86
Alp
Youth4youth
Youth matters now.

WOMEN RISE Página 5

INTRODUCCIÓN

WOMEN RISE Página 6

¿A quién va dirigido este manual?
Este manual ha sido creado para uno que alguien ha elegido para
mujeres que desean apoyar a otras ellas. Habla de quienes están
mujeres en su proceso de dispuestas a dar un paso en una
transformación para convertirse dirección que les ha sido
en su verdadero Ser, pasando de prohibida, enfrentándose al miedo
un “yo” con minúscula a un “Yo” de "dejar de pertenecer" a la vieja
con mayúscula. A menudo, las tribu.
mujeres se ven atrapadas en
muchas obligaciones. La ● Mujeres que anhelan conectar.
educación recibida, incluso en la El enfoque WOMEN RISE de
Europa progresista, quiere que este manual fomenta el sentido de
cumplan las normas sociales y comunidad, ofreciendo
que sacrifiquen sus intereses y herramientas para crear redes de
aspiraciones en nombre de la apoyo entre mujeres que
"familia". El resultado son comparten luchas y aspiraciones
mujeres que no viven todo su similares.
potencial, mujeres que se
● Mujeres en busca de
encuentran insatisfechas con la
crecimiento personal. Si estás en
vida que llevan y que desearían
una encrucijada en tu carrera
dejar atrás. Este manual, con su
profesional, quieres navegar
enfoque específico destinado a
relaciones, o explorar nuevas
todas las mujeres, desea
pasiones.
contribuir a:
● Mujeres apasionadas por el
● Mujeres que necesitan
cambio social. Las mujeres que
encontrar el coraje interior. Para
quieran desafiar las normas
aquellas dispuestas a liberarse de
sociales y defender la igualdad de
las expectativas sociales y
género encontrarán inspiración y
perseguir su auténtico Ser.
medidas para marcar la diferencia
● Mujeres que se encuentran con en sus comunidades.
"en un traje que no es el suyo",
WOMEN RISE Página 7
● Mujeres que sueñan y lo del proceso WOMEN RISE.
materializan. Si tienes sueños que
● Social Presencing Theatre de
te parecen inalcanzables o si
Arawana Hayashi: una técnica
buscas activamente la forma de
de personificación.
hacerlos realidad. Juntas
aspiramos a crear un mundo en el ● Mindfulness: como forma de
que las mujeres se emancipan, se estar en contacto con nuestra
empoderan y se sientan felices de realidad actual y abiertas a lo
ser ellas mismas, a pesar de las que hay, desde la curiosidad y
desiguales normas sociales sin juicios.
imperantes. Te proponemos
iniciar un viaje hacia la ● El arte de hacer preguntas
autenticidad y la plenitud, y te poderosas - derivado por Art of
invitamos a abrazar el apoyo y las Hosting.
herramientas que este manual te ● El mensaje de los aceites
ofrece mientras recorres este esenciales: combinar la
camino transformador. sabiduría de la naturaleza
canalizada a través de Amanda
Nuestras fuentes de Porter, Desiree De Lunae,
inspiración. Adam Barralet y Vanessa Jean
Boscarello Ovens.
En nuestra vida hemos estado en
contacto con personas y prácticas ● Psicología humanista basada
que se han convertido de alguna en un enfoque Gestalt,
manera en nuestros "maestros". destacando una perspectiva
Te las mencionamos brevemente feminista con Jewel y Senta
como referencia por si quieres Trott.
profundizar en su conocimiento y
experiencia. ● Arterapia basada en Margaret
Naumburg y Edith Kramer.
● Teoría U de Otto Scharmer -
● Danzaterapia de Tina Jaeger y
hemos utilizado este proceso
en Río Abierto Sistema basado
para la estructura de los 9 pasos

WOMEN RISE Página 8

 en el trabajo desarrollado por Nuestras creencias
Shirley H. Bassey.
básicas
● Movimiento y expresión
corporal y el trabajo de. Peter
Creemos firmemente que cada
Levine sobre la experiencia
una de nosotros tiene el poder de
somática.
pasar de la enfermedad al
● Clown Gestalt, basado en bienestar y que éste es un viaje
Patricia McNaughton. colectivo. Por esta razón,
proponemos encuentros en grupo
● Teatro Gestalt basado en
y no consultas individuales con
autores como Rudolf Laban y
mujeres. Además, nuestros
Angela Peabody.
encuentros están dirigidos por al
● Las cartas de la Madre menos 2 mujeres para reforzar el
Naturaleza, las mujeres principio de colaboración. Las
Medicina. herramientas que proponemos no
son nuevas, pero su combinación
● Terapia expresivo-relacional es original y no se había
de danza-movimiento. experimentado antes. Tenemos un
● Indagación y koan, la profundo conocimiento
metodología de la relacionado con los aceites
investigación interior a través esenciales, liderando un círculo,
del cuestionamiento - Enfoque haciendo preguntas poderosas,
Diamante di A. Almaas. utilizando técnicas de expresión
corporal y meditación, sin
● Arteterapia como medio embargo, hemos tratado de
expresivo - Globalidad de los hacerlo accesible para ti y sobre
lenguajes de Stefania Guerra todo que lo puedas aplicar.
Lisi.
El trabajo que hemos hecho es
para ti.

WOMEN RISE Página 9

MUJERES Y MUJERES

WOMEN RISE Página 10

Contexto histórico y tradiciones de los
encuentros de mujeres.
Las reuniones de mujeres tienen podían debatir cuestiones
una rica historia que abarca varias importantes, elaborar estrategias
culturas y épocas. En la para conseguir el derecho al voto
antigüedad, estas reuniones eran y compartir historias personales.
clave para rituales, celebraciones Esto convirtió a estos círculos en
y tareas prácticas como tejer y verdaderos centros de activismo y
cocinar. Ayudaban a fomentar empoderamiento. A finales del
relaciones sólidas y siglo XX, y durante el
proporcionaban un apoyo vital a movimiento feminista de segunda
familias y comunidades. Las ola de las décadas de 1960 y 1970,
culturas indígenas, incluidas los círculos de mujeres volvieron
muchas tribus nativas americanas, con fuerza. Se volvieron
tienen tradiciones únicas en torno esenciales para explorar la
a las reuniones de mujeres. A identidad personal, la imagen
menudo se celebran consejos de corporal, los derechos
mujeres en los que se toman reproductivos y la
importantes decisiones interseccionalidad, mostrando lo
comunitarias y se celebran diversas que pueden ser las
rituales de curación, poniendo de experiencias de las mujeres.
relieve el papel esencial de
liderazgo que desempeñan las Hoy en día, los círculos de
mujeres. Durante los mujeres suelen combinar
movimientos por los derechos de prácticas espirituales con
la mujer de los siglos XIX y XX, enfoques holísticos, sin dejar de
los círculos de mujeres se centrarse en el apoyo a la
convirtieron en un elemento comunidad. Esta mezcla garantiza
crucial para la defensa de estos que el espíritu de conexión y
derechos. Proporcionaban empoderamiento siga
espacios en los que las mujeres prosperando en la mujer.

WOMEN RISE Página 11

Del patriarcado al feminismo
El impacto del patriarcado en las del pasado y, al mismo tiempo,
mujeres (y en los hombres) ha crear una nueva historia que
sido enorme y realmente dañino, destaque la fuerza, la resistencia y
dejando un rastro de traumas que la individualidad de las mujeres.
se remonta a siglos atrás. Un Una perspectiva renovada del
sistema que tanto hombres como papel de la mujer en el mundo que
mujeres han interiorizado en su merece reconocimiento y
forma de pensar, comportarse y afirmación. La transición de un
sentir y que son responsables de sistema patriarcal a un paradigma
cambiar. Este sistema ha feminista pone de relieve y valora
impulsado la dominación las cualidades inherentes que
masculina y ha creado todo tipo comparten todos los seres
de desigualdades, lo que ha humanos, como el respeto, el
llevado a las mujeres a ser cuidado, la empatía, la
excluidas de las decisiones compasión, la cooperación, la
importantes, a depender equidad, la autonomía y la
económicamente de otros y a que inclusividad.
se controlen sus cuerpos y sus
elecciones. Por estas razones, las Sensibilización sobre el
mujeres se han enfrentado a patriarcado
sentimientos de inadecuación,
baja autoestima y creencias El patriarcado es un antiguo
interiorizadas que las sistema social en el que los
menospreciaban. Hoy en día, hombres ocupan posiciones
cuando las mujeres nos dominantes en diversos ámbitos
enfrentamos a esta historia, es de la vida, como la política, la
importante reconstruir y economía y las estructuras
reivindicar nuestras identidades sociales. La palabra "patriarcado"
de una forma que nos resulte procede de los términos griegos
adecuada. Esto significa "patria" (padre) y "archos"
reconocer el dolor y las injusticias (gobernante), y significa

WOMEN RISE Página 12

esencialmente una sociedad Control de los derechos reproductivos.
gobernada por figuras En las sociedades patriarcales, las
masculinas. A lo largo de la mujeres se enfrentan a menudo a
historia, este sistema ha dado restricciones de sus derechos
prioridad a la autoridad masculina reproductivos y su autonomía
basada en una masculinidad corporal, lo que influye en las
malsana y ha marginado a las leyes y normas culturales que
mujeres y a las personas no limitan sus opciones.
binarias, creando heridas en todos
los géneros. Valores culturales

Aspectos de una sociedad El patriarcado da forma a

patriarcal. narrativas culturales que
glorifican la masculinidad
Jerarquía Social
malsana y disminuyen la
Los sistemas patriarcales suelen feminidad. Rasgos como la
colocar a los hombres en agresividad y la competitividad se
posiciones de poder, relegando a valoran en los hombres, mientras
las mujeres a papeles que la empatía y la expresión
subordinados, lo que afecta a la emocional suelen considerarse
dinámica familiar, los lugares de debilidades.
trabajo y las esferas políticas.
Desigualdad sistémica
Roles de género rígidos
El sistema patriarcal fomenta las
El patriarcado impone roles
desigualdades mediante políticas
estrictos que dictan el
institucionales y prácticas
comportamiento en función del
sociales que perjudican a las
sexo. Los hombres suelen ser
mujeres y a los grupos
vistos como los que apoyan a la
marginados en ámbitos como la
familia y toman las decisiones,
educación, la sanidad y las
mientras que se espera que las
oportunidades económicas.
mujeres asuman
responsabilidades de crianza.

WOMEN RISE Página 13

Feminismo abogando por la igualdad salarial,
de representación y de recursos.
Nos gustaría aclarar el concepto
de feminismo, que a menudo se Desafiar al patriarcado
malinterpreta y tergiversa. Las
feministas pueden ser personas de El feminismo pretende
cualquier género, incluidas desmantelar las estructuras de
mujeres, hombres y personas no poder que perpetúan la opresión y
binarias, que apoyan la igualdad critica los sistemas sociales que
imponen jerarquías basadas en el
de género.
género.
El feminismo es un movimiento Empoderamiento
social, político y cultural centrado El feminismo anima a las mujeres
en lograr la igualdad de género. a afirmar su autonomía, tomar
Surgió como respuesta a las decisiones con conocimiento de
injusticias de los sistemas causa y perseguir sus ambiciones
patriarcales, defendiendo los sin restricciones sociales.
derechos de la mujer y desafiando
las prácticas discriminatorias. Interseccionalidad
Más que una ideología única, el El feminismo contemporáneo
feminismo engloba varias reconoce que las cuestiones de
perspectivas, cada una de las género se entrecruzan con otras
cuales aborda diferentes aspectos identidades, como la raza, la clase
de la desigualdad de género. social y la sexualidad, y reclama
un movimiento inclusivo que
Principios básicos del represente experiencias diversas.
feminismo
Valorar la feminidad
Igualdad de género
La base del feminismo radica en El feminismo pretende revalorizar
la creencia de que todos los las cualidades femeninas, como la
géneros deben tener los mismos empatía y la cooperación,
derechos y oportunidades, considerándose fortalezas
esenciales y no debilidades.

