MANUAL DEL USUARIO

ÍNDICE
Índice 2
Primeros pasos 5
Manual del usuario del Polar M200 5
Introducción 5
Aprovechar al máximo tu M200. 5
Configuración de tu M200 5
Selecciona una opción para la configuración: un dispositivo móvil compatible o un ordenador. 6
Opción A: configurar con un dispositivo móvil y la app Polar Flow 6
Opción B: configurarlo con tu ordenador 7
Correa 7
Botones, iconos de pantalla y estructura de los menús 8
Botones 8
Iconos de pantalla 9
Estructura de menús 10
Entrenam. 11
Actividad 11
Historial 11
Mi FC 11
Ajustes 11
Vinculando 11
Vincular un dispositivo móvil con tu M200 12
Vincular un sensor de frecuencia cardíaca con tu M200 12
Vincular una báscula Polar Balance con tu M200 13
Eliminar una vinculación 13
Cómo ponerte tu M200 14
Ajustes 15
Cambio de los ajustes 15
Vincular y sincronizar 15
Modo avión 15
Notificaciones inteligentes 15
Info producto 15
Ajuste Hora del día 15
Reinicio del M200 16
Restablecimiento de fábrica del M200 16
Actualización del firmware 16
Con el dispositivo móvil o tablet 17
Con ordenador 17
Entrenam. 18
Entrenar con frecuencia cardíaca en la muñeca 18
Entrenamiento con frecuencia cardíaca 18
Medición de la frecuencia cardíaca con tu M200 18
Inicio de una sesión de entrenamiento 18
Iniciar una sesión de entrenamiento planificada 19
Durante el entrenamiento 19
Desplazarte por las vistas de entrenamiento 19
Entrenar con un objetivo rápido 20
Entrenamiento con un objetivo de entrenamiento por fases 20

2
 Zonas de frecuencia cardíaca 21
Funciones durante el entrenamiento 21
Marcar un lap 21
Cambiar de fase durante una sesión por fases 21
Luz de la pantalla 21
Notificaciones 21
Poner en pausa/detener una sesión de entrenamiento 22
Resumen de entrenamiento 22
Después del entrenamiento 22
Historial de entrenamiento en el M200 22
Datos de entrenamiento en la app Polar Flow 23
Datos de entrenamiento en el servicio web Polar Flow 23
Funciones 24
Funciones del GPS 24
Seguimiento de actividad 24/7 24
Objetivo de actividad 24
Datos de actividad 25
Alerta de inactividad 25
Información del sueño en el servicio web y la app Polar Flow 25
Datos de actividad en la app y el servicio web Polar Flow 26
Notificaciones inteligentes 26
Ajustes de Notificaciones inteligentes 26
Teléfono (iOS) 26
Teléfono (Android) 27
App móvil Polar Flow 27
No molestar 27
Bloquear apps 27
Notificaciones inteligentes en la práctica 28
La función Notificaciones inteligentes funciona a través de una conexión Bluetooth 28
Perfiles de deportes Polar 28
Zonas de frecuencia cardíaca 29
Funciones de Polar Smart Coaching 29
Activity Guide 29
Activity Guide en el M200 30
Activity Benefit 30
Smart Calories 30
Training Benefit 31
Programa de Running 32
Crear un Programa Running de Polar 33
Iniciar un objetivo de entrenamiento 33
Seguir tus progresos 33
Objetivo semanal 33
Running Index 34
Análisis a corto plazo 34
Hombres 34
Mujeres 35
Análisis a largo plazo 35
Polar Flow 37
App Polar Flow 37
Datos de entrenamiento 37
Datos de actividad 37

3
 Datos de sueño 37
Perfiles de deportes 37
Compartir imágenes 37
Comenzar a utilizar la app Polar Flow 38
Perfiles de deportes Polar en la app Polar Flow 38
Añadir un perfil de deporte 38
Eliminar un perfil de deporte 38
Servicio web Polar Flow 39
Agenda 39
Informes 39
Programas 40
Favoritos 40
Añadir un objetivo de entrenamiento a favoritos: 40
Editar un favorito 40
Eliminar un favorito 40
Perfiles de deportes Polar en el servicio web Polar Flow 40
Añadir un perfil de deporte 41
Editar un perfil de deportes 41
Sincronización 42
Sincronizar con la app móvil Polar Flow 42
Sincronizar con el servicio web Polar Flow a través de FlowSync 43
Planificación de tu entrenamiento 43
Crear un plan de entrenamiento con el Planificador de la temporada 44
Crear un objetivo de entrenamiento en la app y el servicio web Polar Flow 44
Crea un objetivo basado en un objetivo de entrenamiento favorito 47
Sincroniza los cambios con tu reloj 47
Crear un Objetivo de entrenamiento en la app Polar Flow 48
Información importante 51
Cuidados de tu M200 51
Almacenamiento 51
Servicio técnico 52
Batería 52
Carga de la batería del M200 52
Autonomía de la batería 54
Notificaciones de batería baja 54
Precauciones 54
Interferencias durante el entrenamiento 54
Salud y entrenamiento 55
Advertencia - Mantén las pilas fuera del alcance de los niños 56
Especificaciones técnicas 56
M200 56
Software Polar FlowSync 57
Compatibilidad de aplicaciones móviles de Polar Flow 57
Resistencia al agua de los productos Polar 57
Garantía internacional limitada de Polar 58
Información regulatoria 59
Limitación de responsabilidades 60

4
PRIMEROS PASOS
MANUAL DEL USUARIO DEL POLAR M200
Este Manual del usuario te ayuda a dar los primeros pasos con tu nuevo M200. Para ver los tutoriales de vídeo y las
preguntas y respuestas frecuentes del M200, ve a [Link]/es/M200.

INTRODUCCIÓN

¡Enhorabuena por tu nuevo Polar M200!

El reloj para running con GPS Polar M200 tiene un GPS integrado, un monitor de la frecuencia cardíaca para la
muñeca y funciones exclusivas de entrenamiento inteligente. Podrás hacer un seguimiento de tu ritmo de carrera,
distancia, altitud y ruta con el GPS integrado de forma compacta. No tienes que llevar un sensor de frecuencia car-
díaca separado, simplemente disfruta del entrenamiento con la medición de frecuencia cardíaca basada en muñeca
que está siempre preparada cuando tú lo estás.

Haz un seguimiento de las actividades de tu vida diaria. Ve cómo benefician tu salud y obtén consejos sobre cómo
lograr tu objetivo de actividad diaria. Permanece conectado con las notificaciones inteligentes, recibe alertas a tu
M200 de llamadas entrantes, mensajes y actividad de la app de tu teléfono. También puedes cambiar la correa y lle-
varla a juego con cualquier indumentaria. Puedes comprar correas adicionales por separado.

APROVECHAR AL MÁXIMO TU M200.

Mantén tu conexión con el ecosistema Polar y saca el máximo partido de tu M200.

Obtén la app Polar Flow de la App Store® o Google PlayTM. Sincroniza tu M200 con la app Polar Flow después del
entrenamiento y obtén una descripción y comentarios instantáneos acerca del resultado y rendimiento de tu entre-
namiento. En la app Polar Flow también puedes consultar cómo has dormido y cómo ha sido tu actividad durante el
día.

Sincroniza tus datos de entrenamiento con el servicio web Polar Flow con el software FlowSync de tu ordenador o a
través de la app Polar Flow. En el servicio web, puedes planificar tu entrenamiento, seguir tus logros, obtener indi-
caciones y consultar análisis detallados de tus resultados de entrenamiento, tu actividad y tu sueño. Permite a todos
tus amigos conocer tus logros, encuentra deportistas afines y consigue motivación a través de tus comunidades
sociales de entrenamiento. Puedes encontrar todo esto en [Link].

CONFIGURACIÓN DE TU M200
Tu nuevo M200 está en modo de almacenamiento, y se activa cuando lo conectas a un cargador USB para cargarlo o
a un ordenador para configurarlo. Te recomendamos que cargues la batería antes de empezar a utilizar tu M200. Si
la batería está totalmente descargada, es posible que tarde un par de minutos en iniciarse. Consulta Baterías para
obtener información detallada acerca de cargarla, su autonomía y notificaciones de batería baja.

5
SELECCIONA UNA OPCIÓN PARA LA CONFIGURACIÓN: UN DISPOSITIVO MÓVIL COMPATIBLE O UN ORDENADOR.

Puedes seleccionar cómo configurar tu M200: de forma inalámbrica con un dispositivo móvil compatible o con un
ordenador. Ambos métodos requieren una conexión a Internet.

• La configuración móvil es adecuada si no tienes acceso a un ordenador con un puerto USB, pero podría reque-
rir más tiempo.
• La configuración con cable es más rápida y puedes cargar tu M200 al mismo tiempo, pero necesitas un orde-
nador disponible.

OPCIÓN A: CONFIGURAR CON UN DISPOSITIVO MÓVIL Y LA APP POLAR FLOW

El Polar M200 se conecta a la app móvil Polar Flow de forma inalámbrica a través de Bluetooth® Smart, por tanto,
recuerda activar Bluetooth en tu dispositivo móvil.

Consulta los dispositivos compatibles con la app Polar Flow en [Link].

1. Separa la correa como se describe en el capítulo Correa.

2. Para asegurarte de que tienes carga suficiente en tu M200 durante la configuración móvil, conecta tu M200 a
un puerto USB con alimentación o a un adaptador de alimentación USB. Asegúrate de que el adaptador esté
marcado con valores como "salida 5 V cc" y que suministra un mínimo de 500 mA. Asegúrate también de que
conectas el M200 de forma correcta, p. ej., los cuatro pines del conector USB del M200 deben quedar
enfrentados a los cuatro pines del puerto USB de tu ordenador o del adaptador de alimentación
USB. Es posible que se necesiten varios minutos para que tu M200 se active antes de que comience la ani-
mación de carga.

Antes de cargarlo, asegúrate de que no hay humedad, pelo, polvo o suciedad en el conector USB del
M200. Limpia suavemente cualquier resto de suciedad o humedad.

6
 3. Ve a la App Store o Google Play en tu dispositivo móvil y busca y descarga la app Polar Flow.
4. Abre la app Polar Flow en tu dispositivo móvil. Reconoce tu nuevo M200 si está cerca y te indica que inicies la
vinculación. Acepta la solicitud de vinculación e introduce el código de vinculación de Bluetooth que se
muestra en la pantalla del M200 para la app Polar Flow.

Para poder conectar tu M200 con la app Polar Flow, asegúrate de que tu M200 está encendido.
5. A continuación, crea una cuenta Polar o inicia una sesión si ya tienes una. La app te mostrará cómo registrarte
y cómo realizar la configuración. Toca Guardar y sincronizar cuando hayas definido todos los ajustes. Tus
ajustes personalizados se sincronizarán con tu M200.

Para obtener los datos de entrenamiento y actividad más exactos y personalizados, es importante que
indiques los ajustes con precisión. Si hay disponible una actualización de firmware para tu M200, te reco-
mendamos que la instales durante la configuración. Puede tardar hasta 20 minutos en completarse.
6. La pantalla del M200 se abrirá en la vista de hora cuando se realice la sincronización.
7. Gehe auf deinem Mobilgerät zum App Store oder zu Google Play, um nach der Polar Flow App zu suchen und
sie herunterzuladen.

Una v ez realizada la configuración, puedes ponerte en marcha. ¡Div iértete!

OPCIÓN B: CONFIGURARLO CON TU ORDENADOR

1. Ve a [Link]/start e instala el software FlowSync para configurar tu M200.
2. Separa la correa como se describe en el capítulo Correa.
3. Conecta tu M200 a tu ordenador utilizando el cable USB que se suministra para cargarlo durante la con-
figuración. Asegúrate de que conectas el M200 de forma correcta (consulta la imagen que aparece arriba). Si
conectas el M200 directamente a un puerto USB del ordenador, asegúrate de que el conector USB del
M200 no se doble. Deja que tu ordenador instale los controladores USB que te proponga.

Antes de cargarlo, asegúrate de que no hay humedad, pelo, polvo o suciedad en el conector USB del
M200. Limpia suavemente cualquier resto de suciedad o humedad. .
4. Inicia una sesión con tu cuenta Polar o crea una nueva. El servicio web te mostrará cómo registrarte y cómo
realizar la configuración.

Para obtener los datos de entrenamiento y actividad más exactos y personalizados, es importante que
indiques los ajustes físicos con precisión al registrarte en el servicio web. Durante la configuración, puedes
seleccionar el idioma en el que deseas utilizar tu M200. Si hay disponible una actualización de firmware para
tu M200, te recomendamos que la instales durante la configuración. Puede tardar hasta 10 minutos en com-
pletarse.

Una v ez realizada la configuración, puedes ponerte en marcha. ¡Div iértete!

CORREA
Combina tu estilo con correas fáciles de cambiar. Puedes comprar correas adicionales por separado en sho-
[Link].

Para separar la correa

7
 1. Dobla la correa por la parte de la hebilla para separarla del dispositivo.
2. Separa el dispositivo de la correa.

Para colocar la correa

1. Coloca la parte inferior del dispositivo en su lugar dentro de la correa.

2. Aprieta ligeramente la correa desde el lado de la hebilla para que encaje en su lugar el otro extremo de la
correa.
3. Asegúrate de que la correa encaja correctamente en el dispositivo en ambos lados.

Te recomendamos que quites la correa del dispositivo después de cada sesión de entrenamiento y que los enjua-
gues con agua corriente para mantener limpio el M200.

BOTONES, ICONOS DE PANTALLA Y ESTRUCTURA DE LOS MENÚS

BOTONES

Tu M200 tiene dos botones, uno a cada lado. Consulta la siguiente tabla para ver las funciones de los botones.

IZQUIERDO DERECHO

Presionar Presionar

Desplazarse por el menú, selecciones y vistas de entre-

Volver al nivel anterior del menú
namiento

8
 Poner en pausa el entrenamiento

Pulsar y mantener pulsado Pulsar y mantener pulsado

Cuando el entrenamiento está en pausa, detener el entre-

Entrar en el menú
namiento.

Volver a la vista de hora Confirmar selecciones

En el modo de hora, comenzar la vinculación y sincronización Iniciar entrenamiento

Marcar un lap durante el entrenamiento

La presión en cualquier botón activa la luz trasera. Durante el entrenamiento la pantalla se enciende cuando giras tu
muñeca para ver la pantalla.

ICONOS DE PANTALLA

Los puntos alrededor de la pantalla pueden indicar varias cosas:

• En la vista de hora, los puntos indican tu progreso hacia tu objetivo de actividad diaria.
• Durante el entrenamiento, los puntos indican tu zona de frecuencia cardíaca actual. Si estás
realizando un objetivo de entrenamiento por fases, los puntos indican tu zona de frecuencia car-
díaca objetivo. Si estás realizando un objetivo de entrenamiento rápido, los puntos visualizan tu
progreso hacia el logro del objetivo.
• Si estás desplazándote por los menús, los puntos indican la barra de desplazamiento del
menú.

El Modo avión está activado. Se desconectan todas las conexiones inalámbricas a tu teléfono móvil y acce-
sorios.

El modo No molestar está activado, lo que significa que no recibirás ninguna notificación inteligente. El
ajuste predeterminado del modo No molestar es estar activado entre las 10 p.m. y las 7 a.m. Puedes acti-
var o desactivar No molestar y ajustar la configuración en la app móvil Polar Flow. Para más información,
consulta Notificaciones inteligentes.

9
 La conexión Bluetooth a tu teléfono vinculado está desconectada. En la vista de hora, pulsa y mantén pul-
sado el botón IZQUIERDO para volver a conectar.

Sincroniz. Verás un círculo en rotación en la vista de hora cuando tu M200 se esté sincronizando con la
app Polar Flow.

La sincronización se ha realizado correctamente. Se muestra brevemente en el lugar del círculo en rota-

ción tras una sincronización correcta.

Fallo de sincroniz. Si ves este icono tras la sincronización, tu M200 no ha podido sincronizarse con la app
Polar Flow.

Has alcanzado tu objetivo semanal. Para más información, consulta el capítulo Programa de running.

El icono de GPS parpadea cuando tu M200 está buscando señales de satélite GPS. Cuando el M200
detecta la señal, el icono deja de parpadear y se queda encendido.

