CÓMO SER MÁS
DISCIPLINADOS
PARA OPOSITORES
by Memoria Extrema
SOBRE
01
MI FALTA DE
DISCIPLINA
"
Si hay algo que podamos
destacar como realmente
importante en una oposción, esa
es la disciplina: sin ella, por
muchas técnicas que
implementemos, no podremos
abordar algo tan titánico como
@memoriaextrema
una oposición.
[Link]
Sara González
En esta guía te quiero contar mis consejos y mi experiencia en
mi oposición, para que sepas como vencer la temida
procrastinación yser cada vez más y más disciplinado, tal y cómo
lo hice yo.
Te lo contaré detalladamente:
Desde que punto partía, cuáles eran las causas que hacían que
fuera menos disciplinada , y cómo lo conseguí a través de
constancia y consejos que te daré en esta guía.
INDICE DE
CONTENIDOS
P O R Q U É
1. Causas de mi falta de
disciplina
2. Mi situación personal
C O N S E C U E N C I A S
1. Cuales eran los efectos de la
falta de disciplina en mi
estudio y cómo afectaba a mi
rendimiento
S O L U C I O N E S
1. Mentalidad
2. 10 consejos para tener más
disciplina
01 Por qué nos falta 03
disciplina:
causas
Generalmente la falta de disciplina no viene de la
nada, suele estar originada por una serie de causas
que pueden ser comunes a muchos estudiantes y
opositores:
Lógicamente cada persona es única, cada persona
tiene sus miedos, manías y tensiones que le hacen
único, pero te voy a explicar en mi caso concreto
cuáles eran estas causas, porque estoy segura que
te verás identificada/o en todas o en alguna de las
que te voy a decir:
CAUSAS PERSONALES DE MI FALTA DE
DISCIPLINA
POCO HÁBITO DE ESTUDIO
01
Si generalmente has conseguido 02 PERFECCIONISTA MÁXIMA
sacarte los estudios en las
Ayy! El perfeccionismo:
diferentes etapas formativas sin
demasiado esfuerzo, ojo! lo que era
Ese arma de doble filo que puede
una ventaja es ahora un handicap.
en algunas ocasiones ayudarnos,
ALGUN TIEMPO SIN HABER
02 pero que si lo llevamos al extremo,
ESTUDIADO
puede ser nuestro principal factor
Estoy segura que afecta a muchos
de autoboicot, y aunque parezca
de vosotros: el hecho de que haya
contradictorio, te diré más
pasado un tiempo sin estudiar,
adelante porqué.
hará que se te haga un mundo volver
a los libros, y más al nivel de la opo.
Las causas de mi
04
falta de disciplina:
detalladamente
01 POCO HÁBITO DE ESTUDIO
Os cuento mi caso:
Yo desde pequeña no he sido la típica estudiante que lo llevaba todo al día y perfecto:
siempre fui una persona con poco hábito de estudio, que lo estudiaba la tarde antes en la
escuela e instituto, y la semana antes en la universidad, y me confiaba porque gracias a
las técnicas de memoria visual que desarrollé desde pequeña, iba sacándome los cursos
con sobresalientes.
Pero no me daba cuenta que eso me iba a afectar a la hora de ponerme a estudiar algo
tan titánico como la oposición
¿cómo iba a ser disciplinada si jámas había estudiado 15 días seguidos?
02 TIEMPO SIN ESTUDIAR
Una de las causas que hacía que me costara la vida ser disciplinada con la oposición, era llevar un
tiempo sin estudiar:
Lamentablemente pasó algún tiempo desde que finalicé la carrera hasta que me puse
con la oposición (seguro que muchos de vosotros también estaréis en esta situación), y si ya
tenía poco hábito y disciplina de estudio en la carrera, el tiempo que medió entre el fín de ésta y el
comienzo de la oposición, dinamitó muchísimo mi, (ya de por si poco desarrollado) hábito y
disciplina en el estudio.
Por lo que al comienzo de la oposición, lamentablemente era un dia sí de estudio y otro
no, porque mi mente no se hacía a la idea de que cada día, 8 horas (en mi caso) tuviera que estar
estudiando como un reloj suizo.
03 PERFECCIONISTA MÁXIMA
Posiblemente no haya peor enemigo en la consecución de un logro ( y los que lo sois, lo
sabéis) que el hecho de ser perfeccionista: sé que es contradictorio, pero a la vez, no lo es:
en mi caso, la presión porque todo saliera perfecto, exigiéndome a mi misma el mayor
rendimiento desde el principio de la opo, hacía que dicho perfeccionismo me generara una
presión, que hacía que un día me pusiera, y al día siguiente, queriendo evitar dicha horrible
sensación, no.
