WORK

Código de manifestación

Conteúdo licenciado para Alejandra Muglisa - Luisa Chimá

 Mi belleza, este es el libro de trabajo que usarás durante
todo el programa para ir haciendo actividades que te
ayuden a interiorizar todo el proceso de manifestación
y a evaluar tu aprendizaje.

Cada capítulo tiene el link en donde debes cargar tu

actividad, es muy importante compartir tus respuestas
en nuestra comunidad de manifestación, para que mi
equipo y yo le hagamos seguimiento a tu proceso.

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 MÓDULO 1
INTRODUCCIÓN A LA LEY DE LA ATRACCIÓN
1. ¿Qué es para ti la ley de la atracción?

2. Responde las siguientes preguntas

¿Cómo te enteraste de la ley de la atracción?

¿Qué libros has leído que mencionen la ley de la atracción?

¿Qué premisas religiosas conoces que correspondan con la ley de la atracción?

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 3. Responde las siguientes preguntas

¿Cuál o cuáles de los principios de ¿Cuáles de estos principios

la ley de atracción te parece más ya conocías?
importante de aplicar?

¿Cuáles de estos principios ¿Algunos de estos principios te

ya aplicas en tu vida? parecen falsos o innecesarios?

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 MÓDULO 2
CREANDO LA MENTALIDAD APROPIADA
1. Responde las siguientes preguntas

¿Crees que en tu subconsciente predominan los pensamientos positivos o negativos?

Define en tus palabras la mente subconsciente,

¿Cómo funciona y por qué es importante trabajar en ella?

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 2. Escribe cada uno de tus miedos en una página de este libro
y en cada uno de ellos responde las siguientes preguntas:
¿Qué es aquello que hoy no estás haciendo por miedo?
¿Qué es lo peor que podría pasar si lo hicieras?
¿Qué tan probable es que eso suceda?
¿Qué tan posibles son otros escenarios?
Si ocurriera el peor escenario, ¿Qué podrías hacer al respecto
para minimizar las consecuencias o volver a tu situación
anterior?
Conclusión: ¿Sigues viendo el panorama tan terrible como antes
de hacer el ejercicio? ¿O sientes más tranquilidad y menos
temor de hacer lo que no estabas haciendo por este miedo?

EJEMPLO:
No renuncio a mi empleo porque me da miedo Lo peor que podría pasar si lo
arrepentirme, me da miedo lo que diga mi hiciera es que pase un largo
familia y me da miedo no encontrar nada mejor. periodo de tiempo sin empleo,
que pase necesidades por no
tener dinero, que mi familia
pase tiempo sin hablarme o
enojados conmigo por haberlo
hecho y que consiga un trabajo
que sea peor que el que tengo.

Creo que hay un 50% de probabilidades de que

pasen las cosas que menciono en el punto
anterior.

Es posible también que encuentre

un trabajo mejor que el que
tengo, donde me paguen mejor
por mis habilidades y pueda
Si ocurriera el peor escenario podría generar desarrollarme profesionalmente,
ingresos provisionalmente prestando servicios donde me sienta mejor y feliz.
en plataformas como Rappi o Uber para no caer
en una crisis financiera.
Una forma de minimizar las consecuencias es
que durante un tiempo antes de renunciar
ahorre todo lo posible para poder tener
tranquilidad económica un periodo, mientras
consigo un nuevo empleo. Después de revisar mis
También puedo encontrar un empleo diferente opciones, veo que puedo trazar
un plan para que renunciar no
antes de renunciar al actual. traiga consecuencias negativas
y que aunque es una decisión
no tan sencilla de tomar, tengo
varias opciones para mejorar mi
situación actual.

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 MIEDO 1
¿Qué es aquello que hoy no estás ¿Qué es lo peor que podría
haciendo por miedo? pasar si lo hicieras?

¿Qué tan posibles son ¿Qué tan probable

otros escenarios? es que eso suceda?

Si ocurriera el peor escenario, Conclusión: ¿Sigues viendo el panorama

¿Qué podrías hacer al respecto tan terrible como antes de hacer el
para minimizar las consecuencias ejercicio? ¿o sientes más tranquilidad y
o volver a tu situación anterior? menos temor de hacer lo que no estabas
haciendo por este miedo?

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 MIEDO 2
¿Qué es aquello que hoy no estás ¿Qué es lo peor que podría
haciendo por miedo? pasar si lo hicieras?

¿Qué tan posibles son ¿Qué tan probable

otros escenarios? es que eso suceda?

Si ocurriera el peor escenario, Conclusión: ¿Sigues viendo el panorama

¿Qué podrías hacer al respecto tan terrible como antes de hacer el
para minimizar las consecuencias ejercicio? ¿o sientes más tranquilidad y
o volver a tu situación anterior? menos temor de hacer lo que no estabas
haciendo por este miedo?

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 MIEDO 3
¿Qué es aquello que hoy no estás ¿Qué es lo peor que podría
haciendo por miedo? pasar si lo hicieras?

¿Qué tan posibles son ¿Qué tan probable

otros escenarios? es que eso suceda?

Si ocurriera el peor escenario, Conclusión: ¿Sigues viendo el panorama

¿Qué podrías hacer al respecto tan terrible como antes de hacer el
para minimizar las consecuencias ejercicio? ¿o sientes más tranquilidad y
o volver a tu situación anterior? menos temor de hacer lo que no estabas
haciendo por este miedo?

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 MIEDO 4
¿Qué es aquello que hoy no estás ¿Qué es lo peor que podría
haciendo por miedo? pasar si lo hicieras?

¿Qué tan posibles son ¿Qué tan probable

otros escenarios? es que eso suceda?

