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- DESAYUNOS 8:30 AM
- 1.- 1 VASO GRANDE DE JUGO DE PAPAYA SIN AZUCAR .
- 2.- LECHE LIGTH , 1 TOSTADA .
- 3.- JUGO DE MANGO CON NARANJA SIN AZUCAR .
- 4.- 1 VASO DE JUGO DE NARANJA (PURO ) + 1 GALLETA INTEGRAL .
- 5.-. UN VASO AVENA SIN AZUCAR + 1 MANZANA VERDE .
- 6.- 5 HUEVOS SANCOCHADOS CON TODO SU YEMA + 1 TE DE MANZANILLA SIN AZUCAR .
- 7.- 1 VASO DE YOGURTH LIGT O AZUCAR (NATURAL ).
- 8.- PAPAYA PICADA + 1 VASO DE YOGURT LIGTH 0 AZUCAR .
- ALMUERZOS 12:30 PM: REDUCIENDO PORCIONES
- DIA 1: SOPA LICUADA : ZANAHORIA ,BROCOLI , APIO , 1 PAPA AMARILLA (AGREGAR
ENCIMA POLLO DESILACHADO 200GR )
- DIA 2: LENTEJAS CON PAPAS ,ZANAHORIA A CUADRITOS + CULANTRO .+ 200 DE POLLO
SANCOCHADO .(1/4 PIERNA O PECHO )
- DIA 3: SOPA LICUADA : 2 TOMATES ,1 CEBOLLA ,100 GR DE COLL CHINA , 1 PIMENTON Y
3 RAMAS DE APIO (LICUAR SIN COLAR )
- DIA 4: ATUN LIGTH + LECHUGA Y ½ PEPINO
- DIA 5: SOPA WANTAN .
- DIA 6: CEVICHE DE POLLO : 250 GR DE PECHUGA DE POLLO SIN HUESO , AGREGAR SAL Y
LIMON AL POLLO , LECHUGA ,CEBOLLA Y CULANTRO + 1 CHOCLO PEQUEÑO.
- DIA 7: (CHILCANO DE PESCADO ) PESCADO TILAPIA , HERVIR EN AGUA , CULANTRO
AJO ,AJINOMOTO .
FRUTAS ½ TARDE :
SANDIA
MANZANA VERDE
PITAJAYA
UVA VERDE
PAPAYA
BEBIDAS DE ALMUERZO:
- AGUA , TE SIN AZUCAR , O TE DE JAMAHICA
CENAS: 7:00PM
1.- TE SIN AZUAR + 2 TOSTADAS
2.- SANDIA
3.- SOBRES DE TE (FECHAS INDICADAS )
4.- 1 VASO DE LECHE LIGTH
5.- NADA
4 LITROS DE AGUA AL DIA (SIN HELAR, SIN GAS)
- NO ARROZ 100%
- NO AZUCAR 100%
NO SAL 70%
- NO FRITURAS
- NO ESTEVIA
- NO MIEL
- NO HARINAS
- NO DIETAS ESTRISCTAS
- NO GASEOSAS
- NO LICORES
NO CONSUMIR ARANDANO NI FRESA