El icono del corazón representa la frecuencia cardíaca. El icono del corazón parpadea cuando tu M200
busca tu frecuencia cardíaca. Cuando se detecta la frecuencia cardíaca, el icono deja de parpadear, se
queda encendido y se muestra tu frecuencia cardíaca.

ESTRUCTURA DE MENÚS

10
ENTRENAM.

Ve a Entrenamiento para iniciar una sesión de entrenamiento. Desplázate por la lista de perfiles de deportes y
selecciona el que quieres utilizar para tu sesión de entrenamiento. Puedes añadir más deportes a la lista de la app
móvil Polar Flow o el servicio web Polar Flow. En el servicio web, puedes definir ajustes específicos para cada perfil de
deporte.

ACTIVIDAD

En el vista Actividad, tu objetivo de actividad diaria se visualiza con una barra de actividad. La barra de actividad se
rellena a medida que alcanzas tu objetivo de actividad diaria. También puedes ver tu progreso hacia tu objetivo de
actividad diaria en la vista de hora en los puntos alrededor de la pantalla. Ve al menú de Actividad para ver las opcio-
nes para alcanzar tu objetivo de actividad diaria y los pasos que has recorrido durante el día. Si aparecen marcas de
inactividad durante el día, se mostrarán también en el menú Actividad.

El objetivo de actividad diaria que obtienes del Polar M200 se basa en tus datos personales y en la configuración del
nivel de actividad, que puedes encontrar y modificar en los ajustes bajo tu nombre y foto de perfil, en la app o en el
servicio web Polar Flow.

Para más información, consulta Seguimiento de actividad 24/7.

HISTORIAL

En Historial verás tus últimas cinco sesiones de entrenamiento. Los datos de las sesiones de entrenamiento ante-
riores se guardan en tu M200 hasta que se sincroniza con la app o el servicio web Polar Flow. Si tu M200 se queda
sin memoria para almacenar tu historial de entrenamiento, te indicará que sincronices tus sesiones de entre-
namiento anteriores con la app o el servicio web Polar Flow. Para más información, consulta Resumen de entre-
namiento.

MI FC

En Mi FC puedes comprobar tu frecuencia cardíaca actual sin comenzar una sesión de entrenamiento.

AJUSTES

En Ajustes puedes vincular y sincronizar dispositivos con tu M200, así como encender y apagar las notificaciones
inteligentes y el modo avión. Para más información, consulta Ajustes.

VINCULANDO
Un sensor de frecuencia cardíaca Bluetooth Smart o un dispositivo móvil (smartphone, tablet) tiene que vincularse
con tu M200 para que funcionen juntos. La vinculación sólo tarda unos segundos y garantiza que tu M200 reciba
señales únicamente de tus sensores y dispositivos, y permite el entrenamiento en grupo sin interferencias. Antes de
participar en un evento o una carrera, asegúrate de realizar la vinculación en casa para evitar posibles interferencias
con otros dispositivos.

11
VINCULAR UN DISPOSITIVO MÓVIL CON TU M200

Si has configurado tu M200 con un dispositivo móvil, tu M200 ya se ha vinculado. Si lo configuraste con un orde-
nador y te gustaría utilizar tu M200 con la app Polar Flow, vincula tu M200 y tu móvil como se indica a continuación:

Antes de vincular un dispositivo móvil:

• Realiza la configuración en [Link]/start como se describe en el capítulo Configurar tu M200.

• Descarga la app Polar Flow desde App Store o Google Play.
• Asegúrate de que tu dispositivo móvil tiene Bluetooth activado y que el modo avión está desactivado.

Recuerda que es necesario vincular en la app Flow pero NO en los ajustes Bluetooth de tu dispositivo móvil.

Para vincular un dispositivo móvil:

1. En tu dispositivo móvil, abre la app Polar Flow e inicia una sesión con la cuenta Polar que creaste al configurar
tu M200.
2. En el M200, pulsa y mantén pulsado el botón IZQUIERDO

En el M200, ve a Ajustes > Vincular y sincronizar > Vincular y sincronizar dispositivos y pulsa y man-
tén pulsado el botón DERECHO.
3. Se muestra Toca tu dispositiv o con el M200. Toca el dispositivo móvil con tu M200.
4. Se muestra Vinculando en el M200.

Usuarios de Android: Recibirás una solicitud de vinculación en tu móvil. Puede que tengas que abrirla des-
lizando hacia abajo desde la parte superior de la pantalla y tocando la notificación. A continuación, toca
VINCULAR .

5. Se muestra Confirm. en otro disp. xxxxx en tu M200. Introduce el código pin del M200 en la solicitud de
vinculación del dispositivo móvil, y toca VINCULAR/OK.

Usuarios de Android: Puede que tengas que abrir la solicitud de vinculación deslizando hacia abajo desde
la parte superior de la pantalla y tocando la notificación.

6. Verás Vinculando en tu M200 y, si la vinculación es correcta, cambiará a Sincronizando con tu dispositivo

móvil.

VINCULAR UN SENSOR DE FRECUENCIA CARDÍACA CON TU M200

Cuando llevas un sensor de frecuencia cardíaca Polar Bluetooth Smart vinculado con tu M200, este no mide la
frecuencia cardíaca desde la muñeca.

Existen dos formas de vincular un sensor de frecuencia cardíaca con tu M200:

12
 1. Ponte el sensor de frecuencia cardíaca húmedo siguiendo las instrucciones del Manual del usuario del sensor
de frecuencia cardíaca.
2. En el M200, ve a Ajustes > Vincular y sincronizar > Vincular y sincronizar dispositivos y pulsa y man-
tén pulsado el botón DERECHO.
3. Toca el sensor de frecuencia cardíaca con tu M200.
4. Durante la vinculación, se muestra Vinculando, y Completa después de que se haya realizado la vinculación.

1. Ponte el sensor de frecuencia cardíaca siguiendo las instrucciones del Manual del usuario del sensor de fre-
cuencia cardíaca.
2. Inicia una sesión de entrenamiento como se describe en el capítulo Iniciar entrenamiento.
3. Toca el sensor de frecuencia cardíaca con tu M200.
4. Se te pedirá que vincules tu M200 con tu sensor de frecuencia cardíaca. Verás, por ejemplo, Vincular Polar
H7.... Acepta la solicitud de vinculación pulsando el botón DERECHO.
5. Durante la vinculación, se muestra Vinculando, y Completa después de que se haya realizado la vinculación.

VINCULAR UNA BÁSCULA POLAR BALANCE CON TU M200

Existen dos formas de vincular una báscula Polar Balance con tu M200:

1. Súbete a la báscula. La pantalla muestra tu peso.

2. Después de que suene un tono, el icono de Bluetooth de la pantalla de la báscula comienza a parpadear, lo
que significa que la conexión está activa. La báscula está lista para vincularse con tu M200.
3. Pulsa y mantén pulsado el botón IZQUIERDO de tu M200. Se muestra Buscando en el M200.
4. Se muestra Vinculando en el M200 durante la vinculación, y Completa después de que se haya realizado la
vinculación.

1. En el M200, ve a Ajustes > Vincular y sincronizar > Vincular y sincronizar dispositivos y pulsa y man-
tén pulsado el botón DERECHO.
2. El M200 empieza a buscar la báscula. Se muestra Buscando en el M200.
3. Súbete a la báscula. La pantalla de la báscula muestra tu peso.
4. Después de que suene un tono, el icono de Bluetooth de la pantalla de la báscula comienza a parpadear, lo
que significa que la conexión está activa.
5. Se muestra Vinculando en el M200 durante la vinculación, y Completa después de que se haya realizado la
vinculación.

La báscula puede vincularse con 7 dispositivos Polar diferentes. Cuando el número de dispositivos vinculados
supera los 7, la primera vinculación se elimina y sustituye.

ELIMINAR UNA VINCULACIÓN

Eliminar una vinculación según las siguientes instrucciones eliminará TODAS las vinculaciones con sensores y dis-
positivos móviles.

13
Si tienes algún problema al sincronizar tu M200 con tu dispositivo móvil, o si no puedes obtener la lectura de tu fre-
cuencia cardíaca de un sensor de frecuencia cardíaca vinculado con elástico torácico, puedes intentar arreglar la cone-
xión eliminando las vinculaciones existentes y volviendo a vincular los dispositivos.

Para eliminar una vinculación con un sensor o un dispositivo móvil:

1. En el M200, ve a Ajustes > Vincular y sincronizar > Eliminar una vinculación y pulsa y mantén pulsado
el botón DERECHO.
2. Se muestra ¿Eliminar vinculaciones? Pulsa el botón DERECHO para confirmar.
3. Cuando has terminado, se muestra Vinculaciones eliminadas.

CÓMO PONERTE TU M200

Para medir de forma exacta la frecuencia cardíaca basada en muñeca, tienes que llevar el M200 ceñido en la parte
superior de la muñeca, justo detrás del hueso de la muñeca. Para más información, consulta Entrenamiento con
medición de frecuencia cardíaca basada en muñeca.

Después de una sesión de entrenamiento en la que hayas sudado, te recomendamos que retires el dispositivo de la
correa y los laves por separado con agua corriente utilizando una solución de jabón suave y agua. Después, sécalos
con un paño suave. Cuando no estés haciendo ejercicio, debes llevar la correa un poco más floja, como la de un reloj
normal.

De vez en cuando es bueno que tu muñeca descanse, sobre todo si tienes la piel sensible. Quítate tu M200 y recár-
galo. De esta forma, tanto tu piel como tu dispositivo pueden descansar y estar listos para el siguiente entre-
namiento.

14
AJUSTES
CAMBIO DE LOS AJUSTES
En Ajustes encontrarás:

• Vincular y sincronizar
• Modo avión
• Notificaciones inteligentes
• Info producto

VINCULAR Y SINCRONIZAR

Vincular y sincronizar dispositiv os: Vincula dispositivos, p. ej., el sensor de frecuencia cardíaca, la escala de peso
o el dispositivo móvil con tu M200. Para más información, consulta Vinculación. Sincroniza datos desde tu M200
con un dispositivo móvil vinculado. Consejo: también puedes sincronizar al pulsar y mantener pulsado el botón
IZQUIERDO en la vista de hora.

Eliminar una vinculación: Elimina la vinculación entre el sensor de frecuencia cardíaca o el dispositivo móvil y tu
M200.

MODO AVIÓN

Selecciona Activado o Desactivado.

El modo avión desactiva todas las comunicaciones inalámbricas del dispositivo. Puedes seguir utilizándolo para reco-
pilar la actividad o entrenar con la medición de frecuencia cardíaca basada en muñeca, pero no puedes utilizarlo en
sesiones de entrenamiento con un sensor de frecuencia cardíaca Bluetooth Smart ni sincronizar tus datos con la app
móvil Polar Flow porque Bluetooth Smart está desactivado.

NOTIFICACIONES INTELIGENTES

Define la función de las notificaciones inteligentes como Activ ada o Desactivada. Para más información sobre la
función, consulta Notificaciones inteligentes.

INFO PRODUCTO

Consulta la ID de dispositivo de tu M200, así como la versión de firmware y el modelo de HW. Puede que necesites
esta información si te pones en contacto con Atención al cliente de Polar. Selecciona Reiniciar dispositivo si tienes
problemas con tu M200. Para más información, consulta Reiniciar el M200.

AJUSTE HORA DEL DÍA

La hora actual y su formato se transfieren a tu M200 desde tu dispositivo móvil o desde el reloj del sistema de tu
ordenador al sincronizar con el servicio web o la app Polar Flow. Para cambiar la hora, cambia primero la hora en tu

15
dispositivo móvil o la zona horaria en tu ordenador y, a continuación, sincroniza tu M200 con la app o el servicio
web.

REINICIO DEL M200

Como en cualquier dispositivo electrónico, te recomendamos reiniciar tu M200 de vez en cuando. Si tienes pro-
blemas con tu M200, prueba a reiniciarlo:

1. En el M200, ve a Ajustes > Info producto > Reiniciar dispositiv o.

2. A continuación, confirma el reinicio pulsando el botón DERECHO.

Reiniciar el M200 no borrará ningún dato.

RESTABLECIMIENTO DE FÁBRICA DEL M200

Si tienes cualquier problema con tu M200 y reiniciarlo no te ayuda, intenta restablecer el dispositivo.

Al restablecerlo se vacía toda la información de tu M200 y tienes que configurarlo de nuevo para tu uso per-
sonal. Primero, puedes ver si nuestros documentos de asistencia para resolución de problemas de las páginas de
Asistencia de Polar pueden ayudarte a solucionar el problema que estás teniendo, antes de realizar el res-
tablecimiento de fábrica de tu M200.

Para realizar el restablecimiento de fábrica de tu M200 en FlowSync con tu ordenador:

1. Conecta tu M200 a tu ordenador.

2. Haz clic en el icono de rueda de ajustes en FlowSync para abrir el menú de ajustes.
3. Pulsa el botón Factory Reset (Restablecimiento de fábrica).

También puedes restablecer tu M200 desde el propio dispositivo:

1. Desplázate a Ajustes > Info producto > Reiniciar dispositiv o.

2. Pulsa y mantén pulsado el botón derecho y, a continuación, pulsa el botón derecho una vez más para con-
firmar el reinicio.
3. Mientras se muestra el logotipo de Polar, pulsa y mantén pulsado el botón izquierdo hasta que en la pantalla
aparezca "Restoring".

Ahora tienes que configurar tu M200 de nuevo, a través del móvil o del ordenador. Recuerda que tienes que utilizar
en la configuración la misma cuenta Polar que utilizaste antes del restablecimiento.

ACTUALIZACIÓN DEL FIRMWARE

Puedes actualizar el firmware de tu M200 para mantenerlo al día. Las actualizaciones de firmware se realizan para
mejorar la funcionalidad de tu M200. Pueden incluir mejoras de las funciones existentes, funciones completamente
nuevas o correcciones. Te recomendamos que actualices el firmware de tu M200 siempre que haya disponible una
nueva versión.

16
CON EL DISPOSITIVO MÓVIL O TABLET

Puedes actualizar el firmware con tu dispositivo móvil si estás utilizando la app móvil Polar Flow para sincronizar los
datos de entrenamiento y actividad. La app te informará de si hay actualizaciones disponibles y te guiará por las mis-
mas. Te recomendamos que conectes el M200 a una fuente de alimentación antes de iniciar la actualización para
garantizar una operación de actualización perfecta.

La actualización del firmware inalámbrica puede tardar hasta 20 minutos en función de tu conexión.

CON ORDENADOR

Siempre que haya una nueva versión de firmware disponible, FlowSync te lo notificará al conectar el M200 a tu orde-
nador. Las actualizaciones de firmware se descargan a través de FlowSync.

Para actualizar el firmware:

1. Conecta tu M200 a tu ordenador.

2. FlowSync inicia la sincronización de tus datos.
3. Tras la sincronización, se te pide que actualices el firmware.
4. Selecciona Sí. Se instala el nuevo firmware (puede que tarde un poco) y el M200 se reinicia. Espera hasta que
la actualización de firmware haya terminado antes de desconectar el M200 de tu ordenador.

No perderás ningún dato por la actualización del firmware. Antes de que comience la actualización, los datos de
tu M200 se sincronizan con el servicio web Polar Flow.

17
ENTRENAM.
ENTRENAR CON FRECUENCIA CARDÍACA EN LA MUÑECA
ENTRENAMIENTO CON FRECUENCIA CARDÍACA

Aunque existen muchas pistas subjetivas acerca de cómo está tu cuerpo durante el ejercicio (esfuerzo percibido, fre-
cuencia respiratoria, sensaciones físicas), ninguna es tan fiable como la medición de la frecuencia cardíaca. Es obje-
tiva y le afectan tanto factores internos como externos, lo que significa que tendrás una medición fiable de tu
estado físico.

MEDICIÓN DE LA FRECUENCIA CARDÍACA CON TU M200

Tu Polar M200 incorpora un sensor de frecuencia cardíaca que mide la frecuencia cardíaca en la muñeca. Sigue las
zonas de frecuencia cardíaca directamente desde tu dispositivo y obtén indicaciones para las sesiones de entre-
namiento que has planificado en el servicio web o la app Polar Flow.