Si ocurriera el peor escenario, Conclusión: ¿Sigues viendo el panorama

¿Qué podrías hacer al respecto tan terrible como antes de hacer el
para minimizar las consecuencias ejercicio? ¿o sientes más tranquilidad y
o volver a tu situación anterior? menos temor de hacer lo que no estabas
haciendo por este miedo?

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 3. Responde las siguientes preguntas
¿Cuáles de estas leyes ya las conocías?

¿Cuál te parece que tiene más sentido o te gusta más?

¿Cuál crees que ya aplicas o funciona en tu vida de forma correcta?

4. Responde las siguientes preguntas

Escribe las creencias limitantes más arraigadas que tienes en cada área de
tu vida (salud, socioafectiva, intelectual, espiritual, profesional, económica)

¿Cómo llegaron esas creencias limitantes a ti? ¿Realmente tuviste una

experiencia que te demostró que esa creencia es cierta? o ¿Simplemente
alguien te la dijo y la tomaste como verdadera?

Escribe tres afirmaciones positivas contrarias a esas creencias

CREENCIAS LIMITANTES - EJEMPLO

Área Económica
Escribe 3 afirmaciones
Creencia 1 ¿Cómo llegó a ti? positivas contrarias
a esta creencia
Trabajo en algo que amo
con disciplina y esto me
genera mucho dinero
La gente que tiene Me lo decía mi papá
dinero es porque todo el tiempo Mi empleo me brinda
hace cosas ilegales abundancia

Amo mi trabajo y me
pagan bien en él

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 CREENCIAS LIMITANTES

Área Socioafectiva
Creencia 1 Creencia 2 Creencia 3

¿Cómo llegó a ti? ¿Cómo llegó a ti? ¿Cómo llegó a ti?

Escribe 3 afirmaciones Escribe 3 afirmaciones Escribe 3 afirmaciones

positivas contrarias positivas contrarias positivas contrarias
a esta creencia a esta creencia a esta creencia

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 CREENCIAS LIMITANTES

Área Intelectual
Creencia 1 Creencia 2 Creencia 3

¿Cómo llegó a ti? ¿Cómo llegó a ti? ¿Cómo llegó a ti?

Escribe 3 afirmaciones Escribe 3 afirmaciones Escribe 3 afirmaciones

positivas contrarias positivas contrarias positivas contrarias
a esta creencia a esta creencia a esta creencia

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 CREENCIAS LIMITANTES

Área Salud
Creencia 1 Creencia 2 Creencia 3

¿Cómo llegó a ti? ¿Cómo llegó a ti? ¿Cómo llegó a ti?

Escribe 3 afirmaciones Escribe 3 afirmaciones Escribe 3 afirmaciones

positivas contrarias positivas contrarias positivas contrarias
a esta creencia a esta creencia a esta creencia

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 CREENCIAS LIMITANTES

Área Espiritual
Creencia 1 Creencia 2 Creencia 3

¿Cómo llegó a ti? ¿Cómo llegó a ti? ¿Cómo llegó a ti?

Escribe 3 afirmaciones Escribe 3 afirmaciones Escribe 3 afirmaciones

positivas contrarias positivas contrarias positivas contrarias
a esta creencia a esta creencia a esta creencia

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 CREENCIAS LIMITANTES

Área Profesional
Creencia 1 Creencia 2 Creencia 3

¿Cómo llegó a ti? ¿Cómo llegó a ti? ¿Cómo llegó a ti?

Escribe 3 afirmaciones Escribe 3 afirmaciones Escribe 3 afirmaciones

positivas contrarias positivas contrarias positivas contrarias
a esta creencia a esta creencia a esta creencia

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 CREENCIAS LIMITANTES

Área Económica
Creencia 1 Creencia 2 Creencia 3

¿Cómo llegó a ti? ¿Cómo llegó a ti? ¿Cómo llegó a ti?

Escribe 3 afirmaciones Escribe 3 afirmaciones Escribe 3 afirmaciones

positivas contrarias positivas contrarias positivas contrarias
a esta creencia a esta creencia a esta creencia

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 5. Escribe algunas ocasiones en las que has sentido el síndrome
del impostor y reflexiona si realmente estos sentimientos
estaban justificados o solamente los respaldaban tus creencias
limitantes

Ejemplo: Cuando me ascendieron en el trabajo en agosto, me dio

mucha alegría pero a la vez mucha angustia y miedo porque
pensé que de pronto no iba a ser capaz con mis nuevas funciones
y empecé a pensar que iba a decepcionar a mi familia y a mis jefes
cuando se dieran cuenta que yo no era la indicada para el cargo.
Estos pensamientos no eran justificados porque yo me he
preparado mucho para el cargo, tengo conocimiento y
experiencia haciendo lo que me están pidiendo, además, aprendo
muy rápido, soy proactiva y en mis puestos anteriores he
demostrado mis habilidades, por eso, era merecedora del ascenso.

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 6. Realiza los siguientes ejercicios:
Detecta qué palabras negativas dices hacia los demás o hacia ti
misma y escríbelas: ¿Dejas comentarios de odio en redes sociales?
¿Juzgas a las personas en tu mente? ¿Hablas mal de otras
personas en tu círculo social? ¿Te tratas mal a ti misma?.
EJEMPLO

A veces siento envidia de las mujeres

que tienen un cuerpo muy lindo y por
eso les dejo comentarios de hate en sus
redes sociales
Todo el tiempo me digo a mi misma que
soy muy estúpida cuando algo sale mal

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 Ahora vamos a hacer un compromiso con nosotras mismas, a
dejar los juicios negativos que detectamos en el punto anterior

Ejemplo: Yo, Luisa Chimá, me comprometo a que a partir del día

de hoy no voy a volver a dejar comentarios negativos en los
perfiles de nadie, porque entiendo que hacerlo causa más daño en
mi misma que en los demás y porque en mi proceso de crecimiento
personal debo eliminar los juicios críticos de mi vida, sobre los
demás y sobre mi misma. De hoy en adelante me prometo ser más
compasiva conmigo y con los demás.

