Psicológia

Cambios emocionales en la adolescencia. Características al nivel

emocional que presentan los adolescentes

Introducción: La adolescencia es una de esas etapas que, seamos

honestos, nos marca de por vida. ¿Quién no ha sentido alguna vez que
sus emociones estaban por todas partes durante esos años? Bueno, los
cambios emocionales en la adolescencia son bastante comunes y, a
veces, difíciles de manejar. Ser adolescente es todo un viaje, y te lo digo
porque, bueno, lo estoy viviendo en primera persona. A veces siento que
mis emociones van a mil por hora y no siempre es fácil entender lo que
pasa por mi mente o por mi corazón. Pero a medida que voy creciendo,
también voy conociéndome más a mí mismo y descubriendo cómo
funcionan mis emociones. Es logrado entender y profundizar la cosas de
como me he sentido y mis cambios emocionales que he notado en mí
logrando entenderme mejor.

Con este trabajo se espera ampliar el conocimiento general que se tiene

del tema:

CAMBIOS PSICOLOGICOS Y EMOCIONALES EN LA ADOLESCENCIA

¿Alguna vez te has preguntado acerca de los cambios psicológicos y

emocionales que experimentan los adolescentes? ¿Qué los lleva a pasar
de la infancia a la vida adulta? Esta etapa de la vida es un periodo de
gran transformación, y en este artículo te llevaremos a un viaje profundo
a través de los cambios psicológicos y emocionales que tienen lugar
durante la adolescencia.

CAMBIOS PSICOLOGICOS Y EMOCIONALES EN LA ADOLESCENCIA

Adolescencia es un período de transición entre la infancia y la adultez, y

muchos cambios psicológicos y emocionales ocurren durante esta etapa.
Los adolescentes experimentan cambios físicos, mentales y emocionales
que pueden causar ansiedad, confusión y desorientación. Estos cambios
pueden provocar que los adolescentes se vuelvan inseguros y distantes
en algunas situaciones. Estas son algunas de las principales formas en
que la adolescencia puede afectar el desarrollo psicológico:

Cambios en la personalidad: Los adolescentes pasan por una

serie de cambios en su personalidad, incluyendo la búsqueda de la
independencia, el aumento de la confianza en sí mismos y la búsqueda
de la identidad. Estos cambios pueden causar ansiedad y sentimientos
de inseguridad, además de cambios en la forma en que los adolescentes
ven el mundo.

Cambios en el comportamiento: Durante la adolescencia, los

adolescentes pasan por una serie de cambios en su comportamiento.
Estos cambios van desde un mayor nivel de rebeldía hasta un aumento
de la curiosidad por experimentar cosas nuevas. Estos cambios pueden
ser difíciles de manejar para los padres y los educadores.

Cambios emocionales: Esta etapa de la vida se caracteriza por

cambios emocionales significativos. Los adolescentes experimentan una
amplia gama de emociones, como la felicidad, la tristeza, la ira y el
miedo. Estos cambios emocionales pueden ser difíciles de manejar para
los adolescentes.

Cambios en el pensamiento: Los adolescentes pasan por una

serie de cambios en su forma de pensar. Estos cambios van desde el
pensamiento abstracto hasta una mayor capacidad para analizar los
problemas. Estos cambios en el pensamiento también pueden afectar el
comportamiento de los adolescentes.

Tips para afrontar estos cambios como padres

Es importante ofrecer a los padres herramientas y estrategias para

ayudar a sus hijos a sobrellevar esta etapa de manera positiva y
constructiva. A continuación, se presentan algunos consejos clave:
 1. Fomentar un ambiente de apoyo: es fundamental crear un entorno
familiar donde el adolescente se sienta valorado y comprendido.
Reconocer y celebrar sus logros intelectuales, así como sus
intereses y pasiones, contribuirá a fortalecer su autoestima y
confianza en sí mismo.

2. Establecer expectativas realistas: es importante establecer

expectativas realistas y equilibradas en todas las áreas de la vida
del adolescente.

3. Promover la autonomía: permitirle asumir responsabilidades

acordes a su edad y fomentar su independencia contribuirá a
fortalecer su autoconfianza y habilidades sociales.

