DeDieta.

Día 1

Desayuno: 2 galletas de arroz integral untadas con pasta de maní de Stevia. Una naranja en
cubos y un te de boldo.

A media mañana comí 5 almendras.

Almuerzo: muslo de pollo a la plancha con puré de zapallo. Y mandarina. Agua.

Merienda. Pancakes de algarroba y coco Y banana cortada le puse un hilo de miel arriba
porque no le puse stevia a la mezcla. te de boldo. (Me hizo muy mal la algarroba, creo que no
puede ir sola, sino cortada con otra harina. )

Cena: wok de pechuga, zuchini, zanahoria, pimiento.

Día 2

Desayuno: 2 tostadas de arroz con una feta de jamón cocido y te cachamai y una banana.

Un par de frutos secos

Almuerzo: ensalada de zanahoria con clara de huevo y frutas frutilla, banana y kiwi en cubitos.

Merienda: Frutas; banana, frutilla y kiwi en cubos y algunos frutos secos y arándanos rojos.

Cena:Pollo a la parrilla (muslo y pechuga porque estaba muerta de hambre) y ensalada de

Día 3

Desayuno: te de boldo con dos galletas de arroz untadas con pasta de maní y banana.

Almuerzo: wok de verduras y pechuga de pollo. Zapallito, zanahoria y pimiento.

Merienda: te de boldo con pancakes de algarroba y maicena, clara, leche de almendras hilo de
miel y coco. Kiwi en cubos.

Cena: pollo a la parrilla con ensalada de chauchas.

Día 4

Desayuno: dos tostadas de arroz con jamón cocido y frutillas con chía. Te de boldo.

Almuerzo: filete de pescado con limón y ensalada de zanahoria hervida.

Merienda: crackers con harina de arroz, sal, aceite oliva, semillas de girasol y agua en la essen.
5 unidades chicas. Te de boldo y naranja.

Cena: No me sentía bien con el dolor por el ciclo.

Dia 5

Desayuno: dos tostadas de arroz con pasta de maní de stevia, una banana y te de boldo.

Almuerzo: (en el trabajo),Ensalada de chauchas,arroz,pollo y zanahoria.

Tipo 3 de la tarde comí unos cereales sin azúcar porque almorcé a las 12.
Merienda: 17:30

Te de boldo con los cereales que me quedaron de la porción más algunos arándanos. Naranja
cortada.

Cena: pechuga a la plancha con orégano y limón y ensalada de zanahoria con aceitunas
rellenas en vinagreta.

Día 6

Desayuno: te de boldo con dos tostadas de arroz con mermelada casera de naranja hecha con
stevia y una mandarina.

Almuerzo: filet de atún con calabaza al horno.

Merienda: 3 pancakes de harina de arroz, y algarroba + boldo.

6 medias nueces +4 almendras.

Cena:pechuga de pollo al limón con ensalada de chauchas.

Día 7

Desayuno: 2 galletas de arroz + pasta de maní+ mandarina+te de boldo.

Almuerzo: bife a la plancha con ensalada de zanahoria y clara de huevo.

Merienda: (y acá me parece que le erré) crackers de harina de maíz, avena, chía y sem de
girasol. + Boldo.

Cena: ensalada de chauchas Y huevo duro.

Dia 8

Desayuno: te de boldo +dos tostadas de arroz con mermelada de naranja + kiwi.

Almuerzo: filet de pescado con ensalada de zanahoria hervida y banana.

Merienda: plato frutal: uvas, media banana y dos frutillas + cuenquito con cereales , 5 mitades
de nueces y 8 almendras. + Te de boldo

Cena: ensalada de pollo,.huevo duro, chaucha y zanahoria.

Dia 9

Desayuno: una galleta de arroz con mermelada de frutilla casera de stevia + plato frutal,(media
banana, 6 uvas y 7 mitades de nueces.

Almuerzo: media pechuga de pollo con ensalada de tomate cherry, zanahoria, huevo duro y
aceitunas.