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 Detecta cuántas promesas te has hecho a lo largo de la vida y no
las has cumplido y escríbelas. ¿Cuántas veces te has prometido
empezar a hacer ejercicio, a estudiar? ¿Cuántas veces te has
prometido alejar de tu vida a esa persona tóxica que te hace daño?

EJEMPLO

Todos los años en diciembre prometo que el próximo año

voy a empezar a hacer ejercicio muy juiciosa, pero realmente
nunca empiezo.

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 Identifica tu propósito de vida:

IKIGAI
“Lo que merece la pena”
En Okinawa, el trabajo nunca lo fue todo, las pequeñas alegrías de la
vida le han dado a su gente el secreto para una vida plena y larga.
Por algo es ejemplo de longevidad en un país que ya de por sí se
destaca por ello.
¡Descubramos su secreto!

Las investigaciones al respecto sostienen que el término ikigai proviene

de la unión de varias palabras, por ejemplo: Iki que significa vida y gai,
que es el valor de la vida, aquello que vale la pena.

Otro origen bastante inspirador son estas dos palabras: yarigai y

hatarakigai, que significan el valor de hacer y el valor de trabajar. Sea
como fuere, ikigai significa el impulso de la vida, la razón esencial por la
que actúas cada día, tu propósito.

¿Dónde está tu propósito de vida?

El ikigai se encuentra en el punto exacto en el que confluyen todos estos
aspectos de tu vida y se mantienen en equilibrio:
IKIGAI
SATISFACCIÓN PERO SENTIMIENTO
DE INUTILIDAD

LO QUE
AMAS

GOCE Y SENTIDO DE REALIZACIÓN

PASIÓN MISIÓN PERO SIN RIQUEZA

EN LO LO QUE
QUE ERES EL MUNDO
IKIGAI
BUENO NECESITA

CONFORTABLE,PERO SENSACIÓN VOCACIÓN

DE VACÍO
PROFESIÓN

POR LO QUE TE
PUEDEN PAGAR
ENTUSIASMO Y COMPLACENCIA,
PERO SENSACIÓN DE INCERTIDUMBRE

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 1. Tu pasión: es la combinación de lo que amas hacer y de aquello en lo
que eres bueno.

2. Tu misión: está en el equilibrio entre lo que necesita el mundo de ti y

lo que tú amas hacer.

3. Tu vocación: se encuentra cuando lo que necesita el mundo de ti se

combina con aquello que sabes hacer y por lo que te pueden pagar.

4. Tu profesión: cuando te pueden pagar por aquello en lo que eres

bueno.

¿Te has preguntado alguna vez si estos cuatro pilares de tu vida están
en equilibrio o si solo vives para algunos de ellos? Si tu profesión te
hace sentir vacío o crees que tu pasión no vale la pena, entonces es hora
de sentarte y meditar sobre lo que hace que salgas de la cama cada
mañana. ¿Te apuntas?

¿Cómo aplicar el método ikigai?

Que no seas japonés no significa que no puedas buscar tu ikigai, así que
vamos a darte algunas pautas para hacerlo. Te adelantamos que es un
proceso individual y de mucha introspección.
¡Toma papel y lápiz y manos a la obra!

1. Dibuja cuatro círculos vacíos y asígnales un color diferente a cada

uno.

2. En el primer círculo vas a escribir todo lo que amas hacer, lo que te

gusta y que disfrutas. Por ejemplo: leer, pintar, cantar, etc.

3. En el segundo círculo escribe todo lo que se te da bien hacer, en lo

que eres bueno. Por ejemplo, cocinar, escribir, organizar.

4. Para el tercero, piensa en todas esas habilidades y conocimientos

valiosos por los que los demás estarían dispuestos a pagarte.

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 5. En el cuarto, describe todo lo que serías capaz por los demás o por el
planeta, aunque no te pagasen por ello. Por ejemplo, rescatar animales
de la calle, reforestar un espacio verde o cuidar niños. Recuerda que
esto debe ser algo que harías con voluntad propia y contra toda
dificultad.

6. Une los círculos de acuerdo con el gráfico que viste anteriormente y

ve descubriendo poco a poco tu pasión, misión, vocación y profesión.

7. Una vez que hayas descifrado estos cuatro aspectos de tu vida,

pregúntate si para cada uno coincide lo que anotaste con lo que estás
haciendo en este preciso momento en tu vida. Si no es así, entonces ya
sabes lo que tienes que hacer desde ahora: empezar a cambiarlo.

8. Cuando equilibres los cuatro pilares de tu vida, habrás encontrado tu

ikigai, te sentirás más motivado día a día e incluso, más feliz.

Recuerda que absolutamente todo necesita armonía y equilibrio,

desde las patas de una mesa hasta los ecosistemas del planeta
pasando, por supuesto, por nuestro propio cuerpo. No puedes
encontrar la satisfacción plena si tienes un trabajo bien pagado pero
que no amas, ni dedicarte a lo que verdaderamente te apasiona sin
tener estabilidad económica. ¿Ves por qué es importante?