4. Ofrecer oportunidades de enriquecimiento: involucrarlo en

actividades extracurriculares, programas de mentoría o proyectos
creativos puede estimular su curiosidad y motivación.

5. Fomentar la resiliencia emocional: enseñarles estrategias de

afrontamiento saludables, como la expresión, comunicación o
gestión emocional.

¿Qué sucede emocionalmente durante la adolescencia?

Durante la adolescencia, los jóvenes experimentan una serie de cambios

emocionales significativos debido a la interacción de factores biológicos,
psicológicos y sociales.

En esta etapa, se produce un aumento en la intensidad y variedad de las

emociones, lo que puede llevar a cambios repentinos de humor,
irritabilidad, tristeza o euforia. Los adolescentes también pueden
experimentar conflictos internos relacionados con su identidad,
autonomía y relaciones interpersonales.

Es común que los adolescentes se sientan incomprendidos o solos, ya

que están en un proceso de búsqueda de su identidad y necesitan
espacio para explorar quiénes son y qué quieren ser en el futuro.

Estos cambios emocionales pueden manifestarse en comportamientos

desafiantes, rebeldes o incluso en problemas de salud mental como la
depresión o la ansiedad. Te dejamos un interesante post sobre consejos
para lidiar con niños y adolescentes agresivos con los padres.

¿Cómo controlar los cambios emocionales en los

jovenes?
Para ayudar a los jóvenes a controlar sus cambios emocionales durante
la adolescencia es importante fomentar un ambiente seguro y
comprensivo donde los adolescentes puedan expresar sus sentimientos
sin miedo al juicio o la crítica y se sientan totalmente cómodos y
comprendidos.

Es fundamental escuchar activamente a los adolescentes, validar sus

emociones y brindarles apoyo emocional incondicional y mostrar
empatía hacia los jóvenes cuando están pasando por momentos difíciles.
También es importante fomentar la autoestima para ayudarles a
construir un autoconcepto positivo al elogiar sus logros y fortalezas, y
alentándolos a aceptarse a sí mismos tal como son.

Asimismo, es fundamental enseñarles habilidades de regulación

emocional como la respiración profunda, le mindfulness o el
establecimiento de rutinas saludables como puede ser una dieta
equilibrada, ejercicio regular y buena higiene de sueño, para que puedan
gestionar el estrés y la ansiedad de manera saludable.
¿Qué es una emoción?

El neurofisiólogo Damasio (1999) define a las emociones como

complejas agrupaciones químicas y neurales que conforman un patrón
completo y desempeñan un papel regulador orientado a la adaptación
del organismo. En términos generales podemos decir que las emociones
son un tipo específico de sentimiento o un conjunto de ellos que se
activa como respuesta a un acontecimiento particular. Por ejemplo:
Cuando la profesora revisa nuestro trabajo y nos ponemos “alegres” por
los buenos comentarios que hace con

Respecto al mismo, o cuando nos sudan las manos y nos ponemos

“nerviosos” y sentimos “temor” porque vemos que se acerca a nosotros
un compañero con quien tenemos problemas.

Es muy importante recordar que las emociones son expresiones

corporales que no pueden ser separadas de los contextos socio-
culturales en los que nos encontramos, por ejemplo en nuestra cultura
se permite más o se ve más natural que una chica llore cuando se siente
triste y que un chico exprese su agresión de manera física.

¿Cuáles son los componentes de las emociones?

Después de muchos estudios e investigaciones, los “detectives de las

emociones” han descubierto que éstas tienen tres componentes básicos;
estos son:

- El componente neurofisiológico: Se manifiesta en respuestas

fisiológicas como taquicardia, sudoración, vasoconstricción,
hipertensión, rubor, sequedad de la boca, cambios en la
respiración entre otros. (Cuando estas con la chica o chico que te
gusta te late el corazón más rápido y tus manos se humedecen
pues te sientes “enamorado” y “feliz”)
 - El componente conductual: Tiene que ver con el lenguaje corporal:
gestos, posturas y tono de voz. (Te das cuenta, por su expresión
facial, si tu papá está “enojado” o “contento” cuando llega a casa
después de trabajar)

- El componente cognitivo: Esta relacionado con todo aquello que

pensamos y con nuestras experiencias y vivencias previas, nos
permite darle un

Nombre o etiquetar aquello que experimentamos. (El perro que corre

ferozmente hacia mí me provoca “miedo” pues ya en alguna otra
ocasión un perro me mordió)

¿Son iguales todas las emociones?