Para medir de forma exacta la frecuencia cardíaca basada en

muñeca, tienes que llevar el M200 ceñido en la parte superior de
la muñeca, justo detrás del hueso de la muñeca (consulta el
dibujo de la derecha). El sensor de la parte posterior debe estar
en contacto constante con tu piel, pero la correa no debe estar
demasiado apretada para no impedir el flujo sanguíneo.

Si tienes tatuajes en la piel de tu muñeca, no coloques el sensor

justo encima, ya que podría impedir que las lecturas sean exac-
tas.

Además, es una buena idea calentar la piel si las manos y la piel se

te enfrían con facilidad. ¡Que circule la sangre antes de iniciar tu
sesión!

En deportes en los que resulta más difícil mantener el sensor fijo en tu muñeca o en los que hay presión o movi-
miento en los músculos o tendones cerca del sensor, recomendamos utilizar un sensor de frecuencia cardíaca Polar
Bluetooth Smart con elástico torácico para obtener mejores mediciones de tu frecuencia cardíaca.

Si estás utilizando tu M200 mientras nadas, la app Polar Flow también recopilará tus datos con los movimientos de
tu muñeca cuando estás nadando. Sin embargo, en nuestras pruebas, descubrimos que la medición de frecuencia
cardíaca basada en muñeca no funciona de forma óptima en el agua, por lo que no recomendamos la medición de
frecuencia cardíaca basada en muñeca para nadar.

INICIO DE UNA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

1. Ponte tu M200 y aprieta la correa.
2. Ve a Entrenamiento y pulsa y mantén pulsado el botón DERECHO.

18
 Pulsa y mantén pulsado el botón DERECHO.

3. Desplázate por los perfiles de deportes con el botón DERECHO. Puedes añadir más perfiles de deportes a tu
M200 en la app móvil Polar Flow o el servicio web Polar Flow. En el servicio web Polar Flow también puedes
definir ajustes específicos para cada perfil de deporte, como crear vistas de entrenamiento personalizadas.
4. Sal al exterior y aléjate de edificios y árboles altos. Mantén tu M200 con la pantalla hacia arriba para detectar
la señal de satélite GPS. Tu M200 vibra y el icono GPS deja de parpadear cuando se detecta la señal.

El M200 ha detectado tu frecuencia cardíaca cuando el icono de frecuencia cardíaca deja de parpadear y se
muestra tu frecuencia cardíaca.

5. Pulsa y mantén pulsado el botón DERECHO para iniciar la grabación de la sesión de entrenamiento.

Consulta Funciones durante el entrenamiento para obtener más información sobre lo que puedes hacer con tu
M200 durante el entrenamiento.

INICIAR UNA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO PLANIFICADA

Puedes planificar tu entrenamiento y crear objetivos de entrenamiento detallado en la app Polar Flow o en el ser-
vicio web Polar Flow y sincronizarlos con tu M200.

Para iniciar una sesión de entrenamiento planificada:

Tus sesiones de entrenamiento planificadas para el día actual aparecen en la parte superior de la lista, dentro de
Entrenamiento.

1. Pulsa y mantén pulsado el botón DERECHO para seleccionar el objetivo de entrenamiento. Si tienes un obje-
tivo de entrenamiento por fases planificado para el día, puedes pulsar el botón DERECHO para desplazarte
por las diferentes fases de la sesión de entrenamiento planificada.
2. Pulsa y mantén pulsado el botón DERECHO para abrir la lista de perfiles de deportes. Después, sigue las ins-
trucciones anteriores para saber cómo Iniciar una sesión de entrenamiento a partir del paso 3.

Tu M200 te guiará para completar tu objetivo durante el entrenamiento. Consulta Funciones durante el entre-
namiento para obtener más información.

DURANTE EL ENTRENAMIENTO
DESPLAZARTE POR LAS VISTAS DE ENTRENAMIENTO

Durante el entrenamiento, puedes desplazarte por las vistas de entrenamiento con el botón DERECHO. Recuerda
que las vistas de entrenamiento y los datos disponibles que se muestran dependen del deporte que hayas selec-
cionado. Puedes definir ajustes específicos para cada perfil de deporte en el servicio web Polar Flow, como crear vis-
tas de entrenamiento personalizadas. Para más información, consulta Perfiles de deporte en el servicio web Polar
Flow.

Por ejemplo, las vistas de entrenamiento predeterminadas del perfil de deporte Correr muestran los siguientes
datos:

19
 La duración de tu sesión de entrenamiento hasta ahora.
Tu frecuencia cardíaca actual.

Tu velocidad/ritmo actual.
La distancia recorrida hasta ahora.

La duración de tu sesión de entrenamiento hasta ahora.

La duración de lap actual.

Cuánto se acerca tu velocidad actual a la velocidad del récord mundial de maratón.

ENTRENAR CON UN OBJETIVO RÁPIDO

Si has creado un objetivo de entrenamiento rápido basado en duración, distancia o calorías en el servicio web Polar
Flow y lo has sincronizado con tu M200, tendrás la siguiente vista como la vista predeterminada del primer entre-
namiento:

Cuánto tiempo, kilómetros/millas o calorías te quedan todavía para completar tu objetivo.

Cuánto has completado de tu objetivo, en porcentajes.

Según avanzas para completar tu objetivo de entrenamiento, aparecen puntos alrededor de la pantalla para visua-
lizar tu progreso. Los números alrededor de la pantalla indican un porcentaje.

ENTRENAMIENTO CON UN OBJETIVO DE ENTRENAMIENTO POR FASES

Si has creado un objetivo de entrenamiento por fases en el servicio web Polar Flow y lo has sincronizado con tu
M200, tendrás la siguiente vista como la vista predeterminada del primer entrenamiento:

20
 Tu frecuencia cardíaca actual.
Temporizador de cuenta atrás para la fase.

Como estás realizando un objetivo de entrenamiento por fases, los puntos alrededor de la pantalla indican tu zona
de frecuencia cardíaca objetivo.

ZONAS DE FRECUENCIA CARDÍACA

Los puntos, junto con los números alrededor de la pantalla, visua-

lizan en qué zona de frecuencia cardíaca estás entrenando. Un
punto parpadeante muestra si estás cerca de la zona anterior o
siguiente de frecuencia cardíaca.

En la imagen de ejemplo de la derecha, estás entrenando en la

zona de frecuencia cardíaca 2, que es el 60 % – 69 % de la fre-
cuencia cardíaca máxima. El punto parpadeante muestra que
estás cerca del 70 % de la máxima.

FUNCIONES DURANTE EL ENTRENAMIENTO

MARCAR UN LAP

Marca un lap al pulsar y mantener pulsado el botón DERECHO.

CAMBIAR DE FASE DURANTE UNA SESIÓN POR FASES

Si seleccionaste cambio de fase manual cuando creaste el objetivo por fases, pulsa el botón DERECHO para con-
tinuar a la siguiente fase tras haber finalizado la anterior.

LUZ DE LA PANTALLA

Durante el entrenamiento la pantalla se enciende cuando giras tu muñeca para ver la pantalla.

NOTIFICACIONES

Si estás entrenando fuera de las zonas de frecuencia cardíaca planificadas, tu M200 te lo notifica con una vibración.

21
PONER EN PAUSA/DETENER UNA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
Para poner en pausa la grabación de una sesión de entrenamiento, pulsa el botón IZQUIERDO. Se muestra Gra-
bación en pausa. Para continuar la grabación, pulsa el botón DERECHO.

Para detener la grabación de una sesión de entrenamiento, pulsa y mantén pulsado el botón IZQUIERDO en el
modo de pausa. Se muestra Grabación finalizada.

Si paras tu sesión después de ponerla en pausa, el tiempo transcurrido tras la pausa no se incluye en el tiempo
total de entrenamiento.

RESUMEN DE ENTRENAMIENTO
DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO

Obtendrás un resumen de tu sesión de entrenamiento en tu M200 justo después de detener el entrenamiento.

Obtén un análisis más detallado e ilustrado en la app Polar Flow o en el servicio web Polar Flow.

Verás los siguientes datos de tu sesión en tu M200:

Duración La duración de la sesión.

FC med.* Tu frecuencia cardíaca media durante la sesión se muestra en latidos/minuto o % de tu frecuencia

cardíaca máxima, en función del ajuste de perfil de deporte que hayas definido en el servicio web
Polar Flow.

FC máx.* Tu frecuencia cardíaca máxima durante la sesión.

Distancia** La distancia recorrida durante la sesión.

Rit- El ritmo/velocidad medios de la sesión.

mo/velocidad
med.**

Ritmo/velocidad Tu ritmo/velocidad máximos durante la sesión.

máx.**

Calorías Las calorías quemadas durante la sesión.

*) Los datos se muestran si mediste la frecuencia cardíaca durante el entrenamiento.

*) Los datos se muestran si utilizaste el GPS durante el entrenamiento.

HISTORIAL DE ENTRENAMIENTO EN EL M200

En Historial puedes encontrar los resúmenes de tus cinco últimas sesiones de entrenamiento. Ve a Historial y des-
plázate a la sesión de entrenamiento que deseas ver con el botón DERECHO. Pulsa y mantén pulsado el

22
botón DERECHO para ver los datos. Recuerda que los datos que se muestran dependen de tu edición del perfil de
deporte que hayas utilizado durante la sesión.

Los datos de las sesiones de entrenamiento anteriores se guardan en tu M200 hasta que se sincroniza con la app o
el servicio web Polar Flow. Si tu M200 se queda sin memoria para almacenar tu historial de entrenamiento, te indi-
cará que sincronices tus sesiones de entrenamiento anteriores con el servicio web o la app Polar Flow.

DATOS DE ENTRENAMIENTO EN LA APP POLAR FLOW

Tu M200 se sincroniza automáticamente con la app Polar Flow después de terminar una sesión de entrenamiento si
tu teléfono está dentro del rango de Bluetooth. También puedes sincronizar manualmente tus datos de entre-
namiento del M200 con la app Polar Flow al pulsar y mantener pulsado en botón IZQUIERDO de tu M200 cuando
has iniciado una sesión en la app Polar Flow y tu teléfono está dentro del rango de Bluetooth. En la app puedes ana-
lizar tus datos de un vistazo después de cada sesión. La app te permite ver un resumen rápido de tus datos de entre-
namiento.

Para más información, consulta la app Polar Flow.

DATOS DE ENTRENAMIENTO EN EL SERVICIO WEB POLAR FLOW

Analiza cada detalle de tu entrenamiento y aprende más acerca de tu rendimiento. Sigue tus progresos y también
comparte tus mejores sesiones con otras personas.

Para más información, consulta el servicio web Polar Flow.

23
FUNCIONES
FUNCIONES DEL GPS
El M200 tiene incorporado un GPS que proporciona una medición precisa de la velocidad/ritmo, distancia y altitud
para toda una variedad de deportes al aire libre, y te permite ver tu ruta en un mapa en la app y el servicio web Polar
Flow después de tu sesión.

Si quieres ver los diferentes datos de GPS de tu M200 durante la sesión, tienes que editar las vistas de entre-
namiento del perfil de deporte que quieras utilizar en consecuencia.

Tu M200 utiliza la tecnología de predicción de satélite SiRFInstantFix™ para la rápida localización de satélites. En con-
diciones óptimas, como en exteriores y alejado de edificios y árboles altos, tu M200 puede encontrar señales de saté-
lite en menos de un minuto.

La tecnología del M200 predice de forma precisa las posiciones de los satélites hasta tres días. De esta forma, si vuel-
ves a entrenar en los tres días siguientes, tu M200 sabe dónde buscar los satélites y es capaz de captar las señales
más rápido, incluso en 5-10 segundos. La precisión de del posicionamiento decrece progresivamente durante el
segundo y tercer día.

Si no entrenas en los dos días siguientes, tu M200 tendrá que volver a localizar las señales de satélite desde cero, y
puede que necesite más tiempo para captar la posición actual.

Para un mejor funcionamiento del GPS, coloca el M200 en tu muñeca con la pantalla hacia arriba.

SEGUIMIENTO DE ACTIVIDAD 24/7

El M200 realiza un seguimiento de tu actividad con un acelerómetro 3D interno que registra los movimientos de tu
muñeca. Analiza la frecuencia, intensidad y regularidad de tus movimientos junto con tu información física, lo que te
permite ver tu nivel de actividad real en tu vida diaria, además de tu entrenamiento regular. Deberías llevar tu M200
en la mano no dominante para garantizar que obtienes el control de actividad más exacto.

OBJETIVO DE ACTIVIDAD

Obtendrás tu objetivo de actividad personal cuando configures tu M200, y este te guía para lograr el objetivo cada
día. Puedes ver el nivel de tu objetivo en la app o el servicio web Polar Flow. El objetivo de actividad se basa en tus
datos personales y en la configuración del nivel de actividad, que puedes encontrar en la app Polar Flow o en el ser-
vicio web Polar Flow.

Si quieres cambiar tu objetivo, abre tu app Polar Flow, toca tu nombre/foto de perfil en la vista de menú y desliza
hacia abajo para ver Objetivo de activ idad diaria. O ve a [Link] e inicia una sesión en tu cuenta Polar.
Después, haz clic en tu nombre > Ajustes > Objetiv o de activ idad diaria. Escoge uno de los tres niveles de acti-
vidad que mejor describa tu día y actividad habituales. Debajo del área de selección, puedes ver cuánta actividad
necesitas para lograr tu objetivo de actividad diaria en el nivel seleccionado. Si, por ejemplo, trabajas en una oficina y
pasas la mayor parte del día sentado, se prevé que alcances unas cuatro horas de actividad de intensidad baja

24
durante un día normal. Para personas que están de pie y caminando mucho durante sus horas de trabajo, las expec-
tativas son mayores.

DATOS DE ACTIVIDAD

En la vista de hora, los puntos y números alrededor de la pantalla muestran tu progreso hacia tu objetivo de acti-
vidad diaria. Cuando el círculo de puntos alrededor de la pantalla esté lleno, has logrado tu objetivo y recibirás una
alerta de vibración y se mostrará el mensaje Objetiv o de activ idad alcanzado en la pantalla.

También puedes ver tu actividad en el menú Activ idad. Ahí puedes consultar tu nivel de actividad del día hasta el
momento y obtener indicaciones sobre cómo lograr tu objetivo.

• Quedan: Tu M200 te ofrece opciones para lograr tu objetivo de actividad diaria. Te indica cuánto tiempo de
actividad necesitas si seleccionas actividades de intensidad baja, media o alta. Tienes un único objetivo, pero dis-
tintas formas de conseguirlo. El objetivo de actividad diario puede lograrse con intensidad baja, media o alta. En
el M200, «de pie» indica intensidad baja, «caminando» indica intensidad media y «corriendo» indica intensidad
alta. Puedes encontrar más ejemplos de actividades de intensidad baja, media y alta en el servicio web Polar Flow
y en la app móvil, y escoger la mejor forma de lograr tu objetivo.
• Pasos: Muestra el número de pasos que has dado hasta ahora. La cantidad y el tipo de movimientos del
cuerpo se registran y se transforman en una estimación de pasos.
• Marcas de inactividad: Si aparecen marcas de inactividad durante el día, se mostrarán aquí.

ALERTA DE INACTIVIDAD

Se sabe que la actividad física es un factor importante para mantenerse sano. Además de estar activo físicamente, es
importante evitar permanecer sentado durante un tiempo prolongado. Estar sin levantarte durante periodos pro-
longados es malo para tu salud, incluso los días que entrenas y consigues realizar actividad diaria. Tu M200 detecta
si no has realizado ninguna actividad en demasiado tiempo durante tu día, de esta forma te ayuda a interrumpir los
periodos en los que te sientas, para evitar los efectos negativos que tienen en tu salud.

Si llevas sin moverte 55 minutos, se mostrará una alerta de inactividad: ¡Es hora de moverse! junto con una vibra-
ción suave. Ponte en pie y busca tu propia forma de activarte. Andar un poco, realizar estiramientos o alguna otra
actividad suave. Este mensaje desaparece cuando empiezas a moverte o pulsas cualquier botón. Si no te mueves en
cinco minutos, obtendrás una marca de inactividad, que puedes ver en el menú Actividad de tu M200, además de en
la app Polar Flow y el servicio web Polar Flow después de sincronizar.

