Tarea 11 - Introducción a la Terapia Cognitiva

Actividad de Aprendizaje
• Realizar un role-play en un diálogo escrito (terapeuta-paciente) de la aplicación
del registro de información positiva. El diálogo debe incluir:

1-La presentación de la creencia central y medirla en %

Tx: Manuel, al inicio de la sesión me comentabas que tuviste un episodio de
desilusión que querías abordar, sobre tu aniversario en el trabajo, que cumpliste 1
año de trabajo y tu novia no te regalo nada. ¿Es correcto?
Px: Sí. Nada, ni la felicitación. Pensé que era importante para ella, pero veo que
no me quiere como pensaba.
Tx. Ok. Si eso que dices es cierto: Pensé que era importante para ella, pero veo
que no me quiere como pensaba. ¿Qué significa eso para ti?
Px. Que no pensó en mí. Que no me quiere.
Tx. Sí pudiéramos buscar un poco de evidencia que haga contrapeso a lo que
acabas de decir, ¿qué sería? O, el porqué sí te quiere. ¿Algo que sí haya hecho
por ti que recuerdes, alguna fecha entre tu y ella?
Px. En mi cumpleaños me ha regalado, en navidad también, en el día del amor y
la amistad, no sé porque esta vez no se acordó.
Tx. Ok. Ok. ¿Podemos considerar un poco la alternativa de que como es algo
tuyo, el cumplir año en el trabajo, tal vez se le escapo porque no es algo que la
relacione altamente contigo?
Px. Pues, sí. Puede ser. No lo había visto desde ese ángulo.
Tx. Ok. Muy bien. En las ultimas sesiones hemos revisado temas un poco
similares, no sé si lo recuerdes. La vez que Ernesto no te invito a su carne asada,
la vez que llegaste a una fiesta y la gente te miro se rio, que fue algo extraño
verdad, y ahora, este episodio donde tu novia Nataly no te felicito en tu aniversario
del trabajo. ¿Es correcto?
Px. Sí, así es.
Tx. Parecería que detrás de todos estos casos que mencione hubiera un patrón o
una característica que los une, una palabra, la de “no me quieren”. ¿Será?
Px. Sí, considero que sí me siento así.
Tx. ¿Qué tanto crees en eso que acabas de decir?
Px. La verdad en un 70%.
Tx. Ok. Y si nos fuéramos hacia atrás en tu vida, recuerdas haberte sentido así
alguna vez.
Px. Cuando era niño, muchas veces sobre todo cuando mi Madre le daba atención
a mi hermano mayor.
Tx. Okey. Entiendo. ¿Algún otro ejemplo?
Px. Recuerdo que en la secundaria y preparatoria sufría mucho porque las chicas
se fijaban en otros chicos, y yo tenia que enfocarme en otras actividades para no
ser rechazado por ellas.
Tx. Okey. ¿Podemos decir, de manera hipotética que hay un malestar al no haber
sido querido en esas ocasiones?
Px. Sí, en ese tiempo sentía que no me querían.
Tx. Ok. Entonces, si digo que hay una creencia o esquema que se ha mantenido
hasta hoy, que genera ese tipo de comportamientos y emociones, que sería: no
me quieren. ¿Estarías de acuerdo?
Px. Sí. Creo que sí.