CONSECUENCIAS DE
05
LA falta de disciplina
¿QÚE PASABA A
DIARIO?
01 PELEAS Y SITUACIONES DE TENSIÓN
En este sentido siempre hemos sido muy honestas al respecto: posiblemente la persona que
mas me ha ayudado con mi falta de disciplina a lo largo de mi vida ha sido mi hermana PAULA,
que ha estado a mi lado paliando lo que no sabía enfrentar en esos momentos, pero también hay
que decir que esa situación generaba muchas peleas, no sólo con élla, si no en ocasiones
también con la famlia.
Las personas que te quieren aunque tengan que arriesgar su propia estabilidad emocional y
la paz en casa, como en el caso de mi hermana, van a llegar hasta el extremo de la pelea si con
ello consiguen que poco a poco seas más constante y disciplinada, poque saben que es lo mejor
para ti.
Pero eso supone un desgaste que desde luego pocos estarían dispuestos a pagar.
SENSACIÓN DE FRUSTRACIÓN POR SENTIR
02 QUE ERA SUPERIOR A MIS FUERZAS
Una de las peores sensaciones que hay, es sentir que algo está fuera de tu control, que
por más que quieras y lo intentes, y te prometas cada día que mañana empiezas, que mañana
sí que sí, que a partir de mañana va a ser todo diferente., que vas a seguir una rutina
disciplinada...
El mañana nunca llegaba.
Y lógicamente, lo ves y te das cuenta de tus propias trampas, por lo que en mi caso me
causaba ya no solo una perdida objetiva de tiempo en la consecución de mis objetivos, si no
que poco a poco mi moral, autoestima y la confianza en mí misma también iban
decayendo.
06
CÓMO LO CONSEGUÍ:
Los 10 consejos que
tienes que saber
01. Aumentar
progresivamente el estudio
Como he comentado, la falta de disciplina puede venir por muchas
causas, y entre ellas, las psicológicas, como el perfeccionismo, y la
consecuente presión y estrés.
Por tanto, aunque nos encantaría, no puede ser que pases de la
nada al todo en un solo día.
TENDRÉIS QUE AUMENTAR PROGRESIVAMENTE EL ESTUDIO
Por ejemplo:
Si empiezas las oposición después de un tiempo sin haber
estudiado, y te cuesta la vida volver a retomar el estudio, no puede
ser que pretendas estudiar ( si tienes jornada completa de estudio) 8
horas de golpe!
Vamos a ir aumentando progresivamente, partimos de 4 horas al
principio ( pueden ser incluso menos) e iremos incrementando 15
minutos cada día, y en menos de un mes estarás estudiando 8
horas sin haberte dado cuenta y de forma progresiva.
CÓMO LO CONSEGUÍ:
07
Los 10 consejos que
tienes que saber
02. Fuera distracciones
En este sentido, cuando eramos niños, no había tantas distracciones como ahora
(afortunadamente, la verdad) y aún así, quien quiere distraerse y no cumplir con sus objetivos
de forma disciplinada, encontrará la manera de evitar ponerse a estudiar, pero en el contexto
actual, aun más.
Aunque eliminar todo esto es muy dificil ( hay que reconocer que todos caemos en la
tentación de la dopamina rápida) te voy a listar algunas propuestas que te pueden servir de
bastante utilidad para ser más disciplinado:
TE RECOMIENDO:
1-Crear una rutina pre-estudio “anti movil”: antes del horario de estudio, prohibido móvil!
2-Pacto de no distracción : Sería genial que con algún amigo u opocompi, hicierais un
pacto/compromiso de no distracción; esto te motivará mucho más a cumplir: quien no
cumple, se compromete a pagar una pequeña “multa” y si se cumple, al final de la semana una
pequeña recompensa.
3-Apps para bloquear el móvil y ordenador:
Una por ejemplo es LOCK ME OUT, pero hay muchas similares que te puedes descargar:
No hay nada peor para ser disciplinado con nuestro objetivos, que estar constantemente
pendiente de las notificaciones del movil o cayendo en la tentación de los “10 minutitos”.
Es MUY IMPORTANTE que la dejes programada por la noche o incluso por semanas
enteras, vas a consguir resultados mucho mejores en tu disciplina.
4-los descansos entre estudio, sin fuentes de dopamina: porque si te pones “un ratito” a
descansar con el móvil, luego te costará ponerte a estudiar de nuevo una infinidad (tik tok,
Instagram….): a quién no le ha pasado que los 10 minutos se han convertido mágicamente en
una hora de descanso!