PASIÓN MISIÓN

IKIGAI IKIGAI

PROFESIÓN VOCACIÓN

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 MÓDULO 3
ESTABLECER OBJETIVOS Y
CREAR INTENCIONES
1. Creemos tu plan estratégico para el éxito:
Selecciona tus deseos u objetivos, uno o dos máximo para cada área
de tu vida

Escríbelo de forma detallada y en presente como si ya lo tuvieras

Luego, divide ese deseo en metas más pequeñas que te acerquen a él

Ponle una fecha máxima a cada una de esas metas. ¿En qué año o en
qué momento lo vas a cumplir? ¿Antes de cuándo tiene que estar
cumplido?

Por último, ¿Cómo vas a empezar a acercarte a cada meta? ¿Cuál es

tu plan de acción para iniciar?

EJEMPLO

Área Económica
METAS PLAZO PLAN DE ACCIÓN

Deseo u objetivo
macro

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 Área Económica
METAS PLAZO PLAN DE ACCIÓN
Deseo u
objetivo 1

Deseo u
objetivo 2

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 Área Socioafectiva
METAS PLAZO PLAN DE ACCIÓN
Deseo u
objetivo 1

Deseo u
objetivo 2

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 Área Intelectual
METAS PLAZO PLAN DE ACCIÓN
Deseo u
objetivo 1

Deseo u
objetivo 2

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 Área Salud
METAS PLAZO PLAN DE ACCIÓN
Deseo u
objetivo 1

Deseo u
objetivo 2

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 Área Espiritual
METAS PLAZO PLAN DE ACCIÓN
Deseo u
objetivo 1

Deseo u
objetivo 2

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 Área Profesional
METAS PLAZO PLAN DE ACCIÓN
Deseo u
objetivo 1

Deseo u
objetivo 2

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 2. Escribe cómo venías pidiendo esos deseos y cómo los
pedirás ahora.

Ejemplo: Estaba pidiendo un trabajo donde no tuviera horario

muy largo y donde no tuviera un jefe grosero y regañón. Ahora me
enfocaré en pedir un trabajo donde la jornada laboral sea corta y
flexible y donde tenga un jefe comprensivo y asertivo.

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 MÓDULO 4
LA ENERGÍA Y LAS EMOCIONES
1. Desde tu punto de vista y en tus palabras, ¿Cuál crees o cuál
entendemos que es la relación entre los pensamientos, las
emociones y la manifestación?

2. ¿Hay alguna técnica que tú utilices y que sea diferente a las

planteadas por mí en el capítulo, que te funcione para gestionar
tus emociones negativas y elevar tu vibración energética?

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 3. Comparte con la comunidad de manifestación (link en el
capítulo 3 del módulo 4) los enlaces de videos, listas de
reproducción, o herramientas que te ayuden a vibrar alto.

MÓDULO 5
HERRAMIENTAS DE MANIFESTACIÓN
1. Visualización: Toma los macro objetivos que escribiste en los
ejercicios del módulo 3 y describe detalladamente cada uno de
ellos para que sepas cómo los vas a visualizar en tus ejercicios de
manifestación.
Ejemplo: Si un macro objetivo es tener un Ferrari, describe
todo respecto al carro, como huele, de que color es, cuántos
asientos tiene, describe la cojinería, las llantas, como te sientes
cuando te subes, etc.

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 2. Afirmaciones
Crea 10 afirmaciones positivas por cada área de tu vida y escríbelas aquí:

ECONÓMICA

SALUD

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 SOCIOAFECTIVA

ESPIRITUAL

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 INTELECTUAL

PROFESIONAL

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 3. Tablero de sueños: crea tu tablero de los sueños (digital o
pdf) y carga la foto al club de manifestación a través del link
que hay en el capítulo del tablero de los sueños para recibir mis
comentarios.

4. Meditación: practica mi técnica secreta de respiración para

meditar y manifestar.

[Link]

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 MÓDULO 6
LA GRATITUD Y EL DESAPEGO
1. Gratitud
El privilegio en el que vivimos nos ha hecho dar por sentado muchas
cosas y milagros que vivimos todos los días. ¿Sabes cuántas personas
durmieron anoche en la calle bajo la lluvia? ¿Cuántas personas no
comieron nada el día de hoy? ¿Cuántas personas se despiertan todos los
días y no pueden ver, caminar o escuchar?

El simple hecho de estar vivo ya es un milagro que hemos dejado de

apreciar como se debe. Por más malo que parezca el panorama siempre
tenemos cosas que agradecer.

El primer paso en cualquier práctica de gratitud es reflexionar sobre las

cosas buenas que han sucedido en nuestra vida. Estas pueden ser cosas
grandes o pequeñas. Puede ser tan sencillo como haber desayunado en
familia, o no haber encontrado tráfico para llegar a nuestro empleo.

Debemos encontrar espacios para disfrutar de todas las experiencias

positivas de nuestra vida así parezcan pequeñas, para ganarle terreno y
espacio a los pensamientos negativos que pueda haber en nuestro
camino. Cuando estamos enfocados en la gratitud y en los aspectos
positivos de la vida, tenemos menos espacio para pensamientos
fatalistas.

Recuerda que nuestras emociones atraen todo a nuestra vida, por lo

cual si vivimos en un estado de gratitud, vamos a atraer muchas más
cosas para agradecer.

En este diario vamos a hacer todos los días

ejercicios para poner en práctica nuestra
gratitud, así que iniciemos

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 PREGUNTAS GUÍA Fecha:

Gratitud en la mañana: 3 cosas por las que agradezco HOY

¿Comó puedo hacer el bien HOY? (para mi misma o por otros):

¿Qué puedo aprender de los retos que se presentaron HOY?

