SENECTUD
Actividad Física y Salud
Vejez y envejecimiento
oEl envejecimiento es un proceso de adaptación que va
de lo simple a lo complejo. Es
un proceso en el ser humano
de cambios biológicos,
psicológicos, sociales y
económicos que inicia desde
su nacimiento.
o La RAE (2014) define a la vejez como el período de la vida humana que sigue a la
madurez. Es una etapa de la vida.
Senectud
oProceso multifactorial normal con cambios anatómicos Y
fisiológicos producto de la disminución de la reserva
celular/fisiológica Y de la reducción en la
capacidad funcional.
Tipos de envejecimiento
• Presencia de una enfermedad, y dicha enfermedad puede ser de carácter agudo o crónico.
Biológico
• Carece de enfermedad Factores: genéticos, hereditarios, entorno, psicosociales.
Normal
Patológico
• La propia definición de salud es subjetiva.
• Cambios progresivos, a partir de los 30 años. Los
cambios varían de persona a persona, influyendo el
sexo, la alimentación, herencia, etc.
• Características: piel arrugada, reseca, quebradiza,
pálida, pierde frescura y brillo, entre otras.
Adultos mayores
Se estima que en el 2050 uno de cada
5 personas en México será un adulto
mayor (INEGI 2014)
Representan 9% del total de la
población con un crecimiento anual
muy rápido.
Según INEGI (2014) en 2010 en
México existía una población de 10.1
millones de adultos mayores .
Adultos mayores
La Sociedad de Geriatría y Gerontología de México, A.C. clasifica a la
vejez en 3 etapas:
Pre-vejez: 45 – 59 Años
Vejez: 60 – 79 Años Ancianidad: 80 o mas Años
Tipos de adultos mayores
Dependientes:
Adultos dependientes son Son los que no requieren de ayuda
aquellos que requieren de ayuda o no se les dificulta realizar
o tienen dificultad para realizar actividades Básicas o actividades
actividades Básicas o actividades Instrumentales para la vida diaria
Instrumentales para la vida diaria
Independientes:
Tipos de adultos mayores (Gerontología,
2006) Sanos Enfermo
o No presenta problemática
o Edad avanzada mental o social derivada
o Ausencia de enfermedad de su estado de salud.
objetivable. o Anciano sano con alguna
o Buena capacidad enfermedad aguda.
funcional o No tiene demencias ni
conflictos sociales que son atendidos y resueltos
generen riesgo a su con normalidad.
salud.
o Sus problemas de salud
Tipos de adultos mayores (Gerontología,
2006) Frágil
Geriátrico
o Conserva su independencia mismo.
precariamente. o Alto riesgo de generar
o Alto riesgo de ser síndromes geriátricos.
dependiente. o Edad avanzada.
o Aun enfermo puede valerse o 1 o mas enfermedades
por si mismo. crónicas evolucionada.
o Gran equilibrio con su o Dependientes para
entorno social, familia y si actividades cotidianas
básicas. enfermedad
o Progresión en la neurodegenerativa o
independencia. mental.
o Alta incidencia de
Tipologías de ancianos: perfiles clínicos
orientativos
Tipos de personalidad en la vejez
Maduro: es emocionalmente, la sociedad y actividad que vida.
estable bien integrado a disfruta cada realiza en su Pasivo: adulto
mayor descansar disciplinado, sus frustraciones deprimido,
conformista, Defensivo: Activo Colérico: culpa a y limitaciones. aislado y que se
poco integrado a la mayor parte los demás y los Auto agresivo: odia así mismo.
la sociedad y del día, con hace desintegrado de
solo quiere actitudes rígidas, responsable de la sociedad,
Factores de riesgo de enfermedades con la vejez
▪ Alcoholismo
▪
▪ Sexo Patrones
▪ Nivel elevado lipídico en sangre de
▪ Hipertensión
▪ Tabaco
▪ Dieta
▪ Sedentarismo
▪ Osteoporosis
▪ Obesidad
▪ Herencia
personalidad y comportamiento de personalidad y comportamiento
▪ ▪
Anormalidades en el sistema Anormalidades en el sistema
respiratorio respiratorio
▪ Tensión y Estrés
▪ Tensión y Estrés
▪ Herencia
▪ Patrones
• El envejecimiento está acompañado del
descenso de algunas de las capacidades funcionales
• El envejecimiento
opera de la misma
manera que la
inactividad.
• La edad trae consigo
un aumento en la
potencialidad de
sufrir ciertas
enfermedades.
Enfermedades comunes en la
vejez • Enfermedades infecciosas
• Son contagiosas y
de posible cura completamente.
• Producidas por virus que afectan las
vías respiratorias, aparato urinario Diarrea, etc.
y/o el aparato digestivo. • Síntomas que pueden presentar
•
• Constipación nasal
• Escurrimiento de moco
Contagio a través de estornudos,
• Dolor de oído
besos o por contacto directo.