CÓMO LO CONSEGUÍ:
08
Los 10 consejos que
tienes que saber
03. Empezar siempre por tareas
más fáciles
Si al principio de la jornada de estudio piensas que tienes que estudiar
ladrillos, no te vas a poner, y lo sabemos perfectamente.
¡Tienes que “engancharte” al estudio con tareas fáciles!
En los primeros 10 o 20 minutos de la jornada de estudio,
puedes ponerte a hacer las siguientes tareas:
1-Empezar con materias que te resulten personalmente más fáciles: si por
ejemplo, una materia dentro de tu temario te parece más sencilla (ej) constitucional)
empieza por ésta, y no te empeñes en empezar por la más difícil (ej) contratos del
sector público).
2-También, si al comienzo del día de estudio te genera mucha ansiedad empezar,
puedes comenzar por tareas “preparatorias/gancho” durante la primera
media hora: ordenar los apuntes, meter alguna actualización... para después de
este calentamiento, abordar la tarea en sí de estudiar.
Para ser sinceros, a todos nos “aterra” a veces empezar por la tarea que nos
resulta más pesada o la que nos genera más ansiedad por las implicaciones de
responsabilidad que genera, así que habrá que usar un poquito de psicología
“preparatoria” para que la transición se haga más amena y así conseguir a la larga
ser más y más disciplinados.
CÓMO LO CONSEGUÍ:
09
Los 10 consejos que
tienes que saber
04. Estudiar por pequeños
intervalos
No puedes ponerte a estudiar y pensar que te toca estudiar 3 o 4
horas seguidas (Por ejemplo).
Tienes que “engancharte” con media hora o una hora para “perder el
miedo”, y descansar transcurrido el intervalo concreto.
El estudio por POMODOROS suele ser bastante efectivo, elige el que
más le guste:
30 min (descanso 5 min)
50 min (descanso 10 min)
1,30 min (descanso 10 min)
Yo personalmente, solía llevar el de 50 (10), pero los días que
veía que mi disciplina no estaba precisamente en sus cotas más
altas, y no me veía capaz psicológicamente de estar una hora entera,
optaba por el de 30 (5), y así sabía que en tan solo media hora ya
podía descansar ( la mayor parte de las veces solo era miedo
psicológico y tiraba hasta la hora sin problema).
Si ves que se te quedan cortos los 5 minutos de descanso, haz al
principio 30 min (10 de descanso): lo importante son los resultados en
global.
CÓMO LO CONSEGUÍ:
10
Los 10 consejos que
tienes que saber
05. Estudia acompañado
Tener la fuerza de voluntad para ponerse sólo, si tendemos a tener poca disciplina,
como me pasaba a mí, puede ser duro.
Intenta estudiar con alguien que también esté opositando, preferiblemente, o
al menos estudiando (un familiar, un opocompi...)
Si no puedes en casa, porque nadie en casa estudia (afortunadamente, yo tenía a mi
hermana en casa de opocompi), hazlo en la biblio o algún sitio acompañado.
Rodearse de otras personas que estudian te hace concienciarte, a la vez que te
comprometes a ser más disciplinado al ver a la otra persona estudiando.
Además, no vas a dejar a un compi tirado si ya has quedado para estudiar con él!
06. Aislarse de problemas
Como decía con anterioridad, intenta tener un sitio de estudio específico.
Intenta no estudiar en una sala con personas yendo o haciendo cosas (sobre
todo de ocio, aunque también si son posible fuente de discusión ) porque entonces
te vas a quitar con muchísima facilidad, y BYE BYE tus obtivos diarios!
Le vas a dar a tu falta de disciplina la mejor de las excusas.
CÓMO LO CONSEGUÍ:
11
Los 10 consejos que
tienes que saber
07. Recuérdate porqué estudias
El hecho de que tomes conciencia de que no es sólo un día de estudio aislado, si no
que la oposición y cumplir cada día de forma disciplinada, es el medio para conseguir ese
trabajo para toda la vida en la función pública, es algo que te puede motivar mucho, y
puede hacer que tomes conciencia y seas mucho más disciplinado.
No obstante, esto último también es un arma de doble filo:
1)te puede presionar más, y la presión y la huída de las obligaciones van de la mano, así que
cuidado!! con cautela y sin presionar.
2) además, es complicado motivarse a corto plazo con resultados que se consiguen el largo
plazo, pero cuanto más tengas en mente que es el camino hacia lo que realmente quieres,
mucho mejor!
08. Política de 0 excusas!!
Tu mente se va a agarrar a un clavo ardiendo para no estudiar, como hacía la mía., cuando no
tienes hábito o disciplina con los estudios.