Gratitud en la noche: cosas por las que agradezco HOY:

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 Fecha:
PLANNER
DE MANIFESTACIÓN
Mi intención para hoy es: Mi meta principal para esta semana es:

Afirmaciones:

Acciones que tomaré HOY para lograr mi meta

Mi rutina de la mañana

Nivel de energía HOY

Ideas / Pensamientos / Aprendizaje

Mi rutina de la noche

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 AUTO
REFLEXIÓN Fecha:

¿Qué pasos puedo tomar HOY

Momentos de alegría que me acercarán a ser una
versión superior de mi?

¿Qué pasos puedo tomar HOY

¿Qué necesito cambiar que me acercarán a ser una
de mi realidad actual? versión superior de mi?

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Luisa Chimá
 DIARIO DE
GRATITUD Fecha:
A.M: 3 cosas por la que agradezco hoy:

Personas por las que agradezco: Afirmaciones para HOY:

Final del día: cosas por Notas ¿Qué aprendí de los

las que agradezco retos del día de hoy?

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Luisa Chimá
 2. Vamos a hacer dos actividades para practicar el desapego.
Para todas, vas a necesitar hacer un listado de todas esas cosas o
personas sin las cuales sientes que no podrías vivir.
Tal vez tu casa, tal vez tu mamá, tal vez tu trabajo.
A veces pensamos que perder alguna de estas cosas acabaría
con nuestras vidas, pero no nos hemos dado cuenta de que
realmente no poseemos nada.

ACTIVIDAD 1
Vamos a hacer una meditación observando la respiración.
Pasados unos minutos o cuando sientas que ya has conectado
contigo y tu mente está un poco más en calma pronuncia estas 3
frases hacia ti misma:

¿Gracias xxx (nombre de la emoción, persona, objeto

o situación que pusiste en la lista)
Me despido de ti.
Tomo la decisión de sanar.

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 ACTIVIDAD 2
Este ejercicio consiste en recopilar varias piedras de tamaño medio.
Luego, con un marcador, escribe en cada una de ellas los apegos
que tienes (las del listado). Cuando hayas terminado, reparte las
piedras en tus bolsillos y cargalas durante todo el día.
Al cabo de un rato, comenzarán a pesar y se convertirán en
obstáculos. En ese momento, revisa las piedras y elige una para
deshacerte de ese apego. Tira esa piedra con determinación y
alegría, sintiendo como eres cada vez más ligero.
Tirar una piedra donde esté escrito el nombre de un amigo, por ejemplo, no
significa cortar con esa persona, sino con el tipo de relación que hemos
desarrollado, que es lo que genera sufrimiento y dependencia. Lo más
interesante del desapego es que nos permite desarrollar un estado
emocional y relacional nuevo, a partir del cual podemos construir vínculos
de calidad.

Haz esto con todas las piedras.

En el capítulo del desapego te

dejé un link al club privado de
manifestación donde quiero
que compartas cómo fue tu
experiencia con estas dos
actividades, cuál te gustó más,
y tus conclusiones.

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 3. Quiero que analices tu círculo, primero tu familia, luego tus
amigos, luego tus compañeros de trabajo y en general las personas
con las que compartes tu tiempo y tu espacio.

¿Le suman a mi proceso?

¿Hablan de los temas que yo quiero hablar en un futuro?

¿Tienen hábitos que yo quiera o necesite adoptar?

Posteriormente a hacer el análisis, reorganiza el tiempo que vas a

pasar con cada una de ellas.

EJEMPLO

Quieres ser un deportista exitoso, por lo cual debes elegir y

organizarte para pasar más tiempo con personas de ese círculo
que hagan ejercicio y pasar menos tiempo con aquellas que se
mantengan de fiesta.

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 Califica cuánto tiempo ¿Qué tan alineada está ¿Cuánto tiempo debería
Persona pasas actualmente con esta persona con mis pasar con él realmente?
esta persona ojetivos y metas?
Siendo 5 lo mas alto y 1 lo más bajo
Siendo 5 lo mas alto y 1 lo más bajo (Mucho, poco o nada)

Ejemplo: Compañero 4 Poco 1

de la universidad

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 MÓDULO 7
LA LEY DE LA ATRACCIÓN Y
LOS ÁMBITOS DE LA VIDA
Recuerda que lo que para ti significa la felicidad y el éxito, puede
estar 100% alejado de lo que otras personas consideren que es
felicidad y éxito para ellas. Hay personas que creen que su
realización personal está en ser madres, otras que creen que está
en conseguir mucho dinero, otras que piensan que está en viajar,
otras que piensan que está en tener una pareja estable con quien
compartir su vida.

Ninguna de estas perspectivas es acertada o desacertada,

ninguna de estas formas de ver el éxito es correcta o incorrecta.
Lo que sí te puedo decir sobre este módulo, es que la felicidad
se encuentra en encontrar un equilibrio entre las diferentes
esferas de nuestra vida; gozar de buena salud, gozar de una
libertad financiera que nos ayude a vivir de la forma que
deseamos sin preocupaciones económicas, encontrar
estabilidad afectiva, sea sola o con una pareja, construir una
familia estable, sea con un hombre, una mujer, sea que quieras
tener hijos sin tener pareja, o que simplemente quieras vivir
acompañada de seis gatos.

La única forma en la que te sentirás exitosa, es viviendo una vida

en equilibrio, así que empecemos a trabajar en sacar nuestra
mejor versión en cada área de nuestra vida, y acercarnos cada
vez más a nuestros sueños.

