Nombre del alumno: MARÍA XIMENA ALVAREZ LUNA
Nombre del profesor: ALEJANDRO ESQUIVEL RAMIREZ
Materia: DESARROLLO DEL ADULTO JOVEN Y ADULTO
MAYOR
EXAMEN ABIERTO
Grupo: 401 Cuatrimestre: 4°
Licenciatura: Terapia Física
INTRODUCCIÓN:
En el presente proyecto abordaremos el tema del COVID-19, que fue el
mayor impacto global para la población al parecer en mucho tiempo,
que llevo a cabo de perdidas personales de la gente, y muchos desafíos
que tuvieron que enfrentar a lo largo de todos los años que duró la
pandemia, abordaremos las condiciones psicosociales y físicas que ha
sufrido la población por la Pandemia de Coronavirus.
Los impactos y/o diferencias que tuvo el permanecer en casa tanto
tiempo, sin la interacción con las personas y con el exterior, ya que no
solo tuvo este impacto, si no secuelas de salud que quedaron en
millones de personas.
El objetivo en resumen será que este trabajo explore el impacto
multifacético del COVID-19, centrándose en las repercusiones tanto
físicas como psicosociales, y propone estrategias prácticas para
fomentar el bienestar integral en un entorno cambiante, brindando una
serie de sugerencias para mantener la salud física y mental.
HISTORIA DEL COVID-19
A principios de diciembre de 2019, se detectó una neumonía de origen
desconocido en la ciudad de Wuhan (China)1. A raíz de ello, las
autoridades sanitarias de China se vieron sorprendidas por una serie de
neumonías de origen desconocido que poseía una gran facilidad para
su expansión. No se tardó en encontrar cierto paralelismo con las
epidemias previas de coronavirus del síndrome respiratorio agudo
severo (SARS-CoV) producida en 2003
El 01 de enero de 2020, la Organización Mundial de la Salud (OMS)
solicitó nueva información a las autoridades sanitarias de China para
evaluar adecuadamente el riesgo real de la epidemia. En aquel tiempo
se consideraron válidas las medidas que previamente se aconsejaban
para la gripe y las infecciones respiratorias graves y no se consideró
necesario limitar los viajes internacionales.
En un principio se pensó que el brote epidémico podría ser controlado
a nivel local en China. El 11 de marzo de 2020, ante la rápida y
progresiva expansión de la epidemia a nivel internacional, la OMS
decretó el estado de pandemia, en continuo crecimiento debido a una
vía común de contagio, como es la vía respiratoria, la gran
contagiosidad demostrada y el rápido intercambio de bienes y personas.
SINTOMAS:
La lista a continuación no incluye todos los síntomas posibles. Los
síntomas pueden cambiar con las nuevas variantes de COVID-19, y en
función del estado de vacunación. Los posibles síntomas según el CDC
incluyen:
• Fiebre o escalofríos
• Tos
• Dificultad para respirar (sentir que le falta el aire)
• Dolor de garganta
• Congestión o moqueo
• Pérdida reciente del olfato o el gusto
• Fatiga
• Dolores musculares y corporales
• Dolor de cabeza
• Náuseas o vómitos
• Diarrea
Las complicaciones fueron graves, especialmente en personas mayores
o con condiciones de salud preexistentes, e incluyeron neumonía,
insuficiencia respiratoria, y síndrome de dificultad respiratoria aguda.
PREVENCIÓN Y/O TRATAMIENTO:
-Usar mascarilla y mantener distancia de otras personas puede ayudar
a bajar el riesgo de transmisión del COVID-19.
-Las pruebas para detectar el COVID-19 pueden ayudarle a decidir qué
hacer, por ejemplo, si necesitará tratamiento para reducir su riesgo de
enfermarse gravemente y tomar medidas para reducir la probabilidad
de transmitir el COVID-19 a otras personas.
CONDICIONES PSICOSOCIALES:
Ante la situación de la pandemia las personas pudieron presentar
reacciones psicológicas durante el periodo de cuarentena o el
confinamiento que se agrupan de la siguiente manera:
Emocionales:
-Miedo (al contagio propio, a familiares o contagiar a otros, a la
infección, a la enfermedad y/o a perder la vida, sentirse impotente por
no poder proteger a sus seres queridos
-Miedo a ser excluido socialmente, por ejemplo: soledad asociada a la
discriminación de personas que han visitado o son de origen de país
con virus circulando, o puesto en cuarentena: a la pérdida del empleo o
no poder trabajar durante cuarentena o aislamiento, a la pérdida de un
familiar sin poder despedirse o miedo de perder a otros.
-También se presenta irritabilidad, ira, tristeza, depresión, ansiedad por
la salud o por la separación de cuidadores o familiares, angustia de no
tener contacto físico o contacto con familiares, amigos.
-El no poder desarrollar una rutina de vida normal, malestar ante la
incertidumbre por la evolución de la pandemia y temor por su magnitud,
sensación de irrealidad, agobio, sentimientos de frustración y
aburrimiento, insatisfacción de las necesidades básicas.
-No disponer de información sobre modos de actuación dirigidos la
protección, malestar ante la posibilidad de ser contagiado por la
negligencia de otros, preocupación por la necesidad de prever el
abastecimiento de alimentos, medicamentos, cuidados médicos u otros
bienes necesarios, por poder seguir cuidando a familiares.
Cognitivos:
-Aumento de percepción de vulnerabilidad, pesimismo o desconfianza
respecto al futuro, incertidumbre, preocupación de intensidad diversa y
moderada sobre la salud asociada a la exposición constante a noticias
de riesgos que causan sensación de victimización y vulnerabilidad
personal, generación de rumores y noticias falsas que circulan en
medios y redes sociales que producen mayor incertidumbre y que
promueven acciones o prácticas inadecuadas.