WOMEN RISE Página 14

La transición del Apoyo y Alianzas
patriarcado al El movimiento feminista se
beneficia del apoyo de los aliados,
feminismo
incluidos los hombres que
El paso de una sociedad patriarcal reconocen las ventajas de la
a otra que abraza el feminismo es igualdad de género. Los hombres
transformador y requiere varias como aliados pueden cuestionar
acciones clave: comportamientos perjudiciales y
amplificar las voces de las
Conciencia y Reflexión crítica.
mujeres, fomentando una cultura
La transición comienza con una de respeto mutuo.
mayor conciencia de los aspectos
nocivos del patriarcado. Esta Redefinición de los roles de
reflexión crítica implica género
cuestionar creencias El feminismo fomenta la
profundamente arraigadas sobre redefinición de los roles
los roles de género y comprender tradicionales de género,
cómo estas percepciones influyen permitiendo a los individuos
en nuestra vida cotidiana. expresar sus identidades con
autenticidad. Adoptar una
Acción colectiva
comprensión más fluida del
El feminismo se nutre de la acción género que cree un entorno
colectiva, uniendo a las personas inclusivo en el que puedan
para defender la igualdad de coexistir las energías masculina y
género. Esto puede incluir femenina.
reuniones, activismo, unirse a
organizaciones y apoyar políticas Empoderar a las generaciones
que desafíen las normas futuras.
patriarcales mediante protestas, La transición al feminismo no
defensa y construcción de la sólo tiene que ver con el presente,
comunidad. sino también con la capacitación
de las generaciones futuras.

WOMEN RISE Página 15

Educando a los jóvenes en la poderoso movimiento que desafía
igualdad de género y fomentando la opresión arraigada en el
el respeto entre todos los géneros, patriarcado. No sólo pretende dar
sentamos las bases de una voz a las mujeres, sino también
sociedad más equitativa. hacer frente a las desigualdades
que afectan a todos. Al fomentar
El camino hacia el una sociedad equilibrada, en la
cambio que se valoren tanto las
cualidades masculinas como las
El viaje del patriarcado al
femeninas, enriquecemos nuestra
feminismo, es una búsqueda
comunidad y nuestras
compleja pero esencial de la
experiencias colectivas.
igualdad y la justicia. Al
comprender los conceptos del Una masculinidad y una
patriarcado y adoptar los feminidad sanas son vitales para
principios feministas, las lograr este equilibrio; nos
personas pueden desempeñar un proporcionan las herramientas
papel fundamental en la emocionales para conectar,
reconfiguración de las narrativas cooperar e innovar eficazmente.
culturales y las estructuras La interacción entre estas
sociales. Esta transformación no energías puede producir
sólo beneficia a las mujeres, sino perspectivas más ricas, soluciones
que tiene profundas implicaciones más eficaces y conexiones más
para todos. Los hombres también profundas que, en última
pueden liberarse de las instancia, mejoran la experiencia
limitaciones de la masculinidad humana. Al comprometernos en
tóxica y adoptar formas más sanas este viaje colectivo, podemos
de identidad, lo que permite cultivar un mundo que celebre a
conexiones emocionales más ambos géneros y honre las
profundas y relaciones más diversas cualidades que cada
auténticas. Mientras navegamos persona aporta. Juntos, podemos
por esta transición, es crucial construir una sociedad definida
reconocer que el feminismo es un por la empatía, el respeto y la

WOMEN RISE Página 16

colaboración, transformando las
historias de división en historias
de unidad y propósito compartido.

Sólo mediante la aceptación de las

fortalezas de todos los individuos
-independientemente de su sexo-
podremos forjar una sociedad en
la que todos tengan la oportunidad
de prosperar y expresar su verdad
y su potencial. Este camino hacia
el cambio requiere nuestra
conciencia, compromiso y coraje
colectivos, para garantizar que
todas las voces sean escuchadas,
valoradas y tengan su lugar.

Photo credits: Laura López Gámez

WOMEN RISE Página 17

La lucha de las mujeres en la sociedad moderna
empoderamiento es crucial tanto
Fomentar la conexión en un
personal como profesionalmente,
mundo desfragmentado
ya que impulsa las condiciones
En nuestra acelerada era digital,
para que las mujeres encuentren
muchas mujeres se sienten
su fuerza y su valor.
aisladas y desconectadas, y ahí es
donde los círculos de mujeres Abordar las desigualdades de
vienen al rescate. Estas reuniones género
crean espacios seguros para Piensa en los círculos de mujeres
conversaciones genuinas, como movimientos de base que
animando a las mujeres a abordan cuestiones de mayor
compartir sus historias calado, como la desigualdad de
personales, vulnerabilidades y género y la justicia social. Cuando
puntos de vista. Esta cercanía las mujeres se reúnen para hablar
emocional ayuda a forjar de sus experiencias e identificar
amistades y fomenta conexiones retos comunes, pueden descubrir
duraderas que son esenciales para soluciones y ganar confianza para
el bienestar general. tomar decisiones e iniciar el
cambio. Muchos círculos se
Hacer oír la voz de las
sumergen incluso en el activismo
mujeres
social, uniéndose en torno a
Los círculos de mujeres tratan de
causas importantes como los
alzar las voces que a menudo no
derechos reproductivos, la
se escuchan, mostrando la
prevención de la violencia
importancia de las historias y
doméstica y la igualdad
perspectivas individuales. En un
económica.
mundo que a veces pasa por alto
la contribución de las mujeres, Promover el bienestar holístico
estos espacios íntimos les Al incorporar prácticas de
permiten ser ellas mismas, bienestar como la atención plena,
desafiar las normas y defender sus la meditación, los aceites
derechos. Este tipo de

WOMEN RISE Página 18

esenciales, los rituales y la Diversidad e inclusión
expresión creativa, los círculos de Los círculos de mujeres de hoy en
mujeres brillan cuando se trata de día son cada vez más inclusivos,
promover la salud holística. Estas pues entienden que la experiencia
prácticas proporcionan a las de una mujer puede variar mucho
mujeres valiosas herramientas en función de factores como la
para gestionar el estrés, mejorar la raza, la etnia, la orientación
salud mental y establecer sólidas sexual y la situación
rutinas de autocuidado. Formar socioeconómica. Este
parte de los círculos de mujeres compromiso con la diversidad
puede conducir a la curación aporta una rica mezcla de
emocional y al empoderamiento, perspectivas a los debates,
ayudando a las mujeres a haciendo que las conversaciones
fortalecerse y a estar mejor sean más vibrantes y fomentando
equipadas para apoyarse a sí la comprensión y la solidaridad
mismas y entre sí. entre todas las mujeres que
participan en el círculo.

Ser una Mujer (RISE) hoy

Al redefinir lo que significa ser un futuro en el que puedan
mujer hoy en día, las mujeres prosperar e inspirar a las próximas
pueden recuperar su poder y generaciones, cambiando la
apoyarse mutuamente, desigualdad del mundo que hoy
construyendo un fuerte sentido de conocemos. Cuando se trata de
comunidad basado en valores entender lo que significa ser
feministas. Adoptar identidades mujer hoy en día, las cosas
que sean más fieles a sí mismas - pueden ser bastante complejas.
sin los límites de las antiguas
expectativas patriarcales- permite La identidad de cada mujer está
a las mujeres dar un paso hacia su conformada por muchos factores
verdad, allanando el camino para diferentes, como la cultura, las

WOMEN RISE Página 19

experiencias personales y la doloroso y limitador pasado y
sociedad en la que vive. Entender fomentar una auténtica aceptación
y tener en cuenta esta y autoexpresión.
interseccionalidad es crucial para
apoyar eficazmente a las mujeres Ser vista
hoy en día, ya que reconoce que la Esto significa reconocer y validar
experiencia de cada mujer está las experiencias, historias y
moldeada por una variedad de verdades únicas de cada mujer.
identidades superpuestas, como la Muchas mujeres se enfrentan a
raza, el origen étnico, el estatus diario a presiones para ajustarse a
socioeconómico, la orientación ciertas normas, ya sea en lo que
sexual, la discapacidad y más. La respecta a la apariencia, el
interseccionalidad pone de relieve comportamiento o las opciones
cómo estos factores vitales.
interconectados pueden crear
retos y experiencias únicas para Ser escuchada
las mujeres, lo que significa que Fomentar el diálogo abierto y la
las soluciones y los sistemas de escucha activa, permitiendo a las
apoyo deben adaptarse para mujeres expresar sus
abordar esta diversidad. pensamientos y emociones sin
miedo a ser juzgadas. Al
La importancia de los círculos de compartir, las mujeres no solo
mujeres radica significativamente comunican sus luchas y triunfos,
en la profunda necesidad que sino que también conectan con
tienen las mujeres de hoy de ser otras que pueden haberse
vistas, escuchadas y aceptadas por enfrentado a retos similares.
lo que realmente son. En un
mundo en el que las normas Ser aceptada por ser quién
sociales han impuesto a menudo soy
rígidas expectativas y estereotipos Es lo que hace que los círculos de
a las mujeres, los círculos de mujeres sean tan poderosos. En
mujeres ofrecen un espacio único estos espacios, las mujeres
y enriquecedor para dejar atrás el pueden dejar de lado la necesidad
WOMEN RISE Página 20
de llevar máscaras o de encajar en Las mujeres salen de estas
papeles predefinidos. Pueden reuniones sintiéndose más
presentarse tal como son -con sus empoderadas y validadas en su
defectos, inseguridades y todo- y identidad, lo que puede influir
encontrar una red de apoyo que positivamente en sus
las abrace plenamente. Esta interacciones en otros ámbitos de
aceptación permite a las mujeres su vida.
cultivar el amor propio, ya que
aprenden a honrar su auténtico yo. Cuando las mujeres experimentan
la aceptación dentro de sus
Cuando las mujeres se sienten círculos, se sienten más inclinadas
aceptadas, pueden expresarse con a ofrecer esa misma aceptación a
más libertad, explorar sus otras. Esto crea un efecto dominó,
pasiones y perseguir sus objetivos fomentando una cultura de
con confianza. Las repercusiones compasión, empatía y solidaridad
de ser vistas, escuchadas y entre las mujeres. A medida que
aceptadas se extienden mucho más mujeres adoptan la
más allá del círculo. vulnerabilidad y la autenticidad
dentro de sus círculos, cultivan un
poderoso movimiento que desafía
las normas sociales que a menudo
las dividen y aíslan.

