Preservar la salud ósea Es importante mencionar que, para obtener los
Al ser rica en calcio, la moringa sirve para mantener la salud beneficios de esta planta, se debe mantener un
de los dientes y promover el desarrollo y mantenimiento estilo de vida saludable, que incluya una alimentación
de la estructura ósea, siendo importante para prevenir equilibrada y la realización de actividad física de
enfermedades como la osteopenia u osteoporosis, que
forma regular.
es una enfermedad que deja los huesos débiles, pudiendo
provocar fracturas.
LA CANTIDAD IDEAL ES CONSUMIR UN GRAMO DE
MORINGA POR KILO DE NUESTRO PESO.
Proteger el hígado
La moringa tiene compuestos antioxidantes y MORINGA
antiinflamatorios que ayudan a cuidar la salud del hígado, Por cuánto tiempo se debe tomar la moringa
ya que mejorar su funcionamiento y tiene un efecto La moringa es una planta que actualmente se
preventivo y terapéutico en casos de esteatosis hepática encuentra en estudios, por lo que no debe ingerirse
causada por una dieta rica por más de 2 a 3 semanas, ya sea en forma de té,
en grasas. cápsulas, semillas o en polvo, especialmente si no
Disminuir la fatiga muscular existe acompañamiento de un profesional de la salud,
La moringa tiene propiedades que ayudan a mejorar el
debido a que podría causar efectos secundarios
rendimiento físico y reducen la fatiga muscular,
porque facilita la movilización de los depósitos de grasa
desconocidos.
del organismo, retardando el agotamiento de las reservas Semillas
de glucógeno muscular y disminuyendo la acumulación de a través de sus semillas, las cuales deben descascarse
sustancias relacionadas con el desgaste del músculo, y tragarse (como si fuese una pastilla) con un vaso de
como lactato. De esta manera, la moringa puede agua, pudiendo consumirse 3 gramos al día,
ser recomendada para personas que realizan algún aproximadamente entre 2 a 3 semillas.
entrenamiento intenso o que practican algún deporte. Es útil para controlar el ácido úrico y prevenir los
cálculos renales. Tiene cualidades antiinflamatorias y
PROPIEDADES DE LA MORINGA diuréticas. Se recomienda para todo tipo de tumores
Las propiedades de la moringa incluyen acción antioxidante, Se considera una planta que ayuda a
abdominales.
antiinflamatoria, analgésica, antidiabética, vasodilatador, controlar los niveles de azúcar en sangre, a
anticolinérgico, antireumático, antihipertensivo,
Hojas
Es desinflamante, sedante, previene el cáncer, es tratar enfermedades respiratorias, a disminuir
antiobesidad, hepatoprotectora, antimicrobiano y
cicatrizante. anti estrés y antidiabética. Además, tiene la ansiedad, la presión arterial, entre otras
propiedades para bajar el azúcar. La infusión de las afecciones. Una de sus características más
CÓMO SE TOMA LA MORINGA hojas se puede usar como compresa externa para llamativas es que todas las partes de la planta
Aunque todavía no existe una dosis científica totalmente aliviar dolores de cabeza. También por vía externa se pueden usar, ya sea para beneficios
comprobada que se deba ingerir de moringa, algunos se recomienda el aceite de las semillas en casos de medicinales o nutricionales.
estudios sugieren que la ingesta sea de hasta 400 mg dermatitis, quemaduras, úlceras de piel o dolores
por día. Esta cantidad podría ser suficiente para aportar reumáticos.
todos los beneficios mencionados anteriormente, debiendo También es llamado “árbol de la vida” o “árbol
Raíz
ser utilizada para complementar el tratamiento médico y no milagroso” y es originario del noroeste de la
para sustituirlo.
Previene la formación de cálculos renales. La
India, sur del Himalaya, Pakistán, Afganistán y
Asimismo, en los casos de diabetes e hipertensión es decocción de la raíz, por vía externa, se emplea
Arabia.
importante conversar con su médico tratante antes de como rubefaciente o contrairritante. Por vía interna
ingerirla, porque podría ser necesario alterar las dosis se consume como emenagogo, para tonificar los
de los medicamentos que están siendo utilizados en pulmones, como expectorante, laxante, diurético
el tratamiento de estas enfermedades. suave. El jugo de la raíz se bebe en casos de
reumatismo, asma, gota e inflamaciones diversas.
