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Cómo superar la envidia y mejorar tu vida

La envidia es una emoción que puede ser vista como admiración, pero también provoca dolor, infelicidad y frustración al compararnos con los demás. En la era de las redes sociales, esta emoción se exacerba al observar las vidas aparentemente perfectas de otros, lo que puede llevar a problemas emocionales y baja autoestima. Para superar la envidia, se sugieren técnicas como la autoobservación, la reflexión y el enfoque en el progreso personal, así como evitar comparaciones y practicar la meditación.

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Marisol Olivares
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Cómo superar la envidia y mejorar tu vida

La envidia es una emoción que puede ser vista como admiración, pero también provoca dolor, infelicidad y frustración al compararnos con los demás. En la era de las redes sociales, esta emoción se exacerba al observar las vidas aparentemente perfectas de otros, lo que puede llevar a problemas emocionales y baja autoestima. Para superar la envidia, se sugieren técnicas como la autoobservación, la reflexión y el enfoque en el progreso personal, así como evitar comparaciones y practicar la meditación.

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Envidia

La envidia es una emoción que desde el punto de vista positivo es igual a


admiración.
Desde el punto de vista enfermo: es dolor, infelicidad, frustración, viene a
enfrentarnos a un deseo no satisfecho, que a largo plazo exacerba enojo,
depresión, resentimiento, tamasidad en la vida, tristeza y odio.

Todos los seres humanos tenemos inseguridades y momentos en los que nos
sentimos inferiores a los demás.

En el entorno de las tecnologías de red cuando las personas revisan las redes
sociales y ven a sus amigos de vacaciones, con títulos universitarios, en
convivencia laboral o familiar, presumiendo de sus felices relaciones de pareja,
surge la envidia y la creencia de que los demás son felices y sus vidas son más
satisfactorias, son perfectas, se generan problemas emocionales internos, se
piensa que no se ha tenido y que no se tienen los recursos para enfrentar la vida
en lo laboral, social, económico, físico, se piensa que no se tiene el nivel de
competencia ocasionando sufrimiento, surgen las comparaciones.

La envidia genera infelicidad, baja autoestima, surge el sentimiento de que no


somos lo suficientemente buenos.

Como superar la envidia


Técnicas
1. Auto obsérvate y reconoce
2. Reflexiona
3. Pregunta
4. Actúa o identifica la raíz
5. Ten confianza
6. Recuerda el kamma
Consideraciones:

1. Evita comparaciones
2. Revisa tu progreso personal: talentos, habilidades, logros obtenidos
3. Valora tu capacidad: sin aumentos, ni disminuciones
4. Acostumbra a ver los aspectos positivos de tu vida
5. Evita competir con otros, solo contigo mismo
6. Aplica el “egoísmo sano”
7. Recuerda la impermanencia
8. Reflexiona en el deseo y el apego
9. Reflexiona en el kamma
10. Aplica la relajación
11. Práctica la meditación

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