TEMA 7 – COORDINACIÓN Y EQUILIBRIO.

CONCEPTO
Y ACTIVIDADES PARA SU DESARROLLO

INDICE
1.- Introducción
2.- Coordinación
2.1. Concepto
2.2 Clasificación
2.3 Factores de influencia
2.4. Evolución
2.5. Actividades para su desarrollo
3.- Equilibrio
3.1 Concepto
3.2 Clasificación
3.3 Factores de influencia
3.4 Evolución
3.5 Actividades para su desarrollo
4.- Conclusión
INTRODUCCIÓN

Según Castañer y Camerino el movimiento podemos dividirlo

fundamentalmente en dos componentes: uno cuantitativo, que viene
representado por las capacidades físico motrices ( fuerza, flexibilidad,
resistencia y velocidad ), y otro cualitativo, donde encontramos las
capacidades perceptivo-motrices. Dentro de éstas se encuentran el
equilibrio y la coordinación, por intervenir de manera importante en su
desarrollo la percepción del espacio, del tiempo y de nosotros mismos en
relación con el medio.

Cualquier acción: desplazarse, saltar, lanzar, girar, etc., para ser

considerada eficaz implica unas exigencias en cuanto a coordinación y
equilibrio en su realización. Ambos elementos se constituyen en factores
intrínsecos del movimiento, de tal manera que su desarrollo supone un
aumento de la capacidad de emitir respuestas válidas en forma de
movimiento. Por ello resulta imprescindible que el maestro lo estudie y
analice para poder utilizar los métodos más adecuados a las características
motrices que se pretenda enseñar y a las edades de los alumnos a las que
van dirigidas.

COORDINACIÓN
CONCEPTO

La coordinación es según Álvarez del Villar “la capacidad

neuromuscular de ajustar con precisión lo querido y pensado según una
imagen fijada por la inteligencia motriz a la necesidad del movimiento o
gesto deportivo concreto”, es decir, nuestra capacidad para adoptar un
patrón de movimiento y de ejecutarlo de la mejor manera posible con el
menor gasto de energía.

Se dice también que toda buena coordinación requiere una perfecta

relación entre el sistema nervioso central y el muscular. De ahí que también
pueda definirse como: “la interacción y el buen funcionamiento entre el
sistema nervioso central y la musculatura esquelética en movimiento” ( Le
Boulch ).

Así, haciendo uso de varias definiciones, podríamos entender la

coordinación como aquella capacidad que tiene el cuerpo o una de sus
partes para desarrollar en secuencia ordenada, armónica, eficaz, precisa y
económica un gesto o acción determinada bajo la acción cerebral.

CLASIFICACIÓN

En general se coincide en que las manifestaciones de la coordinación

se pueden analizar desde dos puntos de vista:
- Coordinación dinámica general: Consiste en el dominio del
cuerpo en aquellos movimientos y acciones que requieren el
concurso de todo el cuerpo o de gran parte de él. Está ligada a
acciones que suponen un traslado del cuerpo de un lugar a otro
del espacio ( desplazamientos ). Ejemplos de ejercicios en los que
se manifiesta este tipo de coordinación son la marcha, la carrera,
los saltos...
- Coordinación segmentaria: Es la coordinación requerida para
acciones realizadas con una parte de nuestro cuerpo o varias, pero
en las cuales cada una de ellas realiza movimientos diferentes o el
mismo movimiento en distinta dirección, plano o ritmo. Dentro de
ésta podemos distinguir (debemos saber que existen otras
clasificaciones ) entre:
 Coordinación óculo manual: En la cual los movimientos
que suelen utilizarse ponen de manifiesto la relación que se
establece entre la percepción visual y las manos.
 Coordinación óculo pédica: En la que los movimientos que
suelen utilizarse ponen de manifiesto la relación que se
establece entre la percepción visual y los pies.

FACTORES DE INFLUENCIA

a) En la coordinación dinámica general:

1) La herencia: Condiciona las capacidades físicas y
determina la diferencia entre individuos.
2) La edad: Ver evolución.
3) El grado de fatiga: Disminuye la coordinación.
4) La tensión nerviosa: Los extremos son perjudiciales ( una
relajación excesiva o un estado de ansiedad ).
5) La condición física: Cuanto mejor condición, menos fatiga
y mejor ejecución.
6) El nivel de aprendizaje: Permite eliminar acciones
indeseables y realizar movimientos más complejos.
 b) En la coordinación segmentaria:
1) La zona del cuerpo: Mejor coordinación manos que pies.
2) Dominancia lateral: Diestros más coordinados con derecha
y zurdos con izquierda.
3) Destreza de cada miembro
4) Sentido y dirección del movimiento: Movimientos hacia
delante en el plano horizontal más precisos.
5) Aspectos externos: Pueden ser:
 La percepción sensorial
 Las características del objeto a manejar
 La distancia, velocidad, trayectoria de los objetos a manejar
 Características de la propia acción