WOMEN RISE Página 21

La humanidad tiene 3 cerebros
científicas, la separación artificial
La separación de creada entre mente y cuerpo -que
cuerpo-mente prioriza y da gran valor al cerebro
El ser humano siempre ha encefálico sobre las demás partes
intentado comprender el mundo del cuerpo- sigue siendo difícil de
interior y exterior. Cada cultura romper. Esto ocurre
desarrolla explicaciones a los especialmente en contextos
fenómenos basadas en su nivel laborales en los que se pide a los
actual de conocimientos. La empleados, sobre todo a las
mitología y los ritos tribales son mujeres, que dejen sus emociones
un gran ejemplo de cómo la gente en casa, porque se cree que están
ha utilizado los fenómenos entorpeciendo su rendimiento.
naturales para explicar Esta petición se basa en la idea de
problemas, circunstancias, que una persona puede estar
comportamientos y fases de la hecha de compartimentos
vida. En la cultura popular son separados.
refranes como "lo que dijiste yace
en mi vientre como una piedra", o
"tu comportamiento me ha roto el
corazón" que muestran
La conexión cuerpo-
claramente el impacto de las mente
emociones en nuestro cuerpo. El Sin embargo, la investigación
rápido desarrollo de la neurocientífica actual demuestra
investigación y los instrumentos que la fuerte conexión entre
tecnológicos de que se dispone mente y cuerpo no puede cortarse.
hoy en día han hecho mucho más En los años 60 y 70, algunas
fácil demostrar científicamente lo mujeres fueron pioneras en
que el ser humano siempre ha ambiciosas investigaciones para
creído, a saber, que existe una demostrar tales conexiones. Lo
conexión entre mente, cuerpo y que entonces se consideraba
corazón. A pesar de las pruebas esotérico ahora está respaldado
WOMEN RISE Página 22
por la ciencia y se acepta como estudiando la función cardiaca
realidad. Numerosos desde 1991 y ha desarrollado
investigadores y científicos técnicas de coherencia cardiaca
contribuyeron a este que ayudan a alinear
descubrimiento. Candace Pert fue pensamientos y emociones,
la primera neurocientífica que resonar con ellos y luego hacerlos
estudió e identificó conexiones resonar con los demás. Los
neuronales fuera del cerebro, científicos que trabajan en el
descubriendo que algunos Instituto HeartMath han
compuestos químicos, que hasta encontrado pruebas claras de que
entonces se consideraba que sólo el corazón también actúa como un
estaban presentes en el cerebro, cerebro, enviando más señales al
también lo estaban en otras partes cerebro situado en nuestra cabeza
del cuerpo humano. Estos que las señales que envía el
compuestos químicos son la base cerebro encefálico al corazón.
biológica de la conciencia, se Como resultado de estos estudios,
manifiestan como emociones, el Instituto HeartMath ha creado
creencias y expectativas, e un modelo denominado
influyen profundamente en la coherencia cardiaca para facilitar
forma en que reaccionamos y la alineación del cerebro cardiaco
percibimos el mundo. Candace con el cerebro craneal. Cuando no
Pert aportó una nueva forma de estamos en resonancia con
ver lo que le ocurre al ser humano nosotros mismos, nos
al hallar pruebas de que el cuerpo encontramos en un estado de falta
sabe lo que ocurre antes que la de bienestar y enviamos señales
mente, y de que todo en nuestro contradictorias a los demás
organismo comienza con una porque somos incapaces de
reacción química, incluso los resonar con ellos. En 2014,
pensamientos y las emociones, Rebecca Linder Hintze publicó su
que antes se atribuían a libro "Essentially Happy", que
influencias externas. El Instituto contiene los resultados de un
HeartMath de California lleva estudio que realizó en

WOMEN RISE Página 23

colaboración con la Facultad de Aquí están los 3
Psicología de la Universidad de
East London (Inglaterra). El cerebros
estudio exploró el efecto de los
Considerando que un cerebro se
aceites esenciales y los buenos
define científicamente por la
nutrientes en las emociones.
presencia de conexiones
Reveló la centralidad del intestino
neuronales, tenemos 3 cerebros, a
en la activación de las emociones
saber:
y reforzó la necesidad de
mantener una perspectiva química ● El cerebro encefálico, situado
sobre la creación de emociones y en la cabeza y encargado de
las formas en que pueden influir analizar e interpretar las
en el bienestar. Un aspecto que señales recibidas;
merece la pena mencionar aquí es
que el 90% de la serotonina, la ● El cerebro cardíaco, situado en
hormona de la felicidad, se la zona del corazón y
produce en el intestino, razón por responsable de las
la cual comer tiene un efecto percepciones emocionales;
edificante sobre nuestro estado de ● El cerebro entérico, situado en
ánimo y por lo que la depresión la zona del estómago y
está relacionada con una mala responsable de la acción.
alimentación y la consiguiente
falta de minerales, vitaminas y Estos 3 cerebros se comunican
enzimas necesarios para el entre sí a través de moléculas que
correcto desempeño de las transportan información, y que
funciones vitales. tienen la capacidad de reaccionar
entre sí e influir en nuestro
comportamiento, pensamientos y
emociones.

WOMEN RISE Página 24

La presencia de 3 cerebros es un Cada encuentro o actividad
pilar importante del concepto requiere del pensamiento, activa
WOMEN RISE. Ha influido en el cuerpo y lleva la atención al
las actividades que hemos elegido corazón. Se trata de un proceso
intentando aprovechar este individual en un contexto de
conocimiento, y estimular y grupo y dentro de interacciones
desarrollar los 3 cerebros y no dentro del grupo.
sólo uno.

WOMEN RISE Página 25

Sentarse en un círculo

WOMEN RISE Página 26

 Todo lo importante sucede en círculo (Lakota)

infinitamente dibujado. El círculo

El círculo desde la es "el más alto emblema del
antigüedad… enigma del mundo": "Nuestra
vida es una iniciación en vista de
El círculo es la estructura social la verdad de que alrededor de cada
que los seres humanos han círculo se puede trazar otro; nunca
utilizado desde la antigüedad para hay un final en la naturaleza, sino
situarse en una relación de que cada final es un principio;
diálogo y colaboración con sus siempre hay un nuevo amanecer
semejantes. Es la forma más en la culminación del mediodía, y
respetuosa de encuentro, donde bajo cada profundidad se abre otra
cada persona está en pie de más profunda" (Ralph W.
igualdad, con los mismos Emerson, Circles, cit. en C. West,
derechos y las mismas American Philosophy. Una
oportunidades de expresarse, genealogía del pragmatismo,
donde todos se comprometen a Editori Riuniti, Roma 1997, p.
escuchar, abierta y 19). En la antigüedad, todo
profundamente, y a apoyar a los sucedía en círculo: los hombres se
demás. Todos son igualmente reunían en círculo para establecer
bienvenidos y todos son las normas de comportamiento y
igualmente responsables. No hay gobierno de la comunidad; los
jerarquía; como en el círculo guerreros y cazadores se sentaban
como entidad geométrica, donde en círculo alrededor del fuego; las
cada punto es equidistante del mujeres se ponían en círculo para
centro. La propia naturaleza está trabajar y contar historias; las
como envuelta en círculos; la comunidades bailaban en círculo
actividad del pensamiento celebrando ritos, fiestas y
humano es un camino que ceremonias. El círculo fue sin
siempre traza nuevos círculos; la duda necesario en un sentido
propia existencia personal puede político y social, cuando los
representarse como un círculo primeros grupos humanos

WOMEN RISE Página 27

tuvieron que organizarse y más antiguos que recuerda el
cooperar para sobrevivir, pero círculo, presente en muchos
también ha representado siempre pueblos y en distintas épocas, es
el espacio sagrado de pertenencia, el uroboros, la serpiente (o
comunicación y cuidado en el que dragón) que se muerde la cola,
honrar a las propias divinidades, formando un círculo sin principio
compartir rituales y afrontar la ni fin, aparentemente inmóvil,
pérdida del dolor, el sufrimiento y pero en eterno movimiento;
la muerte. Es un espacio de representa la energía universal
construcción de la identidad que se consume y renueva
personal y comunitaria, fuente de continuamente, y la naturaleza
fuerza y alimento, espacio de cíclica de las cosas.
transición entre lo visible y lo
invisible, la experiencia del … hasta el presente.
círculo transporta al lugar del
espíritu, del poder mágico y Hoy, como en la antigüedad, el
misterioso, porque cada círculo círculo sigue siendo una
representa algo más que la suma estructura social significativa y
de sus partes. Al sentarse en valiosa de apoyo mutuo,
círculo, escuchar, establecer descubrimiento y exploración de
contacto, cogerse de la mano, métodos constructivos, abiertos y
mirarse a los ojos, tolerar el libres de diálogo, intercambio,
silencio y el vacío, se puede espiritualidad, construcción de
captar la realidad del espíritu y el comunidad, confrontación
sentido de unidad y poder de estar colaborativa y digna para todos.
juntos en la multiplicidad. El círculo permite descubrir la
Simbólicamente, el círculo sabiduría colectiva del grupo. Nos
representa la perfección, la unión, ayuda a descubrir nuestro propio
la ausencia de ruptura, sin ser en relación con los demás y
principio ni fin, y está relacionado los recursos que podemos aportar
con el ciclo perenne de la vida y en beneficio propio y de la
la naturaleza. Uno de los símbolos comunidad. A pesar de la
variedad de enfoques que se han

WOMEN RISE Página 28

desarrollado y consolidado en los Mujeres, renacimiento de una
últimos años, la práctica del herencia ancestral: en muchas
círculo suele contener algunos culturas animistas, indígenas y
elementos comunes: tribales, durante siglos, las
mujeres se han reunido en
● Las personas conectan entre sí
círculos, con la intención de
y cada voz se considera una
compartir historias y
contribución;
experiencias, transmitir
● Se establecen acuerdos de conocimientos y artes, y rezar,
participación para garantizar el renovar y celebrar el vínculo
respeto de todos; absoluto entre el ser humano y el
planeta Tierra, entre el hombre y
● La conversación en el círculo la divinidad. Los círculos de
tiene una cualidad diferente de mujeres eran espacios sagrados en
la interacción social informal; los que se reconocía y honraba el
● Existe una estructura definida poder de la energía creativa
que consiste en la apertura, el femenina y se consideraba a las
desarrollo y el cierre, con un mujeres guardianas de la
importante componente ritual, sabiduría y la curación. A través
que sostiene la práctica; de danzas, meditaciones,
oraciones, cantos y otras prácticas
● El arquetipo del círculo está espirituales, las mujeres buscaban
físicamente presente en el y encontraban la curación y la
espacio, a menudo mediante la renovación para toda la
creación de un centro visible comunidad. En aquella época, era
en forma de objeto simbólico. bien sabido que todo ser vivo está
conectado con todos los demás, y
que nadie podía prosperar en
Círculos de Mujeres detrimento de los demás, sino que
En los últimos años, estamos sólo juntos se podía vivir en
asistiendo en particular a la armonía y salud. Además, cuando
reafirmación de los Círculos de los conocimientos solían

WOMEN RISE Página 29

transmitirse oralmente, los propuestas se desarrollan
Círculos de Mujeres también físicamente en círculo, creando
actuaban como lugares de una estructura que contiene y
transmisión de los conocimientos protege, distinguiendo un "fuera"
de la tribu. Las mujeres mayores de un "dentro" y garantizando un
enseñaban a las más jóvenes las estado de reparto e igualdad, sin
artes ancestrales y transmitían así jerarquías. Además, en el centro
la experiencia adquirida mediante del círculo suele haber elementos
ritos de paso y un profundo naturales (flores, hojas, piedras...)
intercambio, garantizando la y objetos (velas, cartas...) que
continuidad de sus conocimientos tienen un valor simbólico para
y la conexión entre generaciones. todo el grupo. Los rituales de
apertura y clausura contribuyen al
Por último, los Círculos de paso del mundo cotidiano al
Mujeres eran lugares donde se espacio de la hermandad, donde
celebraba la conexión con la uno puede ser lo que es, seguro de
Madre Tierra, honrando y la comprensión y el no juicio del
respetando la belleza y el carácter grupo, y viceversa, reforzado por
sagrado de toda la vida existente. el sentimiento de pertenencia y la
experiencia vivida. Por último, el
En los círculos WOMEN RISE se
uso de aceites esenciales, tanto
pueden encontrar las
durante las reuniones como entre
características comunes a la
ellas, representa simbólicamente
práctica de los círculos en los
la conexión con la madre
distintos enfoques. En primer
naturaleza y el vínculo con otras
lugar, muchas de las actividades
mujeres.