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 MÓDULO 8
LEY DE LA ATRACCIÓN EN LA VIDA DIARIA
1. Describe a la persona que quieres ser. ¿Cómo se viste? ¿Qué
hace? ¿Cuáles son sus hobbies? ¿Cuáles son sus hábitos? ¿En qué
trabaja?

Describe a esa persona de la forma más detallada posible,

porque a partir de hoy, vas a empezar a comportarte como
esa persona, hasta que seas esa persona

¿Cómo se viste? ¿Qué marcas de ropa y

zapatos le gustan?

¿Qué deporte o deportes ¿Cuántas veces a la

practica? semana hace ejercicio?

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 ¿Qué le gusta comer? ¿Qué lee?

¿Qué música escucha? ¿Qué le gusta tomar?

¿Qué tipo de amigos tiene?

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 ¿Cómo es su pareja? ¿O no tiene pareja? ¿Qué mascotas tiene?

¿En qué trabaja? ¿Qué hace los fines de semana?

¿A qué lugares viaja? ¿Cada cuánto viaja?

Escribe los últimos detalles sobre ella

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 2. PASOS PARA ADOPTAR UN NUEVO HÁBITO

Establece una fecha de inicio

1 que te sea cómoda y por nada
del mundo la pospongas

Crea una estrategia y No lo veas como una Quita las frases de

2 planifica cómo realizarás
tu nuevo hábito
3 obligación sino como
algo que te hará bien
4 bloqueo de tu mente
y recuerda el porqué
iniciaste este hábito

Motívate a ti mismo Registra tus avances Antes de pensar en

5 mediante frases,
canciones o imágenes
que te den fuerza
6 diarios para saber tu
crecimiento
7 otro, asegúrate de que
el primero se haya
convertido en hábito

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 2. Vamos a hacer nuestro rastreador de hábitos acorde a nuestras
áreas de la vida. Aquí les dejo algunos ejemplos:

RASTREADOR DE HÁBITOS ( )
Salud M E S

HÁBITOS DIARIOS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Yoga
Meditación
Beber “x” vasos de agua
No comer chatarra
Montar en bicicleta
Caminar “x” minutos
Control de peso
Cepillarse los dientes
Tomar un baño relajante
Skincare
Protector solar
Dormir 8 horas

RASTREADOR DE HÁBITOS ( )
Espiritual M E S

HÁBITOS DIARIOS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Escribir en mi Agenda
Escribir mi diario de gratitud
Despertar temprano
Meditar
Orar
Agradecer

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 RASTREADOR DE HÁBITOS ( )
Socioafectiva M E S

HÁBITOS DIARIOS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Pasear mascota
Alimentar a la mascota
Salir con las amigas
Jugar 1 hora al día con tus hijos
Llamar a los padres/abuelos

RASTREADOR DE HÁBITOS ( )
Intelectual / profesional: M E S

HÁBITOS DIARIOS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Hacer tareas
Repasar apuntes
Llegar a clase a tiempo
Leer 10 páginas de un libro
Ver un documental que
aporte a mi carrera

RASTREADOR DE HÁBITOS ( )
Económico M E S

HÁBITOS DIARIOS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Ahorrar
Escribir mis gastos

O también puedes tener hábitos que aporten a tu disciplina y estilo

de vida tales como:
Barrer, trapear o aspirar
Lavar la ropa
Tender la cama
Lavar los platos
Regar plantas

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 Aquí te dejo el modelo para que rastrees tus hábitos y hagas
seguimiento del cumplimiento de tu plan de acción

RASTREADOR DE HÁBITOS ( M E S
)
HÁBITOS DIARIOS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 23 24 25 26 27 28 29 30 31

HÁBITOS SEMANALES
Semana 1 Semana 2 Semana 3 Semana 4 Semana 5

HÁBITOS MENSUALES

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 MÓDULO 9
SUPERANDO OBSTÁCULOS Y DIFICULTADES
1. Escribe los momentos de tu vida donde hayas sufrido bloqueos y
sientas que los superaste y en cada uno comenta qué hiciste para
superarlos.

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 Escribe los momentos de tu vida donde hayas sufrido bloqueos y
sientas que no los has superado. Según lo aprendido, escribe el plan
que vas a seguir para poder superar estos bloqueos.

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 2. Después de ver el capítulo, escribe un listado de cosas, proyectos
o situaciones que hayas abandonado por falta de perseverancia.

Escribe por qué abandonaste el proceso, que fue lo que te motivó

a dejarlo y cuáles fueron los efectos negativos de hacerlo, o qué
dejaste de ganar si hubieras seguido adelante y perseverado en tu
proyecto.

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 Ahora escribe una carta de compromiso donde primero vas a soltar
la situación, vas a disculparte contigo misma por abandonar, pero
también por juzgarte al respecto y posteriormente escribe tu
compromiso de ser perseverante, de dar lo mejor de ti, de ser
resiliente para sacar adelante todo aquello que te propones.
Termina la carta de compromiso con tu firma y fecha

FECHA
FIRMA

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 3. Escribe un listado de los recursos que usas actualmente, o que
puedes usar de ahora en adelante cuando estés dudando del
proceso. Compártelos además en nuestra comunidad de
manifestación para que otras podamos usarlos. Puede ser por
ejemplo un podcast, un video, un documental, un libro, etc.

Cualquier cosa que emplees o vayas a emplear cuando te sientas

desmotivada. En el capítulo de estrategias para mantener la fe y la
confianza dejé el link a la actividad de la comunidad donde
recomendé algunos de mis recursos; publica ahí los tuyos.

4. Para poder enfrentar nuestros desafíos de forma constructiva,

primero debemos evaluarnos para conocer el punto de partida,
entonces empecemos con unas preguntas:

¿Cuál ha sido tu actitud normalmente ante los problemas?

