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Estrategias para Calmar a tu Hijo

El documento ofrece estrategias para ayudar a los padres a manejar sus emociones y apoyar a sus hijos en la identificación y verbalización de sus sentimientos. Se enfatiza la importancia de la autorregulación, la conexión física y la observación del comportamiento como herramientas para fomentar un ambiente emocionalmente saludable. Las técnicas incluyen respirar profundamente, acercarse físicamente al niño, nombrar emociones y modelar comportamientos calmados.

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Estrategias para Calmar a tu Hijo

El documento ofrece estrategias para ayudar a los padres a manejar sus emociones y apoyar a sus hijos en la identificación y verbalización de sus sentimientos. Se enfatiza la importancia de la autorregulación, la conexión física y la observación del comportamiento como herramientas para fomentar un ambiente emocionalmente saludable. Las técnicas incluyen respirar profundamente, acercarse físicamente al niño, nombrar emociones y modelar comportamientos calmados.

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C

Cálmate, revisa tus pensamientos

• Tu hijo puede sentir tu estado emocional.


• Solo puedes ayudar a tu hijo si primero te ayudas a ti mismo.
• Tus pensamientos pueden influir en la forma en la que reaccionas.

¿Cómo usarla?

• Respira profundo.
• Cuenta hasta 10.
• Conoce tus pensamientos y emociones.
• Conéctate con tus sentidos (¿Qué hueles, ves, saboreas?).

A
Acércate a tu hijo/a

• Moverse físicamente más cerca de tu hijo, le muestra que no tienes


miedo de sus emociones.
• Al acercarte muestras a tu niño que estás presente y disponible para él.
• Aumentas la sensación de confiabilidad de tu niño.

¿Cómo usarla?

• Acércate físicamente a tu hijo.


• Que tus movimientos sean lentos y calmados.

L
Nombra La emoción

• Crea sentido de comprensión y soporte.


• Ayuda a construir vocabulario emocional.
• Ayuda al niño a entender la conexión entre el evento y la emoción.
• Modela la verbalización de las emociones.
• Cuanto más puede el niño identificar y verbalizar sus emociones,
menos dependen de sus arrebatos o de otras estrategias para transmitir
emociones.

¿Cómo usarla?

Ejemplos de qué decir:


• “Sé que te sientes frustrado/triste cuando alguien toma tu juguete”.
• “Estoy orgulloso/feliz porque ataste solo tus zapatos”.

M
Muestra

• Los niños aprenden a través de la observación del comportamiento de


otros.

Cómo usarla?

• Usa un tono de voz bajo y arrullador.

A
La Autorregulación

• Modelar estrategias de autorregulación enseña al niño


nuevas formas de estar en calma.
• Demuestra al niño que tú puedes tolerar su estrés (o excitación).

¿Cómo usarla?

• Ejemplo: “Cuando yo me siento enojado/a, respiro


profundo”.
• Ser una presencia tranquilizadora.

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