EVOLUCIÓN

La coordinación evoluciona paralela al desarrollo del individuo y

está altamente influida por el aprendizaje y el nivel de experiencias
motrices que se vayan adquiriendo. En los primeros años se adquiere la
suficiente madurez nerviosa y muscular como para asumir las tareas de
manejo del propio cuerpo y su relación con los objetos y espacios
circundantes, supeditando el grado de desarrollo de la coordinación a la
adquisición del esquema corporal y del conocimiento y control de su
cuerpo. En la edad prepuberal se determina el desarrollo y maduración del
sistema nervioso, siendo la etapa ideal para la adquisición de experiencias
motrices ( 12-13 años momento cumbre ). En la pubertad se produce un
retroceso aparente por el crecimiento corporal y, por último, en la edad
adulta se mantienen las coordinaciones adquiridas, pero se tienen más
dificultades para el aprendizaje de nuevas habilidades coordinativas.
 ACTIVIDADES PARA SU DESARROLLO

La evolución de estas capacidades está determinada por el proceso de

maduración del SN, por lo que las habilidades superiores estarán
influenciadas y limitadas por el número de patrones básicos que se haya
trabajado en el individuo durante la infancia.

El objetivo del trabajo de coordinación será desarrollar y enriquecer

al máximo las posibilidades de adaptación y reacción del alumnado,
aumentando su capacidad de movimiento, su disponibilidad en las
manipulaciones, lanzamientos, recepciones, etc. Se pretende lo siguiente:
- El desarrollo de las capacidades perceptivo motrices
- La mejora de la eficiencia global de la agilidad, velocidad ,
resistencia y flexibilidad.
- La adquisición de habilidades motrices.

La coordinación se desarrollará a través de ejercicios variados, en

donde trabajaremos esta capacidad junto con otras capacidades
psicomotoras, habilidades básicas o específicas. Por tanto, las actividades
para el desarrollo de la coordinación incluirán:
 Para la CDG:
- Desplazamientos variados: andar, correr, cuadrupedias...
- Saltos de todo tipo
- Giros alrededor de los ejes longitudinal, transversal, antero-
posterior y combinaciones de ellos.
- Gestos naturales: tirar, trepar, empujar, transportar...
- Ejercicios de oposición con el compañero o en grupos
 - Actividades rítmicas: bailes populares, modernos, danzas...
- Desplazamientos con implementos: patines, bicicletas...
- Ejercicios con grandes aparatos: espalderas, bancos suecos,
plintos...
Todos estos ejercicios asociado a diferentes velocidades, ritmos,
combinaciones, utilizando una gran variedad de materiales
complementarios...

 Para la CS:
- Lanzamientos variados: una mano, la otra, un pie...
- Golpeos con diferentes partes del cuerpo: rodillas, hombro, codo..
- Diferentes formas de recepcionar
- Saltos sobre obstáculos, objetos y similares ( ajuste viso-motor )

Todo ello con una gran diversidad en cuanto a distancias, alturas,

trayectorias, velocidades, con/sin desplazamientos, con/sin obstáculos, tipo
de materiales ( peso, tamaño ), tipos de agrupamientos...

Mientras que la repetición de la actividad es la que prima en los

aprendizajes técnicos, la diversificación es, bajo mi punto de vista, mucho
más importantes puesto que va a permitir al alumno, a partir de un mismo
esquema motriz de base, la confrontación con situaciones muy diversas que
le obligan en cada ocasión a un reajuste y a una adaptación de su
coordinación en función de los cambios de la tarea.
 EQUILIBRIO

Muska Mosston considera el equilibrio como “aquella capacidad

de asumir y sostener cualquier posición del cuerpo contra la ley de la
gravedad, a pesar de los acontecimientos e influencias del entorno”.

Según Rius “el equilibrio corporal es la habilidad de nuestro cuerpo

para mantener una postura oponiéndose a las fuerzas que puedan
efectuarse, especialmente la gravedad”.

Englobando las definiciones anteriores, podemos entender el

equilibrio como la capacidad de controlar el propio cuerpo en el espacio,
en contra de las fuerzas que actúan sobre él ( principalmente la gravedad )
y de recuperar la postura correcta tras la intervención de un factor
desequilibrante.

CLASIFICACIÓN

Hablaremos de dos formas de manifestación del equilibrio cuando

nos referimos a nuestro cuerpo. Son las siguientes:
- Equilibrio estático: Se dice de la habilidad para mantener una
posición sobre una base de sustentación estable sin que se
produzcan desplazamientos del cuerpo ni de sus segmentos. No se
producirá manifestación externa del movimiento.
- Equilibrio dinámico: Puede definirse como la habilidad para
mantener, en todo momento, la posición correcta que requiere la
actividad a realizar. El centro de gravedad sale de la verticalidad
 del cuerpo y, tras una acción equilibrante, vuelve a situarse sobre la
base de sustentación, por lo que implica desplazamiento.