A He sido positiva e inmediatamente empiezo a trabajar en solucionarlos
B He sido negativa y tengo pensamientos fatalistas al respecto

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 En las situaciones difíciles, ves:
A Oportunidades
B Problemas

Cuando superas un desafío o problema:

A Analizo la situación para ver cómo lo hice y así poder replicarlo
cuando se presenten situaciones similares
B No me detengo a pensar cómo lo hice, simplemente sigo adelante

Cuando te enfrentas a un fracaso:

A Empiezo de nuevo, evitando cometer los mismos errores
B Desisto de todo lo que tenía que ver con ese fracaso y
quedo muy desmotivada

Si respondiste en todas las preguntas la opción A, ¡Felicitaciones

tienes una actitud ganadora ante los desafíos, y con seguridad
estás preparada para lograr todo lo que te propongas sin importar
los retos en el camino!
Si respondiste alguna de las preguntas la opción B, es urgente
que repases este capítulo y establezcamos un plan de
contingencia para aplicar cuando te enfrentes a un desafío.

Aquí te propongo una actividad que podemos hacer con un desafío

que tengamos actualmente, o cuando se nos presente alguno
¿Cuál es el desafío al que te enfrentas actualmente?

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 ¿Qué podría aprender de esto? Si lo supero, ¿Cuáles serán las consecuencias
positivas? ¿Qué oportunidades de crecimiento se presentan con este desafío?

Traza un plan de acción. ¿Qué medidas puedo tomar para superar este
desafío? Recuerda definir estas medidas como pequeñas metas o tareas que
puedas realizar paso a paso.

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 ¿Qué errores cometiste que te hicieron estar envuelta en este desafío?

¿Qué debo cambiar en mi o adaptar para superar este desafío y evitar

enfrentarme a él nuevamente?

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 ¿A qué personas podría recurrir para apoyarme durante este desafío?
¿Qué personas me pueden ayudar a estar mejor emocionalmente en este
proceso? ¿Qué personas con su conocimiento podrían ayudarme a solucionar?

5. Saca un espacio para hacer la siguiente actividad de mindfulness

y practicar la conciencia plena

Toma una fruta, la que quieras

y con ella vamos a centrar la
atención en nuestros sentidos.

Observar con detenimiento Cerrar los ojos y

todos los detalles visuales: centrarnos en su Acércala a tu nariz
color, diversas tonalidades, tacto, explorar los y percibe todos los
incidencia de la luz en sus relieves, tomándonos aromas de la fruta
superficie, textura, etc. nuestro tiempo.

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 Finalmente, todavía con los ojos cerrados,
introducirla en la boca y saborearla muy
despacio centrándonos en todas las
sensaciones que se experimentan,
pasándola de un lado a otro, sin morderla, ¿Cómo suena cuando la masticas?
centrarnos en la textura y sensaciones en
nuestra lengua y paladar. Concéntrate después del sabor
en tu oído.
Finalmente morderla y percibir todo el
sabor, masticar con calma, centrándonos
en nuestras sensaciones gustativas hasta
finalmente tragarla

6. Escribe uno o dos “fracasos” grandes que hayas tenido en tu vida

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 El objetivo respecto al cual fracasaste, estaba bien planteado, descríbelo
a continuación según la metodología Smart

S Específico

M Medible

A
Alcanzable

R Realista

TOportuno

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 Si el objetivo estaba bien planteado, es decir, puedes describirlo en
todas las casillas de la metodología Smart, pasa al siguiente punto,
de lo contrario ya sabes donde fallaste, por lo cual sabes que de
ahora en adelante todos tus objetivos debes plantearlos así para
tener más oportunidades de éxito.
¿Hiciste todo lo posible?
A Sí, lo hice
B No, sí que procrastiné muchas veces, que no
me esforcé lo suficiente, entre otras

Si hiciste todo lo que era posible, pasa al siguiente punto, de lo

contrario ya sabes donde fallaste, por lo cual sabes que de ahora en
adelante debes esforzarte al máximo y dar lo mejor de ti para tener
más oportunidades de éxito.
¿Culpaste a alguien del fracaso?
A Sí, lo hice
B No, acepto totalmente mi responsabilidad

Si aceptas tu responsabilidad pasa al siguiente punto, de lo contrario

ya sabes donde fallaste, por lo cual sabes que de ahora en adelante
tienes que asumir tu responsabilidad para tener más oportunidades
de éxito.
¿Aprendiste algo de ese fracaso?
A No, no me sirvió para nada
B Sí, aprendí que...

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 Si no aprendiste nada, es probable que sigas fracasando, ya que
puedes cometer los mismos errores. ¡Si aprendiste algo, vuelve a
intentarlo! Tienes más probabilidades de éxito ahora que sabes los
errores que no puedes cometer.

MÓDULO 10
MI CÓDIGO DE MANIFESTACIÓN
Acá vamos a recopilar algunas actividades que ya hicimos y vamos a
hacer algunas nuevas, en el orden que debes seguir los pasos para
activar tu capacidad de manifestación. Además, vamos a organizar
nuestros días en el planeador adjunto para que asignes fecha, hora y
duración a las actividades propuestas.

al de

LUNES MARTES MIÈRCOLES JUEVES

VIERNES SÁBADO DOMINGO NOTAS

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 ACTIVIDAD 1
Identifiquemos nuestras creencias limitantes para reprogramar
nuestro subconsciente:
(aquí puedes traer las que habías escrito en la actividad 4 del módulo 4)

ECONÓMICA

SALUD

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 SOCIOAFECTIVA

ESPIRITUAL

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 INTELECTUAL

PROFESIONAL

Frecuencia de la actividad: Esta actividad la debes hacer cada

vez que identifiques una nueva creencia limitante

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 Crea 5 afirmaciones positivas que sean lo contrario a esas creencias.