En el menú Actividad de tu M200 puedes ver tus marcas de inactividad de ese día. Tanto la app Flow como el servicio
web Polar Flow te muestran todo el historial de cuántas marcas de inactividad has tenido. De esta forma, puedes vol-
ver a comprobar tu rutina diaria y hacer cambios para tener una vida más activa.

INFORMACIÓN DEL SUEÑO EN EL SERVICIO WEB Y LA APP POLAR FLOW

El M200 controlará tus horas de sueño y su calidad (reparador/intranquilo), si lo utilizas por la noche. No es nece-
sario que actives ningún modo de reposo, el dispositivo detecta automáticamente que estás durmiendo por los
movimientos de tu muñeca. El tiempo de sueño y su calidad (reparador/intranquilo) se muestran en el servicio web
y en la app Polar Flow tras sincronizar el M200.

25
Tu tiempo de sueño es el tiempo de descanso continuo más prolongado que se produce dentro de las 24 horas
desde las 18:00/6 p.m. a las 18:00/6 p.m. del día siguiente. Las pausas de menos de una hora en tu sueño, no inte-
rrumpen el seguimiento del sueño, pero no se tienen en cuenta en el tiempo de sueño. Las pausas de más de 1 hora
detienen el seguimiento del tiempo de sueño.

Los periodos en los que duermes tranquilamente y no te mueves mucho se consideran sueño reparador. Los perio-
dos en los que te mueves y cambias de posición se consideran sueño intranquilo. En lugar de sumar simplemente
todos los periodos de inmovilidad, el cálculo da más importancia a los periodos de inmovilidad largos y no cortos. El
porcentaje de sueño reparador compara el tiempo que dormiste de forma reparadora con el tiempo de sueño total.
El sueño reparador es un dato muy específico y debe interpretarse junto con el tiempo de sueño.

Saber la cantidad de sueño reparador y de sueño intranquilo te da una indicación de cómo duermes por la noche y si
tu sueño se ve afectado por los cambios en tu vida diaria. Esto puede ayudarte a encontrar formas de mejorar tu
sueño y a sentirte descansado durante el día.

DATOS DE ACTIVIDAD EN LA APP Y EL SERVICIO WEB POLAR FLOW

Con la app Polar Flow puedes seguir y analizar tus datos de actividad sobre la marcha y tenerlos sincronizados ina-
lámbricamente desde tu M200 con el servicio web Polar Flow. El servicio web Polar Flow te ofrece la visión más deta-
llada de tu información de actividad y sueño. Con ayuda de los informes de actividad (bajo la pestaña PROGRESO),
puedes seguir la tendencia a largo plazo de tu actividad diaria. Puedes seleccionar verla de forma diaria, semanal o
mensual.

También puedes seguir tus patrones de sueño semanales con el informe "Sueño nocturno". Muestra cuántas horas
has dormido, y además las divide entre sueño reparador y agitado para un análisis del sueño más profundo. En el
informe de actividad también puedes ver tus mejores días en relación con la actividad diaria, pasos, calorías y sueño
del periodo de tiempo que elijas.

NOTIFICACIONES INTELIGENTES
La función Notificaciones inteligentes te permite recibir notificaciones de tu teléfono en tu M200. Tu M200 te noti-
fica si recibes una llamada entrante o un mensaje (por ejemplo, un mensaje SMS o WhatsApp). También te avisa de
eventos de tu calendario que tengas en el calendario de tu teléfono. Cuando entrenas con tu M200, sólo puedes reci-
bir notificaciones de llamadas si tienes la app Polar Flow ejecutándose en tu teléfono y el teléfono cerca.

• Para utilizar la función Notificaciones inteligentes, tienes que tener la app móvil Polar Flow para iOS o Android,
y tener tu M200 vinculado con la app. iOS 10 y Android 5.0 son los sistemas operativos móviles mínimos admi-
tidos.
• Recuerda que si está activada la función Notificaciones inteligentes, la batería de tu dispositivo Polar y de tu
teléfono se agotarán más rápido, ya que Bluetooth está activado de forma continua.

AJUSTES DE NOTIFICACIONES INTELIGENTES

TELÉFONO (IOS)

Los ajustes de notificación en tu teléfono determinan qué notificaciones recibes en tu dispositivo Polar. Para más
información: Notificaciones inteligentes (iOS).

26
TELÉFONO (ANDROID)

Para poder recibir notificaciones de tu teléfono en tu dispositivo Polar, primero tienes que habilitar las notificaciones
en aquellas aplicaciones móviles de las que deseas recibirlas. Puedes hacerlo tanto a través de los ajustes de la apli-
cación móvil como a través de los ajustes de notificaciones de la app del teléfono Android. Para obtener más infor-
mación acerca de los ajustes de notificaciones de la app, consulta el Manual del usuario de tu teléfono.

La app Polar Flow debe tener permiso para leer las notificaciones de tu teléfono. Debes permitir el acceso de la app
Polar Flow a las notificaciones de tu teléfono (p. ej., permitir notificaciones en la app Polar Flow). La app Polar Flow
te guía para darte acceso cuando sea necesario.

APP MÓVIL POLAR FLOW

En la app móvil Polar Flow, la función Notificaciones inteligentes está desactivada de forma predeterminada.

Activa/desactiva la función Notificaciones inteligentes en la app móvil de la siguiente forma:

1. Abre la app móvil Polar Flow.

2. Ve a Ajustes.
3. En Notificaciones móvil selecciona Activ adas, Activ adas (sin prev.) o Desactivadas.
4. Sincroniza tu M200 con la app móv il pulsando y manteniendo pulsado el botón IZQUIERDO de tu M200.
5. En la pantalla de tu M200 se muestra Notif. activ adas o Notif. desactiv.

Siempre que modifiques los ajustes de notificación en la app móvil Polar Flow, recuerda sincronizar tu M200 con
la app móvil.

NO MOLESTAR

Si deseas desactivar las alertas de notificación durante determinadas horas del día, activa No molestar en la app
móvil Polar Flow. Si está activado, no recibirás ninguna alerta de notificación durante el periodo de tiempo que
hayas definido. El ajuste predeterminado del modo No molestar es estar activado entre las 10 p.m. y las 7 a.m.

Cambia la configuración de No molestar de la siguiente forma:

1. Abre la app móvil Polar Flow.

2. Ve a Ajustes.
3. Bajo Notificaciones móvil utiliza el interruptor para activar o desactivar No molestar, y configurar la hora
de inicio y fin del modo.
4. Sincroniza tu M200 con la app móvil pulsando y manteniendo pulsado el botón IZQUIERDO de tu M200.

BLOQUEAR APPS

Solo aplicable a M200 vinculado con un teléfono Android

Si tienes algunas notificaciones específicas que llegan a tu teléfono y no quieres verlas en tu M200, puedes bloquear
apps de forma individual para que no envíen notificaciones inteligentes a tu M200. Para bloquear notificaciones de
app específicas:

27
 1. Abre la app móvil Polar Flow.
2. Ve a Ajustes.
3. A continuación, en M200, toca Bloquear apps en la parte inferior de la página.
4. Selecciona qué app quieres bloquear, y marca la casilla junto a su nombre.
5. Sincroniza los ajustes cambiados con tu reloj para running pulsando y manteniendo pulsado el botón
IZQUIERDO de tu M200.

NOTIFICACIONES INTELIGENTES EN LA PRÁCTICA

Cuando recibes una notificación, tu M200 te avisará discretamente mediante vibración. Los eventos del calendario y
los mensajes sólo se notifican una vez, mientras que las alertas de las llamadas entrantes siguen hasta que pulsas el
botón en tu M200 o contestas el teléfono. Si recibes una notificación durante una alerta de llamada, no se mostrará.

Durante una sesión de entrenamiento puedes recibir llamadas si tienes la app Polar Flow ejecutándose en tu telé-
fono. No recibirás ninguna otra notificación (correo electrónico, calendario, apps etc.) durante las sesiones de entre-
namiento.

LA FUNCIÓN NOTIFICACIONES INTELIGENTES FUNCIONA A TRAVÉS DE UNA CONEXIÓN

BLUETOOTH

La conexión Bluetooth y la función Notificaciones inteligentes funcionan entre tu M200 y tu teléfono si están en la
línea de visión dentro de un rango de 5 m/16 pies entre sí. Si tu M200 está fuera del rango durante menos de dos
horas, tu teléfono restaura la conexión automáticamente en 15 minutos cuando tu M200 vuelve al área de alcance.

Si tu M200 está fuera del rango durante más de dos horas, puedes restaurar la conexión cuando tu teléfono y tu
M200 estén de nuevo dentro del rango de Bluetooth al pulsar y mantener pulsado en botón IZQUIERDO de tu
M200.

Visita [Link]/es/M200 para obtener más instrucciones.

PERFILES DE DEPORTES POLAR

Los perfiles de deportes son las opciones de deportes que tienes en tu M200. Hemos creado tres perfiles de
deporte predeterminados para tu M200, pero puedes añadir nuevos perfiles de deporte para utilizarlos en el ser-
vicio web y la app Polar Flow y sincronizarlos con tu M200, de esta manera crearás una lista de todos tus deportes
favoritos.

En el servicio web Polar Flow también puedes definir ajustes específicos para cada perfil de deporte. Por ejemplo,
puedes crear vistas de entrenamiento personalizadas para cada deporte que realizas y elegir qué datos quieres
ver cuando estás entrenando: solo tu frecuencia cardíaca o solo la velocidad y distancia, lo que mejor se adapte a tus
necesidades y requisitos de entrenamiento.

Puedes tener un máximo de 20 perfiles de deportes a la vez en tu M200. El número de perfiles de deportes en la
app móvil Polar Flow y en el servicio web Polar Flow no está limitado.

Para más información, consulta Perfiles de deportes en el servicio web Polar Flow o Perfiles de deportes en la app
Polar Flow.

28
Utilizar los perfiles de deporte te ofrece la posibilidad de tener un seguimiento de lo que haces y ver el progreso que
has obtenido en diferentes deportes. Consulta tu historial de entrenamiento y sigue tu progreso en el servicio web
Polar Flow.

Recuerda que en varios perfiles de deportes de interior, deportes de grupo y deportes en equipo, el
ajuste FC visible para otros dispositiv os está activado de forma predeterminada. Esto implica que
los dispositivos compatibles que utilizan tecnología inalámbrica Bluetooth Smart, por ejemplo, los equi-
pos del gimnasio, pueden detectar tu frecuencia cardíaca. Puedes comprobar qué perfiles de deporte tie-
nen la difusión Bluetooth activada de forma predeterminada en la lista de perfiles de deporte Polar.
Puedes activar o desactivar la difusión Bluetooth en ajustes de perfil de deporte.

ZONAS DE FRECUENCIA CARDÍACA

El rango entre el 50 % y el 100 % de tu frecuencia cardíaca máxima se divide en cinco zonas de frecuencia cardíaca.
Al mantener la frecuencia cardíaca dentro de una zona de frecuencia cardíaca específica puedes controlar fácilmente
la intensidad de tu entrenamiento. Cada zona de frecuencia cardíaca tiene sus beneficios, y entender cuáles son te
ayudará a obtener el efecto deseado de tu entrenamiento.

Consulta más información acerca del Zonas de frecuencia cardíaca: ‎

¿Qué son las zonas de frecuencia cardíaca?

FUNCIONES DE POLAR SMART COACHING

Ya se trate de evaluar tu nivel de forma física del día a día, crear planes de entrenamiento individuales, hacer ejercicio
con la intensidad correcta o recibir indicaciones instantáneas, Polar Smart Coaching te ofrece una selección de fun-
ciones exclusivas, fáciles de usar y personalizadas para tus necesidades y diseñadas para el máximo de disfrute y
motivación durante el entrenamiento.

El M200 incluye las siguientes funciones de Polar Smart Coaching:

• Activity Guide
• Activity Benefit
• Smart Calories
• Training Benefit
• Programa de running
• Running Index

ACTIVITY GUIDE

La función Activity Guide muestra tu nivel de actividad durante el día, y te dice qué más tienes que hacer para alcan-
zar las recomendaciones de la actividad física diaria. Puedes consultar cómo estás alcanzando tu objetivo de acti-
vidad del día en tu M200, en la app móvil Polar Flow o en el servicio web Polar Flow.

29
ACTIVITY GUIDE EN EL M200

En la vista de hora de tu M200, los puntos y números alrededor de la pantalla muestran tu progreso hacia tu obje-
tivo de actividad diaria.

El segundo icono del menú principal de tu M200 muestra tu Actividad del día con más detalle. Aquí puedes ver el por-
centaje de cuánto has alcanzado de tu objetivo de actividad diaria. También se visualiza con una barra de actividad.

Si entras en el menú Actividad verás opciones para alcanzar tu objetivo del día. Tu M200 te indica cuánto tiempo tie-
nes que estar activo si seleccionas actividades de intensidad baja, media o alta. «De pie» indica intensidad baja,
«caminando» indica intensidad media y «corriendo» indica intensidad alta. Con las indicaciones prácticas como «50
minutos caminando» o «20 minutos corriendo» puedes elegir cómo alcanzar tu objetivo. Encontrarás más ejemplos
de actividades de intensidad baja, media y alta en el servicio web Polar Flow y en la app Polar Flow.

Para más información, consulta Seguimiento de actividad 24/7.

ACTIVITY BENEFIT

Activity Benefit te aporta comentarios sobre los beneficios para la salud que te ha proporcionado ser una persona
activa, además de qué tipo de efectos no deseados ha causado en tu salud estar sin levantarte mucho tiempo. Los
comentarios están basados en directrices e investigaciones internacionales sobre los efectos de la actividad física y el
sedentarismo en la salud. La idea principal es: ¡cuanto más activo seas, más beneficios obtienes!

Tanto la app como el servicio web Polar Flow muestran el Activity Benefit en tu actividad diaria. Puedes ver el Acti-
vity Benefit diario, semanal o mensualmente. Con el servicio web Flow también puedes ver información detallada
sobre los beneficios para la salud.

Para más información, consulta Seguimiento de actividad 24/7.

SMART CALORIES

El contador de calorías más exacto del mercado calcula el número de calorías quemadas basándose en tus datos indi-
viduales.

30
 • Peso corporal, altura, edad, sexo
• Frecuencia cardíaca máxima individual (FCmáx)
• La intensidad de tu entrenamiento o actividad.
• Consumo máximo de oxígeno individual (VO2máx)

El cálculo de calorías se basa en la combinación inteligente de aceleración y datos de frecuencia cardíaca. El cálculo
de calorías mide con precisión las calorías de tu entrenamiento.

Puedes ver el consumo de energía acumulado (en kilocalorías, kcal) durante las sesiones de entrenamiento y pos-
teriormente tu total de kilocalorías de la sesión. También puedes seguir tus calorías totales diarias.

TRAINING BENEFIT

Training Benefit te ofrece indicaciones de texto sobre el efecto de cada sesión de entrenamiento que te ayudan a
comprender mejor la eficacia de tu entrenamiento. Puedes v er las indicaciones en la app y en el serv icio web
Polar Flow Para recibir las indicaciones, tienes que haber entrenado al menos un total de 10 minutos en las zonas
de frecuencia cardíaca.

Las indicaciones de Training Benefit se basan en las zonas de frecuencia cardíaca. Interpreta cuánto tiempo estu-
viste y cuántas calorías quemaste en cada zona.

Las descripciones de las diferentes opciones de Training Benefit se enumeran en la tabla siguiente.

Indicación Beneficio
Entrenamiento máximo+ ¡Vaya sesión! Has mejorado tu velocidad de sprint y el sistema nervioso de tus músculos,
aumentando tu eficiencia. Esta sesión también aumentó tu resistencia a la fatiga.

Entrenamiento máximo ¡Vaya sesión! Has mejorado tu velocidad de sprint y el sistema nervioso de tus músculos,
aumentando tu eficiencia.

Entrenamiento máximo y ¡Vaya sesión! Has mejorado tu velocidad y eficiencia. Esta sesión también ha desarrollado
por velocidad de manera significativa tu forma aeróbica y tu capacidad para mantener un esfuerzo de
alta intensidad más tiempo.

