SESION 01
OBJETIVO DE LA SESION TECNICA POR UTILIZAR SEUENCIA DEL PROCESO MATERIALES POR
UTILIZAR
Mejorar las habilidades Test de Habilidades Duración: 1 hora Humanos:
sociales. Sociales responsables
Saludo inicial y retroalimentación de la y pacientes.
Dominio: Motor sesión anterior (10 minutos)
Técnicas de relajación (10 min) Materiales: Lápiz y
Sustento: El evaluado con el Encuadre con la entrevista (10 min) Ficha técnica.
apoyo del terapeuta a través de Explicar al evaluado la técnica que se va
fichas técnicas se logren a utilizar (5min)
mejorar las habilidades sociales. Desarrollo del test de Habilidades
Sociales (20 min)
Retroalimentación de la técnica (5min)
Despedida (5min)
Técnica de “Relajación muscular progresiva de Jacobson”
Siéntate manteniendo una postura recta, haciendo que piernas y brazos estén en paralelo, haz que
tus palmas reposen sobre tus muslos. Cierra los ojos.
Dedica unos segundos a respirar profundamente con el diafragma.
Concéntrate en las sensaciones que te produce tu pie derecho. Visualízalo mediante la imaginación y,
cuando notes que toda tu atención está puesta en él, contrae con fuerza los músculos de esa parte del
cuerpo haciendo que tu pie se tense durante 5 segundos.
Vuelve a hacer que todos los músculos del pie queden totalmente relajados. Concentra tu atención en
la sensación de calma que te produce esa parte del cuerpo durante unos 20 segundos.
Repite este proceso con tu otro pie, los gemelos y los muslos de cada una de las piernas, tu abdomen,
los pectorales, los brazos, las manos, la espalda, el cuello, la mandíbula, la cara y el cuero cabelludo.
Respira profundamente durante 20 segundos y abre los ojos.
Test de habilidades sociales
1. Soy capaz de expresar mi opinión tranquilamente
cuando estoy con un grupo de gente. 1 2 3 4 5
2. Cuando veo a una persona atractiva que me gustaría 1 2 3 4 5
conocer más, me acerco a ella para iniciar una
conversación.
3. Acepto hacer planes que no me apetecen porque 1 2 3 4 5
me cuesta decir 'no'.
1 2 3 4 5
4. En una discusión, digo lo que pienso, pero respetando
al otro, hablándole con un tono de voz y vocabulario
correcto porque mi intención no es hacerle daño sino
encontrar una solución juntos.
1 2 3 4 5
5. En temas de trabajo, prefiero escribir e-mails que las
reuniones personales.
1 2 3 4 5
6. Me cuesta pedirle a una persona de confianza que
me ayude o me haga un favor.
1 2 3 4 5
7. Soy capaz de expresar lo que siento a los demás.
8. Si no estoy contento con un producto o servicio, se lo comunicó aa
a la persona responsable de manera correcta con la intención de
1 2 3 4 5
llegar a un acuerdo. (Por ejemplo: He comprado una chaqueta y al
llegar a casa veo que está manchada, vuelvo a la tienda y explico lo
sucedido con el fin de encontrar una solución).
9. No tengo problema en hacer un halago o cumplido de forma 1 2 3 4 5
sincera y me gusta hacerlo.
10. Cuando estoy en una cola y alguien que iba detrás pasa por 1 2 3 4 5
delante de mí, me callo.
CONCLUSION: Una vez hemos tenido la oportunidad de trabajar y ahondar en la temática de las habilidades sociales, se ha pretendido que hayan
aprendido y practicado la importancia que tiene que la persona adquiera destrezas propias.
Por ello, hemos proporcionado las herramientas necesarias para que se desenvuelvan de forma autónoma y tengan la capacidad de resolver sus
problemas y necesidades, en cualquier tipo de situaciones y de una manera normalizada.
Se ha pretendido fomentar la creación de una opinión crítica, aprender a valorar y potenciar actividades positivas hacia su persona y hacia los
demás , fomentar la creatividad como método para la resolución de los problemas diarios, promover la capacidad de resolver los
conflictos mediante la reflexión y la puesta en marcha de técnicas para solventar los mismos, contribuir a la mejora de
la autoestima favoreciendo el conocimiento, análisis y aceptación de los potenciales de cada uno, incrementar el autocontrol, favorecer
el equilibrio emocional, aumentar la motivación y entusiasmo y mejorar la empatía. En general, se pretende que la persona haya obtenga un
bienestar psicológico.
SESION 02
OBJETIVO DE LA SESION TECNICA POR UTILIZAR SEUENCIA DEL PROCESO MATERIALES POR
UTILIZAR
Analizar y reconocer los Escala de balance Duración: 1:25 minutos Humanos:
pensamientos que generen afectivo responsables
cierto grado de Test de la figura Saludo inicial y retroalimentación de la y pacientes.
preocupación. humana de Karen sesión anterior (10 minutos)
(Inteligencia emocional) Machover. Técnicas de relajación (10 min) Materiales: Lápiz, ficha
Encuadre con la entrevista (10 min) técnica y hola de papel
Explicar al evaluado las técnicas que se bond.
Dominio: Afectivo van a utilizar (10 min)
Desarrollo de la escala de balance
Sustento: El evaluado con el afectivo (20min)
apoyo del terapeuta a través de Test de la figura humana de Karen
las técnicas se logren recoger Machover (20 min)
información acerca de aquellas Retroalimentación de la técnica (5min)
cosas que generen Despedida (5min)
preocupación en el paciente.
Técnica de relajación profunda
Siéntate manteniendo una postura recta, con la cabeza hacia arriba, sin contraer los músculos. Pon la palma
de una de tus manos sobre el pecho y la otra sobre tu abdomen. Durante 20 segundos, dirige tu atención
hacia cómo la respiración hace que estas dos zonas se muevan.
El hecho de que el pecho se mueva mucho más que el abdomen es un signo de respiración superficial, que
hace que muchas veces nos falte oxígeno, aunque no nos demos cuenta de ello.
Durante un mínimo de 3 minutos, debes guiar tu respiración para hacer que la mano que reposa sobre el
abdomen se mueva más que la que hay sobre el pecho. Para conseguirlo, inhala profundamente por la nariz
durante unos 5 segundos y mantén el aire en la zona del vientre durante un par de segundos. Luego, exhala
por la boca durante otros 5 segundos.
ESCALA DE BALANCE AFECTIVO
CONCLUSION: La preocupación excesiva, un error frecuente en la búsqueda del alivio emocional. La preocupación ante una situación temida
impide la exposición a esa situación, así como a las respuestas emocionales que tememos.
Las imágenes mentales catastróficas que acompañan a la ansiedad o al miedo, son reemplazadas por la preocupación, que es en definitiva una
actividad lingüística verbal menos angustiante, con menor activación física y con menor peligro, que la propia confrontación con la experiencia
real temida.
Es decir, es una forma de atenuar el impacto emocional, aunque el coste sea igualmente de malestar.
Cuatro claves rápidas para identificar la preocupación, esencial en la correcta gestión emocional
1. Se caracteriza por ser objetiva, controlable y breve.
2. Facilita dar prioridad a procesos atencionales sobre un tema que exige prioridad inmediata, interrumpiendo el curso del comportamiento.
3. Permite la conciencia y vivencia emocional de potenciales amenazas aún por resolver y en preparación.
4. Incrementa la motivación para hacer frente a dificultades y adoptar comportamientos adaptativos que contribuyan a reducir la amenaza
potencial.