• Dolor de garganta
• Enrojecimiento y puntos blancos en
• la garganta
Enfermedades como: • Fiebre
• Tos
• Ronquera
• Dificultad para respirar.
Catarro, Amigdalitis,
•
Bronconeumonía, Mal de orina,
Enfermedades comunes en la vejez
• Enfermedades crónicas
• Síntomas que pueden presentar
• Duran mucho tiempo
• No hay medicamentos ni • Mucha sed y hambre
tratamientos que curen • Deseo de orinar muy seguido •
definitivamente. Perdida de peso sin causa aparente •
• Control adecuado para mejorar la Fatiga y cansancio
salud • Dolor en todo el cuerpo
• Mala y/o tardada cicatrización
• Cambios en la visón
• Enfermedades como:
• Debilidad
• Hipertensión, diabetes, cánceres
• .infecciones muy frecuentes.
malignos, etc.
Enfermedades comunes en la
vejez Problemas en los órganos de los sentidos
• Requieren atención medica
• Progresivas
• Causan otros trastornos.
• Cambios en la vista, audición,
olfato y tacto.
• Enfermedades como:
• conjuntivitis. Cataratas
• Sordera
• Inflamación del oído.
Enfermedades comunes en la vejez
• Lesiones y accidentes
• Accidentes mas comunes,
• Pueden causar incapacidad. • • Caídas por las escaleras,
Sucesos eventuales e inesperados. pavimento irregular, superficies
resbalosas, iluminación, objetos,
• 6ta causa de muerte en México
etc.
en mayores de 65 años.
• Accidentes peatonales `por
• 2 de cada 1000 ancianos mueren
atropellamiento.
por algún accidente.
Envejecimiento de las capacidades físicas.
• A mayor incremento en la edad podemos apreciar diferentes elementos o
componentes van perdiendo eficacia en su funcionalidad.
• Al tratarse de un sistema perfectamente coordinado, es decir, perfectamente
interconectado entre sus partes, la disminución en la actividad de una de sus
partes afecta directa o indirectamente al resto
Cambios psicológicos
oModificaciones anatómicas y funcionales en el sistema nervioso y órganos de
los sentidos.
oModificaciones en las funciones cognitivas.
oModificaciones en la afectividad: pérdidas, motivaciones, personalidad.
Cambios sociales
• Los cambios en su entorno cercano, su familia, su comunidad y la sociedad
en general. Hay cambios en el rol individual como individuo y cambios en el
rol social.
Rol social:
o Jubilación
Rol individual: o Se pierden vínculos
o afrontar los cambios de sociales como los
rol que le tocará vivir compañeros de trabajo
(como abuelo, al perder o Perdida de amistades de
a su pareja, al tener que toda la vida, vecinos,
abandonar su hogar, etc) familiares
Cambios biológicos
• Sistemas sensoriales. • Sistemas orgánicos.
oVisión. oArticulaciones
oAudición o Sistema cardiovascular
oGusto y olfato o Sistema respiratorio
oTacto o pulmonar (bronquios).
oSequedad o Sistema digestivo.
o Estructura muscular
o Sistema esquelético.
cuatro categorías principales:
Ejercicio y
Actividad Física
Los ejercicios se clasifican en
Flexibilidad
Equilibrio
Fortalecimiento
Resistencia
Tres claves para triunfar
• Incluir actividad física en su vida diaria.
de ejercicios • Escoger ejercicios de cada
1.- 2.- 3.- uno de los ejercicios mencionados.
• Prepararse para interrupciones
• Para producir beneficios, es necesario que la
actividad física sea un habito continuo y en su rutina.
permanente. • Ser flexible, confianza en si mismo, hablar con
un medico, pedir ayuda a amigos o familiares.
• Tratar de hacer los cuatro tipos
Los 4 tipos de ejercicios
• Como mejorar la resistencia, fuerza, equilibrio y flexibilidad.
• Cantidad y frecuencia Aumentar la resistencia gradualmente, si no ha
realizado ninguna actividad entonces ir poco a poco.
• Seguridad Las actividades de resistencia no deben hacerlo respirar de
manera tan fuerte que no pueda hablar.
• Progreso Aumentar la cantidad de tiempo que pasa haciendo las actividades
y después la dificultad de los ejercicios.
Estoy progresando?
• Hacer las pruebas de evaluación.
Resistencia: caminar una
distancia y tomar tiempo tiempo. Fuerza parte inferior del
durante un mes , su cuerpo: Contar el numero
Fuerza parte superior del
resistencia deberá de de ejercicios al pararse y
cuerpo: Contar el numero
mejorar, le tomara menos sentarse en una silla.
de flexiones de los brazos
Una buena dieta
• Consejos para comer saludable.
• Consuma una variedad de frutas y verduras. Comer frutas y verduras de diferentes colores
le da a su cuerpo una amplia gama de nutrientes valiosos, inclusive fibra, fosfato, potasio y
vitaminas A y C.