Entrenamiento por velo- ¡Vaya sesión! Has mejorado de manera significativa tu forma aeróbica y tu capacidad para
cidad y máximo soportar un esfuerzo de alta intensidad más tiempo. Esta sesión también ha desarrollado
tu eficiencia y velocidad.

Entrenamiento por velo- ¡Un gran ritmo en una sesión larga! Has mejorado tu forma aeróbica, tu velocidad y tu capa-
cidad+ cidad para mantener un esfuerzo prolongado. Esta sesión también aumentó tu resistencia
a la fatiga.

Entrenamiento por velo- ¡Un gran ritmo! Has mejorado tu forma aeróbica, tu velocidad y tu capacidad para man-
cidad tener un esfuerzo prolongado.

Entrenamiento por velo- ¡Buen ritmo! Has mejorado tu capacidad para mantener un esfuerzo prolongado. Esta
cidad y ritmo constante sesión también ha desarrollado tu forma aeróbica y la resistencia de tus músculos.

Entrenamiento por ritmo ¡Buen ritmo! Has mejorado tu forma aeróbica y la resistencia de tus músculos. Esta sesión
constante y velocidad también ha desarrollado tu capacidad para mantener un esfuerzo prolongado.

Entrenamiento por ritmo ¡Excelente! Esta larga sesión ha mejorado la resistencia de tus músculos y tu forma aeró-

31
 Indicación Beneficio
constante + bica. También ha aumentado tu resistencia a la fatiga.

Entrenamiento por ritmo ¡Excelente! Has mejorado la resistencia de tus músculos y tu forma aeróbica.
constante

Entrenamiento por ritmo ¡Excelente! Esta larga sesión ha mejorado la resistencia de tus músculos y tu forma aeró-
constante y básico, largo bica. También ha desarrollado tu resistencia física y la capacidad de tu cuerpo para que-
mar grasas durante el ejercicio.

Entrenamiento por ritmo ¡Excelente! Has mejorado la resistencia de tus músculos y tu forma aeróbica. Esta sesión
constante y básico también ha desarrollado tu resistencia básica y la capacidad de tu cuerpo para quemar gra-
sas durante el ejercicio.

Entrenamiento básico y por ¡Excelente! Esta larga sesión ha mejorado tu resistencia física y la capacidad de tu cuerpo
ritmo constante, largo para quemar grasas durante el ejercicio. También ha desarrollado la resistencia de tus
músculos y forma aeróbica.

Entrenamiento básico y por ¡Excelente! Has mejorado tu resistencia física y la capacidad de tu cuerpo para quemar gra-
ritmo constante sas durante el ejercicio. Esta sesión también ha desarrollado la resistencia de tus mús-
culos y tu forma aeróbica.

Entrenamiento básico, largo ¡Excelente! Esta larga sesión, de baja intensidad, ha mejorado tu resistencia física y la capa-
cidad de tu cuerpo para quemar grasas durante el ejercicio.

Entrenamiento básico ¡Bien hecho! Esta sesión de baja intensidad ha mejorado tu resistencia física y la capacidad
de tu cuerpo para quemar grasas durante el ejercicio.

Entrenamiento de recu- Una sesión muy buena para tu recuperación. Este tipo de ejercicio ligero ayuda a tu cuerpo
peración a adaptarse a tu entrenamiento.

PROGRAMA DE RUNNING

Polar Running es un programa personalizado basado en tu nivel de forma física, diseñado para garantizar que entre-
nas de forma adecuada y evitar el sobreesfuerzo. Es inteligente y se adapta basándose en tu propio desarrollo, y te
permite saber cuando podría ser una buena idea reducir un poco el ritmo o cuando dar un paso adelante. Cada pro-
grama se adapta a tu evento, teniendo en cuenta tus atributos personales, historial de entrenamiento y tiempo de
preparación. El programa es gratuito y está disponible en el servicio web Polar Flow en [Link].

Los programas están disponibles para eventos 5k, 10k, media maratón y maratón. Cada programa tiene tres fases:
Desarrollo básico, Desarrollo y Disminución gradual. Estas fases están diseñadas para desarrollar gradualmente tu
rendimiento y garantizar que estés preparado el día de la carrera. Las sesiones de entrenamiento se dividen en cinco
tipos: correr suave, carrera media, carrera larga, carrera de resistencia e intervalos. Todas las sesiones incluyen fases
de calentamiento, trabajo y enfriamiento para obtener resultados óptimos. Además, puedes elegir realizar ejercicios
de fuerza, básicos y de movilidad para apoyar tu desarrollo. Cada semana de entrenamiento consta de dos a cinco
sesiones de correr y la duración de sesión de entrenamiento de carrera total por semana varía de una a siete horas
en función de tu nivel de forma física. La duración mínima de un programa es 9 semanas y la máxima 20 meses.

Consulta más información acerca del Programa Running de Polar en esta guía detallada. O puedes obtener más
información acerca de los primeros pasos del Programa Running.

32
CREAR UN PROGRAMA RUNNING DE POLAR

1. Inicia una sesión en el servicio web Polar Flow en [Link].

2. Selecciona Programas en las pestañas.
3. Selecciona tu evento, asígnale un nombre, define la fecha del evento y cuándo quieres iniciar el programa.
4. Responde a las preguntas de nivel de actividad física.*
5. Selecciona si quieres incluir ejercicios de apoyo en el programa.
6. Lee y rellena el cuestionario de preparación para la actividad física.
7. Revisa tu programa y ajusta los ajustes si es necesario.
8. Cuando termines, selecciona Iniciar programa.

*Si están disponibles cuatro semanas de historial de entrenamiento, estos datos se introducen automáticamente.

INICIAR UN OBJETIVO DE ENTRENAMIENTO

Tu objetivo de carrera para el día actual aparece en la parte superior de la lista en Entrenamiento en tu M200.

1. Pulsa y mantén pulsado el botón DERECHO para seleccionar el objetivo de carrera. Si tienes un objetivo de
entrenamiento por fases planificado para el día, puedes pulsar el botón DERECHO para desplazarte por las
diferentes fases de la sesión de carrera planificada.
2. Pulsa y mantén pulsado el botón DERECHO para abrir la lista de perfiles de deportes.
3. Desplázate por los perfiles de deportes con el botón DERECHO.
4. Sal al exterior y aléjate de edificios y árboles altos. Mantén tu M200 con la pantalla hacia arriba para detectar
la señal de satélite GPS. Cuando se detecta la señal, el icono de GPS deja de parpadear y se queda encendido.

El M200 ha detectado tu frecuencia cardíaca cuando se muestra tu frecuencia cardíaca.

5. Pulsa y mantén pulsado el botón DERECHO para seleccionar el perfil de deporte que quieres utilizar y para ini-
ciar la grabación de la sesión de carrera.

SEGUIR TUS PROGRESOS

Sincroniza tus resultados de entrenamiento de tu dispositivo con el servicio web Polar Flow a través del cable USB o
la app Polar Flow. Sigue tu progreso en la pestaña Programas. Puedes ver un resumen de tu programa actual y
cómo has progresado.

Objetiv o semanal

Si estás entrenando para un evento de running utilizando el Programa Running de Polar, tu M200 te premiará por
ajustarte a tu plan de entrenamiento.

Recibirás estrellas como premio de tu M200 como indicaciones basadas en cómo has seguido el programa cada
semana. Obtendrás el premio en función de los cambios de la semana, que puede ser lunes, sábado o domingo, en
función del Primer día de la semana que hayas definido en los Ajustes generales de tu cuenta Polar.

El número de estrellas que obtengas dependerá de lo bien que hayas cumplido tus objetivos. El tiempo real que
hayas pasado en las diferentes zonas de frecuencia cardíaca durante el entrenamiento se compara con el tiempo pla-
nificado del objetivo de entrenamiento para cada zona de frecuencia cardíaca. Consulta la información que aparece

33
a continuación para ver lo que necesitas para cada número de estrellas o por qué no conseguiste estrellas alguna
semana.

• 1 Estrella: de media, has cumplido el 75 % de tu objetivo en cada zona de frecuencia cardíaca.

• 2 Estrellas: de media, has cumplido el 90 % de tu objetivo en cada zona de frecuencia cardíaca.
• 3 Estrellas: de media, has cumplido el 100 % de tu objetivo en cada zona de frecuencia cardíaca.
• Sin estrellas: has entrenado demasiado (más del 200 %) en zonas moderadas (1 -3).
• Sin estrellas: has entrenado demasiado (más del 150 %) en zonas de alta intensidad (4 y 5).

Recuerda iniciar tus sesiones de entrenamiento utilizando los objetivos de entrenamiento, así los resultados de
tu sesión se compararán con los objetivos.

RUNNING INDEX

El Running Index ofrece una forma fácil de controlar los cambios de rendimiento en carrera. El índice de carrera es
un cálculo del rendimiento en carrera aeróbico máximo, que se ve afectado por la forma física aeróbica y la eco-
nomía de carrera. Al registrar la evolución de tu valor de Running Index, podrás controlar su progreso. Mejorar sig-
nifica que correr a un ritmo concreto requiere menos esfuerzo, o que tu ritmo es más rápido a un grado de esfuerzo
concreto.

Para obtener la información más precisa acerca de tu rendimiento, asegúrate de que has definido tus valores de
FCmáx.

El valor de Running Index se calcula durante cada sesión de entrenamiento, cuando se mide la función de frecuencia
cardíaca y la función GPS está activada, y cuando se cumplen estos requisitos:

• El perfil de deporte utilizado es un deporte tipo carrera (correr, correr por asfalto, correr por montaña etc.)
• La velocidad debe ser de 6 km/h / 3,75 mi/h o mayor y la duración debe ser de 12 minutos como mínimo

El cálculo comienza cuando se empieza a grabar la sesión. Durante una sesión, podrás pararte dos veces en un semá-
foro, por ejemplo, sin interrumpir el cálculo.

Puedes ver el valor Running Index en el servicio web y en la app Polar Flow después de sincronizar.

Compara tu resultado con la siguiente tabla.

ANÁLISIS A CORTO PLAZO

Hombres

Edad / Años Muy bajo Bajo Aceptable Moderado Bueno Muy bueno Excelente
20-24 < 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 > 62

25-29 < 31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 > 59

30-34 < 29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 > 56

34
Edad / Años Muy bajo Bajo Aceptable Moderado Bueno Muy bueno Excelente
35-39 < 28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 > 54

40-44 < 26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 > 51

45-49 < 25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 > 48

50-54 < 24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 > 46

55-59 < 22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 > 43

60-65 < 21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 > 40

Mujeres

Edad / Años Muy bajo Bajo Aceptable Moderado Bueno Muy bueno Excelente
20-24 < 27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 > 51

25-29 < 26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 > 49

30-34 < 25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 > 46

35-39 < 24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 > 44

40-44 < 22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 > 41

45-49 < 21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 > 38

50-54 < 19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 > 36

55-59 < 18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 > 33

60-65 < 16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 > 30

La clasificación se basa en un análisis de la documentación de 62 estudios en los que se medía directamente el

VO2máx en sujetos adultos sanos de los [Link]., Canadá y 7 países europeos. Referencia: Shvartz E, Reibold RC. Las
normas de forma física para hombres y mujeres de 6 a 75 años: análisis. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.

Puede haber alguna variación diaria en los valores de Running Index. Hay muchos factores que influyen en el Run-
ning Index. El valor que obtienes en un día determinado se ve afectado por los cambios en las circunstancias de la
carrera, por ejemplo, una superficie, viento, o temperatura diferentes, además de otros factores.

ANÁLISIS A LARGO PLAZO

Los valores de Running Index forman una tendencia que predice tu éxito al recorrer ciertas distancias. Puedes encon-
trar tu informe de Running Index en el servicio web Polar Flow, en la pestaña PROGRESO. El informe muestra cómo
ha mejorado tu rendimiento de carrera en un periodo prolongado de tiempo. Si estás utilizando el Programa Run-
ning de Polar para entrenar para un evento de running, puedes seguir tu progreso de Running Index para ver cómo
está mejorando tu carrera hacia el objetivo.

La tabla siguiente calcula la marca que un corredor puede alcanzar en ciertas distancias realizándolas al máximo. Usa
tu promedio de Running Index a largo plazo para interpretar la tabla. La predicción es mejor para aquellos valores de
Running Index que han sido registrados en una velocidad y circunstancias de carrera similares al objetivo.

35
Running Index Test de Cooper 5 km (h:mm:ss) 10 km (h:m- 21 098 km (h:m-42 195 km (h:m-
(m) m:ss) m:ss) m:ss)
36 1800 0:36:20 1:15:10 2:48:00 5:43:00

38 1900 0:34:20 1:10:50 2:38:00 5:24:00

40 2000 0:32:20 1:07:00 2:29:30 5:06:00

42 2100 0:30:40 1:03:30 2:21:30 4:51:00

44 2200 0:29:10 1:00:20 2:14:30 4:37:00

46 2300 0:27:50 0:57:30 2:08:00 4:24:00

48 2400 0:26:30 0:55:00 2:02:00 4:12:00

50 2500 0:25:20 0:52:40 1:57:00 4:02:00

52 2600 0:24:20 0:50:30 1:52:00 3:52:00

54 2700 0:23:20 0:48:30 1:47:30 3:43:00

56 2800 0:22:30 0:46:40 1:43:30 3:35:00

58 2900 0:21:40 0:45:00 1:39:30 3:27:00

60 3000 0:20:50 0:43:20 1:36:00 3:20:00

62 3100 0:20:10 0:41:50 1:32:30 3:13:00

64 3200 0:19:30 0:40:30 1:29:30 3:07:00

66 3300 0:18:50 0:39:10 1:26:30 3:01:00

68 3350 0:18:20 0:38:00 1:24:00 2:55:00

70 3450 0:17:50 0:36:50 1:21:30 2:50:00

72 3550 0:17:10 0:35:50 1:19:00 2:45:00

74 3650 0:16:40 0:34:50 1:17:00 2:40:00

76 3750 0:16:20 0:33:50 1:14:30 2:36:00

78 3850 0:15:50 0:33:00 1:12:30 2:32:00

36
POLAR FLOW
APP POLAR FLOW
En la app móvil Polar Flow, puedes ver de un vistazo una interpretación visual de los datos de entrenamiento y acti-
vidad. También puedes planificar tu entrenamiento en la app.

DATOS DE ENTRENAMIENTO

Con la app Polar Flow, puedes acceder fácilmente a la información de tus sesiones de entrenamiento pasadas y pla-
nificadas, y crear nuevos objetivos de entrenamiento. Elige crear un objetivo rápido o un objetivo con fases.

Obtén un resumen rápido de tu entrenamiento y analiza cada detalle de tu rendimiento al momento. Consulta los
resúmenes semanales de tu entrenamiento en el diario de entrenamiento. También puedes compartir los aspectos
destacados entrenando con amigos con la función Compartir imágenes.

DATOS DE ACTIVIDAD

Consulta la información de tu actividad 24/7. Descubre cuánto te falta para alcanzar tu objetivo de la actividad dia-
ria y cómo llegar a él. Consulta los pasos, la distancia cubierta en pasos y las calorías quemadas.

DATOS DE SUEÑO

Controla tus patrones de sueño para ver si se ven afectados por cambios en tu vida diaria y busca el equilibrio más
adecuado entre descanso, actividad diaria y entrenamiento. Con la app Polar Flow, puedes ver el tiempo, cantidad y
calidad de tu sueño.

Puedes configurar la preferencia de tiempo de sueño deseado para definir cuánto te gustaría dormir cada noche.
También puedes valorar tu sueño. Recibirás comentarios sobre cómo has dormido en función de los datos de sueño
registrados, tu tiempo de sueño deseado y la valoración de tu sueño.

PERFILES DE DEPORTES

Puedes añadir, editar, eliminar y reorganizar los perfiles de deporte fácilmente con la app Polar Flow. Puedes tener
hasta 20 perfiles de deporte activos en la app Polar Flow y en tu reloj.

Para obtener más información, consulta Perfiles de deporte en Polar Flow.

COMPARTIR IMÁGENES

Con la función para compartir imágenes de la app Polar Flow, puedes compartir imágenes con tus datos de entre-
namiento en las redes sociales más comunes, como Facebook e Instagram. Puedes compartir una foto existente o
hacer una nueva y personalizarla con tus datos de entrenamiento. Si tenías activada la grabación GPS en tu sesión
de entrenamiento, también puedes compartir una captura de tu ruta de entrenamiento.