No todas las emociones son iguales, algunos autores como Redorta

(2006) y Bisquerra (2000) clasifican a las emociones en:

Emociones negativas: Estas son el resultado de una evaluación

desfavorable en relación a nuestro bienestar. Las experimentamos como
algo desagradable y requieren de mucha energía para afrontar esa
situación y cambiarla. Un ejemplo es la culpa, emoción negativa que
experimentamos cuando sucede algo desagradable, podría ser cuando
decimos mentiras a nuestros padres o cuando no hacemos algo que nos
piden, posiblemente eso nos haga sentir culpables.

Emociones positivas: Al contrario de las emociones negativas, en

estas hacemos una evaluación favorable respecto a nuestro bienestar
razón por la que resultan agradables. Experimentar este tipo de
emociones como el amor, la alegría, la felicidad, la satisfacción, es un
aspecto central en la naturaleza humana pues contribuye a mejorar la
calidad de vida. Un ejemplo claro de este tipo de emociones es el humor.
El humor es útil para hacernos reír, sentirnos bien y cómodos en algunas
situaciones como cuando alguien cuenta una anécdota graciosa o un
chiste, o cuando a alguien le pasa algo divertido. Las emociones
positivas o negativas y los sentimientos que de ellas se siguen, están
directamente implicados en nuestras experiencias sociales. Es muy
importante saber que las emociones negativas como las positivas
bienmanejadas pueden ayudarnos a tener un mejor desarrollo y
bienestar

¿Cuál es la utilidad de las emociones?

Fernández Berrocal ha encontrado pistas que le indican que los

sentimientos son un sistema de alarma que nos informan sobre cómo
nos encontramos, y que es lo que pasa a nuestro alrededor; gracias a
ellos sabemos si algo va bien o no y por lo tanto esto nos permitirá
realizar ciertos cambios para mejorar nuestras vidas. Por ejemplo:
Podemos sentirnos “tristes” pues tenemos la sensación que nuestra
mejor amiga ya no nos habla como antes; esta situación nos hace sentir
“incomodidad” y ha afectado incluso nuestro desempeño en clase.
Detectar esto y poder manejarlo adecuadamente: ir a hablar con nuestra
amiga, puede ayudarnos a generar cambios en nuestras vidas al mejorar
las formas de comunicación y poder entender lo que pasa conmigo y con
ella.

Maturana explica que las emociones contribuyen eficazmente para la

sobrevivencia humana, están dirigidas a evitar peligros, ayudan al
organismo a sacar partido de una oportunidad o indirectamente a
facilitar las relaciones

Sociales. El “miedo” nos pone en alerta de situaciones que pueden ser

Amenazantes y peligrosas: al pasar en la noche por un callejón obscuro

puedes sentir “temor” al caminar por ahí y esto nos orilla a evadirlo o
buscar compañía para cruzar, de esta manera podemos evitar una
situación de peligro para nosotros como un robo o una agresión.

También se sabe que las emociones tienen mucha importancia en la

atención, la resolución de problemas, en el procesamiento de la
información y en las habilidades sociales. Los sentimientos y las
emociones son fundamentales en las relaciones sociales y en la toma de
decisiones que requiere la vida social, es decir, en el razonamiento.
¿Qué es la regulación emocional?

Las emociones influyen en la vida de las personas y dirigen sus acciones

en todo momento, el que se siente contento tendrá más energía para
realizar cualquier actividad, el que experimenta la ira incontenible
buscara en todo momento con quien desquitarse y el que este triste
encontrara siempre un rincón donde Llorar…

Los investigadores como (Cicceti, Ganaban y Barnett, 1991; Eisenberg,

Fabes, Nyman, Bernzweig y Pinuelas, 1994; Eisenberg, 1997; Kopp,
1989) piensan que la regulación emocional es una capacidad que
aprendemos a desarrollar y perfeccionar con base en un entrenamiento
específico y que sirve para evitar respuestas emocionales
descontroladas en situaciones de ira, provocación o miedo. Está
relacionada con la capacidad de percibir, sentir y vivenciar nuestro
estado afectivo para usarlo en nuestro beneficio y crecimiento personal.