WOMEN RISE Página 30

NATURALEZA EN UNA BOTELLA

WOMEN RISE Página 31

Desde la antigüedad, la naturaleza porque una gota de aceites
fue el primer remedio. El uso de esenciales contiene 40 millones
hierbas, ya sean destiladas, secas de billones de moléculas. Este
o incluso frescas en infusión, se proceso de comunicación activa
ha utilizado para influir en nuestro reacciones químicas que influyen
estado de ánimo, nuestras en nuestro bienestar y afectan a si
emociones y nuestra salud física. nos sentimos positivos o
En nuestra sociedad moderna, con negativos. Cada aceite esencial
la mayoría de la población CPTG tiene una composición
viviendo en ciudades, el uso de química clara que lo hace
aceites esenciales, destilados adecuado para un fin específico.
profesionalmente, ha ganado cada
vez más popularidad como ayuda
eficaz y práctica para mantener el Aceites esenciales y
bienestar mental, emocional y
físico, y pueden integrarse WOMEN RISE
eficazmente en los hábitos La vida de una mujer se
diarios. En WOMEN RISE, sólo caracteriza a menudo por
utilizamos aceites esenciales momentos de fuerte
CPTG con el mayor grado de incertidumbre, con mil preguntas
pureza disponible en el mercado sobre cómo afrontar sus cambios
para garantizar el efecto de emocionales y hormonales. Pero
nuestro trabajo y la seguridad de hay una constante que nunca
las mujeres con las que cambia, que siempre es la misma
trabajamos. Los aceites esenciales en todas las culturas y en todas las
CPTG son naturaleza pura en una circunstancias: el deseo de tomar
botella. Precisamente por eso son decisiones seguras para sí misma
tan eficaces y una vez aplicados y para los seres queridos que nos
(aromática, tópica o rodean. Por lo tanto, hemos
internamente) sus moléculas considerado este deseo
pueden llegar a todo el cuerpo asumiendo la responsabilidad de
humano en cuestión de segundos, hacer elecciones capaces de
garantizar el mejor estándar de
WOMEN RISE Página 32
 seguridad encontrado en el solucionan, sino que facilitan,
mercado: es decir, hemos elegido, creando las condiciones para que
no sólo acompañarle en el viaje se produzcan los procesos y
sensorial, sino recomendarle una restableciendo la comunicación
marca específica de aceites interna entre los sistemas.
esenciales, dōTERRA©, para que
● Los aceites esenciales dejan
los utilice con total tranquilidad
el poder a la persona. Si estás
en su relación con su cuerpo.
cerrado y en descreimiento, los
Por qué los aceites aceites no funcionan. Pasan a
esenciales. través de ti y vuelven a la Madre
Tierra. Por lo tanto, los aceites
Nuestra elección está motivada esenciales necesitan el permiso
por el hecho de que: para trabajar en ti misma y
contigo.
● Los aceites esenciales son un
espíritu en forma de planta. Por Todavía existe una creencia
eso transmiten mensajes y errónea sobre los aceites
hablan directamente a nuestra esenciales. Algunos los
alma. consideran un placebo, sin
embargo, el gran científico Bruce
● Los aceites esenciales son el
Lipton explica que la palabra
chamanismo moderno o la
placebo significa habilitar. No
medicina que nuestros
esperes milagros fuera de ti. El
corazones necesitan, tan
proceso de curación está
poderosos y suaves al mismo
totalmente en tus manos y ligado
tiempo.
a tus creencias. Intentamos ir a su
● Cada uno de ellos tiene un encuentro con el lenguaje que
mensaje específico que va necesita y que nos habla tanto a
directamente al núcleo del nosotros como a usted.
tema abordado en cada
Hemos elegido los aceites
encuentro.
esenciales para la mujer para
● Los aceites esenciales no curar las enfermedades que la

WOMEN RISE Página 33

educación y la sociedad han interior en ti y en la sociedad. En
instalado en la mujer y la WOMEN RISE pretendemos
enferman. Estar enfermo no quitarte la culpa, elevar el nivel de
significa que seas culpable o que conciencia y activar un proceso
hayas hecho algo malo. Es una de transformación, partiendo de
manifestación de un desequilibrio donde estás, tal y como eres.

El camino de women rise

WOMEN RISE Página 34
WOMEN RISE Página 35
El camino de WOMEN RISE se contenido suceda, que se
compone de 5 encuentros y el manifieste. En el medio hay un
tiempo entre ellos. Cada paso tema que puede desarrollarse
tiene su propio enfoque a explorar utilizando diferentes actividades
y va acompañado de un aceite basadas en las competencias de
esencial y un conjunto de los facilitadores y las necesidades
preguntas poderosas, rituales y de las mujeres.
actividades. Hemos elegido la
palabra encuentro porque
significa "te veo frente a mí", "veo
a otra persona y veo a mi Yo Rituales
superior". Esto significa que cada Los rituales desempeñan un papel
encuentro no es simplemente crucial en las reuniones de los
encontrarse o estar juntos en el círculos de mujeres, ya que crean
mismo espacio, es mucho más. Es un sentido de estructura, intención
reconocer la presencia de lo que y conexión entre las mujeres que
somos que aún no hemos participan. Estos rituales pueden
manifestado y la presencia de adoptar muchas formas, desde
otras personas tal y como son, no ceremonias de apertura y clausura
como nos gustaría que fueran. En que marcan el tono de la reunión
particular, la apertura y el cierre hasta círculos de intercambio en
de cada encuentro son los que cada mujer tiene su
ceremoniales, para recordar que al momento para hablar y ser
traspasar el umbral nos escuchada. Entre todos los
encontramos en un espacio rituales posibles hemos
sagrado, donde nos permitimos identificado algunos que pueden
ser realmente abiertos y utilizarse en los círculos de
vulnerables. La apertura y el WOMEN RISE.
cierre tienen siempre los mismos
elementos que constituyen el
contenedor del encuentro. La
forma que permite que el

WOMEN RISE Página 36

Tipos de rituales en los Prácticas de meditación o
atención plena.
círculos de Women Rise
Acciones creativas físicas para
Rituales de apertura dejar ir la negatividad o las
Dan el tono a la reunión, lo que emociones no deseadas,
suele implicar encender una vela especialmente con el uso de
o hacer sonar una campana. Crear aceites esenciales.
un centro con flores, traer un
objeto sagrado y utilizar aceites Afirmaciones
esenciales en la sala. Cada participante comparte
afirmaciones sobre sí mismo o
Compartir en círculo sobre los demás, reforzando la
Las mujeres se turnan para autoimagen positiva y el apoyo.
compartir sus historias o
reflexiones personales, a menudo Expresión creativa
utilizando un "palo de poder" para Incorporar el arte, la escritura o la
indicar a quién le toca hablar. música como forma de expresar
experiencias y emociones
Fijar la intención individuales.
Se establecen las intenciones
personales y de grupo deseados Cuentacuentos
para el encuentro, que a menudo Compartir lecturas o historias y
implican compromisos escritos o poemas significativos que pongan
gestos simbólicos. de relieve valores, culturas o
experiencias compartidos.
Limpieza o liberación
Técnicas como la creación de Cuerpo y movimiento
acciones físicas para dejar ir la
Incorporar la danza, el yoga, el
negatividad o las emociones no
masaje u otras formas de
deseadas, especialmente con el
movimiento que permitan la
uso de aceites esenciales.
expresión física y la conexión con
el cuerpo.

WOMEN RISE Página 37

Gratitud

Expresar agradecimiento por Rituales de clausura

personas o experiencias Marcar el final de la reunión con
concretas, a veces acompañado de
actividades como una afirmación
símbolos escritos o visuales.
grupal o un momento de silencio.
Objeto significativo Elegir una tarjeta y recibir un
Se invita a cada participante a mensaje para apoyar la cosecha de
traer un objeto significativo en la sesión.
cada encuentro relacionado con el
tema del círculo; por ejemplo, que
represente la fuerza, la alegría, la
inspiración o el significado
personal.

Es útil utilizar un objeto común,

como un collar que contenga
aceites esenciales, ya que servirá
como símbolo compartido de su
conexión con el grupo. Entre
encuentro y encuentro, este collar
servirá como recordatorio de la
conexión de cada participante con
el círculo y apoyará su proceso
interno mediante el uso de aceites
esenciales específicos.

WOMEN RISE Página 38

Para cada encuentro

Apertura
Cada encuentro comienza con una actividades cotidianas a un estado
secuencia de apertura más presente y receptivo.
cuidadosamente diseñada, que
facilita la plena presencia y el 2. Recordar los principios
compromiso del cuerpo, la mente correctores.
y el alma. Esta fase crucial se La facilitadora reitera las
centra en reconocer nuestros directrices o principios acordados
estados emocionales y por el grupo. Este refuerzo
energéticos actuales, tanto garantiza que las interacciones y
individual como colectivamente las puestas en común
dentro del círculo. Crea una subsiguientes se lleven a cabo en
atmósfera propicia para que las un entorno seguro, respetuoso y
participantes se abran a la de apoyo. Establece el tono para
intención y el propósito del un diálogo abierto, honesto y
encuentro. constructivo.
3. Declaración de intenciones
La apertura suele incluir los
Se articula la intención del
siguientes elementos clave:
encuentro, a menudo junto con la
1. Meditación o aterrizaje introducción de un aceite
suave esencial. Las propiedades del
Este paso inicial guía a las aceite y su significado simbólico
participantes a través de un sirven de puente sensorial,
proceso suave para alinear conectando los rituales de
cuerpo, mente y alma. Puede apertura con el contenido central
implicar respiraciones, del encuentro. Este enfoque
visualizaciones guiadas o un multisensorial refuerza el
momento de reflexión en silencio, compromiso de los participantes y
que permita a todas pasar de sus
WOMEN RISE Página 39
su comprensión del tema central manifestaciones de experiencias
de la sesión. internas. Para grupos más
grandes, este paso puede
4. Compartir paisajes modificarse u omitirse para
interiores gestionar el tiempo de forma
Se invita a las participantes a eficaz. Otra posibilidad es utilizar
expresar sus estados emocionales las tarjetas para establecer una
y mentales actuales. En esta conexión personal entre la
puesta en común se suelen utilizar situación actual de cada
tarjetas inspiradoras u otras participante y la intención general
herramientas como estímulos o del encuentro.

WOMEN RISE Página 40

Cerrar Fomenta el autoconocimiento y
ayuda a anclar la experiencia en
La fase de clausura sirve de
su conciencia.
puente crucial entre el encuentro
actual y el siguiente, llevando la 2. Reflexión transformadora
sesión a una conclusión Se anima a cada participante a
significativa. Esta fase final está expresar cómo le ha afectado el
diseñada para consolidar el encuentro, a menudo utilizando la
aprendizaje, reconocer el frase "Me voy diferente
crecimiento personal e inspirar la porque...". Este intercambio
transformación continua más allá estructurado ayuda a las personas
de la experiencia inmediata. a identificar y expresar ideas
Proporciona a los participantes concretas, cambios de perspectiva
una sensación de cierre y, al o nuevas intenciones surgidas
mismo tiempo, siembra semillas durante la sesión. Refuerza el
para la reflexión y el desarrollo valor de la experiencia y hace que
continuos. el aprendizaje sea más tangible y
memorable.
El cierre suele incorporar los
siguientes elementos clave: 3. Masaje con aceites
esenciales.
1. Registro emocional (ir hacia
La facilitadora introduce o revisa
dentro)
el aceite esencial asociado al
Se invita a los participantes a encuentro, leyendo su mensaje
reflexionar y compartir su estado simbólico. A continuación, este
emocional actual al finalizar el elemento sensorial se vincula a la
encuentro. Este proceso, que siguiente etapa del proceso o viaje
puede incorporar el uso de tarjetas general, lo que crea una
inspiradoras u otras indicaciones, continuidad entre las sesiones y
permite a los participantes ayuda a las participantes a
reconocer cualquier cambio en su anticipar futuras oportunidades de
paisaje interior que se haya crecimiento.
producido durante la sesión.

