Dieta de 1000 Kcal
Tiepmo Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
de comida
D Quesadillas: Cereal: Chilaquiles: Tinga de pollo: Ensalada de Chilaquiles: Claras de huevo:
E Tortilla: 2 piezas Leche: 1 taza Tortilla: 2 piezas Pollo: 30 gr pollo: Tortilla: 2 piezas Claras: 2 piezas
S Queso panela: 30 g Cereal: ½ taza Recaudo: jitomate Cebolla: ¼ taza Pollo: 30 gr Recaudo: Nopales:
A Jitomate: ½ pieza ½ pieza chile 1 Chile chipotle: 2 Espagueti: 1/3 jitomate ½ pieza Ejote:
Y Cebolla: ¼ de taza pieza piezas taza chile 1 pieza Tortilla: 1 pieza
U Café con leche: Claras de huevo: 2 Jitomate: ½ pieza Lechuga: 1 taza Claras de huevo: Café con leche:
N Leche 1 taza piezas Tortilla: 2 piezas Crema: 1 2 piezas Leche: 1 taza
O Café con leche: 1 cucharada Café con leche: 1
C Piña: ¾ de taza Guayaba: 3 piezas Manzana: 1 pieza Naranja: 2 piezas Sandia: 1 taza Melón: 1 taza Plátano: ½ pieza
O Pepino: ½ taza Gelatina: ½ pieza Gelatina: ½ pieza Gelatina: ½ pieza Gelatina: ½ pieza Gelatina: ½ pieza Gelatina: ½ pieza
L Gelatina: ½ pieza Barra de avena con Yogurt: 1 taza
1 ciruela: 1 pieza
C Bistec a la plancha: Jitomate relleno: Pescado a la Ensalada de Pescado a la Pescado a la Tinga de pollo:
O Bistec: 30 gr Jitomate: 2 piezas plancha: atún: plancha: plancha: Pollo: 30 gr
M Brócoli: ½ taza Requesón: 3 ½ Pescado: 30 gr Atún: 30 gr Pescado: 30 gr Pescado: 30 gr Cebolla: ¼ taza
I Calabaza: ½ taza cucharadas Coliflor: 1 taza Lechuga: 1 taza Coliflor: 1 taza Coliflor: 1 taza Chile chipotle: 2
D Col: ½ taza Arroz: Col: ½ taza Jitomate: ½ pieza Col: ½ taza Col: ½ taza piezas
A Zanahoria: ½ taza Coliflor: 1 taza Zanahoria: ½ Zanahoria: ½ Jitomate: ½ pieza
Arroz: ¼ de taza Galleta salma: 3 taza taza Tortilla: 2 piezas
piezas Arroz: ¼ de taza Arroz: ¼ de taza
C Pera: ½ pieza Mandarina: 2 Toronja: ½ pieza Frambuesa: 1 Carambola: 1 Mango: 1 taza Zarzamora: 1
O Gelatina: ½ pieza piezas Jícama: ½ taza taza pieza Gelatina: ½ pieza taza
L Gelatina: ½ pieza Gelatina: ½ pieza Gelatina: ½ pieza Gelatina: ½ pieza Gelatina: ½ pieza
2
C Yogurt Claras de huevo: Leche: 1 taza Yogurt: 1 taza Yogurt: 1 taza Yogurt Leche:
E Barra integral: 1 Claras: 2 piezas Barra de avena con Galletas de Cereal: ½ taza Barra integral: 1 Galletas de
N pieza Nopales: pasas: 1 barra avena: 1 pieza pieza avena: 1 pieza
A Ejote:
Tortilla: 1 pieza
Café con leche:
Leche: 1 taza