TRIPTICO SOBRE LA VIDA
SALUDABLE
Integrantes:
Esquerre Villalobos, Avril yamile
Nunura Mozombite, Dayana
Quispe Sánchez, Yadhira Nicol
Ramírez Soto Jade Melissa
Solórzano Espinoza, Yuly Mariela
DOCENTE: MARIA MERCEDES MERINO GARCIA
¿Sabías que para tener una vida
longeba y satisfactoria depende tí?
se sabe que el25% depende del
factor genético y el 75% restante es
gracias al estílo de vida.
Salud, amor y hogar
ESTILOS SALUDABLES DE hacen el bienestar.
VIDA Y SU RELEVANCIA
EN LA SALUD DEL
INDIVIDUO
FACTORES DE
"Forma general de vida basada en la
interacción entre las condiciones de vida en
un sentido amplio y los patrones RIESGO MÁS MENTE SANA EN
COMUNES CUERPO SANO
individuales de conducta determinados por
factores socioculturales y características
personales"(OMS).
En Cuba, los esfuerzos en salud pública se
han orientado a mejorar estos hábitos para Tabaquismo
incrementar tanto la longevidad como la El tabaquismo es la principal causa evitable de
calidad de vida de la población. Solo el 25% mortalidad y está asociado con enfermedades
de la esperanza de vida está ligada a factores respiratorias crónicas, problemas
cardiovasculares y cáncer. También afecta la
genéticos, mientras que el 75% restante salud bucal, provocando periodontitis, caries, y
depende de factores relacionados con el estilo problemas de cicatrización.
de vida, como la dieta, el ejercicio físico, el Alcoholismo
tabaquismo y el estrés. El alcoholismo es otro factor de riesgo clave, ya
que afecta tanto al individuo como a su entorno
familiar. El abuso del alcohol puede causar
enfermedades hepáticas y está relacionado con
problemas digestivos, cardiovasculares y
neurológicos.
Malos hábitos alimentarios
Una dieta pobre contribuye al desarrollo de
enfermedades metabólicas y crónicas. La falta
PSICOLOGÍA
de la salud
de horarios regulares para comer, el consumo
excesivo de sal, grasa y azúcar, y la alta ingesta
de carbohidratos como hábitos perjudiciales.
¿CONTÁCTANOS!
Psicología de la salud,
Los estilos de vida saludables tienen
Universidad César Vallejo,
un impacto significativo en la calidad Lima Norte.
de vida.
EL SEDENTARÍSMO Y LA
RELACIÓN CON LA REDUCCIÓN RECOMENDACIONES ¿Cómo erradicar este
DE LA ESPERANZA DE VIDA problema?
Si quieres tener un estilo de vida más saludable.
¡Acá te damos algunas recomendaciones!
El sedentarísmo inicia a edades muy Debemos de afrontar barreras haciendo
Su bien las recomendaciones a mostrar pueden llegar nuestros mensajes ayuda a la sociedad.
tempranas ( tres años parecer evidentes u obvias, la mayoría no cumple Sacar provecho a los productos del mar, pollo
aproximadamente), generado por la con ellas, debido a factores de la organización o
(parrilla), frutas, vegetales y brindar a nuestro
interés.
alta cantudad de consumo de cuerpo actividad física
bebidas azucaradas y alimentos
altamente procesados.
HORARIO
DORMIR AL REALIZAR EJERCICIO
ENFERMEDADES QUE AFECTAN DE MENOS 8 HORAS REGULARMENTE
Dormir es fundamental para que el
EL APARATO LOCOMOTOR Y DE
Realizar ejercicios al menos de
cuerpo se recupere y funcione
SUEÑO
una a tres veces por semana,
correctamente. El sueño favorece la
SOSTEN A CAUSA DEL producción de melatonina, que
ya que fortalece los huesos,
aumenta la masa muscular y
SEDENTARÍSMO ayuda a retrasar el envejecimiento. mejora la salud general.
La cardiopatía. Un exterior saludable
Enfermedades cerebro comienza en tu interior. APROVECHAR
vasculares. EL TIEMPO
Aterosclerosis periférica. El tiempo es un
recurso
Diabetes mellitus. irreemplazable, y
Hipertensión arterial. emplearlo en
actividades que
Artritis, mantengan el
Artrosis, MANTENER UNA cuerpo y la mente
radiculitis y ACTITUD POSITIVA en movimiento.
Tener una actitud
Dolores lumbares. (2) positiva es clave
Obesidad. para vivir más años y
con mejor calidad de EVITAR EL ESTRÉS
vida. El optimismo, El estrés puede ocasionar que REÍR
la actividad mental y
social, y el combate
paralicemos nuestras actividades y FRECUENTEMENTE
dejemos de hacerlas, cayendo. En un
a la tristeza ayudan Reír mejora el sistema inmunológico,
estilo de vida sedentario, esto puede
a fortalecer el por lo que es importante incluir la
ocasionar que pospongamos
bienestar emocional. risa en la vida diaria.
actividades que eran importante.