WOMEN RISE Página 41

4. Regalo semanal para la sesión formal. Puede incluir un
integración. diario, ejercicios de atención
plena o acciones específicas
Las participantes reciben un
relacionadas con el tema de la
"regalo para la semana", una
sesión. Al abordar metódicamente
invitación cuidadosamente
estos elementos, el proceso de
elaborada para que sigan
clausura no sólo concluye el
explorando los temas de la sesión
encuentro actual con una nota de
en su vida cotidiana. Esta tarea
reflexión y gratitud, sino que
experiencial o de reflexión
también sienta las bases para un
fomenta la integración activa de
crecimiento personal y un
las lecciones del encuentro,
compromiso continuados en el
extendiendo el proceso
tiempo entre sesiones.
transformador más allá de la

WOMEN RISE Página 42

Temas de las sesiones
Cada sesión de nuestro programa, base crucial que permite a las
junto con los tiempos entre mujeres expresarse con
sesión, se basan en un tema autenticidad y sumergirse
específico. Estos nueve temas profundamente en el proceso de
cuidadosamente seleccionados transformación sin miedo ni
forman la columna vertebral de un vacilación. A medida que avanza
viaje de transformación integral, el viaje, cada tema se basa en los
diseñado para fomentar el anteriores, creando una narrativa
crecimiento personal profundo y coherente y poderosa de
la sanación. Esta estructura se evolución personal. Cada tema se
basa en la creencia fundamental elige cuidadosamente para guiar a
en la capacidad innata de curación los participantes a través de
y transformación que reside diferentes aspectos del
dentro de cada participante, a la autodescubrimiento y el
espera de ser despertada y empoderamiento. La integración
alimentada a través del trabajo de los principios de la Teoría “U”
intencional y la reflexión. El garantiza que los participantes
proceso de nueve pasos está avancen a través de un proceso de
cuidadosamente construido, "apertura de la mente, el corazón
inspirándose e integrando y la voluntad". Esto implica
elementos del conocido marco de suspender los viejos patrones de
la Teoría U desarrollado por Otto pensamiento y comportamiento,
Scharmer. Este enfoque redirigir la atención hacia nuevas
innovador para liderar un cambio posibilidades y dejar ir las ideas
profundo se adapta y mejora para preconcebidas para permitir que
abordar específicamente las emerjan nuevas percepciones y
necesidades de nuestras formas de ser. Siguiendo este
participantes femeninas. El viaje arco, los participantes pueden
comienza estableciendo un acceder a su máximo potencial
contenedor fuerte y seguro, una futuro y traerlo al presente. Es

WOMEN RISE Página 43

importante destacar que el viaje A través de este enfoque
de transformación reconoce que cuidadosamente estructurado
el verdadero cambio no se pero flexible, los participantes son
produce de forma aislada dentro apoyados en la navegación de sus
de sesiones estructuradas. Por lo caminos únicos de crecimiento
tanto, cada tema se extiende más mientras se benefician de la
allá de la reunión formal, con sabiduría colectiva y la energía
prácticas, reflexiones y ejercicios del grupo. El viaje honra tanto las
diseñados para el tiempo entre experiencias individuales como el
sesiones. Este enfoque garantiza poder de la transformación
un compromiso continuo con el compartida, creando un rico tapiz
proceso de transformación, lo que de sanación, empoderamiento y
permite profundizar en los evolución personal.
conocimientos e integrar los
nuevos comportamientos en la
vida cotidiana.

WOMEN RISE Página 44

Sesión 1- Pertenencia patrones y comportamientos que
Se trata de conectar con nuestros están presentes y que impactan
corazones, invitándonos a que negativamente en la vida de la
susurre las respuestas a las mujer y que es hora de dejarlos ir.
preguntas de la mente, porque La intención es reconocer lo que
nuestros corazones saben que un les está obstaculizando, aunque a
mundo más bello para nosotras es veces estén apegadas a ello, ya
posible. Es una invitación a Ser tal que han estado en su compañía
y como eres. En otras palabras, se durante mucho tiempo. El proceso
trata de la necesidad humana de de desprenderse de lo que
pertenecer a una comunidad que obstaculiza requiere la conciencia
nos acoge tal como somos, sin inicial de los daños que los
juzgarnos. Estar en un espacio hábitos están perpetuando y la
seguro donde podamos recargar compasión como factor
las pilas y nos sintamos aceptadas motivador en lugar de un juicio
sirve al propósito de la revelación severo.
y permite que la vulnerabilidad
Sesión 2- Dones y sombras
sea un recurso y no una amenaza.
Aclarar la intención del proceso y La sesión 2 aprovecha el poder de
explicar los principios rectores convocatoria en torno al tema
crea seguridad en el grupo. Este "matices entre dones y sombras".
proceso se apoya en preguntas Cada persona tiene una mezcla
poderosas y aceites esenciales única de talentos y dones que
puros. El mensaje central de la pueden fomentar o dificultar el
mujer por sí misma y por la liderazgo y el autoliderazgo
comunidad. Entre la sesión 1 y 2 entendido como la capacidad de
se invita a las mujeres a escribir tomar las riendas de tu propia
un diario para hacer un vida. Como mujeres en transición
seguimiento de lo que ocurre en nos enfrentamos a decisiones
su vida y que está contribuyendo importantes, a lo que
a permanecer en una situación que consideramos bueno o malo para
no les gusta, identificando nosotras, a nuestros recursos y
nuestras debilidades. En esta fase
WOMEN RISE Página 45
de la vida, podemos estancarnos y lado, para construir sobre lo que
no ver el camino a seguir. No se se ha vivido juntos y prepararse
trata de ser un líder bueno o para la sesión que viene.
experimentado, es simplemente
que cuando hay demasiadas cosas Sesión 3- el poder de las
juntas, decidir no es fácil y emociones
necesita clarificarse. En esta La sesión 3 aprovecha el poder de
sesión de WOMEN RISE las emociones. En esta sesión de
jugaremos con la pregunta WOMEN RISE jugaremos con
"¿Cómo puede ser mejor que las preguntas: * ¿Cómo estás
esto?" y a sentirnos cómodas en la construyendo tu mundo
dualidad del mundo, la luz y la emocional? * ¿Te dejas guiar por
oscuridad, lo que tenemos o nos tus emociones o prefieres
gusta y lo que echamos de menos reprimirlas cuando te parecen
o no nos gusta en nosotros demasiado y están fuera de tu
mismos. Se trata de reconocer que zona de confort? Esta sesión se
cada una de nosotras tiene centra en invitar a todas las
recursos internos, que dentro de emociones a la vida, aceptarlas y
cada una de nosotras hay algo de utilizarlas como recursos en
valor o incluso una sombra, un beneficio propio. Una emoción se
aspecto que no es bienvenido convierte en un recurso cuando
porque hace que uno se estanque sabemos cuál es el mensaje que
y estar estancado no es sostenible. transmite. No se trata de
Entre la sesión 2 y la 3 la catalogarlas como buenas o malas
invitación es a rastrear cómo las y juzgarlas. Se trata más bien de
emociones y los sentimientos escuchar y comprender, de acoger
están presentes en nuestro cuerpo lo que está presente con una
y cómo nos sentimos en su aceptación abierta del mensaje, de
presencia, con los que damos la estar informada para tomar
bienvenida y los que no queremos mejores decisiones y actuar. Se
tener en nuestra compañía. El trata de dejar fluir la vida,
tiempo entre sesiones es, por un sumergirse en nuestras
emociones, su poder y su impacto
WOMEN RISE Página 46
en nuestro bienestar. Entre las miedo. Se trata de trabajar con las
sesiones 3 y 4 creamos un espacio creencias, pensamientos, ideas y
para practicar la aceptación de lo percepciones limitantes, hábitos y
que surge, la presencia de las emociones obsoletos que ya no te
emociones tal y como son con su sirven. Es como un botón de
mensaje y función, aceptar y reinicio que te guía de vuelta a
permitir ser. donde necesitas estar. Se trata de
dejar atrás el miedo al cambio y el
Sesión 4 – entrar en mi poder. valor de tomar una decisión
La sesión 4 aprovecha el poder de crítica incluso en situaciones de
reunirse en torno a un tema: "dar incertidumbre y miedo. ¿Quién
un paso hacia mi poder". Cada sería yo si no tuviera miedo?
persona tiene un poder único, un Entre las sesiones 4 y 5 hay
recurso único para el propio tiempo para escribir un diario de
liderazgo y el autoliderazgo gratitud y asimilar lo bueno que
entendido como la capacidad de ya está presente en mi vida.
tomar las riendas de tu propia Cuando no tenemos miedo,
vida. podemos conectar fácilmente con
el momento presente y tomarnos
Como mujeres en transición, nos
un momento para olvidar el
enfrentamos a cómo aumentar
pasado y todo lo que ha causado
nuestro poder personal (dentro y
estrés en nuestras vidas.
fuera de nosotras) para
expresarnos más, reforzar Sesión 5 – Honrar mi poder
nuestros límites y crear cosas
notables en nuestra vida. En esta La sesión 5 aprovecha el poder de
sesión de WOMEN RISE "honrar mi poder" abordando la
jugaremos con las preguntas: ● cuestión: ● ¿Quién soy yo? que
¿Qué hago ahora? ● ¿Qué puedo nos permite conectar con nuestro
hacer?" Se trata de reclamar el yo superior, con una versión
trono de nuestra vida y recuperar mejorada de nosotras mismas, con
el control de la dirección en la que la verdad de lo que realmente
decidimos caminar, a pesar del somos, sin miedo a ser honestos

WOMEN RISE Página 47

con nosotros mismos, recordaremos que la palabra NO
especialmente cuando nuestros nos desanima. Invita a volver al
intereses se oponen a la cultura centro espiritual, para que surja lo
común o a la familia. Nos que se ha descuidado. Es
recordaremos a nosotras mismas reduciendo el ruido que nos rodea
nuestra magnificencia y cómo recuperamos la claridad de
recobraremos la confianza en expresión para poder bailar de
nuestra capacidad para marcar la nuevo la danza de la vida con
diferencia en el mundo y, cuando mayor claridad y sentido del
surja el miedo o la contracción, propósito.
susurramos "está bien". Al final

WOMEN RISE Página 48

Uso de aceites esenciales y sus
funciones

WOMEN RISE Página 49

Los aceites esenciales y sus funciones

Los aceites esenciales, aunque circunstancias, se recomienda

sean muy puros, pueden provocar ventilar el local e invitar a los
rojeces en las pieles más participantes a beber agua. En
sensibles: por eso, aunque no cualquier caso, es preferible dejar
desaconsejamos su uso tópico, le que las mujeres huelan los aceites
invitamos a prestar atención. En esenciales sin ponérselos en la
cualquier caso, la mejor forma de piel.
acercarse a los aceites es
utilizarlos aromáticamente (por Los aceites esenciales
tanto, oliéndolos o difundiéndolos dōTERRA©, que te ofrecemos en
en el aire) para que puedan llegar este trabajo, son 100% puros y por
directamente al cerebro, eso los hemos elegido, para que
estimulando recuerdos y puedas utilizarlos con total
emociones. En caso de tranquilidad en un grupo que
enrojecimiento, una gota de aceite incluye la presencia de mujeres de
portador sobre la pieza seguirá diferentes edades y en diferentes
siendo suficiente y la irritación condiciones físicas. Por otro lado,
temporal desaparecerá en el cuidado personal, los aceites
(normalmente se utiliza aceite de esenciales son remedios
coco fraccionado como aceite tradicionales para muchas
portador porque se absorbe culturas porque son naturales y,
fácilmente, pero se puede utilizar además, los aceites esenciales son
cualquier otro aceite prensado, perfectos compañeros de viaje
incluso aceite de oliva). para la química de nuestro cuerpo
ya que tienen la misión de
Durante los círculos, si todos mantenernos en homeostasis y
utilizan, aunque sólo sea una gota cualquier exceso se elimina
de aceite por vía tópica, el aire directamente. Recuerda beber
tenderá a saturarse en poco siempre agua cuando trabajes con
tiempo. Por ello, en estas aceites esenciales, ya que
WOMEN RISE Página 50
favorecen la circulación en De todos modos, ungirte con
nuestro organismo y estimulan la aceites te convierte en un difusor
comunicación entre los diferentes humano. las personas que estén en
sistemas internos. contacto contigo se beneficiarán
de las propiedades de los aceites.
En un entorno cerrado, la difusión
de aceites esenciales también Las facilitadoras de WOMEN
cambia la ionización de positiva a RISE también utilizan aceites que
negativa, por lo que resulta ayudan a centrar, enraizar y
relajante y crea una atmósfera proteger antes de las sesiones, así
similar a la de después de una como aceites que limpian,
tormenta, en la que el aire está restauran y renuevan después de
limpio y es más fácil respirar. las sesiones.