Con este entrenamiento se puede aprender a reconocer los propios

sentimientos, las necesidades, deseos, motivaciones, a las personas,
situaciones y pensamientos que nos causan determinadas emociones y
por lo tanto las consecuencias y reacciones que nos provocan y como
nos afectan.

Mayer y Salovey han trabajado mucho para desarrollar un modelo que

sirve de ayuda para aprender a desarrollar esta habilidad o capacidad.
Algunos tips para iniciarse en este entrenamiento emocional serían:

1. Reconocer de forma consciente nuestras emociones e identificar

qué sentimos y ser capaces de darle una etiqueta verbal. A esto le
llaman percepción y expresión emocional.

2. Intentar generar sentimientos que faciliten el pensamiento, esto es

la facilitación emocional.
 3. Integrar lo que sentimos dentro de nuestro pensamiento y
aprender a

Identificar la complejidad de los cambios emocionales; es decir,

comprender nuestras emociones.

¿Qué relación tienen las emociones con eso llamado

resiliencia?

Como bien sabes, la vida no siempre es color de rosa ni las cosas son
siempre lo que quisiéramos que fueran. Existen muchos obstáculos y
eventos adversos que se anteponen a nuestras metas y proyectos
personales y en muchas ocasiones resultan ser más fuertes y poderosos
que nosotros, como la muerte de un ser querido, inundaciones, guerras,
eventos traumáticos o accidentes. Si aprendemos a superar estas
adversidades y ser capaces de un desarrollo exitoso a pesar de que
todo, aparentemente estaba en nuestra contra, se dice que somos
personas resilientes; es decir hemos logrado adaptarnos de manera
positiva a las dificultades que se nos presentaron. Para lograr esta
adaptación es necesario conocer los recursos con los que contamos y
sobretodo, conocer nuestras emociones, pasiones, deseos, sensaciones,
sentimientos y afectos; pues recordemos que éstos son la base de
nuestro comportamiento. Un investigador llamado Morelato (2005),
señala que es muy importante considerar la relación que existe entre los
factores externos (contexto familiar y social) como internos (aspectos
biológicos y psicológicos) del individuo para entender el papel que
juegan las emociones en el proceso Resiliente

¿Por qué es importante el manejo de las emociones en

la adolescencia?

La adolescencia es un período de rápido desarrollo en el que vas a

adquirir nuevas capacidades y se encuentran ante muchas situaciones
nuevas. Este período presenta oportunidades para progresar, pero
también riesgos para tu salud y el bienestar. Mientras aprendes a
enfrentar los desafíos del segundo decenio de la vida, una pequeña
ayuda puede hacer mucho para canalizar tus energías en direcciones
positivas y productivas. Uno de los compromisos más importantes que
puede hacer un país a favor de su progreso y estabilidad futuros en los
aspectos económicos, sociales y políticos es ocuparse de las
necesidades de salud, educación y desarrollo de adolescentes como tú.
Estudios epidemiológicos indican que aproximadamente entre un 15% y
un 20% de los adolescentes en la población en general, sufren serios
problemas emocionales y/o conductuales (Granefski, Kraaij y Van Etten,
2005). Además, la investigación a probado algunas diferencias de
género en los problemas psicológicos manifestados por los adolescentes:
los hombres se ha encontrado que son más propensos a desarrollar
problemas de conducta y a expresarlos consumiendo drogas y abusando
del alcohol, mientras que las mujeres son más propensas a desarrollar
problemas emocionales como mal humor, ansiedad, depresión e
ideación suicida (Granefski, Kraaij y van Etten, 2005).

Conclusión: estas emociones de la adolescencia, puedo decir que

aunque a veces me sienta perdido o abrumado por lo que siento, es
parte del proceso de conocerme mejor. Al final, estos cambios me han
ayudado a entender cómo reaccionar ante distintas situaciones y cómo,
poco a poco, voy encontrando un equilibrio. Ser adolescente es
complicado, no lo voy a negar, pero también es una oportunidad para
aprender a manejar mis emociones y crecer como persona. Esto es solo
el comienzo, y aunque no siempre sea fácil, sé que estas experiencias
me harán más fuerte en el futuro.