2-La explicación de cómo funcionan las creencias centrales

Tx. Okey. Tomando como base los ejemplos que mencionamos y el como hay una
especie de idea nuclear que caracteriza a estos pensamientos, te quiero dar a
conocer que, en efecto, hay una especie de núcleo o autopercepción de ti mismo
que está condicionando el que todo se relacione con ese pensamiento de no
sentirte querido o amado. Son creencias muy fuertes y profundas que tenemos
todos en el mundo, y que las aprendemos en nuestra historia de vida, ¿si me
sigues?
Px. Sí, creo que sí.
Tx. Estas creencias son las raíces que nos dictan como enfrentamos las cosas
que nos pasan en la vida. En este caso, esa raíz o esquema negativo te esta
generando ese sufrimiento y/o sensación de que nadie te quiere. Como cuando
viviste esa situación con tu novia, esa creencia se activó y automáticamente
surgieron los pensamientos, palabras, emociones, que te dijeron “no me quiere” y
te sentiste eso que llamaste desilusión. OK. Entonces, esa misma creencia
también se activaba cuando te querías acercar a una chica en aquellos días, se
activaba y generaba el “no me quieren” y en vez de hablarles pues buscabas otra
actividad para no sentirte rechazado.
Px. Ok. Ok.
Tx. Lo bueno de este caso, es que esas creencias al ser aprendidas en tu
desarrollo de vida también pueden ser modificadas para bien, solo tenemos que
realizar un buen trabajo en conjunto y revisar los casos que te suceden y
encontrar un análisis certero y alternativas de como poder procesarlas mejor y
posteriormente enfrentarlas sin sufrir tanto en la vida cotidiana.
Px. Ok. Creo entenderlo, ósea que yo he vivido bajo la influencia de esa creencia,
por eso sentía ese malestar e inseguridad antes y ahora, creo.
Tx. Sí. Te doy un ejemplo. Es como si la palabra “no me quieren” estuviera
encerrada en un círculo con una pequeña abertura en forma de cuadrado,
entonces todas esas situaciones negativas acerca de chicas, amistades, familia,
trabajo, etc son como cuadrados que encuentran una vía rápida para acceder al
círculo casi casi en automático, y también, todas las situaciones similares pero que
puede llegar a ser tanto positivas o negativas, la creencia negativa las transforma
en cuadrados para que encajen y puedan ingresar a ese círculo haciéndolo más
grande y fuerte, y a su vez, también, todas aquellas experiencias donde te han
mostrado afecto, amor, comprensión, aceptación toman forma de triangulo y no
entran en el circulo para poder cambiar esa palabra “no me quieren” por una
positiva.
Px. AAAA okey. ¿Todo lo malo entra rápido a ese círculo, y lo bueno no entra?
Tx. Sí, es correcto.

3-La identificación de la creencia de balance y medirla en %

Tx. ¿Cómo pudiéramos encontrar una palabra que haga contrapeso a esa
creencia de “no me quieren”? ¿Qué pudiéramos pensar en este momento para
hacerle contrapeso?
Px. Pues, no se. Es complicado.
Tx. ¿Cómo te gustaría sentirte?
Px. Me gustaría sentirme querido.
Tx. Okey. ¿Qué tanto quieres ser querido en un porcentaje que pudieras decirme?
Px. No, pues un 100%. Mucho.
4-La presentación del registro
Tx. ¿Pudiéramos hacer una pequeña mirada hacia dentro de ti mismo para
encontrar algunos aspectos que te hagan digno de ser amado, aceptado, querido?
Px. Sí.
Tx. Para realizar este ejercicio, me gustaría apoyarme en este formato, para poder
tener un mejor análisis de la información, ¿Qué te parece?
Px. Okey, esta bien.
Tx. Esta hoja se llama “Registro de Información Positiva”, la utilizaremos para ir
registrando todos esos eventos, situación e interacciones que tengas que vengan
a nutrir esta nueva creencia de que eres querido. Para hacer una pequeña prueba
de como se llena, haremos unos ejercicios en este momento, ¿te parece bien?
Px. Si, está bien.
Tx. Okey. ¿Con tu novia actual, que evidencia encuentras de te quiere?
Px. Con Nataly, yo soy difícil y diferente a ella. Le gustan cosas opuestas, la
música, comida, forma de vestir, trabaja en arte y yo en ingeniería, a ella le fue
difícil conocerme y saber que me gustaba. Y siempre me regala cosas
relacionadas con lo que me gusta.
Tx. Esa es buena evidencia, ya que ella tuvo la dedicación de conocerte y
entenderte, pero, sobre todo, aceptarte. Entonces, la podemos registrar en la hoja.
Okey. ¿En otra área, por ejemplo, tu trabajo?
Px. Ammm, pues, es difícil, pero mi equipo de trabajo es de los mejores, y en las
evaluaciones que me hacen como Jefe salgo bien puntuado.
Tx. Okey. Podemos registrarlo también como una buena evidencia. Eso dice que
eres un buen jefe
Px. Creo que sí. Ha sido difícil ser jefe de ellos por tantos años.
Tx. ¿Muy bien, quieres tocar otro ejemplo?
Px. No, ya entendí.
Tx. Muy bien, lo que sigue, es llevarte esta hoja a tu casa o empleo, y cada vez
que halla una muestra de que alguien te quiere la vas a registrar, así como lo
acabamos de hacer, pones la fecha y después pones que fue lo que paso. Si en
alguna de ellas tienes dudas, solo le pones un signo de interrogación para poder
profundizarla posteriormente en la sesión que sigue.
Px. Okey. Entendido.
Tx. Si ya no hay más dudas, podemos pasar al siguiente tema del plan que
tenemos.