Otras formas pueden ser utilizar

un difusor de piedra o una cadena
con difusor.

WOMEN RISE Página 51

Los mensajes de los aceites esenciales…
...para traer a los círculos WOMEN RISE, para traer a nuestros
corazones, almas y cuerpo.

Madera de cedro Pertenezco a …

Orégano Dejar ir lo que impide la conexión

Eucalipto limón Salir del contraste

Hinojo Sacando lo mejor de mí

Ciprés Dejando fluir mis emociones

Pomelo Ahora sé lo que necesito

Basilio Tengo el poder de cambiar

Naranja silvestre Estoy llena de gratitud

Incienso Manifiesto mi Yo superior

Menta verde Tengo posibilidades

WOMEN RISE Página 52

Albahaca

WOMEN RISE Página 53

La albahaca (Ocimum basilicum) para las crisis y las lágrimas sin
deriva su nombre de la palabra juzgarlas, impartiendo poder y
griega "basilikos", que significa fuerza a pesar del miedo y la
real o rey. Nos invita a reclamar el resistencia.
trono de nuestra vida y a recuperar
el control sobre la dirección que La albahaca nos permite aumentar
elegimos para caminar. nuestro poder personal,
expresarnos con más libertad,
Cada día nos enfrentamos a reforzar nuestros límites y crear
numerosos estímulos y peticiones cosas notables en nuestras vidas.
que pueden distraer fácilmente
nuestra mente, dispersando "¿Adónde voy ahora?" y "¿Qué
nuestra concentración y tirando de puedo hacer?" son dos preguntas
nosotros en varias direcciones. La que la albahaca nos ayuda a
albahaca nos ayuda a centrarnos responder con sentido.
únicamente en lo que es
Actúa sobre creencias,
importante y vital. Rejuvenece
pensamientos, ideas y
nuestras fuerzas vitales aliviando
percepciones limitantes, así como
los síntomas de fatiga suprarrenal,
sobre hábitos y emociones
baja energía y agobio.
obsoletos que ya no nos sirven.
En tiempos de crisis, la albahaca Como un botón de reinicio, nos
aporta seguridad. Deja espacio guía de vuelta a donde
necesitamos estar.

WOMEN RISE Página 54

Hinojo

WOMEN RISE Página 55

El hinojo (Foeniculum vulgare) es Al implicar hábilmente tanto el
una planta de flores amarillas y intelecto racional como la
delicadas hojas plumosas que sabiduría intuitiva, el hinojo te
crece en las soleadas costas del capacita para tomar decisiones
Mediterráneo. bien fundadas sobre los
acontecimientos que se
Con su característico aroma desarrollan en tu vida. Te anima a
agridulce y penetrante, el hinojo confiar en tu propio juicio y en tu
es una poderosa ayuda para guía interior.
digerir y procesar los
acontecimientos y experiencias El hinojo te invita a poner orden y
que se desarrollan a su alrededor. estructura en tu vida y le insta a
Fomenta la confianza en uno resistir la tentación de perseguir la
mismo y la seguridad, gratificación fugaz e instantánea a
especialmente en momentos en expensas de consecuencias y
los que te sientes perdido o crecimiento más significativos a
inseguro, pero necesitas actuar. largo plazo.

El hinojo fomenta una visión Te ayuda a realizar los ajustes

lúcida de la realidad y cultiva el necesarios, a veces difíciles, para
buen juicio, al tiempo que facilita dirigir tu vida en una dirección
las correcciones necesarias en el mejor y más satisfactoria. El
propio camino. A medida que se objetivo último del hinojo es sacar
digiere y absorbe su esencia, se lo mejor de ti, permitiéndote e
empieza a superar el inspirándote para tocar la
estancamiento y se accede a expresión más dulce y auténtica
valiosos conocimientos internos de la canción única de tu alma.
cruciales para la toma de
decisiones. Esto es especialmente
importante porque a menudo nos
cuesta ver con claridad a través de
la lente nublada de nuestro propio
malestar o confusión.

WOMEN RISE Página 56

Pomelo

WOMEN RISE Página 57

El pomelo (Citrus paradisi) es un no deseadas de su cuerpo y de su
cítrico subtropical famoso por su vida. Ayuda a generar un fuerte
fruto relativamente grande, que va sentido de autoestima, dándote el
de agrio a semidulce con una nota poder de no tolerar más lo que no
amarga característica. La pulpa sirve a tu bien más elevado. A
interior está segmentada y su color medida que experimenta esta purga
varía del amarillo pálido al rosa energética, puede sentir que sus
oscuro o rojo. vibraciones aumentan, que sus
sentidos se despiertan y que emerge
Esta extraordinaria fruta es célebre una nueva claridad.
por su capacidad para descomponer
una serie de elementos no deseados En tiempos difíciles, o cuando nos
en el organismo. El aceite esencial, encontramos siendo excesivamente
prensado en frío a partir de la críticas, el pomelo aporta nuevas
cáscara, ofrece un aroma mucho perspectivas. Nos invita a renunciar
más dulce que la propia pulpa. Es a las normas rígidas que nos hemos
importante tener en cuenta que el impuesto, animándonos a dejar de
aceite esencial de pomelo es darnos cabezazos contra la pared
sensible a la luz, por lo que se una y otra vez en vanos intentos de
recomienda evitar su uso antes de la alcanzar nuestros objetivos. El
exposición al sol. pomelo sabe intuitivamente lo que
realmente necesitamos, no sólo lo
El aceite esencial de pomelo es un que creemos necesitar.
poderoso aliado para cultivar la
autoaceptación y la seguridad en Cuando empezamos a valorarnos
uno mismo. A medida que más profundamente, el pomelo nos
profundizas en tu auténtico yo, el ayuda a dejar de depender de otras
pomelo te recuerda suavemente la personas u objetos para satisfacer
belleza inherente de quién eres, tal y nuestra necesidad de placer. Sirve
como eres. Te invita a ser amable, como potente recordatorio de la
gentil y compasiva contigo misma. interconexión entre cuerpo, mente y
alma, reforzando la verdad de que la
Desde el punto de vista energético, alegría y la felicidad auténticas
el aceite de pomelo puede utilizarse proceden del interior.
para eliminar las energías inútiles y

WOMEN RISE Página 58

Menta verde

WOMEN RISE Página 59

La menta verde (Mentha spicata) salgan a la superficie y sean
es un miembro de la diversa reconocidos.
familia de la menta, conocida por
sus variaciones de sabor, aroma y Este aceite versátil facilita un
efectos sobre las personas. viaje del caos a la calma, de
sentirse sin poder a lograr claridad
Comparada con su prima la menta de expresión. Nos anima a reducir
piperita, la menta verde posee un el ruido que nos rodea,
aroma más suave debido a su invitándonos a bailar de nuevo la
menor contenido en mentol. Esta danza de la vida con mayor
naturaleza más suave la hace claridad y un renovado sentido del
adecuada para su uso incluso propósito.
durante las horas nocturnas.
La menta verde fomenta la
La menta verde te invita a abrazar confianza en la expresión verbal,
el tiempo de inactividad y especialmente al hablar ante
reflexión, permitiéndote filtrar los grupos. Anima a las personas a
aspectos no escuchados, no vistos defender públicamente sus
o no hablados de tu ajetreado día. valores y opiniones, fomentando
Te ayuda a percibir con claridad la autenticidad y la valentía.
lo que se ha ido desarrollando y
reaviva la alegría y la creatividad En esencia, el don de la menta
en tu interior. verde reside en su capacidad para
ayudarnos a acceder a nuestra luz
Conocido como el "aceite de las interior y transmitir esa luz al
posibilidades", Spearmint es un mundo con claridad y confianza.
catalizador para hacer que las Sirve de puente entre nuestra
cosas sucedan. La palabra "NO" sabiduría interior y nuestra
no desanima su espíritu. Te guía expresión exterior.
suavemente de vuelta a tu centro
espiritual, permitiendo que los Práctica: Después de un día
aspectos descuidados de ti misma especialmente exigente, permite
que la menta verde sea tu aliada.
Busca un lugar tranquilo y
WOMEN RISE Página 60
cómodo. Inhala suavemente el limpie el estrés del día y restaure
aroma del aceite esencial de tu sentido del equilibrio y la
menta verde. Mientras respiras, posibilidad. Tómate su tiempo
visualiza una corriente de con esta visualización,
relajante luz verde que te permitiendo que el poder
envuelve. Imagina que esta luz combinado de tu imaginación y la
calma tu mente, relaja tu cuerpo y esencia de menta verde te
refresca tu espíritu. Deja que rejuvenezcan por completo.

WOMEN RISE Página 61

orégano

WOMEN RISE Página 62

La mejorana (Origanum En este proceso, la mejorana
majorana) es una hierba ayuda a sacar a la superficie los
aromática originaria de la región problemas de compromiso y las
mediterránea, conocida por su excusas en las que nos
sabor dulce, ligeramente amargo encontramos enredados. Aporta
y acre. Desde la antigüedad, los claridad a la vez que alivia la
romanos asociaban a la mejorana pena, el juicio y la crítica.
propiedades que impulsan la Conectada profundamente con la
felicidad y favorecen la Madre Tierra, la mejorana nos
longevidad. invita a hacernos preguntas
profundas: "¿Qué necesito en este
El nombre latino de la mejorana momento? ¿Qué es lo que no veo
se traduce como "alegría de la o escucho? ¿Qué necesito sentir
montaña", lo que describe muy más?".
bien sus cualidades edificantes.
Fiel a su nombre, la mejorana Las respuestas auténticas a estas
aporta alegría al ayudar a expulsar preguntas aportan paz tanto al
las energías que ya no nos sirven, corazón como a la mente, y nos
permitiéndonos mantener una animan a no precipitarnos en las
funcionalidad óptima. soluciones, sino a sentarnos con
nuestra verdad.
Esta extraordinaria hierba facilita
una limpieza constante de los La mejorana también ayuda a
sentimientos que experimentamos descubrir y abordar patrones o
a diario y que no nos pertenecen comportamientos ocultos que
realmente, al igual que los pueden estar obstaculizando
radicales libres que atacan nuestro nuestro crecimiento. Nos empuja
sistema. La mejorana actúa como suavemente hacia la
un antioxidante energético, autoconciencia y la honestidad
convirtiendo la ansiedad, el emocional, creando un espacio
agobio y otras energías seguro para la introspección y la
desestabilizadoras en vibraciones curación.
armoniosas.

WOMEN RISE Página 63

 Weihrauch

afloramientosrica, prosperando en
duras condiciones sin suelo. Esta
sustancia aromática ha sid
rocosos de Omán, Yemen y el
Cuerno de Áfo venerada y
utilizada durante más de 3.000
años.