Merienda.: Una tostada con mermelada + mandarina+ algunos cereales + almendras+

Cena: tortillita de espinaca y huevo con 1 cucharada de Maizena+hamburguesa de carne

Día 10:
Desayuno: plato frutal chico de bananas, frutillas y kiwi + te de boldo + una tostada de arroz
con jamón cocido.

Almuerzo: pechuga a la plancha con ensalada de tomates y cebolla.

Merienda: te de boldo + 3 pancakes de Maizena y harina de arroz.

Cena:pollo a la parrilla con tomates cherry.

Día 11

Desayuno: te de boldo con una tostada con mermelada+ plato frutal de uva y kiwi + algunos
frutos secos.

Almuerzo: carne al horno con ensalada de chauchas.

Merienda: no merende porque se me hizo muy tarde.

Cena: pollo a la parrilla + algo de carne roja.

Día 13 (lunes del horror en el trabajo)

Desayuné 8 uvas a las 9 de la mañana porque no daba abasto en el trabajo.

Almuerzo: filet de atún a la plancha con ensalada de zanahoria, chaucha, arroz y aceitunas (no
me daba el tiempo para hervir acelga )

Merienda : como era el cumple a Anita comí un pedacito de torta.

Cena: no cene porque comí la torta muy tarde.

Día 14: desayuno: una tostada de arroz con mermelada de naranja+boldo. A media mañana
comí unos cereales.

Almuerzo: ensalada de zanahoria, pollo, arroz y chauchas.

Merienda: tostada de arroz con crema de maní + plato frutal con uvas, banana, frutillas y kiwi.

Cena: dos hamburguesas de quinoa caseras, tenían cebolla, morrón y zanahoria. + Tomate
cherry.

Dia 15 Desayuno: mezcla de cereal y frutos secos + banana. Te de boldo.

Almuerzo: 3 hamburguesas de quinoa.

Merienda. Plato frutal+ tostada de arroz con pasta de maní.

Cena. Una costeleta de cerdo con tomates cherrys

Día 16 Desayuno 11:00 ja porque fue difícil con el trabajo y tampoco pude almorzar. Comí una
tostada de arroz y algunos frutos secos. Y mate

Merienda: 17:00 plato frutal + una tostada de arroz con pasta de maní.

Cena asado al horno con calabaza al horno (comí un pedacito de chorizo y morcilla.)

Día 17 Desayuno: mate con una galleta de arroz y crema de maní. Nueces y arándanos secos y
uvas.
Almuerzo:. Ensalada de chauchas, costeleta de cerdo, cherrys y quinoa.

Merienda:Pancakes de maicena, coco y banana con te de boldo. Cómi de más.

Cena: mini tortilla de acelga huevo jamón y queso rayado. Pero comí una rodaja de pan
integral con salame. Mucha ansiedad….

Dia 18

Desayuno: un par de nueces y agua.

Almuerzo: pescado a la plancha con batatas a la plancha.

Merienda: mate con pera, frutilla y arándanos y dos tostadas de arroz.

Cena: bife a la criolla con cebolla y zanahoria.

Día 19…: Desayuno: media taza de cereales y frutos secos con plato frutal y mate.

Almuerzo: lengua a la vinagreta de entrada, le saque el aceite todo lo que pude.

Pechuga al horno con ensalada de tomate, comí también unas papas al horno, habrán sido 7
pedacitos.

Merienda: coquitos: coco+ huevo + setevia. Con mate.

Cena: Pera.

Día 20 Desayuno: cereales y frutos rojos con mate + frutillas que casi no comí.

Almuerzo: ensalada de zanahoria, cherry y carne cortada.

Merienda: 5 o 6 tostadoras de arroz gallo.

Cena: revuelto de carne picada, zuccini, cebolla y huevo.

Día 21: Desayuno: galleta de arroz con pasta de maní + banana (1/2) y mate.

[Link] mañana comí un poco de arroz inflado.

Almuerzo, ensalada con el revuelto que me quedo sin huevo, zanahoria y aceitunas rellenas.

Merienda: cumple de mí hermana comí varias galletas de arroz gallo y otras de garbanzo con
mates.

Cena: pechuga de pollo con ensalada de zanahoria y aceitunas