Para ver un vídeo, haz clic en uno de los enlaces a continuación:

37
App Polar Flow | Compartir los resultados del entrenamiento con una foto

COMENZAR A UTILIZAR LA APP POLAR FLOW

Puedes configurar tu reloj utilizando un dispositivo móvil y la app Polar Flow.

Para comenzar a utilizar la app Polar Flow, descárgala a tu móvil desde App Store o Google Play. Para obtener asis-
tencia y más información acerca de cómo utilizar la app Polar Flow, visita [Link]/en/support/Flow_app.

Antes de utilizar un nuevo dispositivo móvil, (smartphone, tablet) tienes que vincularlo con tu reloj. Ver Vincular para
más información.

Tu reloj sincroniza automáticamente tus datos de entrenamiento con el servicio web Polar Flow después de tu
sesión. Si tu teléfono tiene conexión a Internet, tus datos de actividad y entrenamiento también se sincronizan auto-
máticamente con el servicio web Polar Flow. Utilizar la app Polar Flow es la forma más sencilla de sincronizar tus
datos de entrenamiento desde tu reloj con el servicio web. Para obtener más información acerca de la sin-
cronización, consulta Sincronización.

Para obtener más información e instrucciones sobre las funciones de la app Polar Flow, visita la Página de asistencia
del producto en la app Polar Flow.

PERFILES DE DEPORTES POLAR EN LA APP POLAR FLOW

Hay tres perfiles de deporte predeterminados en tu M200. En la app Polar Flow, puedes añadir nuevos perfiles de
deportes a tu lista de deportes, o eliminar deportes de tu cuenta. Puedes tener un máximo de 20 perfiles de depor-
tes activos en la app Polar Flow y en uso en tu M200. Si tienes más de 20 perfiles de deportes en tu cuenta Polar, los
primeros 20 de la lista se transfieren a tu M200 al sincronizar.

Puedes cambiar el orden de tus perfiles de deportes. Simplemente toca y mantén pulsado el que quieres mover, y
arrástralo y colócalo en el lugar de la lista en el que quieras ponerlo.

AÑADIR UN PERFIL DE DEPORTE

1. En la app Polar Flow, ve a Perfiles de deportes en el menú principal.

2. Toca el icono del signo más de la esquina superior derecha.
3. Selecciona el deporte que quieres añadir. Los que ya tienes están resaltados en rojo en la lista.
4. A continuación, toca HECHO en la esquina superior derecha para añadir el deporte a la parte superior de la
lista de perfiles de deportes de tu cuenta.

ELIMINAR UN PERFIL DE DEPORTE

1. En la app Polar Flow, ve a Perfiles de deportes en el menú principal.

2. Toca el icono del perfil de deporte que quieras eliminar.
3. Toca ¿Eliminar (perfil de deporte)?
4. Pulsa Eliminar de nuevo para confirmar la eliminación del perfil de deporte de tu cuenta Polar.

38
Recuerda sincronizar los ajustes cambiados con tu M200.

Recuerda que en varios perfiles de deportes de interior, deportes de grupo y deportes en equipo, el
ajuste FC visible para otros dispositiv os está activado de forma predeterminada. Esto implica que
los dispositivos compatibles que utilizan tecnología inalámbrica Bluetooth Smart, por ejemplo, los equi-
pos del gimnasio, pueden detectar tu frecuencia cardíaca. Puedes comprobar qué perfiles de deporte tie-
nen la difusión Bluetooth activada de forma predeterminada en la lista de perfiles de deporte Polar.
Puedes activar o desactivar la difusión Bluetooth en ajustes de perfil de deporte.

SERVICIO WEB POLAR FLOW

En el servicio web Polar Flow puedes planificar y analizar tu entrenamiento al detalle y saber más sobre tu ren-
dimiento. Configura y personaliza tu reloj para que se ajuste perfectamente a tus necesidades de entrenamiento
añadiendo perfiles de deporte y editando su configuración. También puedes compartir lo más destacado de tu
entrenamiento con tus amigos en la comunidad Flow, apuntarte a las clases de tu gimnasio y obtener un programa
de entrenamiento personalizado para un evento de running.

El servicio web Polar Flow también muestra el porcentaje de finalización de tu objetivo de actividad diaria y los deta-
lles de tu actividad, y te ayuda a saber cómo tus hábitos diarios afectan a tu bienestar.

Puedes configurar tu reloj con tu ordenador en [Link]/start. Aquí te guiarán para descargar e instalar el
software FlowSync para poder sincronizar datos entre tu reloj y el servicio web y para crear una cuenta de usuario
para el servicio web. Si realizaste la configuración utilizando un dispositivo móvil y la app Polar Flow, puedes iniciar
una sesión en el servicio web Polar Flow con los credenciales que creaste en la configuración.

AGENDA

En la Agenda encontrarás información sobre tu actividad diaria, tu sueño, las sesiones de entrenamiento pla-
nificadas (objetivos de entrenamiento) y también podrás consultar los resultados de entrenamientos pasados.

INFORMES

Los Informes te permiten hacer un seguimiento de tus progresos.

Los informes de entrenamiento son una forma cómoda de ver tu evolución a lo largo de periodos más largos. En los
informes semanales, mensuales y anuales puedes elegir el deporte del informe. En periodos personalizados, puedes
elegir tanto el periodo como el deporte. Elige el periodo de tiempo y el deporte del informe en la lista desplegable y
pulsa el icono de la rueda para elegir qué datos quieres ver en la gráfica.

Con ayuda de los informes de actividad puedes seguir la tendencia a largo plazo de tu actividad diaria. Puedes selec-
cionar verla de forma diaria, semanal o mensual. En el informe de actividad también puedes ver tus mejores días res-
pecto a tu actividad diaria, pasos, calorías y sueño en el periodo de tiempo elegido.

39
PROGRAMAS

El programa de running de Polar se adapta en función a tu objetivo y se basa en las zonas de frecuencia cardíaca de
Polar, teniendo en cuenta tus atributos personales y nivel de entrenamiento. El programa es inteligente: se adapta
según tu evolución. Los programas de running de Polar están disponibles para eventos de 5 km, 10km, media mara-
tón y maratón, e incluyen de dos a cinco ejercicios de running por semana, dependiendo del programa. ¡Es muy sen-
cillo!

Para obtener asistencia y más información acerca de cómo utilizar el servicio web Polar Flow, visita suppor-
[Link]/en/support/flow.

FAVORITOS

En Fav oritos, puedes almacenar y administrar tus objetivos de entrenamiento favoritos en el servicio web Polar
Flow. Puedes utilizar tus favoritos como objetivos programados en tu M200. Para más información, consulta Pla-
nificar tu entrenamiento en el servicio web Polar Flow.

AÑADIR UN OBJETIVO DE ENTRENAMIENTO A FAVORITOS:

1. Crear un objetivo de entrenamiento.

2. Haz clic en el icono de favoritos en la esquina inferior derecha de la página.
3. El objetivo se añade a tus favoritos

1. Abre un objetivo existente que has creado desde tu Agenda.

2. Haz clic en el icono de favoritos en la esquina inferior derecha de la página.
3. El objetivo se añade a tus favoritos.

EDITAR UN FAVORITO

1. Haz clic en el icono de favoritos en la esquina superior derecha junto a tu nombre. Se muestran todos tus
objetivos de entrenamiento favoritos.
2. Haz clic en el favorito que deseas editar y, a continuación, haz clic en Editar.
3. Puedes cambiar el deporte, el nombre del objetivo y puedes añadir notas. Puedes cambiar los detalles de
entrenamiento del objetivo en Rápido o Por fases. (Para más información, consulta el capítulo Planificación
de tu entrenamiento.) Una vez realizados todos los cambios necesarios, haz clic en Actualizar cambios.

ELIMINAR UN FAVORITO

1. Haz clic en el icono de favoritos en la esquina superior derecha junto a tu nombre. Se muestran todos tus
objetivos de entrenamiento favoritos.
2. Haz clic en el icono de eliminar en la esquina superior derecha del objetivo de entrenamiento para quitarlo de
la lista de favoritos.

PERFILES DE DEPORTES POLAR EN EL SERVICIO WEB POLAR FLOW

Hay tres perfiles de deporte predeterminados en tu M200. En el servicio web Polar Flow, puedes añadir nuevos per-
files de deportes a tu lista de deportes y editar sus ajustes. Tu M200 puede contener un máximo de 20 perfiles de

40
deportes. Si tienes más de 20 perfiles de deportes en el servicio web Polar Flow, los primeros 20 de la lista se trans-
fieren a tu M200 al sincronizar.

Puedes cambiar el orden de tus perfiles de deportes arrastrándolos y colocándolos. Selecciona el deporte que
deseas mover y colócalo en el lugar en el que deseas ponerlo en la lista.

AÑADIR UN PERFIL DE DEPORTE

En el servicio web Polar Flow:

1. Haz clic en tu nombre/foto de perfil en la esquina superior derecha.

2. Selecciona Perfiles de deportes.
3. Haz clic en Añadir perfil de deporte y selecciona el perfil en la lista.
4. El deporte se añade a tu lista de deportes.

EDITAR UN PERFIL DE DEPORTES

En el servicio web Polar Flow:

1. Haz clic en tu nombre/foto de perfil en la esquina superior derecha.

2. Selecciona Perfiles de deportes.
3. Haz clic en Editar debajo del deporte que deseas editar.

En cada perfil de deporte, puedes editar la siguiente información:

Conceptos básicos

• Lap automático (puede configurarse basado en duración o por distancia o desactivarse)

Frecuencia cardíaca

• Vista de frecuencia cardíaca (pulsaciones por minuto (ppm) o % de la máxima)

• Frecuencia cardíaca visible para otros dispositivos. (Significa que dispositivos compatibles que utilicen Blue-
tooth Smart, p. ej., máquinas de gimnasio, pueden detectar tu frecuencia cardíaca. También puedes utilizar tu
M200 durante las clases de Polar Club para transmitir tu frecuencia cardíaca al sistema Polar Club).
• Ajustes de zona de frecuencia cardíaca (con las zonas de frecuencia cardíaca puedes seleccionar y controlar fácil-
mente las intensidades del entrenamiento. Si seleccionas Predeterminado, no puedes modificar los límites de fre-
cuencia cardíaca. Si seleccionas Libre, todos los límites pueden modificarse. Los límites de zona de frecuencia
cardíaca predeterminados se calculan mediante tu frecuencia cardíaca máxima).

Ajustes de velocidad/ritmo

• Vista de velocidad/ritmo (selecciona velocidad km/h / mph o ritmo min/km / min/mi)

Vistas de entrenamiento

41
Selecciona qué información quieres ver en tus vistas de entrenamiento durante tus sesiones. Tienes un total de
cinco vistas de entrenamiento diferentes para cada perfil de deporte. Cada vista de entrenamiento puede tener un
máximo de dos campos de datos diferentes.

Haz clic en el icono de lápiz de una vista existente para editarla, o haz clic en Añadir nueva vista.

Mov imientos e indicaciones

• Vibración (puedes seleccionar el tener la vibración activada o desactivada)

GPS y altitud

• Velocidad de grabación del GPS (puede desactivarse o activarse a alta precisión, lo que significa que la gra-
bación de GPS está activada).

Cuando hayas terminado con los ajustes de perfiles de deporte, haz clic en Guardar. Recuerda sincronizar los ajus-
tes con tu M200.

Recuerda que en varios perfiles de deportes de interior, deportes de grupo y deportes en equipo, el
ajuste FC visible para otros dispositiv os está activado de forma predeterminada. Esto implica que
los dispositivos compatibles que utilizan tecnología inalámbrica Bluetooth Smart, por ejemplo, los equi-
pos del gimnasio, pueden detectar tu frecuencia cardíaca. Puedes comprobar qué perfiles de deporte tie-
nen la difusión Bluetooth activada de forma predeterminada en la lista de perfiles de deporte Polar.
Puedes activar o desactivar la difusión Bluetooth en ajustes de perfil de deporte.

SINCRONIZACIÓN
Puedes transferir los datos de tu M200 a la app Polar Flow de forma inalámbrica a través de la conexión Bluetooth
Smart. O puedes sincronizar tu M200 con el servicio web Polar Flow utilizando un puerto USB y el software Flo-
wSync. Para poder sincronizar los datos entre tu M200 y la app Polar Flow, necesitas tener una cuenta Polar. Si quie-
res sincronizar directamente los datos de tu M200 con el servicio web, además de una cuenta Polar necesitas el
software FlowSync. Si has configurado tu M200, has creado una cuenta Polar. Si configuraste tu M200 con un orde-
nador, tienes el software FlowSync en tu ordenador.

Recuerda sincronizar y mantener tus datos actualizados entre tu M200, el servicio web y la app móvil estés donde
estés.

SINCRONIZAR CON LA APP MÓVIL POLAR FLOW

Antes de sincronizar asegúrate de que:

• Tienes una cuenta Polar y la app Polar Flow.

• Tu dispositivo móvil tiene Bluetooth activado y el modo avión no está activado.

42
 • Has vinculado el M200 con tu móvil. Para más información, consulta Vinculación.

Sincronizar tus datos:

1. Inicia una sesión en la app Polar Flow y pulsa y mantén pulsado el botón IZQUIERDO de tu M200.
2. Se muestra Buscando, seguido de Conectando y, después, Sincronizando.
3. Verás un círculo girando en la pantalla de tu M200 durante la sincronización. El círculo se convierte en una
marca de verificación tras una sincronización correcta.

Tu M200 se sincroniza automáticamente con la app Polar Flow después de terminar una sesión de entre-
namiento si tu teléfono está dentro del rango de Bluetooth. Cuando tu M200 se sincroniza con la app Polar Flow,
tus datos de actividad y entrenamiento también se sincronizan automáticamente a través de una conexión a Inter-
net al servicio web Polar Flow.

Para obtener asistencia y más información acerca de cómo utilizar la app Polar Flow, ve a suppor-
[Link]/es/ayuda/Flow_app.

SINCRONIZAR CON EL SERVICIO WEB POLAR FLOW A TRAVÉS DE FLOWSYNC

Para sincronizar los datos con el servicio web Polar Flow necesitas el software FlowSync. Ve a [Link]/start,
descárgalo e instálalo antes de intentar sincronizar.

1. Conecta tu M200 a tu ordenador. Asegúrate de que se está ejecutando el software FlowSync.

2. Se abre la ventana FlowSync en tu ordenador y se inicia la sincronización.
3. Se muestra Completado cuando has terminado.

Cada vez que conectas el M200 a tu ordenador, el software Polar FlowSync transferirá tus datos al servicio web
Polar Flow y sincronizará todos los ajustes que puedas haber modificado. Si la sincronización no se inicia auto-
máticamente, inicia FlowSync en el icono de escritorio (Windows) o desde la carpeta de aplicaciones (Mac OS X). Cada
vez que haya disponible una actualización de firmware, FlowSync te lo notificará y te solicitará que la instalas.

Si cambias los ajustes en el servicio web Polar Flow mientras tu M200 está conectado a tu ordenador, pulsa el
botón de sincronización en FlowSync para transferir los ajustes a tu M200.

Para obtener asistencia y más información acerca de cómo utilizar el servicio web Polar Flow, visita suppor-
[Link]/es/ayuda/flow.

Para obtener asistencia y más información acerca de cómo utilizar el software FlowSync, visita suppor-
[Link]/es/ayuda/FlowSync.

PLANIFICACIÓN DE TU ENTRENAMIENTO
Puedes planear tu entrenamiento y crear objetivos de entrenamiento personales en el servicio web Polar Flow o en
la app Polar Flow.

43
CREAR UN PLAN DE ENTRENAMIENTO CON EL PLANIFICADOR DE LA TEMPORADA

El Planificador de la temporada del servicio web Polar Flow es una herramienta fantástica para crear un plan de entre-
namiento anual personalizado. Sea cuál sea tu objetivo de entrenamiento, Polar Flow te ayuda a crear un plan inte-
gral para alcanzarlo. Puedes encontrar la herramienta Planificador de la temporada en la pestaña Programas en el
servicio web Polar Flow.