Conocido como el "rey de los

aceites", el incienso conecta
profundamente con la energía
masculina y encarna muchas
facetas, como la protectora, la
proveedora, la portadora de
sabiduría, la maga, la iniciadora y
la creadora. Elimina los aspectos
destructivos de la masculinidad, a
menudo relacionados con la
energía patriarcal, como los
El incienso (Boswellia carterii comportamientos agresivos y
/frereana/papyfera/sacra) es una dominantes.
resina preciosa que se extrae de
árboles que crecen en

WOMEN RISE Página 64

Curiosamente, la resina de culturales comunes o a las
incienso se produce cuando el expectativas familiares.
árbol está herido, lo que ofrece
una profunda metáfora: cuando El incienso nos recuerda
nos permitimos ser vulnerables, a suavemente nuestra
menudo revelamos al mundo magnificencia inherente y nos
nuestros mayores activos. La devuelve la confianza en nuestra
vibración del incienso penetra a capacidad para marcar una
través del chakra de la coronilla, diferencia significativa en el
impregnando todas las células del mundo. Cuando surge el miedo o
cuerpo y permitiéndonos la contracción, susurra
permanecer abiertos a la tranquilizadoramente: "Está
intervención y la manifestación bien", evocando la sensación de
milagrosas. ser abrazada con ternura.

Esta poderosa resina despeja la Curiosamente, para que el árbol

densidad y las energías tóxicas a del incienso prospere, debe
la vez que eleva nuestras permitirse períodos de descanso
vibraciones, refinando nuestros de la extracción de resina. Este
dones innatos y la forma en que ciclo natural nos recuerda que,
los utilizamos. El incienso nos para dar lo mejor de nosotras
invita a lidiar con la pregunta mismas, también necesitamos
fundamental "¿Quién soy?" tiempo para descansar y
conectándonos con nuestro yo regenerarnos. Al abrazar los
superior, una versión mejorada de momentos de quietud y silencio,
lo que realmente somos. Fomenta podemos avanzar con valentía
la honestidad con nosotras hacia el futuro con energía y
mismas, especialmente cuando propósito renovados.
nuestros auténticos intereses
Vale la pena recordarlo: cuando
pueden oponerse a las normas
todo lo demás falla, el incienso
prevalece.

WOMEN RISE Página 65

 .

Wildorange

WOMEN RISE Página 66

La naranja silvestre, también diferencias significativas. Estos
conocida como naranja dulce, es un pequeños cambios pueden parecer
cítrico muy apreciado que prospera insignificantes, sobre todo cuando
en climas tropicales, subtropicales y esperamos con impaciencia grandes
mediterráneos. transformaciones, pero la naraja
salvaje nos ayuda a reconocer su
Cuando inhalamos el aceite esencial valor.
de Naranja Silvestre, prensado en
frío a partir de su cáscara, nos Esta esencia nos invita a conectar
envuelve su alegre aroma y nos profundamente con el momento
invita a un estado de felicidad presente, liberándonos de tensiones,
duradera y sostenible. Nos infunde preocupaciones e inquietudes del
el valor necesario para salir de la pasado. Con cada paso de progreso,
densidad y la miseria, y nos capacita la naranja salvaje nos anima a
para elegir caminos que nos celebrar cada victoria, por pequeña
conduzcan a un mayor bienestar. que sea, fomentando una sensación
de logro y motivación.
En nuestro mundo moderno de
sobreestimulación constante, El naranja salvaje nos permite
nuestros cuerpos a menudo disfrutar plenamente del viaje de la
permanecen en un modo simpático vida, abrazando la aparición natural
(lucha o huida), dejándonos de momentos especiales. Inspira
agotados. La Naranja Silvestre nos soluciones ilimitadas a problemas y
guía suavemente de vuelta a un cuestiones, recordándonos que en la
estado de reposo, calmando las naturaleza siempre hay abundancia.
ansiedades sobre dónde estamos
frente a dónde queremos estar, o En un estado de alegría, nos
sobre lo que tenemos frente a lo que volvemos muy conscientes de la
deseamos. abundancia que nos rodea,
abriéndonos espontáneamente a la
La naranja salvaje fomenta mejoras gratitud. Empezamos a ver lo que ya
graduales en nuestras vidas. Ilumina está presente en nuestras vidas, en
cómo podemos construir sobre las lugar de centrarnos en lo que nos
circunstancias actuales, haciendo falta: un profundo cambio de
pequeñas mejoras que producen perspectiva.

WOMEN RISE Página 67

WOMEN RISE Página 68
El cedro (Juniperus virginiana) es Una comunidad hace que uno se
un árbol alto de hoja perenne con sienta escuchado y tranquilizado;
raíces profundas que lo hacen es un lugar donde uno puede
muy resistente incluso en nutrirse antes de iniciar un
condiciones difíciles. No es proceso de cambio, haciéndose
casualidad que el nombre "cedro", preguntas como "¿Cómo será la
de origen árabe, signifique poder. vida ahora mismo?". "¿Voy a ser
capaz de hacer esto?" y "¿Qué hay
El árbol crece con facilidad y que esperar?".
puede invadir territorios si no se
controla. Del mismo modo, La madera de Cedro también nos
nuestro poder requiere recuerda que nuestro legado no es
moderación para ser útil a lo que hemos hecho, sino cómo
nosotros mismos y a nuestra hemos hecho sentir a los demás.
comunidad. Su madera es Nos anima a formar parte de una
duradera y su aroma es comunidad, que es una
persistente, dulce y penetrante inclinación natural en el ser
como un abrazo. humano.

Tradicionalmente, la gente se La madera de Cedro nos enseña a

reunía bajo los cedros para darnos cuenta de cuándo nos
reforzar los lazos comunitarios y abstenemos de perseguir nuestros
ofrecer un lugar donde sueños para encajar en una
recuperarse de las heridas y comunidad, y nos invita a
encontrar amor incondicional. mantenernos en nuestro poder al
Esto permitía a las personas tiempo que mantenemos la
recuperar el aliento y calmar sus conexión con nuestra alma.
miedos, permitiéndoles construir
el siguiente capítulo de sus vidas.
La madera de cedro nos invita a
permanecer en nuestro poder sin
perdernos en la multitud.

WOMEN RISE Página 69

limon eucalipto

WOMEN RISE Página 70

El eucalipto limón (Corymbia citriodora) es un árbol majestuoso
originario de Australia, capaz de alcanzar alturas de hasta 50 metros. El
aceite esencial se extrae de sus hojas longiformes y contiene citronela
como componente principal.

Con su aroma penetrante y amargo, el Eucalipto Limón aporta luz a la

vida limpiando el desorden de nuestras rutinas diarias a todos los niveles:
físico, mental, emocional y espiritual.

Esta poderosa esencia transmite el mensaje de que la alegría proviene de

fuentes mucho más grandes que lo material, ofreciendo el optimismo
como su mayor regalo. Nos invita a explorar juguetonamente la pregunta:
"¿Cómo puede ser mejor que esto?". El Eucalipto Limón posee una
habilidad única para disminuir el impacto de las circunstancias
desafiantes, inspirando el crecimiento personal cada día.

Nos anima a encontrar consuelo en la dualidad del mundo -la luz y la

oscuridad, lo que tenemos o nos gusta, y lo que echamos de menos o nos
disgusta en nosotros mismos-, al tiempo que reconocemos el propósito
que tienen estos contrastes. Es a través de estas oposiciones como
aprendemos a alinearnos con nuestro verdadero yo y a cultivar la
confianza en nosotros mismos.

El Eucalipto Limón nos recuerda la profunda influencia que ejercen

nuestros círculos sociales en nuestro bienestar, haciendo hincapié en la
importancia de invitar intencionadamente a las personas a nuestro mundo.
Cada persona con la que interactuamos tiene el potencial de activar,
debilitar, liberar, estancar o estimular nuestros centros energéticos.

Al igual que una cerradura y una llave deben encajar a la perfección para
abrirse, también en las relaciones la combinación adecuada abre las
puertas a posibilidades extraordinarias.

WOMEN RISE Página 71

Ciprés

WOMEN RISE Página 72

El ciprés (Cupressus El ciprés nos recuerda que no
sempervirens) es una planta alta podemos permanecer estáticos
de hoja perenne que suele para siempre. Nos asegura que
encontrarse en los cementerios todo fluye a través del cuerpo, la
europeos. Tiene un aroma dulce y mente y el espíritu. Nos mueve a
penetrante. poner en práctica las ideas y a
ponerlas en movimiento. Se acabó
Un mito griego cuenta que el tiempo de pensar; ahora es el
Cipariso, amante de Apolo, mató momento de convertir la energía
accidentalmente a un ciervo potencial en energía cinética.
sagrado. Devastado, pidió a
Apolo que le ayudara a reconectar El ciprés reconoce el sueño, el
con el animal. Con la ayuda de proyecto o la prioridad que se
Apolo, Cyparissus se transformó agita en tu interior y pone fin a
en un ciprés, con largas raíces que todas las excusas. Con su apoyo,
llegaban al Otro Mundo y un nos abrimos y permitimos que el
tronco alto que apuntaba a los cambio se produzca sin esfuerzo.
cielos. De este modo, permaneció
siempre unido al ciervo sagrado y Es normal tener miedo al
a Apolo. compromiso. El fantasma del
fracaso acecha al otro lado de
El ciprés es conocido por apoyar cada proyecto potencial. Ciprés te
los procesos de duelo y anima a seguir adelante de todos
transformación ofreciendo modos. Se acabaron las excusas
consuelo y ayudando a que fluyan para no empezar. Salta del
las lágrimas. Nos recuerda la trampolín. Una vez que saltas, no
naturaleza siempre cambiante de hay vuelta atrás.
la vida: cada final contiene un
nuevo comienzo. Cada Ciprés es tu animadora. Quiere
conclusión libera energía ser testigo de tu historia de éxito
emocional, liberándonos del tanto como tú.
pasado.

WOMEN RISE Página 73

BIBLIOGRAFÍA

WOMEN RISE Página 74

Bassey, S. H. (1998). The Healing Power of Dance: A Guide to Dance Therapy.
Dance Books.

Bellia, Vincenzo . Dove danzavano gli sciamani. FrancoAngeli, 2001

Cristina, M. F. (1991). Women, Therapy, and Empowerment. Springer Publishing

Company.

Davis John . The diamond Approach - An Introduction to the Teachings of A. H.

Almaas - Shambhala Publications - [Link] 1999

Emerson Ralph W., Circles, cit. in C. West, American Philosophy. A genealogy of

pragmatism, Editori Riuniti, Rome 1997.

Enlighten Alternative Healing, Emotions and Essential oils, sixt edition, Enlighten
Alternative healing LLC, 2017

Hayashi Arawana, Social Presencing Theater, The art of making a true move, Pi
Press, 2021

Hill Dr. David, The dōTERRA essential oil chemistry Handbook, 2019, inhouse
Printing

Jaeger, T. (2018). Embodying Healing: The Connection Between Mind, Body, and
Spirit in Arts Therapies. Routledge.

Kahn, M., The Sound of Silence: The Healing Power of Women’s Circles. (2003)

Kramer, E. (1993). Art Therapy: A Communication Process. The New York Press.

Laban, R. . The Mastery of Movement. Macdonald & Evans, 1980.

Levine, P. B. . Healing Trauma: A Pioneering Program for Restoring the Wisdom of

Your Body. Sounds True, 1997.

Linder Hintze Rebecca, Emotions and essential oils, an A to Z guide, Visium group
LLC, 2017

Linder Hintze Rebecca, Essential oils for happy living, Mother Nature’s Remedy to
Jumpstart Happiness, Visium group LLC, 2017

Linder Hintze Rebecca; Gunning Stephanie, Essentially Happy: 3 Simple Answers

WOMEN RISE Página 75

from Mother Nature for Overcoming Depression, Visium group LLC, 2014

McNaughton, P. (1999). The Healing Dance: A Guide to Dance/Movement Therapy

in Practice. CEDRIS - The International Journal for Dance/Movement Therapy.

Naranjo, C. (1990). Healing Civilization: A Guide to the Integration of Body, Mind,

and Spirit. Nicholas-Hays.

Naranjo, C. (1994). The Healing of the Self: A Journey into the Self. The New Page.