SALUD ECONÓMICA

SOCIOAFECTIVA INTELECTUAL

ESPIRITUAL PROFESIONAL

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 Frecuencia de la actividad: la actividad de escribir las
afirmaciones la debes hacer cada vez que identifiques una nueva
creencia limitante, o cada vez que se te ocurra una afirmación que
creas que va a funcionar mejor. La repetición de las afirmaciones
la debes hacer una vez al día.

Escribir en el diario de gratitud: vuelve al capítulo de la gratitud

para poner lo aprendido en práctica. Escribe en tu diario todas
aquellas cosas (grandes o pequeñas) por las cuales debas
agradecer.
Frecuencia de la actividad: diaria, antes de acostarnos.

ACTIVIDAD 2: EL MIEDO
Retoma en este punto la actividad que hicimos sobre el miedo en el
módulo 2, actividad 2
Frecuencia de la actividad: cada vez que el miedo te impida
actuar, haz los ejercicios del miedo
ACTIVIDAD 3: ESTABLECER METAS Y OBJETIVOS.
Retoma el ejercicio 1 del módulo 3, para que revises tus objetivos y
metas.
Suma los macro objetivos que tienes en el ejercicio mencionado.

Crea con ellos un calendario donde a cada día le asignes un macro

objetivo. Toma 10 minutos de cada día al levantarte o antes de
dormir para visualizar el macro objetivo del día a detalle.

Ejemplo:
Lunes 4: visualizar la casa de mis sueños (económico)
Martes 6: visualizar mi estado de salud en 30 años (salud)
Miércoles 7: visualizar el trabajo de mis sueños (profesional)

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 MES: AÑO:

LUN MAR MIE JUE VIE SAB DOM

1 2 3 4 5 6 7

8 9 10 11 12 13 14

15 16 17 18 19 20 21

22 23 24 25 26 27 28

29 30 31

Frecuencia de la actividad: al empezar hazlo de forma diaria,

todos los días por 10 minutos visualizas un macro objetivo.

Después del primer mes, baja la frecuencia a 3 o 4 veces por

semana, y después del segundo mes, hazlo una o dos veces por
semana.

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 ACTIVIDAD 4: HAZ EL MAPA DE TUS SUEÑOS
Inspiración

Viajes

Relaciones
Metas

Frecuencia de la actividad: cada vez que tengas un nuevo sueño

actualiza el mapa y cada vez que cumplas uno puedes irlo
sacando.
ACTIVIDAD 5
Vamos a agendarle fecha, hora y duración a las actividades que
definimos en el módulo 8, actividad 2, para implementarlos en
nuestra vida
Frecuencia de la actividad: cada vez que quieras adoptar un
nuevo hábito, debes establecer el plan para lograr adoptarlo y
agendarlo para respetar el progreso y medir tu avance en el
rastreador de hábitos.
ACTIVIDAD 6: EMPIEZA A MEDITAR
Agéndalo en tu planner
Frecuencia de la actividad: empieza con uno o dos días a la
semana 5 minutos y aumenta progresivamente la frecuencia hasta
que lo hagas a diario.

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 ACTIVIDAD 7:
Incorpora en el planner las actividades diarias que necesitas para
llevar a cabo tu acción inspirada
Frecuencia de la actividad: empieza con pocas actividades o
cambios y aumenta progresivamente la frecuencia hasta que
sientas que estás dando el 100% de ti para llegar a tus metas.

ACTIVIDAD 8:
Vuelve a la actividad 2 del módulo 4 para recordar los recursos que
tienes para gestionar tus emociones. Adáptalo a tu día a día según
vayas detectando y evaluando las emociones negativas que sientes.

Frecuencia de la actividad: usa estos recursos cada vez que

necesites cambiar tus vibraciones o energía y añade a la actividad
los nuevos recursos que vayas encontrando para vibrar alto.

ACTIVIDAD 9:
Programa las actividades del módulo 5 como la visualización,
repetición de afirmaciones, mapa de sueños, meditación, etc en
el planner.

Frecuencia de la actividad: semanal, cada semana debes llenar el

planner teniendo en cuenta todas las actividades mencionadas en
este capítulo para convertirte en manifestadora experta.

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MÓDULO 11
FINALIZACIÓN
1. Haz la carta a tu yo del futuro, puede ser a la mujer que serás en
dos años, o en tres, o en cinco...

Luego pon un recordatorio en tu celular para que dentro del tiempo

que estableciste te recuerde abrir la carta.

Lee tu carta sólo cuando se active el recordatorio.

También puedes hacerla en el siguiente link, y programar la fecha

en la cual quieres recibirla por correo.
[Link]

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 2. Escribe tu progreso y avances cada vez que lo vayas notando.

Lleva un diario en este workbook y añádele las hojas que sean

necesarias cada vez que logres un progreso o sientas que gracias a
lo aprendido funcionó la ley de la atracción, escríbelo en este
diario. Celebrando nuestras victorias y logros, por pequeñas que
parezcan, te va a ayudar a conseguir cosas cada vez más grandes
y tener tu progreso escrito te permitirá dar una mirada atrás y ver
lo mucho que has crecido.

Llenar este diario con tus victorias te permitirá detallar las

sensaciones de felicidad de ciertas etapas de tu vida, esto es un
regalo emocional que puedes hacerte a ti mismo al poder releer
tantas veces como quieras esos momentos de tu aprendizaje

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