Proteger el corazón
PROPIEDADES DE LA MORINGA Al ser rica en fibras, el consumo de moringa Proteger e hidratar la piel
podría evitar la absorción de colesterol en el La moringa es una planta muy nutritiva, pues
La moringa tiene propiedades antimicóticas, intestino. Además, esta planta posee diversos aporta vitaminas C, A y del complejo B, las cuales
antivirales, antidepresivas, antiinflamatorias y compuestos bioactivos, como la quercetina y favorecen la producción de colágeno, la cicatriza-
anticancerígenas, entre otras. Además, es rica en vita- polifenoles, que actúan como antioxidantes y ción y la hidratación de la piel, protegiéndola de
mina A, B1, B2, B3, C, calcio, potasio, hierro, magnesio, reducen la inflamación crónica, disminuyendo los daños causados por los rayos UV.
fósforo, zinc, carotenoides, quercetina, ácido clorogé- así el riesgo de sufrir enfermedades Mejorar la salud del sistema digestivo
nico, entre otros elementos que cardiovasculares. El consumo de moringa podría prevenir y tratar
le permiten ser antidiabética y analgésica. Favorecer la pérdida de peso la formación de úlceras estomacales, además
La moringa sirve para ayudar a controlar los niveles de La moringa es una planta rica en fibras y podría ayudar a combatir el estreñimiento y las
azúcar en la sangre, tratar algunas enfermedades respi- en proteínas que ayudan a aumentar la hemorroides, no solo por su alto contenido de
ratorias, proteger el hígado, prevenir la anemia, dismi- sensación de saciedad, disminuyendo la fibras, sino también gracias a su efecto vasodila-
nuir la fatiga muscular y favorecer la pérdida de peso. cantidad de alimentos que son ingeridos y tador, que mejora la circulación sanguínea y ali-
Esta planta se caracteriza por su elevado contenido de favoreciendo la pérdida de peso. Además, viar el malestar que causan las hemorroides.
nutrientes como hierro, calcio, carotenoides, quer- algunos estudios en animales indican que p
cetina y vitamina C, y por compuestos bioactivos odría reducir la cantidad de grasa acumulada en Prevenir el cáncer
como los polifenoles y el ácido clorogénico, que le pro- el organismo, todavía no se tiene muy claro cuál Algunos estudios parecen indicar que la moringa
porcionan un potente efecto antioxidante, antidia- es el mecanismo, por lo que son necesarios más podría poseer efecto anticancerígeno, debido a
bético, analgésico y antiinflamatorio. estudios al respecto. que podría inducir la muerte de las células cance-
Prevenir y combatir la anemia rígenas, principalmente del cáncer de mama y
El consumo regular de moringa sirve para: Las hojas de la moringa poseen una elevada del cáncer colorrectal.
Aumentar la capacidad respiratoria cantidad de hierro, por lo que su consumo
Según un estudio científico, la ingesta de moringa po- regular, podría favorecer el aumento de los Mantener la salud visual
dría ayudar a aliviar los síntomas y la severidad de los glóbulos rojos, la hemoglobina, el hematocrito y La moringa es rica en betacaroteno, un compo-
ataques de asma. Esto se debe a que hubo un aumen- del total de hierro en sangre, previniendo y nente precursor de la vitamina A, que es impor-
to en de la hemoglobina y a que los individuos combatiendo la anemia. tante para mantener la salud visual, ya que esta
presentaron mejorías en la capacidad respiratoria. vitamina es necesaria para la producción de cier-
Prevenir la diabetes Aumentar las defensas del organismo tos pigmentos visuales para ver el espectro de la
La moringa posee propiedades que ayudan a regu- La moringa posee sustancias antioxidantes como luz.
lar el estrés oxidativo debido a su propiedad antioxi- polifenoles, vitamina C y betacarotenos, Disminuir los efectos de la menopausia
dante, que evita el daño que causan los radicales sustancias que estimulan el sistema inmune y Debido a que ayuda a mantener los niveles de
libres a las células y a su vez favorece la disminución de ayudan a combatir infecciones y inflamación y de estrés oxidativo durante esta
los niveles de azúcar en sangre. microorganismos. etapa, el consumo de moringa podría generar un
Regular la presión arterial Efecto antiinflamatorio y analgésico balance natural de las hormonas que se ven afec-
Debido a la presencia de tocoferoles, polifenoles, y Gracias a sus compuestos bioactivos como tadas durante esta fase, aliviando así los sínto-
flavonoides, la moringa podría regular la presión arte- isotiocianatos, quercetina, polifenoles, ácido mas de la menopausia.
rial debido a que posee propiedades vasodilatadoras, clorogénico, vitaminas C y A, la moringa podría
que ayudan a relajar los vasos sanguíneos y mejorar la ayudar a reducir la inflamación en el organismo,
circulación de la sangre. aliviando los síntomas de enfermedades como
reumatismo, artrosis, colitis ulcerosa o la
inflamación de la próstata.