Nash Trish, Emotional healing with essential oils, a journey of self-discovery,

inHouse Publishing, 2018

Naumburg, M. (1990). Art Therapy: An Introduction. Charles C. Thomas Publisher.

O'Brien, B. (1991). The Feminine in History. The Feminist Press.

Peabody, A., & Allin, N. H. L. W. (Eds.). The Healing Power of Performance: The
Art of Dramatic Therapy. Radcliffe Publishing, 2009

Perls, L., & Perls, F. S. (1989). Gestalt Therapy: Perspectives and Applications.
Transaction Publishers.

Pert Candace B., Molecules of emotions: why you feel the way you feel,
Touchstones Edition, 1999

Razack, T. D. S. K. ). The Healing Power of Clowning: A Guide to Therapeutic

Clowning. CreateSpace Independent Publishing Platform, 2014.

Roffe, J. S. & Hart, C. M. (2004). Circle of Women: Empowering Women Through

the Work of Women. New Horizons Press.

Various Authors, Modern Essentials, a contemporary Guide to the Therapeutic Use

of Essential Oils, Aromatools, 2015

Werner Monika, von Braunschweig Ruth, Praxis Aromatherapie, Haug Verlag, 2016

WOMEN RISE Página 76

AUTORES

WOMEN RISE Página 77

Paola Bortini
Durante más de una década, he
estado profundamente inmersa en
la práctica de la meditación
Mindfulness y el uso de aceites
esenciales puros para mejorar el
bienestar personal y las relaciones
interpersonales. Este viaje de
autodescubrimiento y salud ayudar a las personas a navegar
holística ha influido por los desafíos de la vida
profundamente en mi trayectoria cotidiana y adaptarse a los
profesional. cambios, tanto en el frente
personal como en el profesional.
Antes de esta transformación,
dediqué más de 20 años a trabajar Actualmente, mis ofertas
como formadora a nivel europeo profesionales incluyen:
en el ámbito de la capacitación y
el desarrollo personal. Me centré 1. Cursos de meditación para
principalmente en la capacitación padres, basados en Mindfulness,
de las mujeres en el marco de los Autocompasión y psicología
programas del Consejo de Europa positiva.
y la Unión Europea para la 2. El curso fundacional Mindful
juventud y los derechos humanos. Self-Compassion, que
La integración de prácticas de proporciona una introducción
Mindfulness y aceites esenciales completa a estas prácticas
en mi trabajo me ha permitido transformadoras.
ofrecer poderosas herramientas 3. Servicios personalizados de
que promueven la regulación de consultoría y coaching, adaptados
los aspectos emocionales, a las necesidades y objetivos
mentales y motivacionales de la individuales.
vida. Estas técnicas han
demostrado ser muy valiosas para

WOMEN RISE Página 78

4. Orientación sobre el uso de en Mindfulness, Autocompasión
aceites esenciales para mejorar el y psicología positiva, además del
bienestar físico y emocional. curso básico de Mindful Self
Compassion.
A través de este enfoque holístico,
me esfuerzo por empoderar a las Ofrezco consultoría, coaching y
personas con estrategias prácticas aceites esenciales para el
y basadas en la evidencia para bienestar físico-emocional.
cultivar la resiliencia, la
autoconciencia y la satisfacción También puede encontrar más
general en la vida. Mi trabajo información sobre mi trabajo y
pretende tender un puente entre la mis ofertas aquí:
sabiduría ancestral y la [Link]@[Link]
comprensión científica moderna,
[Link]/
ofreciendo un camino equilibrado
[Link]
hacia el crecimiento personal y el
bienestar. [Link]/[Link]

[Link]/paolabortini
Actualmente ofrezco cursos de
meditación para padres basados

WOMEN RISE Página 79

Monica Mano

Desde 2008, he estado

profundamente inmersa en el
mundo de la Educación No
combinan el movimiento físico
Formal, explorando
con la concentración mental.
continuamente diversas facetas
del aprendizaje y el crecimiento 3. Auto indagación: Emplear
personal. Este viaje ha sido una prácticas introspectivas para
fuente constante de desarrollo profundizar en mi verdadera
personal y profesional. naturaleza y motivaciones
personales.
Mi dedicación a la
autoexploración ha sido la piedra Además, he ampliado mi
angular de mi viaje. A lo largo de comprensión de la psicología y el
los años, he profundizado en una comportamiento humanos
amplia gama de prácticas y asistiendo a varias escuelas de
metodologías: asesoramiento. Mis estudios han
abarcado:
1. Atención plena: Cultivar la
conciencia del momento presente - Terapia Gestalt: Un enfoque
y la observación sin prejuicios de holístico centrado en las
pensamientos y emociones. experiencias presentes y la
autoconciencia.
2. Meditaciones activas:
Participar en técnicas de - Enfoque psicosomático:
meditación dinámicas que Exploración de las intrincadas

WOMEN RISE Página 80

conexiones entre mente y cuerpo realización, ayudando a los
en el bienestar general. participantes a descubrir su
verdadera esencia y propósito de
Un hito importante en mi viaje ha vida.
sido mi formación como líder en
la práctica del "Intensivo de A través de estas diversas
Iluminación". Este profundo experiencias y formaciones, he
proceso de autodescubrimiento, desarrollado un enfoque
creado por Charles Berner en la multifacético para el crecimiento
década de 1960, se centra en dos personal y la educación. Mi
cuestiones fundamentales: objetivo es integrar estas distintas
metodologías para apoyar a otros
1 "¿Quién eres realmente?" en sus propios viajes de
autodescubrimiento y vida
2. "¿Cuál es tu propósito
auténtica.
auténtico?"
Se puede solicitar más
Esta práctica intensiva ofrece un
información sobre mi trabajo en:
entorno estructurado para una
profunda autorreflexión y info@youth4youth.

WOMEN RISE Página 81

Laura López Gámez

Como psicóloga con 20 años de

experiencia, he dedicado mi
carrera a fomentar el
autoconocimiento, la
autosanación y el crecimiento
personal. Durante los últimos 15
años, he apoyado a personas a
través de procesos terapéuticos para facilitar la curación y el
basados en la psicología crecimiento.
transpersonal y las perspectivas
de la terapia Gestalt. Además, soy Además, en los últimos ocho años
terapeuta y facilitadora entrenada he trabajado como formadora y
en Movimiento Corporal y coordinadora de programas
Expresión Corporal, así como en financiados por la Unión Europea,
Reajuste Vital. centrados en la educación de
Mi enfoque integra la gestión jóvenes y adultos en el ámbito de
mental y emocional con la la educación no formal. Mi
conciencia corporal, haciendo trabajo se ha centrado en el
hincapié en la interconexión de la desarrollo personal y profesional,
mente, las emociones y el cuerpo especialmente en los ámbitos de
como un todo unificado. Aplico la salud mental y resolución de
diversas técnicas, como la conflictos.
expresión corporal, la meditación,
También puede encontrar más
la atención plena, las artes
información sobre mi trabajo y
expresivas, y la auto-indagación, mis ofertas aquí:
junto con formación en reducción
del estrés basada en la atención email: [Link]@[Link]

plena (MBSR) y terapia Gestalt, [Link]

[Link]/[Link]

WOMEN RISE Página 82

Roberta Bernardi
Tras licenciarme en Ciencias de la
Educación, trabajé como
educadora comunitaria con
personas con discapacidad
psicofísica hasta que conocí la
Danza - Movimiento - Terapia,
que me permitió combinar mi
pasión por la danza y el trabajo en
el ámbito social.

En los últimos años he optado por

dedicarme principalmente a la
enseñanza de humanidades y
filosofía en escuelas
institucionales tradicionales, tras
una larga y fructífera experiencia
de educación en casa.

Colaboro con la Asociación

Youth4youth, que está llevando a
cabo un importante e interesante
proyecto de educación libre y
libertaria dirigido a los jóvenes.

También puede encontrar más

información sobre mi trabajo y
mis ofertas aquí:

robi_022@[Link]

WOMEN RISE Página 83

Organizaciones

WOMEN RISE Página 84

ALP - Activating Leadership Potential

Alp proporciona herramientas

para fomentar la autenticidad y la
conexión entre organizaciones y
comunidades.

Alp aspira a crear un espacio de

empoderamiento y atención en el
que las personas puedan regenerar
su liderazgo con curiosidad,
compasión y valentía para lograr
Alp es una red europea de un cambio sostenible, innovador y
profesionales. positivo para sí mismas, sus
organizaciones y sus
Alp cree que el potencial de
comunidades.
liderazgo reside en cada persona y
que puede crecer cuando se Alp comenzó su andadura en
alimenta continuamente. 2011 en Austria. Cuenta con
miembros en Dinamarca, Italia y
Alp ofrece espacios para explorar
Malta.
y regenerar (tu) Liderazgo para
crear un cambio sostenible. [Link]

Alp sueña con un mundo en el que

personas diversas puedan
emprender un viaje de liderazgo.

Alp lucha por una sociedad que

aproveche el potencial único de
las personas, con el fin de cultivar
y manifestar conscientemente el
liderazgo en la vida cotidiana.
WOMEN RISE Página 85
Youth4Youth
Youth4youth es una organización
juvenil que pretende implicar
activamente a jóvenes de entre 13
y 20 años, tanto a escala local
como internacional. Los destinatarios son
principalmente jóvenes de las
Utilizando métodos de educación
zonas rurales de los alrededores
no formal, lleva trabajando sobre
de Cuneo y, en segundo lugar,
el terreno desde 2008.
familias, adultos y personas de la
Sus objetivos, no sólo en relación comunidad local.
con los jóvenes sino con vistas a
[Link]
trabajar sobre toda la comunidad,
son:

- apoyar a los jóvenes en su

crecimiento personal mediante el
uso de diferentes herramientas y
métodos, desde mindfulness hasta
actividades al aire libre, deporte,
arte, danza - movimiento - terapia,
teatro, permacultura, etc;

- permitir a los jóvenes descubrir

otras realidades y abrir sus mentes
a nuevas ideas y oportunidades;

- crear una comunidad educativa

que sea un espacio acogedor
donde todas las voces se expresen
y se escuchen.

WOMEN RISE Página 86

Youth Matters Now
Nuestra experiencia reside en
desarrollar enfoques educativos y
socio terapéuticos innovadores que
combatan la exclusión social,
promuevan los derechos humanos y
potencien el crecimiento personal. Nos
comprometemos a mejorar el bienestar
y la salud mental de los jóvenes
adultos, las mujeres y los profesionales
que les prestan apoyo.

Youth Matters Now (YOMN) es una Nuestro equipo está especializado en

red internacional de organizaciones y enfoques humanistas como la
profesionales dedicados a promover la arteterapia, el movimiento corporal, el
educación no formal para jóvenes teatro Gestalt y las prácticas de
adultos, mujeres y profesionales. atención plena. Estas metodologías
Como organización sin ánimo de corporales promueven el bienestar y la
lucro, estamos especializados en la salud mental a través de las artes y el
inclusión social, la educación en movimiento expresivo, por lo que son
derechos humanos y el desarrollo activos valiosos en nuestro trabajo.
personal y profesional dentro del
sector educativo. En YOMN, creemos en el poder
transformador de la educación no
Fundada en 2012 en Lorca (España), formal para elevar a los jóvenes
YOMN surgió de los esfuerzos de adultos y a las mujeres y crear entornos
colaboración de varias ONG europeas de apoyo e inclusión para todos.
centradas en la educación, la reforma Juntos, estamos allanando el camino
penitenciaria y la inclusión social. para un futuro más brillante que
empodere a los jóvenes y a las mujeres
Hoy, nuestra red cuenta con más de 25
para prosperar y liderar.
miembros de toda Europa, todos
unidos por un objetivo común: [Link]
empoderar a los jóvenes y las mujeres
[Link]
y fomentar comunidades inclusivas.
[Link]

WOMEN RISE Página 87

WOMEN RISE Página 88