Las excusas no te ayudan, y creéme, porque me ha pasado., la imaginación no tiene
límite, y en muchas ocasiones va a alegar las excusas más imaginativas y aparentemente
creíbles, para no ponerte a estudiar.
Salvo que objetivamente haya una causa , intenta tener una política respecto al
estudio de excusas cero: piensa que la oposición es cuestión, en muy buena medida,
de disciplina y constancia.
Si incumples, intenta compensar el incumplimiento con otro día, para que tu mente
se acostubre a ver que no se huye fácilmente de los objetivos previstos.
CÓMO LO CONSEGUÍ:
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Los 10 consejos que
tienes que saber
09. No tiene que buscar la
perfección
Tienes que ponerte a estudiar sin estrés.
Una de las cosas que más me llevó a la falta de disciplina, fue, tal como te dije al
principio, el perfeccionismo.
La memorización perfecta de cada tema se suele conseguir con
técnicas, pero también con varios intentos y repasos, y habrá temas
que cuesten más que otros, y no pasa nada!
¡LA AUTOEXIGENCIA ES UNA COSA QUE LIMITA MUCHÍSIMO!
Tienes que abrazar la idea de que en el proceso de la oposición va a
haber errores, y eso no está mal:
Cómo siempre decimos, el paso 1 del aprendizaje es el error, si no los
cometemos, es que no estamos en el proceso de aprender.
Y el último mandamiento o
consejo, y para mí, quizás el más
importante de todos...
CÓMO LO CONSEGUÍ:
13
Los 10 consejos que
tienes que saber
10. PONERSE A ESTUDIAR EN
AUTOMÁTICO
Ponerse a estudiar en la oposición tiene que ser un acto casi
robótico, AUTOMÁTICO.
Parece simple, pero quizás, de todos los consejos EL MÁS IMPORTANTE
(aunque lógicamente el resultado de mi victoria sobre la falta de disciplina fue
un combinado de todos) fue el hecho de tomar conciencia sobre la
importancia de:
NO PENSAR, ACCIONAR EN AUTOMÁTICO
-Si te planteas cuántas horas te quedan (sobre todo si son muchas)no te vas
a poner, y lo sabemos.
-Además, déjame decirte, tu mente, especialmente durante la oposición, no
te va a llevar por los caminos más alegres de la reflexión: tus pensamientos
van a estar plagados de negativismos y sesgos que quizás los pueda ver
como razonables (yo también los veía así) pero en realidad:
ERAN PURO AUTOBOICOT
(Que si para que oposito a esto si no es mi vocación realmente, que
pasará si nunca la saco, me compensa todo esto..)
RUTINA DE ESTUDIO EN AUTOMÁTICO, SIN
PENSAR, y el hábito y la constancia, harán el resto.
"El camino para ser
un opositor/a más
disciplinada, no será
un camino facil, pero
de verdad
QUE SE PUEDE
09
Yo lo hice, tu lo harás"
Sara Go nzález
Cómo podemos ayudarte
16
con tu oposición
ESPERAMOS QUE ESTA GUÍA TE HAYA SERVIDO MUCHO PARA LUCHAR
CONTRA UNO DE LOS HANDICAPS MAYORES DE TODO OPOSITOR,
LA FALTA DE DISCIPLINA
Pero esto no es lo único que tendrás que superar
TODA OPOSICIÓN SE TIENE QUE ENFRENTAR COMO SI DE UN TODO SE TRATARA, POR
TANTO LA ESTRATEGIA TENDRÁ QUE SER GLOBAL
01. BUEN SISTEMA DE 04. REPASOS
MEMORIZACIÓN Un buen sistema de repasos es
Nosotras enseñamos a memorizar a través de IMPRESCINDIBLE en toda oposición, sin
métodos propios como los conocidísimos ellos, va a ser complicado sacarsela en el
BONSÁIS (Sara) o LAS PELÍCULAS (Paula) mínimo tiempo viable.
02. SISTEMA DE SELLADO 05. LA MEJOR PLANIFICACIÓN A
LARGO PLAZO
Es imprescindible un buen sistema para sellar
Para no dejar nada al azar hasta la fecha del
esos temas a los que has aplicado bonsáis o pelis,
examen.
y nosotras te lo enseñamos a través de nuestra
técnica TRIOS O MATRIOSHKAS
03. RECORRIDOS 06. GESTIÓN EMOCIONAL
De aplicación tanto a los bonsáis como a las La ayuda necesaria si tienes problemas
películas, para que puedas ver tus temas con derivados de gestionar emocionalmente tu
total claridad en su mente. oposición.
EL OBJETIVO ES QUE
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