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Tipos y Entrenamiento de la Velocidad

El documento describe la velocidad en el deporte, destacando tres tipos: velocidad de desplazamiento, velocidad de reacción y velocidad gestual. Se proponen métodos de entrenamiento para mejorar la velocidad, incluyendo repeticiones cortas y ejercicios específicos. Además, se menciona la influencia de las fibras musculares en la velocidad, donde un mayor número de fibras rápidas contribuye a una mayor velocidad punta.

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Tipos y Entrenamiento de la Velocidad

El documento describe la velocidad en el deporte, destacando tres tipos: velocidad de desplazamiento, velocidad de reacción y velocidad gestual. Se proponen métodos de entrenamiento para mejorar la velocidad, incluyendo repeticiones cortas y ejercicios específicos. Además, se menciona la influencia de las fibras musculares en la velocidad, donde un mayor número de fibras rápidas contribuye a una mayor velocidad punta.

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Es la CFB que nos permite recorrer una distancia (p.

e 100m) o realizar un movimiento


corporal (lanzamiento de jabalina) en el menor tiempo posible.

TIPOS DE VELOCIDAD:

1. VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO: nos permite recorrer una distancia en el


menor tiempo posible. P.e. 60 metros lisos, 110m vallas
2. VELOCIDAD DE REACCIÓN: capacidad para dar una
respuesta motriz a un estímulo externo (visual, sonoro,
táctil…) en el menor tiempo posible. P.e. salida de una
carrera.
3. VELOCIDAD GESTUAL: realizar un movimiento global o
segmentado en el menor tiempo posible. P.e. deportes de
lucha como taekwondo, judo…, remate de voleibol.

¿Cómo entrenamos la velocidad?.

Realizando repeticiones de corta duración, ya sea de una carrera o de un movimiento


corporal, y variando mucho las situaciones.
Con ello vamos a mejorar la capacidad de respuesta de nuestro SISTEMA NERVIOSO, así
como el fortalecimiento de nuestra musculatura.

FORMAS DE ENTRENAMIENTO:
 Salidas de reacción con diferentes estímulos externos (visual,
sonoro…), así como en diferentes posiciones de salidas (de pie,
sentado, acostado…)
 Ejercicios de técnica de carrera para mejora la amplitud de
zancada y la frecuencia de piernas (skipping, talones, saltos…)
 Superar la barrera de velocidad. Consiste en lograr una
velocidad superior a la máxima por medio de ayudas externas
(cuestas)
 Dar diferentes respuestas motrices según el estímulo que aparece.
 Carreras de relevos.
 Repeticiones de gestos deportivos con menor o mayor peso de
lo normal (balones ligeros o pesados…).

Los tipos de fibras: Cada músculo está conformado por fibras, que pueden ser lentas,
rápidas o mixtas. ¿Por qué unas personas son más rápidas que otras?. Precisamente por
el número de fibras rápidas que tienen los músculos. Si en nuestro cuerpo predominan las
fibras rápidas tendremos una mayor velocidad punta que si disponemos de más cantidad de
fibras lentas, que en ese caso seremos menos veloces pero sí más resistentes.

 TAREAS A REALIZAR:
Organiza un cuadro o esquema donde aparezcan las PRUEBAS COMBINADAS DE
ATLETISMO en modalidad femenina (Heptatlón) y masculina (Decatlón). Para ello ayúdate
de los enlaces que te aparecen en el el blog, para sacar la información.

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