FACTORES DE INFLUENCIA

Tanto la coordinación como el equilibrio van a desempeñar un papel

importante en la realidad motriz del niño, lo que hará que cualquier
elemento que pueda distorsionar su correcto funcionamiento pueda
considerarse como un factor a tener en cuenta. Los elementos más
relevantes podrían ser los siguientes:
 Amplitud base de sustentación: El equilibrio se reduce o
aumenta según disminuye o crece la base.
 Estabilidad de la base de sustentación: Una base estable
mejor para mantener el equilibrio.
 La altura del apoyo: Cuanto más altura menos equilibrio.
 Posición del centro de gravedad: Cuanto más cerca esté
de la base más estable será.
 Masa: A una persona de mayor masa habrá que aplicarle
una fuerza superior para desequilibrarle.
 Cambios en la velocidad y en el ritmo: Cualquier cambio
dificulta el mantenimiento del equilibrio.
 Duración: Secuencias más largas serán más dificultosas.
 Fuerzas externas: Recepciones o impactos en la superficie
del cuerpo dificultarán el equilibrio.
 La fuerza: Cuanto más fuerza se tenga favorecerá el
equilibrio.
 Nivel madurativo
  Factores fisiológicos: Cualquier lesión en los mecanismos
kinestésico ( propioceptivo ), visual o laberíntico ( oído )
dificultará el equilibrio.
 Factores psicológicos: La inteligencia, la imaginación, la
confianza en uno mismo, el aprendizaje... son factores que
cuanto más desarrollados estén favorecerán el equilibrio.

EVOLUCIÓN

La evolución del equilibrio está íntimamente ligada al desarrollo

general del individuo y a las experiencias previas que haya tenido.

Será hacia el primer año de vida cuando el niño adquiera la

capacidad de adoptar la posición bípeda paralelamente a la maduración del
sistema neurológico y motor. Hacia los dos años irá aumentando
progresivamente la posibilidad de mantenerse sobre un apoyo, pudiendo
hacia los 3 años permanecer sobre un pie y marchar sobre una línea pintada
en el suelo. A los 5 años tanto el equilibrio estático como el dinámico
alcanzan su gran madurez, completándose hacia los 7 años. Con la
consolidación del sistema nervioso y neuronal, en la edad prepuberal se
alcanzan las máximas posibilidades de trabajo.

La involución que aparece en edades avanzadas responde al deterioro

del sistema nervioso y locomotor, éste se acentúa con la inactividad y por
supuesto con las enfermedades músculo-articulares.
 ACTIVIDADES PARA SU DESARROLLO

Como ya se ha dicho, toda acción motriz que el niño realice tendrá

unas exigencias de equilibración y, por tanto, estará comprometiendo
siempre su capacidad de mantener una postura o un movimiento.

Para favorecer el desarrollo de esta capacidad propondremos aquellas

actividades que comporten posiciones inestables. Algunos ejemplos
podrían ser los siguientes:
- Actividades que incluyan variaciones en la base de sustentación:
posturas, desplazamientos, giros...
- Actividades sobre superficies de apoyo reducidas.
- Actividades sobre superficies de apoyo elevadas.
- Actividades de mantenimiento de posturas o desplazamientos con
los ojos cerrados.
- Acciones de esquivar, recibir, impactos en posiciones inestables o
sobre superficies reducidas, elevadas, inclinadas...
- Actividades de mantenimiento de objetos conjugando los aspectos
ya vistos.
- Patinar, esquiar, andar en bicicleta...

Las actividades que se propongan para el desarrollo del equilibrio

deben entrañar cierta dificultad y tener en cuenta la progresión. En
definitiva se deben potenciar los siguientes elementos de trabajo:
- Reconocimiento de las zonas de soporte del cuerpo
- Ejercicios con diversidad de superficies de apoyo
- Reducción parcial de algunos receptores sensoriales
-
 - Aumento del nivel de complejidad al incluir acciones
locomotrices y manipulaciones junto con las tareas de equilibrio
- Búsqueda de acciones equilibrantes estático-dinámicas propias
- Trabajo con implementos y móviles de diversos tamaños que
susciten tanto la extensión como la reducción de las superficies de
apoyo.

Al igual que hemos dicho en la coordinación, desde el punto de vista

educativo, el trabajo de orientación, no se orienta tanto a la búsqueda de
eficacia y resultados como a la experimentación en sí de una buena gama
de situaciones motrices y de estimulaciones creadas con el fin de potenciar
dicha capacidad.

CONCLUSIÓN

Si realmente nos consideramos profesionales de la Educación Física

y entendemos ésta como un medio para el desarrollo integral del alumno
teniendo como herramienta el movimiento, debemos preguntarnos cuál es
el motor por el que el niño construye su propia realidad motriz,
respondiendo que en cualquier acción motriz ( saltar, correr, lanzar... )se
necesita tener un grado de coordinación y equilibrio determinado, en la
medida que dichos elementos van a ser uno de los sustratos fundamentales
para que el niño amplíe un progresivo dominio corporal.
 Así, para seguir mejorando su desarrollo integral, será fundamental
que dichas capacidades sean desarrolladas y estimuladas, ya que
constituirán la base de aprendizajes futuros. El conocimiento de las mismas
por parte del profesorado en relación a su evolución, factores de influencia,
tipos... será básico para un planteamiento correcto de la actividad física.