Conductuales:
-Cambios en los hábitos alimentarios, insomnio, poca concentración e
indecisión, aumento del uso de alcohol, tabaco y de sustancias ilícitas,
sedentarismo, problemas de convivencia, actitud crítica, ideación
suicida, incremento de rituales de protección.
-Síntomas del trastorno obsesivo-compulsivo, preocupación más por las
personas allegadas (hijos, pareja, padres y abuelos), que por sí mismo.
Algunas personas manifiestan estados de ánimo eufórico, por ejemplo,
estados de bienestar, júbilo, felicidad, satisfacción por hacer más vida
familiar durante el confinamiento, tener menos estrés laboral.
-Incremento de las relaciones interpersonales con padres, hijos, otros
familiares, amigos y vecinos, mediante llamadas o video llamadas,
actitudes pro-sociales (salida a aplaudir a los profesionales y
solidariamente con estos, altruismo y cooperación, ayudas a familiares,
etc.).
-La estigmatización y rechazo social de la persona infectada o expuesta
a la enfermedad puede ser un desencadenante de una peor adaptación.
CONDICIONES FISICAS:
-En términos generales, el COVID-19 leve no afectó la capacidad de los
pulmones para llevar oxígeno al cuerpo.
-En la enfermedad moderada de COVID-19, aunque los pulmones
también funcionaron correctamente, hay signos de que la infección
estuvo en lo profundo de los pulmones.
-La COVID-19 grave significa que los pulmones no funcionaron
correctamente y la persona necesitó oxígeno y otros cuidados médicos
en el hospital.
-La enfermedad crítica de COVID-19 significó que los pulmones y el
sistema respiratorio han fallado y hubo daño en todo el cuerpo.
OTRAS CONDICIONES FISICAS PUEDEN SER:
-Aumento de peso acelerado
-Incremento del sedentarismo
-Incremento de los niveles de estrés y ansiedad
-Cambios en el aspecto físico
-Secuelas de la enfermedad que afectaron otros sistemas
-Alteraciones del sueño
-Trastornos mentales
SUGERENCIAS PARA MANTENER LA SALUD FÍSICA Y MENTAL
DURANTE EL COVID-19
[Link]én una rutina diaria: Establecer horarios regulares para dormir,
comer, trabajar y descansar ayuda a mantener la estabilidad emocional
y física.
[Link] actividad física regularmente: Dedica al menos 30 minutos al
día a ejercicios como caminar, hacer yoga o entrenamientos en casa,
adaptados a tu nivel de condición física.
[Link] una alimentación equilibrada: Consume alimentos ricos en
nutrientes, como frutas, verduras, proteínas y carbohidratos complejos,
evitando el exceso de azúcares y alimentos ultra procesados.
[Link]átate adecuadamente: Asegúrate de beber suficiente agua
durante el día para mantener tu cuerpo bien hidratado.
[Link] técnicas de relajación: Realiza ejercicios de respiración,
meditación o mindfulness para reducir el estrés y la ansiedad.
[Link] la exposición a noticias: Mantente informado, pero evita el
exceso de información negativa que pueda generar angustia. Establece
horarios para consultar fuentes confiables.
[Link] conexiones sociales: Utiliza herramientas digitales para
mantener contacto con amigos y familiares, fortaleciendo tus redes de
apoyo emocional.
[Link] el sueño de calidad: Duerme entre 7 y 9 horas por noche,
asegurándote de mantener un ambiente propicio para el descanso.
[Link] límites con el trabajo remoto: Si trabajas desde casa,
organiza tus horarios y espacios para evitar el agotamiento físico y
mental.
[Link] momentos de esparcimiento: Dedica tiempo a actividades
recreativas que disfrutes, como leer, ver películas o explorar nuevos
pasatiempos.
[Link] pausas activas: Si pasas mucho tiempo sentado, levántate cada
hora para estirarte o caminar un poco y aliviar la tensión muscular.
[Link] un ambiente saludable en casa: Organiza tu espacio para que
sea cómodo, limpio y agradable, lo que contribuirá a tu bienestar
general.
[Link] a profesionales de la salud: No descuides tus revisiones
médicas ni tu salud mental. Busca apoyo profesional si sientes que lo
necesitas.
[Link] el consumo excesivo de alcohol y tabaco: Estas sustancias
pueden afectar negativamente tu salud física y mental, especialmente
en momentos de estrés.
[Link] una mentalidad positiva: Acepta lo que no puedes controlar y
enfócate en lo que puedes hacer para mejorar tu calidad de vida,
reforzando la gratitud y el optimismo.
Referencias:
Síntomas del COVID-19. (s. f.). COVID-19.
[Link]
Terry-Jordán, Y., Bravo-Hernández, N., Elias-Armas, K. S., Espinosa-
Carás, I., Terry-Jordán, Y., Bravo-Hernández, N., Elias-Armas, K. S., &
Espinosa-Carás, I. (s. f.). Aspectos psicosociales asociados a la
pandemia por COVID-19.
[Link]
99332020000600585
American Psychological Association (APA). (2020). Stress & coping:
Managing stress during the COVID-19 pandemic. [Link]
Fredrickson, BL (2001). El papel de las emociones positivas en la
psicología positiva: la teoría de ampliar y construir las emociones
positivas. Psicólogo estadounidense, 56 (3), 218–226.
Harvard T.H. Escuela Chan de Salud Pública. (2020). Alimentación
saludable durante la pandemia de COVID-19.
[Link]