Polar Flow for Coach es una plataforma gratuita de entrenamiento remoto que permite al entrenador
planificar todos los detalles de tu entrenamiento desde planes para toda la temporada a sesiones de tra-
bajo individuales.

CREAR UN OBJETIVO DE ENTRENAMIENTO EN LA APP Y EL SERVICIO WEB POLAR FLOW

Recuerda que los objetivos de entrenamiento tienen que sincronizarse con tu reloj con FlowSync o con la app Polar
Flow para poder utilizarlos. Tu reloj te guiará para completar tu objetivo durante el entrenamiento.

Para crear un objetivo de entrenamiento en el servicio web Polar Flow:

44
 1. Ve a Agenda y haz clic en Añadir > Objetiv o de entrenamiento.

2. En Añadir objetiv o del entrenamiento, selecciona Deporte, introduce Nombre del objetiv o (máximo 45
dígitos), Fecha y Hora de inicio y las Notas (opcional) que quieras añadir.

A continuación, selecciona el tipo de objetivo de entrenamiento entre los siguientes:

Objetivo de duración

1. Selecciona Duración.
2. Introduce la duración.
3. Haz clic en Añadir a fav oritos para añadir el objetivo a tu lista de favoritos, si quieres.
4. Haz clic en Añadir a Agenda para añadir el objetivo a tuAgenda.

Objetivo de distancia

1. Selecciona Distancia.
2. Introduce la distancia.
3. Haz clic en Añadir a fav oritos para añadir el objetivo a tu lista de favoritos, si quieres.
4. Haz clic en Añadir a Agenda para añadir el objetivo a tu Agenda.

Objetivo de calorías

1. Selecciona Caloría.
2. Introduce la cantidad de calorías.
3. Haz clic en Añadir a fav oritos para añadir el objetivo a tu lista de favoritos, si quieres.
4. Haz clic en Añadir a Agenda para añadir el objetivo a tu Agenda.

Objetivo de ritmo de carrera

1. Selecciona Ritmo de carrera.

2. Introduce dos de los siguientes valores: Duración, Distancia o Ritmo de carrera. Obtendrás auto-
máticamente el tercero.
3. Haz clic en Añadir a fav oritos para añadir el objetivo a tu lista de favoritos, si quieres.
4. Haz clic en Añadir a Agenda para añadir el objetivo a tu Agenda.

Recuerda que Ritmo de carrera solo puede sincronizarse con un dispositivo Grit X, V800, Vantage M, Van-
tage V y Vantage V2 (no con un A300, A360, A370, Ignite, M200, M400, M430, M460, M600).

Objetivo con fases

45
1. Selecciona Con fases.
2. Añade fases a tu objetivo. Haz clic en Duración para añadir una fase basada en duración o en Dis-
tancia para añadir una fase basada en distancia. Selecciona Nombre y Duración/Distancia para
cada fase.
3. Selecciona la casilla Iniciar la fase siguiente automáticamente para cambiar de fase de forma
automática. Si no la seleccionas, tendrás que cambiar de fase manualmente.
4. Selecciona la intensidad de la fase según la frecuencia cardíaca, la velocidad o la potencia.

5. Si deseas repetir una fase, selecciona + Repetir fases y arrastra las fases que deseas repetir a la sec-
ción Repetir.

6. Haz clic en Añadir a favoritos para añadir el objetivo a tu lista de favoritos.

7. Haz clic en Añadir a Agenda para añadir el objetivo a tu Agenda.

Con el dispositivo Grit X/Vantage V/Vantage V2, la potencia de carrera en la muñeca se calcula
sin necesidad de utilizar ningún sensor externo. En el caso de Vantage M, se necesita un sensor
de potencia externo para poder medir la potencia de carrera. Es posible medir tu potencia de

46
 ciclismo si vinculas tu dispositivo Polar con un sensor de potencia de ciclismo externo con los
siguientes dispositivos Polar: Grit X, M460, Vantage M, Vantage V, Vantage V2, V800 y V650.

CREA UN OBJETIVO BASADO EN UN OBJETIVO DE ENTRENAMIENTO FAVORITO

Si has creado un objetivo y lo has añadido a tus favoritos, puedes usarlo como plantilla para objetivo similares. Esto
facilita la creación del objetivo de entrenamiento. No tienes que crear, por ejemplo, desde cero un objetivo del entre-
namiento por fases complicado cada vez que lo necesites.

Para usar un Favorito existente como plantilla para un objetivo del entrenamiento, sigue estos pasos:

1. Mueve el ratón sobre una fecha de la Agenda.

2. Haz clic en +Añadir > Objetiv o fav orito y selecciona un objetivo de la lista Fav oritos.

3. El Favorito se añade a tu agenda como un objetivo programado para el día. La hora programada determinada
para el objetivo del entrenamiento es a las 18:00/6 p. m.
4. Haz clic en el objetivo en tu Agenda y modifícalo como quieras. Editar el objetivo en esta vista no afecta al
objetivo favorito original.
5. Haz clic en Guardar para actualizar los cambios.

También puedes modificar tus objetivos del entrenamiento y crear objetivos nuevos desde la página
Favoritos. Haz clic en en el menú superior para acceder a la página Favoritos.

SINCRONIZA LOS CAMBIOS CON TU RELOJ

Recuerda sincronizar el objetiv o del entrenamiento con tu reloj desde el Servicio web Polar Flow a tra-
vés de FlowSync o la app Polar Flow. Si no los sincronizas, solo serán visibles en la Agenda del servicio web Polar
Flow o tu lista de Favoritos.

47
Para obtener más detalles sobre cómo empezar una sesión con objetivo de entrenamiento, consulta Iniciar una
sesión de entrenamiento.

CREAR UN OBJETIVO DE ENTRENAMIENTO EN LA APP POLAR FLOW

Para crear un objetivo de entrenamiento en la app Polar Flow:

1. Ve a Entrenamiento y haz clic en en la parte superior de la página.

2. A continuación, selecciona el tipo de objetivo de entrenamiento entre los siguientes:

Objetivo favorito
1. Selecciona Objetivo fav orito.
2. Selecciona uno de los objetivo del entrenamiento favoritos o Añadir nuevo para añadir un nuevo
objetivo.

3. Toca junto al objetivo existente para añadirlo a tu Agenda.

4. El objetivo del entrenamiento que elijas se añadirá a tu calendario de entrenamiento de hoy. Abre el
objetivo del entrenamiento desde la agenda para editar su hora.
5. Si has seleccionado Añadir nuevo, puedes crear un Objetiv o rápido favorito, un Objetivo con
fases, un Segmento Strav a Liv e o una Ruta Komoot.

La ruta Komoot solo está disponible en Grit X y Vantage V2. El Segmento Strava Live está dis-
ponible en Grit X, M460, V650, V800, Vantage V y Vantage V2.

Objetivo rápido
1. Selecciona Objetivo rápido.

48
 2. Indica si el objetivo rápido se basa en la distancia, la duración o las calorías.
3. Añade un deporte.
4. Asigna un nombre al objetivo.
5. Ajusta la distancia, la duración o la cantidad de calorías objetivo.
6. Toca Hecho para añadir el objetivo a tu agenda de entrenamiento.

Objetivo con fases

1. Selecciona Objetivo con fases.
2. Añade un deporte.
3. Asigna un nombre al objetivo.
4. Ajusta la hora y la fecha para el objetivo.

5. Toca el icono que se encuentra junto a la fase para editar los ajustes de la fase.
6. Toca Crear objetiv o para añadir el objetivo a tu agenda de entrenamiento.

49
Sincroniza tu reloj con la app Polar Flow para transferir los objetivos del entrenamiento a tu reloj.

50
INFORMACIÓN IMPORTANTE
CUIDADOS DE TU M200
Como cualquier dispositivo electrónico, el Polar M200 debe tratarse con cuidado. Las recomendaciones que apa-
recen a continuación te ayudarán a cumplir las cláusulas de la garantía y te permitirán utilizar el producto durante
muchos años.

No cargues el dispositiv o cuando su puerto USB esté mojado. Deja que el conector USB se seque solo o
hazlo tú con un paño suave antes de la carga. De esta forma, asegurarás una carga y sincronización fluidas.

Mantén limpio tu dispositivo de entrenamiento.

• Te recomendamos que laves el dispositivo y la correa después de cada sesión de entrenamiento con agua
corriente utilizando una solución de jabón suave y agua. Retira el dispositivo de la correa y lávalos por separado.
Sécalos con un paño suave.

Es esencial que laves el dispositivo y la correa si los llevas en una piscina, donde se utiliza cloro para mantener la
piscina limpia.

• Si no utilizas el dispositivo 24/7, retira cualquier resto de humedad antes de guardarlo. No lo guardes en den-
tro de materiales no transpirables ni en un ambiente húmedo, p. ej., una bolsa de plástico o una bolsa de
deporte.
• Sécalo con un paño suave si es necesario. Utiliza una toallita de papel húmeda para eliminar la suciedad del dis-
positivo de entrenamiento. Para preservar su resistencia al agua, no laves el dispositivo de entrenamiento con un
chorro de agua a presión. No utilices nunca alcohol ni otros materiales abrasivos, como estropajos de acero o pro-
ductos químicos de limpieza.
• Cuando conectes tu M200 a un ordenador o a un cargador, comprueba siempre que no haya humedad, pelos,
polvo ni suciedad en el conector USB del M200. Limpia suavemente cualquier resto de suciedad o humedad. No
utilices ninguna herramienta afilada en la limpieza para evitar arañazos.

La temperatura de funcionamiento es de 0 a 50 °C / 32 a 122 °F. Recuerda que también puedes llevar el dis-
positivo de entrenamiento en climas fríos cuando te lo pones en el brazo, porque tu piel lo calentará. Pero, si lo lle-
vas, en el manillar de una bicicleta, sigue las indicaciones del límite de temperatura para utilizar el dispositivo.

ALMACENAMIENTO

Mantén el dispositivo de entrenamiento en un lugar fresco y seco. No los guardes en un entorno húmedo, en mate-
rial no transpirable (como una bolsa de plástico o de deporte) ni envueltos en un material conductivo (como una toa-
lla húmeda). No expongas el dispositivo de entrenamiento a la luz solar directa durante periodos prolongados de
tiempo, como dejarlo en el interior de un vehículo o instalado en el soporte para la bicicleta.

Se recomienda almacenar el dispositivo de entrenamiento parcial o completamente cargado. La batería pierde len-
tamente su carga cuando se almacena. Si vas a almacenar el dispositivo de entrenamiento durante varios meses, es
recomendable recargarlo después de unos meses. Así se prolongará la vida útil de la batería.

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SERVICIO TÉCNICO

Durante los dos años del periodo de garantía, aconsejamos que sólo solicites el servicio técnico a un punto de ser-
vicio técnico autorizado de Polar. La garantía no cubre los daños directos o resultantes causados por un servicio téc-
nico no autorizado por Polar Electro. Para obtener más información, consulta la Garantía internacional limitada de
Polar.

Para obtener información de contacto y todas las direcciones de los puntos de servicio técnico autorizados de Polar,
visita [Link]/es y las páginas web específicas de tu país.

BATERÍA
Al final de la vida útil del producto, Polar te anima a minimizar los posibles efectos de los residuos en el medio
ambiente y la salud humana, respetando los reglamentos locales relativos a la eliminación de residuos y, siempre
que sea posible, utilizando la recuperación separada de dispositivos electrónicos. No elimines este producto como
residuo municipal sin clasificar.

CARGA DE LA BATERÍA DEL M200

El M200 incorpora una batería interna recargable. Las baterías recargables tienen un número limitado de ciclos de
carga. Podrás cargar y descargar la batería más de 300 veces antes de que se aprecie una disminución de su capa-
cidad. El número de ciclos de carga también varía en función del uso y de las condiciones de funcionamiento.

No cargues la batería con temperaturas inferiores a 0 °C/ +32 °F ni por encima de +40 °C/ +104 °F ni cuando el
puerto USB está húmedo.

Puedes cargar la batería mediante una toma de corriente de pared. Para cargar mediante una toma de corriente, uti-
liza un adaptador de alimentación USB (no se incluye en el paquete del producto). Si utilizas un adaptador de ali-
mentación USB, asegúrate de que el adaptador tenga la indicación "output 5Vdc" y que suministre como mínimo
500 mA. Utiliza solo un adaptador de alimentación USB con la aprobación de seguridad adecuada (con la marca
"LPS", "Limited Power Supply", "UL listed" o “CE”).

No cargues productos Polar con un cargador de 9 voltios. Si utilizas un cargador de 9 voltios puedes dañar tu
producto Polar.

Asegúrate también de que conectas el M200 al adaptador de forma correcta, p. ej., los cuatro pines del conector
USB del M200 deben quedar enfrentados a los cuatro pines del adaptador de alimentación USB.

52
Para cargarlo con tu ordenador, solo tienes que conectar tu M200 a tu ordenador y, a la vez, puedes sincronizarlo
con FlowSync.

1. Retira el dispositivo de la correa.

2. Conecta el M200 al puerto USB de tu ordenador. Asegúrate de que conectas el M200 de forma correcta, p.
ej., los cuatro pines del conector USB del M200 deben quedar enfrentados a los cuatro pines del
puerto USB de tu ordenador. También asegúrate de que el conector USB no se doble. Si la batería
está totalmente descargada, es posible que tarde un par de minutos en iniciarse. Si el puerto USB de tu orde-
nador está demasiado suelto como para que el M200 se conecte al ordenador, puedes conectar un cable de
extensión USB A macho a uno A hembra entre el puerto USB de tu ordenador y el M200. Deja que tu orde-
nador instale los controladores USB que te proponga.

Antes de cargarlo, asegúrate de que no hay humedad, pelo, polvo o suciedad en el conector USB del
M200. Limpia suavemente cualquier resto de suciedad o humedad.

3. Conecta tu M200 a tu ordenador utilizando el cable USB que se suministra para cargarlo durante la con-
figuración. Asegúrate de que conectas el M200 de forma correcta (consulta la imagen que aparece arriba). Si
conectas el M200 directamente a un puerto USB del ordenador, asegúrate de que el conector USB del
M200 no se doble. Deja que tu ordenador instale los controladores USB que te proponga.
4. Tras sincronizar, la animación del icono de batería comienza a llenarse en la pantalla.
5. Cuando el icono de batería está lleno, el M200 está totalmente cargado.

No se recomienda que la batería esté completamente descargada durante un periodo largo de tiempo o cargada
completamente todo el tiempo, ya que puede afectar a la vida útil de la batería.

53
AUTONOMÍA DE LA BATERÍA

El tiempo de autonomía de la batería es de:

• hasta 6 días con seguimiento de actividad 24/7 y entrenamiento de 1 hora al día con GPS y medición óptica de
la frecuencia cardíaca, sin activar las notificaciones inteligentes, o
• hasta 6 horas de entrenamiento continuo con GPS y frecuencia cardíaca óptica, o
• hasta 40 horas de entrenamiento continuo con frecuencia cardíaca óptica, o
• hasta 30 días con seguimiento de actividad 24/7 sin activar las notificaciones inteligentes.

La autonomía de la batería depende de muchos factores, como la temperatura del entorno en el que utilices tu
M200, las funciones que utilices, cuánto tiempo está encendida la pantalla y la antigüedad de la batería. La auto-
nomía se ve reducida significativamente cuando la temperatura se reduce a temperaturas bajo cero. Llevar el M200
debajo del abrigo ayuda a mantenerlo caliente y aumentar así la autonomía de la batería.

NOTIFICACIONES DE BATERÍA BAJA

Batería baja La carga de la batería es baja. Se recomienda cargar el M200.

Cargar La carga es demasiado baja para grabar una nueva sesión de entrenamiento. Es necesario cargar el
M200 para poder iniciar una nueva sesión de entrenamiento.

PRECAUCIONES
El Polar M200 está diseñado para medir la frecuencia cardíaca e indicar tu actividad. No debe utilizarse con otros
fines.

El dispositivo de entrenamiento no debe utilizarse para obtener mediciones medioambientales que requieran una
precisión profesional o industrial.

Te recomendamos que de vez en cuando laves el dispositivo y la correa para evitar cualquier problema en la piel que
pueda generar una pulsera que no está limpia.

