AMOR PROPIO
El amor propio es parte fundamental de la salud mental. Es aceptarte
tal como eres y amarte incondicionalmente. Al
final, eres tú compañía en todo momento, y te
mereces quererte, así como hay otras personas
que te quieren a ti.
Sabemos que esto puede ser difícil, por lo que
te daremos una definición de amor propio y
algunos consejos para fortalecerlo. Recuerda
que el acto de amor propio por excelencia es
cuidarte a ti mismo, así que no temas comenzar
un proceso terapéutico para seguir apostando
por ti.
¿Qué es el amor propio?
El amor propio consiste en cuidar tu bienestar y felicidad. Se trata
de cultivar tu relación contigo mismo. Está constituido por los
pensamientos, las conductas y las actitudes que tienes hacia ti.
Precisamente, por eso, hay muchas formas de potenciarlo.
Debes aceptar que ese eres tú; y, tal y como eres, te mereces
mirarte compasivamente y con cariño. Esto también incluye
desarrollar conductas de autocuidado y practicarlas constantemente.
Tipos de amor propio
Podemos clasificar el amor propio según diversos ámbitos de la
persona:
Físico: Agradece que tu cuerpo te permite existir y moverte en
este mundo. Acepta su forma y reconócete dentro de tu cuerpo.
Para potenciar este amor propio, te recomendamos desarrollar
conductas de autocuidado como dormir, alimentarte bien,
realizar actividades de relajación y/o meditación, y permitir a tu
cuerpo tener pausas y descansos.
Emocional: Trátate con compasión y perdona aquello que te
cuesta perdonarte. Te aconsejamos identificar y aceptar tus
emociones, dejar ir la culpa, y reconocer lo que no te está
permitiendo crecer.
Espiritual: Conecta contigo mismo y con tu lugar en el mundo.
Desarrolla tus creencias sobre ti, los demás y el mundo; y
también enfócate en fortalecer tus valores. También puedes
conectar con la naturaleza, practicar yoga, mindfulness y
meditación.
Social: Conoce tu manera de relacionarte con los demás y
construye interacciones positivas. Para esto, es importante
trabajar en tu comunicación asertiva, practicar poner límites
saludables y pedir ayuda cuando sea necesario.
¿Cómo tener amor propio?
Si quieres saber cómo tener amor propio, debes comenzar
siguiendo estos consejos todos los días:
Cuando sientas un poco de amor propio, enfócate en
este y permite que crezca. A veces no es fácil cultivar este
amor propio, así que, cuando lo sientas, disfrútalo.
Practica el agradecimiento. Agradécete a ti mismo, a tu
cuerpo, lo que tienes, y la vida misma.
Perdónate por lo que consideras tus
errores pasados. Te han permitido ser quién
eres hoy y has podido crecer como
persona.
Deja de compararte con los demás.
Esto solo te hace sentir peor y de una
manera que no mereces.
Identifica tus pensamientos y
sentimientos sobre ti
mismo. Reconoce que los negativos no
son justos contigo y que
puedes cambiarlos.
¿Cómo influye mi familia en mi amor propio?
El ambiente en el que creces es fundamental para el desarrollo
del amor propio. Lamentablemente, hay mucho rechazo al amor
propio porque se puede considerar egoísta o narcisista. Tú sabes que
no es así, pero
puede que te hayan enseñado desde tu niñez a enfocar tu amor hacia
otras personas y a no valorarte.
A nivel cultural, puede ser más difícil desarrollar el amor propio en
hombres, a quienes les enseñan a no expresar sus emociones.
Igualmente, muchas veces nos hacen creer que el amor solo se puede
experimentar en parejas, pues debe ser dirigido hacia alguien más.
Sin embargo, puedes reflexionar en conjunto con tus familiares y
amigos para reconocer la importancia de trabajar en el amor
propio, y que este no le resta al amor familiar o al amor en pareja.
¿Cuáles son los actos de amor propio?
Recuerda actuar de esta manera en tu vida diaria:
Ponte en primer lugar: Priorízate a ti, tus necesidades y
deseos. No estás siendo egoísta, sino compasivo contigo
mismo.
Practica el autocuidado: Ten una rutina de autocuidado para
tus momentos más difíciles de manejar. Cuida tu cuerpo, mente
y el espacio a tu alrededor: toma una ducha, prende velas, etc.
Date gustos y tiempo para ti mismo: Separa espacios que
sean solo para ti, donde puedas realizar las actividades que
más disfrutas.
Cambia la manera en que te hablas a ti mismo: Reconoce
cuando estás siendo negativo o criticándote de más. Trata de
encontrar un discurso más positivo sobre quién eres y lo que
haces.
Conócete: Es más difícil amar lo que uno no conoce. Recuerda
que eres una persona especial solo por ser quien eres. Piensa
“mientras más me conozco, más me quiero”.
¿Por qué es importante tener amor propio?
En nuestra vida, experimentaremos muchos cambios, muchas subidas
y bajadas. Algunas nos harán sentir peor que otras. Tener amor
propio nos protege en todo momento, ya que nuestra valía no
está ligada a un factor externo.
El amor propio está ligado a una mejor autoestima, mejores
relaciones interpersonales, mayor bienestar y felicidad. Si te
conoces y estás contento contigo mismo, también
estarás satisfecho con tu vida.
¿La dignidad es amor propio?
Sí, tener amor propio consiste en tener dignidad. Tratarte
dignamente significa que te respetas a ti mismo y conoces tu valía.
Por eso, pides ese mismo reconocimiento de parte de los demás.
Cuando te consideras con dignidad, no permites tratos malos o
humillantes de otros. Aprendes a establecer tus límites y ponerle el
pare a la gente que quiere criticarte sin razón y con
maldad. Conócete, respétate y trátate como te gustaría que te
trataran los demás.
¿Ir a terapia es un acto de amor propio?
Si quieres conocer y amarte más a ti mismo, ir a terapia es una buena
manera de lograrlo. Un psicólogo online te podrá ayudar a fortalecer
tu autoconocimiento, autocuidado y autoestima, dándote técnicas
concretas para desarrollar tu amor propio.
En terapia, mirarás hacia adentro y velarás por tu salud mental.
Aprenderás a reconocer los patrones negativos que tienes, y así
podrás mejorar tu relación contigo mismo y con los demás. Ir a
terapia significa cuidarte a ti mismo.
Frases de famosos para fortalecer el amor propio
“Tú mismo, tanto como cualquier otro ser en el universo entero,
mereces tu amor y afecto.” Buddha.
“Los mejores años de tu vida son aquellos en los que decides que tus
problemas son tuyos. No le echas la culpa a tu madre, a la ecología o
al presidente. Te das cuenta de que controlas tu propio
destino.” Albert Ellis.
“Estoy en un camino constante de autodescubrimiento y cambio.
Estoy tratando de convertirme en una mejor persona, una persona
más agradable. Me encanta la terapia, es brillante.” Julia Sawalha
“La peor soledad es no estar a gusto con uno mismo.” Mark Twain.
“Una persona, al descubrir que es amada por ser como es, no por lo
que pretende ser, sentirá que merece respeto y amor.” Carl Rogers.