Los productos Polar (dispositivos de entrenamiento, de seguimiento de actividad y accesorios) se han diseñado para
indicar el nivel de esfuerzo físico y recuperación durante y después de una sesión de ejercicio. Los dispositivos de
entrenamiento y de seguimiento de actividad Polar miden la frecuencia cardíaca y/o te muestran tu actividad. Los
dispositivos de entrenamiento Polar con GPS integrado muestran la velocidad, distancia y ubicación. Con un acce-
sorio Polar compatible, los dispositivos de entrenamiento Polar muestran la velocidad y distancia, cadencia, ubi-
cación y potencia de salida. Consulta [Link]/es/productos/accesorios para obtener una lista completa de
accesorios compatibles. Los dispositivos de entrenamiento Polar con un sensor de presión barométrica miden la alti-
tud y otras variables. No debe utilizarse con otros fines. El dispositivo de entrenamiento Polar no debe utilizarse
para obtener mediciones medioambientales que requieran una precisión profesional o industrial.

INTERFERENCIAS DURANTE EL ENTRENAMIENTO

Interferencias electromagnéticas y equipos de entrenamiento

54
Pueden producirse interferencias cerca de los dispositivos electrónicos. Asimismo, los puntos de acceso WLAN tam-
bién pueden provocar interferencias cuando entrenes con el dispositivo de entrenamiento. Para evitar lecturas errá-
ticas y otros problemas, aléjate de las posibles fuentes de interferencias.

Los equipos de entrenamiento con componentes electrónicos o eléctricos como por ejemplo las pantallas LED, los
motores y los frenos eléctricos pueden causar señales desviadas de interferencia. Para resolver estos problemas,
prueba lo siguiente:

1. Quítate el elástico del sensor de frecuencia cardíaca del tórax y utiliza el equipo de entrenamiento como
harías normalmente.
2. Mueve el dispositivo de entrenamiento a tu alrededor hasta que encuentres una zona en la que no aparezcan
lecturas desviadas ni parpadee el símbolo de corazón. La interferencia suele ser peor justo delante del panel
de visualización de los equipos, mientras que los laterales derecho e izquierdo de la pantalla están rela-
tivamente libres de interferencias.
3. Vuelve a ponerte el elástico del sensor de frecuencia cardíaca en el pecho y mantén el dispositivo de entre-
namiento en esta zona libre de interferencias siempre que sea posible.

Si el dispositivo de entrenamiento sigue sin funcionar con el equipo de entrenamiento, es posible que el equipo
genere demasiado ruido eléctrico para medir inalámbricamente la frecuencia cardíaca.

SALUD Y ENTRENAMIENTO

El entrenamiento puede tener ciertos riesgos. Antes de comenzar un programa de entrenamiento regular, es reco-
mendable que contestes a las siguientes preguntas sobre tu estado de salud. Si respondes afirmativamente a alguna
de estas preguntas, se recomienda consultar a un médico antes de empezar cualquier programa de entrenamiento.

l ¿No has realizado ninguna actividad física durante los últimos cinco años?
l ¿Tienes hipertensión o el colesterol alto?
l ¿Estás tomando alguna medicación para la tensión o el corazón?
l ¿Has padecido alguna vez problemas respiratorios?
l ¿Presentas síntomas de alguna enfermedad?
l ¿Te estás recuperando de una enfermedad grave o de un tratamiento médico?
l ¿Utilizas un marcapasos u otro dispositivo electrónico implantado?
l ¿Fumas?
l ¿Estás embarazada?

Recuerda que además de la intensidad del entrenamiento, la frecuencia cardíaca puede verse afectada por la medi-
cación para el corazón, la tensión, afecciones psicológicas, asma, problemas respiratorios, etc., así como por las bebi-
das energéticas, el alcohol y la nicotina.

Es muy importante prestar atención a las reacciones de tu cuerpo durante el entrenamiento. Si sientes un can-
sancio excesivo o un dolor inesperado durante el entrenamiento, se recomienda parar o continuar con
una intensidad más suav e.

¡Atención! Si utilizas un marcapasos o cualquier otro tipo de dispositivo electrónico implantado, puedes utilizar pro-
ductos Polar. En teoría, no es posible que se produzcan interferencias en el marcapasos causadas por los productos
Polar. En la práctica, no existen informes que indiquen que alguien haya experimentado jamás ninguna inter-
ferencia. Sin embargo, no podemos emitir una garantía oficial acerca de la idoneidad de nuestros productos con los

55
marcapasos ni otros dispositivos implantados debido a la variedad de dispositivos disponibles. Si tienes cualquier
duda o experimentas cualquier sensación inusual mientras usas los productos Polar, consulta a tu médico o con-
tacta con el fabricante del dispositivo electrónico para determinar su seguridad en tu caso.

Si tienes alergia a cualquier material que entra en contacto con la piel o si sospechas una reacción alérgica debido a la
utilización del producto, revisa la lista de materiales que encontrarás en las Especificaciones Técnicas. Si te produce
alguna reacción cutánea, deja de utilizar el producto y consulta a tu médico. Además informe de su reacción cutánea
a Atención al cliente de Polar. Para evitar posibles riesgos de reacción cutánea provocada por el sensor de frecuencia
cardíaca, llévalo sobre una camiseta, pero humedece bien la camiseta bajo los electrodos para garantizar un fun-
cionamiento perfecto.

La combinación de humedad y abrasión intensa puede provocar que se desprenda color de la superficie
del sensor de frecuencia cardíaca o de la correa, que posiblemente manche las prendas de colores cla-
ros. También puede provocar que un color más oscuro se desprenda de la ropa y pueda manchar los dis-
positivos de entrenamiento de colores más claros. Para mantener intacto un dispositivo de
entrenamiento de color claro durante años, asegúrate de que las prendas que llevas durante el entre-
namiento no destiñen. Si aplicas perfume, loción, bronceador/protector solar o repelente de insectos en
la piel, debes asegurarte de que no entre en contacto con el dispositivo de entrenamiento ni con el sen-
sor de frecuencia cardíaca. Si entrenas en entornos fríos (de -20 a -10 °C) te recomendamos que lleves el
dispositivo de entrenamiento debajo de la manga de la chaqueta, en contacto con tu piel.

La operación de este equipo está sujeta a las siguientes dos condiciones: (1) es posible que este equipo o dispositivo
no cause interferencia perjudicial y (2) este equipo o dispositivo debe aceptar cualquier interferencia, incluyendo la
que pueda causar su operación no deseada.

ADVERTENCIA - MANTÉN LAS PILAS FUERA DEL ALCANCE DE LOS NIÑOS

Los sensores de frecuencia cardíaca Polar (como el H10 y H9) contienen una pila de botón. Tragarse una pila de este
tipo puede causar graves quemaduras internas en tan solo 2 horas e incluso provocar la muerte. Mantén las pilas
nuev as y usadas lejos de los niños. Si el compartimento de las pilas no cierra bien, deja de utilizar el producto y
mantenlo alejado de los niños. Si crees que es posible que un niño se haya tragado una pila o se la haya
introducido en el cuerpo de cualquier otro modo, solicita atención médica inmediata.

ESPECIFICACIONES TÉCNICAS
M200

Tipo de batería: Batería recargable de polímero de litio de

180 mAh

Autonomía: Hasta 6 días con seguimiento de acti-

vidad 24/7 y entrenamiento de 1 hora al
día con GPS y medición óptica de la fre-
cuencia cardíaca, sin activar las noti-
ficaciones inteligentes.

Temperatura de funcionamiento: -10 a +50 °C / 14 a 122 °F

Tiempo de carga: Hasta dos horas.

56
 Temperatura de carga: 0 a 40 °C/ 32 a 104 °F

Materiales: Dispositivo: acrilonitrilo butadieno esti-

reno, fibra de vidrio, policarbonato, acero
inoxidable, polimetilmetacrilato, pega-
mento epoxi

Correa (TPU): poliuretano ter-

moplástico, policarbonato, acero ino-
xidable
Correa accesoria (silicona): silicona,
acero inoxidable, poliamida, fibra de
vidrio.

Precisión del reloj: Superior a ± 0,5 segundos/día a una tem-

peratura de 25 °C/77 °F

Rango de medición de frecuencia car- 30-240 ppm

díaca:

Resistencia al agua: adecuado para nadar

Capacidad de memoria: 60 h de entrenamiento con frecuencia

cardíaca

Utiliza la tecnología inalámbrica Bluetooth Smart.

Tu M200 es compatible con los sensores de frecuencia cardíaca Polar Bluetooth Smart.

SOFTWARE POLAR FLOWSYNC

Para utilizar el software FlowSync necesitas un ordenador con sistema operativo Microsoft Windows o Mac con una
conexión a Internet y un puerto USB libre.

Consulta en [Link] información de última hora sobre la compatibilidad.

COMPATIBILIDAD DE APLICACIONES MÓVILES DE POLAR FLOW

Consulta en [Link] información de última hora sobre la compatibilidad.

RESISTENCIA AL AGUA DE LOS PRODUCTOS POLAR

La mayoría de los productos Polar se pueden llevar puestos al nadar. Sin embargo, no son instrumentos de buceo.
Para mantener la resistencia al agua, no pulses los botones del dispositivo debajo del agua.

Los dispositivos Polar con medición de frecuencia cardíaca basada en muñeca son aptos para nadar y
bañarse. Recopilarán tus datos de actividad de los movimientos de tu muñeca también cuando estés nadando. Sin
embargo, en nuestras pruebas, descubrimos que la medición de frecuencia cardíaca basada en muñeca no funciona
de forma óptima en el agua, por lo que no recomendamos la medición de frecuencia cardíaca basada en muñeca
para natación.

57
En la industria relojera, la resistencia al agua se indica normalmente en metros, lo que significa la presión del agua
estática de esa profundidad. Polar utiliza este mismo sistema de indicación. La resistencia al agua de los productos
Polar ha sido probada según la normativa internacional ISO 22810 y IEC60529. Cada dispositivo Polar que tiene la
indicación de resistencia al agua se ha probado antes de su entrega para comprobar que soporta la presión del agua.

Los productos Polar se dividen en cuatro categorías diferentes en función de la resistencia al agua. Consulte la parte
posterior de su producto Polar para ver la categoría de resistencia al agua y compárela con la siguiente tabla. Tenga
en cuenta que estas definiciones puede que no se apliquen a productos de otros fabricantes.

Al realizar alguna actividad subacuática, la presión dinámica generada por el movimiento en el agua es mayor que la
presión estática, lo que significa que mover el producto bajo el agua lo somete a mayor presión que si el producto
estuviese inmóvil.

Marca en la parte pos- Salpicaduras Baño y Buceo de super- Buceo Características de la resis-
terior del producto leves, natación ficie con esnórquel submarino tencia al agua
sudor, gotas (con bote-
de lluvia, etc. (sin botellas de llas de
aire) aire)

Resistencia al agua IPX7 OK - - - No lavar con un chorro de

agua a presión.
Protección contra sal-
picaduras, gotas de lluvia,
etc.
Normativa de referencia:
IEC60529.

Resistencia al agua IPX8 OK OK - - Mínimo para bañarse y

nadar.
Normativa de referencia:
IEC60529.

Resistente al agua OK OK - - Mínimo para bañarse y

Resistencia al agua nadar.
20/30/50 metros Normativa de referencia:
Adecuado para nadar ISO22810.

Resistencia al agua OK OK OK - Para uso frecuente en agua

100 metros pero no para buceo.
Normativa de referencia:
ISO22810.

GARANTÍA INTERNACIONAL LIMITADA DE POLAR

l Polar Electro Oy emite una garantía internacional limitada para los productos Polar. Para productos que se
hayan adquirido en los Estados Unidos o en Canadá, la garantía emitida por Polar Electro, Inc.
l Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. garantiza al consumidor/comprador original del producto Polar que el pro-
ducto estará libre de defectos de material o fabricación durante dos (2) años a partir de la fecha de compra,
con la excepción de las pulseras de silicona o plástico, que están sujetas a un periodo de garantía de un (1)
año a partir de la fecha de compra.
l La garantía no cubre el desgaste por uso normal de la batería, u otro desgaste por uso normal, daños cau-
sados por un uso indebido, mal uso, accidentes o el incumplimiento de las precauciones; mantenimiento

58
 inadecuado, uso comercial, estuches/pantallas, brazalete textil o pulsera textil o de cuero, correa elástica (por
ejemplo, elástico con sensor de frecuencia cardíaca) y ropa Polar rajados, rotos o con arañazos.
l La garantía tampoco cubre ningún daño, pérdida, costes ni gastos, ya sean directos, indirectos o accidentales,
resultantes o especiales, surgidos o relacionados con el producto.
l La garantía no cubre los productos que hayan sido adquiridos de segunda mano.
l Durante el periodo de garantía, el producto será reparado o reemplazado por cualquier punto Polar Central
Service autorizado, independientemente del país de adquisición.
l La garantía emitida por Polar Electro Oy/Inc. no afecta a los derechos legales del cliente en lo relativo a la legis-
lación nacional o estatal aplicable, ni a los derechos del cliente frente al vendedor contraídos a partir del con-
trato de compraventa.
l ¡Debes guardar el recibo como prueba de compra! La garantía relativa a cualquier producto estará limitada a
los países en los que Polar Electro Oy/Inc. haya vendido inicialmente el producto.

Fabricado por Polar Electro Oy, Professorintie 5, FI-90440 KEMPELE, [Link].

Polar Electro Oy es una compañía con certificación ISO 9001:2015.

© 2021 Polar Electro Oy, FI-90440 KEMPELE, Finlandia. Todos los derechos reservados. Queda prohibida la repro-
ducción de este manual en forma alguna o por cualquier medio sin la autorización previa y por escrito de Polar Elec-
tro Oy.

Los nombres y logotipos que aparecen en este Manual del usuario o en el paquete de este producto son marcas
comerciales de Polar Electro Oy. Los nombres y logotipos con el símbolo ® que aparecen en este Manual del usuario
o en el paquete de este producto son marcas registradas de Polar Electro Oy. Windows es una marca registrada de
Microsoft Corporation y Mac OS es una marca registrada de Apple Inc. La marca y los logotipos Bluetooth® son mar-
cas registradas propiedad de Bluetooth SIG, Inc. y todo uso de ellas por parte de Polar Electro Oy se hace bajo licen-
cia.

INFORMACIÓN REGULATORIA
Este producto cumple con las Directivas 2014/53/UE, 2011/65/UE y 2015/863/UE. La Declaración de con-
formidad correspondiente y otra información reguladora de los productos está disponible en www.-
[Link]/es/informacion_reguladora.

Esta marca de contenedor con ruedas tachado indica que los productos Polar son dispositivos elec-
trónicos y están dentro del ámbito de la Directiva 2012/19/UE del Parlamento Europeo y del Consejo
acerca de los residuos de aparatos eléctricos y electrónicos (RAEE) y que las pilas y acumuladores uti-
lizados en los productos están dentro del ámbito de la Directiva 2006/66/CE del Parlamento Europeo y
del Consejo del 6 de septiembre de 2006 relativo a las pilas y acumuladores y a los residuos de pilas y
acumuladores. Por tanto, estos productos Polar y sus pilas/acumuladores se deben desechar por sepa-
rado en los países de la UE. Polar te anima a minimizar los posibles efectos de los residuos en el medio
ambiente y la salud humana también fuera de la Unión Europea, respetando los reglamentos locales
relativos a la eliminación de residuos, siempre que sea posible, utilizando la recuperación separada de
dispositivos electrónicos en el caso de los productos y la recuperación de pilas y acumuladores en el
caso de las pilas y los acumuladores.

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LIMITACIÓN DE RESPONSABILIDADES
• El material de este manual tiene carácter meramente informativo. Los productos descritos pueden cambiar sin
previo aviso, debido al programa de desarrollo continuo del fabricante.
• Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy no realiza ninguna afirmación ni ofrece ninguna garantía sobre los pro-
ductos que aparecen descritos en este manual.
• Polar Electro Inc./Polar Electro Oy no se hará cargo de daño alguno, pérdida, gastos o costes directos, indi-
rectos o accidentales, resultantes o especiales, surgidos o relacionados con el uso de este material o de los pro-
ductos descritos en este manual.

1.0 ES 09/2016

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